10/10/23 18:40:50 SIgLh48F
>>422
好きなものから一品の者です。
油を含め、調味料の制限はしていません。
（年齢的にも、あまり極端な油抜きは肌がシワシワになりそうなので）
・普通に食パンにマーガリン
・食パンに、ケチャップとカレー粉を混ぜたのを塗ってコーンを散らして焼く
・ただの白飯
・卵や肉なしで、野菜チャーハン（もやしを細かく切って混ぜると米少量で済む）
・肉なしの野菜カレー
・ペペロンチーノ
・和風きのこパスタ
・豆腐をそぼろ状にして作った、なんちゃってミートソース
・・・とりあえずパッと浮かんだものだけ書きました。
調理例というほど立派なもんじゃなくて申し訳ないす。
動物性たんぱく質（肉魚卵）と炭水化物を同時に摂らないという感じですかね。
植物性たんぱく質（豆腐や納豆など）は、野菜に換算します。なので納豆ご飯も問題ないです。
単純に肉だけ抜けばカレーだろうがやきそばだろうが好きに食べれるので、外食もできます。