11/06/26 00:12:59.57 rCk2jekx
>>586
栄養バランス酷すぎ
カロリーだけ抑えてもダメだよ
野菜とたんぱく質が壊滅的に少なすぎる
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:25:34.40 EfgZVHs7
>>587 の意見に同意！
女性としての意識が乏しいのも太る原因かと思われます
ダイエットもですが、食生活のバランスも考えないと駄目ですよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:47:29.78 SXLXDGNY
ここの人ってリバウンド繰り返してこの体重だよねえ
私もそうだよ・・・
もともとぽっちゃりで164cmの55kgくらいだったのが、
40kgに憧れてダイエット、12kg痩せては15kg戻り、
15kg痩せては25kg太り・・みたいな繰り返しでここにきてしまった。
今人生最大のデブ。
ちょっと前には出産入院で10kg落ちた。
2週間の徹底された食事のおかげだ。
もう一生続けられるようなダイエットするしかないんだよね。
この80超えの体重でビリーやっても膝壊れないかな？？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:39:49.82 R1+V7HFW
＞もう一生続けられるようなダイエットするしかないんだよね。
＞この80超えの体重でビリーやっても膝壊れないかな？？
おちつけ
矛盾しようとしてる
一生ビリーする気？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:25:40.29 MehiXUQO
ビリーよりはトレイシー
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:08:30.53 1m6VYiyT
運動しなくなってリバウンドってのはあまりないみたいよ
リバウンドの主な原因は食事
ダイエット成功して、食事について考えなくなったらリバウンドする
一生続けられる食事制限を考えるのが一番重要
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:37:26.58 SXLXDGNY
そうだね。ビリー一生は無理かｗ
一生続けられる適度な運動、ちゃんとした食事制限、しないとまたリバウンドだね。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:39:57.99 W3KGvS6a
【開始】今日から
【年齢】 27
【身長】 165
【体重】92．4Kg(１０年前と３年前の体重約60Kg体脂肪21％に戻りたい）
【体脂肪】３５．６％
【食事】腹八分目、野菜多め、たんぱく質多、脂質少で頑張る
【運動】まずは無理にスポーツ等をするのではなく、意識して歩いてみる
(前提として、１７歳のとき摂食障害(５８Kg）に現在完治、二十歳の頃、最高で１１７Kgありました）妊娠を機に６８Kgから一気に太りました。
アドバイスもお願い致します
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:38:06.73 q09laMy3
＞１７歳のとき摂食障害(５８Kg）に現在完治
この時の食事でとりあえずどうよ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:54:32.45 6diG4alo
【開始】今日から
【年齢】 21
【身長】 156
【体重】 92.8
【体脂肪】 不明
【食事】 朝：フルーツグラノーラ＋牛乳（通常の2/3くらいの量），
バナナ１本，サニーレタスなどのサラダ
昼：前の晩につくったお弁当（ごはんは子供の茶碗の半分量）
夜：ごはん（量は同上），肉か野菜70g，温野菜ときのこたくさん，味噌汁お椀半分
【運動】とりあえず夜ウォーキング4km，朝晩のヨガ，できる日はコアリズムも
摂食障害と精神的な病気で３年かけて40kg太ってしまった。
やっとストレスだった学校をやめて春までゆっくりできる環境を与えられたので
これを期に色々考え直したいと思う。
過食が最近なくなってきたのも幸い。
アドバイスあったらお願いします．
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:13:57.13 2+81oQVo
>>596
バランスは良いと思いますけど、ちょっと量が少ないのでは。
過食症を患っていたのならなおさら、今のままでは少ないと思います。
重さよりもまずカロリーを計算してみてはいかがですか。
1500kcalぐらいを目安で食べると良いと思いますよ。
同じグラムでも、牛肉とササミとではえらくカロリーが違います。
とにかく70kg切るぐらいまでは、何を食べてもカロリーさえ低ければ痩せるんで・・・。
あと運動を最初から毎日やってると続かなくなるので、週に３回はやる！とかゆるい目標の方が良いと思いますが。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:53:13.56 sN5hsAiQ
>>595
ありがとうございます。やってみます。定期的に経過を書きに来ますね
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:51:46.85 mZ98DIHt
スタート>518 前回>534
【開始】2011/5/14 82.2kg
【年齢】29
【身長】160
【体重】75.6
【体脂肪】計れない
【食事】低炭水化物・プチ断食にも挑戦してみた
【運動】なるべく階段＋余裕ある時は自転車
ちょっとダレたりもして体重停滞…目標達成ならず。
７月の目標は一応70kgだけど、かなり厳しい予感が。
でも今日初めて仕事先の方にほっそりした？と言われました。
次会うまでにもう少し痩せてきますね！と約束したので頑張ります！
600:443
11/07/01 11:42:36.39 4U7MtfmX
>>282→>>443
【開始】2010年1月より
【年齢】30
【身長】150
【体重】85（スタート）→75→69→65.2
【体脂肪】計測していない
やり方は>>282、>>443と変わらず。
踏み台一時間以外の運動はやっていない。
食事制限は基本的に夕飯抜きだけ。夕飯時にご馳走食べるって分かる日は、
昼を抜くようにしている。
踏み台一時間と夕飯抜きを守ったうえで、朝はパンを食べ、
昼はカロリーなんて気にせず、ラーメンとか、からあげとか、自分の好きなものを食べてたので、
食事に関するストレスは全くない。
体重は朝起きてすぐと、夜、寝る前に計測して、ちゃんと記録している。
結果、昨日食べたぶんは、朝にはちゃんと消化してきたように思う。
前回は「確実に１キロ減ってる」と書いたけど、生理はちゃんときてるうえで
「一ヶ月に現状維持を保っているか（大幅に増えることもなくなった）、
よくて１キロ減ってる」ようになった。
ここまできて、下腹はまだ出てるけど、
他人からは足が細くなった、顔が別人のようになったと言われるまでになった。
最終目標は50キロだけど、このスレのルールでここを卒業します。
ここ見てたら色々励まされて、続けられた。今までありがとう。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:05:55.25 2V3JqLUl
おめでとうございます！もう戻ってくるなよ！
ちゃんと体調を見ながらダイエットできてるし尊敬します
それに比べて5kgから減らせてない自分ときたら…
>>600さんを見習って気持ちを切り替えて頑張ります
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 09:22:17.90 CrvZUKVT
前回>>585
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】7/2 81.8kg
【体脂肪】33.7％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
今週はドカあり、具合悪くて夕食抜きあり、と不安定
最近用事にかこつけて、運動サボりがちだ…
体重減ってきたけど、あんまり身体のサイズは変わってないような。その代わり胸は若干萎んだorz
>>596さん
開始時のスペックと、私も元摂食で似てるなあ、と勝手に思いました。
お互い頑張りましょうね。
>>600さん
おめでとうございます！
603: ◆UB0BELT//Y
11/07/02 14:22:01.04 2iEK9+V3
先月大幅リバしてしまい、自己嫌悪でいっぱいになり、空気を読まずにしばらくチラ裏に投下。
まだ最低体重までは戻っていませんが、何とか軌道修正出来つつあるので、これからはこちらで
報告していけたらと思っています。宜しくお願い致します。
【開始】 最重量時 ：2005年2月1日 …160.0kg
再スタート ：2010年7月31日…103.0kg
再々スタート：2011年6月1日 … 94.2kg
【年齢】 37(現在) 女
【身長】 158cm
【体重】【2005年】160.0(2/1)→119.8(7/31)→125.0(12/31)
【2006年】120.0(1/31)→110.6(7/31)→112.0(12/31)
【2007年～2010年前半】110～94kgの間を行ったり来たり。
【2010年】103.0(7/31)→95.2(8/31)→94.8(9/30)→90.6(10/31)→89.1(11/30)→87.1(12/31)
【2011年】 81.7(1/31)→78.6(2/28)→79.0(3/31)→76.2(4/30)→94.2(6/1)→76.7(6/30)→75.5(7/1)
【体脂肪率】 74%(05年2/1)→50.5%(10年7/31)→38.8%(7/1)
【目標体重】 年内に60kgを切る。来年中には50kgを切ってみたい。
604: ◆UB0BELT//Y
11/07/02 14:24:30.35 2iEK9+V3
【食事】 朝は普通食(ご飯150g、汁物、肉か魚、野菜の煮浸しとかちょっとしたもの)
昼はパン系と軽めのおかず一品。スイーツ(笑)の時も。あんまり気にせず食べたい物を。
間食として300kcal前後の和菓子などを取ることも。
夜は無脂肪ヨーグルト450g＋砂糖抜き自家製フルーツジャム。おかずを少しプラスすることも。
飲み物は麦茶2～3L＋ブラックコーヒーを1L
食間にヘンセキを服用。
【運動】 (平均)ショコ合計3～4時間、ウォーキング2時間、ジリアン30日間Lv1：2セット
誕生時4000gちょっと、そこからデブ街道まっしぐら。
小学校入学時に36kg、夏休み毎に順調に10kgずつ太っていき、卒業するころには87kg。中2で大台突入、
高1で120kgに。そこから120～130kgで高値安定が15年ほど続きましたが、30過ぎて身内を亡くしたことで
何かがぶちっといき、一気に160kgに。もう呼吸するのもしんどくなり、心臓に鋭い痛みが走ることもしばしば。
すべてが嫌になっていたのでこのままぽっくり死にたいと思うも、この身体だとお棺も特注になるのだろうか、
死んでまで恥をかきたくないと、その為だけにダイエットすることを決意w
605: ◆UB0BELT//Y
11/07/02 14:27:51.84 2iEK9+V3
一日置きの果物以外の間食は一切せず、1日1200kcal以下の食事制限と2～3時間のショコ、
1時間のウォーキングで、順調に体重が落ちていったものの、100kg台になると日常の動作も
楽になり、なんかもういいかなあと気が抜けたようになりました。
痩せてもどうせ30過ぎの何にもできない馬鹿女に変わりないしと無気力に。いろいろあって、
なんちゃって欝状態にもなり、上記のように94kg～110kg前後で小幅リバを繰り返す日々が
数年続きました。
そんな時、ふとテレビで見た常盤さんの頑張りに衝撃を受けたこと、私も頑張ってみようと思える
ことがいろいろあり、昨年夏、何百回目かのダイエット再スタート。
月平均－2～3kgぐらいのペースでゆるやかに落として、5月14日には最低体重73kgになったの
ですが、その直後ちょっとしたことがあり一気にドカ。
1kgのつぶあんパックを2本食べたりとか、おせんべい3袋とか、お弁当2個とか。止められない
止まらない荒れ狂う食欲。
2週間強で21kgリバウンドし、94.2kgにまでなってしまいました。
606: ◆UB0BELT//Y
11/07/02 14:29:02.44 2iEK9+V3
身体全体が腫れあがったようになり、160kgあった頃と同じような内臓の痛みや息苦しさに襲われ、
遅まきながら何とかストップがかかり、もう一度再スタート。
初期ボーナス時期も終わり、また月2～3kg減ペースに戻ると思いますが、焦らずやっていけたらと
思っています。
最初にきっちり書いておきたかったので長々とすみません。
これからは週一ぐらいで報告させていただきます。宜しくお願い致します。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:46:13.70 Ve2ZvTKu
前もでてたけど、二十歳やそこらの若さがあるわけじゃないなら
人生で一度も到達したことがない高すぎる目標は危険な気がする。
30歳超えたらもう自分が一番動きやすかった時代くらいがベストなのでは。
とりあえず70kg目標で、あとは一生かけて60kgにするくらいが目標でいいんではと思うけど・・
短期で、高すぎる目標かかげるとまた挫折するよ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:58:37.27 PAJCeFeu
…三桁レベルが、1200kcal以下の食事制限なんてあまりにも無謀。
食欲が大暴走して当たり前だよ。
標準体重ぐらいの人だって辛い数値じゃないの？
精神を病んでいるみたいだから、病院に頼った方が良さそう。
609: ◆UB0BELT//Y
11/07/02 17:12:06.81 2iEK9+V3
>>607-608
何度もすみません。ご忠告ありがとうございます。
1200kcal制限していたのは160kgから落とした2年ほどのことです。
そのころはダイエットハイもあって全然平気でした。甘いものも一切食べたいとも
思いませんでしたし。
でも、ここ1～2年は結構食べています。
運動を結構頑張ってることを言い訳に1800～2000kcalは取っています。
油ものも朝は普通に取ってますし、甘いものも1日1個は食べてます。
自分的には緩々ダイエットのつもりです。
精神を病んでいるのはその通りかもしれません。そうでなければ160まで
太りませんよねw
目標は目標として、のんびりやっていこうと思います。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:19:19.66 PAJCeFeu
>>609
今は違うんだね。
最初はそれぐらいが良いよ。
体重が減ったら見直していけば良いし＞摂取カロリー
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:03:36.72 4Ay7Ovrn
欧米人にびっくりするほど太った人が多いのは、そういう遺伝子、才能を持ってるから。
日本人はそこまで太る前に体を壊してしまうらしい。
心が病んでるって自分で思ってるかもしれないが、
体がたまたま日本人離れして生まれてきただけって可能性もあると思う。
心が痩せたいって思ってるなら、きっと望みは叶うと思う。
痩せて普通の生活を手に入れるのもきっと悪くない。
健康に痩せてその生活が身についたら、異常な食べ方はきっと一生必要なくなる。
折角ここに来たんだから、ダイエットを頑張って、このスレも早く卒業しましょう。
