09/07/28 10:07:14 F8PZLZ67
※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
・スローフードとしての粗食
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
URLﾘﾝｸ(www.junkan.org)
過去スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 10:09:20 F8PZLZ67
前スレまでのタイトルはあれにしても、内容・流れ保守の為載せておきます
確実に痩せる お米ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
確実に痩せるお米ダイエット２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
確実に痩せるお米ダイエット３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
確実に痩せるお米ダイエット4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
確実に痩せるお米ダイエット5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 10:21:43 WA4TE321
1乙です
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 10:35:45 lhdJUcyZ
オメコダイエットはスレ違いです
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 11:24:04 owIUCwtY
１乙です！！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 12:35:32 6b7U2mWP
パンだとすぐお腹が空くけど、ご飯は腹持ちが良いね。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 14:27:04 TGLa+gJq
拒食や過食等の摂食障害は他所にいってね
話がややこしくなるから
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 17:16:25 HK9o2NIe
>>1さん乙
テンプレを考えた者です。前スレで提案されていた追加項目もあったので、
下記のようにしようと思っていました。3膳目からはこうしてもらうと嬉しいです。
※※印の罫線と・肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !のリンク
を加えました。
【ご飯主食で】お米ダイエット2膳目【健康体】
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事
で健康体になりましょう。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
・肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)
・スローフードとしての粗食
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
URLﾘﾝｸ(www.junkan.org)
前スレ：
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 06:27:24 i5iHk2xJ
○膳目いいね
10:脳に不可欠のブドウ糖
09/07/30 10:05:53 JqaGumAA
脳は筋肉と違って人間が生きている限り24時間寝ても冷めても働いています。
それは脳が酸素を使ってブトウ糖を二酸化炭素と水にしてエネルギーを補給して
いるからです。酸素とブトウ糖が約3分間でも途切れると脳の神経細胞は完全に
死滅し元に戻ることはありません。このようにブドウ糖は脳にとって必要不可欠
のエネルギー源であり、絶えず補給していなければなりません。
なお、脳が消費するブドウ糖は1時間あたり5gです。24時間働いていますから
5g×24hで一日に120g必要なわけです。そのブドウ糖の継続的な補給のために
血液中にはブドウ糖（血糖）が常に5gの濃度で一定して流れています。脳は
1時間でブドウ糖を5g消費するわけですから血液中にも絶えず5gのブドウ糖が
供給されなければなりません。
普段、ブドウ糖（グルコース）をグリコーゲンの形で備蓄しているのが肝臓と
筋肉です。でも備蓄できる量には限りがあり、肝臓で最大60g、筋肉で120～
360gです。しかし、筋肉に蓄えたグリコーゲンをグルコース（ブドウ糖）に
戻して脳が利用できるようにするためには時間と大きなエネルギーを必要と
します。それに比べて、肝臓はグリコーゲンをすぐにグルコース（ブドウ糖）
に戻すことができます。
但し、これは飢餓状態のような緊急事態での体の反応であり、絶えず肝臓に負担
をかけ続けたり筋肉をそぎ落としてまで炭水化物（糖質）の摂取を控えて意図的に
自分の体を飢餓状態に追い込み減量しようとするような作為（ダイエット？）は
愚の骨頂と言わなければなりません。
11:ご飯による糖質摂取
09/07/30 10:07:50 JqaGumAA
ですから、日常の食事で適度の量の炭水化物（糖質）を摂ることが健康のためには
良いのです。
炭水化物から摂取できる糖質（ブトウ糖＝グルコース）は、脳で約7割弱、他の筋肉で
3割強が消費されます。この糖質は一日に最低180g(720kcal）は必ず摂取しなければ
いけないと言われています。
（炭水化物の供給源としてはお米の他、小麦（パン・うどん・パスタ…）やイモ類が
ありますが、お米が優れている点については、>>1の「スローフードとしての粗食」
リンク参照。）
因みにご飯1膳のグラム・カロリー数は次の通りです。
ご飯小盛り 1膳 100g 168kcal
ご飯中盛り 1膳 150g 252kcal
ご飯大盛り 1膳 200g 336kcal
おにぎり 1個 100g 170kcal
この内糖質が4割弱（36%程）含まれています。具体的にはご飯中盛り150g中で糖質は55gです。
従って、55g×3膳＝165g（660kca）では、実は一日の必須糖質量には足りません。
ご飯のカロリー
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
12:冷めたご飯の効能
09/07/30 10:09:57 JqaGumAA
お米に含まれる炭水化物は、米粒が噛まれることで粉砕され唾液に含まれる 消化酵素の
アミラーゼと混ざり合うことによっと糖に変わります。小麦粉が 主原料のパンのように
粉状ではなく、お米は粒状なので、噛み応えがあり、 相対的に消化が緩やかです。
特に冷めたご飯の場合、デンプン（スターチ）がレジスタントスターチ（難消化デンプン）
に変化しているので、さらに噛み応えがあり、糖の吸収をさらに穏やか にするので、インスリン
の分泌もゆっくりになり、お菓子などを食べた時とは違い、体が急激に低血糖になることを
防ぎます。
その上レジスタントスターチは、水分を含むとゲル状に膨らんで、便の量を増やして快便を
促進してくれます。しかも善玉菌と相性が良いので味噌汁や漬物、乳酸菌飲料などと一緒に
摂取することで整腸作用も促します。
因みにお米を食べる時だけとは限りませんが、噛む際に出る唾液は、食物に含まれるがん誘発
物質を消滅させる効果があるという実験結果も出ています。
2chの咀嚼ダイエット・スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
みそ・醤油・納豆・豆腐・漬物など「発酵食品のメリット」
URLﾘﾝｸ(www.pal-system.co.jp)
お味噌汁レシピ（提供：マルコメ）
URLﾘﾝｸ(www.marukome.co.jp)
13:米だけしか食べていないと過食になる理由
09/07/30 10:11:55 JqaGumAA
米が含有する栄養素のほとんどは炭水化物（糖質）であり、たんぱく質や脂質はごくわずか。
高級米になるほどたんぱく質の割合は少なくなります。米単品だけの食事だと栄養が炭水化物
に 偏るので、体は本能的に栄養のバランスを取ろうと、相対的に不足しているたんぱく質や
脂質 を摂取しようとします。
ここでおかずでその栄養分を補えば良いのだけれど、米単品しか食べない場合は、米にわずか
しか含有しないたんぱく質や脂質の必要量を摂取するまで米を食べ続けようとするために、
相対的に炭水化物を過剰摂取して、結果的に過食（ドカ食い）してしまうことになります。
これでは 栄養バランスは永遠に取れないので、飢餓感＝空腹感はいつまでも収まらず、結果的に
過剰な カロリー摂取になってしまい、肥満を促進し糖尿病にも陥る危険があります
このような勘違いした摂食行為ではなく、まず米を主食にしてきちんと脳にとって必須の栄養源
である糖質＝炭水化物を摂取して、脳の「飢餓に備えろスイッチ」をオフにした上で、不足する
栄養分を補うためにおかずもきちんと食べて、生命維持に必要なカロリー分の量の食物を摂ると
共に、栄養バランス（炭水化物＝糖質６・たんぱく質２・脂質２）をきちんと保とば、その時点で
満腹になり自ずと空腹感は収まり、したがって過食することもなくなるのです。
ご飯の栄養学
URLﾘﾝｸ(www.ota-ya.jp)
米辞典「米の栄養」
URLﾘﾝｸ(www.iy-place.com)
白ごはん.com 古きよき日本の家庭料理レシピサイト
URLﾘﾝｸ(www.sirogohan.com)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 10:31:34 JqaGumAA
「NHK ためしてガッテン 2009年 08月号 」（雑誌）￥690
特集：低カロリーダイエット成功食事法
主婦と生活社; 季刊版 (2009/6/16)
ASIN: B002B3ORWQ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
「100円みそ漬け健康おかず」やほったらかし「ぬか床の作り方」も参考になります。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 10:59:47 QSrAdKW5
炭水化物は
おかずに含まれてる以外はとらんが
別段なんともないな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 11:06:26 qRSKMaDF
>>15
余計にアホになるぞ（笑）
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 11:57:14 LWATUxPZ
病棟で働いている者です。
最近、ダイエットのためにご飯と肉を食べないという患者様が入院してきました。
身長は150㎝台、体重は90kg台。
さて、彼女のダイエットは成功するのだろうか。見守り中です。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 03:31:51 OwLrKYEV
ここはあなたの日記じゃないです。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 13:07:57 cjpWqyBR
毎日茶碗に6杯程度、半搗き米飯を食べている。
それをちょっと減らしてみると、腹が減るのでついつい菓子に手が出る。
今の体型は痩せでも肥満でもない(BMI21）が、自分の場合は一日6杯くらいがちょうどいい
みたいだ。
以前、ご飯の量を一日450グラム、おかずも焼いたあるいは炊いた肉か魚を一日に100グラムくらいに
抑えるダイエットを半年ほどしたことがあるが、あばらが浮き出るほど痩せ、筋肉は落ち、
時々ドカ食いがとまらなくなり、食べ物のことしか考えなくなった。そのあと2ヶ月間ドカ食いがとまらなくなり、
体脂肪率があっという間に5パーセント上昇、体重が4kg増加した。
歩く量を増やして、正しい食事（たとえば、米飯に魚介類少々、多めの煮た野菜、味噌汁、という組み合わせを、
心地よい満足が得られるまでよく噛んで食べる）をして、結果はお任せ、というのが長い目で見ると成功するダイエットだと思う。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 12:59:57 GQkohNJC
雑穀米のオムライスは馬鹿げてる
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 00:31:40 94XGfwro
寒天入れて炊いてる人に質問ですが効果ありますか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 17:47:20 Nwp5lTz0
痩せる効果のある食品などありません
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 18:24:58 6V+fKdG3
>>21
前スレでも議論になったけれど、満腹感が得られるのは、単に腹が膨れるからではなく、
脳の満腹中枢が充足することであり、満腹すればそれで食べなくなるわけだから、
太ることもない。
中途半端に寒天で腹を膨らませても体に栄養が足りないわけだから、腹はきつい
のに体は栄養＝食料を要求するというジレンマに陥って、かえって逆効果になる
のではないかと思う。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 19:01:28 /qLWeKJ+
米抜きダイエットから玄米主食にかえてもうすぐ3ヶ月。
何やってもこえられなかった45kg代に突入出来ました。（51kgから）
あの頃は45kgが目標だったけど、痩せて逆に生理不順もなおったし
体の不調がなくなったので、いけるとこまでいってみます。
ただいまだに白米だけこわい・・・
油断して食べたらものっそい食欲の波に何日かおそわれた。
白いお重いっぱいにぎゅうぎゅうに詰めたご飯で鰻が食べたい。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 19:50:30 azPiZ6Us
白米も玄米もほとんどかわんねーよ。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 13:17:58 SbUU/nX9
