11/07/29 08:11:03.62 WAGdIHtg
市民プールで一時間ウォーキング後に30分サウナに入るというのを
３ヶ月間週2で繰り返してたら、体重が163センチ64キロから52キロまで痩せたよ。
見た目も腕やウェストが細くなった。
参考までに。スカートが11号から7号サイズになったよ。
この他に、職場では階段（7階）、朝は通勤に毎朝1時間半は歩く。
食事は野菜中心、もやしを活用。夜はダンベル3キロを両手にそれぞれ持ちながら踏み台昇降30分など。
すぐに体重は落ちなかったけど、ジワジワ減ったし、肉体が引き締まる感じもよかった。