09/08/17 13:11:31 bwyOaKnr
>>前スレ837です
【開始】 今年2月
【年齢】 24
【身長】 154
【体重】 (開始82k)71.4→71.4
【体脂肪】 (開始43.1)39.5→39.3
【食事】ウェイ・ダウン法
飲物は基本的にお茶と水で、たまに豆乳や牛乳
【運動】一時間弱のウォーキング
ウェイ・ダウン法をはじめてみました。
報告しない間に73まで増えたのですが、なんとか落ち着きました。
ゆるやかに落ちてるので八月にスレ卒業目指して頑張ります。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 13:27:22 gzlNoUUZ
>>39
私もウェイ・ダウンやってます
あなたよりも、だいぶ年上なので基礎代謝落ちてきてると思いますが
確実に減ってきてますよ。
まだ若いし、基礎代謝も高いだろうし、歩いてるし8月とは言わなくても
10月には65kgを切って卒業できそう。がんばって。
私もあと2kg
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 19:21:43 bwyOaKnr
>>40
ありがとうございます。
卒業の体重書いてなかったので、誤解させてしまってすみません。
私は、70で卒業予定にしてます。
流石に今月で65までは無理ですねｗ
お互いに卒業出来るよう、頑張りましょう～。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:23:42 j6YeriBY
前回>>12
【開始】2009/3/10(94.0kg)
【年齢】19歳
【身長】158cm
【体重】81.1kg
【体脂肪】53％！(4月時点)→37％…？
【食事】
朝:トースト、ゆで卵
昼:回転寿司５皿
夜:鯛の煮付け
ニラ豚、豆腐煮たやつ、米
飲み物はお茶と０サイダー
【運動】
ウォーキング４０分位
(ビリーと日替わり)
腹筋背筋各30回くらい
…増えました
報告に来るのが恥ずかしいorz
実家に里帰りして母の手料理をもりもりと食べてしまいました。
ウォーキング＆ビリーのおかげか、思ったほどは増えていないかな？
基本家でダラダラしていたし、ウェイダウンも出来てないし、反省が多い一週間でした。
筋トレってほどでもないけど、腹筋背筋始めました。
首が疲れますね
腹筋一セット10回位しか出来ない…
あと、実家の体重計で体脂肪率はかったら37％
だったんですがこの数字は信用できるんですかね？
４月に学校ではかったとき53％だったんですが
一気に数値変わりすぎじゃないですか？
全身のぶよぶよ感は90kg台のときと
それほど変わっていない気がするんですよね…
何はともあれ今週も(こそ？)頑張ります
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 23:37:34 PIMqCVZK
>>42
体脂肪計は誤差でますよ。
朝と夜でも違うし、違う体脂肪計で計れば違った数値が出る場合もあります。
体脂肪計 誤差 とか、体脂肪計 信用
で、ぐぐってみれば色々でます。
ウォーキングやビリーなどの運動と、ウェイの食事法とでがんばってますねー
1週間くらいの増減は、気にしてちゃダメですよ。
生理前などの女性ホルモン関係で、どうしても落ちないときもあるし。
1ヶ月スパンくらいで見てれば、それだけがんばってるからちゃんと落ちますよ
続けてがんばって。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 00:04:52 X1M4wsaW
>>43
早速ありがとうございます！
体脂肪のことググってみました
時間や機械でかなりの誤差が出るんですね！
体脂肪は目安位にしようと思います
数値におどらされないで、減量していきます！
応援ありがとうございます！
でも、今週は明らかに食べすぎました…
生理前でもないですし、甘えで増量してしまったんです
とは言っても長いスパンで見るのは大切ですよね！
諦めずに頑張ります！
ウェイダウンもキチンと出来るようになりたいです！
夏休みが終わるまでに少しでも引き締まればいいなあ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 00:17:40 oIOpW1sA
【開始】8/1 89.2Kg 44.2％
【年齢】 24
【身長】 162
【体重】87.5Kg
【体脂肪】43.7％
【食事】朝:プロテイン､梨
昼:ごはん、キムチ、ハンバーグ
夜: ごはん、漬け物、荷物
【運動】色々なものを織り交ぜたいです。今日はビリー基本編をやりました。
膝が痛いし、職場で床がミシミシいうので床が抜ける前に痩せたいですｗ
週１か２週に１回報告させて頂きたいです。
ウエスト96cm･･･
支給された制服が入らず自分で探して内緒でデカいの買ったりしてます。
頑張ります。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 08:22:37 8g5YVQUO
>>45
夜のは煮物でオk？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 13:27:24 lxq2xIdC
>>45
がんばろうとする気持ちはすごいと思う
けど、その体重なら1年がかりで30kgくらいは減らしたほうがいいよね。
いきなりビリーはきついんじゃないかな。
体重重い人は、膝、腰に来るから。ケガしちゃうともともこもないよ。
まずはウォーキングくらいからのほうがいいんじゃない？
70kgくらいになったらビリーめちゃくちゃがんばれるかも。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 14:15:01 oIOpW1sA
>>46
煮物です。すみませんｗ
>>47
ありがとうございます。
バランスを見ていって最終的には50～55Kgにしたいと思ってます。
1年で30Kg痩せられるよう頑張ります。
日常的に激しい運動は止めてウォーキングを頑張ります！
でも昨日ビリーをやったら今日肩こりが少し楽になって嬉しいです。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 14:24:03 +mL4FkW5
ウェストってどこで計ってる？
一番細いとこ(アバラ下)とヘソで計ってるんだけど、
ヘソ周りの数値やべえｗｗｗ恐ろしくメタボｗｗ
50:26
09/08/19 14:28:46 o0+k+L0M
>>45
床がミシミシ、判りますw
針の筵歩いてる気分になるよね
でも>>47さんが仰っているように、いきなりビリーはきついかと
ウォーキング、良いですよ
太ももが64→61.5になりました(26の書き込み以降)
それから、食事が少し気になりました
ご飯+漬物系に単品おかずだと、白米を多く食べがちだし栄養のバランスも悪そう
私は夕飯はご飯(炭水化物)抜きで、その分、サラダ・お浸しや野菜スープや豆腐を摂取してます
ただ、お盆で外食が続き、体重は-0.5kgで停滞気味ですが……orz
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 15:16:19 ru7GWHwg
チラ裏すみません
>>45
基本ROM専だけど年齢も身長も一緒だから嬉しくてカキコしました。
私も103kg→76.5kgになって、ウォーキングと筋トレ始めました。
お互い頑張りましょうね。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 16:13:07 lxq2xIdC
>>51
すごい。おめでと！
76.5kgなら、まだきついかもしれないけど筋トレ他
運動も色々できそう。がんばれー
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 19:49:59 oIOpW1sA
>>50
わかってもらえますかｗ
たまにベキッっていって本気で怖いです。
仰る通り最初はビリーなどではなくウォーキングやサイクリングにします。
>>51
すごい減りましたね！
周りの視線が変わりそうです。
一緒に頑張りましょう！
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 01:09:43 K05Aw5yI
>>42
＞ 筋トレってほどでもないけど、腹筋背筋始めました。
＞ 首が疲れますね
腹筋背筋で首が疲れるって、力を入れるところが間違ってる。
首で起き上がってるから、腹筋や背筋にあまり力がいってない。
このままだと、首に負担がかかり過ぎて、首を痛めるよ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 02:56:50 8vypieGQ
前スレ>>942
【開始】６月８日
【年齢】29歳
【身長】１６８
【体重】91→94→90
【体脂肪】不明
【食事】朝:雑穀ご飯１杯
昼:大根と胡瓜のサラダ、茹で小松菜、お魚ハンバーグ、卵焼き、雑穀ご飯
夜:黒鯛とアサリのブイヤベース(夏野菜山盛り混入)
【運動】筋トレ(腹筋メインに10分)
スピードウォーキング１時間(６km)
お盆休みでうっかり体重増えたけど、何とか巻き返した。
今月中にあと1kgは落としたいなぁ。
食事と運動でコツコツ頑張ります。
腹筋はベッドに横になってつま先で空中にひらがなを書く｢ひろみちお兄さん式腹筋｣を実践中。
下っ腹の筋肉痛が凄いです。
なんとか25文字まで書けるようになりました。
これでお腹パンパンが少しでも減らせるように頑張るよ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 04:27:34 xjbWINRY
>>55
ひろみちダイエット…興味わきましたｗ
片足ずつ文字を書けばＯＫですか？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 05:47:22 Dh07UeHL
【開始】今年の2月
【年齢】 ３２
【身長】１６６
【体重】８３．５キロ（人生最高）→５９．６キロ
【体脂肪】２８弱
【食事】 豆腐、野菜などヘルシー路線、米無し
【運動】 ウォーキングしかやらないけど挫折気味ｗ
今まで無理のしすぎで５５キロくらいになると猛烈に過食気味になる
ダイエットばかりしてたけど今回は楽なダイエットだったので
反動無し。米は元から執着ないんで一生米無しで生きていく事は可能だと思う。
お菓子やスイーツ系は止められないと分かったのでそれらは受け入れていこうと
思う。それらを沢山食べても次の食事で調節すれば体重は増えないとわかった。
ドカ食いに走らなければリバらないんだよね。
何度リバってもまた復活出来るから頑張らないとね。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 06:38:06 rhJ8C4xC
砂糖は体重増えないね
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 12:23:58 8vypieGQ
>>56
ダイエット板の腹筋スレに書いてあったよ。
レス番77かな。
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 13:16:51 Y4e/9n9C
一昨年は80Kあたりだったけど、現在65K
経験してつくづく思ったけど、極端な食事制限すると続かないし絶対リバる
10年前65から55にした時、ダイエットハイになり
かなり無理な食事制限して運動メインで落としたけど
止めた途端、猛リバで最大85までいったorz
今は食事制限無しで食べたいだけ食べて、
運動メインの減量中(球技・ビリー・筋トレ他)
最近は食べたいだけといっても
少しずつ食べる量が減ってきてストレスなく減量中
運動、特に筋肉つけて基礎代謝あげることをメインにしたらいいと思うずら
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 14:39:52 xjbWINRY
>>59
おお！ ありがたや。
トンです
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/25 23:30:21 zIIQhCGd
前回>>42
【開始】2009/3/10(94.0kg)
【年齢】19歳
【身長】158cm
【体重】80.5kg
【体脂肪】53％！(4月時点)→37％
【食事】
朝食、昼食:天丼(海老×3)
リッチなコーヒーゼリー？
鮭と野菜の酒蒸し
夜:無し
間食チョコ半分
葡萄ジュース、０カルピスコップ一杯ずつ
それ以外の飲み物はお茶
【運動】
ウォーキング４０分位
(ビリーと日替わり)
腹筋背筋各30回くらい
微減。元に戻りました。
でも体重はかるのを朝トイレ後から
寝る前に変えたので2週前よりは痩せているはず！
明日外食なので晩は抜きました
あんまりお腹減ってなかったっていうのもありますが
>>54
亀レスすみません
確かに、１０回目以降首で勢いつけて腹筋してました！
お腹あんまり痛くなってなかったです
少ない数で一日何セットかにしたら、首の痛みなくなりました！
沢山連続ですると痛いので、もう少し研究してみます！ありがとう！
あと、春に目標として買ったウェスト88のズボンが履けました！！！
春は太ももで引っ掛かってたのに…！
ピッチピチだけどチャックもボタンも閉まりました！ｗ
体重落ちてないけど体は引き締まってるのかな？と思いました！
親にも背中が痩せたといわれちょっとモチ上がりましたｗ
外が涼しくなってきたのでウォーキングが楽になってきました～
今週も頑張る！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 00:14:38 YZxRtQ12
>>前回45
【開始】8/1 89.2Kg 44.2％
【年齢】 24
【身長】 162
【体重】87.5Kg → 85Kg
【体脂肪】43.7％→4.14％
【食事】朝:桃ヨーグルト･バナナ
昼:ごはん･鮭･ひじき･かぼちゃ2切･アスパラとウィンナー炒め
間食:コーヒー牛乳
夜:寒天ゼリー･ミネストローネ
【運動】ウォーキング30分×2
痩せなきゃとは思いつつもゆっくりでいいやと思えるようになったら
食欲が安定したみたいです。
64:63
09/08/26 00:15:29 YZxRtQ12
ずれてたorz
前回>>45です。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 10:26:05 xH+f5BWb
ほぼひと月ぶり、現スレ初めての報告です。
【開始】 2月18日(86kg 44％)
【年齢】 35歳
【身長】 168cm