最近運動を毎日2～3時間して、ご飯（白米）を6杯近く食べてる。
で、週1kgペースで減ってきた。
丸1ヶ月で、176cm 72kg→68kg 男。
運動してるといっても、こんなにご飯食べすぎてるからここまで減るのが不思議。
1日の栄養バランスは大体、
糖質＝450g たんぱく質＝80g 脂質＝30g
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 18:56:02 LDgryujX
あ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 01:27:29 yAPTH65n
最近は慣れた気がする？けど、
一食ご飯減らすと頭がクラクラします。
おかずは減らせても、
ご飯だけは減らせないな～
夏場に毎日、昼食茶碗半分やったら、
仕事中貧血で
倒れた事があります。
お米の栄養ってバカに出来ないと思う
この頃です。
しっかりご飯食べて
ダイエットがんばります。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 12:12:34 5J8z/teu
なんか、お米ダイエット面白くなってきました。
ダイエットというより、食生活改善ですね。
今日のお弁当はご飯250gと野菜のおかず少々です。
他の栄養は朝夕でとっているので、日中はエネルギー
解放って感じでいきたいと思います。
これで夕方まで元気いっぱい仕事できたらいいな。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 07:51:08 74+PadDy
>>26
完璧に糖尿病です。急いで病院に行って下さい。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 09:12:39 bYzzNmkJ
↑
こいつエスパー
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 09:48:51 bBFQkmJn
>>28
デブ脳の典型的な考え方だね
一食ぐらい米食わなくたって、健康上何の影響もないって
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 09:55:26 bBFQkmJn
三食のうち一食米減らしたら貧血ってどんな特異体質だよW
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 10:07:18 1qq/qpkd
そういう、ボロボロの体の人を癒すために、このスレはあるんだねｗ
病院送り一歩手前限定ダイエット
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 10:23:19 0MZnDG3i
つうか>>28はただの熱中症じゃねえの
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 12:10:39 n4TcRylA
>>32
朝食抜き児童は明らかに学力・体力が劣る調査結果↓
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 12:13:18 JuOziEPP
>>36
朝食抜きを避けるためなら、別に米じゃなくてもいい
このスレは豚の言いわけばっかり
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 14:59:35 n4TcRylA
>>37
脳に栄養（ぶどう糖）を供給する方法として米食が最も優れていることは議論を待たない
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 15:32:55 76uvpS9Z
点滴のが優れてるんじゃね、供給する方法としては・・・。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 15:41:08 n4TcRylA
>>39
じゃあ、一生寝たきりでいろ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 16:12:50 bBFQkmJn
>>38
朝食を摂る事も米食も別に否定してないんだよ
>>28みたいに、たかだか三食のうち一食、ご飯を半分にした
だけで貧血で倒れた、とかありえない事書く馬鹿なデブが
おかしいって言ってるだけで
本人ご飯をしっかり食べてるとか言ってるくせに
こんなウスラな事書いてるあたり、米が脳にいいって人によるんじゃないの？W
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 17:44:15 GhBr96fr
本当に貧血かね。
低血糖じゃん？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 18:23:06 BWPKFMcP
デブは一食抜くだけで死にかける
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 22:37:48 KbZiVQXt
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
ここのダイエット日記を時々見ているが、
これだけ運動をがんばって、これだけ節食しているのに
なかなか痩せないのは、ご飯とおかずのバランスを間違っているから、（ご飯が少なすぎる）
そして摂取する脂肪が多すぎるからではないかと思うのだが。
該当のブログの管理人の写真が掲載されていたので見たが、引き締まっていないように思えた。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 23:14:35 p/7S9a8E
>>44
リンク先、何日分か見てみたけど、カロリー計算がかなりテキトーじゃないか？
あれだけ食べて1200kcal台って……
確かに脂質が多すぎると思う。ごはんは多くはないけど、まああんなもんでもいいんじゃ？
でも110lgから65kgだからすごいよね。ただ、水泳やジム以外にはあまり動いてないみたいだし、
この食事のままだとさらに削るのは難しいと思う。今は、結構ハードな水泳のおかげで65kgでつりあってる、
というところなんだと思うなあ。
自分はふだん初心者スレにいるんだが、>>10・13はあちらに紹介したいな。いい内容だと思う。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 01:59:57 ugKewPiq
確かにカロリー計算がいい加減すぎる
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 10:54:25 Dun4A/Pu
標準体重より１０kg重い私。。。
極力ご飯（米）を主食におかずも考えた和食にして一ヶ月。
２kgしか減っていないけれど、まあいいか、全然運動していないので、
この結果を良しとしよう(^^)v
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 12:10:39 w3tYAyFF
NHK－BSのアニメ実況板にいたら、この誤爆が↓
181 ：衛星放送名無しさん：2009/08/14(金) 11:27:23.57 ID:l/lf8P/f
栄養士の先生に言われた通り１週間三食米を少しでも必ず食べてみた。
体重は減らないけど…
体脂肪が減った……
あと、これまたw(°O°)wビックリで…
上がったと思ってた生理が２年ぶりに３日間も………＾ロ＾;
驚きだぜ！
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 11:55:48 I56OFX0t
昼ご飯にサラダ大とおにぎり２つって食べ過ぎかな？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 12:05:23 rOkM79Xy
>>49
そもそもたんぱく質と脂質は？
おにぎりの具にシャケとか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 12:20:03 rOkM79Xy
>>49
おにぎりのカロリーは>>12のリンク先参照。
お昼ならおにぎり1個にして無脂肪じゃないヨーグルトなどを食べると
カロリーも抑えられてかつたんぱく質・脂質も摂れるのでは？
あくまでも昼も和食に拘るんだったら、どうしたらいいんだろう？
やっぱりおかずも考えた弁当持っていくのがベターかな？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 12:30:12 4rVBAPGy
真夏にデブってる女って
クリスマスや正月にはさらに肥えるんだろーな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 12:33:26 NP89IFnv
いや、デブ体型を維持するには相当カロリー継続してとりつづけなければならないから、
そういうイベントで肥えるのはデブでなくてむしろ痩せているやつ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 12:57:34 Roge8GZL
>>11を見ると三食ご飯なだけじゃ足りないみたいだけど、ここの住人は普段どんな食生活なの？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 13:32:14 LXjAwuKR
>>54
糖質なんて殆どの物に含まれてるし、デブは菓子やジュースその他諸々食って
180gなんて余裕で超えてるはず
控え目にするくらいがちょうど良いよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 13:36:42 rraDcCAb
↑
こいつ、自分のこと言ってる（笑）
57:54
09/08/15 15:03:42 Roge8GZL
>>55
普段食べてる量少ないから、「どのくらい食べるべきか」が聞きたかった
朝はヨーグルトと果物、昼はおにぎり１個。夜は普通に食べてる。
ジュースは昼にミックスジュース一杯、菓子はたまに煎餅程度。
これで困ったことは無いけど、このスレ見て少し不安になったから聞いた。
ちなみに170cm/50kgの男です。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 19:43:05 R9VDmVMc
ここは巨デブばかり集まってるスレ、
食欲に負ける自分への言いわけばっかりのスレだよｗ
>>57には何の参考にもならないｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 21:31:16 UU9CtNWl
>>57
一口30回くらい噛んで、心地よく満足するまで（決して苦しくなるほど食べない）
というのが適切な量だと思われ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 11:35:55 aTw1LGOq
たくさん食べると翌日抜きたくなるけど、
それやると、また脂肪溜め込み体質になっちゃうんだよね。
食べた分の平均が体重となるわけなので、たまの食べ過ぎなら
自然に減るから、気にしなくても大丈夫。
翌朝は代謝をあげてくれる汁もの中心。
炭水化物の量は食欲次第だけど、何かしら食べ、
炭水化物を抜くことはないです。食欲があるときは、
なるべく少量で腹持ちがいいものを食べてます。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:27:34 YZSTI6cB
玄米を食うのと十六穀米＋黒米混ぜて炊いた米食うのじゃどっちが痩せると思う？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:31:05 5oYRw9ek
>>61
カロリーが低い方
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:41:32 ZF6pwp6j
>>61
体が満足するほうを食べる。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:48:12 YZSTI6cB
んじゃ十六穀米にしてみるかなー
一生玄米とか無理だしなービタミンB群は捨てがたいけど
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 19:42:54 9Q2//hyl
どっちかに決めないでその日の気分とか。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 20:07:26 PTjsbcNS
チャーハンでも作るかな
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 22:12:46 jhD9+KMp
>>57
少ないんじゃない？
それが体重にも現れてると思うけど
あと夜型の食生活だと25過ぎてから体型変わるよ
学生の頃ガリガリ君だったのが、腹だけ出ててビビったことがある
顔つきとか全然変わらないのにね
俺は3食普通に食べて標準より少し下くらい
お米は1日2合弱かな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 11:11:15 Rlx9Blod
昨夜、油ギドギドの豚丼食べて寝て、てっきり体重増えているかと思ったら、
今朝量ったら昨日の朝から500ｇも減っていた。うそ～？？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 11:57:51 uVx4yaWI
そんな速攻脂肪にならないから
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 13:22:11 zbwouKLt
>>68
明日あたり増えてるよ＾＾
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 14:52:21 YE10/WaL
まあ、時差３日くらいだろ。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 22:32:00 2XnXa7Ai
体重の増減はほとんど水分だからなぁ あとはうんこ
