10/11/12 15:49:55 frIy9Mn+
>>286>>347>>360です。
【開始】2010/05/26→継続中
【年齢】45
【身長】166.5
【体重】82.7→69.5
【体脂肪】31.1％
【食事】一日３食 朝はミネラル豆乳ｼﾞｭｰｽとヨーグルトあと２食は和食系（ごはん100ｇ丼カレーものはごはん150g）
午後３時に間食玄米クリームブランや豆乳飲料、豆乳おからクッキーなど150kcal以内で
【運動】週１→ヨガ６０分、毎日→筋トレ５分+ウォーキング45分～60分（コースによる）
ここのところは1ヶ月１ｋｇペースがやっと。今後はこのペースを維持できるだけでラッキーかもしれない。
ぼちぼちがんばる。
ウォーキングは楽しいです。以前に比べて同じコースでも数分から１０分くらい時間短縮できてきた。
体力がついてきているのを実感できます。出発前に軽く筋トレするといいと聞いて実行中。
今の時期だとウォームｱｯﾌﾟになるので丁度いい。