【体重】 73.8kg→74.2kg
【体脂肪】 33％→33％
【食事】 朝玄米フレーク
昼 普通の食事を控えめに 夜 普通の食事をおかずのみ
【運動】最近さぼり気味
ひと月ほぼ変わらず、と言うかむしろ少し増えてるのに最近やたらと
痩せたよね、と言われます。今の体重で定着してきたのかな、嬉しいｗ
今日から始めるつもりでまた頑張ります
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 10:54:33 HN9VqTZc
前回>>26
【開始】 7/7
【年齢】 42
【体重】 開始時80kg 現在71.5kg
【食事】 脂肪燃焼スープ 低IG食
【運動】 ウォーキング やきとり爺さん体操
お盆の外食続きが祟り、2週間で1.5kgしか減らず
でも、最近「痩せた？」と言われるようになって嬉しい
ウォーキングの成果か、足が心持締まってきた気がする
今月中に70kgまで落としたかったんだけど、後6日じゃちょい厳しいかなぁ
脂肪燃焼スープをキャベツ系のものから、蒟蒻系のものにしてみましたが、中々よさげ
糸蒟蒻+なめこ+長芋+刻み昆布の和風スープなので、普通に美味しくて腹持ちが◎
簡単なのでお勧めです
(詳しくはウエスト脂肪メラメラスープで検索を)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 11:57:38 LNkfAN/X
体重が先に減って見た目は後がと言うからな。
やっぱ10キロくらい痩せると他人にもはっきり分かるようだ。
つか10キロ以上痩せるまで誰にも何も言われなかったな・・・・。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 21:59:21 +x50BF3r
前回>>37
【開始】2008年7月（97kg）
【年齢】31
【身長】163
【体重】75.9 → 75.2
【体脂肪】朝 41% 夕方 38%くらい
【目標体重】60㎏
【食事】 和食中心 寝る四時間前は食べない
【運動 ときどきダンベル 通勤にはバスを使わず歩く 階段を使う
ウエストや太ももは減りつつあるのだけど、二の腕がぜんぜん減らない。
今週末に日本に一週間の一時帰国。
1年前の97kgのときとか、半年前の90kgのときしか知らない人に会うので楽しみ。
太って帰ってこないように気をつける。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 13:41:21 0FHFqNLU
>>39
【開始】 今年2月
【年齢】 24
【身長】 154
【体重】 (開始82k)71.4→70.8
【体脂肪】 (開始43.1)39.3→38.8
【食事】ウェイ・ダウン法
飲物は基本的にお茶と水で、たまに豆乳や牛乳
眠さに負けて運動サボってます。
あと0.8厳しい気がするのですが、マイペースに頑張ります。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 19:31:09 IgOSSgo+
前回前スレ>>908
【開始】2009年3月24日 (95.0kg)
【年齢】17
【身長】165
【体重】76.4kg→73.7kg
【食事】
朝：手作りバナナゴーヤオレ、ヨーグルト
昼：ご飯、玉子焼き(ちくわ、ねぎ)、トマト、冷奴1/2
夜：ゴーヤチャンプル、酢の物
間食：アイスコーヒー
【運動】
週２、３日ビリー基本、踏み台昇降、犬の散歩
少し報告が遅れました
順調に減っていたのが、お盆で食べ過ぎてしまい
あっという間に戻っていきました
暑さで運動をしばらくサボっていたのですが
最近涼しくなったのでまた頑張ろうと思います
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 22:17:39 LR23HiHS
前スレ忘れました；
【開始日】2008.8(96.8kg)
【年齢】21 ♀
【身長】162
【体重】73.1→71.4
【体脂肪】32.2％
朝は果実１つ、バイトの関係で朝をガッツリで、昼をフルーツグラノーラと牛乳とヨーグルトにしたり時々、逆になります。
夜は野菜サラダとおかず
運動は食後にビリー、寝る前に腹筋30回と足のリンパマッサージ、ストレッチ
頑張ります
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 13:22:49 Kj5jDHci
>>32
【開始】 6/30
【年齢】 22
【身長】 163
【体重】 80.6→77.8(7/14)→73.4
【体脂肪】 40→38→32.5
【食事】 平均1400カロリー
【運動】 4時間サイクリングを週1-2回
今日体重計が届いた！
体脂肪が減ってて嬉しいけど体年齢40って・・・orz
この1週間コンビニのお菓子を大量に食べたりしてましたが、これを機に気合を入れ直します！
9月末の健康診断までに69kg切りたいです。
73:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 16:23:47 XiVlVQ+x
はじめまして
皆さんの頑張りを読んでたら、自分もダイエット頑張ってみる気持ちが湧きました。
1年で13kg増えてしまったので、とりあえずの目標は元の体重に戻すことです
出来たら6年前の56kgまで頑張りたいと思います
よろしくお願いします。
【開始】2009.8.30
【年齢】34
【身長】169
【体重】84
【体脂肪】現在体重計がなくWiiで体重を計ったので分かりません
【食事】朝：バナナ
昼：手作り弁当（出来るだけ和食メインで頑張ります）
夜：トマト3個＋スープ
その他：ミネラルウォーター2リットル
【運動】今は全く何もしていません
以前通っていたダンススクールに来週から週１で通います
また、ビリーを持っていますが太ってしまった今はかなりキツイので、ヒップホップアブスを注文しようかと考え中
とりあえず購入するまでビリーを週3でやってみようと思います
かなりの大食漢なので、胃を小さくするのが始めの課題かなと思ってます。
週2（水/日）で報告に来ます
よろしくお願いします。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 20:29:50 LkGXydCT
前回>>55
【開始】６月８日
【年齢】29歳
【身長】１６８
【体重】94→90→91
【体脂肪】不明
【食事】朝:雑穀ご飯１杯
昼:大根と胡瓜のサラダ、ほうれん草とウィンナーのソテー、豚ロースの味噌漬け、卵焼き、雑穀ご飯
夜:真鯛のグリル、キャベツのコールスロー、トマトサラダ、豆腐とワカメの味噌汁、スイカ
【運動】筋トレ(腹筋メインに10分)
スピードウォーキング１時間(６km)
夏風邪引いて一週間サボってました。
その結果１kg増加。
上げ膳据え膳で運動もせずに１kg増加で済んだのは、むしろラッキーか。
今日からウォーキング再開したので、頑張るよ☆(*´▽｀*)ノ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 17:54:16 8VJJmqod
【開始】 ４月末
【年齢】 １６歳
【身長】 １６３
【体重】 ８２→６３
【体脂肪】 ２６％
【食事】 朝･昼は普通に食べて､夜は炭水化物抜きです。
【運動】 踏み台昇降運動（４５分～１時間）
スクワット、腹筋など
自転車で４０分かけて登下校してます。
痩せて制服がブカブカ・・・
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 02:53:53 U5JK33xC
５ヶ月で20キロ痩せるとかすごいな～
私も早く65以下になってスレ卒業したい！
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 04:40:10 2STvRcsb
前回>>65
【開始】 2月18日(86kg 44％)
【年齢】 35歳
【身長】 168cm
【体重】 74.2kg→73.2kg
【体脂肪】 33％→32％
【食事】 朝玄米フレーク 昼 ヨーグルト
夜 缶ビール1本、鉄板焼き(つくね、ししとう、白ねぎ、鶉卵、しいたけなど)
【運動】最近さぼり気味、数日前にトレーシーメソッド
今月中に70キロ切れたら嬉しいけど‥ムリかなｗ
まだまだデブの範疇だけど着れなかった服が着れたり肌の手入れも
するようになり、鏡を見る時間が増えました。一番太ってた時はショーウィンドウに
映る自分の姿も見ないようにしてた。このまま頑張るぞ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 22:15:46 DS7vdlii
>>36
【開始】３月１４日
【年齢】３２
【身長】１６７
【体重】（開始時）９８→（先月）８８．８→（今日）８８．
【体脂肪】 ４１．６
【食事】１８００kcal以内で野菜をなるべく取る、おやつは２００kcal以内
【運動】プールで水中歩行（２０分）
減ってNeeee!!
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 04:19:29 YCKeJtkZ
ここの人はチートデイってつくってるのかな
つくるべき、という話をたまに見るけれど、
リバウンドがこわくてつくれないや・・・
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 16:55:33 ZY3i/94C
>>72
【開始】 6/30（80.6kg）
【年齢】 22
【身長】 163
【体重】 73.5
【体脂肪】 32.5
【食事】 平均1500カロリー
【運動】 毎日１時間チャリ
まったく変動がないのは生理だったからだと思いたい。
レコダイは面倒で続かないのでやってなかったけど、ちょこちょこ甘いものをつまんだりしてるので
今週はもう少し食事内容を気にしてみます
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 13:48:32 WtL3h9BA
【開始】 ２月ごろ
【年齢】 32
【身長 １６６
【体重】8３→５８キロ
【体脂肪】 ２６くらい
【食事】 豆腐やヨーグルト トマトなど
【運動】ウォーキング
太っていては幸せになれません。少なくとも私はそうでした。
４５キロになったときに、大好きな自分に会えると信じています。
自分の一番身近にいるのは自分自身です。
自分が好きになれるように痩せます。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 22:33:56 iNOOOMsJ
はじめまして。
私も参加させてください。
【開始】7/20
【年齢】26
【身長】161.2
【体重】 88→79
【体脂肪】不明
【食事】 朝：ブランフレーク豆乳かけ、パンのみ、ご飯に納豆など。
昼：自作弁当(ウィンナ、卵焼き、ピーマン炒めが基本+春雨スープなど)
夜：お腹が空いていれば食べる。なるべく高カロリーは避けて。
飲み物はコントレックスや豆乳やお茶類
【運動】ウォーキング40分～50分。腹筋平均30回。
まだまだ始まったばかりです。
目標は60kg。
一度80から57kgまで落としてリバウンドしてます。
約８年振りのダイエットです。
今度は油断しないで頑張っていきたいと思います。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 02:05:23 r0KRyl4i
>>82
80から57まで落としたってすごいですね
どのくらいの期間で痩せたのですか？
がんばってください！
私も頑張ります
84:82
09/09/09 07:33:20 1XIlAltt
>>83
約8ヶ月くらいだったと思います。
運動は全く無しで食事のみで落としました。
最後の方は過激に近かったです。
リバウンドはそのツケと、自分の意志の弱さです。
お互い頑張りましょうです
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 09:13:40 1M1BIaH2
>>84
意志の弱さもないとは言えないけど、
過激に食事減らしたりしたら、必要以上に蓄積する体になるんだよ。
カロリーや食事量減らしすぎたらどうなるか
っていうのを、ダイエットの心得として勉強しなおして
今>>82のいいメニューで再チャレンジした方がいいよ。
既出だけど
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 5Kg目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
これがオススメです。
86:83
09/09/10 01:00:56 IisVGtya
>>84
食事のみで20キロ以上落とせるのですね
確かに、停滞期とかを考えるとかなり食事制限しないと辛そうです
私は２年くらいかけて15キロくらい落としましたが、
やはりリバってしまいました・・・
ダイエットは継続が本当に肝心だなぁと思います
リバるとやせにくくなるというけれど、気長に頑張るしかないですね
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 12:34:56 MLHf6hd9
>>69
【開始】 今年2月
【年齢】 24
【身長】 154
【体重】 (開始82k)70.8→71.4
【体脂肪】 (開始43.1)38.8→39.1
【食事】ウェイ・ダウン法
飲物は基本的にお茶と水で、たまに豆乳や牛乳
ふｗえｗたｗｗｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 13:19:44 4t9V0ydr
80kg時代が長すぎたせいか、体重メモる時に、
十の位を8にしてしまいそうになるorz
>>79
チートがおやつ解禁！ならしょっちゅうｗ
でも特にリバったりはしてないよ
先週も焼肉行ったけど大丈夫だった
もしチートするなら、すっごい高いケーキとかにしたら？
ご褒美感高いし、安物に手を出さなくなる
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 05:32:28 /yFhDF2j
前回>>68
【開始】2008年7月（97kg）
【年齢】31
【身長】163 → 164.5(数年ぶりにちゃんとはかり直しました）
【体重】75.2 → 76.4
【体脂肪】朝 41% 夕方 38%くらい
【目標体重】60㎏
【食事】 和食中心 寝る四時間前は食べない
【運動 ビリーを再スタート
日本に一週間の一時帰国中に体重増えました。
一年前の出国時の写真(97kg時点）をもらい、たまたま帰国したとき同じ服を着ていたので比較してみたら?
