10/05/15 19:58:51 IoAIO7TF
水中ウォーキングってカロリー消費あるんでしょうか？
マシンジムのトレッドミルとかでウォーキングした場合(6Km/hぐらい)
それなりに息が荒くなって、服が汗だくになるんで効果あると感じますが
水中ウォーキングって息荒くならないし、汗だくもないし
本当に効果あるのか不安になってしまうのですが
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 10:09:22 Eb7REwr7
やってるとすごくお腹すくからカロリー消費されてると思っている
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 12:23:16 pH47rzIt
>>298
たとえちんたら歩いてたとしてもカロリーは消費するんじゃないの？（＾ω＾；）
自分の場合ウォーキング前と後に体重量ったら0.5kgぐらい
減ってる時がある。水を500mlぐらい飲んでても。
実際、陸を歩いてる時より疲れるし、息も荒くなるけどなぁ…。
298さんは歩き方が悪いんじゃないのかな？
それと、プールでは自分が汗かいてることに気づかなくて
水分補給を怠る人がいるから要注意だお。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 20:17:24 kKkLSX8Q
METS表という安静時と比較した運動強度のやつで調べたら
時速6Kmのウォーキングと水中ウォーキングは両方とも4.0で
同じ消費カロリーらしい。
ちなみに水中ジョギングってのは8.0らしい。どういうのだろう？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 21:47:51 FaDhb6S4
水中ウォーキングってやり方で全然消費カロリー変わってくるだろうからあまり参考にならん気がする。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 00:50:34 QTDl0pQX
>>291
２５ｍ全力、２５ｍ歩く
みてるとこれが流行ってるみたい
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 19:59:23 ImyYar0A
首まで浸かってガシガシ歩けば効くぞ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 13:29:54 xcm1+olV
ﾛｰﾌﾟはってあるんだよな、それともロープないのかな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 16:18:06 LhR1ZsVR
へそくらいの深さで、腕を振りながらガンガン歩くのと
胸より上の深さでピョンピョンよろよろ歩くのだと
どっちが消費カロリー多いの？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 23:14:00 p1Sw/Az3
自分の腹の減り具合で確かめろ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 02:12:35 qYW9o77+
プールの後ってすごくお腹空くよね(´・ω・｀)
ついつい食べ過ぎてしまうお。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 08:30:52 fBzgz/Jm
好きなだけ食べろお
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 10:43:36 yKtiIsGC
ジョギングで膝痛めて、水中ウォーキング始めてみました。
ここのスレの住人はみんな膝痛かったりする？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 11:47:13 6Wc3j6wb
自分は腰を痛めて、水中ウォーキングを始めた
普通に歩くと５分もしないで腰が痛くなるんで。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 20:17:42 +cix2TAr
>>310
全然痛くない。
汗でベタベタしたくないからプールに行くだけ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 19:33:53 DxsA8e14
プールに通う女子は今月のMORE買うといいお（＾ω＾）
ジェラートピケの大きなトートバッグと、
パンテーンのシャンプー・トリートメント(各40ml)が付録だお（＾ω＾）
これで700円だお！プール通い女子にぴったりの付録だお（＾ω＾）
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 20:02:22 HPQrec5Q
私も近々始めようと思ってます。
だれも見てないのは承知だけど、水着になるの恥ずかしい。
デブだから。
でもがんばる。恥ずかしいと少しでも思わないようになるために。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 20:33:41 96JP5nc9
>>314
恥ずかしいっていう気持ちがある人は早く痩せられるよ。
自分がそうだったからよく分かるｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 22:38:56 HPQrec5Q
>>315
そう言ってもらうと心強い。ありがとう。
がんばるよ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 10:58:31 4U5yLUWh
水着についてお聞きしたいんですが、セパレートの水着を買おうと思って
色々見ていたら、ボトムスが５分丈とか６分丈のを見つけました。
上半身もそうだけど下半身が巨なので、長めだと隠れていいかなと思っています。
普通に売ってるセパレートのボトムスの丈だと、腿の中間くらいで
贅肉でめくれあがったり食い込んだりするかなとも思うのです。
出来れば歩きと泳ぎを組み合わせたいのですが、泳いだり歩いたりするのに
５分丈や６分丈は適してますでしょうか?
アドバイスお願いします。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 17:21:31 596YzK2W
>>317
> 贅肉でめくれあがったり食い込んだり
そりゃ多少は食い込むだろうけど、捲れあがるってことは多分ない。
というか、そんな長いの穿いてたら目立つよ？悪目立ちするよ。
太ってて恥ずかしいから隠したいんでしょ？
なら普通の買っといた方がいいと思うけどなぁ…。
長いのはとにかく着脱が面倒だよ。巨なら尚更大変だと思う。
泳ぎ疲れてヘロヘロの体で、濡れてぴっちり貼り付いた
水着を脱ぐのは本当にしんどいよ。
私は以前、長袖のラッシュガード着てたんだけど脱ぐのがしんどいからやめたよｗ
体に大きな傷があって恥ずかしいとかいう事なら分かるけど、
太ってるという理由だけならやめといた方がいいと思う。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 22:13:48 jm6wyUTJ
３年プール通ってますが、ウォーキングしてるおばちゃん連中、当初から体形変わってない。
これが全てを物語る気がする。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 05:07:37 dizV4oWH
>>319 あのての、おばちゃん確かにいる！
大体短時間で的確な低酸素運動になっておらず、しかも中途半端
なため、メシがうまくバカバカ食うためだと思う。
ちなみに俺は、（40代後半）水ウ開始3ヶ月で体脂肪27.5％～21,0％
まで落ちた、ほぼ週６で一時間程度、もともとダイエット目的でなく
運動不足解消のため。八木香さんの水ウ本を参考にして自分なりにハード
にアレンジしたので結講続いている、でも真剣にやるとメシはうまい
し、毎日酒も飲んでて体脂肪が落ちたので嬉しい。
ダイエット目的でないといったけど、腹回りの脂肪は落としたいので
水ウで基礎体力と基礎代謝を上げ筋トレへ移行していく予定。
他に気が向けばトレッドミルを7k～10k程度（ジムのプール混雑時）
ちなみに体重は、3ヶ月で76.5k～73.3kへ基礎代謝は現在1600前後。
自慢噺ではないので誤解しないで下さい。
あくまでも水ウを足がかりに、筋トレへの移行で効率的な脂肪落とし
が王道だと思います。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 05:26:55 dizV4oWH
>320
訂正です。
低酸素運動 → 有酸素運動 でした。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 10:33:25 aURiQegp
毎日二時間くらいしています
終わったあとの空腹がホントにつらい…
いまはキュウリとか玉ねぎを食べて我慢しています
なにかオススメの食べ物はありますか？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 14:27:32 EAqR8XKX
水着・スイムキャップ・ゴーグルは準備できました。
インナーっていりますよね？
ボトムには全面に裏地ありって書いてあるけど。
普通のショーツタイプがいいのか、ボクサータイプがいいのかどっちでしょうか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:40:15 hKNZhj1U
>>322スルメ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:17:12 jaujktBV
>>323
どっちでもおｋ。
お尻のお肉がプニッて出るのが嫌ならボクサータイプをどぞー（＾ω＾）
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 16:30:02 /M3DhDay
裏地がついていればインナーなんかいらないよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 16:51:01 Lrr4TuEQ
>>326は男か？
裏地があってもなくてもインナーはいるよ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 10:46:47 prNnD51x