油ぎとぎとのもん食おうが支出マイナスになりゃ痩せるし
73:68
09/08/21 12:10:02 ExsS16zC
昨日から200g増えたｗ
おとといよりは300g痩せているｗ
74:68
09/08/22 13:24:59 Knh1PNZr
昨日から300g減。
4日前より600g痩せてる。
いい感じ(^^)v
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 14:33:11 eZttM86O
記録ならチラシの裏でやってくれよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 08:53:33 zjWGa1I2
米“半数が感染のおそれも”
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 21:35:00 RRa4esz9
ここ。ばかしかおらん。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 12:23:13 n3e/2IbM
>>76
米国の新型インフルエンザ感染じゃんｗｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 12:57:18 YISdYPGE
ほんとに米で痩せるんですか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 12:58:56 zB/VS+Ac
適量ならな
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 13:24:21 cJ9OGapF
糖質の摂取源としてごはんはいい、というだけ。
食べたら痩せるってわけじゃない。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 19:59:54 Q4Rg2rXV
二合の米を一合分の水で炊いて固い飯にして食えば満足感アップ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 21:03:20 YISdYPGE
なんだ、痩せないのか。
ここの人達はどんなメニューでダイエットしてるの？
そして痩せてるのか聞きたい。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 22:35:05 +9sMnHQm
>>78
それしか思いつかなかったけど、指摘してくれたお陰で逆に>>76がボケだと気付いたｗ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 18:06:55 X5/SqTHt
>>83
体重、月２kg減のペースだけれど、自宅での仕事なので、毎食ほとんど
下記の同じメニューを続けている。でも全く飽きない。
/ はどれか一つを選択するという印。
(1)白米普通盛り1膳（とろろ昆布を熱いごはんにまぶすこともある）
(2)おかず（カレー皿に一食で食べ切れるだけの少量を盛り合わせる）
1）おから
2）野菜サツマ揚げ（加賀揚げ）/ウィンナー/卵焼き
3）煮干（2)と一緒にオリーブ油でさっと煎る）
/くるみ入り白じゃこの佃煮/わかさぎの佃煮
4)ポテト/かぼちゃのサラダ/煮豆
5)わさびの山海漬け（4のサラダと混ぜて食べると美味）
6)しそ/胡麻昆布の佃煮
7)金平ごぼう（ない場合もあり）
8)きゅうり/茄子/白菜/キャベツの浅漬け
(3)味噌汁（具は乾燥ワカメ/なめこなどの茸類/他に適時旬の野菜）
※食前はヤクルト、食後は食塩無添加のトマトミックス野菜ジュース
それとノンカフェインのブラックコーヒー/緑茶を飲む。
※カレーライスなどは1ヶ月に一度食べるか食べないかという程度。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 18:16:05 0KuxfH9B
>>85
すごい！
そんな凝った食事家じゃまず食べれないや。
私には米ダイエット無理そう。。
87:85
09/08/28 18:29:07 X5/SqTHt
>>86
白米と味噌汁と浅漬け以外、ほとんど出来合いだよｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 22:18:52 pZNgUPpM
>>83
一汁三菜で、量はホテルの朝食の2/3～半分くらい
痩せるペースは1ヶ月1キロ～2キロだけど停滞期間はほとんどない
目標値はBMIで標準～痩せに近い標準まで。痩せに入るとほとんど落ちない
俺は身長-90から-115まで落として、今は-110で安定してる
89:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 18:45:29 zNkiCC1P
きゅうりの浅漬けがカリコリパリパリサクサク、
噛むごとに頭蓋骨に響いて心地よいよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 23:13:44 AZxGIt/O
姉が痩せすぎなのに毎日ご飯食べてなくて、
キレやすいしお腹の調子悪いし肌ガサガサだしで大変なんだけど
これって炭水化物を全く摂ってないのも関係してるかな？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 23:16:10 5VEvntVE
そうだろうね。
かわいそう。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 00:34:22 oQfFhRpC
実際炭水化物を始め食のバランスが悪いとすぐ精神的に不安定になるしな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 01:00:40 xMSI9f7G
>>90-92
自分の姿が脂肪まみれで醜いと
どんどん歪んだ嫌味な性格になるという証拠
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 01:16:58 AN1tvFBb
>>93
自己紹介いらないから
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 01:27:13 xMSI9f7G
↑
ほら、こういうの
米や糖質依存はキレる性格を作ります
やーい豚ｗ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 02:05:46 d/01iyar
↑
切れてるの君だけなんだけど。
糖質不足乙
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 02:47:57 kj44VplM
豚がいい気になってるのを見るのは痛いんだけど
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 10:22:48 dkP31FtA
白飯は危険!? 燃えやすい炭水化物は「脂肪肝」のリスクを高める
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
白米や白パンは加齢関連の視力喪失のリスクを高める
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
血糖値が上昇しやすい食事は白内障のリスクが増加、 30歳代でも要注意!!
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
血糖値が上昇しやすい食事は視力低下、失明の危険を高める
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 11:01:54 3heJyius
ソースが鼻糞以下
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 00:45:24 fqX64VTV
ご飯はいいよね。
腹持ちもいいから、結局間食しないですむから
トータルのカロリーも低くなる。
朝は大好物のミューズリーだけど
昼と夜はほとんどご飯食べてる。
で、10ヶ月で15kg減。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 00:57:15 AvB2iwBb
>>100
うぇぇぇぇえ
ミューズリーが大好物なのー？
俺、あれ食べてると難民キャンプにいるみたいで悲しくなるよ。特にアララ。
栄養もバランスも最高なんだけどね・・・
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 10:39:05 Jjg6VTLI
タンパク質の多い食事が空腹を感じにくい科学的理由
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
空腹と食べたい欲望を抑えるには高タンパク質の食事を!!
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
高タンパク質ダイエットは食欲を減らすことで減量を成功させる
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
オリーブ油が空腹感を撃退、食欲を制御
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
103:食べるダイエットの４大原則
09/09/04 13:16:34 dv2AMKoH
・お腹が空いたら食べる
・食べるべきだと思うものではなく、食べたいものを食べる
・食べることに集中し、ひと口ひと口、味わって食べる
・満腹だと思ったら、食べるのをやめる
ポール・マッケンナ『食べるダイエット』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 13:35:40 Jjg6VTLI
>>103 ここと似てるね
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 5Kg目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 13:42:28 dv2AMKoH
>>102
全部、読む気もないので、ちらっと読んだだけだけど、全然、いいこと書いてないじゃない（笑）
↓
◎アトキンス・ダイエットをする人々は、空腹を感じないというのが、このダイエットが効果がある理由のようだといいます。
◎しかし、それが、アトキンス・ダイエットが名案であることを意味しないと警告します。どんな医療関係者も、炭水化物をとらず、飽和脂肪を食べるように、というアドバイスすることはないでしょう。
◎また、高タンパク質の食事は、高いコレステロール値や、腎臓損害や他の疾病のリスクにつながるかどうかが調査される必要があるでしょう、有史以前の狩猟採集民は、長く生きていても、８０歳になりませんでした、とバッターハム氏は指摘しています。
とにかく、人間が勝手な短絡的な考えで自然を支配（食欲増進・飢餓ホルモン＝グレリンを抑制）すると、
ろくな結果にならないという事実をよ～く考えてみよう。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 16:01:45 Jjg6VTLI
>>105
人間、自分の都合の良いところしか頭に入らないんだね
白米が腹持ちがイイってのはプラセボだから
恥ずかしいこと書かないように
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 16:05:03 eK7cji7l
白米が腹持ちがワルイってのはプラセボだから
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 16:49:48 Jjg6VTLI
>>107
ソースは？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 21:58:00 AvB2iwBb
>>106
ソースは？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 22:45:24 JgL9BSRh
ここ１週間毎日白米３合のみ！
でもやばいんだね。
不安になってきた。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 22:46:15 DVZUr54r
意味不明
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 22:50:25 eIl/4tnC
>>110はIDJjg6VTLIの自演だろｗ
ソース出せないからｗｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 23:00:32 JgL9BSRh
>112
differentなんですけど
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 23:08:48 gnULAX6+
>>112
>>102がソースなんじゃないの？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 23:20:24 eIl/4tnC
>>102はソースがトンデモ
サイト見たら矛盾点が多すぎる
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 23:42:29 gnULAX6+
そうなの？
海外のダイエット記事を翻訳してるサイトだと思ってたけど
探すと炭水化物に好意的な記事もけっこうありそうだよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 00:04:13 oJwDfbcB
連続ごめんなさい
頭の回転を速くするには炭水化物 !?
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
リバウンドなしで本当に痩せたい人は朝食をたっぷり食べて!!
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
不眠症の改善に高 GI 値のお夜食が役立つ !?
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
脳の血糖の不足がアルツハイマー病を引き起こす!?
