11/01/30 07:51:47 GvI2dKKE
>>280
朝は9km夜は5kmを歩いてます。
生活習慣を見直して、歩く時間を確保してます。
仕事がほとんど残業なしで定時に上がれるからできるのかもしれませんが。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 14:44:45 oiDf2mrd
>>281は歩き慣れてるのと肉体労働じゃないからできるんだろ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 13:32:10 gE4yx/sw
一日一万歩以上歩いてるのに全然体重が落ちねえ所か微妙に増えてる。
コレどういう事だ？
この雪道の中頑張って靴までそれ用に新調して歩いてるのに増加傾向にある。
いやたいして食べてないんだが
（つーか体重落ちてた前と変わらないと思うんだが）
何でだろ。コレ歩いて無かったらドピザになってるって事？
減らないならまだしも微増するんだろ？？？？？
2か月出勤退社でウィークディ一社内以外で1万歩以上歩いてるけど
何の効果も無いわ。ちなみに平均距離は17キロ。速度はわからないけどかなり
継続時間はある。
何でー？？？？？
なんかこの糞寒い中ずっと歩いて楽しみにしてたの毎日計るごとに心折れそうになるんだが。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 18:41:49 e/rQG28X
筋肉がついてんだろ
体重はともかく足腰や心肺を考えるとじゅうぶんいぎはある
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 22:46:14 FC1Y0idf
>>283
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 02:39:30 W5om8t3D
>>284
あー鍛えられてるって事か？
雪道だから負荷がデカいって事なのかな？それならある時を境に
一気に落ちてくれるだろうから継続する気も沸いてくるし嬉しいが。
20km越える日とか何日もあったし超寒い中で相当な運動量なはずなのに
何で全く落ち無いのか不思議でたまらんかったわ。
ウォーキングでも雪道だと筋肉とかつくもんなんだな。
>>285
いや、だから毎日それをやる度に心が折れかかってるんだって・・・。
何で落ちない所か増えてるんだろうってな。
意識的に平均17kmで２万歩位（これは仕事中や家での移動とか生活歩行入れたトータルだけど）
なんだけどコレだけやって全然落ちてくれないってすげー凹むよ？
体重測り始めたのは２週間前くらいだけど２カ月以上歩いて減少変化無いとか
ウォーキングの効果を疑ってしまう。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 17:35:30 N4rB+EWd
自分がウォーキングするのは健康維持、気分転換、運動不足解消、体の引き締めであって減量は二の次だ。
かなりマイペースなんで劇的な効果は全く期待してないんだが、減量が第一の目的なら効果ないと凹むだろうな。
減量したいなら半年以上とかかなり気長にやるか、ウォーキング以外のことをしたほうがいいんじゃないか。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 19:40:05 HV6qVeLL
俺は逆に思うな。
ウォーキングの強度の運動で、減量を上回る速度で筋肉量が増えるってことはほとんどないと思う。
逆に時間や距離を長くすればするほど、筋肉量より減量効果が高くなる運動だろう。
それだけ歩いて太るってことは、もしかしたら肝臓が悪くて腹水がたまるとか、心臓が悪くてむくみが出てるとか
甲状腺機能が低下して粘液水腫気味になってるとか、病気の可能性も頭に浮かぶ。
しかし、そういう病気じゃ毎日17kmも歩けるはずはないので、ほとんど除外されるだろう。
ってことは、食事の量は変わってないといいながら、実はやっぱり食事量が増えてる可能性が最も高いと思う。
運動量は十分だと思うので、もう一度、食事を見直したらどうだろう。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 20:57:40 XK6c2Qcd
>>288
ウォーキングでの消費カロリーをきちんと知った上での発言なのか？
俄かには信じ難いんだが。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:08:14 W5om8t3D
>>288
食事量は全く変わってないよ。
前より増えたって事もない
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:51:12 HV6qVeLL
>>289
時速6kmのウォーキングで5Metsくらいだろ？
例えば体重70kgで17km歩くと、5×70×17/6＝992kcalだが何か？
ウォーキングでの減量効果を信じられないのに、ウォーキングでの筋肉量増加は信じられるのかい？
ジョギングしても目に見えて足に筋肉がつくなんてほとんどないし、カロリー消費による減量を上回る速度で
筋肉量が増えていくなんてないのに、ましてウォーキング程度の運動でそれがあると信じることが俺には信じ難い。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 23:31:14 W5om8t3D
雪道でもか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 00:07:19 dANOGYDF
雪道なら、歩けば、カロリー消費による減量を上回る速度で筋肉が増える？
一度でも筋トレとかで本気で筋肉をつけようとしたことある人間なら分かると思うけど
筋肉を増やすってのはそれほど簡単じゃないと俺は思ってるよ。
もう古いかも知れないけど、俺が知ってる知識だと、ものすごく頑張って筋トレやっても
1日でつく筋肉の最大量は7g前後と言われてた。
ちなみに7gの脂肪なら7.2kcal×7g＝50kcalくらい。
苦しい筋トレを限界までやって筋肉を最大に7gつけても、50kcalより多くの脂肪を燃やしたら体重は減ることになる。
50kcalなんて、最大限の筋肉をつけるための筋トレだけで消費してしまうだろうね。
なんならウォーキングスレや筋トレスレやウエイトトレ板のスレで他の人の意見も聞いてみたらいいかも知れない。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 02:32:36 ElNL9xgg
何でも良いよ別に
とにかく食事量変えないで寒い中メッチャクチャすげー歩いてるのに
全然体重が減らないで微増傾向にある理由を教えてくれ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 12:17:39 A+H7OnfD
ボディーラインに変化はないの？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 21:49:52 fgNbFxvt
継続して運動を続けてきた人はともかく、
運動不足だった人が運動を始めれば、最初は結構付くんだよ。
最初だけだけどな。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 21:52:17 6s9rV4rR
寝たきりだったとかじゃなきゃつかねえよ
毎日17km歩ける人間がそんな状態なわけねえし
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 22:46:06 ShSv/VtK
去年の10月から、11km、1万5千歩を平日はほぼ毎日歩いてる。(携帯の万歩計なので、昼間普通に生活してる振動も含まれてるけど)
食事量を減らしていないせいか体重は全く減らないんだけど、顎のラインと脚とお腹、背中が明らかに細くなった。
毎月行ってるマッサージのお姉さんにも、痩せたねっていわれた！
ただ、歩きはじめは目に見えて細くなっていったけど、最近動きがない…
やっぱ食事へらさなきゃな。間食も結構してる。
普通体重になりたい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 01:31:38 9gIcnHVg
>>297
じゃあどういう理由だ？その辺詳しく。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 10:03:46 45215zId
>>287
わかった。一旦体重の事を考えないようにするわ。
元々ビリーやってたんだけどウィークディは帰ってきたらなまけて寝ちゃう時期がしばらく続いたから（週末はやってる）
もっと簡単に継続出来る奴やろうと思って歩き始めたんだよね。
本当にこんなに歩いてるのに何もしてない時と変化が無いとか凹む。
で、やっぱり引き締まるかい？独り暮らしだしこの時期だと厚着だし
変化出てるのか自分じゃよくわからん。
気長に続けて少しは体の形が細くなっていってる事を願うわ。