自分も体型がかわらずが身長１７６体重が84目標あと2キロ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 11:09:21 VwrRVcS2
ネット注文した水着が到着。着てみてぶっとんだわ。
自分の体系の醜さにｗｗｗいや、予想はしてたけどヒドス。
水中にいる間はいいけど、水に入るまでや水から上がった時がいやだわ。
この体をさらして歩かねばならんとは・・・
タオルで隠したいけど無理だろうな。
いきなりくじけそう。
でもがんばらなくっちゃ～～～～
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 11:10:13 VwrRVcS2
きょうは雨だし人もすくないかな・・・頑張ってこよう。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 11:22:21 wn3wCsRH
>>329さん
私もはじめは同じでした
ロッカールームの鏡を見るのが本当にイヤでした
いまは当時の自分を写真で残しておけば良かったと思います
これだけ変わったと見てみたいです
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 15:53:29 AyrLzRgC
今日、初めて市で運営してるところの水中ウォーキング＆エクササイズに行ってきました。
途中から船酔いみたいな目眩みたいな感じになったのですが
これはいずれ慣れるのでしょうか。
汗がかけない体質なので、これからの時期は水中ならイケるかと思ったんだけど
ちょっと不安になってきました
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 23:23:17 44TCZWK3
>>332 さんへ、女性の方ですか？
船酔い状態の目眩は運動上よくないと思います。
それとも一生懸命やりすぎたせいですか？
アクアサイズは普段運動不足のかたにはかなりハード
なコンテンツです、時間を決めてご自分のペースで楽しみ
ながら継続されては如何ですか。
がんばって下さい。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 12:06:24 jLvdSFhQ
>>333さん
332です。教えて下さってありがとうございます。
クラスが初老の方向けだったので大丈夫かと思いましたが
結構ハードなんですね。
様子を見ながら、無理をしない程度に頑張ってみたいと思います。
頑張らないと水着一揃えが無駄になってしまうので(苦笑
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 14:24:20 Hl9HDGor
他人様と比べても自分もきついと思います。60分持ちません。３０分同じく持ちません
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 00:05:40 hDK8PVma
>>334 >>335 体力のない人との前提として。
目標を明確にすること、基礎体力向上か、減量か、体脂肪率減少か、
例えば、フルマラソン出場なのか、何kg落とすのか、体脂肪を何％
落とすのか、巷に溢れる情報を自身で精査のうえ判断し迷えば専門家
に聞く。（有料か、無料か、専門家の個のスキルにもよるwwwwwwww)
まず、30分自分のペースでやってみる、30分の根拠は運動生理学上。
10日もやれば、何がしかの変化があるはず、後は自身のペースで強弱
時間の調整をする。
上スレでもあったけど、中途半端に社交場感覚でやると食欲増進に
つながるだけ。
明確な目標設定と継続性がすべてかな！でもなるべく気楽にやる事。
運動する事自体よい事なのだから。
以上 元バイトのイントラでした。
以上
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 10:41:42 PQe1Xmkr
どうもありがとう。勉強になります。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 12:47:12 4+8zPh6y
水深90cmでガンガン１時間歩くとフラフラになるなあ
ドカ食いしないと、週1kgは確実に落ちる
でも、空腹感がハンパじゃないから困る
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 10:05:34 0sgvKhCM
水温が高いとすぐヘロヘロになる。
唇が紫色になるくらいのプール無いー？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 19:11:37 A8X1SnDZ
水着なんですがフィットネス用じゃないと駄目ですか？
普通に夏に海にうけるような水着じゃ引かれる？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 21:54:18 lYWnb5wS
普通に夏に海にうける
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 23:08:21 GiymtzPI
>>340
ジムとか、屋内プールではフィツトネス系水着のほうが、良いのでは？女性
ならなおさら。 私はジム派だけどジムで海水浴のノリでの水着は男女とも
かなりの違和感あり。逆に子供連れでの屋外市民プール程度ではガチ競泳用
水着も違和感あり。
インドアプールは鍛錬場、アウトドアプールはレジャー認識で良いのでは。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 00:15:11 PxfOV4Q7
フィットネス用じゃなくてもいいけど、スポーツクラブのプールは
ビキニ禁止のところがあるから要確認だお（＾ω＾）
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 00:43:33 yVLszEF9
本当の肥満じゃなくて上半身は筋肉質なんですが、下半身がぶよっっててだらしがないので水中ウォーキングでのダイエットを考えています。
この程度の肥満の人には水中ウォーキングは効果ないですか？
内もも、ケツ、下っ腹を引っ込めたいのですが。
おすすめの歩き方を教えてください。
345:344
10/06/23 00:46:37 yVLszEF9
ちなみに二ヶ月ぐらい前から週3日、トレッドミルでジョギングしていますが、体脂肪率は減ってますが上記箇所の見た目の変化はありません。。。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 12:26:30 Po3UZ5aW
ビキニ着るためにスポーツクラブのプール来てるんじゃないのかー
ビキニ着れるなら来る必要ないだろー
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 13:33:37 mk3FE3M4
50分歩くと体が冷えて冷えて・・・ジャグジーに逃げてしまいます。
がんばって速歩やひねり歩きをしているけど、まだまだ運動量足りないのかな。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 20:25:53 qYmfXiYc
恥ずかしい体型だから
トランスタイプのルーズな水着着て行った
水の抵抗が大きくて歩き難かった…
今度はモッコリすぱっつで挑戦
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 20:44:10 GMx3C4/P
>>347
いやそれ正常だからｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 22:10:26 creM6tcA
>>344
腿上げ、全身トルネード（雑巾絞り)がオススメ、慣れないと腹筋痛める
から、充分ストレッチしてからね！
手も使うとかなりハードだよ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 00:31:08 z0wnS7Va
>>350
レスありがとうございます。
昨日はじめてやったんですが、水中の走ろうとするとどうしても足の前の方からの着地になりますね。
今までは30分トレッドミルで走ってたんですが、水中ウォーキングでこれとなじぐらいのダイエット効果を狙うにはどのぐらいの時間が必要ですか？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 03:37:46 e18Lw9CA
>>346
その通り。
私なんか、スポクラ通う前はビキニ着れてたのに、プール、筋トレ、
ミルなどで、鍛えすぎて筋肉モリマンになってしまい、
ビキニが恥ずかしくてきれなくなった。
いわゆる逆三角形。かなしいお
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 18:21:01 bo8/uv3v
>>352
ブヨブヨよりはマシだよ。うらやましい。
二日休んじゃったから明日はゼッタイ行かなくちゃ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 18:23:20 bo8/uv3v
いや、今日でも行ってこようかな。
夜はあまり行かないから雰囲気わかんないや。
昼間はジジババばっかりだから気楽なんだけど。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 19:04:34 EAm4ANSp
夜ってサラリーマンやOLっぽい人多いよ。黙々と歩いてる。
ゆったりな人はゆったりだけど、速い人だと、昼間の平均速度の倍ぐらいで歩いてる。
昼間「ジジババ遅いなあ。並んで喋ってないでよ。追い越せないじゃん」なんてイライラしている人には最適。
並んでコースふさいでる人がいないってだけでも、だいぶ爽快。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 19:13:35 bo8/uv3v
そうなんだ。確かにジジババは話してて遅かったりするね。
そういうのがないのはうれしいかも。
でも水着一着しかないから、今日の夜行っちゃうと明日の午前中行けないなぁ。
明日は午前中からしか行けないし…今は雨がすごく降ってるから乾かないだろうな。
みんなやっぱり水着は二着とかもってるの？
そろそろ二着目買ったほうがいいかな。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 20:04:35 j1CF1pou
>>355
だよね。私が行ってるスポーツクラブも昼間はジジババが異常に多くて