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
とかの記事は、このスレ向きの内容だと思うよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 00:19:37 MmJpa4mT
もういいんでないの？
米食って痩せた奴もいるし、米はイヤじゃー！な奴は他で痩せればいいし
ちなみに俺は米食わないと太る
というか米だと和食中心になるから太るほうが難しい
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 00:37:59 Vj7QmSGV
>101
アララが一番のお気に入りw
でもね、ミューズリーって思ったほど栄養バランスよくないよ。
炭水化物と脂質とたんぱく質と食物繊維のみ、といってもいいぐらい。
ご飯は毎食食べてるけど
味付け海苔や、うにくらげや、海苔の佃煮なんかで
あともう一膳食べたいのを必死に我慢してる。
そのうちご飯どか食いしそうな悪寒。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 09:13:48 5VgIIlRs
米で太ってる奴は
塩分過多なおかずとともに米食べてるから体重増える
米のみ味なしとか、砂糖で煮た米なら普通に食べて太らない。
まずいけどね。
塩分控え目なおかずとならたいして太らない。
米自体にさほど罪はない
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 15:00:35 Vj7QmSGV
何でも食べ過ぎたら太るんだよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 17:08:10 n77KJR7w
塩分で太るってのは厳密にいうとむくみだろ
人間の体は際限なくむくむわけじゃない、せいぜい数キロで上限がある
それを越えて体重が増え続けるならそれはカロリーオーバーで脂肪が増えてるんだよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 11:20:32 /RzemIta
>>119
何の冗談を言ってるの？
PFCバランスって意味知ってる？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 21:14:05 liXJ9zvB
三週間前まで雑穀米好きでよく食べてたんだけど、最近おかずばっかり食べてたら、２キロ太った…
お米はちゃんと食べた方がいいみたい、私はね。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 10:51:54 KWyKGSU7
お米 極端にカットしてたけど 大丈夫だ と確信して 食べていきます
バランス気をつけて 少し ご飯 食べるだけでも 満足感あるしな
あと 塩分に気を付けて じゃないかな
濃い味付けで ご飯 水分だと 身体むくむのじゃ と思います
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 11:19:09 P+co4Z2i
>>125
その単語ごとの無駄なスペースはなんなんだ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 16:52:12 T/42gep7
小学一年のこくごの教科書っぽい
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 12:04:27 ZUiexvgE
頭に栄養まわってないとこうなるらしいね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 12:11:52 YZ4e8jNy
塩水分デブをバカにしてはいけません。数キロどころか、長年数の蓄積で数10キロ言って気づいてないのもいる。
水分代謝は人により能力が違う
人間の70%は水分だから50%の水分減らせば体重も50%は減る。脂肪も一緒に落ちる。
何にせよ米単体はたいして太るものではない。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 12:31:16 VojH9E+C
↑
稀に見るトンデモさん
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 12:47:30 Hmp5BGde
50％の水分減らすってｗ
人間の一夜干しになればそりゃ体重は軽いかもね
米の食い過ぎは馬鹿になるという証拠ですか
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 12:52:20 2J8qoVjG
理論だけで構築してる完全な頭でっかちの典型ですな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 12:56:11 Hmp5BGde
理論？
ただの食欲魔人の屁理屈でしょｗ
痩せたいなら、食事の総量を減らせばいいだけ
米米米米と、何かに執着するのは頭の中が食に囚われてるだけだって
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 00:05:39 rwaj4Xsf
米だけ食べてればいいとは思わないけど
ダイエット始めてから、ちゃんと米も食べなきゃと思うようになったよ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 00:22:40 lc3aUj3v
>>129は全く米ダイエットじゃないからｗｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 02:52:18 AUjtP0IU
パン
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 07:24:27 1F7WV8YV
朝ごはんをサンドイッチからおにぎり生活に変えて以降
いい感じに体重が落ちてる^^
私にはご飯が合ってるみたいだ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 12:14:29 4cTlMbur
>>135
何でだよ。おかずほとんど塩分なしで、米食えば太らない。これぞ米ダイエット
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 12:22:21 4cTlMbur
例えばご飯100g、トマト、レタス、ブロッコリー、味付けなし、ソーセージ一本、チーズひとかけ、卵焼、素材以外味付けなし
とかの食事に水1日2リットルも飲んでれば太りようがない。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 12:28:40 4iJ78nU0
↑
もう消えろ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 16:16:21 VsfJk4QW
短パン
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 09:32:27 Oxm9YxEt
>>139
ソーセージ一本（笑）
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 13:43:50 2bUL89C4
自分のぶらぶらソーセージ食ってろ！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 16:30:42 wstkZF57
どのスレッドでも塩のこと書くとやたらと反発されるのはそれは体重を減らす方法だから
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 16:33:05 wstkZF57
それで、それを広められたくないから。水関係のスレッドは特に嫌がらせが多い
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 02:00:51 dIowxfvV
ご飯で太るんじゃなくて、おかずで太るんだよ
ご飯とふりかけばかり食べてたらやせたよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 10:38:27 2kts0FIS
>>146
>ご飯とふりかけばかり食べてたらやせたよ
栄養バランス悪いからいくない！参照>>13
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 10:42:02 2sIE2nlS
>>146
筋肉も相当落としたようですね＾＾
全く参考になりません＾＾
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 08:32:04 TVXPZW30
ダイエットしてる人に朗報。｢こんにゃく ご飯｣って知ってる？普通に160gのご飯食べたら 260kcalくらいだけど、ご飯に食感があまり変わらないように加工して普通のご飯に混ぜるため、160gでわすが165kcalくらいというから驚き。価格も24食(レトルトご飯)で、4600円くらいらしい
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 08:43:11 +RlzrQuA
未だにカロリー神話を信じてるバカがいたのか…
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 09:00:19 eF00JKIf
カロリー計算＋ＰＦＣバランスが最強
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 10:07:15 2Z3IMX04
>>151
PFCでくぐってみた。バランスが大事で炭水化物結構必要なんだね。
自分は楽しくない食事をしてまで痩せるのはって思ってたから＞１が合ってると思って参考にしたいです
別スレでは１日1200キロカロリーで1，2ヶ月で7㎏くらい痩せたって人がいたんだけど
PFCのサイトを見たら1才～2才の幼児の摂取カロリー
本人はまだまだ痩せたいみたいだったから大丈夫なのかと少し心配になったよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 10:23:50 oexYkPqC
>>152
激しくリバウンド予備軍ですなその人
炭水化物食わないと飢餓感起こす
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 10:54:56 2Z3IMX04
>>153
リバウンド起こした方が体にとってはたぶん安全なんだよね。
なんかやる気ある感じだっかから体壊しちゃう予感も
大きなお世話かもしれないけれどレスしとく。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 11:07:27 pP397Cie
急がば回れ・・・名言すぎる
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 10:38:03 XnYJqVNI
コンビニのおにぎりって添加物が入ってるからよくないって聞くのですが、
そんなにひどいんですかね？？
157:あーちゃん
09/09/16 10:51:37 o74YAHqK
ＰＦＣも大事だけどビタミンミネラルも忘れないでね。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 16:56:55 SaVDc/q4
>>110
本当にやばい。脚気になるって。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 22:45:44 /D7pHP2P
米食うと尻と太ももがぶっとくなるのはガチ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 05:45:51 bjTvCHPo
この一年余り、とくにカロリー制限をせずにご飯と味噌汁と漬物（もしくは温野菜）を基本食として、
それに納豆1パックもしくは生卵1～2個もしくはゆで卵1～2個あるいは焼き魚1～2切れというメニューを続けたら、
空腹感をまぎらすためのダイエットコーラがまずくて飲めなくなった。ほかの清涼飲料水やジュースも腹いっぱいで飲めなくなった。
菓子は洋菓子でなく、和菓子を摂るようにしていたが、和菓子を摂ると口内炎ができるようになった。
なんだか体質が変わった感じがする。カロリー制限していたダイエットと違い、ドカ食いもほとんどしなくなった。
よって、リバウンドなし。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 11:53:42 fDUsOwQm
和菓子で口内炎は無いｗ
ドカ食いしなくなったのは良かったね。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 11:58:37 4LfbmVev
>>159
お米を主食にしたきちんとした食事を摂れば、女性は出る所は出て、
締まる所が締まる女らしい体型になる
その証拠が出所したのりPだ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 13:02:46 d90YpVyW
>>156あの米の白さは、漂白剤で白くしているから。
他にも体に悪い添加物ばっか
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 13:43:05 WKmk7YIA
オニギリなんて外で買うなんてコスト悪すぎるよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 15:06:19 sP3KcBn+
>>163
－１をー１００にとらえるタイプだね、キミ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 17:26:55 JBb1jJIK
コンビニのおにぎりは表面に油塗ってるし
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:04:22 vSQDrrdx
いままでずっと青森産のあきたこまちを食べていて、千葉産のふさおとめに切り替えて３ヶ月経ったら
同じ量しか食べてないのにお腹がプックリ出てきました。
米の成分によって太りやすい米があるみたいです。
米はアミロースとアミロペクチンでできていますが、調べるとアミロースの多いものが太りにくいらしいです。
アミロースは消化されにくく、食物繊維のような働きをするそうです。
寒い地方のものほどアミロースが多く、青森産が太りにくいのが納得できました。
ちなみにモチはアミロース０％で、消化が良くて太りやすいです。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 20:40:59 u3X1C6+e
パン
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 21:13:08 drbDoPCm
雑穀米は食卓に出すなヴォケ！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 07:00:30 Qz9HGBCG
自作おにぎりが最強じゃね？
おかずも少なくて済むし
まあ手間はあるだろうが
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 09:20:16 +4D6gufP
オニギリのコスト・・
業務系スーパーなら５０円で買える
これからの季節は暖房代わりにもなるからマァいいが
炊飯時の電気代は結構バカにならん。
夏なんてエアコンと炊飯器と何かで100%ブレーカーが落ちる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 15:36:32 shjfalSa
肉大好きだったけど米をちゃんと食べ始めたら
肉はたまに食べればいいやって感じになりました。
甘い物も前みたいに食べなくなった。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 17:03:56 n8niZW5o
米食いたい
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 09:09:40 uRjxJpiB
最近、新米にしたせいかご飯の量が多かったかもしれない
ちょっぴり微増、反省反省
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 06:23:29 DYT8JPgj
ご飯をちゃんと食べようって食べたら体重増えたし肉もついたけど
一年ぶりに自発的に生理がきました^^
ご飯だけのおかげではないかもしれんけどよかった～＞＜
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 07:37:52 DZlOoc2B
>>175
あれ、別のサイトに同じカキコした覚えが…？？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 07:50:49 TRuMs691
>>175
生理をばらまくな
おえっぷ('A`)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 10:54:00 n9YLz/fK
主食はご飯にするのは理想的とは思うけど
炭水化物の量は抑えなければ中々痩せないよな。
ここ最近、ご飯3杯（600kcal）でもほとんど減らなくなってきたから
今は1杯に減らした。
脂質は元々かなり抑え気味（1日10g未満）おかずもささみやサラダのみ。
デブ→標準まではご飯4杯+運動でも徐々に減るけど、
標準→体脂肪10%前後にすると、糖質＆脂質を更に抑えないと運動しても全く減らない。
痩せるやせないはカロリー次第だから、深夜の食事は特に問題ないと思ってたが
夜食とってたころは全然体重減らなかったな。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 18:01:26 DYT8JPgj
>>178
ご飯主食でバランスの良い食事をしていれば─
太り過ぎの人は痩せるし、痩せ過ぎの人は太る。要するに健康体になるから、
女性ならホルモンバランスが良くなって、出る所は出て、引っ込む所はひっこむ
女性らしい体型になるし生理も順調になる。
>夜食とってたころは全然体重減らなかったな。
おやつの時間は午後の3時が定番だけれど、さらその12時間後の午前3時が
一番お腹が減る時間のピークでエネルギーの吸収率が最大になる。
夜食を摂ると体重が減らないないのは、ここら辺に原因があるんだと思う。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 16:23:57 jQU+U74L
２０代前半のＢＭＩ２０ジャスト前後の♀だけど
炭水化物を抜くダイエットを２週間やったら、生理１ヶ月止まった（＋不正出血）
怖くなってご飯を毎食食べるようにしたら治ったけど、長く続けていたらと思うと・・・。
そういえば、炭水化物を抜いて３日目と食べ始めの最初の２日間、凄い吐き気と頭痛と貧血に襲われた（かなりひどかった）
男は知らないけどまだ子供産みたい女の子はご飯食べるべき。
ちなみに、炭水化物抜いてる間はすごく毎日幸せで、ストレス無いし、これ最高って生理止まるまで思ってた。
ご飯食べ始めてから、ただ単に思考が停止して辛いとか考えずにすんでただけだと分かった・・・怖い怖い
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 19:31:29 uf13fI2f
このスレは生理臭い
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 20:30:48 X8HExKBw
俺は男だけど、なんでそんなに女を毛嫌いするの？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 20:57:41 K1wXdmbo
小学一年生によくいるじゃないか
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 13:20:08 M6BUYUJv
肉ダイエットで賑わっている中ひたすらおにぎりダイエットをしているアラケンのストイックさに涙
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 21:21:54 vED4tsj2
おにぎりダイエットって？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 13:25:30 Cn+TZrG2
実はごはんと合わないと思う定番おかずランキング
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 13:28:57 JI+DVI5C
かまいけ式にきなよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 14:10:51 uxzfL+7y
>>184
アラケンってなんだろう？？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 14:23:41 9N8zQv96
おにぎりダイエット アラケン でぐぐればすぐにわかるのに。
脳までダイエットしてはダメだよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 14:29:30 uxzfL+7y
>>189
･･･頭大丈夫ですか？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 01:06:08 qg4pyi2I
前スレから米食べるようになって－7キロ
やっとBMI22まで落ちた
10年も同じ体型を続けてきたわりには結構あっさり落ちたな、と
肥満→標準とか、標準でもあと少しという人にはお勧め
痩せてる人には微妙
自分入れて5人でやってみたけど、もともと痩せてて事務の人は
少し太ったらしい。筋肉質で痩せてる人は、自分より食べても
「痩せた！」って喜んでた
体質にあえば辛くないし我慢しなくてもいいから楽だよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 04:03:21 +ODA1BQW
米だけ食ってるわけじゃあるまいし
アホらしい
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:03:02 d4acNJBr
BMI17の私は勝ち組
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:13:48 LFr2ZYaa
計算してみたいが体重計か無いので無理だ
だが、ダイエットは順調なので別にいいや
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 20:36:32 my/HAsbR
>>192
だがパンやパスタなど小麦粉系より太りにくいのは事実
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 22:04:07 CqcnmCji
「じゃがいもダイエット」だとさ
↓
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 11:53:31 86Z2t7lE
・ご飯
・秋刀魚の塩焼き
・大根おろし
・味噌汁（具は豆腐と長ネギ）
うまうま(^^)v
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 13:28:26 ZWSLAc6G
>>197
チラ裏池
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 16:02:55 sTuU0SkK
米ほど太る食い物はない
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 09:38:43 J0hNGwXs
>>199
,一-、
/￣ l | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■■-っ ＜ んなーこたーない
´∀｀/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿_／|Ｙ/＼.