って思った。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:12:09.04 A75mZFKf
結果はついてくる
暴走じゃなく、道を確認しながら確実に走ろうね
応援する
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:33:52.41 mVQCs7QK
>>604
運動時間が凄すぎる
仕事してないの？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:28:30.84 HlvdOCSd
太りすぎて体を壊すってどんなことが起こるんだろう？
糖尿とか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:33:20.09 j3Fs6B+6
面倒臭がらずに自力で調べる習慣付けもダイエットのためになるんじゃないか
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:12:16.57 +OJ7THQ5
>>606
スレチかも知れないけど
巨→普通デブまでは炭水化物抜きダイエットで落として食生活改善
普通デブ→デブまでは軽めな運動と厳しめな食事制限で体質改善
デブ→普通までは軽めな食事制限と厳しめな運動
みたいなのが巨の王道かと。1200kalだ2000kcalだと言ってもその中身の成分が重要では。
プチ切れ暴食リバウンドするタイプの人は炭水化物抜きやると、食欲が一気に減退するから良いかも。
それと炭水化物以外は基本的に何を食べても良いから(厳密には違うが)
ダイエットの導入的にやるにはいいと思います。巨なら5～15kgぐらいは軽く痩せますよ。
短期で30kgとかは生物学的に難しいよ。
月5kgを必須ぐらいなら行けると思います
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:18:58.25 +OJ7THQ5
>>606
一応書いとくね
ご飯パン麺パスタなどの穀物系主食を徹底的に抜いて、砂糖の入った甘いお菓子類や間食を一切やめる。スナック菓子もダメ、炭水化物山盛りだから。果物も糖たっぷりだからダメ。
これだけでかなり痩せますよ。これら以外は食べてもヨシと考え、主食抜きの分おかずでフォロー
これが1週間ぐらいできたら本格的に糖質制限を開始。
主食と砂糖以外の糖質についてもカウントし1日糖質20gを越えないようにする。
これを2週間1セットでやると多分15kgぐらいやせるので、そこから考える、みたいな。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:26:29.81 ANff1Aml
前回>>586
【開始】2011.5.8(83.7)→5/24(81.2）→5/29（80.5）→6/11(78.2)→6/25(78.2)
【体重】77.1
【体脂肪】48.2
【食事】
朝：ヨーグルト チーズトースト
昼：冷やし中華
夜：野菜スープ、生野菜サラダ＋ベビーホタテ
間：なし
【運動】週3，4回エアロバイク30分
【その他】
前回栄養バランスが酷すぎ、と指摘されてはっとしました。
野菜を積極的に取るようになりました。またエアロバイクの時間を
少し増やしたところ体重が減りだしました。この勢いに乗りたいです。
レスいただいたおかげで大切なことに気づきました。ありがとうございました。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:43:22.85 ZHMZJpEp
【開始】 2011.7.1
【年齢】 26
【身長】 154
【体重】 77.4
【体脂肪】 44くらい
【食事】
油物と炭水化物を取りすぎないように気を付ける
夜は豆類と野菜メイン
飲み物は基本は水
間食は食べても200kcal以下で
【運動】
出来る範囲で踏み台昇降
会社から帰るときは徒歩
85→70を切ったのに、自分を甘やかしてしまいました。
今度こそ60台を維持したいです。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:15:33.53 01v4Ufon
85から70になったとき、皮のたるみはどうでしたか？
同じ身長＆スタートが同じなので気になる。
私は今76kgで、けっこう皮あまってます。お腹とおしりと二の腕がだるーんと。
621:619
11/07/06 01:28:16.38 IpifClwV
>>620
月に3kgぐらいずつ落としていきましたが、あまり気にならなかったです
運動メインで緩やかに落としていったのが良かったのかなと思ってます
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:29:17.54 bgnoYw9L
【開始】2011/06/14 89.8kg
【年齢】 24
【身長】 158cm
【体重】 87.6kg
【体脂肪】 44
【食事】1日1600～1900kcal程度を目安。
【運動】今月から水泳、筋トレを開始。
過去のダイエットは運動中心で食事制限や食事改善はほぼしてなかったから、
運動やめたら、期間にバラつきはあれど戻ってしまった。
5ヶ月で83kg→57kgの後、4年で85kg。6ヶ月で72kgの後、1年で89kgとか。
運動のみではいずれ戻るし、同じだけの運動はもうできないから
今回は開始から2週間は食べる量を安定させて、胃を慣らせてきたつもり。
食事量の改善でもっと体重が減ると思ったんだけど減らなかった。
もう少し運動続けても減りが悪かったら食事量を見直そうと思う。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:46:16.24 6fTK+7qx
【開始】2011/07/1 83kg
【年齢】 34
【身長】 169cm
【体重】 81.3kg
【体脂肪】 36.6
【食事】朝抜き、昼軽め、夜そこそこしっかりでトータル1600kcal目標
【運動】エアジョギング30分、腹筋背筋を一日おきに交互。
ちょうど生理終わって痩せ期に突入したおかげでするすると数日で2kg近く痩せた。
本当は夜食べない方がいいんだろうけど、
食べないと心配してうるさい旦那がいるし、色々難しい。
元々摂食障害で58→39→98kgと激痩せと激太り経験あり。
結婚して病気は回復して妊娠前に86→74にしたけど、
妊娠出産で83まで戻ってしまった。
放置したまま来年子供は幼稚園入学。
それまでにはせめて74ぐらいまでには戻したい。
最終はせめて63kgまでに戻したい。それくらいが1番体調が良かったので。
今日は子供の誕生日だったので決意表明。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:24:42.76 3IG+qhn0
>>623
がんばれー！
うちも66から83激太り
家族いると食事制限なかなか難しいね
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 02:58:04.74 T5l6CuZQ
ここは荒らしもいなくて癒されます！
【開始】5/9 80kg
【年齢】45
【身長】162
【体重】70.7kg
【体脂肪】37.5
【食事】糖質制限20g/日
【運動】なるべく歩く、ジムなど
あ～早く70kgから脱して憧れの60kg台に行きたい。体脂肪がぜんっぜん下がりません(T_T)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 03:33:01.49 u9ru8DI8
>>619
何キロぐらいから人に痩せたねって言われた？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:09:05.10 FBeBJxgv
>>626
前回のってことですかね？
前は75を切ったあたりから会社の人に「すっきりしてきた」と言われました
70切る頃には久々に会う友達にちょっとビックリされたり…
ただ、自分では見た目の変化がわからなかったし、ズボンのサイズが落ちたなーくらいしか実感なかったです
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:20:31.57 kvaCadG9
これがどう問題なのか
誰か詳しく教えてくれ
913 ：名無しさん＠１２周年 ：sage ：2011/07/02(土) 21:53:57.61 ID:vEYqWa5o0
>>871
アメリカで例えると
オバマ大統領がアルカイダにいる、ビンラディンの家族に資金援助していたという事で騒ぎになってる。
オバマがこっそり９．１１実行犯の釈放嘆願書に署名
↓
オバマ「私ははめられた！！うっかり署名してしまった！ 私は卑怯で残忍なテロリストを絶対許さない！！」
↓
オバマはイスラム原理主義の団体から多額の寄付を受け取っていた←追加分
↓
オバマがこっそりビンラディンの家族に毎年、計6250万円献金
↓
クリントンもこっそりビンラディンの家族に1000万円献金 ←ここが鳩山分★
↓
アメリカのメディアは全く報じず←要するに、現職の総理大臣が、実はその国を狙うテロリストの協力者で
協力体制を組むために、献金をしてましたってお話。
ねーよｗｗｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:01:21.23 Bm4CpDCD
前回>>602
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】7/9 80.3kg
【体脂肪】33.1％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
一週間の内３日も、デブ最盛期並の食生活をしてしまった(ビアパーティ食べ放題もあり)のに、今週意外に減った…
ウォーキングも結構サボりがちなのになー
暑すぎて、運動を休む言い訳にしてしまう…
嬉しいけど、自分の胃袋が小さくなってないことに気付いてしまった
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:22:37.93 syQxoshS
前回>>577
【開始】2011/01/01
【年齢】35歳
【体重】92ｋｇ→84.7ｋｇ
【体脂肪】39.2→38.2
【食事】 間食抜き、夜の炭水化物抜き
【運動】有酸素、筋トレ（2日に1回）
少しずつ落ちてきている気がする。やっと85ｋｇ切れたしモチベ維持してがんばりたいところ。
夏の間には80切りたいなぁ。
631: ◆UB0BELT//Y
11/07/10 00:36:55.35 aHIjimL/
前回>>603-606 75.5(7/1)と書きましたが、正しくは(7/2)でした。すみません。
【開始】 160.0(05年2/1)→103.0(10年7/31)→76.2(4/30)→94.2(6/1)→76.7(6/30)
【年齢】 37歳女
【身長】 158cm
【体重】 73.9kg(7/9)
【体脂肪】36.6% (7/9)
【食事】朝食：ご飯150g 炒めもの(豚コマ 玉葱 人参 もやし ニラ) 黒酢もずく小1パック
煮物少し(切干大根 わかめ 人参 ささみ)
昼食：6枚切り食パン(150kcal)＋納豆1パック＋チリペッパー 煮物残り メロン360g
間食：チーズクリームビスケット(51kcal)6枚
夕食：梅肉甘酢あえ(わかめ 胡瓜 新玉葱 ささみ) 海老カツ小2切れ リンゴ270g
他 ：麦茶 ブラックコーヒー1L
【運動】ウォーキング：190分(75 115)
踏み台昇降 ：150分(30 50 70)
ジリアンDVD(30日間集中ダイエット)：Lv1を2セット
温かいお言葉ありがとうございます。レスの一つ一つにとても励まされています。
炭水化物抜きダイエットについてですが、この運動量だと(特に)朝にご飯ものをしっかり
食べないと身体が動きません。
それに私、炭水化物大好きでして…。
根本的な体質改善の為には必要なのかもしれませんが、今は食べ過ぎないようにしつつ、
基本的に好きなものを食べ、大好きな作品のDVDや音楽を聴きながらひたすらショコと
ウォーキングするというパターンが合っているので、しばらくこのやり方でいこうと思っています。
先々月ブチ切れしたのは、あまりにも愚かなことを自分がやってしまい自己嫌悪のスパイラルに
陥ってしまったからで、多分あんなことはもうないと思います。……多分ですがw
せっかく丁寧に教えて下さったのに申し訳ありません。この先行き詰った時や、飽きたりして
目先を変えてみたい時にまた参考にさせて頂きます。
632: ◆UB0BELT//Y
11/07/10 00:40:46.55 aHIjimL/
書きもらしすみません。
他 ：麦茶3.2L ブラックコーヒー1.4L 食間にヘンセキ です。
実は運動量としては大幅リバ前より減っているんです。以前は平均ショコを5時間強、
ウォーキングは2時間強はこなしていました。
それでも月2～3kg減のペースだったのに。食事量は変わっていません。
今は平均してショコ3時間ちょっと、ウォーキング2～3時間とジリアン2セットがやっと。
それなのに順調に減っていっているということは、ジリアンDVDのお陰なんでしょうか？
びっくりしています。
腹筋のお尻上げと自転車漕ぎ運動、1か月前はまったく上がらなかった脚がすうっと上まで
伸ばせるようになりました。
たぷたぷの柔らかい肉塊だった下腹の辺りも、もちろんたるんではいるんですが、少し
硬くなって締まってきたような気がします。
腹筋が付いて来たのかなと思うととても嬉しいです。
長々と失礼致しました。また来週報告させて頂きます。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 03:51:15.99 iFp3KwUU
前回>>535
【開始】2011/5/09
【年齢】40
【身長】162
【体重】80.0→72.0
【体脂肪】47.0→38.9%
ダイエット60日で一旦80.0→70.1になり60kg台が見えたと思ったんですが～(T_T)60kgの壁は厚い！
理由は2～3日前から800kcal/日→1000kcal/日にアップしたからみたいです。出来れば1000kcal/日で痩せたいけど仕方がないからしばらく800kcal/日に戻します。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:48:44.77 uR2pjr24
急ぎすぎ。1200でも十分痩せるよ。
800なんておなかがすくでしょう。
飢餓スイッチが入ったね。
急激な減量に身体が危機を感じて
エネルギーを使うより蓄える方にはしって
体重を減らさなくなったんだよ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:17:24.90 TJRtqW/A
>>634
年齢が…
20台なら1200でも充分痩せるけどね
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:58:09.65 JQVPS+sy
カツ食って炭水化物食って言い訳してる人が心配
大丈夫か？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:12:45.80 L92ZLgRa
>>634
飢餓スイッチ入ったってＷなんかもっともらしいこと書いてるけどその人糖質制限でしょ。
糖質制限はケトーシス状態だから当たり前じゃん。
知りもしないくせに上から目線のアドバイスはやめたらどうですか。
というかあなたはそれだけを書きに来たの？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:48:08.31 z6VfW7nI
前回>>633
【開始】2011/5/09