歩けない状態だお(´・ω・｀)
アクアビクスも人が多すぎでイライラするから行かないようにしてるお。
夜は空いてるから本当に快適。特に、雨が降るとアクアビクスは1レーンしか
使わないほど参加者が少ない(昼間は3～4レーン使用)ｗ
>>356
私は3着をローテーションしてるお。
初期費用はかかるけどローテーションしてる分、痛むのが遅くていいお。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 23:07:27 0+MY/VxL
子供の頃からのクセで水の中に入るとどうしても小便してしまうｗｗｗ
かわいいOLさんを追い越しての放尿・・・かわいいOLさんの顔に俺の聖水がかかってると思うと
・・・・・・・・・・勃起しまくりです。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 23:35:03 O//8ZWNN
血糖値に関しては、食後の運動の方がいいって聞いたんで
夕食後に出かけてプール閉館までいるよ。
今まで会社帰りにプール、帰宅後に食事だったけど
移動の手間はあるけど、やはり空いてるし体調も良くなった気がする。
理由はわからないけど、夜中の空腹感が無くなったのが大きな変化だな。
みんなの所は脱水機ないの？公営でも置いてくれてるよ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 23:51:20 bo8/uv3v
>>357
複数枚あったほうがいいのね。新たに一枚ポチってきた。
>>359
脱水機あるよ。
でもパッドあるからすぐには乾かない。
半乾きで着るのいやだし。乾燥機かけるわけにもいかんしね。
でもこれからは二着あるから安心。いつでも好きな時に行ける～～～
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 00:47:36 pSr4IypA
私の場合、夕食前にプール行って、帰宅後１時間くらい時間あけてから夕食食べてるんですけど、夕食前にプール行くか、夕食後にプール行くか、どちらがいいんでしょうか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 15:29:04 o5RSEKDI
>>361
食った後。運動しまくりな後すぐ食うと太る。
逆にガリがコンプレックスで体大きくしたい男にはおすすめだけど。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 16:10:18 aFjnewJd
疲れるけど痩せる気が全くしねぇ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 17:09:50 pSr4IypA
>>362
なるほど…ちょっと試してみます。ご解答ありがとうございます！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 20:24:19 K6ZpxFsL
厳選優良出会い系→入口←
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 15:00:03 AaBsmBdy
>>363
大丈夫ですよ
継続は力なりです
いっしょに頑張りましょう
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 00:20:01 jBHiKlPo
後ろ向きの方が走りやすい
走るといっても、ジョギングの真似事だけど
ただ、混んでる時はやらない
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 00:46:20 yJtpI+N6
早く屋外で歩期待
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 06:27:13 TUxSSn8b
>>367
体にかかる水の抵抗が減るのかな。
腰痛ある人は後ろ歩き推奨らしい。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 20:28:44 9lK+xWfD
私の通っている公営プールには流れるプールがあるんですが
流れに逆らって歩いてる人が何人かいます
普通に歩くより効果あるんだろうなと思いながらもなんか恥ずかしくてできない…
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 18:38:26 dAwTWA6O
プール行ってピザが多いのを見て
水泳はダイエットにならないと確信した
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 21:33:58 sh8iTwPI
くっちゃべりながらフワフワ藻屑みたいに漂ってる・プールサイドにウジツボみたいにへばりついてるおばちゃん。
スタジオやジムだとダラダラできずに居心地悪いのか、やたらプールに来る。ピザ率高し。
彼女たちに影響受けず、真面目にやってれば効果あるんじゃないかな。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 22:29:31 T6NhJf5U
>>372
いるよね、そういう人。
話しかけられそうになってもいつも無視して、せっせと歩いてるよ。
プールにいるときはほとんど喋らないなあ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 01:00:54 6A0nPE2H
>>371
何をやってもダメな奴はダメ。
それだけの話だおｗ
水泳に限ったことじゃないお（＾ω＾）
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 08:12:59 zUOcHXYk
>>373
しゃべりに来てるだけの（本人自覚なし）人、いるからねえ・・・
そういう人に「あなた痩せたわねえ。どうして？」って訊かれても返事に困る。
「冷たい水に浸かってロクに動かずくっちゃべってるような、愚行をおかしてないからです」
とは言えないので、あいまいに笑って受け流すしかない。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 08:17:03 zUOcHXYk
あと、プールの水位と身長が合ってない人は気の毒だと思う。
通っているプールが最深1.2mなんだけど、身長140cm少々のおばあちゃんだと顎が沈むぐらいの
深さになってしまい、危なっかしい。
水泳ならともかく、ウォーキングなんてとても無理。
浅い部分なら1.0mなので、深くなる部分の手前で折り返して浅瀬を行ったり来たりしたらいいのでは？
と思うけど、おせっかいになってしまうので言えない・・・
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 10:41:02 ao12WkHF
>>375
昨日も話しかけられた。
ピンク水着のボンレスハムみたいなオバチャン。
目を合わさなかったけど。
>>376
ロープにしがみついて歩くおばあちゃん。
後ろが混雑しても、我関せず。
何も言えませんわ。ヤレヤレ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 08:50:27 2l/E6DpZ
ファイル読みながら、歩いてるオジサン。
仕事忙しいアピールやめてね。
みんな失笑してるのがわからないの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 09:40:13 iwlHwpKn
昨日から始めようとプールに行ったら
9時頃だったせいか、自分一人だった。
なんだか怖い・・・。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 22:05:24 pkMk2HsJ
スタジオとかだと若い子いるなーとか異性を感じるが
プールに来てる人って水泳キャップしてるからかそういうのを感じない
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 18:07:05 wzv6E4xF
美容鍼にも通ってるおばちゃん
全身、鍼打ってもらったら？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 09:21:58 SLQLlxvv
ウォーキングコースでは、黙々と速歩でがんばるほうがマイノリティーな状態('A`)
嫌がらせとかされないよう、藻屑軍団の邪魔しないように過ごすさ・・・
トロい人の後ろでターンして地味に追い越しかけたら、次の折り返しでやり返された。
こっちが気を遣って先にターンしたのに。何むきになってるんだか。
いちいちコースの途中で追い抜くの面倒なんだよ！邪魔！
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 13:35:34 nVd8sh+0
>>382
そんなにカリカリしてたらもったいない気がするよ。
私はゆっくりペースの人が多いときは違うレーンで泳いで
疲れたらクールするために歩く
ゆっくりペースがいい感じだったりするからストレスもたまらないよ
その時々で運動内容を変えることも考えてはいかが？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 15:29:05 SLQLlxvv
泳ぐと喉痒くなるんだよね。だから歩いてる。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 17:00:40 IfwNZ2Z2
>>382
その気持ち よくわかるよ。
腹立つよなあ。
とにかくやり過ごすしかないな。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 17:10:20 Yis08xpl
週に３日スポーツジムに通って水中ウォーキングやってます。
皆さんジムでは爺さん婆さん会員に迷惑被ってるのは私と同じだなと妙に嬉しくなった。
７０歳以上の会員さんってマナー違反やドキュソばかりで全国的に困りものだ～。
ジム側から指導してほしいけど辞められると困るから傍観なんだろうな～
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 00:08:59 TOlbl9Ks
3km歩いた。
今、筋肉痛の真っ只中。
明日、出勤できるかしらん。
>>386
ジジババは傍観ですな。
しかし、ジジババは元気だ。
388:7743@a2B
10/07/07 07:13:27 WG7sMWYE