歩いてるとストレス発散になるし気持ち良いしな。
とりあえず体力はついたよ。マンションのエレベーター止まってた時
階段7階上がったけどあんまり息も切れないで倍行けそうなくらい楽勝だったし。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 16:52:55 UkRS48R1
>>300
やっぱり何もしないよりは引き締まるよ。
ビリーに比べると気付かないくらいの微々たる変化だと思うけど、効果はあるよ。
自分は体重増減のストレスが嫌いなので、スタイルや引き締め具合のトータルバランスを重要視してる。
アスリートで職業的にどうとかだと無理なメニューで先を急いじゃうけど、
そうでなければ自分で工夫して苦痛だと感じず長く続けられるのがいいんじゃないかな。
そっちのほうが体の負担も少ないし、リバウンドもないよ。頑張って。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:27:19.95 IO88hYiE
>>255
あのときから無理して続けているわけですが、朝は30分、帰りは90分
慣れというものは恐ろしい
汗をかくのが心地よくなった
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 15:37:40.69 73S0A+C6
最近ウォーキングだけでは体重が落ちなくなってきた
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 21:02:07.59 vLodqK1V
もうすぐ健康診断
ウオーキングの成果が判ります
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 01:43:37.54 /SpJBxDw
ウォーキングを初めて半年ほどになった。
最初の数ヶ月はほとんど体重に変化は無かったけど、
ここ1ヶ月ぐらいは順調に落ちてきた。
半年前に人間ドック（会社で節目の年齢の社員が受診するやつ）を受けたが、
少し体に変化も感じられるようになったし、
3月に長期休暇も取れそうなので、自費で人間ドックをもう一度受けようと思う。
これで数値がどれだけ改善されているのかを見えてみたい。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:10:42.28 AGPKoeWI
行き帰り合わせて1時間30分を歩いてるんだけど、
だんだん息切れしなくなってきた
効果がなくなってきたのかな…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:22:36.68 w9Do4Wvt
おまえら一日何歩くらい歩いてるの？
靴およびスペック変化と合わせていくつか報告聞きたい。
通勤でまさかジョギングシューズ、ジャージで出来る奴はおるまい。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:34:50.85 ryRCO+pu
うちはビジネスカジュアルな会社だから、
ホーキンスっぽいやつを履いてる。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:29:06.32 cpAsh+LZ
朝4km40分、帰り3km30分、計7kmを歩いてます。
靴はカロリーウォーク。
デニムで通勤して会社でオフィス用の服とヒールに着替えてる。
半年で63kgから53kgの10kg減量に成功しました！
休日は往復16km目安に歩いてるし、食事もかなり気をつけたからだと思うけどすごい効果ありで嬉しい。
ウエストも脚も尻もかなり引き締まって細くなったよ～。
もうちょっとがんばる☆
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 15:02:29.27 CZWPFWbY
四月から学校に行くんで、往復でウォーキング30分＋自転車30分を週五することになる。
一年後の体脂肪とか体型の変化が楽しみだ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 08:28:17.50 wNXvc4bS
今日は歩いていくわよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 22:54:16.07 mbkqdAmI
ウォーキングをすると腹周りが減ってくるよね。
体重は確かにそんな変化無いけど続けてると体脂肪は確実に変わってくる。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 02:43:08.54 D5E1uyAW
うん、腹肉減るねー
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 23:01:25.78 TVm1Nl1G
今日はヒールで２時間歩いたら腰痛めたようだ…
日課のトレーシーが、だるくてできそうにない
CanCam系の格好をしてるからヒールなしがちんちくりんでヒールで歩いてしまうけど、かかと減らないように変な歩きになってしまうんだよな…
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 12:17:19.01 F6OxCg+g
休日は海とか山を歩きたいな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 20:32:49.62 S/hkuNq5
地震の日、８時間かけて２５キロくらい歩いて
帰ったのをきっかけに平日の帰りは２キロだけど
駅から自宅まで歩くようにして、節電もあって
極力階段使うようにしたら、まだ２週間くらいだけど
お腹が見違えるほど引き締まったし、体重も２キロくらい
落ちてた！ウォーキングすごいね！
これからはウォーキングシューズ買って、ずっと
続けられるようがんばります。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 08:14:34.29 zhAlaOZV
ちょっと前は仕事帰りだけ２駅分歩いてて、ここ数ヶ月はやる気がなくてやってなかったけど今日から再開！
で、今日初めて朝歩いたけどいいね
いつも仕事中手が冷たくて動かなかったんだけどポカポカしてるし目が覚めた。
しかし鼻水が
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:18:00.14 1q7M2cl0
このスレみてて楽しそうだったので、昨日買い物もついでに11㎞歩いた。
筋肉痛がすごいけど、ストレス発散～！
歩幅は大きくしたほうがいいのかな？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 00:13:21.06 JOiNmGNU
ウォーキングは、歩幅広く、早く歩くんだって～
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 18:17:35.94 ZyvciX7X
お腹と脚を細くして夏に海行きたいけど
会社まで２５分ぐらいしかかからなかった！
雨の日以外は歩きにしたらちょっとは違うかな…
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 06:31:14.52 /+WoUirv
５分でも動けばカロリーは消費される。
ダイエットは積み重ねが大事なのよ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 08:15:15.89 79vEdDd6
「効果がないならやらない」からいつまでもデブなんだよ。
「やれることからやってみる」ようにすれば、時間はかかっても
いずれ効果は表れる。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 08:18:26.94 IYMgAUSi
>>320
遠回りすれば好きな時間だけ歩けるぜ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 08:35:53.99 9OVYt6jR
みんなありがとう
時間なくて朝食べない日が多いけど
バナナとかさっと食べるようにするのも合わせて歩いてみるよ
>>323
朝は無理そうだけど夕方なら大丈夫そう
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 00:33:24.06 wQws2x/1
よーし明日からもがんばるぞ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 19:13:34.11 8oQx/Aad
行き帰りで6キロですがウォーキングしてます。身体が引き締まっていくのが楽しいですが、外眺めたりリフレッシュもする。 慣れれば楽しいです。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 21:47:14.07 4pPil8cJ
馬鹿な質問ですみません
ウォーキングってヒールでもアリなんですか？
ヒールでも歩くことで効果は得られますか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 22:36:33.95 wQws2x/1
歩かないよりは効果あると思います
でも体のこと考えるとぺたんこのやわらかいパンプスを履い
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 08:35:51.76 10poCLX2
パンプスっぽいし可愛いし、カロリーウォークプラスが気になる
実際使ったことある人いますか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 10:06:25.51 NrN6klpp
昨日仕事帰りに最寄りの５駅前で降りて歩いてみた
一応大通り？を歩いたけど、最寄りの２駅前の道までは街灯無いし車が通らないと真っ暗で怖い…
夜は危ないから２駅分にして朝増やそう
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 09:10:08.24 KgKpfkbu
荷物が気になり長い距離歩けない。
>>329
ボンボン取り外しできる型のパンプス持ってますが、サイズ合ってるのに踵がガバガバ。ストラップついているのがいいよ、あと試着は怠ってはいけないorz
クッションはあるから歩きやすいのだろうとは思う。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 00:48:32.25 EgqhwMnv
通学と近所のスーパーへの買い物が徒歩
1年前と比べて体重5キロ減った
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 14:43:05.80 qdpFtfp/
スレタイとは違うが、毎日散歩コースを一時間歩いてる
なんせ職場まで徒歩５分だからなー
お腹回りの肉たちが落ちるように期待してがんばる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 22:58:20.84 cGtLLohD
よし。モチベあがりました。
最近愛犬の散歩をほぼ毎日約40分早歩きをしてたら
膝下のすねの筋肉がぼっこしするようになった
しかし新陳代謝をあげるための筋肉ということにして続ける
あと、有酸素運動つながりとして長距離自転車も加えてやっていきます
あとはアルコールをやめられればよいのだが
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 03:13:14.93 w7bugWh7
先週からひとまず一駅分の2km弱を歩き始めた
出勤で歩くことで勤務中眠くなるのが怖いので退勤時だけ。
その後このスレを見つけて、皆さんがかなりの距離を歩いているのを知り驚愕。
昨夜は二駅分2.5kmを歩いてみた。2.5kmって意外と短い。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 18:50:24.24 vdN+HAgs
>>335
無理せずゆっくり自分のペースで
意外と歩けちゃうからと距離を急にのばすと
意外なところに、痛みや故障が出ることがあるのでご注意を
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 00:13:10.10 VPz9CrOB
節電のために、かなり暗い道が増えて交通事故が怖い
黒ずくめで無灯火自転車は本気で怖い
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:08:49.44 syhJdT7Q
通勤、往復90分。
脚全体が筋肉痛で、足首まで痛いわ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 00:51:48.67 XXtQNtvz
通学片道50分
行きも帰りも歩く
まだ半月ぐらいだから体重、体脂肪率変化はあまり無いけどくびれが出てきた
ふくらはぎの筋肉を落としたいが、歩くのを止めて太ったら…と考えると怖くてやめられない
340:310
11/04/19 01:03:37.70 VOYXjehO
>>310だが4/5から月から土で、
一日自転車30分＆ウォーキング30分強してる。プラスして休日は移動の自転車＆ウォーキングそこそこ。
まだ二週間だが、
体脂肪20-21％程度だったのがここ数日18.5％になってる。
これは凄い。
(ちなみに四月までプー太郎だったのでそのせいもあるだろう 笑)
一年後は体脂肪率15％が目標。(アスリートでもないのでそれくらいがちょうどいい)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 14:27:18.36 eqCrgDhW
>>334とか>>339とか
ウォーキングごときで脚の筋肉ついてたまるかよ。
ボコって見えるのはその上の脂肪が減って筋肉のラインが
見えるようになったんだよ。 よかったな。
もともとおデブはその体重支えるための筋量が多いんだよ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 02:14:14.65 T+ET3n+b
運動してない奴ならつくよ。普段ガチムチならジム行ってもつかない。
大概の人は運動不足の前者。まぁ犬の散歩じゃ
まずつかないと思うが（犬の散歩は犬のペースで足を止められる頻度が多すぎる）
通勤片道小一時間弱毎日歩いてれば大体ほぼすべての運動不足な現代人は
脚の性能がアップする程度（筋力がつく）筋肉も付く。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:03:07.01 MJGEJQIy
>>342
歩くための筋肉はメインが遅筋だから性能アップ≒持久力アップで
見て分かるほど太くならないのでは？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 23:24:54.38 U2IDwQ0k
会社まで歩いてるけど、汗がもうやばい。
着替えと汗をふき取るようなシート・スプレーで
何とかなるもの？？？
本当はシャワー浴びたいorz
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 01:49:34.81 Wa0mgLa8
>>343
目に見えるほどは知らんが筋肉付くのは確か。
そのくらい現代人は運動しない。若い子の運動能力も低さからも証明されてる。
ウォーキングや自重トレでガッチリ筋力アップできるほど生活強度がなさすぎる人が大多数。」
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 02:40:57.32 W+PzE+vn
>344
重曹を水に溶かしたやつが汗の匂い消すよ
ワキガ臭にも効くらしい
詳しくはググって
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 00:46:07.15 hC8ZNdyK
>>346
そんなもん付けてそこからその日一日勤務する気でいるのか？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 06:46:24.19 8PaYnYCc
ググってないから知らないが、重曹水で体拭いて一日勤務することに、どんな問題があるんだろう・・・
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 06:53:23.45 4yuI9xgj
全然問題ないと思うんだけどな。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 02:11:07.55 3DJmAD84
わかりやすい自演乙
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 15:04:54.84 e/RC2OVh
>346だよ。
>347
嫌ならお前はしなきゃいいだけ。
無知は恐いというか何というか…馬鹿だねぇ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 00:26:28.41 XPQDEZqW
自演してまで必死な馬鹿に馬鹿とか言われても説得力が・・・
・・・ちょっと（苦笑ｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 01:05:46.69 uKLjwFpe
大股歩きなら、脚の筋肉も付くらしい。
ググれば腐るほどあり。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 01:21:13.23 m+d231cg
私も重曹、夏の朝に使ってるよー
ロールタイプの制汗品をぬるようなイメージかな。効いてるのかはよくわからんが
そろそれｽﾚﾁですね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 03:29:30.79 Qstkj5vY
>352
自演じゃないけどね。そう思いたかったらそう思って笑っとけばいいよ。
ここまで書かなきゃダメなんだね。本当に面倒。
>354の言う通り、そろそろｽﾚﾁだね。
もう重曹の話終わろう。
他の人、ごめんなさい。
今日も歩いてきた。毎日歩いてると慣れて足痛くならないね。
GWもウォーキングしよ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 11:23:40.63 8Rm5AH8E
>>355
自演がバレたからって顔真っ赤にして連投しなくて良いよ
もう我慢できなかったんだねｗ
357:349ですが
11/05/03 00:06:47.62 Dc7/GZfT
なんか、ちょっと来ない間に嫌な空気に…
同調したばっかりにすみませんでしたね…
帰りに1時間歩き続けて1年経った。
1年前と比べたら、体脂肪11%、体重7kg減ったよ。
身長は153センチ。40㎏内になった。
筋肉増えたのかも。体力ついたし、低体温が治った。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 22:42:30.21 Icq+TDvt
これは良スレ。
会社が駅ビル直通だから次の駅まで歩くようにしたら体脂肪率減ってた。
一日一時間程度でも続ければ効果あるね。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 02:55:53.02 ltPZjsSN
>355です。
今日も90分歩いた。
>357さんと>358さん、ご報告励みになります。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 04:51:55.61 h2M3O2nK
毎日通勤で往復で地下鉄8駅分歩いてるのにまるで体重落ちない
４か月も変動なしだったら流石に停滞期じゃないよね？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:18:30.31 P8eLdrxz
>>360
それ以上に食ってるんじゃないの？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:49:20.26 MWE21Vte
上げます。
久しぶりに駅まで２キロ歩いただけで筋肉痛になっちまった。
でも気持ちいい。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:08:16.29 CzTbI4Zo
距離が微妙なんだよなあ
学校の最寄り駅から学校まで片道15分
往復でも30分だからちょっと頼りない
そして自宅最寄り駅から自宅までは自転車で30分という…(ど田舎)。
朝は自転車じゃないと無理だから、帰り道自転車おして歩く、とかでもアリかな？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 02:42:17.88 oIJL5YLH
好きにしなよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 10:01:24.82 KY+nhwQW
歩くより自転車の方が効率いいだろう
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:05:14.66 LBOK6f2Q
平日一生懸命歩いても土日あくとダイエットがリセットされたような気分になる
しかし積み重なっていると信じて明日も歩くぜ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:44:31.86 cjnBQS/6
私も4月半ばから始めたけどGWですっかりリセットされた気がした
取り戻すつもりで部屋で寝転がってPSPしながら脚上げしてたら
やりすぎて筋肉痛になったw
踏み台昇降にしとけばよかった……
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:24:18.04 /pQ5SWOn
>>365
でもケツデカになるしなあ。
大学に良くいるよしお
（刈り上げで痩せ身体型でマウンテンバイクにのってる奴。
信号待ちとかで立ち漕ぎのポーズとかでゆったりデカいケツ突きだしながら人並みに
入っていってる童貞：ただしチンポズル剥けみたいな顔した奴っていうの？）
みたいになりたくねえし。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:04:20.59 48wzfosL
土曜だけど職場まで歩いたど
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:48:55.12 cDv/YMWf
片道１０ｷﾛ歩いた。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 12:54:14.38 9kR48Kbj
173㎝♂、職場まで片道約6㎞を歩き始めて約一年
73㎏が59㎏になったけど、これ以上は食事やアルコールを制限しない無理だな…
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 08:49:48.59 57wZwYGw
今朝も駅までの道約5kmを歩いた。
最近たまに見かけるウザイおばちゃんとにつきまとわれてイラついた。
トロトロ歩いてるから追い抜くと、走って追い抜き返す、というのを繰り返す。
コバエにまとわりつかれてるみたいで、ほんとにイライラする。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 16:25:05.73 4cJL8NSO
【危険】ベ イカレン ト・コ ンサルティング【派遣地獄】
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374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:35:28.28 aw+edl4D
今日も歩いたYO
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:44:43.61 wF0j9ZDv
5月初めから通勤時に往復2時間歩いてます。
みなさんどれ位の速さで歩いてますか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:07:14.97 qpvvYAKI
帰宅時に歩いてますが、グーグルマップでおおよそ8.6Kを1時間30～40分ですね
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:21:56.19 95Uyf+Ey
行きは家から駅まで20分、帰りは一駅前から家まで50分歩いてる。
もっと歩きたいけど、今でも片道二時間近くかかってるから、増やすと睡眠時間が確保できなくなってしまう。
もうちょっと負荷かけたいんで、ジョギングを合間に入れようかと思ってるんだけど…
いかにもOLな格好で、肩にカバンかけて走ってたら怪しいかな。
着替えたりするほど気負ってやると失敗するタイプなんで…
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:31:45.07 CZ8RNzz+
>>377
私もジョギング挟んでる！
でもスカートならやっぱり走れないかな～
夜なら走れるかも…。
怪しまれそうだね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:32:47.74 f8ktojbI
普段よりかなり速いスピードで歩くだけでかなり違うよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 09:15:37.27 hFZlA8Fn
雨うぜーーーーーーーーーーーーーーーーー。
出来ないとマジムカツクしイラツクー
服汚れるの最強にやだし。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 14:59:28.73 81ciuiOM
二駅、帰りに歩いてみた。
いいね。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:02:53.69 AoGfP9/C
東京～大手町～神田神保町～九段下～飯田橋と歩いて電車に乗るのがいつもの帰宅コース。
歩きはトータル4～5キロくらいかな。かなりいい運動になってる。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:29:20.00 dYwTx/GE
一日14キロ歩いて3ヶ月で14kg減
ジムに通っていた頃より運動効果がいい
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 03:09:54.49 aVPOQ5KC
すっごく疑問なんだけど、なんでみんな何キロ歩いたとかわかるの？
どうやって調べてるのか何か方法があるの？