自分で思ったよりずいぶん変わっていました。
（というかあんなにひどかったとはって感じです。現実から逃避していたのですね）
みんなからは体にだけは気をつけてねと激励されてきました。変な噂が流れないといいけど。
次の帰国時には標準体重の範疇に入るように頑張る。まずは増えた分減らさないと。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 21:51:25 Qn7AFdBq
はじめまして
私も参加します
【開始】2009年8月1日（92kg）
【年齢】25
【身長】170cm
【体重】92 → 86（－6kg）
【体脂肪】不明
【目標体重】65㎏
【食事】 3食＋ひとくちサイズのおやつ
ただし夕食はご飯の代わりにお茶碗いっぱいの千切りキャベツ
【運動】・朝にウォーキング（1時間）
・スポーツクラブでウエイトトレーニング（1時間30分～2時間）
この二つを体調や天候が崩れない限り毎日しています。
現在は1日で100～300g減少の傾向があります。
もちろん増える日もあります。
このままだと3カ月弱で10kgマイナスとなるのではないかと思います。
専門家ではないのでこの減り方は大丈夫なのかとても心配しています。
みなさんのご意見、よろしくお願いします。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 23:40:59 7nvEEEB3
くそたん
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 14:46:48 iJtcJODY
>>91
大丈夫。
私は10kg落とすのに二ヶ月かからなかったけど、
そんなハイペースは最初だけだよ。
ある程度痩せると代謝も落ちて、なかなか痩せなくなる。
三食きちんと摂っているようだから大丈夫だと思うけど、
無理はしないようにね。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 20:36:15 N/D2xBkR
体重ある人ほど最初はスルスル落ちるよ
三食きちんととって、ウォーキングもしてるし、
心配ないでしょう！
ただ栄養バランスは大事だよね
痩せたのに肌ガサガサ・・・は悲しいから、
食事のバランスには気をつけたいねえ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 10:12:19 AbpFp4/9
>>78
【開始】３月１４日
【年齢】３２
【身長】１６７
【体重】（開始時）９８→（先月）８８→（今日）８７・６
【体脂肪】 ４１・４
【食事】１８００kcal以内で野菜をなるべく取る、おやつは２００kcal以内
【運動】プールで水中歩行（３０分） ・筋トレ
停滞期でしょうか。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 11:19:21 zEm0OCtt
運動の内容変えてみるとかどうでしょう？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 11:30:36 lX8Ra8dx
自分も運動変えるのに賛成
その負荷で落とせる体重を落としきっただけじゃないかな
食事はそのままで、もう少し負荷をあげてみたら？
水中ウォークを一時間にしてみるとか、筋トレの項目を増やすとか
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 20:56:36 AbpFp4/9
>>94です
ありがとうございます。筋トレのセット数を上げてみます
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 07:28:16 MBVzFEbE
筋トレの方を強化する場合
セット増やすより付加を若干上げるほうが良いかもしれないよ
99:名無子
09/09/22 20:00:11 Uje9OCvb
１１月下旬までに痩せなくてはいけなくなりました。
というか、これからの人生のために痩せたいので参加します！！
とりあえず、明日からがんばります！スミマセン。。
今日、１１月までに痩せなくてはいけない予定ができたので。
【開始】 9/23(83.0kg)
【年齢】 21歳
【身長】 162.5cm
【体重】 83.0kg
【体脂肪】 33.0％
【食事】 今日はいつもの調子で間食しまくりました。。
朝 なし
昼 ご飯(茶碗一杯）、ウィンナー4本、納豆
夜 キャベツ4分の1、もずく
間食 せんべい大量、カロリーメイト的なもの
【運動】 なし
肩を痛めていて、運動ができずにいます。。
ウォーキングなども、時間がとれない生活です。(学生、アルバイト）
しばらくは食事制限でがんばりたいと思っています。
運動は、効果ないかもしれませんが、バイトでめいっぱい動いてます。
目標は、とりあえず12月に70kg付近、できれば65kgになりたいです。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:04:40 b4AcTLK9
【開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 87
【体脂肪】 計ってません
【食事】 一日1500kcalを目標に、
朝をがっつり、昼は野菜を多めに
夜は仕事の都合で遅くなるのでつまみ程度に
【運動】 月に１５日程度のウォーキング６k（70～80分）
テレビを見ながら軽く筋トレ
体重の割にはあまり減らないけど、日に日にフニフニになっていく腹肉を揉むのが
最近の楽しみです
今はウォーキングだけど、いつか８０キロ切ったらジョギングにするんだ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 22:45:13 zHH9GTfe
今年の２月からはじめましたが、最近だらけ気味です。
今日から気持ちも新たに再スタートしようと思うので参加させていただきます。
【開始】２月中旬（116ｋｇ）
【年齢】 28
【身長】 165
【体重】 80.4
【体脂肪】31
【食事】 1500kcalくらい。夜は炭水化物なし
【運動】ウォーキング40分か踏み台40分、腹筋70回をほぼ毎日。
80ｋｇの壁が厚い・・・。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 00:44:20 wJtPjbe+
７ヶ月で３０キロってすごすぎる！！
私も今の体重から３０キロくらい痩せたい・・・
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 18:51:02 BmDwSCn0
前回>>70
【開始】2009年3月24日 (95.0kg)
【年齢】17
【身長】165
【体重】73.7kg→69.0kg
【体脂肪】26.3％
【食事】
朝：パン1/2、りんご酢
昼：塩焼きそば
夜：ムネ肉の焼き鳥、味噌汁
間食：もみじ饅頭
【運動】
ジョギング(45分～60分)、寝る前に筋トレとストレッチ、犬の散歩
やっと60キロ台まで来れたので踏み台昇降をジョギングに変えました。
まだ初めて二週間ぐらいなので効果は全然ですが少しずつ体力がついてきたと思います
それにしても今日は野菜の摂取量が少なすぎました
明日は野菜をたくさん食べるようにします。
104:名無しさん＠お腹いっぱい
09/09/27 13:38:44 NQORcFyM
【開始】2009年２月から
【年齢】32
【身長】166
【体重】83kg→５７．３kg
【体脂肪】2６％前後
【食事】
好きなものを好きなように平均１５００カロリーくらい。
小食生活もらくらくこなせるけど毎日のスナック菓子がやめられない。
私の体はポテチでできているって感じ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 20:35:54 Dp+RFwwJ
ぶよぶよだろうな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 12:56:36 eU6JeOtm
>>71
【開始日】2008.8(96.8kg)
【年齢】21 ♀
【身長】162
【体重】71.4→69.4
【体脂肪】32.2％→32.0％
朝は果物、昼にお茶碗一杯のご飯とおかずを普通に。夜はキャベツとトマトのサラダとおかずを少々
運動は食後にビリー、寝る前に腹筋30回と足のリンパマッサージ、ストレッチ
体脂肪は増えたり減ったり…
来月の28日で60kg台でいれたら、ここに書き込みするのをやめます。
頑張ります
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 14:50:00 EBnT6eTJ
【開始】2009年３月(当時91.5kg)
【年齢】21
【身長】174cm
【体重】72kg
【体脂肪】23～24％
【食事】１日1200kcal程。特に制限せず、好きな物を食べてます。
【運動】週４日ジムでウォーキング等の有酸素運動を１時間半～２時間と、上半身を中心に筋トレを１時間くらいしてます。
目標が無いとモチベーションが上がらないので、来月の誕生日までに、適正体重の66kgを目指してます。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 17:29:57 tGa8AlEb
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
このスレ見るとモチ上がると思うよ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 01:09:31 z6P8EQR2
【開始】 2009/9/30(今日)
【年齢】 35
【身長】 175
【体重】 82.8
【体脂肪】 35.0
【食事】 自炊なので野菜を多めに。
【運動】 今日から一カ月ヨガ(DVD)を開始。あとウォーキング平日8千歩、休日一万歩目標に。
低めの目標で継続を目指します。1カ月で1kg減を目標に最終目標は70kg
ここに書くことでモチ上げていきます。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 15:03:28 0DzOzjpk
>>100です
1週間たったので経過報告
【開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 87 →85.3
【体脂肪】 計ってません
【食事】 一日1500kcalを目標に、
朝をがっつり、昼は野菜を多めに
夜は仕事の都合で遅くなるのでつまみ程度に
【運動】 月に１５日程度のウォーキング６k（70～80分 9000歩程度）
暇を見て軽くストレッチ
一時85ｷﾛを切ってこれからだ！ってときに雨が降り出してがっかり
膝を休めるいい機会だと思うことにして、今日は腹筋しときます
111:27
09/10/03 11:45:34 xGZyLjG6
【開始】 7/7
【年齢】 42
【身長】 153
【体重】 開始時80kg 現在69.5kg (←デジタル計量 アナログだと68.5kgなのは何故だ？w)
【食事】 ウエスト脂肪メラメラスープ スキムヨーグルト 低GI食
【運動】 現在お休み
体重が久しぶりに70を切ったので記念ｶｷｺ。
アナログ計量だともっと前に切ってたけど、デジタルでもやっと60kg台になったw
(アナログの方が少なめに計量されるらしいけど、何故なんでしょうねぇ？？)
ぎっくり腰になってしまい半月ほど運動できず、ちょっと停滞気味。
スキムヨーグルトもはじめましたが、腹持ちイイ！
味に癖がありますが、気に入るとはまります。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 11:46:57 xGZyLjG6
すみません、名前欄間違えました。
前回>>26です。
>>27さん、ごめんなさい。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 15:24:55 HzgUyyc9
>>111
10キロの米袋でもおいてみたらどうだい？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 14:14:20 7ir60kbQ
頑張れよ デブども
男だけど、電車やバスで隣に70kg相当のデブに座られると迷惑
臭いし、席全面席の2/3取ってきて俺身を乗り出す形になる
悪びれる様子をもなく堂々とデブい。死ねよ
どんなに顔がよくてもデブは-1000Pくらい差し引くから、キモすの部類にしか収まらない
死ねデブども
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 20:52:53 3wOQxEat
体重以外に人並みなものがなくてこんなスレまでわざわざうさばらしにくるとはかわいそうな人ですね。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 00:19:15 q4ihJ41n
たんぱん
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 00:55:18 DLqmQ/nG
151cm73kg。
元は38kgだったのがMAX86kgになり身体ボロボロ。
月1～3kgずつ落として小リバウンド2回、現在停滞中。
あと1年かけて62kgまで食事で落としてから運動始める予定。
元の体重に戻るまで3年計画で頑張る。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 13:59:25 jTrhCQt/
ウォーキングを始めて２週間。朝夜それぞれ４０分ほど
歩いているのですが、足のふくらはぎの横側が痛くて
途中で産まれたての山羊みたいな状態になります。
これは時間が解決してくれるんでしょうか？やっぱり水中ウォーキングで
もう少し体重を落としてからウォーキング氏他方がいいですか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 16:23:30 2JdW0xFd
>>118
何キロなの？
あまりにも重いと足腰の負担になるよ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 17:08:51 nccpAihq
>>118
自転車で始めてみたら？
足への負担は軽いと思うし。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 18:48:30 ayZ8vHbu
>>118
歩き方にも問題があるのでは？
ふくらはぎに負担がかからないウォーキングフォームもあるよ
自己流ではなく、フォームの勉強してみるのもいいかも
122:118
09/10/06 19:16:15 T6YW7QpA
>>119-121
ありがとうございました。
体重は80キロです。ふくらはぎ以外はどこも痛くないです。膝も問題ありません。
フォームも勉強して歩いているのですが、何故かふくらはぎの横側だけが
痛いです。靴を変えたリしても変わりませんでした。数年前に交通事故にあい、
かなりの後遺症が残ったのでその影響もあるかもしれません。後遺症のせいで
身体を動かすのが難しく、57キロから80キロまで体重が増えました。
歩く時間を減らしてもう少しがんばってみます。
123:118
09/10/06 21:09:44 T6YW7QpA
すみません、今40分ほど歩いてきたのですが、原因がわかったような・・・。
靴の紐を、靴ずれしないように物凄く強く締めていて、そのために
足首が固まった状態で歩いていました。普通に締めたら、昨日までのような
強い痛みはほとんどなく、程よい痛みに変わりました。
お騒がせしました。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 09:45:40 9vDKTMJc
みんな頑張ってね！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 10:01:10 hxGSXvR3
>>100 >>110です
【開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 85.3 →85.0
