11/09/23 16:38:46.68 NL5K/s6e
>>489
流石に自転車にした方が良いでしょう。
徒歩で片道2時間近いのは生活が辛くなる。
>>480
もしかして飯田橋付近？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:57:42.45 Va0bTdfx
はじめまして！明日から仲間入りします！
今、歩数計とシューズ買ってきたった！イージートーンｗｗｗ
明日からがんばるぞー！
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:31:03.40 Hnr92KIq
出先から直帰する時にgoogleMAPのルート検索頼りに歩いて帰るのが好きなんだけど、今日はやばかった。
山道入るし、神社のすげー長い階段登るし、柵があっていけない箇所ありで疲れた
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:57:35.22 8CqNTq4N
今日も40分ほど歩いて帰り、
途中でマックに寄って「大月見バーガー」のLLセットを買い、
家に帰って美味しく頂いた。
カロリー収支は大幅にプラス？だろうなぁ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:02:06.67 G2MAsOJW
>>495
それが週に数回とかじゃなきゃいいでしょ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:34:57.33 jLxciOE+
テスト
498:名無し
11/09/28 00:39:01.62 mKWbi14e
>>495様と少し似てます。
私は片道2時間かかるのを歩いてます
けど途中コンビニでシュークリームやアイスを食べながら歩きます。
これじゃあ2時間ウォーキングがパーかな?
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 03:04:16.25 i+fm26Q7
>>498
歩けば歩く程、心肺機能は高くなるから途中で飲み食いしても損はしない(飲み食いしないに越した事も無いが)
ウォーキング0で2ヶ月前は脈拍数が平常時100→今は1日最低2時間歩くで平常時60だよ、俺なんて
高血圧の人は握りこぶしを内側に巻き込むように作って3分ぐらい歩く
そして手を開くの繰り返しで血圧も下がる
これも通勤時に軽く出来る事だから高血圧の人はオススメな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:08:00.12 eeZpFLKA
>>500ならあと5キロ痩せる！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:12:40.18 RkbR1xXM
>>499
高血圧の人は握りこぶしを内側に巻き込むように作って3分ぐらい歩く
そして手を開くの繰り返しで血圧も下がる
その仕組みを解説しているページとかありませんか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 16:48:24.87 sw3H6UIf
リーボック「履いて歩くだけで筋肉を強化する」 → 「根拠はありません☆（ゝω・）v」
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
【米国】運動靴を履くだけで体が鍛えられると宣伝しているのは不当表示 リーボック、米連邦取引委に19億円支払い
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:16:57.02 UAnG3mmK
>>501
それは病院の運動指導員から教わったので解説ページはありませんｗ
要するにダンベル体操の理論を応用してるんです
手首を内側に曲げて握りこぶしを作ると血圧に負荷がかかり上昇します
ところがそれをパッと開くと血の巡りが一気に良くなり血圧が急降下するのです
握りこぶしは強く握って腕はなるべくふらない方が良いです
歩けば運動量が上がり血圧は当然、下がりますから一挙両得って形になります
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:20:04.14 D9uQrsUE
始めて二週間だがかなりくびれができた
冬までには体型変わってるといいな
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:29:53.15 KLn0l40D
やっぱ１日２時間くらいは歩かないと体重って減らないものなの？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:32:06.99 bw6ON29a
たくさん歩いてたりしてたら膝が悪くなった
もう一生正座してはいけないといわれたぜ
体重三桁のみんな、俺みたいになるなよ
無理は禁物
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:46:37.18 3QH3R/Fi
>>505
走行姿勢を固めて継続させる事が肝心
マイペースで、30～80分位だって有効ですよ。
靴選びも重要な要素ですね
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:13:56.69 WGjHwmi5
>>506
その考え方が高血圧を悪化させメタボも進行させてしまうと思うんだが
デブチンはとにかく普通の人より動かないと永遠に治らない
食事療法だけでは脂肪が残る為に例え痩せても隠れ肥満は継続してしまうのだ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:43:34.26 lEkubzRG
>>508
とはいえ、俺みたいに一生正座出来ない膝になる奴も居るのも確か
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:38:47.35 hGwKT0IR
>>509
せっかく頑張ったのにね…
これ以上悪くしないように。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:39:56.32 DSDgOEEN
ちなみに、その「一生正座出来なくなった膝」には何ていう病名がついてるの？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:53:35.89 ssZft0Xl
膝関節症
