10/10/22 10:29:13 V614gA9U
>>405
【開始 １０．８．２０
【年齢】 ３８
【身長】 １６０
【体重】 ９８→８４
【体脂肪】
【食事】 炭水化物を極端に減らし、タンパク質を多く摂る。夕食は6時までにし、しかも味噌汁だけ
【運動】 当初・・踏み台昇降５分／日。２週間後に１０分／日 １ヶ月後から１５分を朝晩
私は鬱病で休職→退職し、鬱病の治療を始めて5年でようやく服薬も止めたんだけど
まだまだ体調が悪い。とにかく体力が無いし気力も無い。
現在、就職に向けて資格試験を取る為に勉強を始めた。
ダイエットも重要だけど、自分の場合あちこちに手を出すと変に完ぺき主義になっちゃって
結局潰れるので、重点は勉強に置いてる。
食事と運動は体の調子を上向きにする・・くらいに考えるようにしてる
（本当は凄く痩せたいけど）
体重は最初の2週間で7キロくらい痩せて、その後は1週間に1キロ落ち続け
昇降運動を15分・朝晩にしたら、だいたい１・５キロ／週になった。
やはり受験を一番に考えて、ダイエットは日常の普通の行動・・くらいな気持ちの方が良いと思う。
私は順調に落ちてるけど、不意に絶食したい誘惑に駆られる。
どんな事も継続出来るって事が重要だと思う。
それと食事に付いてだけど、
魚のバター焼きとかムニエルとか、たまには食べる。煮豆とか甘いのも。
あまり厳密にしすぎてない。 ただ炭水化物は摂らない様にしてるけど。