Ё|＿_ | / |
| У.. |
哀れな情弱新参者よ、嫁や
↓
肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 22:51:45 J0hNGwXs
Ｂｅｇｉｎ Ｊａｐａｎｏｌｏｇｙ特集「米」
ＮＨＫ総合/ 2009年10月23日（金） 午前1:10～午前1:40
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 11:33:27 TFvMyWeb
雑穀米はこの世からいなくなれ！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 15:47:49 zjAp62T7
パン（トースト1枚）食べただけで酷く胸焼けして
どうしようもない体質になってしまったお
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 15:53:05 DpPHHzbt
食パンだけはもう受け付けないな。気持ち悪くなる…。
白米にに麦を混ぜたヤツが一番だわ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 15:58:13 Riv4eQm6
ＢＭＩ22だった二年前
米やめて二年 カレーやハヤシやシチューもルーしか食わない
ＢＭＩ１８の俺は勝ち組
主食は()内は１日摂取量
ワカメ(30㌘)
ヒジキ(30㌘)
キノコ(30㌘)
生たまご(４～６個)
ササミ(100㌘)
脂肪を極力覗いた赤肉(100㌘)
１日１時間の運動(週６)
水６㍑
ただそれだけでお菓子も食べながら痩せた
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 16:07:34 Riv4eQm6
ごめん はやいはなしが炊飯器壊れたんだ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 16:31:30 DpPHHzbt
>>205
うっわ、偏ってるな…ご飯食べないからそうなる。
玉子とか、一日一個でも食べ過ぎなんだが。
水６ml（笑）
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 16:32:57 DpPHHzbt
>>206
ﾄﾞﾃｯ！ ⌒ 〓■●＿゛
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 02:43:34 rPYijFaj
>>207つょw 水６㎜ってw
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 04:27:22 FLGFUhv4
偏食による影響で相当頭にダメージ受けてるな
彼は身を持って証明してくれたんだよ
過度な食事制限はこうなると
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 21:08:29 /5QYsu2I
順調に痩せてます
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 09:59:02 IHMkEgG2
>>206
前スレからのコピペ。土鍋だったらもっとうまく出来るかも。
↓
大成功＼(^o^)／
突然、スイッチが入らなくなって、炊飯器が使えなくなってしまった。
困ったけど、普通のお鍋でご飯を炊いてみることにした。これが大成功！
簡単に炊けたし、炊飯器で炊いたご飯より結構美味くて、意外だった。
「はじめチョロチョロなかパッパ、赤子泣いても蓋取るな」って言葉
は知っていたので、ネットで検索してみた。例えばここ。
はじめチョロチョロなかパッパ？
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
結局、次のようにやってみた。
(1)まずお米（無洗米）３合を炊飯器の目盛りで水加減を量り、30分間うるかす。
(2)普通のお鍋をガスコンロにかけ、中火で10分間弱ことこと煮る。
(3)おこげの香ばしい匂いがしだしたら、弱火にしてとろとろ10分間弱煮る。
(4)火を消して、10分間ふかす。(1)～(4)まで鍋を開けない。
くれぐれも焦げないようにすることに気をつけたけど、注意することと言ったら
これ位だった。まだ一度しかやっていないので、もっと良い手順や時間配分が
あるのかもしれないし、土鍋があればもっと美味しいご飯が炊けたかも知れない
けれど、こんなに簡単に出来るとは思わなかった。炊飯器と違って、おこげが
できるのが嬉しい。一度は試してみてはいかが！（やっぱり炊飯器は買おうと
思ってるけどｗ）
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 10:12:10 RGJ0+ciJ
米は量を考えないと確実に太る
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 10:18:09 z/IZ9nvL
ウェイダウンとお米合わせたダイエットしたら確実に痩せるよね 教えて
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 10:58:33 3Ao+pq3K
炊飯器ない家に土鍋は無いだろ 手鍋ならあるだらがう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 11:26:36 PdGjW+Yw
だらがう
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 22:17:58 waO07VvA
ぱん
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 23:14:09 6X1Gny9B
ご飯食べてたら生理の周期が正常になったけど体重は減らなかったなぁ…
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 08:28:26 Rbq1GldC
カロリー計算できない
グリコーゲン増えた
食い過ぎ
なんですね、わかります。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 19:41:55 eAn8UB15
米は食べすぎなければダイエットに最適！
血糖値が安定してイライラしなくなる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 10:16:07 FfGSzqvv
常識だよね
↓
【社会】炭水化物を抜くと憂鬱に…ダイエットで精神面に影響か
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
パンなど炭水化物を減らす「低炭水化物ダイエット」を続けると、
気分が憂うつになったり、怒りっぽくなったりする－。
オーストラリアの研究チームがこのほど、
米医学誌「アーカイブズ・オブ・インターナル・メディシン」にこんな研究結果を発表した。
研究は、２４～６４歳の肥満の人１０６人を対象に、（１）肉、乳製品など
タンパク質や脂質を中心にし、パンなど炭水化物を抑える「低炭水化物」組
（２）炭水化物を多く取る「高炭水化物」組－の二つの減量グループに分け、
体重や精神状態を１年間調べた。カロリー摂取量は同じにした。
両グループとも１年後の体重減少は平均１３・７キロで変わりなかったが、
精神状態では「高」組にダイエット前と比べ改善がみられたのに対し、「低」組は
気分の落ち込みや不安を示すようになった。
*+*+ 産経ニュース 2009/11/13[08:58:49] +*+*
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
レス保存
URLﾘﾝｸ(janba.blog58.fc2.com)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 15:02:29 1R7Xd0sC
腹持ちが良いから腹八分目を続けやすいね。
パン大好きなんだけど、どうしてもお腹が空いておやつ食べちゃう。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 15:16:37 JrDRF2yv
>>221
その研究結果、低炭水化物ダイエットをしてる人には受け入れられないみたいｗ
炭水化物不足で脳の働きが低下しちゃったんだろうねぇ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 23:04:31 yqkW2T/I
たんぱん
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 23:35:00 l8F9IQos
たんぱ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 00:14:32 LMZNh3Xn
タカトシのおためしかでラーメンの次に太りやすいって結果出たね
明日から夜は豆腐にしなきゃ＞＜
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 00:18:20 9MBa7Zr6
>>226
kwsk
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 00:20:33 xKQRGjgI
>>226
私も見たけど1kgってなかなかたいした量だったね
豆腐よりキャベツのがいいんじゃない？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 05:07:44 GcAmc8v6
168cm,87kg,男
朝、昼、夜、ご飯何グラムづつくらいが適量でしょうかね？
筋肉量ヘラサズリバンドせず。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 06:21:49 aDWj4Leb
>>226
太りやすいではなく太りにくいベスト１０だよ
他の食材（からあげ１ｋｇとか）も番組ではやってたし…
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 06:36:18 AIK9roiE
>>229
筋肉量を減らさないのは運動しかないよ。
米は炭水化物だし。プロテインも買ったけど効果ないんで止めた。
つか、かなりデブーなんで、ウェイと併用したほうがいい。
限界以上に食わないとそこまで増えないから。
ウェイ・ダウンで空腹と満腹を知るのが先。
実際には、普通サイズのおにぎりを、お腹が空くまで我慢してから1個だけ食う。
頻度は、間に2時間おけば何回でもいい。朝昼晩の食事も食べていいけど、
いつもの半分に抑える。お菓子や甘いものはダメ。
1週間くらい続けたら、ウソの空腹とホントの空腹が見分けられるようになって、
一度に食える量も減ってくる。
俺は175cm/83kg→72kgまで落として、今も毎月 -1～2キロのペース。
これならドカ食いしないし、リバウンドもないと思う。
気楽にやってみそ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 11:10:35 pHt1GMU5
てか短期間の体重変化でどうこう言う人はダイエットできない
数ヶ月とか続けられないと
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 14:04:46 3uiwFY5n
おにぎりダイエットってどうかな ウェイダウン式にして 腹減ったら１つたべるどうかなどうかな？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 14:26:57 05Bp4yZQ
バナナダイエット並みに馬鹿げたダイエット方法&ネーミングですね。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 14:51:17 D6eEjIIb
>>229
普通の男用ご飯茶碗に一杯ずつでいいんじゃない？
夜だけは若干少なめに軽く。タンパク質中心で。
男は一日に3杯か4杯食べればいいんじゃないかな。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 14:54:11 +lgIWtBL
>>229
筋肉減らさないようにするには筋トレだが、脂肪を減らしながらとなると有酸素運動が必要。
とはいえ、長時間有酸素運動は筋肉を減らすから工夫が必要。
長時間連続の有酸素運動はせずに、ランニング（３０秒）とウォーキング（約１分）を交互にするインターバル方式にし、
ランニング時は心肺能力向上させる程の心拍数に達する強度を持たせる（全力走に近い）。
いわゆるインターバルトレーニング。
この運動で基礎代謝能力の低下を抑え筋肉量を維持する事を意識して体脂肪を落とせる。
心肺能力が高まると基礎代謝能力も高まり脂肪減の効率も上がる。
それでも筋肉トレーニングとしては十分ではないので、筋トレも加える。
短期間で脂肪減を達成したいなら、筋トレの種類を増やす。
因みに食事制限が入ると効果は殆どでないので食事はバランスよくとる。
短距離走者が、長距離走者に比べて全体的に筋肉もりもりなのは連続して長距離トレーニングをなるべくしないからだしな。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 14:57:08 mUsJ8+ra
>>236
すいません、参考になりませんでした。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 15:18:06 D6eEjIIb
>>231
＞ ウソの空腹とホントの空腹が見分けられるようになって‥
それ分かる、本当にそう。
食べる事で何かを紛らそうと、何かの代わりの満足感を得ようとしてるだけの食欲…
が、敵なんだよね。私もハッキリと分かる。
今はバランス良く食べてるし、無駄な食欲が全く無くなったし。
しかも毎食本当に美味しくて、味覚も鋭くなったのかとても満足感がある。
作るのも食べるのも本当に楽しい。ダイエットは楽しい。身体も心も充実感がある。
たくさん食べてしまう人はまず「ちょっとまて、自分は本当に今空腹なのか？」と自分に聞いてみる。
紙に書いて冷蔵庫のドアなどに貼っておくのもいいかも。
「ちょっとまて、その一口がデブになる！」とかもいいかもｗ
つい退屈したりイライラして何か食べ物を探してしまう人は、
いくつか打ち込める何かを作る、小さい事からちゃんとした趣味でもいい。
そして毎日の日記のように、体重やサイズや食べた物や気持ちなどなど、記録してくのもいい。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 15:21:44 Gtie/jM+
食欲と腹時計って関係あるよな
毎日同じ時間に食事してたら、他の時間は食べたいと思わなくなった。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 15:33:41 D6eEjIIb
>>232
本当そう。焦らず急がずゆっくり進めて行かないと、精神的にも追い詰められて、
必ずリバウンドしますよね。
ヤセる事以外の習慣や楽しい事も併行していくと、思い詰めずに続けられます。
女性ならキレイになる為のお肌のお手入れとか、雑誌でファッション研究したり、