自宅から最寄り駅までさえ何キロあるか何十年と通ってるのに未だにわかってないんだけど
これっておかしいの？普通の人間はどれくらい歩くと何キロ進んでるとか
理解できるような機能があるの？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 07:21:49.63 hnUsLY4J
GPSとかで計測できたりすると思うが。
自分は所要時間で推測してる。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 07:30:45.43 hnUsLY4J
>>377-378
スカートもそうだが、通勤時の服でそのまま走るのって汗かいて嫌じゃね？
自分は通勤時普段着(ジーンズ)だから、走ったり出来るけど。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 08:03:31.10 uZuqw6qN
>>384
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:15:09.83 xKMbVbt/
>>384
歩数計使ってみ。
私のは歩数だけじゃなく、
歩行距離、消費カロリー、脂肪燃焼量、歩行時間に平均速度まで分かる。
もちろん目安にしかすぎないだろうけど、モチベーションは上がるよ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:25:02.51 MlO7hGGD
地図系のサイト利用とか。
自分はスマートフォンのナビソフトで測りました。
390:384
11/06/21 22:36:32.09 aVPOQ5KC
皆さんありがとう。色々参考になった
今の歩数計とかすごいんだねスペック
でも、みんな地図アプリ？とか歩数計使ったりとか本格的な事に驚く
ただ気軽に気楽に始めるようなものじゃないの？と思ってるんだけど
ここにいるみんなはやっぱり距離測ったり歩数計買ったりして始めるの？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:27:23.39 BAVeaxOf
まんこ計すごいよ
392:377
11/06/21 23:38:01.13 PM77X5iO
>>378>>379
自分で書き込んでおいて遅くなってすみません。
スカートの日が多く、やっぱり走りにくいので、最近は
今までより早歩き＆すこし近道になっちゃうけど坂道を歩いて帰ってる。
いままで使ってなかった筋肉が使われてるかんじ…。
>>386
ものすごく気持ち悪い。
毎日は洗濯にだせないようなちょっといい服のときは、この季節は歩けない。
ストッキングも相当蒸れる…
前は食事制限はしてなかったんだけど、
調子にのってお菓子控え＆食事のときカロリーを意識するようになったら
少しだけ服に余裕ができたような！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:24:29.71 IaQFgwrZ
一番歩きやすいのは靴下にスニーカーだが通勤には向かない
次点は、タイツはいてサンダル
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:45:31.62 bgouJHwh
>>390
かたちから入ると言う方法もあるのよ。
何も使わず自然に始められて長続きするなら確かにお金かからなくていい。
でも、歩数計やウエアや靴を揃えて、さあやるぞ！も有りでしょ。
楽しいよ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 15:56:32.74 9PNuuco2
日焼け止め対策が大変だー
日焼け止め塗って帽子被るくらいしか対策できてないんだけど
みなさんはどうしているのだろうか
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:51:54.51 VSweZ6WE
2月から帰宅時2時間歩いて現在マイナス４キロ。
でも体脂肪率は変わってないしお腹はポッコリのままー(T_T)
私のやり方が悪いのだろうか……
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:16:08.59 bDipvRW8
>>395
春夏の間は家でショコｗ紫外線強い南国なもので
>>396
有酸素運動は脂肪を燃やすけど筋肉は付きにくい。ウォーキングみたいな軽い運動は特に
女性は腹に皮下脂肪蓄える作りになってるから、腹筋鍛えないと駄目
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:51:51.08 VSweZ6WE
>>397
そうなのかー。
実は最近トレーシーメソッドを始めたので、並行して頑張ってみます。
ありがとうございました！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:34:08.64 IaQFgwrZ
日焼けは怖いよね
ランコムのエクスペールを十本くらいまとめ買いして、顔や首や腕にごってり塗ってます
これは焼けないからおすすめ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:02:21.01 +qjlh7hG
今月に入ってから、10キロぐらいの道のりを
二時間ちょっとかけて歩いて帰ってる。
早起きできれば朝も歩く。
乗換駅までの5キロほどだけど。
朝歩くと、一日体が軽い！
これからは汗と日焼け対策に気を配らねば。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:03:52.68 RbYb734l
暑くなってきましたね
元々汗かきだからいつものウォーキング2時間してるんだけど、汗がハンパない……
髪の毛が風呂上がり並み
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:31:07.87 eBTzvoEe
>>390
遅レスだけど気楽に始めたよ。
なんとなく二駅歩いて帰ったりしたのが始まりだけど、
続けていくうちに、「これってどんなぐらいの距離なの？速度とかこれで効果あんの？」とか思うようになって
地図で大体の距離を調べたりしたよ。
やっていくうちに気になってくると、アプリ使い出したり時間計ったりしてするようになった。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:00:02.35 J66rSxIv
週4日ぐらいバイトで
6キロ目標で歩いたら
15キロ痩せた。
本当はバイト先まで3キロぐらいなのを
遠回りしたりして6キロにしたりした。
auに最初からついてたなんたらアプリを
使って計測してたけど、
結構使えるなーって思ってる。
でも時々位置が計測?されてなくて
苛々した事もあったけど。
お休みの日は6きろ6キロで
分けて合計12キロ歩いてました。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:32:08.79 n2J4LIay
先週ぐらいから一駅分歩き始めた。
効果はまだまだだけど、運動不足解消のためにもがんばる。
距離4キロで時間にして40分ほど。
帰り道、20時ころに歩くと、すごく寝付き悪くなる。。。
ダイエットのために早寝早起き心がけてるから早く寝たいのに！
あと、通勤時歩いたりするとき皆荷物はどうしてるのか聞きたいです。
自分は肩掛けバックだったけど片手振れないのはよくないかと思いリュックに。
しかし腰が痛くなる。。。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:35:29.64 XWvdPj4a
ショルダーバッグでノーパソとか入れてると
なんか具合悪いね。負荷が片方にかかるからかね。
デイパック導入するかあ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:32:53.81 hq5bLSiM
ガシガシ歩く時はデイバックでしょ。
片側負荷のカバンはお出かけ用で持ってる時はやらないなあ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:53:58.04 KTft6Lxw
食事大盛り禁止 + 2駅40分週2で3週間目 170cm 65kg→63kg 男
やり始めは、スピードあるんだよなw
停滞は60kgくらいかな
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:54:24.21 bS/usrZY
20代女です。このｽﾚ見て通学のとき30～40分多く歩くようにしてみました
169cm/59kg/32％
→169cm/54kg/30％
二ヶ月でこれだけ減りました!嬉しい!!
でもまたまだ体脂肪率が高いのでこれからも歩き続けるつもりですｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:02:26.81 4oAT3xz5
>>399
わぉ、金持ち!!