泳げないから隣のレーンでスイスイ泳いでるジジババが羨ましいお
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 10:03:37 J4YTMtsc
泳げるように努力しないといつまでたっても泳げるようにならない罠。
同じプールでレッスンとかあるんだったら受けてみたら？
隣で泳いでるジジババも努力したから泳げるんでそ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 19:17:36 Qxxpv6pk
>>388
溺れ死ぬ深さじゃないんだから10mでも泳いでみれば？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 00:08:52 E9eECCtU
先日このスレ見つけて興味持って、今日行ってきた。
思えば高校の体育以来のプール。
一応泳げるけど、やっぱ体力が無かった。
昔は何往復も出来たのにな～。
筋トレとエアロビと水中ウォーキングで体絞りつつ体力付けていこうっと。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 00:21:35 HmlhroJ3
>>391
頑張りましょ。
>>389
少しは泳げるけど、すぐ疲れるから休憩してる事が多くなる。
それなら、時間決めて、ガシガシ歩く方がいいとイントラに勧められてからは一切、泳がない。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 03:45:03 62dRjUV0
オイラもこのスレ見つけてからプールに通ってます。
今のところ今日で11日間毎日通っています。
自分のメニューは25ｍ往復を1本（50ｍ）として、腕振り歩き10本、足上げ4本、
カニ歩き4本、後ろ歩き4本を最低ノルマで頑張ってます。
ノルマが終わったら体力との兼ね合いですが、クロール1本と平泳ぎ1本やってます。
このメニューを1時間半ぐらいの間で運動をしている感じです。
ちなみに巨ピザです。150ｋｇぐらいありますｗ 体重計には乗っていないので詳しくはわかりません。。。
（ってか、乗っても体重が測れない？！）
体重計に一喜一憂したくないってのもあるんですが・・・
とにかく最低でも3週間毎日通おうって思っていますので、皆さんよろしくです！
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 08:15:09 gKc04HEJ
>>392
自分も同じです
3ヶ月はウォーキングに集中と決めてはじめました
今月が3ヶ月目､165cm-70kgから65kg台まで落ちました
一日1.5時間で週6日、この2ヶ月は皆勤賞です
目標は60kg台です
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 12:49:16 HmlhroJ3
>>394
すごいなあ
見習わないと
でも、終わった後のアイスの味は格別なのよね
396:394
10/07/08 23:12:18 H3rp2XVF
ID:HmlhroJ3さん
レスありがとう
目標が達成できたらラーメンと寿司を腹いっぱい食べるつもりw
自分にご褒美です
ラーメンは最近食べた記憶がない・・・
>>393さん
効果が出るまで時間が掛かるかもしれませんが
がんばって通ってくださいね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 07:10:41 glPhxr5V
平泳ぎ20分するのと水中ウォーキング40分するのとではどっちが痩せますか？
（昔水泳やってたんで20分泳ぐのは大丈夫です）
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 14:10:38 me+FaNXs
>>397
どっちも短すぎない？
平泳ぎ20分で「痩せる」って…
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 23:04:01 glPhxr5V
>>398
短いですか？1kmぐらいですが。"時間"だけで言うならスロージョギングの方が楽なのかな。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 23:59:04 J7WrbuWl
最近、混んできたから歩きにくい
横向きにヨタヨタ歩くのは勘弁してほしい
やっぱりエアロバイクに変えようかな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 06:39:53 +rmplTAu
両方やれ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 12:04:23 8enJAE88
プールむちゃくちゃ混んできた。
普段はずっと泳ぐ方にいる人が溢れてなぜかウォーキングレーンで
おばちゃん団子よりもゆっくりペースで歩くから邪魔で邪魔で・・・
やっすいエアロバイクを買って夏の間はプールを諦めようかな。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:19:29 8VDS6FP1
親子連れが来ると、ウォーキングレーンが仕切られて、半分になってしまう。
やっぱりエアロバイクかな？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 12:03:51 m/shfVDU
後向きで１時間もジョギングしてる人がいた。
さっそく、マネしてみた。
今日は筋肉痛で起きれない・・
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 17:08:08 NDt9rwtL
>>404
よく後ろ向きで歩いてる人いるけど、後ろ向きのメリットってなんだろう？
自分もときどきやってみるけど、今ひとつ効果がわからない。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 09:36:27 oFOv/5cx
>>405
膝や腰の負担が軽い事かな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 13:11:44 jtxGqGaa
このスレを見ている近所の奴がいるのかな？
後ろ向きでジョギングする人が増えたw
自分はおばちゃんにぶつかりそうで怖くて
後ろ向きジョグは出来ないなぁ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 13:33:38 5+FH4wmP
そこで、逆立ち歩ですよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 15:06:18 W85Chafs
連休中は混んでたなぁ
数人のおばちゃんたちが
おしゃべりしながら歩いていると
どうにもならんね
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 16:52:04 6ccvJ8Xz
前向きジョグはそんなに早く進めない。
後向きだと、慣れると結構早く進める。
連休中１時間やったら、1キロ体重落ちた。
毎日やりたいけど、混むとできないからなあ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:45:48 nGThGUtb
下半身だしながらウォーキングしてたらみんな避けてくれた
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 23:16:08 fMqsgkdI
>>6
ばかだなｗ 日本では「痩せる為の全ての行為を」ダイエットと言うんだよｗ
本来の意味を言って得意がってどうするんだよｗｗｗ オマエ ＫＹって言われるだろ？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 00:08:32 zsEEvssc
確かに後ろ向きは速いですね
オレは小刻み全開とジャンプ+後ろ蹴りの
2種類でやってます
基本は常に全開です
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 19:11:19 lNhjyDRv
歩くレーンが１レーンしかなくて、
混んでいて前の人と１メートル位しか離れていなくて
前の人が後ろ歩きをしていた場合、どうしたら良いですか？
目が合って困りました。自分が後ろ向きに歩くと自分の後ろの人と
目が合うし・・。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 20:54:23 kiRfmYHl
自分は目が悪いから相手の顔見えないから普通に進行方向見てるな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:07:46 s0rsxG8B
あまり気にしないよ。
知らん顔して歩いてる。
別に知り合いじゃないんだし、いいんじゃない。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 23:03:34 +fPmWUE4
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418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 23:09:16 lNhjyDRv
ありがとう。結構目が合うから気まずかったのですが
気にしなくていいんですね。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 23:40:05 jJhtJPCc
１月から６キロ減量に成功して今３７キロ。身長は１４５♀。体脂肪２３→１６
水中ウォーキングほんと効きますね。格闘技エクササイズを参考にして
自分流に腰ねじりながらおもいっきりキックしながらのウォーキングと膝蹴りウォーキング
を集中して１時間×週２．３でやってたらすっごい体のラインが綺麗になった。
今までジムでいろいろやってきてたけど効果が出たのはプールだけだ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 00:05:07 8gVo9xJg
>>419
どういうテンポでやってますか？
似たようなことを今日やったのですが、まったく体が疲れてなくてやり方がおかしいのかなあと。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 09:14:26 UQbGe30r
膝蹴りウォーキング ?