好きな音楽聴いたり、部屋で踊ったり、アロマでリラックスしたり、半身浴したり、
１サイズ小さい服を選びに行ったり、部屋に飾っとくとかｗ
日記のように色々なダイエットの記録を、日々の気持ちと一緒に書いてくといい。
停滞期も楽しく過ごせれば、一生リバのない身体をキープ出来ると人になれると思う。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 15:37:19 D6eEjIIb
>>239
あるね、そして毎日だいたい同じ時間あたりできちんとお通じがあるｗ
便秘なし！これが最高に気持ちいい。毎日その直後でサイズ計るから楽しい。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 17:18:02 3uiwFY5n
お米って炭水化物ばっかりと思ってたけどちがうんですね。 タンパク質と食物繊維もあるんですね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 20:43:26 tEG7g+EJ
>>242
炭水化物は糖質＋食物繊維の事らしいぞ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 21:05:24 n+Ff1h1I
だれもそんなこと聞いてないよ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 21:15:52 xKQRGjgI
>>244
まあそんなイライラすんなよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 21:18:27 K9KA8/Vb
>>244
ホントホントｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 23:14:28 mhqg3HHi
たん
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 01:44:49 SLyUGGgF
>>243
食物繊維っても分解できるものは限られてるよん。
消化酵素（消化薬）をお粥に混ぜて糖化してみればよくわかる。
お米はけっこう溶け残る。小麦粉より残るんじゃないかな。
まぁ快便ならそれでよし。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 09:54:46 G2XPoyWC
>>12のレジスタントスターチ参照
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 11:14:53 eySRVHM2
主食はお米中心で食べるけど、パスタもよく食べます。
食材は色々変えてみる方がセットポイント下がると言うし、
バラエティ豊かな食事になるし飽きないので。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 17:40:24 DeJwLTU0
>>250
自分はビーフンを食べるようになった。具沢山にすると美味しい。
まあ、パンとか他の麺類も食べるけどね。禁止食品はつくってないので。
低炭水化物のダイエットは維持まで考えると自分には無理なので
時間はかかったけど３食キチンと食べるほうを選んだ。
それは自分にとっては正解だった。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 19:05:06 gzQpEmFk
押し麦と発芽玄米を混ぜてたいて食べています。
最初はお米を食べないダイエットしてたけど ここを読んでちゃんと
お米を食べてみようと思いました。
最近良く噛むと 本当美味しいと思えるようになりました。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 20:32:28 xtU14Ahm
子供用茶碗は神。
どうしてもお腹空いた時は食事の時で軽く二杯食べてるよ。
でも量としては大人茶碗一杯＋α
おかわりした！という満足感が味わえる。
ご飯食中心にして一ヶ月。4キロ減りました。
炭水化物抜きなんて私は無理だな。
長期間続けるつもりだから。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 20:48:08 PToXdNQS
名古屋
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 20:53:11 03p6BrxB
>>251
>>250ですが、
正解だと思います。なるほど、ビーフンも取り入れてみます。
>>252と>>253についても同意です。減量達成後もリバなし目指したいですよね。
減量後も自分の人生は続いてますからね。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 22:49:40 PToXdNQS
名古屋
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 00:18:49 cFcZQrnU
>>252
麒麟の田村も言ってたよね
よく噛むことで｢味の向こう側」が見えてくるとｗ
まあ、これは家族何人かの晩ご飯に、冷やご飯が1膳しか無かったから出来た事なんだろうけど…
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 10:46:49 Afp37pNt
>>255
同意見。
減量後もリバウンド無しになりたいから
○○系ダイエットには飛びつきませんでした。
一生続ける事考えたら、ご飯食べようって思う。
ビーフン具だくさんにするとお腹一杯になって
食べきれないほどです。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 12:14:21 jn/SGuej
米の代わりにオートミールでいいんじゃね？と思ってたら、オートミールって脂質すごいのな。知らんかった。
今日から米食ってます。
朝：白米おにぎり（みそ）２個 ゆでキャベツ ヒヨコマメ
昼：白米おにぎり ３個 ゆでキャベツ（ちょびっと） ゆで卵
・・・なんだけど、なんか食いすぎてるようで怖い。夕食どうしようかと思ってるんだけど、こんなもん？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 12:22:36 /CPjTEKR
カロリー計算できねーの？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 13:08:11 pq3elKM6
>>259
こらこら。海藻も食わんか。
ミネラル取らんと空腹感が増すぞ。
あと糖質大杉。
雑穀や小魚混ぜてタンパク入れなさいよ。
ちなみに脂質は最低量を取らないと逆に脂肪が減らないよ。
20代男で170以上あれば、夕食を取って基礎代謝＋じゃない？
バランスさえ見直せばちょうど良いペースで痩せられると思う。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 13:10:11 2MZK/RMH
>>261
ちなみに>>259の糖質は何グラムなの？
おにぎりの大きさも書いてないのによくわかるね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 13:41:29 pq3elKM6
>>262
割合のことっすよ。
ま、おにぎりの大きさのことは分からんよなー
もしかして300gの超巨大おにぎりかも。30gの極小マメぎりかもしらんねー
どんぶり一杯のひよこ豆かもしらんし、ダチョウのゆで卵かもしらん。
264:259
09/11/22 14:52:44 jn/SGuej
ごめん詳しく書かなくて。
おにぎりは、茶碗1杯分くらいかなぁ。
多分、朝昼の5個のおにぎりで、乾燥米300グラム分くらい？？
265:259
09/11/22 15:40:57 jn/SGuej
>>264のつづき
そんで、キャベツは刻んだものを一掴み分ゆでたやつ。を２食で。
卵は普通のｗ ５０グラムかな。豆もゆでた後で５０グラムくらい。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 17:31:05 vDZ9tpfC
炊いたご飯100g＝168kcal
米（乾燥米ｗ）100g＝356kcal
…こんなことも知らずにバカバカ物食ってるのかｗ
もう夜は炭水化物食わん方がいい
既に基礎代謝位カロリー摂取してるだろうし
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 17:34:24 vDZ9tpfC
ちなみに茹でたヒヨコ豆50g＝86kcal
調味料に高カロリーのマヨネーズやドレッシングを使っていたらもうアウトｗ
デブは脳まで脂肪で出来てるのか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 20:47:16 2LHbt7/A
米
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 00:30:42 6cMswXMg
259＝小学生（笑）
人にカロリー計算させてるようじゃ本気で痩せる気ないだろ
乾燥米なんて日本語初めて聞いたぞｗｗｗｗ
あーそうか脳が足りてないから
手当たり次第食ってデブってんのかｗｗｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 00:49:28 1THWFDGt
今きっとブクブク太りながら反省してるよｗ
やけ食いかもしれないけどｗｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 00:54:46 1THWFDGt
てゆーかさ。
このスレのバカ者＝若者 だったら、
既にいい年ぶっこいてるはずじゃん？
そのいい年ぶっこいて今だにデブでバカだったら痩せられるはず無いじゃん？？
人間の食習慣・食嗜好・脂肪細胞の数 って、
お若いうちに定められるのよんｗ
デブスの年寄りになって慌ててダイエットしたって時既に遅し。
デブデブの豚体質は完成しちゃってると思うkどなーｗｗｗｗｗｗｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 12:05:36 jA3aajXo
茶碗一杯分位の白米おにぎりを一度に3個も食べられる
しかもゆで卵付き
その胃袋を他人事ながら心配する
ふつう胸やけかノドつまりのどっちかするぞｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 23:41:21 EASB2ZqV
？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 23:43:15 EASB2ZqV
たんぱん
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 12:11:39 qOzR8+9k
259の乾燥米300グラム分くらいという自己申告は
あてにならない希ガス
>>259
2,000円以下で買えるからキッチン計りを買って、自分の食べる物の
重さを計って一度カロリー計算してみたほうがいいよ
見当もつかずに食べてたらダイエットにならないし
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 19:16:58 5x+SVFSW
ご飯いいな
精神的に落ち着くよ
イライラの限界で暴食するより断然まし
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 21:32:03 CjkFeayz
普通に二合で三百グラムぐらいじゃね？
キリがいい数字だと思うけどな～
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 11:02:30 P5xnAgHa
ご飯1膳のグラム・カロリー>>11参照
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 11:52:32 VYGrxhNt
茶碗の大きさによるじゃん。
ご飯のカロリーも知らずにダイエットって。
目で見て解るカロリーブック でも買って熟読するべし。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 15:27:37 BqosceHf
一合で３３０ｇくらいだよ。水分で変わる。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:57:33 LWP2Uz1L
たんぱん
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 09:10:29 jWLVUDiK
さ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 20:07:53 NDPKAch0
ダイエッターにはレトルトのチンして食べるご飯が向いてる。
量やカロリーの管理がしやすいから。
炊くと炊いた量に胃袋を合わせがちになる。
最近は雑穀入りや麦ごはんブレンドや発芽玄米などのレトルトもたくさん出ている。
これを活用しない手はない！
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 20:25:44 rEY+ucta
>>283
大量買いして大量に食うという危険もあるが
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 21:08:00 +mpqVM7/
あ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 00:50:26 sWX8tEHm
鈴木そのこか
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 01:13:57 u1kLhGxD
白米は血糖値が急に上がるから大豆などと組み合わせたほうが
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 01:44:00 DePNfXK7
米2合（300g）を炊くと670gのごはんになる（うちの炊飯器の場合）
コンビニおにぎりくらいのサイズだと一個100g前後なので、6～7個作れる
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 02:43:23 0Ft0/I+G
やっぱり玄米か、雑穀入りまたは麦ご飯入りがいいでしょ
繊維が多い方がいいに決まってる。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 03:38:08 KBdOlIGi
>>288
米（炊飯前）のカロリーは100gでおよそ356kcal
炊飯後のご飯なら水分量で重量は変わってくるがカロリーは同じ
300gの米ならおよそ1068kcal
米2合食べるならよほど副食・調味料を抑えない限りダイエットは難しいし
肥満体質のまま栄養失調（太りやすい体質）にもなりかねないよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 03:45:09 0Ft0/I+G
レトルトパックで小分けになってるやつ！
アレ便利でいい。真ん中から二つに割れるやつ。
