【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】at SHAPEUP【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト200:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/06 08:46:02 Jt5bjRba >>185です。 【開始】2009年9月 【年齢】30歳 【身長】161cm 【体重】90kg→66kg 【体脂肪】47%→33% 【食事】適当に1500kcal～2000kcalにする。夜だけ炭水化物抜き。 【運動】毎日、踏み台昇降60分 時々コアリズムor腹筋運動 やっと60キロ台になった。 目標まであと14kg頑張りたいと思います。 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/13 00:03:23 MGYIyLPQ >>164 【開始日】2008.8(96.8kg) 【年齢】21 ♀ 【身長】162 【体重】65.4→62.4 【体脂肪】29.2％→28.0％ いつも携帯からの書き込みだったので報告が遅くなりました。 朝か昼ガッツリ食べて、夜炭水化物抜きで軽めに。朝か昼おかずをたくさんの野菜炒めな ど食べるようにしたら、ガクンと下がるようになりました。 運動は、ビリー、マッサージ、ストレッチ、腹筋 背筋、腕立て伏せ やっと、62kg台になりました。長かった… 今日でこのスレを卒業します。 まだまだダイエット頑張ります。 このスレの方も、ストレス溜めないように 、時には美味しいもの食べたりして頑張ってください。 私も頑張ります。皆さんの事応援しています。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch