10/06/26 15:43:02 iOcWJBZe
【開始】2010/2/22～継続中
【年齢】アラフォー
【身長】約158
【体重】89.4→80.1（6/26の数値
【体脂肪】40.5→38.2（6/26の数値
【食事】朝なし 昼プロテイン＋α（納豆等） 夜普通に。
夕食は家族がいるので、普通に食べる。あほみたいに食べないようにしているだけ。
まともに食べるのは基本１日１食だが、場合によっては友人とランチをしたり臨機応変。
おやつはたまに食べる。（子がお菓子をこっちに分けてくるので受け取る）
【運動】なるべく動く（徒歩、自転車） 気が向いたら筋トレやストレッチ。
がっつり運動したいところだけど、普通の生活な状態で落としていこうと思っている。
それでも時々、ターボジャムで汗を流したり、サイクリングをしたり。
本音を言えば早く減量したいのだけど、体重が体重なだけに
あせらず長いスパンで取り組まねば、と思っているのでゆるめ設定。
今日で１２５日経過。途中旅行なんかもあったりしたけど９キロ落ちているので
ペースを乱さずやっていくつもり。
皆様も頑張りましょう！