昨日、隣のレーンの爺さんに思いっきり膝蹴られたよ。
思わず怒鳴りつけたけどね。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:31:32 u2KpbkwA
>>420
テンポは腰ねじりキックウォーキングがメインの歩き方でキックしたとき上で２秒間止めてます。
それを１往復するだけでもけっこう疲れました。
それのおかげかお腹の脂肪はほぼなくなり腹筋すごいです。
疲れたら膝蹴りウォーキングに切り替えたり、これも上で２秒止めると
おしりと太ももにすごい効いてるかんじしますよ。
とにかく１時間は休まず水中でなにかしら動いてるって状態にしてました。
脂肪燃焼系のドリンクも毎回飲んでたからこれのおかげも少しあったかもしれないです
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:39:20 u2KpbkwA
↑追記 自分はその二つの歩き方のみで１往復交互で１時間です。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 20:22:58 guT4fJqm
みなさんのところのプールの水温はどれ位？
昨日行ったら水温が31度もあって、歩いてて茹で豚になるかと思ったわ。
外気温も暑いのに。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 21:02:36 60CEZU2b
>>424
今日いったら33℃あったよー
ぬるくてつらい、、
そして夏休みで昼間に子供がわんさかきたのか
水がにごってる、、orz
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:05:35 JCqxbGt+
夏休み期間中は子どもが多くてやってられないので
家でコアリズムと筋トレに励むことにしたよ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 09:55:41 YmA7Y5Xk
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428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 10:05:45 vPOjYVhA
子供はプールの中でおしっこするから嫌だ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 20:29:41 FZgwyUzC
うちの近所のところは夏期は屋外プールがあくから、遊びに来た子供はみんなそっちに行ってて平和だ。
更衣室から完全に屋内とは別なのがうれしい。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:05:12 aObd4oEq
夏休みになってから、二人組でおしゃべりしながらチタチタ歩く中高生がやたらと多く見られる
ただでさえ混む時期なのに、空気読んでほしいなあ
いつも通う市民プール以外は、車で1時間のところにあるスポーツクラブしかプールがなくて不便！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 16:41:16 P0W5d1EV
>>430
ずっと後ろに密着してストーキングして楽しめばいいだろ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 10:41:53 +3h/68vS
通い始めて１ヶ月たった。
１ヶ月ぶりに以前はきつかったジーパンをはいたら
ウエストにこぶし一個余裕で入るくらいゆとりが。太腿もゆるゆる。
体重そんな減ってないからあんま期待してなかったんだけど
一気にモチあがった。
これからもがんばる。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 12:12:02 8nA2/u0C
>>432
すばらしい！＆裏山！
もしよかったら週に何回、どのくらいの時間かを教えてもらえませんか？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:44:51 +3h/68vS
>>433
週４～６（水曜休館／土日は気が向いたら／月火木金は絶対行ってた）
１回６０～９０分
うちの近所のプール平日は日替わりで簡単なアクアビクスとかジョギングの無料教室があって
その時間に行けた日はそれ３０分＋ウォーキング６０分
教室の時間に間に合わなかった日はウォーキングのみ９０分
って感じです。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:13:41 FyWwYk/N
>>434
ありがとうございました。
週４～６日って結構すごいですね。
ああ私も早くこぶし1個入るようになりたい！！がんばろっと。
でも日替わりで無料教室があるってうらやましいな。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 07:37:21 3Vkd//vY
保守
みんな頑張っているかな？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 10:21:45 TynwerEO
水中歩行はあまり実感なかったし、なにより面白くなかった
とは言ってもまるで泳げないんで歩行コースで水慣れして
練習コースにデビューして平泳ぎを覚えたら楽しく痩せれた。
練習コースないプールだと詰むね。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 10:50:31 ypASkEWD
どれくらいで平覚えたのかなぁ、腰悪くするらしいぞ。
もれも覚えたいのだが。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:14:14 TynwerEO
他人の息継ぎを見ながらイメトレして実践を繰り返したら
土日の各２時間で一ヶ月くらいで25m泳げたよ、平泳ぎ。
クロールはイメトレしても見学しても何やってもダメだ、今も出来ん。
肝は息継ぎだと思う。慣れると息継ぎなしで行けるけど
有酸素運動を心がけてあまりしない。
海で泳ぐみたいに頭だしっぱで泳ぐともっそい体力使うし
水中歩行と併用するといいかも
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:28:27 6I9EXVUw
クーロールできるが、平できません。覚えたいのだがきっかけあればなんとか
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:07:19 EC4mP4l1
今日真剣に歩いていたら、中年のカップルに「大きな波がくるよｗｗｗ」と笑われた。
だから、そいつらが背泳ぎしてる時にわざと大きい波を作ってゴボゴボさせて
やったわｗざまあみろ！！
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 22:58:38 8lhF5Ynq
今日は6時間歩いてきました
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:54:30 zrVpv5cT
>>442
極端だなあ
ふつう二時間区切りでしょ？
すごいね。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:16:59 FhcYGVMU
>>442
水中を？マジで？
体が冷えて逆効果じゃない？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:52:33 cuDUQQJ9
平ならすぐ2000/1hぐらいは泳げるようになるよ。ウォーキンスレで何だけど…
やっぱ泳いだ方が痩せたよ俺は。
みんなガンガレ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 11:23:19 R1HBuUSd
>>434
サイクルはかなりにてるけど、私は全然体重が変わらない。
週3では少ないのかなあ。回数を増やさないといけないか。
歩き方で気をつけてることとか有りましたか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 12:10:43 rXcJGY4q
>>446
喰ってるからだよ。
目標体重に25を掛けると一日の上限摂取カロリーが出てくる。
若しくは
身長（ｃｍ） ｘ 身長（ｃｍ） ｘ 0.055 ＝ 一日の上限摂取カロリー
一日のトータル摂取カロリーをノートに付けていけば把握できるから
是非やってみて。
各食品のカロリーはググレば簡単に知ることが出来る。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 14:13:48 pyO8B9GA
何キロからどれくらいやせたのか、何日くらいでやせたんですか。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 17:48:48 LuWP6/Tq
水中ウォーキングで心拍数はどれくらいまであがりますか？
avg130くらいいきますか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 23:58:23 VGo6rREq
今日はもも上げして歩いたら、ものすごく暑くなったよ・・。
効果有るかも。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 07:38:42 0WrssYeK
質問ですが距離にしてどのくらい歩きますか？
俺が空いている時にはかってみたら1時間で2キロでした
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:55:39 RqieAVIq
もも上げ水中ウオーキング続行中。
汗だらだら流しながら歩いてます。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 00:24:28 qoUSMUQR
たまに平泳ぎやゆったりクロールも入れないと飽きてこない？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 10:07:32 nDdlAf/9
>>451
かなり本気で歩いて（走って）１時間で２３００ｍでした
それでも心拍数１０８－１２６ ave１１４くらいでした
陸上ジョギングだとave１４５くらいなのに水中だと心拍数は上がらないですね
でも全身疲労度は水中のが高い気がします 特に上半身
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 13:12:14 orwbGccK
>>453
歩き方にバリエーションをつけているから飽きないよ
膝を曲げないで前に足を蹴り上げるように歩く。