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:08:49.71 ooM5agQK
何と言うか、重さに沿って対応すべきだと思うんだ。
3桁なら、まずは水中歩行とか、バイク漕ぎとか色々あるだろう？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:15:56.29 FlpSM0/9
水平足踏みダイエット part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
膝に負担かけずに相当な運動効果がある室内運動
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:48:33.64 q00zUXXj
炭水化物減らすと疲れやすいの？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:28:24.08 +W7fKVLf
law carbダイエットとか力が出なくてやばいって話だよね
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:12:34.97 UJBaU03O
>>508
体重三桁ならまずはプールからだな
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:11:22.24 aWSOe9gj
歩きながら、股関節を競歩式にローリングすべきか迷う。
迷うから、動かさないのと半々で歩いてるｗ
ローリングは前後な感じ。
競歩式ウォーキングってありましたよね？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:20:09.85 oiSdY2QT
休日も歩く
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:51:02.75 E4QpFx78
通勤帰りに歩いてる。
もともとよく歩くほうだけど、
イージートーン履き始めて調子乗ってる。
気分転換にも最高！
駅まで1.3キロ
乗り換え駅で降りて一駅先の職場まで約2キロ
帰りは職場から最低11キロ先の駅まで。
調子がいいとその2-3駅先まで歩く。
線路沿いを歩いてるので、
あんまり疲れたら電車乗る。
無理し過ぎず頑張る。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:35:11.07 eVKEv1F4
電車沿いやバス通り沿いなどだと、確かにしんどくなった時の心配なく歩けるね。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 06:59:36.03 fi3LEMsr
バス停が見えるたびに「次のバス停まで歩けるかも…」と、歩き続けたら普段40分かかる道を徒歩で帰れたｗ
足パンパンだけど達成感ハンパないｗｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 19:47:16.79 jeiJ1cIH
>>520
11キロって・・・
3時間ぐらい掛かるんじゃね？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:02:53.22 XjQdIPI5
>>523
一キロ10分ちょいペースを保つようにして、
大体1時間5.8キロくらいいくから2時間くらいだよ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:04:43.61 XjQdIPI5
よく歩いたなーという日で、
26000とか27000歩くらい。
歩き足りないなーという日で18000歩くらい歩いてます。
全然痩せないけど気持ちいい！
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:38:44.62 d/pqfChw
>>525
その分、食ってるんだろ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 11:16:29.69 VMFmejmi
>>526
あるあるｗ
歩いてるから食べても大丈夫だろと思って余計太るパターンｗ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:46:36.39 qjJPkOBD
こんなスレ有ったんだね。
俺も通勤時ウォーキングを始めて１年と９ヶ月。
体重は思うように落ちないけど、ま、その分食ってるから
しょうがないか。
糖尿を患ったので始めたんだけど、家に帰ってから運動するって
いう面倒なこともないから良いよね。
筋トレと並行してやってるから血糖値も今のところいい感じだし。
うちの会社は勤務時はユニフォームに着替えるから通勤時はジャージ
で歩いてる。スーツで通勤時ウォーキングしてる人は大変だね。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:48:08.96 puQNPKZU
通学と運動が同時にできて素晴らしい
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:56:19.36 ZEnFhniP
あげます
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 03:25:45.68 11IgcbE4
リーボック効果無いってマジすか？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 04:43:56.34 glAnEbIV
>>531
一ヶ月履いてるけど、
脂肪消費はよくわからないけど疲れにくいよ。
あとは、該当スレをみると良いと思う。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:15:36.62 ALED9cu7
足首が細くなった 膝下もスッキリ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 03:40:22.86 dwDd4XGw
スーツで歩くのなんて普通だろ
何が大変だよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 04:03:01.62 cFhXtWyF
楽な服装ではないだろ。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 00:22:46.87 nHL3tO9E
ここ30日間で20万歩歩いたんだが（距離換算で150km）
１日7000歩弱かーちょっと少ないわな