自分で炊くのが面倒というのと、カロリー計算できないので…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 07:10:43 xwWUiG3O
>白米は血糖値が急に上がるから
ばーか
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 08:38:10 QpNyQoCR
＞自分で炊くのが面倒というのと、カロリー計算できないので…
面倒臭がりは一生ダイエットできないと思うよ
料理をする・米を研ぐ・ご飯を炊く等、
こまめに身体を動かすのも運動の一つ。
外食・中食・インスタント物ばかり食べてるんじゃ、
同じカロリーをとっても自炊する人より消費カロリーは少ない＝痩せられない・太る
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 12:12:24 0Ft0/I+G
>>293
そもそも私太ってないのでｗｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 12:14:22 0Ft0/I+G
>>292
バカなのはあんたｗ
白いご飯は豚のもとｗｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 12:36:01 iOe5Y19P
>>294-295
そんなに顔真っ赤にしてどした？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 13:04:55 D9BzXpz2
>>291
ぱぱっとライスかな？半分に割って100ｇのやつだよね。
レトルトは便利だけど高くつくからなあ…。
自分は雑穀とか発芽玄米とか入れたいから、炊いて冷凍してる。
前は計りながらラップして冷凍してたんだけど、100gづつ仕切られてる
フリージング容器を使うようになってからはかなり楽になった。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 13:20:34 mbpGpGAM
>>291
レトルトご飯、意味ない。
炊飯器には必ず軽量カップがついてるでしょう。
それに無洗米にして水の分量は炊飯器の目盛りにあわせて
後はスイッチ押せば良いのだから、ほとんどご飯を炊くのは
インスタント食品を作るのと同じ程に簡単だと思うけどな～。
しかもお茶碗一杯の分量も分かっているわけだしカロリー計算が
難しいというのはどうなの？？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 13:22:40 mbpGpGAM
>>287
その誤解を解くには>>12参照
300:298
09/12/05 13:24:04 mbpGpGAM
×軽量カップ
○計量カップ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 14:01:47 lnaJNh//
レトルトはまずい
逆に量食べられないからいいかも
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 15:08:42 Sp1KDgaN
穀類である白米が急激に血糖値があがるとか・・・もうアホの域を超えてるわ。
とりあえず死にましょう＾＾
どーせ３白の害とかいう、トンデモの影響を受けた愚か者でしょう。
死ね。
ご飯だけでも急激に上がることはないし、おかずと一緒に食べれ吸収が遅れるわけで・・ｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 15:44:13 QpNyQoCR
血糖値云々言うより少しは痩せたら？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 15:51:25 AXYMhc9I
>>303
みんな自分と同じ体系だとおもってるんですね、わかります
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 16:05:56 QpNyQoCR
私はBMI18無いよｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:00:16 ffuvnjVU
ＢＭＩよりも体脂肪率はどうなのよ？
このスレって白米信仰すごいねｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:13:43 hSDwjwK1
日本人が縄文時代から食べ続けてるものが体に悪いわけがないだろ
人間は進化の過程でその環境に適応するんだから
お前の短い足も、長い胴体も、細い目も現日本に住むのに適応した結果だよ(笑)
日本人はお前が生まれるずーーと前から米が主食なんだよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:14:12 8AoFsdGb
いや、てかそこまでご飯を目の敵にしなくても…
あなたがご飯は太ると思うなら食べなきゃいいわけで(´･ω･)
で、アホなダイエットしてるなあってスルーすりゃいいじゃん
信仰とか何でそうすぐ突っかかってくんのかね？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:20:24 8AoFsdGb
>>308は>>306へのレスね
白米は害が、て思うなら一生食べなきゃいいけど
一生懸命米を作ってくださってる農家の方々に失礼だから思うだけにしとけ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:21:19 geLD9BHy
>>307
>お前の短い足も、長い胴体も、細い目も現日本に住むのに適応した結果だよ(笑)
自分のこと言ってるんですね、わかります。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:29:46 ud+qudL4
>>307
ものすごい劣等意識だな。
コンプレックスの塊なのを米のせいにしてる時点で終わってるわｗｗｗ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:30:42 ffuvnjVU
連投痛すぎｗ
ダイエットに白米がいいわけねーだろｗｗ
ふつう五穀米や発芽玄米が基本だよ。
バカじゃねーのｗｗｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:37:59 B57jV+To
飢餓と隣り合わせの昔と比べたらいかんよ
おかず食べるならご飯の比率は下がってしかるべき
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:44:37 hSDwjwK1
必死だなオマイラ
ちなみに俺は毎日昼晩白米食べてるけど
今 １７０ ５０
だから(笑)
一時期６０ぐらいまで太ってたけど間食やめるだけで余裕だわ
オマイラが否定しなきゃならんのは米じゃないだろデブ共(笑)
現実みようぜ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:47:45 ffuvnjVU
うちの母親がそうだわｗ
白米信仰がすごいから。
まぁ実家が農家だからねぇ～
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:50:15 YA8hepTA
俺は１８０ｃｍ６０ｋｇだが、白米は大好きだから一日三食合計５、６膳食べる。
空腹感が満たされるから、無駄に他のもの食べずに済むんだよね。
ポテチやクッキーは一切食べない。たまにＭ＆Ｍチョコを数粒かじるくらい。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:57:48 ffuvnjVU
うちの兄１８０cmで８５kg体脂肪率１２％前後でほぼ格闘家なみだよ。
でもほとんど白米は食べない。
170で５０キロとか乞食なんじゃないのｗｗ
貧乏くさくて貧相だよｗ
裸になれば分かること！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:59:36 ffuvnjVU
あ、ちなみにあたしは１６８で４６キロだよ。
至って健康、うちは発芽玄米だから！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 14:21:33 8AoFsdGb
まさか連投痛すぎって自分でレスしといて連投する人がいようとは…
確かにイタいね^^;
発芽玄米けなした覚えは全くないんだがまあいいや、お互い健康的にスリム維持頑張りましょう
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 14:34:46 m2jbiouO
>白米信仰
ウ
ケ
ル
ｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 18:02:29 lboh6Lh6
>>318
あははは キモいガリじゃん
305を受けて事実と違う妄想レスに走ったかｗ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 19:30:58 YA8hepTA
満腹に食べて太らない白米は、俺にとってなくてはならないもの
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 00:19:21 bn1Ix5xk
白米１日に5合食べて糖尿病になった俺が通りますよ。
今は１日に5勺しか食べないよ。
天下取っても二合半だったっけ。美味しいからってほどほどにね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 04:03:38 fgKIsULW
>>322
「勺」読めなくてググったｗｗ馬鹿ですみませんｗｗ
1勺＝1合の10分の1、なんですね。
つまり1日1/2合ですか。あとは麺かパン？
健康的だと思います。
米偏重食は糖尿・高血圧に傾き易いですからね。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 08:45:24 UZo8jhr8
NHKためしてガッテン
やせるスイッチ 太るスイッチ
女性のための成功ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 09:11:29 5uLmoVnv
白米で糖尿病(笑)冗談は顔だけにしとけよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 09:14:20 VLMp/Jrp
摂取カロリーの6割を炭水化物から、とか、スロトレと有酸素運動
みたいなんでしょ？
読む前から要点わかってるからどうでもいいわｗｗｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 09:36:48 ZO+FDHFb
ダイエット板って細い人が多いね・・・・なんでだろ？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 09:49:15 Su7BNqGi
ニュー速はイケメンの金持ちが多いよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 09:56:24 9HmPYuFC
ガリはモテる
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 12:12:38 qqassigc
>>330
ジムでがっちりに混じってガリがスミスマシンやってるのを見て、
痛々しくて居たたまれなくなったよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 12:17:18 6AUjvcin
毎日米食ってたら毎日快弁になった。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 23:19:07 DPEW/RTN
毎日米食ってるが便秘だ！
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 23:30:15 o3nmK1M8
米は栄養がない
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 23:56:46 3fN2h0Gj
麺にもパンにもないだろ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 01:14:08 Tql8wJ+O
このスレで白米食ってる人ってどれだけいるんだろ。
俺はずっと雑穀米か玄米だわ。
もともと米好きだから、白米だと食べ過ぎちまう。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 09:02:31 Nd/Am4Ct
普通は白米。
>>334-335
（笑）
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 10:42:07 JKBWe2ZC
米でやせた人は血液型何型ですか？
前に血液型ダイエットをしていてＡ型ならなんとなく米食べてやせるのはわかるのですが、
それか血液型ダイエットはあてにならないですか？
339:教えますじょいお
09/12/08 10:47:40 MDdYEB00
ダイエット改訂版の完全無料のホームページです。ご覧ください。
URLﾘﾝｸ(book.geocities.jp)
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 10:53:23 o6B0Uc15
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
私が羨ましい？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 12:55:31 U8y+tV13
>>333-334
だから米単品じゃダメだと何度も‥
>>336
だから一口３０回以上咀嚼だと何度も‥
玄米にしろ白米にしろ、栄養を米単品で摂るっていう勘違いやめれ！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 19:21:46 tFgV1u1w
>>338 >血液型ダイエットはあてにならないですか？
なりません。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 21:47:36 LIxCqMRD
血液型ダイエット（笑）（笑）（笑）
そんな都市伝説信じてる奴がいることに驚いた
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 22:08:19 gVl6Vxlt
>>341
>>336だけど、さすがに一品ダイエットはありえんでしょｗ
あと消化的には30回も噛む必要ないよ。
逆に糖への分解が進んで虫歯になりやすくなるかも。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 00:09:26 CYEOt+SI
>>297
その容器どこで見つけましたか？
欲しい…
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 01:46:40 152xEWAf