【年齢】40
【身長】162
【体重】80.0→71.3
【体脂肪】47.0→38.8%
1000kcal/日でも減り始めました(^o^)良かった～。
>>634
糖質20g制限して以来空腹感は無いんです！でもリバが怖いからカロリーを頑張って目標値までとっています。
>>635
そおなんですよね。年齢的にこれを最後のダイエットにしたいので目標行くまでやめない覚悟です…。
>>637
ケトン＋2は死守しています！
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:10:25.10 xharxwcH
【開始】2011/04/18(84.2kg/48.5%)
【前回】2011/06/13(76.2kg/48.5%) >>564
【年齢】19歳
【身長】161cm
【体重】74.0kg(-10.2kg)
【体脂肪】45.5%
【食事】1200kcal/1日、炭水化物を摂り過ぎない
【運動】・座りながらのスロトレ腹筋 10回以上
･調子のいい日は40分(約4.5km)ウォーキング
穿けなくなってたズボンがまた穿けるようになったのがすごくうれしい･･･
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 07:15:43.23 UKtjbXnc
５月からはじめて８８→７８になりました
皆さんに質問なのですがブラは大体どれくらい痩せたら買い換えていますか？
今までのブラがいくらかゆるくなってきたのですが
もうちょっと痩せてからとか悩ましいです
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 12:59:44.00 yY/mckrn
>>640
すぐにでも買い換えたいけど金がない
脇縫ったり肩紐調整したりいっぱいいっぱい
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 13:16:15.44 +15PWtSb
>>637
80キロでぶ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:27:57.56 iKMsnmtc
>>640
同じく5月開始の80→68です。フィット感が強い厚手のタンクトップやシェイプアップインナーをつけて様子見中。
もうﾕﾙすぎで限界！というときに可愛いのを買う予定！
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 18:58:38.13 PFfB4nPV
ブラは元々きつかったから、ちょうど良くなってきた
しかし普段の服がブカブカになってきて格好悪い…
仕事の制服も早くサイズ申請し直したいなあ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:02:46.12 UKtjbXnc
>>641
脇縫ったりする技量はないのでｗ
肩紐私も調節してみます！
>>643
シェイプアップインナーいいですね
ちょっとチェックしてみます～
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:23:38.72 oO5A/1je
>>640
同じく本格的に始めたのは5月で88→73
ブラはずっとユニクロの使ってる
標準になったら可愛いのを買う予定
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:36:44.77 I+P1zA3t
>>618
【開始】2011.5.8(83.7)→6/11(78.2)
【体重】74.6
【体脂肪】45.7
【食事】
腹八分目を心がける、多く取りすぎたら次の食事は少なめを心がける
野菜を多く取り入れる
間食はこんにゃくゼリーか低カロリーのお菓子
【運動】週3，4回エアロバイク30分
【その他】
先月は停滞期でほとんど痩せなかったのですが、今月は
半月で－3キロ痩せて少しペースが速いかなと思っています。
皆さんの書き込みを見ると皆さん痩せるペースが速いのですが
このくらいの体重であれば1ヶ月5～6キロ痩せても良いものなのでしょうか。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:13:37.48 jcVdtWQv
前回>>629
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】7/16 80.4kg
【体脂肪】33.2％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング(サボりがち)
今週頑張ったのに…微増(´;ω;｀)
ダイエット難しすぎるorz
やっぱ運動量が少ないのか、暑いけどウォーキングしなきゃー
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:02:25.99 plRRHtBF
始めます
【開始】 ７月１日
【年齢】 ２２
【身長】 １５９
【体重】 ８８
【食事】 まず間食しないところから
【運動】
仕事の往復を歩き（２時間徒歩）
あと暇すぎてコアリズムかモムチャンあたりを始めたい。
筋トレとじゃ水泳は自宅でできないので無理です。
もし家で出来てネットにやり方が載っている「これ」ってやつがあったら教えてください。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 11:06:51.25 7fzHGHj7
>>649
職場まで歩くのをまず継続させ、
それで減らなくなったら他の運動に手を出すのが良いのでは？
継続させないと意味がないからね。
あとは食事量と食事時間の見直しじゃないかな。
筋トレも一日おきにやるといいよ。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 11:25:19.42 D3jwibxF
歩くだけダイエットにあるように足に重りを巻いて
生活していますがひざを痛めないか心配です
URLﾘﾝｸ(amazin.biz)
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 15:53:22.26 A4Bg0xBl
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
今なら、
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653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:20:09.66 waDBjmkW
このコピペをみていつも思う
マツコおすすめのダイエット法は無意味だと
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 10:25:04.06 BsdN4wuQ
>>653同意
なぜ痩せもしないタレントの名を
上げるのか…
あとテリーは8分しか食わない、と普段から節制してる。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 17:38:30.90 uDwLbFRA
前回>>622
【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04 89.3kg)
【年齢】 24
【身長】 158cm
【体重】 87.6kg→86.4kg(前回より-1.2kg)
【体脂肪】 44→42
【食事】方針変更。 家族と食べる都合で3食しっかり。
大皿からとりわけなので、主食：ご飯50g＋豆腐 おかず：野菜多め脂肪少なめ に摂る。
食べたものは記録してるけど、何となくこれなら何kcal程度かがわかってきたので、
カロリーは毎回調べていない。
【運動】ジムで 筋トレ(マシンを使う)、水泳(1200～1500m)、とかを今のところ週5日。
暑いから混んでるけど、プール楽しい。ついプールの方ばかり行ってしまう。
減るペースってこんなもんなのかな…。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 21:18:35.69 a3j8LwmS
>>647
いいんじゃない？
モチのためにも月に五～六キロ程度は減らして平気だと個人的に思う
体重の一割にもならないしさ
生理不順とかなんか影響出そうならまたやり方を変えなきゃいけないけど、健康なら平気じゃないかしら
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:57:25.36 C70OCzn7
【開始】 2011/7/19
【年齢】 30
【身長】 161
【体重】 86.5
【体脂肪】 45.1
【食事】 朝・昼⇒普通、夜⇒野菜中心
【運動】 コアリズム、ウォーキング(約50分)
【目標】 －１ｋｇ／１週間
【きっかけ】
デブ専の爽やかイケメンに告白された。
太っている事は自分にとってはコンプレックス。
今まではありのままのデブな自分を受け入れたほしいって思ってたけど、
いざ、自分自身が嫌いな部分を好きと言われても全然嬉しくなかった。
痩せて、まず自分自身を好きになろうと思った。
恋愛はそれからにします。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 09:36:05.66 Own16UQM
>>619
【開始】 2011.7.1
【年齢】 26
【身長】 154
【体重】 77.4→76.6
【体脂肪】 44くらい→43.7
【食事】
油物と炭水化物を取りすぎないように気を付ける
飲み物は基本は水
【運動】
出来る範囲で踏み台昇降
会社から帰るときは徒歩
ほぼ変化無しです。
踏み台の前に２０分程度のストレッチを始めました。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:07:17.52 MsL7VMPZ
>>657
抱けえっ！
抱けえっ！
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:38:52.15 k4d7BYsf
前回>>580
【開始】2011/4/15
【年齢】26
【身長】165
【体重】87→82→78 →73
【体脂肪】計ってない
【目標】55
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとウイダーインゼリー(栄養が足らなそうなもの)
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く
休日：コアリズム30分
とりあえず食べ過ぎてたためまずは胃袋を小さくするのが目標
60キロ台になるか停滞期が来たら有酸素運動を取り入れる予定
体重増減に振り回されたくないので体重はあまり計らないようにする
来月には60キロ台に突入出来そうです
最近は朝置き換え昼野菜ジュース夜置き換えで
朝か昼何か追加で食べたり帰宅時に1時間歩いたりしてます
そろそろ筋トレもする予定
まだまだ先は長いですが頑張ります
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:58:52.21 OFUU3Zrc
>>660
過食衝動来ないの？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 11:28:27.91 MkZVs0OA
>>661
まだ過食衝動は来てません
栄養素足りてるからですかね？
ダイエット前より体の調子はいいです
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:10:16.64 vSDdKBkb
>>660
過激スレへどうぞ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:57:33.20 tfHTsU1Z
>>661
一生置き換え続けるつもりなら、問題無いと思う。
そうでないなら、自分でカロリーや栄養を考えて自炊した方が良い。
肥満は生活習慣病だから、食事や行動などの全生活態度を改善しないと必ずリバウンドする。
やり過ぎても駄目。
続かない事や完全禁止はしない事も大事だよ。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:09:08.60 tfHTsU1Z
アンカーミス。
661→660
済みませんでした。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:27:50.30 MkZVs0OA
>>664
忠告ありがとうございます
置き換えは一生続ける気はないです
とりあえず標準体重になってから
食事は1日1200kcal前後になる様に調整する予定です
無理しない程度に頑張ります
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:26:30.53 S02TVeOD
前回>>648
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】7/23 78.9kg
【体脂肪】32.6％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング(サボりがち)
70kg代嬉しいー
75kgになったら、着れなくなった職場の制服に挑戦予定
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 12:29:49.68 LkIMwfcw
>>667
70kg台うれしいよね
入らなかった補正下着コルセットが入ったよ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 15:23:36.80 tXMoeXGb
>>656
レスありがとうございます。無理してるわけじゃないのでこのままのペースで
行こうと思います。
名指しですが、>>660さんに質問。
私は>>647で同じようなペースで体重が落ちてる者なので参考にさせていただきたい
のですが、洋服などは買い換えましたか？
私は4Lを着ていてぶかぶかになってしまったのですが、
目標がまだまだ先なので、買っても無駄になるかなと思い迷っています。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 17:57:36.56 V0G1aR7x
>>669さん
>>660です
身長は同じ位ですか？
自分はLLかLを着てたので特に買い替えてはいません
ただMが着れる様になったので新しい服はMも買ったりしてます
お互い理想体重まで頑張りましょう
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:44:58.16 tXMoeXGb
>>670
レスありがとうございます。身長は160です。5センチ違うだけで
サイズは全然違うんですね。Ｍを着れるなんて羨ましいです。
私もＭ着れるよう頑張ります。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:11:10.34 dZQw/Pr8
165センチで73キロだったらMが着れるというよりも
無理やり着てるっていう感じじゃない？
お肉がすごいはみ出てるような感じで
私も、前はそうやってサイズを少しでも小さいのをと着てたけど
実際、そういうのって太って見える。ある程度ゆったり見えるサイズのほうがいい
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:50:04.91 f0TKT0Cw
>>672
残念ながら普通に着れるのだが？
