09/08/31 08:43:32 oa7ja+7x
この本を読んで、自分に出来ることだけやってみた。
●朝、青汁(豆乳で割るけど)
●水を沢山飲む(1日3ﾘｯﾄﾙくらい、常温もしくは白湯)
●寝る前にストレッチ
食事は特には制限せずに、炭水化物を少し減らして、たまには玄米や雑穀米を食べる。
野菜や魚を以前よりも多く採るように心掛けた程度。
それで1週間くらいで軽い便秘から1日1回必ず出るようになった。
3週間くらいたった頃、むくみが半端なかったけど1週間程したら、むくみが酷くなる前よりもスッキリしだした。
あとよく眠れるようにもなった。
体重が減りだしたのは2ヶ月くらい経った頃から。体重計に乗るのが楽しみになり、週に1度くらいで岩盤浴にも行きだした(もっと減るかな？て期待)
あまり無理せず、むしろ肌が綺麗になっていくし、お通じもいいので体の中から綺麗になっていってる気がして楽しい。
始めてから5ヶ月経ちましたが、50ｷﾛ→45～43ｷﾛをｳﾛｳﾛするようになりました。
この本のことだけでなく、痩せ始めたら足裏ﾏｯｻｰｼﾞや、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞをたまに自分でしてみたり。
肌に対しても、炭酸ﾊﾟｯｸをする回数が増えたりと、気持ちがﾌﾟﾗｽになりました。
もともと間食しないんでナッツやドライフルーツは食べてないけど、私には合ってたダイエット法でした！