10/11/15 00:14:52 Z9b580aK
・・・まだいたりするｗ
>>432
まだ途中なのでスパートを掛けたというわけでもありません。
自分で決めた食事と運動を淡々と。これは一生続けるつもりです。
>>433
パーフェクト野菜・・・そうそう野菜ばかり食べられないので栄養補給のため
ビタミン・ミネラル・・・停滞期スレに「停滞するのはビタミンとミネラル不足」とあったため
カルシウム・・・魚や乳製品を摂取していない（嫌いだから）ので、念のため
エアロバイクは基本1日30分程度です。
最近はそれのほかに「寒いな」と思ったら漕いでます。5分とか10分でも。