胸はちょっとキツいけど他は余ってるよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:02:13.43 a6A7zUUH
メンズじゃねえの？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:27:40.88 r2hAJuBa
>>673
なんか必死さとIDの最後が痛いわｗ
胸がきついって・・・デブの胸がきつい姿って気持ち悪いでしょうよ
165センチ73キロでMって周りから見れば失笑物だよ
自分じゃ気が付いてないだけだよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 07:15:37.42 2hzn27dE
157cm/50kg迄痩せたけど体脂肪が28%あるが為にまだM着れないorz
羨ましい…。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:59:29.13 8v/Zbtag
169/70だった頃着てた服はLLかLだったけどなー。
胸がきつい状態って胸が服で潰されてるってことだよね。
それは余計に太って見えるから、無理やり着ないでL着た方がすっきり見えると思うよ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 12:30:12.44 +/8h1vY6
正直同じ様な体重だからって体型も同じかっていうと違うと思うよ
私は上半身はスルスル痩せてるけど下半身の痩せ方は鈍いし
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:09:37.92 a6A7zUUH
そんなことは分かった上で言ってるんだろ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:00:08.38 eObtbrJt
大半の人は無理じゃない？
10人いたら9人無理だと言うと思うｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:07:15.45 r2hAJuBa
人って人が気にしてる部分を見るよね
ちょうど、スーパーから出るときに向こうからやせ型の嫌な感じの女（年同じくらい）
が横ぷいと向いてからこっち見て顔見たかと思ったらずーと下腹～腹のあたり見てる。
こっちは胸は確かに大きいし巨乳ぽいけど、腹見られるとほんと腹立つわ
人の気にしてるツボよく知ってる嫌な糞だなとは思った
私は人の気にしてる部分はあんなにジーとは見れない。失礼だなと思っちゃうから
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:10:46.76 r2hAJuBa
たぶん、妊娠してんの？この女？っていう感じで見たんだろうけど
こっちが毒女だってすぐに見てて（こっちも指輪もしてないし、結婚してるふうでもないって見えたんだろうけど）
なんだ、ただのデブかと思ったか、もしくは結婚もしないで子供作ってみたいな目でジロジロ腹と顔を見てたわ
嫌な感じ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:17:22.62 +qc1ojhP
>>681
書くスレ間違えちゃった？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 23:01:57.35 AfCRLQQh
>>682
お前が一番嫌な感じｗ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 07:27:43.19 bSu7nQj5
前回>>667
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】7/30 78.1kg
【体脂肪】32.2％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
今週は食事が不規則すぎた
お腹空かなくて、抜いたこともあったし…
>>668
70kg台でやっと「自分ちょっと痩せたか？」と思いはじめました
なんか肌がちょっと綺麗になったのも嬉しい
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 11:42:36.81 P3EJlHf1
【開始】 い ま か ら
【年齢】 23歳
【身長】 160
【体重】 80.5
【体脂肪】 ?
【食事】
自炊をする。
炭水化物と糖分をとりすぎない。
カロリー計算もちゃんとする。
おやつ禁止。
【運動】
掃除洗濯ちゃんとやればきっと痩せる。
昔買ったコアリズムやらカーヴィーやらを活用する。
運動じゃないけどボニックも買ってしまったので使う。
目標は３年前の54ｋｇ…。
太ったのは就職したストレスと彼氏の大食い。
入籍しても結婚式を挙げられるような体型じゃないので、がんばります！
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:17:51.09 vLXyPDYt
>>658
【開始】 2011.7.1 77.4kg
【年齢】 26
【身長】 154
【体重】 76.6→75.6
【体脂肪】 43.7→42.9
【食事】
油物と炭水化物はほどほどに
飲み物は基本は水
お菓子は少しくらいはＯＫ
【運動】
出来る範囲で踏み台昇降
会社から帰るときは徒歩(余裕があれば遠回り)
２０分程度のストレッチ
かなりゆっくりですが落ちているので嬉しいです。
最近踏み台昇降をサボり気味なので会社帰りの徒歩の時間を増やしたりしてます。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:34:59.51 ilEQX1B6
【開始】 20110701 93.0kg 53%
【年齢】 44
【身長】 154
【体重】 20110730 88.6kg
【体脂肪】 50
【食事】 炭水化物とおやつをなるべく減らす、時々明治プロテインダイエット
【運動】 ウォーキング、エアロバイク、筋トレ、ストレッチを週2回
自宅ではストレッチとステッパー
週2回フィットネスに通い始めましたが
その時に表示される消費カロリーの低さにビックリ。
食餌制限の大切さを痛感しています。
炭水化物を制限したら、強烈な空腹もなくなった。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:46:02.85 Vm1EBadB
【身長 】158.6
【体重】 88.2
【 年齢】29
【目標】53.3
女です。
まだまだ目標まで遠い。
食事制限で頑張ってます。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:37:24.96 jbu5YCBD
【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04 89.3kg)
【年齢】 24
【身長】 158cm
【体重】 86.4kg→84.2kg(前回より-2.2kg)
【体脂肪】 42→41.2
【食事】朝夕→主食：ご飯50＋豆腐 おかず：野菜多め、脂肪少なめ。
昼→コンビニのサラダが多いかも。
【運動】ジムで 筋トレ＋α（水泳orスタジオ）とかを今のところ週3～4日。
エアロビ楽しい。
運動1ヶ月やって、今のところ-1kg/週。
もっと減れば良いのに…と思いつつも、一応減ってるからよしとするか という感じ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:39:12.86 jbu5YCBD
すみません、>>690は前回>>655です。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 18:21:01.07 x6eBuP5J
前回>>685
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】8/6 78.6kg
【体脂肪】32.4％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
先週は空腹感がなぜかあまりない奇跡の週。
今週はお腹空いて眠れないなど、しんどい週orz
デブ最盛期の食事したけど、思ったより増えてなかった良かった…
モチベ下がりつつあるけど、また気を引き締めて頑張る
自分の体脂肪、おかしいな…安物の体重計だからかな… と怪しんでたけど、
朝起きてすぐ計ると、低く出るんだね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 18:48:43.10 6+wqshuc
>>692
私は体脂肪は朝が一番多いけどなあ。
頑張ってるね、ファイト。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:38:50.85 yevl2eTd
【開始】2011.8.9
【年齢】39
【身長】158
【体重】 78.4
【食事】 朝バナナ1本、昼和食弁当、夕温野菜、肉か魚メインの何か、汁もの
【運動】毎日30分のウォーキング、ラジオ体操、スロトレ
を習慣つけてやって行きたいです。今はウォーキングしかやってない。
夕食が22時過ぎるのが難点。夕食は軽くしていく予定です
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:39:12.00 PMjzC9Ou
【開始】2011.5.17//91.8
【年齢】39
【身長】157
【体重】78.0
【体脂肪】42.2
【食事】朝//好きなもの600kcal以下
昼//置き換え(160kcal)+α(0kcalゼリーやsoyjoyなど)
夕//置き換え(160kcal)
【運動】子供の保育園の送り迎え(自転車10分程度)
起床後と就寝前に腹筋25回・背筋25回・膝付けた腕立て25回
仕事が休みで保育園に子を預けるときは、15cmショコ40分～60分
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:41:25.68 PMjzC9Ou
すみません、695です。長過ぎました。
子が邪魔するので(1歳8ヶ月)ショコ毎日は難しく、少し前までは昼を軽くサンドイッチなどを食べ、夜は全く食べないという生活でしたが(1～2ヶ月)蛋白質がほとんど摂れない&何も食べない時間かが長過ぎる気がして、
仕事が終わり次第(終業17時に休憩室で夕食の置き換えドリンクを飲むことにしてみました)飢餓スイッチ入るのも怖かったし。
その他は青汁1日4袋、炭酸水に黒酢を30cc程度入れたもの、マルチビタミンとミネラルミックスのサプリと、フィッシュオイルのサプリを飲んでいます。
結局、どうしようもない偏食&家事嫌いで。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:45:07.53 LS++RwpM
>>696
もう一度色々考えてみた方がいいと思いますよ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:28:22.54 cGU4oZii
どうしてデブって無理なダイエットばかりするんだろうw
ダイエットって一時的なことじゃなくて一生のことなのに。
だからすぐにリバウンドして今以上に太るんだよ。
バカだなぁ。
>>696もすぐにリバウンドまっしぐらwww
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 22:31:29.83 t1Adw/EQ
そう？
巨が運動しながら置き換えするのは普通じゃね？
維持期にもしばらく運動や置き換えやチートテコ入れは必要だろうけど、そんな言うほどじゃないんじゃないかしら
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 22:54:17.92 HpKVDcwV
前回>>560
【開始】2011/5/8
【身長】168
【年齢】32
【体重】88→71(17キロ減)
【食事】前回>>560とほぼ同じ。間食も一切無し。
昼間はパンにすることもあり(たまにサブウェイとか食べてる)。夜のご飯は50g。
魚だけでなく肉(赤身のオージービーフ)も結構な頻度で食べてる。
【運動】
会社から帰って夕食後、プールに(週3～4回ほど)通い、40分真剣にウォーキング、20分水中で漂って遊ぶ(泳げないので)。
家に帰って筋トレ、コアリズム(毎日)。筋トレの回数は前回>>560より倍以上になった。
【その他】
上にも書いてた人いたけど、やっぱり食べないと痩せないと思う。
ドカ食いじゃなくて、いかに栄養バランス良くちゃんと食べるかが重要だと思います。
単品ダイエットしてたときは停滞期ありまくりで挫折したけど、今回はまだ一度もない。
あと、プールはあくまで補助で、コアリズムみたいな有酸素運動を主体にして頑張れば痩せてくることを実感した。
それでもまだデブ。このスレ卒業目指して本気で頑張ります。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 01:02:11.69 kmxSInPJ
>>700
最近自分の運動に飽きてたから、
つべでコアリズムの基本やったら片腹つってワロタw
頑張ってるのを見たらモチ上がったよ、ありがとう！
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:44:22.47 usr+Dy8O
前回>>692
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】8/13 76.0kg
【体脂肪】31.4％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
先週増えたのがショックで、今週は気を引き締めて頑張った
夜の炭水化物抜きは本当に効くね…
夏バテで白米食べたくなかったのもあるけど…
しかし、体組成計で計る水分量が段々上がってきて、ついに50％。
これはむくんでるのだろうか？
ゼロカロリー飲料が悪いのかなあ(´・ω・｀)
>>693さん
「頑張ってるね」ってモチベ上がるね(´;ω;｀)
ありがとう
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:25:44.37 Wb9RkVTr
前回>>623
【開始】2011/07/1 83kg
【年齢】 34
【身長】 169cm
【体重】 83→81.3→79.3kg
【体脂肪】 40→36.6→34.5%
【食事】トータル1600kcal目標 、たまに間食あり、野菜のおかずを増やしてご飯を大幅削減
【運動】エアジョギング30分またはコアリズム30分、腹筋背筋一日置き30～50回
一ヶ月トータルで3.7kg減と体重の割にスローペースですが落としました。
暑いのでたまにシャーベットを食べてます、これで間食のどか食いを防いでます。
実は81kg前後をウロウロしてなかなか落ちなくて悩んでたんですが、
自分で体が冷えてる自覚があったので飲み物を温かいものに変えました。
そしたら痩せ期も重なって2kg減りました。
エアジョギングに飽き始めたので、つべのコアリズム基本プログラム始めました。
好きな方を30分する感じにしてます。
腹筋背筋は、軽く筋肉痛になる程度すると筋肉がつく、
疲労回復する為に一日置きがいい、と筋肉マニアの旦那が言っていたのでそうしてます。
幼稚園の面接迄には6kgは減らしたい！
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 08:50:11.10 8wRWB66D
前回>>702
