09/08/28 18:06:55 X5/SqTHt
>>83
体重、月２kg減のペースだけれど、自宅での仕事なので、毎食ほとんど
下記の同じメニューを続けている。でも全く飽きない。
/ はどれか一つを選択するという印。
(1)白米普通盛り1膳（とろろ昆布を熱いごはんにまぶすこともある）
(2)おかず（カレー皿に一食で食べ切れるだけの少量を盛り合わせる）
1）おから
2）野菜サツマ揚げ（加賀揚げ）/ウィンナー/卵焼き
3）煮干（2)と一緒にオリーブ油でさっと煎る）
/くるみ入り白じゃこの佃煮/わかさぎの佃煮
4)ポテト/かぼちゃのサラダ/煮豆
5)わさびの山海漬け（4のサラダと混ぜて食べると美味）
6)しそ/胡麻昆布の佃煮
7)金平ごぼう（ない場合もあり）
8)きゅうり/茄子/白菜/キャベツの浅漬け
(3)味噌汁（具は乾燥ワカメ/なめこなどの茸類/他に適時旬の野菜）
※食前はヤクルト、食後は食塩無添加のトマトミックス野菜ジュース
それとノンカフェインのブラックコーヒー/緑茶を飲む。
※カレーライスなどは1ヶ月に一度食べるか食べないかという程度。