【体脂肪】 計ってません
【食事】 一日1500kcalを目標に、
朝をがっつり、昼は野菜を多めに
夜は仕事の都合で遅くなるのでつまみ程度に
【運動】 月に１５日程度のウォーキング６k（70～80分 9000歩程度）
暇を見て軽くストレッチ
日曜の夜に1.5㎏ほど急に増えて、2日くらいで元に戻ったんですが
こんなに激しく増減するもんなんですかね びっくりした
便秘してたわけじゃないんですが むくみ？水分？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 08:03:53 SxF86P9r
【開始】2009,10,8
【年齢】23歳
【身長】163cm
【体重】89Kg
【体脂肪】42,7％
【食事】野菜多めでゆっくりよく噛んで食べたいです
【運動】最初はウォーキングメインで徐々に運動していければと思います。
拒食症から過食症で激太りしました。落ち着いてきたので、
ゆっくりでいいから痩せたいです。
来年の春先くらいにこのスレを卒業できたら嬉しいです。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 12:22:00 n6hdTotd
【開始】2009,10,11
【年齢】35歳
【身長】170cm
【体重】84,5Kg
【体脂肪】不明
【食事】ウェイ・ダウン法
【運動】体力が全然ないので最初は半身浴と自転車、徐々にウォーキングや腹筋なども取り入れていこうと思います。
最終的には買っただけで全くしていないビリーもやるのが目標です。
薬の副作用で半年程で30キロ増えたので、病状も良くなり服用しなくても良くなったので、頑張ろうと思います。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 00:31:50 z1hu4Aey
みんな服の買う時どうしてる？
そろそろ冬物買いたいんだけど、なんか気が重いよ…
ワンサイズ下買うとパツパツ、今までのはかなり緩くてだらしない
どのタイミングでサイズ変えたか知りたいです
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 07:56:44 SIuSnu+k
もうちょっと頑張って
ワンサイズ下が捌けるようになってから買ってしまえｗ
というのはだめですか
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 12:38:42 cYgdD/a3
>>104
【開始】2009年２月から
【年齢】32
【身長】166
【体重】83kg→５６．２kg
【体脂肪】2５％前後
【食事】
好きなものを１５００カロリーくらい
とうとう身長マイナス１１０達成！
このまま４５キロを目指します☆
ダイエットの失敗は痩せない事ではなく続けられない事！
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 12:54:21 z1hu4Aey
>>129
確かにｗ
後出しごめんだけど、去年の服は戻るまいとかなり捨てたから、
そろそろ買わないと着るものがない…orz
以前は入ればいっかって感じだったんだけど、
それなりちゃんとしようとするとげんなりしてきちゃった
スキニーとか腰穿きとかゆるカジとかもうわけわからん
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 21:36:55 wjRVAmoM
前>>82
【開始】7/20
【年齢】26
【身長】161.2
【体重】 88→79→76～75
【体脂肪】不明
【食事】 朝：いろいろ。
昼：自作弁当+春雨スープ
夜：お腹が空いていれば食べる。なるべく高カロリーは避けて。
飲み物はコントレックスや豆乳やお茶類
【運動】ウォーキング40分～50分。腹筋平均30回。
一月経ちましたのでカキコ。
落ちが鈍くなってます。
食事量やカロリーなどが若干増えてるので、気を取り直して頑張ります。
生理が遅れている上、黄体期みたいで食欲が旺盛。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 23:18:09 4hzIFAV/
>>131
スペック、服のサイズは？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 00:52:51 SSCXegAK
>>133
ID変わってるけど131です
スペックは155/77.6
あの後、意を決して服を買いに行ったら、
トップがLLでちょうどよく、ボトムが80でちょいパツだった
夏物を買った時は3Lの88でした
上半身から痩せていってるせいか、とにかく尻がorz
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 01:16:00 w32TuMER
>>130
32歳で体脂肪25％なら普通体型ですから、45㎏になると痩せ過ぎになるかと…。
体脂肪23％くらいで終了で十分だと思いますが…？
身体に気をつけて下さいね。冷やさないように…。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 01:19:03 w32TuMER
>>126
マイペースでゆっくり無理せずに減量、頑張って下さいね。
繰り返し来る停滞期は、焦らずうまく乗り切り楽しく過ごして下さい。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 11:52:23 FdOSMaXR
>100 >125
【開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 85.0 →83.8
【体脂肪】 計ってません
【食事】 一日1500kcalを目標に、
朝をがっつり、昼は野菜を多めに
夜は仕事の都合で遅くなるのでつまみ程度に
【運動】 月に１５日程度のウォーキング６k（70～80分 9000歩程度）
今週からスロトレも始めてみました
高かった85キロの壁をようやく超えた模様です
ウォーキングだけでは負荷が足りないような気がして
ちょっとずつ走ってみたりしているんですが
危惧していた膝よりも先に腰が痛くなってきた…
やっぱりフォームが悪いんでしょうね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 03:29:48 q25iDc4S
短パン
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 22:50:38 kkgWjJsy
>>136
温かいお言葉ありがとうございました。
過食症になってもう7年なのでゆっくり焦らず頑張ります。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:32:47 Yv/WfZG4
>>135
ありがとうございます。45キロを切るのは自分の中の夢なので
達成します。身長マイナス１２０の経験がないのでそんな自分になれたら
絶対自分の事が好きになれるから。
普通体型で満足してたらその先はありません。
現状維持って危険な言葉だと思います。
きれいに服をきこなせるようにもっと痩せます。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 11:46:39 LFr2ZYaa
>>140
私も同じように思ってた時期あったので、ものすごく気持ちが痛いほど解かるんだけど、
でもゎ誰もが45㎏になったからと、キレイで健康状態なのではないので。
体脂肪率は目安になりますよ。一番、自分がキレイに見えて健康でいられる為の、
ベスト体重をつかむ方が良いかもです。
私自身、以前ダイエットで身長157㎝で50㎏切る頃は、脂肪が少な過ぎたようで、
身体が冷えて全身の手触りが硬くて、とにかく寒くてｗ 少し戻しました。
周りからも53㎏程度の時が評判良く、褒められる事が多かった。
男からは何故か、56㎏くらいの方が妙に好かれましたｗ
美容体重の45㎏、この体重だけを目標にするのは、とても危険だと思うので、
気持ちを切り換える勇気を持つのも、頑張って欲しいなぁ…。
胸とか無くなっちゃうし。下手すると生理止まる事もあるから、
注意して頑張って下さいね。絶対に無理だけはしないで。ただそれだけが心配です。
体脂肪率20％以下にならないようにね。女の子は多少脂肪は付いてないとスタイル悪いし、
魅力半減するし、不健康だから。
痩せるのは楽しいけど、健康でいて欲しいから。でないとキレイになれないし後が辛い。
偉そうに長文しちゃいましたごめんなさい。
頑張って下さいね！
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 09:53:58 X9F9rZ+p
>>140
体重より問題は見た目(サイズ)だよ。体重が結構あっても筋肉で引き締まっていれば細く見えるし。
引き締まっていればそんなに体重落とすこともない。
体重ばかり気にしないで頑張ってね。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 16:49:59 uNhVMlai
>>127
【開始】2009,10,11
【年齢】35歳
【身長】170cm
【体重】84,5Kg→83,3Kg
【体脂肪】不明
食事法が自分にあっているようで辛さはないです。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 18:06:16 92Cl5BUa
>100 >137
開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 83.8 →83.0
【体脂肪】 計ってません
【食事】 一日1500kcalを目標に、
朝をがっつり、昼は野菜を多めに
夜は仕事の都合で遅くなるのでつまみ程度に
【運動】朝：スロトレ 下半身・腹筋・上半身をローテーションで10分程度
夜：ウォーキングからスロージョグに変更（70分 9000歩程度）
いつもは心拍数を気にするあまり必死になって歩いているんですが
今日位はゆっくり歩いても良いかも知れませんね。流星群見られるかな。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 18:28:43 y/u2B7L7
>>94
【開始】３月１４日
【年齢】３２
【身長】１６７
【体重】（開始時）９８→（先月）８７．６→（今日）８８・２
【体脂肪】 ４２・１
【食事】１８００kcal以内で野菜をなるべく取る、おやつは２００kcal以内
【運動】エアロバイク２０分＆ダンベル
なかなか減らないので業を煮やして、いろいろとさぼってしまいました
明日から頑張ります
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 00:35:14 ePW1j3Lm
前回>>126
【開始】2009,10,8
【年齢】23歳
【身長】163cm
【体重】89Kg→86.8Kg
【体脂肪】42,7％→42.6％
【食事】朝*手作りソーセージエッグマフィン、野菜ジュース、昼*五目ご飯、アイス
夜*水餃子
【運動】ウォーキング30分
年内に80Kg切りたいです。睡眠不足だと食べたくなることに気づいたので
昼寝をして起きたら食欲もあまりなかったので良かったです。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 18:49:04 KW7IIJJn
前回>>103
【開始】2009年3月24日 (95.0kg)
【年齢】17
【身長】165
【体重】69.0kg→64.0kg
【体脂肪】26.3％→24.5％
【食事】
朝：ヨーグルト、りんご酢
昼：お弁当
夜：サラダ、ゆで卵
間食：おかき一枚
【運動】
ジョギング(45分～60分)、寝る前に筋トレとストレッチ、犬の散歩
65kgを切りましたので今日でこのスレを卒業します。
ダイエットを始めるきっかけがこのスレでした。
何度ダイエットしてもすぐ挫折して痩せた事なんて無かったですが、
ここでの皆様の頑張りを見て諦めちゃいけないと何度も思いここまで痩せる事が出来ました。
月一しか報告出来ませんでしたが、今まで有難うございました。
最終目標の55kgまであともう少し頑張ります！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 21:58:29 ePW1j3Lm
>>147
30Kg以上も痩せれてすごいです！おめでとうございます。
これからの人生において自信に繋がりますね。
本当におめでとうございます！最終目標までお互いに頑張りましょう。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 10:49:45 zUZ0oLjM
>>127>>143
【開始】2009,10,11
【年齢】35歳
【身長】170cm
【体重】84,5Kg→83,3Kg→81,0Kg
【体脂肪】不明
ウェイダウン法万歳！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 10:54:22 zUZ0oLjM
>>147
すごいなー！おめでとうございます！
体に気をつけて目標体重まであと少し頑張って下さい！
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 11:30:07 YlL/QmmU
>>106
【開始日】2008.8(96.8kg)
【年齢】21 ♀
【身長】162
【体重】69.4→67.2
【体脂肪】32.0％→30.3％
朝は果物、昼にお茶碗一杯のご飯とおかずを普通に。時々朝と昼が逆に。
夜はキャベツとトマトのサラダとおかずを少々
運動は食後にビリー、寝る前に腹筋30回と足のリンパマッサージ、ストレッチ
スレタイに65kgをきってと書いてたので、次は12/8に書き込みに来ます。その時には、65kgをきってると思うので…それまで頑張ります。
皆さんも秋から冬の美味しい食べ物に負けずに頑張りましょう！！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 11:38:02 hH74q2D2
【開始】2009 10 28
【年齢】20
【身長】152
【体重】79.2
【体脂肪】不明
朝も食べ過ぎちゃったけど今日から頑張ります。
いつもは80いってるのになぜか79でした。
今は意思表明のみですが、よろしくお願いします
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 13:47:13 SwlBJISF
【開始】2009 10 26
【年齢】17女
【身長】157
【体重】79.8
【体脂肪】不明
一昨日からウォーキングやってます。まずは－５kg！
頑張ります！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 15:31:16 8PyQh0oC
>100 >144
開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 83.0 →82.4
【体脂肪】 計ってません
【食事】職場の都合で昼が市販の弁当になってしまうため
朝晩を野菜山盛り鍋（薄味）にしました
【運動】朝：スロトレ 下半身・腹筋・上半身をローテーションで10分程度
夜：走ったり歩いたり（70分 9000歩程度）
何年も前に入らなくなっていた冬物の制服が着られるようになりました！やった！
ただその分皮膚の弛みやシワが気になってきたような気が
スキンケアなんかも必要かな、朝晩豆乳飲んでるだけじゃ駄目かな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 10:31:48 Y3ch4214
【開始】2009 10 27
【年齢】34女
【身長】157cm
【体重】88.4kg
【体脂肪】不明
開始時92.6kg、ようやく80kg台に突入したので
今日から参加します。
今しているダイエットはレコーディングダイエットのみ。
体重が増え過ぎたため股関節の病気になりました