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】8/20 75.7kg
【体脂肪】31.3％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
頑張っても生理はやっぱり減らないなあ
来週に期待
過疎ってる？
さみしい…
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:42:45.31 1TtH+Eqg
>>704
> 頑張っても生理はやっぱり減らないなあ
他の原因があるかもよ。
子宮筋腫とか内膜症とか。
ついでに報告
【開始】2010/08/17 108kg
【年齢】37
【身長】152
【体重】7/27 99.9kg
【体脂肪】約45％
【運動】体調に合わせてごく軽いストレッチのみ。体調悪い時は寝たきり。ドクターストップで運動不可。
薬の副作用で浮腫んでいた分が自然に落ちただけのような気がする。
現在3ヶ月以上の停滞期。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:03:24.66 lafHjHnH
3ヶ月も停滞期って続く？
違う原因を探した方がよくないか？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:19:04.00 8wRWB66D
>>705さん
704です
書き方が紛らわしかったですorz
生理中は体重が減りがたいって意味でした…
生理自体は順調です
でも最近検診とかしてないから行ってこようかなあ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:36:11.66 FtX9G5zz
前回>>660
【開始】2011/4/15
【年齢】26
【身長】165
【体重】87→82→78 →73→68
【体脂肪】計ってない
【目標】55
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとサプリメント
お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く
休日：コアリズム30分
60キロ台になったので平日通勤時に行き30分帰り1時間程度に歩いてます
もう少しでBMI的には標準ですがまだまだ目標には遠いので気合い入れて頑張ります
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:21:17.17 4cEi/MBe
2週間おきに報告するはずだったのに…。
前回>>690
【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04 89.3kg)
【年齢】 24
【身長】 158cm
【体重】 84.2kg→84.05(前回より-0.15kg)
【体脂肪】 41.2→40.05
【食事】主食：ご飯80 おかず：野菜多め、脂肪少なめ。
【運動】ジムで 筋トレ+水泳orスタジオとかを週2～3日。
前回報告の後、83の数字を見て喜んだのだけど、
太りやすい時期とお盆の親戚めぐりでの食べ過ぎが重なって
一時85まで戻ってしまい、回り道してました。
今の食事+運動で減り方はいい感じだとは思うんだけど、
来月から運動できる時間が減ってしまうので、
それにあわせて食事を見直さないといけないかも。
置き換えとかはじめてみようかなぁ。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:57:15.91 Y74m6CeP
ダイエット開始から3ヶ月半、15kg減量してついに65kgを切りました(涙)
本日このスレを卒業させていただきます。皆様ありがとうございました。
お世話になりました。
【開始】2011/05/09
【身長】162cm
【体重】80kg→64.8kg
【体脂肪】47.0→34.4%
【食事】糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)
【運動】ウォーキング(1日8000歩)
【最終目標】50kg
実は同時進行で書いている別スレはまだ卒業できそうにないのでそちらで日々精進いたします。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 19:02:39.92 4cEi/MBe
>>710
卒業おめでとうございます！
これからもがんばってください！
私も先は長いけど、追いかけてがんばります。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 08:14:50.65 KeP0Jpbg
前回>>704
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】8/26 73.8kg
【体脂肪】30.5％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
今週はドカ食いは一回に留めた。息抜きってことで開き直れる。
支給されてる職場の制服のスカート(太りすぎて穿けなくなってた)、久しぶりに穿いたらまだきつかったー;
体重的には、戻ったはずなのに…
太ももが、もうちょい痩せないと厳しいみたい
太ももが一番痩せてないもんなあorz
やっぱり筋トレか…嫌いだけど覚悟決めるか(｀・ω・´)
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 08:15:49.30 KeP0Jpbg
>>710さん
おめでとう！
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 03:06:33.10 XUBLqiQO
おめおめ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:52:17.90 W+2x1fJm
>>710
おめでとう
>>687
【開始】 2011.7.1 77.4kg
【年齢】 26
【身長】 154
【体重】 75.6→75.8
【体脂肪】 42.9→36.6
【食事】
油物と炭水化物はほどほどに
飲み物は基本は水
お菓子は少しくらいはＯＫ
【運動】
出来る範囲で踏み台昇降
会社から帰るときは徒歩(余
裕があれば遠回り)
２０分程度のストレッチ
運動をサボり気味です…
ある日突然体脂肪がガクンと落ちてビックリしました
乗るタイプの体重計兼体脂肪計だからこういう誤差もあるものかな…？
716: ◆UB0BELT//Y
11/09/01 02:05:38.92 BkONCQD+
前回(7/9) >>631-632
【開始】最重量時 ：2005年2月1日 …160.0kg 74.0%
再スタート ：2010年7月31日…103.0kg
再々スタート：2011年6月1日 … 94.2kg 42.4%
【年齢】37歳
【身長】158cm
【体重】73.9kg→71.4kg
【体脂肪】38.2%→36.9%
717: ◆UB0BELT//Y
11/09/01 02:09:35.36 BkONCQD+
【食事】
朝：あんかけうどん(茹でうどん80g 鶏ミンチとベーコン少しずつ 大根 椎茸 しめじ mixベジ)
煮浸し(豆腐 茄子 カイワレ ピーマン)
昼：あんかけうどん(茹でうどん80g 鶏ミンチとベーコン少しずつ 大根 椎茸 しめじ mixベジ)
チリ唐揚げ小2個 桃370g
夕：自家製ヨーグルト250g 自家製小豆汁(ラカント) プルーン180g
他：麦茶3.3L。食間にヘンセキを服用
【運動】
ウォーキング：330分(75分:5km 255分:19km)
ショコ ：80分
ジリアンDVD ：Lv1を1回
718: ◆UB0BELT//Y
11/09/01 02:15:38.67 BkONCQD+
ご無沙汰しています。
あの後、停滞期というかダラダラ期で、75kg±3あたりでずーっとうろうろ。
かなり弱気になったりもしましたが、暗中模索、試行錯誤の末、何とかトンネルの出口が
見えかけてきたかな、と。幻かもしれませんがw
今月は楽しみにしていた、ある舞台があります。
その役者さんの舞台を観るのは1年ぶり。当時は97kgでした。
1年経って予定としては60kgを切ってる筈だったのですが、そう計画通りうまく運ぶわけはなくw
でもそれまでに何とか70を切って、60kg台後半で安定出来たら良いなと思います。
いろんな意味で痛くて本当にごめんなさい。今月も頑張ります。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 10:25:43.30 J9Fom+Si
前回>>712
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】9/3 73.8kg
【体脂肪】30.5％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女、最低30回
今週食べたー
なんか食欲に悩まされた週
付き合いもあったし、自発過食もあったし
来週も仕事のお付き合いとかあるし、ちょっとモチベ低下中
数字動かないってきついなあ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 08:32:51.02 kOmGC3+Q
【開始】2011.5月～開始時90㎏
【年齢】34
【身長】150
【体重】81㎏
【体脂肪】46
【食事】朝：納豆ご飯かカロリーメイトとコーヒー。大体300kcalに
昼：弁当500kcal
夜：400kcal←目標
【運動】特にしてない。時々腰を振るくらい
朝と昼は割と我慢できるけど、夜はついお酒に手が出てしまいます。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:09:45.12 lo7QHCUy
>>716
何度か挫折しながらも6年半で90kg近く減量成功、すごい
ここまでよく頑張ったと思う
目標までもう一息なんだろうけど焦っちゃダメ
高い目標を掲げるのは非常にいいことだと思うんだけど、
うまくいかなかったときの反動がきつくなる
つらいとは思うけど、もうちょっと気持ちを楽にして頑張れ
俺、男だから本来このスレでコメントできる立場じゃないん
だけど、ちょっと感動したのでコメントします
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:30:37.22 ZjkH4eGA
前回>>703
【開始】2011/07/1 83kg
【年齢】 34
【身長】 169cm
【体重】 79.3→78.3kg
【体脂肪】 34.5→34.4%
【食事】トータル1600kcal目標 、たまに間食あり、全体的にかなり量が少なめになった。
【運動】この一ヶ月放置
掌蹠膿疱症っていう手と足の裏に水疱ができる病気になり、
足が腫れ上がって一ヶ月殆ど出歩くのもままならない状態に。
いきなり病気になるとは思わなかったが、人生そんなもんかもしれない。
歩けないので運動もできるわけもなく放置。
食事だけは気を遣っていたので、なんとかキープする事ができました。
やっとマシになって歩けるようになったのでぼちぼち頑張る。
涼しくなって来るし、夜にでもゆっくり歩けたらいいな。
腹筋だけでもしとけばよかったが、痛くて痒くてそれどころじゃなかった。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:26:38.48 ZLewo0zX
私も掌蹠膿疱症です。この病気で15kg増加した。
今日は肋骨が痛くて運動出来なかった。
レコダイで10kg落としたけど、あと10kg落とすつもり。
この病気は知られていないから周囲の理解がなくてツラいよね。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 09:06:52.44 tchaez/t
前回>>719
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】9/10 72.6kg
【体脂肪】30.1％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女、最低30回
W76のデニムが、ベルトしないと落ちてくる！嬉しい！太ももは、パッツパツだけどｗ
始めた当初はW92のスカートで仕事してたこと思い出すと感慨深い…
最近ダイエットに付き物の便秘に悩み気味
ビオフェルミンとか、ラブレ的なものが効かなくなってきて困る…
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:27:19.85 spk53+lk
>>724
乙女って何ですか？？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:20:48.56 tchaez/t
>>725さん
ふくらはぎ太ももスレにあった足をばたばたさせる運動です
太ももが全然減らないけど、筋トレ系体操系が全く続けられないから、
比較的なんとか続きそうな乙女をチョイスしてみた
なんとなく効果ありましたよー 辛くないしオススメ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:36:18.87 spk53+lk
>>726さんありがとうございます
なるほど、ちょっと覗いて来ます
それだけではなんなので
【開始】2011.08.25～(本日17日目)
【年齢】33
【身長】163
【体重】90.5→86.2(ー4.3kg)
【体脂肪】38.8→38.5
【食事】1200kcalで自炊、
基本一汁三菜、お米にしらたき混ぜて炊くなんちゃってマンナンライス
塩と砂糖は殆んど使わなくなり、
薄味に慣れて来たら味覚と嗅覚が研ぎ澄まされてきた
アルカリイオン水２リットル
【運動】ゼロ 腰痛肩こりの為のストレッチくらい
最終目標「58kgになること」
中間目標「食生活が正常化し、日常的な運動習慣を身に付けられる」
期間 2012年12月末まで
第一段階:カロリー計算が出来るようになる
第二段階:ある程度体重を落として停滞期が来たらウォーキングから始める
最終段階:美ジョガーになるw
結婚指輪が入らなくなってしまったら旦那が(´･_･`)こんな顔したのでダイエット始めましたw
頑張りますw
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 05:54:36.53 OdVnOVjf
>>724
同じ身長と歳と似たようなダイエット法だから(私は元が100kgなんだけど)親近感わいたｗｗ
今は52kgになって、太ってた時とは本当に人生変わったから最後まで頑張って欲しい。
ちなみに60～70kgまでは結構簡単に落ちる、が
60kgからは本当に大変だった。
だけど諦めなければ必ず報われるからね。
応援してるよーﾉｼ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:28:35.28 WKtzmd4g
前回>>724
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】9/17 72.5kg
【体脂肪】30.1％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女、最低30回
9/10あたりから、たまーに腹筋
今週は友達とプチ旅行で食べまくってしまった！
マックのポテト全サイズ１５０円にもやられた…
75kgから、今までより減らなくなってきて焦るー
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:28:55.88 WKtzmd4g
>>728様
724です
先輩キテ(・∀・)ター!!!