膝を曲げてもも上げ(膝が上がったときに上げた膝と反対の肘を付ける)。
膝で円を書くようにしながら横歩き。
身体をねじりながら後ろ向きで歩く。
足を交差してツイストしながら歩く。
など動かす筋肉を意識しながら歩いているとあっという間に一時間過ぎちゃうよ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 11:13:47 y7+9mQNT
どれくらい痩せるかな？身長はどれくらいかな
457:394
10/09/08 23:23:39 G1I8Xl8M
チラ裏ですが目標を達成しました
運動はこれ1本でドカ食い、ガブ飲み、夜遊びをやめて
165-70kgから60kg台まで4ヶ月で落ち、ウェストは85から78になりました
ちなみに晩酌にビールは飲んでいました
みなさんもがんばれ！
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:23:17 BE39airA
性別くらい書いて欲しかったな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 18:48:27 jqOdUYSC
体重の減り具合とウエストからして男とみた
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:13:49 xbVY8nOC
水中ウォーキングを初めて１週間と５日、、体重に変化がありません・・・；△；
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:52:14 mVLlc49s
食ってるからだろｗ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:48:41 wwokp/Vi
>>460
毎日30分や1時間ぐらいじゃ何も変わらんぞ
食欲が増すくらいのもんだ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 01:19:52 kamMpama
>>460
> １週間と５日
釣りか？
たった12日で結果出したいのか？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 13:08:28 8wciyyKX
>>463
釣りじゃないですよ
mixiの水中ウォーキングコミュでたった１日で２時間歩いた後、マイナス１キロになったっていう人の書き込みを見たから
おかしいなっておもった
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:26:52 MUDYvp2c
1キロなんてすぐ増えたり減ったりする人もいるし
そうでない人もいるよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:07:57 Dm88lzNb
ほぼ毎日水中ウォーキングをしたいけれど生理がはじまってから完全に終わるまでの８～１０日間は
無理だ・・・・。
水中ウォーキングって１週間ぐらい間が空いたら効果がなくなるのかな？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:11:22 TBNmZqgg
継続は力なり
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:36:11 tviZ2Cba
なぜ1週間あいたら効果がなくなってしまうのか、逆に聞きたい。
プールに入れない間は普通にウォーキングしたり
別の運動をすればいいと思う。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:50:13 TBNmZqgg
できればみんな悩んでないと思うよｗ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 22:58:45 QESJbMgD
>>466
半年くらい続けていると太りにくい体質が出来上がるのか、旗日で運動不可能でも
そんなに体重は増えない。
水中ウォーキングを始めて1年半で10キロ近く痩せた。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 04:51:33 VJMlNXIz
100キロ近くあるんだけど三日後数年ぶりにﾌﾟｰﾙいってくる
生理よ早く去れ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 12:32:15 1Z4Tw4mk
ここにいるの女ばっかりなんだろうな…
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:33:01 67xOwWsO
私の行ってるプールでは、おじいちゃん達が仲良くはしゃぎながら歩いてるよ。
オバサン並のつるみっぷりｗ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:01:42 t5cy0YSx
寒くなってきてプールに入るのはいいけれど
プールからあがって着替えるまでが寒い
そして外に出るのも
ドライヤー必須だな～。。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 06:25:07 uRIOHMCf
水中歩行から初めてある程度泳げるようになったけど、遅いから時間当たりの効果だと水中歩行のほうが上みたいだ。
効率ばかり追求すると泳ぎの上達促進が測れないし、どちらをどれくらいの割合で折り合わせるか難しいところだな。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:10:11 GSuGmLKu
>>475
運動強度はスイムの方が断然高いですよ。
ですのでスイムを主にするのをオススメします。
慣れない内は凄く疲れるので、このスレの200あたりに書かれてるように、
スイムのインターバルにウォークを置くのもいいですね(^o^)
それから、「遅いと効果が弱い」は泳ぎには当てはまりにくいんです。
水泳はフォームが凄く重要な競技です。
泳ぎが速い＝効率が良い＝疲れにくい 、と言っても過言ではないです。
慣れないうちの方が痩せやすくてお得(?)ですよ！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:02:48 JRB05RmU
そうそう上達すると効率がよくなる(=エネルギー消費しなくなる)から
今のほうがおとくだね
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:17:25 /Rr6j7PE
>>472
いえいえ、よぼよぼのおじいちゃんもいますよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:19:30 Zat9U078
>>476
＞200にそんなこと書いてない。
どのスレか正確に書けよ。バカ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:59:20 glIWQTuf
ﾎｼｭ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:34:23 tYJVjPAI
190キロの人がプールで痩せたのをＴＶでやってたから混んでるんじゃないですか
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:26:31 qKWLFvXB
>>481
TBSでやってた常盤さんのこと？
しかしあの人見てると、人間の体って不思議だなぁーって思うねｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:51:16 XTge3/va
先週、結局見せなかったな。。。。常盤さん
TV局って汚いよな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:52:19 XTge3/va
あの腹の醜い皮は、同時に常盤さんの努力の証でもあるんだよな
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:09:13 sazmNZRl
>>483
あの引っ張りすぎの演出うざいわー。
普通に放送したら30分でも余るだろうにｗ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:22:50 AbNJ4GoJ
同じく同意、今夜もテレビ出るな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:43:53 h6bpRRBj
質問です。
水中ウォーキング１キロやっても、スポーツクラブで入力すると143キロカロリーしか消費してないって…
来月頭妹の結婚式があって焦ってるんです。薬で30キロ太っちゃって…
誰かアドバイスを(ﾉ_･｡)
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:37:32 aydApNqD
水中よりジムの方が痩せるとおもいますよ。期間はどのくらいですか？まずは筋トレと食事の見直しから
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:57:23 aNeVOyQk
>>487
水中ウォーキング1kmって言われてもピンとこないな。
25mプール×20往復か…何分かかるだろう。
私は45分間のアクアビクス込みで2時間くらいはプールにいるから
結構体重落ちるよ。プール前後に体重量ると0.5kgとか落ちる。
水500mlくらい飲んでそれだから相当な運動量だと思うんだけどなぁ。
時間がないから効率よく痩せたいって気持ちは分かるけど、
早く落とすとリバウンドも早いよ？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:06:39 OkpXp0py
>>487
今からがんばっても－３０kgは無理だよ。
絶食した上で、一日2000kcal消費したとしても、３０kg落とすには単純に計算しても１２０日はかかるんだよ。体壊しちゃうよ。
薬で増えたって事は身体が万全ではないって事でしょ？体調悪化して妹さんに心配かけるんじゃない？
できる範囲のダイエット(運動や食事改善とか)をやりつつ、今の体型でもきれいに見えるドレスなりを探した方が良いんじゃないかな？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:30:06 p33vrjUf
>>489
むり。
美容手術受けて来い。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:30:56 p33vrjUf
>>491
↑
アンカー487の間違い
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:34:58 kg5R9Jl6