た
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 05:00:56 Srb62mkU
>>343
ダダモスレ見てみ。なんとパート7まで行ってるよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 19:16:33 oV8HDT9K
>>344
よく噛めんで食べれば大食いしなくなるのは確か。
虫歯はよく歯を磨けばよろし
349:297
09/12/10 12:50:48 kIAlIj/i
>>345
困ったことに貰いものなんだ
自分でも追加で欲しくなってネットで探してるけど商品名が分からない
容器の素材や薄さは、ニトムズごはん冷凍パックって言う商品に似てる
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 13:23:33 kIAlIj/i
書き忘れた
>>345
自分は場所を取らない仕切りタイプが気に入ってるけど、
個別タイプなら離乳食保存容器で探すと色々出てくる
例えばこういうの URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 00:04:35 QHfYwXJj
さ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 00:17:58 drSSWJ04
お茶漬けにして食べると少量でもかなり満腹感あるよね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 10:57:08 mkrYnxEg
全然
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 11:43:54 mfJ3BlkF
>>352
お茶漬けは意識しないと噛む回数が減るからそれがネックかも
ただ体は温まるね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 14:53:18 12LkbIFF
最近、豆抜き雑穀ってのが出たらしい
豆が入っていると胸焼けしていた自分にはいいかも
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 22:01:28 dButejhW
ご飯
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 22:02:09 dButejhW
ｳﾏｰ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 13:31:00 9Imq191O
変な給食
雑煮と食パン? 黒糖パンに味噌汁?
コッペパンとみたらし団子? ジャムトーストに酢豚?
イチゴ蒸しパンときつねうどんと牛乳だけ?
せ、先生、これって本当に昼メシですか?
『粗食のすすめ』の幕内秀夫があぶない給食現場を実況中継。
全国の「変な給食」を忠実に再現して写真で紹介。
いまどきの子ども達は、こんな変な給食を食べさせられている!!
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 16:34:58 ilLccDl5
スレチじゃね？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 19:03:45 wJMx7wmQ
単にグリセミック指数が低いというだけでなく
お米は日本人に合っていると思う。
胚芽米を適当なおかずと共に食ってると太らない。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 19:11:45 KOkGwTv0
>>360
ただ、日本の米の難点は凄く旨い事だよね…
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 19:42:19 92vkACCF
低炭水化物やってましたがそれだと太りやすくなるって聞いて
今日から普通に玄米食始めました
前までお腹すいておやつ欲しくなったけど今日は大丈夫みたいです
363:345
09/12/15 23:06:54 ZnzVIM7J
>>350
thx
センスの良い贈り物ですね、うらやましい！
今からレスにあるURLを見てみます。
ここ２ヶ月玄米にしてるけど、
ぷちぷち＆モッサーな感触がたまらない。
意外なことにバジルペーストを混ぜ込むと非常にあう。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 00:15:33 nd87HxZ/
玄米不味い、白米うまー、麦飯うまー。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 02:03:36 xYCzYvIU
発芽玄米がクソ美味い
最近、夜はめっきりこれです
1/2合って多いかな？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 17:08:49 lgIEUqjB
ごはんｳﾏｰ
一生痩せられん気がする
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 20:49:20 w1om6F+/
>>359
反面教師って言葉知ってるか？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 11:32:33 BV1Fn+FM
お粥ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 20:28:31 oed774fT
野菜＆肉で糖質をカットするダイエットは間違っている。
人間は糖質を摂らないと代謝が落ちる。
お米をしっかり食べて必要量の糖質を摂ることでやせる。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 20:42:38 6KPkQqB9
ひやごはんダイエットってどうかなぁ？ ひやごはんにしたら普通のご飯よりいいんだよね？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 20:42:46 9R6YteZl
糖質の必要量＝必要摂取カロリーの55-60％
これ以上はとりすぎ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 21:08:51 d2N0ftmf
>>370
レジスタントスターチは血糖値がうんたら
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 00:53:22 VH5llzvH
た
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 01:29:01 Xd0JM+1P
冷や飯はまずい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 11:38:11 VSiBbDSn
>>370
>>12
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 11:40:19 VSiBbDSn
>>374
冷え杉の飯は確かにまずいけど、昼の弁当は美味いぞ！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 11:46:49 umls3YMC
まずいかどうかは人それぞれ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 13:40:01 H0+34Eqv
きなこごはん最強
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 15:25:52 jFRmKJkd
雑炊大好き
もやしいれて茶碗半分のご飯いれてぐつぐつウマー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 20:29:36 bxlsX6gt
冷や飯うまいいってる人、鼻わるいんじゃない？
良いお米はあまり匂わないけど。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 07:57:58 Pe8r3qh2
玄米にきなこと黒ゴマといいお塩をちょっとかけたのが美味しいー
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 08:42:20 DY9IMS7m
あげ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 10:55:50 XoMbJ6oG
ご飯＆おせち＆味噌汁＆漬物
正月だけでなく、毎日これがいい！！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:02:04 icb6LCuL
古米３合＆切り餅半分を一緒に炊くと、あ～ら不思議、新米と変わらない美味しいご飯が！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:14:42 OAG+3qFP
ほぉーそうかい
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:23:59 Rc2IYWgM
ここの皆は一日何グラム、米をたべてますか？
それで痩せてきてますか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:50:17 CtKusjYu
痩せた人は今千
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:59:41 t5kKe5am
俺は1日米300g（2合）、ご飯にすると680gかな。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 13:13:21 zfxOSuXQ
ご飯1日600g。（糖質220g前後）
これをベースに、野菜+牛乳+納豆などの糖質
糖質は1日300g程度にしている。
お菓子食べたいと思わなくなったし、食欲もおちついた。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 13:18:07 uk/U9rkz
やっぱ米抑えないと痩せないよ
抑えたら痩せ始めたし
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 13:33:48 r/dlyLzz
単に食い過ぎだったんだろデブｗ
活動的な生活なら>>389ぐらいの量がちょうどいい。
炭水化物の適正摂取量から更に摂取量を抑えて減るのは、
まずグリコーゲン、そして筋肉だけどな。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 15:07:11 Rc2IYWgM
>>388
かなり食べてますね！？
痩せてきましたか？
>>389
食欲落ち着くのはいいですね
痩せてきましたか？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 19:19:19 LzZNuW3g
>>388
>>389
そんなに食べて、ダイエットしてることになるとは驚き。
やっぱりこのダイエットは巨デブにだけ効果あるとみましたｗ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 19:22:09 LymDBSdr
と巨デブが嫉妬しておりますｗｗｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 20:00:39 uk/U9rkz
>>391
黙れおデブ野郎！！！！！！！！！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 20:40:18 v0yDxEgu
低炭水化物ダイエットでイライラしてる奴が暴れてるな（笑）
精神的に病んでる（笑）
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 22:00:08 /zdhCJbh
米喰ってるうちは痩せないね
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 22:12:34 kFt+6eUD
痩せるやせないはカロリー次第。
米食うと痩せるとか痩せないとか言ってるバカは死ね
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 22:40:30 71364KMJ
カロリー信者乙
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 22:48:35 nIss53wk
>>398
まったくそのとおりだね。
オカルトは無視しよーーーー＾＾
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 23:20:43 nGUA6nM1
じゃあパンでも食ってろよ…
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 09:26:50 TbnMVm+i
今時、米が太るとか言ってる馬鹿いたんだなｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 14:52:03 6loy1Esm
エネルギー密度が高い上に油以上に体脂肪に変わりやすいのにｗ
米業者に踊らされてるバカが居るとは驚きです
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 14:54:38 q79wVdqK
>>402
さっそく出てきたぞｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 15:20:10 05TpuGzm
おれ最後の一杯は必ずおかずなしで食うよ 塩を少しかける時もあるけど
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 17:43:31 6dg43TqH
米業者ではないが米は絶対に太らないぞ。
太るのは副食や間食の量や質に問題があるから。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 18:36:57 3tK/YF2K
>>403
「エネルギー密度」だとよｗｗｗｗｗｗバカみたいｗｗｗｗｗ
お前は幼稚園児か？バカは市ね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 18:42:42 7V6l6KeL
米で必死になれるのは平和な証拠だなw
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 18:59:13 2rlfaWHX
お米で太るか太らないかの説明
↓
・肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 20:07:32 5lU4L2nd
米でも何でも食べ過ぎれば太るが、
ダイエット向きの主食であることに変わりはない。