自分は、顔はアリーで体はアネッサだよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:12:58.92 A75mZFKf
ニベアの黄色一択
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 07:19:10.53 XN9hAJxK
20歳学生♀
通学に3キロ(約35分間)×2を始めて2週間。
変化なし？というのも今MAX体重からは７キロ減ってるものの８０キロ前後なので
毎朝体重をはかっているけれど３～５日間の体重変化が
1～3キロありどの体重が正確か判断できない感じです。
汗ははんぱなくかきます。皆様、通勤、通学時だと思いますが着替えの準備はしますか？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:13:58.65 NGTAmQ3X
>>411
シャツとパンツを持参して、会社で着替えてる
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:46:25.43 K01+dhf7
自分が大体何キロ歩いたとか何歩歩いたとか知りたい人は
距離測（キョリソク）サイトがおすすめ URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
自分の年齢、、体重、歩幅を登録しておける
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:07:25.99 6R44EfcU
デイパック導入。スニーカインソール強化。
さあ、今日も40分。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:06:42.52 /d39JJ60
学校とバイト後に1時間かけて帰ってる。
自販機で炭酸買って飲みたい衝動を抑えつつ、もうすぐ家に着く！
通学って必ずお金持ってるから誘惑多い…｡
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:47:33.01 mzvFxYS3
歩き始める前に、飴舐める。
始めに炭水化物を燃やすと脂肪が燃えやすくなるらしい。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:03:55.59 8C7/XtOi
アイスコーヒー飲んでから出かける
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:59:15.19 mC01B03K
コーヒーはカロリーあるんだってな
市販とかでなくても、豆のカロリー
まあ五キロカロリーとか正直誤差だと思いますが
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:04:33.05 pPziYq0+
疲れて頭痛があるときはウォーキング休むべき…でしょうか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:37:18.84 3i97niQo
それよりもとっとと寝るべき
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:02:16.82 IBPpQRUf
体調悪いときは静かにしてるだよw
ウォーキングとかは長期戦だからね
皆勤賞がエラいわけじゃ全然ない。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:18:03.41 eY++BLFF
着替えをリュックに詰めて会社に行き
帰りにフル装備で二駅歩いた。
やっぱ楽だね。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:22:23.40 yYA4h5BA
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
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424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 12:31:01.15 w4YsaKUH
暑すぎて歩けない。
毎朝50分歩いてたけど。
日傘買おうか。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 13:15:07.76 A8y7iF3r
自分は朝は断念した。日傘があっても照り返しがきつすぎる
帰りに1時間くらいがんばるわ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 22:00:20.07 QVHUIJmu
私、日傘さして歩いてる。
高い建物が多くて日陰が多いので、日が当たるところのみだけど。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 14:06:55.55 mI5bw0G6
いつもは一駅手前で降りて４キロ歩いて帰るのに、
昨日は調子に乗って二駅手前で降りた。
８キロを２時間近くかけて歩いて思った。もうやらないと
通勤時に歩き始めて、サイズの大きな変化はないけれど、
むくみから来る足のひどいだるさがなくなって、それが何よりも嬉しい
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 15:33:48.52 cHVyQZuN
2時間はーw
脂肪燃焼は20分から。
効果的なのは40分くらい。
それ以上歩いても疲れるだけ。
さらにオーバーウェートの場合、膝とか腰を痛めるので
デメリットが出てくるので、止めといた方がいいw
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 18:16:00.88 k+YdGi3O
>>428
40分がいいのか
なんか長ければ長いほど良いのかと思ってた
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:19:18.75 lPLBsqDV
>>429
40分がいいってのは、時間効率で言ってんじゃないの？
長ければ長いほうがダイエットには良いに決まってるじゃないか。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 07:32:16.37 Kbp1q15a
20分以上運動しなくても、短時間でも実は脂肪燃焼効果があるって言われてなかったっけ
けっこう前の話だから間違いだったらごめん
とはいえ20分くらいはまとめてやった方が時間の効率はいいわな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:46:29.31 bjyDgJLJ
連続的ではなく細切れ運動でも効果はあるとターザンに書いてあったよ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 19:18:49.33 3l7gIEu+
>>430
歩くことが楽しいならそれでいいけど、そうでもないなら、
ウォーキング40分、筋トレ30分、マッサージやストレッチ20分、
残り30分は自由に、の方が効率的だと思う。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 01:14:28.73 lsW3jd2i
今日は涼しくて朝も２駅３０分歩いた。
これからは帰宅の８キロ１時間半を歩きたい。。。
体重もだが体脂肪を落とさねば。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 10:53:33.40 nojjKyzp
体脂肪計つきの体重計に乗ってるが
筋肉量もでるけど、脂肪も減るが筋肉も減るね。
筋肉は秋口から付けるかなあ。
436:427
11/07/20 13:20:49.88 qpqSVp7k
あれから４日経ちましたが、足の裏の水ぶくれが破れ、
まだ完治しておらず歩くのに若干の支障がorz
慣れていない方は急に距離を増やす際はお気をつけください
そして、ちょっと歩くのを休んだら1.5キロ減った不思議ｗｗ
ところで今日の夜は歩けるかな、台風(´･ω･｀)
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:44:10.95 OFfl9YSi
朝、一時間ほど日傘差して歩いたら腕が筋肉痛になった。
ひ弱すぎる。腕も鍛えねば。
438:310
11/07/24 04:13:02.68 0Y6gL9TH
体脂肪が16-17辺りになって来てます。
半年後が楽しみ♪
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 09:44:11.02 5JuRDaGm
>438
おー・・骨川筋衛門になりそうだなw
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:04:10.55 Y99Azywv
歩いていると少々食べすぎても大丈夫なんですね
また明日からがんばろう
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:18:18.50 /BzCIsjD
>>439
筋トレしてれば骨川筋衛門にはならないよ。
脂肪で無く筋肉に身体が覆われるわけだから。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:31:16.56 OOM1ngx7
キープ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:57:41.65 eZngsYkz
新しい靴にしたら靴擦れが痛い(;_;)
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 01:28:41.08 68LwFOTS
今日は初めて会社から徒歩帰宅。
1時間半8キロ弱。
思ったより楽だ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 12:15:16.84 rTyA1Ypb
スポーツ飲料：「口に含むだけで」効果がある理由
URLﾘﾝｸ(wired.jp)
だそうなw
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:07:58.93 aXUCl+9X
これやって痩せた人って始めてどれくらいの時期から痩せた？全然痩せなくて泣きそうだ・・・
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:28:52.28 l69RWlGi
>446
んー、1か月で2kgはいったよ。中年男だ。
週2くらいと、週末は体動かすくらいかね。
食う量減らして、夜はほとんど食わない。
当たり前だけど、食う量減らさないとダメだよw
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 21:58:50.06 adfDdKto
>>446
体重は1日で2kgとか3kg変わるの当たり前だから、短期間で痩せたとか実感するのは
どんなダイエットしても無理だよ。
ダイエットは続ける事によって減ったなって分かってくるんだよ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 23:42:10.77 fOuPEiJ3
>>448
446じゃないが
昨日より1kg増えて少しへこんでたんだけど、ちょっと元気でたよ
長期戦でがんばる、ありがとう
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 08:44:29.49 893l37Ns
>>447
>>448
ありがとう。ちょっと焦りすぎたみたい
もう少し頑張ってみる！
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:28:41.85 S7k/zx8p
もうすぐ初めて1年経つ。
少しは引き締まった気もするけど、体重は若干増えたなぁ・・・・orz
始めてから3～6ヵ月ぐらいでは、多少落ちてたんだけど。
そこに追加で週に2回、スポーツクラブで筋トレを追加したらこの様だ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:18:26.13 3s6xoIQM
毎日10分×2、15分×2です。
気持ちいいし身体はすっきりするから満足してるんだけど、こんなに細切れでもちゃんと減量効果はあるのかな。