>>487 同意
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:22:08 z/TIz5kO
運動と食事気おつけても、なかなかやせないからな。
目的と方法変えないとだめかな。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:16:36 JZVuuZLB
目的を変えるってどういう意味？
方法を変えるってのは分かるけど。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:42:56 BfpHA+zW
体重を減らす→身体のラインをきれいにする。とか？
いや、本人じゃないから適当だけど
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:02:21 /NIWJTTO
水中は筋肉がついて体重が減らないって聞いたことがあります・・
顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:03:44 COSHoA0m
俺は高校１年の頃、日数をかけて亀頭がどこまで剥き出しになるか試してた。
そしたらある日、つるんっ！と剥けた。
まあしばらくはうまく歩けないくらいこすれて痛いわ、すぐに皮をかぶるわで往生したわけだが。
それでも段々と剥けた状態でいる時間が長くなっていたっけ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 14:29:17 SQNFT2fD
掴み方と方法と手段。この３つがうまくいくとやせるとか。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:44:00 0e8hoDds
筋トレ→有酸素をずっとしてたけど、この前水中ウォーキングやったら、はまった。水の中気持ちいいし、水着を着るから痩せようと思える。
質問なのですが、私はジムについたらすぐ水中ウォーキングを一時間しようと考えてますが、先に筋トレしたほうがいいのですか？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:07:31 XHPn1fvV
筋トレしたほうがいいよ。有酸素→栄養が消費されるから筋トレの筋肉に栄養いかないから。
筋トレすれば消費カロリーが倍になるし
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:03:29 RW4EOz4a
うちのジムのウォーキングコースの人はみなさん静かというか、
あんまり負荷かけてウォーキングしてる人がいないようにみえるんですが
自分は泳ぐのメインなんですけど、真面目に効きそうな感じで抵抗つけてウォーキングしてみたら
自分一人の為に大変な水流が巻き起っちゃうっぽいんです・・・
他の人の迷惑になってやしないかと心配になるんだけど、
ここのみなさんは水流巻き起こしてますか？それって普通？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:58:17 RneVOZGr
>>502
普通ｗｗそんなに静かに歩けないよ。
ぶんぶん腕振って水かき分けて歩くだけで水流起こるもんｗ
背が低くて歩きにくそうにしてるお婆さんとすれ違う時は
若干静かに歩くけど。
他の人と並んで歩くとか、前の人を追い越すとかはダメだけど、
ルールをきっちり守って一生懸命運動してるだけなら問題なし。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 14:48:42 8VYKV5P7
地元の会員のプールは、ウォーク専用です誰も泳ぎません。しかし中々痩せないです
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:33:58 O0g5OKS8
>>502
負荷が掛かって効果が出ているほど、水流も大きくなりますよね・・・
ついガシガシがんばっちゃうんだけど、自分だけ浮いてる気がして気になってw
周囲への影響はウォークより、バタフライの方がまだ静かな位でビビるけど
とりあえずあまり水流は気にせず負荷かけてみます。ﾉｼ
>>503
ウォーク専用だなんて贅沢だなー！
でもそれだけ効果等が認められてるってことですよね、
本当はウォーキングは邪道かなーと思っていたけど認識を改めます。
しかし何故やせないw
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:35:14 O0g5OKS8
うおお間違えた
>>505 のレスは >>503 と >>504 さん宛てです＞＜
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:24:37 coyfLTWf
スタジオで有酸素運動するのを止めて、水中ウォーキングを40分くらいすることにした。
週2回か3回しか行けないけど痩せますように
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:07:31 ZwnidsKI
がんがれ、おれもがんがるしかし、なかなか痩せない
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 02:59:51 QvgS+POL
水中ウォーキングは、大勢が同じ方向に歩いたら、その方向に渦巻きが出来て歩き易くなるよな。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 14:14:01 h+PTyJJn
激しく同意
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 03:07:05 9x64HiZY
じゃ、みんなと反対方向に歩いたら負荷が強くなって効果的かも。
その前に渦に巻き込まれて溺れ死ぬかもw
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:58:01 a+0gw1+P
>>504
運動終わって、すぐ食事してませんか？
運動後はカロリー吸収率が高くなってるから、1時間位は何も口に入れない方がいいよ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:55:27 FvAOLqUJ
>>512
がーーーん 今日、速攻でそば食べてしまった・・・・
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:53:41 8t0NwcRq
>>513
プールの怖さは運動後にすごーくお腹が空く事だよね。
そこを乗り越えれば明日のスリムも夢じゃない。
消費の仕方にも個人差があるので、スイム後の食事時間はいろいろ試してみてね。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 08:22:36 b3lRhot0
>>512
私もプールの帰り道でアイス食べるのにorz
運度後すぐ食べると栄養が吸収されやすいのなら
摂りたい栄養(例えばコラーゲン)を摂ると吸収されやすいですか？
カロリーと栄養は違うから関係ない？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:55:00 ypMSL1vC
そもそも 「運動後はカロリー吸収率が高くなってるから」
これは本当なのか？本当だとしたらどの程度差があるのだろう。
仮に 計算上のカロリーが100、通常そのうちの90が吸収されるが運動後だと95になるとか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:50:54 pmJ6mQg0
>>515
そのアイス、セブンティーンアイスだろ？
ボキはチーズケーキが好きなんだ。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:56:28 W7F3n7fF
>>516
おそらく嘘。同じ質問に対して
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
ただし、↑にもあるけれど、タンパク質に限ればそんな話もあるような。
>>515
質問からずれるけど、コラーゲンを飲んでもコラーゲンのまま吸収されるわけじゃない
ってことは分かってるか？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 00:13:40 n+sJD6Z5
そうだよｗ
コラーゲンは単に胃で消化される。
コエンザイムQ10も口から体内に入れれば胃で消化される。
世の中にはバカな宣伝して、バカ歯品物売る奴もいるが
それを喜んで買うバかも大勢いる。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:57:33 AzdtuYR8
こんどろいちんはどうよ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:09:21 y8Ax0WDP
今体重100キロです。
うちの市民プールは50分置きに10分の休憩＆水底の安全確認で
プールから出されます。
そんな中、50分×2で毎日プールで水中ウォーキングした場合
どのくらい痩せられるでしょうか？来年正月までに30キロ減量なんて
常識的に無理ですよね。では何キロくらい落とせますでしょうか？
無論、間食はしません。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:41:31 veMGayzT
>>521
100kgあるなら、先ず食事の改善でしょう。
間食無しは当然として、食事の内容と摂取カロリーを見直した方がいいと思います。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:08:28 ysWGXxzy
>>521
> では何キロくらい落とせますでしょうか？
そりゃ521さん次第だよなぁ…。
自分の周りを観察してると、太ってる人って日々のちょっとした仕事に
関してかなりルーズなんだよね。
掃除の仕方とかすごいアバウトだし。
掃除だって真剣にやればエネルギー消費凄いのにさ…。
ぶっちゃけ食事の管理と日々の過ごし方の方が重要だと思うよｗ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 14:11:55 sTwWXe0F
何でそんなに太ったのかなぁ。ストレスかな、今度はその逆やってください。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 17:05:07 SEqud1zz
水中ウォーキングやりたいけどピザだから水着になるのが恥ずかしい(>_<)
上Ｔシャツタイプ下短パンタイプのセパレートのやつじゃないと無理無理無理無理