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 18:26:02 6ya1LQtK
前>>132
【開始】7/20
【年齢】26
【身長】161.2
【体重】 88→79→76～75→72.8
【体脂肪】不明
【食事】 いろいろ。食べ過ぎない事と、高カロリーは避ける事を心掛けています。
飲み物はコントレックスや豆乳やお茶類
【運動】ウォーキング40分～50分。腹筋平均30回。最近週二回くらいにサボりがちに…
だいぶ減りがゆるやかになってます。
カロリー管理、運動が疎かになってきたからだと…
でも60kg台までもう少しなので頑張ります。
生理前みたいで非常に頑固な便秘に。
毎月の事ですが辛いなぁ
157::
09/11/20 00:05:32 OaMccEhC
:
158:名無しさん＠お腹いっぱい
09/11/21 10:07:35 ssUkClf0
>>130
【開始】2009年２月から
【年齢】32
【身長】166
【体重】83kg→５４．７kg
【体脂肪】2４％前後
【食事】
好きなものを１５００カロリーくらい
あと１０キロ、絶対に痩せる。
でももうそろそろ好きな洋服買おうかな。
途中経過だから安くて可愛い服で着て中途半端な時期を乗り越える。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 17:53:35 8mEXBl4D
チラ裏
体重ほとんど動かないけど15号の細身のコートが入ったぜ
入っただけだから買わなかったけど
大きいコーナー脱出の日も遠くないかもしれないぜヒャッホゥ
なんていうか体重減とサイズ減が交互にくる感じ
腐らないで頑張る
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 20:37:01 mZMaLCQT
大きいサイズ脱出って嬉しいよね。
自分も大きいサイズの服屋の会員登録しようとしたら
近くにいた母親に、もう要らないじゃんって言われて
クローゼットの中で一人泣いた。
>>159
おめでとう！あと少しだ！
チラ裏すみません
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 02:03:57 RGR/IQ0H
体重が最大体重をマークしてしまいダイエットに踏み切りました。
宜しくお願いします。
【開始】2009/12/09
【年齢】26
【身長】172
【体重】88
【体脂肪】44.5
【食事】
朝 納豆、茶碗1杯のご飯、キムチ、トマトジュース2杯
昼 巻物の小さく切ったもの(梅･納豆･ネギトロ･穴子)5つくらい、お茶
夜 春雨サラダ、鮪の煮たもの、ご飯1膳、豚汁2杯
【運動】
間接が悪いのでウォーキングなどはもう少し体重を落としてから…と医者に言われた事もあり考えています。
水泳を検討中。
ストレッチ10分くらい。
やはり食べてる量が多いことを実感……。
唐揚げは絶ちます。頑張る！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 20:06:58 jDndoV3x
>>145
【開始】３月１４日
【年齢】３２
【身長】１６７
【体重】（開始時）９８→（先月）８８・６→（今日）８７・８
【体脂肪】 ４２・１
【食事】１８００kcal以内で野菜をなるべく取る、おやつは２００kcal以内
【運動】エアロバイク２０分＆ダンベル
２キロ戻った分を２ヶ月で戻しました。な、長かった……。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 00:31:25 EfHVY6Pn
前回>>146
【開始】2009,10,8
【年齢】23歳
【身長】163cm
【体重】86.8Kg→93.4kg
【体脂肪】42,6％→45.6％
【食事】一週間過食しっぱなし
【運動】
過食が止まらずどんどんリバウンドしました。
焦らず再度挑戦します。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 13:06:43 of4PG/Ra
>>151
【開始日】2008.8(96.8kg)
【年齢】21 ♀
【身長】162
【体重】67.2→65.4
【体脂肪【30.3％→29.2％
64kgになれるかと思ったら、意外と苦戦
できれば年内に64kg台にいけたらいいなと思います。頑張ります
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 21:52:30 EudkFPrX
前>>156
【開始】7/20
【年齢】26
【身長】161.2
【体重】 88→79→76～75→72.8→69.0
【体脂肪】36～37
【食事】 いろいろ。食べ過ぎない事と、高カロリーは避ける事を心掛けています。
飲み物はコントレックスや豆乳やお茶類、ゼロカロリードリンク
【運動】ウォーキング40分～50分。週二回くらい…
念願の60キロ台になれました。
不順だった生理が毎月なんとか来るように。
会社の定期健康診断で、血圧が去年は133だったのが今月受けたら107に下がってました。
気を抜かないで標準まで頑張ります。
夏までには達成したいな。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 19:08:52 0qS2Sqf+
>>160
なんだか私も涙ぐんでしまった･･･
嬉しいですもんね、脱大きいコーナー！
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 04:18:29 qWWwzylq
【開始】2009,11（90ｷﾛ）
【年齢】22
【身長】163
【体重】90→81
【体脂肪】90ｷﾛの時は44%今は不明
【食事】スナック菓子とジュース、揚げ物を禁止
【運動】運動はしてない。ウェイ・ダウンだけ
このスレを前から見てて励まされてたから
自分も参加してみる事にしました。
年内に７０キロ台にするのが目標だったけど
どうやら無理そうなので成人式までに７０ｷﾛ台に変えて頑張ります。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 14:36:14 ITzkOXpp
>>167
ウェイダウンだと、裸になったらスタイル悪そうだな。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 20:38:42 n2msngv+
頑張ってる女の子は好き、結果だしたらいい事あるよ、頑張れ！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 04:23:33 xbLphfqu
>>168
体重が100kg近くある人間がするには良い方法な気がする。
運動なんかしたら心臓に負担かかったり
脚を駄目にしたりするかもしれないし。
60kg台まで体重落としたら
食生活改善と運動をプラスしたら良いと思う。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 07:55:34 PYKitt1p
私は、リバウンドで93kgの時に水泳とウォーキングして、
80kg切ったらジョギングと水泳とピラティスにしたよ。
過去に88kgの時に食事制限だけやったら、一年半で55kgまで落ちたけど
皮が余って酷い目に‥‥
その後、半年でリバウンドしたけど、運動で痩せる様にしたら
現在２年経つけど52kgをキープしてるし、皮の余りが痩せてる最中にも全然無くなったよ。
食事は1日を2000kcalです。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 09:21:28 BnXQrrUh
>>171
年齢教えてもらっていいですか？
自分は30代後半なので、皮の余りがどうなるのか気になって。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 10:03:39 PYKitt1p
>>172
今は27です。
私の場合ですが、食事制限のみだと60kgを切っても、
本当に太ももやお腹やお尻が酷い垂れて、
皮がぶよぶよと余りました。
ところが、リバウンド後に運動で再挑戦した時は、72kgくらいから
つまめる贅肉が無くなってきて、当時は腰のクビレこそ無かったんですが、
横に垂れずに真っ直ぐな体型になりました。
68kgくらいから腰にクビレが出来て、身体にメリハリがハッキリしてきましたよ。
多分、ダイエットは途中のプロセスも後々には、
体型に与える影響も大きいと思います。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 00:55:08 YwxAqEwb
>>171
これだけストイックに頑張れる人間なのに何故そんなに太っていたのかｗ
足腰強そうで羨ましいな
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 01:24:00 AqKE5hQb
URLﾘﾝｸ(slimtaikei.client.jp)
意思が弱い人にもお勧めのダイエットですよ。
２ヶ月で無理なく痩せました。
♀28才 158cm 65kg→52kg
176:名無しさん＠お腹いっぱい
09/12/31 11:40:22 Y4lw5hnf
>>158
【開始】2009年２月から
【年齢】32
【身長】166
【体重】8４kg→５３．４kg
【体脂肪】2３％前後
【食事】
好きなものを１５００カロリーくらいだけど
プチ断食とかたまにしています。
30キロ減！このまま45キロ目指しますよ！
何度リバったって、立ち直る時は来るのよ！
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 13:16:24 ktzq7WGi
>>176
おめでとう！けど、その身長で４５キロはちょっと無理しすぎじゃねえかい？
あんまり無理な設定するとまたリバるよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 03:47:04 /y5NP9sc
>>176
とっくにこのスレ卒業じゃないか？
45kg以下目指すスレあるよー
179:名無しさん＠お腹いっぱい
10/01/01 12:44:44 kd8mYL34
>>177>>178
止められても痩せますからｗ
ﾘﾊﾞってもまた痩せたいと思う時が必ず来るから仕方ないの。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 18:58:56 XZL/hk9P
>>178は止めてない気がするが・・・
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 04:29:57 GDKgYSO3
>>176
どうやって痩せたんだ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 05:28:25 9nJ4GKSA
まるであの生のキャラメルのような濃厚なミルキーキャラメル味の極上のミルクキャラメルラテ。おいしいのにおいしいだけじゃない！驚きの体内カロリーオフの効果！？そのヒミツは喜界島産の特殊精製黒砂糖。
URLﾘﾝｸ(kameraya.web.fc2.com)
183:名無しさん＠お腹いっぱい
10/01/02 11:46:16 G1t8b02m
>>176
太っていた時の生活パターン
☆汚部屋
☆育児放棄、朝から焼肉食べてそのまま夕方まで寝る→夜中起きている
☆カップ麺にご飯をいれて食べる。夜３００円のﾊﾟﾝ詰め放題を全部平らげる。
☆もちろん働かず引きこもり、まともに家事も出来ない
☆近所の人たちの目を異常に気にする。
↑これで太らなかったら奇跡。
そして逆パターンにする。全てを逆にする。
☆部屋を美しくする。全ての物をｵｷﾆｲﾘに買い換える。
☆子供も育ってきたので、仲良くするようになる。
☆腹７分くらいで充分だと悟る。でもｼﾞｬﾝｸが好きな自分も受け入れる。
☆一番大事なのが朝起きて夕方まで働く。
☆周りの人間でどうでもいい人たちの事は考えない。人間関係を整理する。
☆自分にとって必要な事だけを大事にし、無駄な事は捨てる。
太っていた時の生活パターン、思考回路を真逆にすれば痩せるのは当たり前。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 13:26:51 N020OhJT
話題のプロティンダイエット！！
URLﾘﾝｸ(dietpro.hannnari.com)
無理せず美味しくやせれる！！
今年こそスリムな体を！！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 19:29:54 LwDyz32X
【開始】2009年9月
【年齢】30歳
【身長】161cm
【体重】90kg→70kg
【体脂肪】47%→36%
【食事】適当に1500kcal～2000kcalくらいで。夜だけ炭水化物抜きで。
【運動】毎日、踏み台昇降60分
目標は50kgなのであと20kg頑張ります。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 22:51:37 gPT+6rTa
【開始】4ヶ月前100.6㎏（2009年9月）
【年齢】24歳
【身長】151㎝
【体重】86.4㎏（－14.2kg）
【食事】主食玄米、野菜を中心にほどほどに。
【運動】週5程度、仕事帰りに40分歩く。たまに筋トレ。
ためしてガッテンの計るだけダイエットのグラフに朝夜の体重を記録。
朝全裸で体重計に乗るのは寒くてつらいけど、数字を見るのが楽しみ！
モチベーションを保つためにも、ちょこちょこ報告しに来ます。
今月からは少し遠回りして1時間歩く！
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 11:17:34 egzfILo1
【開始】2010年1月5日
【年齢】24
【身長】154
【体重】83.2（誤差の範囲だけど、-1.7kg）
【運動】ステッパー。15分でもいいから毎日続ける
もうダイエット6回目…
いつも80超え→65まで落とす→リバウンドで80超えの繰り返し
とりあえず食事制限と軽い運動でゆっくり、挫けない範囲で続けていきます
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 00:03:39 z0CSHgKR
みなさんどんな仕事してらっしゃるんですか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 19:02:16 dtcvz+dW
【開始】2010/1/17
【年齢】17
【身長】160
【体重】81
【体脂肪】？
【運動】学校の行き帰りに４０分ほど歩く
【食事】とにかく晩御飯を制限したいです
毎回ダイエットしようしようと思っているのですが
恥ずかしくて周りに言い出せずに
結局一週間しないうちに自己完結でやめてしまいます
なのでここで報告しながら頑張りたいと思います
よろしくおねがいします。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 20:18:33 fIi43o1X
>>189
分かる。恥ずかしいよね周りに言うのは
しかも70kg過ぎると2,3kg痩せても誰も気づいてくれないから辛い
189の一ヵ月後の報告楽しみにしてるから一緒にダイエットしようぜ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 01:34:16 MFEOoIHX
学生のときは81、2kgまであったけどそれから少し減って現在ダイエット中。
【開始】2009年10月上旬
【年齢】23
【身長】155㎝
【体重】77→69
【食事】朝、昼はきちんと食べる。夜はサラダ、果物、スープなど
1日摂取は500～1000kcal
【運動】Wii Fitにて自分で組んだメニュー＋有酸素運動で40分程度を毎日
それに加え、定期的に激しいライヴに参加し跳びまくる。それが難しい時は家でDVD見ながら跳ぶ。
楽しいしストレスにならないで汗が流せる。気分転換としても利用しています。
さすがに見た目が変わって周りにも気付かれますね!