まとめて50分歩くのと大きな違いがあるのかも知れないが、通勤ついでだから、これを続けてみる。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:47:30.88 XgZVkuVI
仕事忙しくて歩けない。
ひと段落したらまたやろう。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:47:41.74 JBaPKyMH
良スレあげ
片道20分しかない近場に通勤してるけど、積み重ねればきっといい効果が出ると信じて再開する！マイペースで頑張るぞー
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:30:11.82 Afp0AQHB
無理なくってというのが重要ね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 15:28:20.34 ZmfEQ/Rq
朝のみ40分毎日歩いてる
そして事務所についてから軽い朝食、昼、夜はごく普通な食事
これで1年かけて172cm、78㎏から65kgになった
知人のトレーナーに聞いたら30～45分くらいがベストの長さらしい
それ以上歩くと心身共に疲労するだけで思った程効果が出ないと言われた
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:26:45.79 mC+nm0b+
強度による部分もかなり大きいと思うけど。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:30:15.87 YcaOmca1
通勤を折り畳み自転車往復11キロに変えて、夜の一時間散歩をやめたのだけど、大丈夫かな。車輪が小さいせいで、腿の前側がパンパン
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:12:52.07 LL0486jv
体臭強い気がするから通勤運動は避けてるなあ。
これ実践できる人って無臭で汗かかないんでしょ？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:33:48.56 ovpC22ck
帰宅時にやればいいのにな
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:57:57.26 FYbLG5qe
自転車で足が太くなるのは重いギア踏みすぎ。軽いギアでクルクル回すと細くなるよ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 01:33:28.30 YM4odxMT
>>460
チャリ通勤なので帰宅時もチャリ。
しかも10分位の距離。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:35:08.38 fFo3wFFF
>462
行きは電動アシストで行き
帰りはアシストを切る。
もしくはモペットw
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:17:04.51 Qe7U3mIO
>>461
自分は足が太くなりたいです
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:23:55.91 jCJrUH+E
このスレみながら頑張って帰宅時ウォーキングしてたら暴漢に襲われました…
みんなも気をつけて下さい。死ななくてよかった
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 08:30:56.96 lfVgdDhu
お大事に。女性は特に注意だね。
私は左手を骨折して歩く位しか運動出来ないので、歩いて通勤してます。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:44:23.58 VSx/BKjD
節電で街の明かりが減って道が暗くなったので夜歩きができなくなった。
帰宅ウォーカーにはつらい時代になりました…orz
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:32:37.34 FCBWcgrr
>>446
絶賛9ヶ月目だわ。ほぼ毎日15000歩は切らないレベルで歩いている。
だが全く体重減らない所か5kgプラス。
ただし体脂肪は5％減少。ズボンはサイズ下がったし
周りからは華奢になったと言われてる。
どうやら痩せる痩せないは体重だけではないらしい。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 13:51:20.57 V651ygZo
>>468
差し支えなければスペック教えてください
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 02:45:14.65 Vppuyz5j
夜涼しくなりましたね。
歩いても、あまり汗をかかなくなって、そのぶん消費カロリーも減ったように思える…
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:58:42.83 BHUuKaEv
>>470
汗と消費カロリーはあまり関係ないと聞いたことがありますよ～
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 09:13:56.01 yq1f0YrT
8月から仕事で外回りすることが多くなってからかなり痩せました。
１ヶ月くらいで74キロから68キロへ。
気になって活動量計付けてみたら、毎日25000歩くらい歩いてた。
そりゃ痩せるわ～。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:20:12.23 4UeBAYBr
ひとつ手前の駅で降りて歩いて帰ります
がんばるぞー
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:24:26.83 /WxzsY4q
age
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:11:42.24 bvW/B9IE
歩く前後にストレッチなどしていますか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:50:54.64 jlAujSpJ
私はストレッチせずにそのまま歩いてしまってます
本当はストレッチした方がいいんだろうな…
毎日、15分×4です
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:00:47.81 IvaDK2xR
バイトの行き帰り往復1時間
週4くらいで頑張ってる
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:27:16.43 bvW/B9IE
あ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:34:47.26 bvW/B9IE
失礼しました。
歩いていると、手足が浮腫んだように感じて来て少しつらいです。まだ始めたばかりで血行も良くないし、ちゃんと伸ばしたりした方が良いのでしょうね。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:57:48.31 kxSRPsAf
昨日有ったおじさんは中々凄かった。
横を抜けようとしたら走るを繰り返して粘る粘る。
最後は力尽きたらしく何抜こうとしてんだよってキレて来た。
どうみてもメンヘラさんです本当にありがとうございました。
家族に聞いたらご近所では有名な危険人物だそうです。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 13:15:57.37 qqdUSyXm
>>480
それいいなモチベーション上がりそうwww相手の体力精神力がなくなるまで走り続ける
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:31:05.86 gZPK2rNt
>>480
たまに居るよね素直に抜かれれば良いのに変にむきになる人。
でも歩いてる相手に走って競り合う時点で負けだろｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:26:45.96 HCEH3mAh
ここで、アプリ使っている人のレスを見て、自分のケータイをの中を探してみたら、アプリ発見。
初めて使ってみたら、時速や距離、消費カロリーなどがわかって、励みになった。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:43:00.70 GHUNp1OS
ﾌｨｯﾄﾈｽｳｫｰｶｰ穿いて通勤。
ヒップラインに効くっ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:30:44.69 ocVoG8/1
こんなスレがあったのかと嬉しくなった
私も自転車やめて、通勤を２駅前で降りて行き帰り歩いて1日で10km歩いてる！
始めたばっかだからダイエットはわからないけど適度な運動ってほんと気持ちいい
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:17:34.41 g6wzLeKN
台風すごいねー@都内
電車止まってて仕方ないから歩いて帰ってるけど、
日頃鍛錬しててよかったｗｗｗ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 01:40:28.84 WR0GrunW
暴風雨の中、歩いて帰るなんて危なすぎる
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:18:55.30 jGfk91Le
歩いて帰ろうとチャレンジしたが、無理でした。
その分今日歩くぞ～。
489:名無し
11/09/22 21:44:36.18 BRHoy/d3
始めまして失礼致します。
片道10㌔近い通学は徒歩か自転車どちらで行けば痩せやすいかな?
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 23:03:36.59 YdxfP1uD
匍匐前進 モッチ～
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 23:04:54.33 iQ7GsIs9
>>489両方試して自分で体感。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:38:46.68 NL5K/s6e
>>489
流石に自転車にした方が良いでしょう。
徒歩で片道2時間近いのは生活が辛くなる。
>>480
もしかして飯田橋付近？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:57:42.45 Va0bTdfx
はじめまして！明日から仲間入りします！
今、歩数計とシューズ買ってきたった！イージートーンｗｗｗ
明日からがんばるぞー！
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:31:03.40 Hnr92KIq
出先から直帰する時にgoogleMAPのルート検索頼りに歩いて帰るのが好きなんだけど、今日はやばかった。
山道入るし、神社のすげー長い階段登るし、柵があっていけない箇所ありで疲れた
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:57:35.22 8CqNTq4N
今日も40分ほど歩いて帰り、
途中でマックに寄って「大月見バーガー」のLLセットを買い、
家に帰って美味しく頂いた。
カロリー収支は大幅にプラス？だろうなぁ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:02:06.67 G2MAsOJW
>>495
それが週に数回とかじゃなきゃいいでしょ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:34:57.33 jLxciOE+
テスト
498:名無し
11/09/28 00:39:01.62 mKWbi14e
>>495様と少し似てます。
私は片道2時間かかるのを歩いてます
けど途中コンビニでシュークリームやアイスを食べながら歩きます。
これじゃあ2時間ウォーキングがパーかな?
