09/09/30 15:03:28 0DzOzjpk
>>100です
1週間たったので経過報告
【開始】 8/15（91㎏）
【年齢】 32
【身長】 158
【体重】 87 →85.3
【体脂肪】 計ってません
【食事】 一日1500kcalを目標に、
朝をがっつり、昼は野菜を多めに
夜は仕事の都合で遅くなるのでつまみ程度に
【運動】 月に１５日程度のウォーキング６k（70～80分 9000歩程度）
暇を見て軽くストレッチ
一時85ｷﾛを切ってこれからだ！ってときに雨が降り出してがっかり
膝を休めるいい機会だと思うことにして、今日は腹筋しときます