もういなくなっちゃいましたかね？
ダイエット期間とか、何が一番効いたとかお聞きしたかった…
ちなみに私の初期目標は66kgとゆるゆるでしたが…最近は60kgまでは頑張ろうと気合い入れ直しました(｀・ω・´)
目指せ、ぽっちゃり
目指せ、BMI24
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:36:51.56 g6IYS8pf
フジテレビの偏向報道に反対するデモ、スポンサー『花王』にも及ぶ★17
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:57:03.34 US1Pojn4
これ見てると、病気は別として
身長が１６０センチ前後で、体重が８０キロ、９０キロ超えなんて・・
普通、そうなる前になんとかしようと思わない？
俺は男で悪いけど見ていて、甘えとしか思えないわ。
傷口舐め合ってっるって感じだね。
ちなみに、俺は１６８センチ、６７キロ
ダイエット前は、７４キロ
７キロ減だけど、週に６日は８キロのジョギングしてるよ。
煙草をやめてから太りだして、これはヤバイって思ったもん。
９月でジョギングしてから、３ヶ月。
食事制限だけでやせようなんて、無理だよね。
っていうか、運動の負荷が甘いし運動もしないで痩せようなんて甘いわ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:57:58.33 ilcHkg0q
ちびデブ男
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:07:46.56 p70GW1Ax
デブいじめしか楽しみのないかわいそうな男がいるね。
735:428
11/09/17 21:12:07.19 tJbnk80c
スレ卒業生だが
すっかり痩せて今42～43kgだよ
まぁ168の67なんてチビデブ男は黙ってろってことだ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:19:56.61 buV6ouPE
＞ 煙草をやめてから太りだして
煙草を吸ってた、とか、煙草を止めてから太りだした
とか、自己管理もできん奴が他人のことをどうこう
いう資格なんてないよ
同じ男として恥ずかしいわ
男と女の体調管理の違いも全く考慮してないくらいだ
単なる馬鹿としかいいようがない
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:21:54.79 cEo8rstR
>>736
お引き取りください
738:や
11/09/17 21:27:01.90 jlpVMmB8
帰～れ
帰～れ
帰れコールp(´⌒｀q)
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:27:33.97 RsSxTeLP
相手してもらいたいだけならここじゃなくてもって思うけど
本人なりの理由があるんだろうねえ
淡々と自分のやるべき事をやるしかないよ
夏は新陳代謝が活発なようでいて
実は体温を上げるためのカロリーを使わないぶん痩せにくいんだってね
これからはウォーキングの距離を伸ばすのにいい季節だと思ってる
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:36:43.19 U0owtyV5
ちびぽちゃ男だけど言ってることはそこまで間違ってないよ
確かに食事制限だけじゃ痩せないし
食事内容書くのがこのスレの流れだけど
どんな運動したのかのが大事
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:49:24.12 RsSxTeLP
その前にスレタイ嫁と思う
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:39:24.21 9CbxQZgl
病気で太った人は別扱いされるようだけど、そんなの素人に判断できるのか。
薬の副作用で太ったっていえばじゃあしょうがないお前は許してやるってことなのか。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 19:21:04.58 4jGHZLXW
106
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:53:00.24 /9l/mx7v
【開始】 2011/09/06 95kg
【年齢】 19
【身長】 160
【体重】 93kg（2011/09/19）
【体脂肪】 計っていません
【食事】
朝：梨1/4、ヨーグルト（はちみつ）
昼：明太子スパゲティ、ちくわ
夜：肉じゃが、エビチリ、とうふ1/4、メロン
一日のカロリーを1500kcal以下を目標にしています
【運動】
カーヴィーDVD１時間、ウォーキング３０分
初です。皆さんのレス見てると運動をもっと増やしたほうが良さそうですよね…？
アドバイスよろしくお願いします！
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:34:57.00 Ayw9q5ZO
>>744
釣りですか
746:もふ☆☆もふ
11/09/21 11:11:35.11 xkHZ/67W
元美容部員 戦うOLの速攻ダイエット術
27歳OLの14日で6キロ痩せる方法
URLﾘﾝｸ(mohumohumohumopu.blog51.fc2.com)
のブログやっています。
私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆
みなさんのお役に立てればと思います。
私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 12:35:31.81 SMTh7cJw
前回>>708
【開始】2011/4/15
【年齢】26
【身長】165
【体重】87→82→78→73→68→65
【体脂肪】計ってない
【目標】55
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとサプリメント
お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く
休日：コアリズム30分
ついに目標まで10kgになりました
これからが大変だと思いますが今年中に目標達成出来る様に頑張ります
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:43:45.87 YL7Vgjyc
今日からここに報告開始します。
【開始】2011.6.30
【年齢】22
【身長】150.1cm
【体重】開始時:95.0kg→現在：82.1kg
【BMI】36.13
【現在の目標】2ヶ月で－5kg
【最終目標】46.5kg
【体脂肪】50.4%(2011.9.15計測)
【食事】ドカ食いをやめて、全体量を減らす。脂っこい食事のときはサントリーの黒ウーロン茶を一緒に飲む。
開始前はストレスが貯まると甘いもののドカ食いをやっていたので、それを禁止。
でも、我慢しすぎるとまたストレスが貯まってドカ食いしてしまいそうなので、週1でチョコを1ブロックくらい。
【運動】開始後２ヶ月目で停滞期を迎えたので、Wii fitを開始。
筋トレを約１５分→有酸素運動を１０分→バランスゲームなどを少し
（体調や気分次第で長くなったり短くなったりする）
あと、タモリクラブの腰振りダンスを1分程度やったりやらなかったり。
筋トレの時間がまちまちなのと、食べる量がまた増えてきたせいもあり、増えたり減ったりの繰り返し…
wii fitのグラフ見ても、ほとんど変わらない。ちょっとは減ってきてるけど、なかなか70kg台に突入できない。
とりあえずカロリーを考えつつ食事制限。油物などをなるべく口にしない。
運動はwii fitの筋トレを続けてみて、それでも体重に変化がないなら、別の運動を考える。
痩せたら、散々デブだブスだと小ばかにしてきた従兄弟の、目の前でビキニになって殴り倒してやるんだ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:55:57.28 mIPNm9zC
前回>>729
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】9/24 70.7kg
【体脂肪】29.3％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女
9/10あたりから、たまーに腹筋
今週もまた１日だけカショってしまったー
しかし開始より、マイナス20kg達成、まだまだ頑張る！
>>747さん
スレ卒業ですね
おめでとうございます！
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:04:30.74 jopU5eZY
80㎏超えとか・・私の二人分？！
グッチャグッチャとお菓子食べてんだろうな。
住む世界が違うわ。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 08:50:39.08 7WABMG6H
>>732
チビピザからただのチビになってよかったね
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 08:54:06.38 7WABMG6H
つかまだピザかｗ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:35:41.57 ex8iejmW
80キロ台になったので参加させてください。
報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→現在89.1
【体脂肪】53.8→現在53.1
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
【運動】足腰に自重のかかる運動を医師から禁止されているので、筋トレメイン、
新陳代謝が悪くなる病気持ちなのでユニットバスでも毎日浴槽に浸かる。
目標はまずは医師から運動許可をされる事。
来週また書き込みます。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:01:02.75 tUvvK2Kr
【開始】2011/8/6
【年齢】44
【身長】160
【体重】82.7→79.2kg
【体脂肪】42.3％
【食事】朝、昼は好きなもの。夕飯は野菜ドカ食い、夜間間食禁止。
【運動】カーヴィーダンス ゆる＆メラ1セット
骨盤スクワット
2日前から気がむいたとき乙女100回
70キロ台になったので、記念パピコ
最近お菓子に対する欲求が薄れてきました。
以前はちょっとでもお腹空いてたら眠れなかったけど、
最近はそうでもなくなってきた。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:13:46.54 VBWcy35R
【開始】9/30
【年齢】31
【身長】162
【体重】87.5 （目標 48kg 1年間で）
【体脂肪】39.9
【食事】
起きてるときは朝食 菓子パン 低脂肪牛乳 お茶
昼食 ご飯 鯖の塩焼き 豆腐サラダ 豚汁 お茶
夕食 蒸し豚しゃぶ 豚汁
間食 カカオ76％チョコレート
【運動】今日からダイエット本格的に始めます。5年前は46kgでした。
5年間で４０kgも太ってしまい、膝と腰と肩を傷めています。特に膝はなんども注射してるほどです。
膝が痛くなってまた注射になるのではないかと怖くてウォーキングにふみだせません。
食事療法もやっていこうと思いますが、生理前になると異常な食欲で寝るまで何かつまんでしまいます。悩みです。
何か私にもできる運動法や食事両方はないでしょうか？
どうしても過去痩せてた自分に戻りたいんです！
近くにプールはないのでいけません。
いい食事の仕方があったら是非教えてください！！
よろしくお願いします！！
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:16:25.29 LDDdqwLq
>>755
痩せたいなら菓子パンは止めた方が良いと思う
朝重くして夜野菜食べる様にすればいいんじゃない？
ビタミンミネラルは取った方が良いよ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:39:52.12 JBpXIl/e
>>755
野菜が少なくない？
あと、毎日菓子パンはやめた方がいい
お昼のメニューはイイね！朝食べたら？
噛む事や鰹だしは過食を抑える働きがあるので、
汁物にパックの鰹節半分入れると美味しいしお勧め
小腹空いたら鰹節とか、昆布とか噛んで食べてみたら？
あとはテフロン加工のフライパン、オイルスプレー、減塩醤油、やさしお、
ドレッシングはポン酢小さじ1、焼き魚にもポン酢、出汁をとる事、塩より胡椒をきかす
先に野菜や汁物から食べる、計量スプーン、デジタル測り活用、食事に20分以上時間を掛ける
ご飯は徐々に100gに慣れて。
ジュース類は飲まないんだ、偉い！
続きます、長文ゴメン
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:15:43.32 JBpXIl/e
急激な体重増加は心か身体に異常があってのサインの可能性は？
頭部CTとか撮ってみたのかな？
糖尿病の可能性は？
甲状腺とか婦人科系は大丈夫？
Drと相談しつつ、運動はぼちぼちやって行けばイイと思うよ
日常生活だって毎日湯船に浸かるだけでもダイエット効果はあるんだし、
減塩&食事療法しつつストレッチで少し体重落として運動始めるのがいいかも。
ラジオ体操は結構ストレッチになるし、椅子に座ってやってもいいからお勧め
やきとりじいさん体操も面白いよ！
あと、目標が凄すぎる気がする...