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 03:04:16.25 i+fm26Q7
>>498
歩けば歩く程、心肺機能は高くなるから途中で飲み食いしても損はしない(飲み食いしないに越した事も無いが)
ウォーキング0で2ヶ月前は脈拍数が平常時100→今は1日最低2時間歩くで平常時60だよ、俺なんて
高血圧の人は握りこぶしを内側に巻き込むように作って3分ぐらい歩く
そして手を開くの繰り返しで血圧も下がる
これも通勤時に軽く出来る事だから高血圧の人はオススメな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:08:00.12 eeZpFLKA
>>500ならあと5キロ痩せる！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:12:40.18 RkbR1xXM
>>499
高血圧の人は握りこぶしを内側に巻き込むように作って3分ぐらい歩く
そして手を開くの繰り返しで血圧も下がる
その仕組みを解説しているページとかありませんか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 16:48:24.87 sw3H6UIf
リーボック「履いて歩くだけで筋肉を強化する」 → 「根拠はありません☆（ゝω・）v」
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
【米国】運動靴を履くだけで体が鍛えられると宣伝しているのは不当表示 リーボック、米連邦取引委に19億円支払い
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:16:57.02 UAnG3mmK
>>501
それは病院の運動指導員から教わったので解説ページはありませんｗ
要するにダンベル体操の理論を応用してるんです
手首を内側に曲げて握りこぶしを作ると血圧に負荷がかかり上昇します
ところがそれをパッと開くと血の巡りが一気に良くなり血圧が急降下するのです
握りこぶしは強く握って腕はなるべくふらない方が良いです
歩けば運動量が上がり血圧は当然、下がりますから一挙両得って形になります
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:20:04.14 D9uQrsUE
始めて二週間だがかなりくびれができた
冬までには体型変わってるといいな
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:29:53.15 KLn0l40D
やっぱ１日２時間くらいは歩かないと体重って減らないものなの？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:32:06.99 bw6ON29a
たくさん歩いてたりしてたら膝が悪くなった
もう一生正座してはいけないといわれたぜ
体重三桁のみんな、俺みたいになるなよ
無理は禁物
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:46:37.18 3QH3R/Fi
>>505
走行姿勢を固めて継続させる事が肝心
マイペースで、30～80分位だって有効ですよ。
靴選びも重要な要素ですね
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:13:56.69 WGjHwmi5
>>506
その考え方が高血圧を悪化させメタボも進行させてしまうと思うんだが
デブチンはとにかく普通の人より動かないと永遠に治らない
食事療法だけでは脂肪が残る為に例え痩せても隠れ肥満は継続してしまうのだ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:43:34.26 lEkubzRG
>>508
とはいえ、俺みたいに一生正座出来ない膝になる奴も居るのも確か
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:38:47.35 hGwKT0IR
>>509
せっかく頑張ったのにね…
これ以上悪くしないように。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:39:56.32 DSDgOEEN
ちなみに、その「一生正座出来なくなった膝」には何ていう病名がついてるの？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:53:35.89 ssZft0Xl
膝関節症
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:08:49.71 ooM5agQK
何と言うか、重さに沿って対応すべきだと思うんだ。
3桁なら、まずは水中歩行とか、バイク漕ぎとか色々あるだろう？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:15:56.29 FlpSM0/9
水平足踏みダイエット part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
膝に負担かけずに相当な運動効果がある室内運動
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:48:33.64 q00zUXXj
炭水化物減らすと疲れやすいの？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:28:24.08 +W7fKVLf
law carbダイエットとか力が出なくてやばいって話だよね
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:12:34.97 UJBaU03O
>>508
体重三桁ならまずはプールからだな
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:11:22.24 aWSOe9gj
歩きながら、股関節を競歩式にローリングすべきか迷う。
迷うから、動かさないのと半々で歩いてるｗ
ローリングは前後な感じ。
競歩式ウォーキングってありましたよね？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:20:09.85 oiSdY2QT
休日も歩く
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:51:02.75 E4QpFx78
通勤帰りに歩いてる。
もともとよく歩くほうだけど、
イージートーン履き始めて調子乗ってる。
気分転換にも最高！
駅まで1.3キロ
乗り換え駅で降りて一駅先の職場まで約2キロ
帰りは職場から最低11キロ先の駅まで。
調子がいいとその2-3駅先まで歩く。
線路沿いを歩いてるので、
あんまり疲れたら電車乗る。
無理し過ぎず頑張る。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:35:11.07 eVKEv1F4
電車沿いやバス通り沿いなどだと、確かにしんどくなった時の心配なく歩けるね。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 06:59:36.03 fi3LEMsr
バス停が見えるたびに「次のバス停まで歩けるかも…」と、歩き続けたら普段40分かかる道を徒歩で帰れたｗ
足パンパンだけど達成感ハンパないｗｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 19:47:16.79 jeiJ1cIH
>>520
11キロって・・・
3時間ぐらい掛かるんじゃね？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:02:53.22 XjQdIPI5
>>523
一キロ10分ちょいペースを保つようにして、
大体1時間5.8キロくらいいくから2時間くらいだよ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:04:43.61 XjQdIPI5
よく歩いたなーという日で、
26000とか27000歩くらい。
歩き足りないなーという日で18000歩くらい歩いてます。
全然痩せないけど気持ちいい！
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:38:44.62 d/pqfChw
>>525
その分、食ってるんだろ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 11:16:29.69 VMFmejmi
>>526
あるあるｗ
歩いてるから食べても大丈夫だろと思って余計太るパターンｗ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:46:36.39 qjJPkOBD
こんなスレ有ったんだね。
俺も通勤時ウォーキングを始めて１年と９ヶ月。
体重は思うように落ちないけど、ま、その分食ってるから
しょうがないか。
糖尿を患ったので始めたんだけど、家に帰ってから運動するって
いう面倒なこともないから良いよね。
筋トレと並行してやってるから血糖値も今のところいい感じだし。
うちの会社は勤務時はユニフォームに着替えるから通勤時はジャージ
で歩いてる。スーツで通勤時ウォーキングしてる人は大変だね。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:48:08.96 puQNPKZU
通学と運動が同時にできて素晴らしい
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:56:19.36 ZEnFhniP
あげます
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 03:25:45.68 11IgcbE4
リーボック効果無いってマジすか？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 04:43:56.34 glAnEbIV
>>531
一ヶ月履いてるけど、
脂肪消費はよくわからないけど疲れにくいよ。
あとは、該当スレをみると良いと思う。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:15:36.62 ALED9cu7
足首が細くなった 膝下もスッキリ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 03:40:22.86 dwDd4XGw
スーツで歩くのなんて普通だろ
何が大変だよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 04:03:01.62 cFhXtWyF
楽な服装ではないだろ。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 00:22:46.87 nHL3tO9E
ここ30日間で20万歩歩いたんだが（距離換算で150km）
１日7000歩弱かーちょっと少ないわな