11/05/18 23:55:40.33 iizbTOj4
>>677
ウォーキングから少しずれるけど
休憩中にストレッチをやるといいと思います
それと泳いだり歩いたりだけじゃあまりお腹周りの筋肉は使わないので
腹斜筋を鍛える筋トレも併用すると効果ありますよ
個人的に参考にしたサイト
腹斜筋のストレッチ
URLﾘﾝｸ(www.mizuno.co.jp)
腹斜筋を鍛える筋トレ
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
他にも探せばいろんな方法がありますけど
最初はダンベル・サイドベンドみたいな簡単なものから始めてるといいです
男性なので筋肉が付いてきたら徐々に負荷を上げていくといいと思います