ジーンズやスカートなんてベルト無しでははけなくなりました。
もう少し痩せたら洋服新調しよう
192:名無しさん＠お腹いっぱい
10/01/20 07:28:12 A63VfDzq
>>176
【開始】2009年２月から
【年齢】32
【身長】166
【体重】8４kg→５２．８kg
【体脂肪】2２％前後
【食事】
好きなものを１５００カロリーくらい。
ダイエット始めて1年くらいになる。
楽して痩せられたよ今回は。今までは無理して過食症のくりかえしで辛かった。
無理しなくても楽に大量減量は可能だし、何どﾘﾊﾞっても三十路過ぎても痩せられるって
自分に証明できた。だから絶対あきらめないで45キロになる。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 07:27:11 kLCTqeo3
前>>165
【開始】7/20
【年齢】26
【身長】161.2
【体重】 88→79→76～75→72.8→69.0→67．3
【体脂肪】36～37
【食事】 いろいろ。食べ過ぎない事と、高カロリーは避ける事を心掛けています。甘いものも食べます。
飲み物はコントレックスや豆乳やお茶類、ゼロカロリードリンク
【運動】ウォーキング40分～50分。週二回くらい…
ゆっくりじわじわ減ってます。
標準体重までは気を抜かずに。
夏までに目標達成します！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 17:39:32 Lw5AX95R
浮いてる奴、約1名いますなｗ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 03:13:01 B+SlvooX
たん
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 11:52:34 gk2sWYyG
>>185 スペック似過ぎｗ
くやしいな、負けてらんない！♀３０歳
１６３cm
【開始時期】２００９.１０.１５
【開始時体重】：９０g
【今日の体重】：７５kg
【開始時との比較】：-１５kg
【体脂肪率】 ３６→３２%
【食事】：野菜中心の食事 揚げ物と炭水化物は抜いている
【運動】：スポーツジムとウォーキング
最近痩せるモチベーションが下がり、やけ食いなどして、体重は全然減っていない
ダイエット生活を見直さねば
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 18:54:54 4DKFJ9dk
【開始】2010年1月25日 80.0kg
【年齢】27歳
【身長】154cm
【体重】77.4kg
【体脂肪】46.4％
【食事】ウェイ・ダウン法
【運動】暖かい日にベビーカーで散歩
規制解除でやっと参戦！規制中に風邪で体重減ったｗ
再来月の親友の結婚式に、ちょっとでも引き締めて参列したいです。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 03:29:33 aCoMaGp+
>>194
>>1も読めない可哀相な子なんだからほっといてあげようよｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 12:41:01 Q8z3za5w
摂食障害だからじゃない？過食とリバウンドで頭が…
もうダメになってるw
生温い目で見届けてやれば？
良い反面教師じゃん。
リバウンドは精神を蝕むから、ダイエットは一度きりと決めてゆっくり目標まで達成し、維持するに限る。
何度も繰り返しダイエットなんて馬鹿のすることだ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 08:46:02 Jt5bjRba
>>185です。
【開始】2009年9月
【年齢】30歳
【身長】161cm
【体重】90kg→66kg
【体脂肪】47%→33%
【食事】適当に1500kcal～2000kcalにする。夜だけ炭水化物抜き。
【運動】毎日、踏み台昇降60分 時々コアリズムor腹筋運動
やっと60キロ台になった。
目標まであと14kg頑張りたいと思います。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/13 00:03:23 MGYIyLPQ
>>164
【開始日】2008.8(96.8kg)
【年齢】21 ♀
【身長】162
【体重】65.4→62.4
【体脂肪】29.2％→28.0％
いつも携帯からの書き込みだったので報告が遅くなりました。
朝か昼ガッツリ食べて、夜炭水化物抜きで軽めに。朝か昼おかずをたくさんの野菜炒めな
ど食べるようにしたら、ガクンと下がるようになりました。
運動は、ビリー、マッサージ、ストレッチ、腹筋
背筋、腕立て伏せ
やっと、62kg台になりました。長かった…
今日でこのスレを卒業します。
まだまだダイエット頑張ります。
このスレの方も、ストレス溜めないように
、時には美味しいもの食べたりして頑張ってください。
私も頑張ります。皆さんの事応援しています。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/13 03:33:37 +OYVn82E
【開始】2010/01/18(88.8kg）
【年齢】26
【身長】164
【体重】82.9
【食事】朝：野菜スープorお粥or豪華な食事(ハンバークとか)
昼：少量炭水化物、野菜サラダ、煮物系、肉もたまに少々、を500kl以内で。
夜：無or野菜スープorお粥orプロテインダイエット+煮干
【運動】毎日ウォーキング5km(帰宅時に歩く)
初期ボーナスも尽きてそろそろ減りが地味に。
3月には70kg突入したいです。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/13 15:35:32 zO4lVZ8B
>>201
スレ卒おめでとう！
よく頑張ったね、私もあなたに続きたい。
野菜炒めとか温野菜とるようにしてみる。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 07:36:40 NVNUMfrH
>>201
おお、おめでとう。
二年半で-35kgか～。
やはり90kg超えからだとこのくらいかかるし、逆にかけないとリバウンドするんだろうね。
今日初めてこのスレ覗いたけど、励みにして頑張ります。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 21:34:02 mQOQAXF9
【開始】今日から
【年齢】18
【身長】158
【体重】85
【体脂肪】分かりません
【食事】夜多めなので少し控えます
【運動】腹筋とショコ、あと縄跳びをやりたいと思ってます
とりあえず自分を諌めるためにも軽く意思表明だけでも
本格的にエンジンがかかり始めたら定期的に報告に期待と思います
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 03:01:22 4Nb93j78
>>205
お節介だとは思うけど忠告させてくれ
その体重で縄跳びは危険だぞ、胸も垂れるし脚悪くする
太ってる人間は普通体系の人よりも心臓に負担かかるらしいし
色々危ない
昔デブな子が縄跳びやジョギングで脚壊して
障害持ちになったというニュースやってたよ
８５kgもあるのなら食事制限と軽い運動で十分痩せられる
ここの人がやってるダイエットを参考にすると良いよ
温野菜オススメ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 09:03:45 ZyQt5pU6
>>202
【開始】2010/01/18(88.8kg）
【年齢】26
【身長】164
【体重】79.7
【運動】毎日ウォーキングを6.5kmに伸ばしてみた
70に入って4日同じ体重。うーん。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 13:02:46 F0wwtryR
>>87
【開始】 2009年2月
【年齢】 24
【身長】 154
【体重】 (開始82k)71.4→76.2→75.2
【体脂肪】 (開始43.1)39.1→43.5→42.6
【食事】野菜を意識しつつ１日1700cal以下で。
飲物は基本的にお茶と水で、たまに豆乳や牛乳
【運動】ペットボトルダンベルと腰割りを合わせて一時間くらい。
お久しぶりです。
油断して、半分くらい戻ってしまいました。
また、ここで気長に頑張ります。
今度こそ卒業したいです。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 14:05:37 TC0eTbZP
>>200
【開始】2009年9月
【年齢】30歳
【身長】161cm
【体重】90kg→64kg
【体脂肪】47%→29%
【食事】適当に1500kcal～2000kcalにする。夜だけ炭水化物抜き。
【運動】毎日、踏み台昇降60分 時々コアリズムor腹筋運動
最近は週末にジムで走ってる(8～10㎞くらい)
うちの体重計あてにならないけど、
とりあえず体脂肪率20%台になった。
引続き頑張りたいと思います。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 01:38:35 GrxE81s6
【開始】2010.3.7
【年齢】32
【身長】156
【体重】94.0kg
【体脂肪】不明
【食事】ウェイ・ダウン法はじめます
【運動】まず筋トレを中心に。コアリズムも注文しました！
体重が少し減ってきたらウォーキングもやりたいです。
（本当は通勤を徒歩にしたいのですが、帰宅が深夜12時を過ぎる中、人気のない
田舎道を歩くのは怖くて…こんなデブ襲われることは無いと思いますが）
初潮頃からぶくぶく太り出し、とうとう人生最高体重を記録してしまいました…
こんな体重になるまで放っておいて今更ですが、本当に痩せたい！！
Lサイズの服が着られる体重まで落としたいです。
週1か週2で報告させて頂きたいと思います。がんばります！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 14:57:25 BsE3gpoK
今日からはじめます。
【開始】2010/3/12
【年齢】24
【身長】164.5
【体重】84.3
【体脂肪】35.6
【食事】お野菜多め。炭水化物は一日一回。
お腹弱いからヨーグルト等
飲み物はお茶、お水。
【運動】ジョギング3.5km 雨の日はコアリズム
年末７８kgまで落としたのだけどリバウンドしてしまった。
今度こそ頑張る。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 07:51:58 mPXSD5s9
>>207
【開始】2010/01/18(88.8kg）
【年齢】26
【身長】164
【体重】前回79.7→76.3
【運動】毎日ウォーキングを6.5kmと週～2.3回は13.5kmに伸ばしてみた
ジーパンがだいぶガボガボになったけどどっちにしろデブという現実。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 21:58:36 pKCaJc5a
【開始】2010/3/17
【年齢】25
【身長】164
【体重】81
【体脂肪】34
【食事】朝：トースト・卵焼き 昼；ご飯、味噌汁、サラダ 夜；適当に腹八分目
【運動】ジム通い。筋トレ＋有酸素運動30分たまに水泳
とりあえず始めたばっかで自分にあった方法がよく分からない。
しばらくはジムで教えてもらったメニューやってみます。
カロリーも勉強しなきゃ。
脂肪は自分の怠けの塊！！！！
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 19:51:44 BpPjEpiZ
>186
【開始】7ヶ月前100.6㎏（2009年9月）
【年齢】24歳
【身長】151㎝
【体重】77.2kg(-23.4kg)
【食事】主食玄米、野菜を中心にほどほどに。
【運動】週5程度、仕事帰りに1時間歩く。たまに筋トレ。
ダイエット楽しい。数年なかった生理もきて、やせ期体感中。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 22:48:55 EZZ7IzOe
>>210
強姦はなくても殺害されるかもしれないから夜中はやめたほうがいい
どっちにしてもそんなにデブだったらきちんと専門家に指導してもらったほうがいいし
ジム通いしたほうがいいんじゃないかな？
自己流でやるのは危険だと思う
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 02:15:34 /xuy6zPZ
【開始】 2010/3/19
【年齢】18歳
【身長】 165cm
【体重】 85.8
【食事】一日1200ｷﾛｶﾛﾘｰに抑える。食事時間以外にお腹が空いたときの寒天＆野菜スープ
のカロリーは計算には入れない。
【運動】週３の部活＆週４のウォーキング一時間。
【計量】100ｇでも増えると落ち込んで過食に走り失敗･･のパターンが多かった
ので、週１で測ろうかと思います。
こんな感じで良いかな？何かアドバイスあれば宜しくお願いします！！
好きな人ができました。とにかく頑張る･･･！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 12:34:05 dOO8qP1F
>>216
きちんと肥満外来に通ったほうがいいんじゃないかな？
１００ｇ増えて過食に走るとかすでに病的。かなりの巨漢だし自己流は危険だよ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 14:15:15 /xuy6zPZ
>>217
元摂食障害者です。
今は完治しましたが、やっぱり名残というかクセというか、そういうので少し
病的なところはありますね。
でもそれも受け入れて上手く自分の性格と付き合っていけるように頑張ります。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 16:01:53 RkfRYGst
スポーツ系の運動してるなら1200は少なすぎると思うので
今の2/3くらいに抑えて一カ月続けてみれば?