先ずは1～2ヶ月、今の生活習慣を正す方向で始めてみては？
データ取るのが好きなら測るだけダイエットはどうかな？
私は朝の体重が楽しみで夜食が無くなったよ。
ダイエット板には色んな情報があるから、自分に合った方法を探してね
一緒に頑張ろう！
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:22:21.22 9vZ71zY0
カロリー計算してみたらどうかな
結局それが一番手っ取り早い
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:23:10.82 i2avtblb
前回>>749
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】10/1 69.1kg
【体脂肪】28.6％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女
9/10あたりから、たまーに腹筋
60kg台なんて、何年ぶりだ…
体脂肪もおまけで計れる的な、安い体重計で計測している
だから元々体脂肪値は当てにしてなくて、減ってさえいけばいいなあと思ってた
しかし先日、指で挟むタイプの体脂肪計計ったら、39％でワロタｗ
誤差って範囲じゃないｗ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:25:55.60 zTMaTtSj
【開始】2011年9月12日
【年齢】37才
【身長】157cm
【体重】 94.8ｋｇ (9/12) → 93.2kg (9/18) → 91.5kg (10/2)
【体脂肪】 50.6% (9/12) → 50.2% (9/18) → 48.9% (10/2)
【食事】 カロリズムで計った生活代謝(今週は2000kcal)を上限にして毎食肉や魚を一般的な1人前、ごはん130g
足りない分は野菜で嵩増しして腹8分目まで食べてるけど平均で1日1800kcal前後 (今までは野菜ちょっとに肉魚、ご飯を2～3倍食べてたｗ)
たまに焼き肉やマックのセットとかの高カロリー食、ケーキとか高カロリーおやつも食べるけど次の日や1週間単位でセーブして調節
【運動】 減量時の筋肉低下を防ぐために筋トレ（スロトレDVD）を2～3日おきに30分程度
自分がいかに動かない生活をしていたかがわかったんで今日から生活の中で取り入れられるよう歯磨き中や手洗い、食器洗い中なんかに足踏み開始。まずは日常生活で動く習慣を身につけるのが目標。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:11:25.89 pNa7QO1N
前回>>753
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9
【体脂肪】53.8→53.1→53.6
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
朝 ミネストローネ（きゃべつ、にんじん、たまねぎ、えのき、マッシュルーム、ベーコン、水煮トマト）200g
ご飯100ｇ
昼 ミネストローネ（しめじとまいたけ追加）400g
バナナ100g＋無脂肪ヨーグルト
夜 ミネストローネ（きゃべつと大豆40gを追加）
タンドーリチキン（鶏モモ皮をはいで100g）
1480kcal
【運動】足腰に自重のかかる運動を医師から禁止されているので、筋トレメイン、
新陳代謝が悪くなる病気持ちなのでユニットバスでも毎日浴槽に浸かる。
500gダンベルを使った上半身の筋トレ＆足上げ腹筋 45分
ベッドに腰掛け、足を歩いている感じでばたばたさせる45分
半身浴 40分
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:33:11.96 C8Eg+5Cz
前回>>760
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】10/8 69.4kg
【体脂肪】28.8％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女
9/10あたりから、たまーに腹筋
一週間の内、まさかの５日間ドカ食い。
急に食欲が爆発してびっくりした…一体なんだったんだ、あれは…
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 01:05:03.03 enbktK69
なんだったんだ、って
おまえの欠陥性格のせいだよ。
ドカ食いって・・そのような気になったことも
ないし したこともないわ。
豚は性格破綻してるもんなぁ。
食欲も抑えられないんだね。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:27:33.05 rlGW+uUS
毎日乙女ってのがよくわからん
生理日のこと言ってんの？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:42:34.69 RCXE9Xcg
>>765
ハイジみたいな格好で寝転んで足バタバタさせる運動。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:41:16.28 AQmA+DVE
>>765
>>726
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:32:03.31 5rzknCeQ
前回>>753 >>762
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
朝 ローソンのツナたまごサンド
ミネストローネ（きゃべつ、にんじん、えのき、マッシュルーム、しめじ、水煮トマト）200g
昼 リンガーハットで野菜たっぷりちゃんぽんめん、めん200gを半分残す
夜 ミネストローネ（朝作ったものに大豆を追加）
1426kcal
【運動】足腰に自重のかかる運動を医師から禁止されているので、筋トレメイン、
新陳代謝が悪くなる病気持ちなのでユニットバスでも毎日浴槽に浸かる。
軽い運動の許可が出たので、ウォーキング40分、半身浴60分
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:53:06.05 I6Go5Ftm
前回>>763
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】10/15 68.5kg
【体脂肪】28.8％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女
9/10あたりから、たまーに腹筋
20kg痩せても、どうせデブだよちくしょう
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:07:27.11 GW6ghtjO
どうせ、なんて言わなくていいと思う
クリーチャーから森三中並のデブになった実績は素晴らしいよ
かなり良くなったからって気を抜かないで行きましょう
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:38:37.55 JKemJiFo
あ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:32:20.40 Z+g5l2mT
前回 >>709
お久しぶりです。
【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04 89.3kg)
【年齢】 25
【身長】 158cm
【体重】 84.05kg→80.45(前回より-3.6kg)
【体脂肪】 40.05→41.1
【食事】主食：ご飯100 おかず：野菜多め、脂肪少なめ。
【運動】ジムで スタジオ＋筋トレを週2～3日。
書いてるメニューは変わってませんが、
仕事が変わって運動できる時間が減ったので、やはり減るスピードは落ちました。
今までジムまで自転車で40分かけて行って2時間くらい運動してたのが、
今は車で移動して1時間運動できるかできないかという程度。
筋トレもできるときのみになってしまいました。
もっと早く落としたいという気持ちもありますが、
一応ゆっくりでも落ちていってるので、
変に焦らないで地道に運動していきます。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:49:23.15 eqjH1sZd
初めまして！参加します
【開始】 2011.09.09～
【年齢】 27
【身長】 162
【体重】 82.3kg→78.9kg
【体脂肪】 39％→37％
内脂肪は11％→9％に
【食事】 朝がっつり、昼夜置き換え＆ヨーグルト
間食やお酒は禁止
【運動】ジリアン・マイケルズの30日と足パカ
運動をするようになったからか、少ししか減っていないのに痩せたと言われるようになった。
下腹が9cm減った。
ウエスト88から80が入るようになったし、3Lの洋服がでかくなってきた！
まだまだなので普通の服屋に入れるように頑張ります！
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 07:58:57.36 p7NOvEZ5
前回>>774
【開始】 2011/09/06 95kg
【年齢】 19
【身長】 160
【体重】 93kg（2011/09/19）→89kg(10/18)
【体脂肪】 46.4%(2011/10/18)
【食事】
一日のカロリーを1500kcal以下を目標にしています
【運動】
運動DVD１時間、筋トレ
体重の減りがゆるやかになってきた……
食べすぎなのか運動が足りていないのかのどちらでしょうか？
４日変動なしから0.4kg減って、とかを繰り返しています
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:00:39.44 p7NOvEZ5
>>744でした
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:01:16.51 lRiBvSIK
むしろ急に減るのは最初だけと思った方が良い
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:11:36.28 fe/GgJDU
毎日体重を記録してグラフ化できるアプリ使うといいよ。
今やってるけど、一日一日体重に一喜一憂もするけど、グラフは確実に下がっていってる。
データは嘘つかない、それを励みに毎日頑張ってる。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:23:26.14 uaOIogB9
あ、自分は試してガッテンの計るだけダイエットって言うアプリ使ってます。
朝イチトイレ後と夕食後寝る前の体重を計って入力するんですが、
右肩下がりのグラフにウットリして良いモチベーションになりますよ
朝の体重がガクンと減るのが楽しみで間食も無くなりました
寝ただけなのに1kg以上減ってるとか、びっくりして嬉しいです。
朝だけの前日比だとー0.1～0.3kg程度なんですけどね、
脳みそにご褒美らしいです、右肩下がりのグラフ。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:27:10.55 bwL02FQa
前回>>753 >>762>>768
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
朝 ローソンのツナたまごサンド
ミネストローネ（きゃべつ、にんじん、えのき、マッシュルーム、しめじ、水煮トマト）200g
昼食べ損ねた
夜 ミネストローネ＋スライスチーズ1枚ちぎっていれる
760キロカロリーぐらい
【運動】足腰に自重のかかる運動を医師から禁止されているので、筋トレメイン、
新陳代謝が悪くなる病気持ちなのでユニットバスでも毎日浴槽に浸かる。
半身浴60分
乱れた生活をすると体重落ちないなー。
でもサイズがガンガン小さくなっていっているので励みになります。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:04:50.16 efZgrbBP
>>778
すごくわかる
メールで記録するタイプのを使ってるけど、停滞気味の時とかにグラフを見ると
今まで減らした分を無駄にしたくないって思えて頑張れる
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 01:31:11.76 Pk+oNDvc
前回いつだろ
74kgになってた
90kgくらいあったのに
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:08:22.34 RSvBoP+6
前回>>769
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】10/22 69.5kg
【体脂肪】29.1％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女
9/10あたりから、たまーに腹筋
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:54:27.35 o/ann6JJ
こんな素晴らしいスレがあったなんて！
今日から参加します。
皆様、宜しくお願いします。
【開始】2011/4/06
【年齢】30
【身長】153
【体重】80→63
【体脂肪】34.0
【運動】今は自転車のみ(50km)ダイエット開始の時はウォーキングのみ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:03:45.14 AoIwu8E6
>>783
これは今現在63kgってこと？
だとしたらスレチですわ。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 05:02:10.06 dbvorVYL