一気に減らそうとするのでなく増えた速度で減らしていくつもりで。
若いのであせらなくてもすぐ減るよ!
220:216
10/03/21 08:25:33 WtSLb8ts
>>219
ありがとうございます！励みになります･･！
あまり激しい部活ではないんです；
そしたら毎日1200～1500ｷﾛｶﾛﾘｰにしようと思います。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 22:50:23 PDlCHk5i
>210
【開始】2010.3.7
【年齢】32
【身長】158(記憶違いでした、こちらが正しいです)
【体重】91.4kg(-2.6kg)
【体脂肪】38.4％
【食事】1回目：ご飯茶碗1杯+味噌汁1杯+鮭(小さめ)一切れ卵焼き2切れ
2回目：ご飯茶碗1杯+豚の生姜焼(小さめ2枚+サラダ
【運動】コアリズムが届いたので、基本プログラムを1日1回やってます後ストレッチ
お腹って実は全然空かないな…と思いました明らかに前は食べ過ぎ…
>215さん
アドバイスありがとうございます。経済的な理由で今すぐジム通いを始めることは
できないのですが、視野に入れてみます。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 13:53:39 eZIYr2J5
>>221
経済的な理由ってそれだけ太るために食費もそうとうかけてきたんだろうから
ジムって言ったってそんなに高級なところじゃなければせいぜい１万くらいの会費で
いけるところもあるでしょ。
値段もピンきりだろうし。
食費をジムとか肥満外来のほうにかけてるつもりでやればいいんじゃない？
どっちにしろ夜中に歩いててデブだっていうんできもいんだよとか言ってぶん殴ってくるような
人だっていないとも限らないんだし
それが理由でやっぱりダイエットやーめたってなったらどうしようもないでしょ。
それにきちんと知識なしでやってもだめだよ。ダイエットはやっぱり専門家にまかせるべき。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 15:29:22 5OKn+3YH
>222さん
アドバイスありがとうございます。
失業してアルバイト生活をしているので、経済的な理由…と書いたのですが確かにお菓子に
出してた金額を考えるとジム代くらいにはなりそうな…（食費自体は実家住まいなので定額を
家に納めてます）本当に太いのでかなり恥ずかしいですが、勇気を出して見学行ってみます！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 19:16:16 eZIYr2J5
>>223
行って見ると分かるけど太ってる子しかいないから大丈夫
それにそれだけ太ってて外とか夜中歩いてると、
私も車とかバイク運転するから分かるんだけど急に人が現れるような感じであぶないんだよね。
交通事故のほうが殴られるよりも可能性的には高いと思う。
自転車とか急に横をかすめられた恐怖とか思い出すと怖いけど
脂肪が多いとそれだけぶつけられる可能性が高いわけだから。
それだけ太ってると人とか物にもよくぶつかるでしょ？
ある程度いろいろと指導受けたら自分でもできるようになるだろうし
しばらくはきちんと通ったほうがいいよ。
225:216
10/03/27 08:53:11 Tg5HRHY/
おはようございます！測定日でーす！
【開始】 2010/3/19
【年齢】18歳
【身長】 165cm
【体重】開始85.8 現在84.3
小さく喜んでおきます。まだまだ通過点。
また一週間後に小さく喜べるよう頑張るぞ！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 00:06:27 c2mtJuxN
今もダイエット継続中です。
開始時のデータ
【開始】2008年8月ごろ
【年齢】31
【身長】157.5
【体重】94.5kg
【食事】食事もおかしも食べ放題
→弁当を小さなタッパ1つに変更、晩ご飯を半分に減らし、間食のお菓子を昆布やガムに変更
【運動】ゼロ
現在
【体重】69.8kg
【体脂肪】32.4
【食事】
朝：茶碗一杯のご飯+味噌汁
昼：小さいサイズの弁当+好きな食べ物を食べたいだけ
おやつ：昆布やガム
夜：オルビスのプチシェイク+ヨーグルト
【運動】
・週3回ほどサーキック形式のジム通い
・週5回ほど、ビルの1階から5階まで駆け足で上り下り
・30分強のウォーキング(会社から駅まで歩くだけ)
昨年の6～8月にコアリズム+一食置き換えダイエットを投入
食事制限の効果で、このとき、84kgまで落ちていました。
コアリズムを毎日2ヶ月行って、10kg痩せましたが、
腰を痛めてしまったので、コアリズムを止めて、年末まで体重を維持することに。
今年の2月から、サーキック形式のジムに通い始めて、体重が69.8kgまで減りました。
筋肉がついて体型が良くなったと、家族に言われています。
目標体重は、52kgです。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 15:37:39 Q9z0o8dx
URLﾘﾝｸ(www.iza.ne.jp)
痴漢→婦女暴行 巨大ターミナルで“見殺し”にされた女子高生の悲劇
こういう事件があったようだから気をつけたほうがいい
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 20:52:09 gVQBYnuO
今まで2件のジムに通ってたけど、そんなに太ってる人いないよ（いても1、2名ぐらい）
逆に痩せてて、露出高い服を着てる人が多かった。
シャワールームや着替え室なんてデブ体型晒す勇気が必要だし。
とりあえず、ジム通いする人は自分に合うかどうか一度無料体験してから決めるのをお勧めする。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 15:54:46 DEtjY4Ty
>>228
それはジムにもよるよ。
ともかくダイエットは自己流でやると失敗するよ。きちんと専門家の指導を
受けてよかった。
自分が行ってたところは１００ｋｇ超えの人ばかりで
水泳で足の負担をなくしてダイエットしましょうってところだったし
食事内容の指導もしてもらえたんで助かった。
ほんと間違ったダイエットばかりやってたんだと分かった。
はじめは恥ずかしいかもしれないけどすぐに慣れるし、行ってよかったと思うよ。
ともかくそれだけ太ってるってことは一種の病気なわけだし、恥ずかしいとかいう以前に
病気を治すんだという気持ちできちんと専門家の指導を受けたほうがいい
230:216
10/04/07 10:27:37 KwMSSoy/
書き込めるかな･･
【開始】 2010/3/19
【年齢】18歳
【身長】 165cm
【体重】開始85.8 現在84.1
今週頑張ってます！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 13:15:23 aTTwFNd2
【開始】 2009.10
【年齢】 30
【身長】 163
【体重】 90→68
【体脂肪】 37→29
【食事】 1200カロリー前後 炭水化物、揚げ物抜き
【運動】 たまにジム行く 通勤で１日一万弱歩く
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 12:10:07 95Y0JRGA
皆大幅に減量して皮膚のたるみはでないの？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 06:13:13 iZ3j8VKu
おはようございます！測定日です。
【開始】 2010/3/19
【年齢】18歳
【身長】 165cm
【体重】開始85.8 現在83.3
順調順調！
ずっと節制してるより、たまに普通に食べた方がストレスもないし、
なんだか痩せやすい気がします。
やっぱ週一測定は自分に合っているようです。
また頑張るぞ！
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 03:18:35 CkYTE6z1
>>232
皮膚は多少たるむよ
急激に-10kg減量した直後は、顔が老けた
法令線とか出たしｗ
基礎化粧に力を注いでいたら、1～2ヶ月で元に戻った
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 15:42:40 VPhLa8d4
【開始】2010年3月
【年齢】35歳
【身長】158cm
【体重】開始90.5 現在84.4
【食事】一日1440kcalでバランス良く。間食なるべくしない。
【運動】家で腹筋と踏み台昇降（腰痛持ちの為、あまり運動できません･･･）
始めた当初はお菓子やジュースが欲しくてイライラしたこともありましたが、なんとか我慢できるようになりました。
5年程で30kg増えてしまい、このまま放っておいたら3桁いってしまうんじゃないかと怖くなり、一念発起しました。今月中に80kgに近づけるように頑張ります。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 08:24:35 fGbTXXrN
>>212
【開始】2010/01/18(88.8kg）
【年齢】27
【身長】164
【体重】前回76.3→72.5
【運動】左足が痛いので痛みが出ない6.5kmコースウォーキングを週3程度に減らし中。ジレンマ。
早く70キロの数字とおさらばしたい欲が疼く。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 01:26:07 czar6b6Z
報告スレには初めて書き込む！
【開始】2010/01/05
【年齢】23
【身長】158
【体重】92→80.1
【体脂肪】39→30.2
【食事】1200～1700までを野菜多め炭水化物少なめに適当に摂取。たまに甘いのも食べる。
【運動】毎日一時間のウォーキング、あとは縄跳び、筋トレ、柔軟を気分によって多め少なめにしてる
夏中に75以下くらいまでになりたい
最近はユニクロのXLが着れるようになったｗ
238:216
10/04/17 22:27:36 Y7ew8sAv
【開始】 2010/3/19
【年齢】18歳
【身長】 165cm
【体重】開始85.8 現在85.3
最悪だ･･４日間連続で過食･･･。振り出しに戻る･･。
でも辞めない。
いつもならもういいやって投げ出すけど、今回は立ち上がります。
原因はちょっと痩せてきて調子にのってしまったこと。油断しました。
少しくらいなら大丈夫･･と思って、過食までいってしまいました。
緊張感を持ち続けること、が私の課題です。
調子に乗るな自分！緊張してろ自分！！！バカヤロー！！！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 00:20:16 oFsDSKXp
～20代前半なら、一刻も早くやせて人生取り戻すべき！
アラサー以上なら、いまさら痩せても皮がたるんでしまうし
どうせ醜いことには変わらないから
明るいデブキャラを目指して、デブ専男を探した方が幸せだよ。
もうオバチャンなんだから痩せたって綺麗にも可愛くもならないし
食べた方が幸せだろ？
乗り遅れた電車に乗ろうとしても、時遅し。
青春はスレンダーな女の子のもの。
若い子はがんばって痩せなさい！
青春は今しかない！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 13:25:08 CJXkNhwn
女は男のために痩せてるんではい。自分自身のためにやせる。
そんな価値が男にあると思うのか。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 14:18:49 dhrAF5GQ
しかしコンビニは財布にもカロリーにも優しくないな
242:名無しさん＠おなかいっぱい。
10/04/18 16:33:20 aihU/noF
【開始】３月くらいから
【年齢】１７歳
【身長】１６０cm
【体重】７８→７３
【食事】朝昼は、食べ過ぎなくらいたべてる・・・けど間食はしない！
あとお菓子を食べる時は、夜抜き。
【運動】歩くくらいしかしてないけど、筋肉をつけたいから走る予定、
痩せて、大学受験も成功させたい！！！
皆さん頑張りましょｂ
243:216
10/04/18 19:29:14 pyimr3qG
>>239
ありがとうございます！すごく励みになります。
>>242
私も今年大学受験するつもりです！お互い頑張りましょう！
今日はこのまま過食せず済みそうです。
一度過食モードになると抜け出すのが大変ですが、節制モードになれば
過食モードになりずらいので、このまま頑張っていきます。
油断はしないこと･･･！
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 20:23:20 HkJbrwYP
ふひひｗｗｗｗもうダイエットめんどくなってきたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 22:37:38 dhrAF5GQ
>>244
リバウンドしたらダイエットではない
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 09:21:16 vrLqqND5
ジム通っても痩せないよ笑
運動する→異様に飯がうまい→食欲を押さえられない→食う→太る
エンドレス
引き締まるかもしれんが脂肪ついたまま引き締まると痩せづらいよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 12:38:31 7YqePDUg
ジム通って痩せてる人も大勢いるんだが。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 12:44:24 FohDOPni
ジム通ってもしっかりこってりがっつり食べる人は痩せない
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 23:56:15 lmBvrlfM
【開始】 2010/4/20
【年齢】 28
【身長】 164
【体重】 90→89.2
【食事】 夕食は控えめに 間食はしない 甘いものは週1度くらいに抑える
【運動】 週4日50分ウォーキング
今日早速ウォーキングサボっちゃったorz
気長に頑張ります
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 23:14:02 9j2dGUhz
【開始】2010.4.2
【年齢】21
【身長】165
【体重】82.6→78.2
【体脂肪】38→37
【食事】朝は豆乳＋ヨーグルト＋カルピス寒天
昼は好きな物を食べる
おやつは食べても300kcalぐらいまで
夜は炭水化物抜きで納豆か豆腐は必ず食べる
一日1500kcal前後を目安にしてる
【運動】毎日ウォーキング30分～1時間
雨の日は腹筋＋スクワット
以前食事の量を極端に減らすダイエットをして、
痩せたけど見事にリバウンドしたので
今回はカロリー計算をして基礎代謝分は食べるようにした。
朝ご飯のおかげかお通じも良好だし、肌が綺麗になってきた。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 16:50:57 paxQytcp
【開始】 ２００９．１２
【年齢】 37
【身長】 160
【体重】 85ｋｇ （107ｋｇ開始）
【体脂肪】 不明
【食事】 ごはんor6枚切りパン・味噌汁・納豆１P or 野菜目玉焼きとキムチ
【運動】 基本しない
【その他】 バイク通勤の経理仕事程度の生活強度
つらかったりつらくなかったりで、なんだかんだで２０ｋｇ以上減りました
先月は３ｋｇしか減ってなかったので、やっぱり運動かな？
目標は３８歳（来年２月）までに５２ｋｇ＆婚活（爆
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 23:39:27 pO69BbpG
【開始】 2010.5.5
【年齢】 28
【身長】 163
【体重】 86
【体脂肪】 51
【食事】 昼：すきやき丼、夜：ブリ煮・グリンピースご飯・味噌汁・刺身
【運動】 ビリー30分弱
体重は半年で1キロくらいの微増程度なのですが
運動量が減って体脂肪がついに50を超えたので・・・
とりあえず１週間単位で報告にきたいと思います。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 06:04:33 PdA4O1Ox
80kgまで太ってしまうのは明らかに性格に問題があるよなぁ…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 22:06:37 sAlIrpMT
80kgないのにこんなスレみてるのは明らかに心を病んでるよなぁ…
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 23:23:36 6prJi1XO
【開始】2008.1より
【年齢】31
【身長】159
【体重】MAX96→84
【体脂肪】45
【食事】三食はとる。間食はとらない。
【運動】週に1-2回プールへ
ここ4カ月全く体重が減らない。
少しづつ増えてきてしまっている。
停滞期って保険師さんには言われたけどどうしたらいいものか…
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 00:50:24 gKIu09IR
摂取カロリー減らすしか無いのでは
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 08:42:13 XRhwBUU2
>>255
停滞期なんだろうけど、
停滞期を抜けた後のために、もう少し運動を増やしたほうがいいかも
1～2日おきにスロトレとか、1日30分程度の軽いウォーキングとかを入れるだけでも、
だいぶん違うよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 22:54:42 u+QlM71G
久しぶりにしまむらに行ったら大きいサイズがすごい充実してたんで
驚いた。
以前行ったときは隅のほうにちょっとしかなくて、しかもすごい地味なのしかなかったのに。
現在４Lなんで、これ以上太るといくら大きいサイズでもかなり厳しくなる。
大きいサイズでも３L４Lくらいまではけっこうあるけど、それ以上となると極端に
少なくなる。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 22:57:48 u+QlM71G
皮がすごいあまった人でも半年くらいで吸収されたっていうし
あまり気にしなくてもいいのでは？マッサージとか筋トレやりながら急激に
落とさなければそれほどにはならないとは思う。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 16:57:32 VdYWQ3y4
しまむらで大きいサイズの服をたんまり買った
特に家で着るTシャツの類がなかなか大きいサイズでいいのがなかったんで
うれしかった
ただ、洋服を吟味してるときに店員（やせてて感じが悪い）にシラーっとした
目で見られてたのはちょっと気になった。
病気やばいんじゃない？とでも言いたげだった。
少しやせないとなー
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 10:10:45 aIeh/Rid
>>235です
【開始】2010年3月
【年齢】35歳
【身長】158cm
【体重】開始90.5 4月84.4 現在80.6
【食事】一日1440kcalでバランス良く。間食なるべくしない。
【運動】家で腹筋と踏み台昇降（腰痛持ちの為、あまり運動できません･･･）
規制でなかなか書き込めず･･･
この期間に海外旅行があったのですが、なんとか±0で乗り切れました。
10kg近く減ると体が軽くなりました。(まだまだ巨ですが)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 23:28:25 ingGVFky
>>261
ほぼ同じスペックだから、あなたのがんばりが
すごく励みになります。
私もがんばろう…！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 11:07:51 yARK4ObS
>>249
【開始】 2010/4/20
【年齢】 28
【身長】 164
【体重】 90→89.2→85.8
【食事】 夕食は控えめに 間食はしない 甘いものは週1度くらいに抑える
【運動】 週4日50分ウォーキング
旅行したり風邪引いたりしてややウォーキングサボり気味
ようやく体調も回復したのでまた頑張ります
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 17:30:20 +33l61t0
>>216は挫折しちゃったのかなぁ。
18才で若くて代謝もいいだろうから頑張ってほしかった。
最低一年がんばれば、その後の人生もかわってくるよ。
経験者が言うんだから間違いない。
戻って来い！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 06:46:50 pB6cj+sP
このｽﾚってさ、痩せた成功者に冷たいよねｗ
巨ﾃﾞｳﾞから脱却できないﾃﾞﾌﾞｽ女が脱却した人に対して嫉妬してるんだよねｗ
やっぱりﾃﾞｳﾞって思考自体が負のオーラ満載。
食いたいだけ食いまくってﾃﾞﾌﾞったのは自分のせいなのに。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 21:36:10 sxT8JG9s
またかわいそうな人がきてるな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 17:58:26 IhUXTk7d
【開始】2009年8月16日から
【年齢】33歳
【身長】１６０cm
【体重】86→69.9kg
【食事】朝、昼しっかり（昼は手弁当）、夜は軽めに（場合によっては炭水化物抜き） 間食したらそのぶん夜を減らして1日1300kcal目標に
【運動】1日1時間弱ウォーキング、時間があったら筋トレ
はじめて書き込みます。1年前の夏に、ほぼ初対面の人に「もう食うな」と言われてから、ダイエットを開始しました。
約16kg減量して、体が軽く、日々の生活が楽になりました。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 07:55:06 zjsD/QcQ
>>267
手弁当ってどんなの作ってますか？
自分も出来たら手作り弁当にしたいので、簡単に内容晒してくれると嬉しい。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 16:50:35 zut1RBhA
>>268
>>267です。
弁当の内容は特に気にしないで作ってます。揚げ物もたまには入ったり。
（肉か魚1品、卵料理1品、野菜料理1、2品）
ただお弁当箱は幼児用の小さいものを使ってます。
それでもバランスよく入ってるせいか、けっこう満足感があり、腹持ちもいいです。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 09:37:08 g0gCGkuN
>>269
バランスやカロリーばっかり考えてましたが、サイズを小さめにしてみるのって良さそうですね。
週一とか出来る範囲ではじめてみようかと思います。
ありがとうございます。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 00:42:20 NbXoOmEv
【開始】2010/06/10
【年齢】20代後半
【身長】157
【体重】86.0
【体脂肪】－
【食事】３食きちんと分ける。だらだら食べない。夜食は禁止。
【運動】ウォーキングor踏み台昇降、エクササイズDVD
かなり食事量が多いのでカロリーを考えて食べることを心がけます。
出不精なので大した用事がなくてもこまめに外出する。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 03:08:57 hHjog8sB
【開始】2010/06/14
【年齢】38
【身長】173
【体重】80.0
【体脂肪】30
【食事】
【運動】ジムに通い始めました。
きっと、やせます。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 08:34:18 +E/Wr6ns
157ＣＭ今は８１キロくらい
５年くらい前は６３キロから５８キロに
炭水化物抜き＆恋してたりチョコだけとかで偏食してたから
でもじわじわリバウンドして７４キロになってしまった
今は去年の９月から禁煙して８キロくらい増えたかな
もう痩せる気がしない、きっかけがほしい
がっかりしたりムカつくことが多くて食べてしまう、発散がこれしかない
即席ラーメンとかカシパンとかマックとかおにぎりとか自作菓子
炭水化物は安いから過食しやすい！ＨＢでパン作りしてたりするし…
274:名無しさん＠お腹いっぱい
10/06/15 09:20:04 waPXx5kh
>>273
痩せてる人は食に執着が無い人が多いよ。
あなたみたく発散＝食べ物って考えている人は太っている人ばかり。
つまり根本を変えないと体は変わらないし、変えてもいつかﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするってこと。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 09:33:32 +E/Wr6ns
ありがとう、そうですね。改心しなきゃ
274:名無しさん＠お腹いっぱい 2010/06/15(火) 09:20:04 ID:waPXx5kh[sage]
ところでお腹いっぱいってなんですの？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 10:08:19 hHjog8sB
>>273
HBは太る。
今すぐ捨てろ。
>>275
の書き込みが怖いんですけど。
何書いてるの？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 11:44:15 uws20npx
>>275
金もどっか寄付するといいかも
>>276
コピペですな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 21:18:09 4M7m7oti
また短パンマンかよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 21:58:07 4M7m7oti
【開始】6月16日
【年齢】26
【身長】160
【体重】95
【体脂肪】50
【食事】外食が多かったのでなるべく自炊
【運動】１日最低30分有酸素運動、腹筋20回
ピークは110キロあったので一応やせたのですがここから落ちない…
先日サイクリングに行ったらなぜか次の日体重が二キロ増えてた
週一か週二で報告させてください
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 18:12:09 h6DFhtFR
【開始】6月1日
【年齢】30代前半
【身長】175
【体重】99→96.5（6/17朝）
【体脂肪】43.9％→42.4％（最近計った中で一番低いもの）
【食事】朝、昼：あまりものなど適当に 夜：米100ｇ以下、バランスのいいおかず。間食はほぼなし。
【運動】毎日１回３０分エアロバイクを１～３セット（時速２５～２８ｋｍほど）
週４回ほどコアリズムの基本プログラム。
時々プールで1時間ウォーキング＆２００ｍほどスイミング。
ピークは１０５ｋｇありました…。このままじゃ糖尿病一直線だなと
思い、本気でダイエット開始しました。
せめて旦那と同じくらいの体重になりたいorz
６０ｋｇ台になるのが目標です。中学以来なったことない。
ウォーキングで足を故障したので、しばらくはエアロバイク頼みです。
時々報告にきます