>>784
すみません、、、。
スレタイちゃんと読んでたつもりが。
ごめんなさい。
初めから知っておきたかったです。
スレ汚しすみませんでした。
786:781
11/10/24 13:29:48.53 GgFu9G5N
72kgに。
テンプレヌルーしててすんませ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:03:31.50 Nx5tsnxH
前回>>753 >>762>>768>>779
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
停滞気味だったので、ダイエットはいったん忘れてと思い、友達の誕生日祝いに焼き肉食べ放題に行ったらするっと痩せた…。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 12:14:16.01 PcPO0B2D
80kgどころか90kg超えてた
年単位の長期戦覚悟で挑んだダイエットと分かっていても、
やっぱり早く痩せたいなと思ってしまう
早く人間になりたい。。。
789:781
11/10/27 12:26:14.37 eLtXONdD
早く痩せたら早く太りやすいよ
保守
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 12:38:50.36 z79Hi8S9
>>788
一生続けられるダイエット法にした方がええよ。
一気に痩せるのは魅力的ではあるけど続かない。
続かないとリバウンドするだけだから。
ちょっとカロリー制限するだけでも地味に効果出る。
今足の怪我で運動できないから1200～1400kcalまで抑えて食事してるけど、
一ヶ月辺り1kg程度だけど地道に痩せてるよ。
がんがれ。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:22:56.23 YS3DbAbi
>>787
自分と似たスペックだｗ
お互い頑張ろうね
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:46:07.93 MdsT180Z
前回>>782
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】10/29 68.7kg
【体脂肪】28.8％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女
9/10あたりから、たまーに腹筋
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:54:27.06 +Pg2LJyG
おっ
60kg台→50kg台を狙うスレ
でもいけるわけですな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 06:09:58.69 S4Kv81y6
【開始】2011.8.25
【年齢】34
【身長】163cm
【体重】90.5kg→81.9kg(暫定目標60kg)
【体脂肪】38.8%→36.8%(暫定目標30%以下)
【内臓脂肪レベル】15→11.5(暫定目標10以下)
【方法】計るだけ、レコーディング、自炊
【食事】1500kcal以下/日
一汁三菜減塩腹八分目を心掛ける
ご飯80g×3
キノコかワカメの味噌汁は必ず食べる
小腹退散にアーモンドの御守り
飲み物は水かお茶で常温～ホット
【運動】アレルギーとヘルニアが酷く薬が手放せません
今の所、日常生活でカロリー消費を意識してる以外は無し
肩凝り腰痛の為のストレッチくらい
今後はインドアな運動から始めます
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 02:18:15.65 /7hn5y7F
【開始】2011年4月4日
【年齢】22
【身長】171cm
【体重】113.8kg→83.1kg
【体脂肪】50.2%→38.8%
【内臓脂肪レベル】9→7.5
【食事】食事の制限はしてませんが、ダイエット前より低カロリーのものを選ぶようになり、自然とジャンクフードにも興味がなくなりました。
【運動】基本的に毎日ウォーキング(1時間10分で5.5～6キロ)、雨の日は昇降。昇降とウォーキング、ウォーキングを二回やる日もあり。ただ、やる気がない日はやりません。運動後は出来るだけストレッチとコロコロ。
目標の標準体重まではまだまだですが、地道に頑張っていこうと思います。70代に突入したらまた報告しにきます。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:20:26.18 lFYDQ/iI
でぶすぎるｗｗｗｗｗｗ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:50:49.50 JANfwYU3
>>795
身長高くて羨ましい
内臓脂肪が7ってのも羨ましい
身長があるからあまり太ってはないのかも。
60キロ台になったら絶対にスタイル良いって言われるよ！
あー羨ましい
頑張って！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:57:18.29 UETRMRtM
前回>>753 >>762>>768>>779>>787
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
>>791
お互い頑張りましょう～でも自分のペースで決して焦らず～。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:49:10.84 XPLzqRpl
卒業生の>>710です。
このスレでずっとお世話になり、65kgを切って卒業して２ヶ月ちょっと、ついに今夜60kgを切りました（号泣）
苦しい時はここを見て続けていました。続ければ結果が出ると信じて…。
もういらっしゃらないとは思いますが励まして下さった方、本当にありがとうございました（涙）
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 19:08:53.06 EixaWbKa
初めまして。今度こそ痩せる！という思いから参加させて頂きました。
どうぞ宜しくお願い致します。
【開始】2011/11/1
【年齢】32
【身長】158
【体重】79.80(80kgと誤差の範囲なので、大目に見て頂けると嬉しいです)
【体脂肪】測ってません。
【食事】朝はコンビニのサンドイッチ・昼は自作弁当(500kcal程度)・夜は米抜きの軽食
【運動】週4位でウォーキング1時間(といってもこれからですが)
【目標体重】50
20歳の頃は50kg前後でした。それでもぽっちゃりとか言われていたのに、ここ3年で20kg太りました。
仕事の拘束時間が長い(9時～23時位)ので、運動の時間がなかなか取れないのが悩みです。
けれど必要な事なので頑張ります！
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 00:36:14.98 pI0vdAJZ
>>799
おめでとう！！20キロダイエットしたんですね！！
もうこのスレにはこないようにっ！
私も早くそちらの世界に行きたいTT
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 01:20:48.92 ge0h8MkQ
>>799
すごいなー
２０ｋｇやせるって口では言えてもなかなか実現は無理だと思う
どういうモチベーションをもってがんばられたんですか？
やっぱり好きな人がいたとか？
私もどうもモチが上がらず困っています。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:47:45.95 AYFbGBxc
>>801
>>802
レスありがとうございます。スレチなのでお返事に長レス1回だけさせていただき失礼したいと思います。
こういう所に書いて晒すのはかなりのモチベアップになりました。
それから携帯かPCの無料のダイエットソフトに登録して右に下がるグラフを見て
投げ出したら今までの苦労は水の泡、勿体ない、と自分に言い聞かせました。
目標は80.0→79.5→79.0みたいにできる限り小さく刻み、ちょっとの努力で達成しやすくしてました。
減らないときは｢増えるよりは全然マシ｣とひたすら前向きに考えました。
増えてしまった時も｢それでも最初に比べたらマシ｣と考えてへこまないようにしました。
下らないことですがコンビニなどでどうしても食べたくて買いそうになったときは
商品を手に取って成分やパッケージをじっと見ながら｢買ったら食べちゃう、食べたら努力が台無し｣と何度も呟いて我慢(笑)
それでも買っちゃうときは一番食べたいもの(例えばチョコ1箱)のミニサイズ(例えばチロル)を2個買って｢チョコ1箱よりマシ｣って考えて楽しく食べる。
次に行く予定のスレ(例えば70kgから60kg台を目指すスレ)をROMって80から開始して成功した人を探し自分に重ねたりもしました。
こういうバカみたいな小さな小さなことを積み重ねて今も頑張っています。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:52:30.90 ge0h8MkQ
>>803
すごいですね、ほんと
私も何度もグラフ書きこめるダイエット日記はつけてるんですがさっぱり続かないです
結局まだまだ甘いということなんでしょうね
私も今一度モチベアップをはかりたいと思います。
参考にさせてもらいます。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:15:13.19 +xQZ7xj2
結局はメンタル面が大きいんだなー
食べ物を選ぶにも食べるにも、運動をするにも
決定してるのは脳だもんね。
ためになりました、ありがとう。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:49:51.54 5l3SyYV1
>>715
【開始】 2011.7.1
【年齢】 26
【身長】 154
【体重】 75.8→74.2
【体脂肪】 42.9→35.5
【食事】
油物と炭水化物はほどほどに
飲み物は基本は水とお茶
お菓子は少しくらいはＯＫ
【運動】
週３～５で会社帰りに１～２時間程度歩く
前回の報告後、しばらくヤル気が失せ、１カ月前ぐらいからまた再開したのであまり変わってないです
嫌でも歩かないと帰れないように家と反対方向へ歩いてから帰るようにしています
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:12:49.80 NePKcJaw
今日からお願いします
【開始】2011.9.3
【年齢】47
【身長】158cm
【体重】92.3kg
【方法】計るだけ、レコーディング、自炊
【体脂肪】37.0
【食事】腹八分目
【運動】30分以上
栄養士の保健指導を受けました
今の状態から食べるで－100kcal・運動で-100kcal
一ヶ月-1kgベースで頑張ります
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:14:56.33 5AoRLXLM
一ヶ月1kgペースでもいいよね。
私は>>807さんと似たようなスペックだけど
ダイエットのSNSやってて
一ヶ月5kgくらい落としている人ばかりでやる気なくした。
少しずつでもがんばろうっと。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:23:43.60 w+0d9gsd
うん、一年で12㎏痩せるのはそんなに簡単じゃない
淡々と続ける方が大事だよ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:41:06.16 5AoRLXLM
>>809
ありがとう。巨デブだから、もっと簡単に大幅に落ちていくと思ってた。
一日1400kcalくらいで300kcalくらいの運動してるけど落ちにくい。
ほぼ座りっぱなしの仕事だからかなー
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:22:17.77 jI/wIdlO
>>807
年齢以外(37歳)は身長も体重も開始時期も座りっぱなしで動かない生活までほぼ同じですが1日2000kcal以内を目安にしても10月末に90kg切りましたよ。
コツは0.1gから計れるキッチンスケールと糖尿病用の本(URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp))を買って目標オーバーしない食材と量を覚えたこと。
ちゃんと計算してみると自分の食生活の中で一番高カロリーだったのがご飯(量的に)だったり、肉を控えて低カロリーなつもりで魚食べてるのに
秋刀魚とか肉よりカロリーの高い種類だったり、ケーキよりましだろうと選んだゼリーが実はケーキよりカロリー高かったりしましたｗ
ちゃんと計って野菜で嵩増しして食べると肉も少しで満足できるし外食しなければ1400～1800kcalくらいなんでケーキなんかも数日おきに食べる余裕ができます。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:41:59.34 +t+VV47G
カロリー計算はダイエットに不可欠だね。
毎日ちゃんとやれば確実に結果出るよー。
わたしはモバイルダイエットってサイト使ってる。
813: ◆V4wSs6G4gI
11/11/07 21:14:15.83 xNeRIw8a
今日から始めます。
【年齢】 36
【身長】 157
【体重】 87.3
【体脂肪】 不明
【食事】 朝おにぎり、昼弁当持参もしくは社内食堂、夜その日の気分
【運動】 7時間仕事で立ちっぱなし、ちょこちょこ動く
90後半から、昨年三ヶ月で82まで落としましたが
リバウンドして現在87kg前後です。
歩くと息切れするので危ないと思い
あと好きな人に女として見て欲しくて痩せようと思いました。
とりあえず目標は年末までに80kg切ること。