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 17:44:45 O3pb9yZJ
>>525
どんな水着きてもピザの時点で恥ずかしいだろ。
>>521
夕食と朝食のメニューを入れ替えるだけで確実に痩せるよ。
たとえば、夕食はトースト２枚とホットミルク1杯、それとハムエッグ（ハム２枚+卵1個）だけ
にして、その代り朝飯はカロリーとボリュームたっぷり食事にする。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 19:02:47 pjWQUclr
>>525
恥ずかしいと思ってるなら必ず痩せるよ。
近所のプールに通ってるおばさん達は羞恥心なんて全くないｗ
ここ数年見てるけどずっと同じ体型だわｗ
とりあえず奮発してカワイイ水着買うといいよ。
>>526
トースト2枚も食べるのか…多いな。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:02:09 O3pb9yZJ
>>527
多くない。
100ｋｇの人なんてもっと朝食ってるよ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:15:00 xWkq6bVr
体重１００kgとか、どんだけ食ったらなるんだ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:40:20 Z1NgKJqB
でもさ、病気が原因で太ることもあるじゃん？
自分も以前は太った人はだらしがないからだと思ってたんだけど
考えを改めたよ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 09:24:37 6UQVR9AB
女性の方はどこで水着買いましたか？
フィットネス水着とかで検索しても
通販しかなくて…。
都内で13号くらいのも売っているお店があれば
教えていただけると大変嬉しいです。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 10:13:28 9UdScnba
>>531
なび東京
URLﾘﾝｸ(navitokyo.com)
スポーツ用品店に売ってますよ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 14:36:49 Taz5A5gT
結果がうまく出せない。しかしなんとかします。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 02:44:04 hRQXuOOP
>>531
サイズはわかんないけど・・・
神保町の交差点のヴィクトリアには100枚単位でありました。
銀座だとマルイの6階あたりと、西銀座デパートの地下が品数多かった。
西銀座はリゾート系やお洒落系？(ラコステとか)も充実してて楽しかった。
あとまだ行ってないけどアメ横が安くて有名みたいです。
参考スレ→水着はどこで買う？？？
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)l50
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:22:13 zjpwOVSt
>>532 >>534
教えて頂きありがとうございます！
次の休みに探しに行ってみます。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:48:59 qt1f8s7T
年に数回デパートで下着メーカーのバーゲンがあるとき、水着も13号とか15号が
発売されてるよ。水中眼鏡もキャップを揃えられる。そのときには定価の1着分の
値段で2着買える。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 14:07:41 jzLn5h4l
地元のプール行くよ。天気いいね
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 14:47:43 KHds88+D
>>536
バーゲン確かに狙い目ですね。
ネットでチェックするようにしてみます。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 08:06:30 VVLelMab
スポーツクラブでも定期的に催事バーゲンがあります。
必要なくても何か買いたくなっちゃうw
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 14:39:48 k/zKsSsv
そういえば，家の地区でもやっていたな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:03:41 9g51ZBuk
ﾌﾟｰﾙでiPod聴きながらｳｫｰｷﾝｸﾞや軽く泳ぎたいのですが、防水ｸﾞｯｽﾞでｵｽｽﾒはありますか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:05:09 ZJ8BUpOa
>>541
うちのプールはiPod禁止だ。
何ていうメーカーだったか忘れたけど、水中でも音楽が聴けるっていう
専用のやつを売ってて、それしか使用は認められてなかったと思う。
541さんが通ってるところは使っても大丈夫なの？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:17:41 YM3ZxqVH
>>542さんの所のように、ﾌﾟｰﾙで販売しているものに限るということもあるんですね。
こちらは小さな町で運営しているﾌﾟｰﾙで、使用禁止にはなっていません。
iPodの防水ｹｰｽ(ｶﾊﾞｰ？)のようなものは見たことがあるのですが、皆さんが実際に使い勝手が良いものも視野に入れたくて、書かせていただきました。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 10:31:05 Nxp90Zya
耳悪くならないか、どうなんでしようか
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 22:19:13 8yK8TqNn
私は脳内音楽で結構いける(時々歌ってるw)
そして狭いプールでぐるぐる回ってると周りの人が気になってしまい
恥ずかしかったり、話しかけたくなっちゃったりしますw
>>544
陸上でずっとイヤホンで聴いてたら耳が悪くなった気がします・・・
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:22:22 aVzjiYQl
難聴になるかもしれない。気をつけた方が良いと思います
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 13:45:05 /HqoFoND
>>531
もう遅いかもしれないけど今月16日まで新宿小田急でフィットネス水着のバーゲンをやっているようだ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:42:03 3OS8K+jO
>>531です。
>>547
教えて頂きありがとうございます。
夜8時までですね～
仕事帰りに行けたら行きたいです（´д｀；）
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 02:57:16 0VffuVrE
清涼飲料水を常に飲んでいると血糖値が慢性的に高くなって
太れない体質になり痩せていく
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 03:50:41 4/DRPje9
糖尿？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:02:25 BVbp53Mt
40分歩いてきた。約１ヶ月ぶりだから行くのめんどくさかったけど、行ってよかった。
水着の自分を見たら、水中ウォーキングしないと！という気になる
明日も行こ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:45:02 Nz/56YSb
>>547
今日行ってきました！
気に入ったの買えました。
ありがとうございます。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 07:19:21 9UA06zLh
いま仕事が忙しくてなかなかプールに行けない
ホントは毎日行きたいのだけどね
忙しくなる前に減量の目標を達成しておいて良かったよ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 13:15:09 lwcbK6Wn
>>552
ダメもとで書いて良かった！
もうちょっと早くチラシに気がついていればと
後悔していたので本当によかったです＾＾
寒い季節だけど水中ウォーキング楽しんでくださいね♪
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 15:30:20 Kq9lgMn9
なかなかやせないけどねぇ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:01:06 1NXeX/l4
仕事早く終わったら水中ウォーキングしようと意気込んだもののなぜかミスドへ来てしまった。
食べた分以上のカロリーを消費するには何時間歩けばいいんだ…
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 23:16:44 hu44HPP2
脚の手術してリハビリもかねて明日からプール行く！体重軽くして股関節への負担を減らす！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:44:39 xs3rgVP/
泳ぎにウォーキングをプラスしてみてるんだけど、
泳ぐよりいろんな動きのバリエーションができるから、
自分で鍛えたいポーズを選べてなかなか良さそうです。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 02:45:00 lCUpVUk7
いまだにプールに行くと必ず>>4-5を思い出す
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 23:49:49 MwCvIVQN
1ヵ月半で51kg→47kgまでやせたわ・・・
食べまくってるのにやせてく
食生活見直したらもっと減るのかな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 00:01:53 k3KEKftV
>>560
おおおお凄いね！うらやましい。
寒いからプール行く気しないや…。
562:560
10/11/24 01:49:54 FGFatC4r
>>561さん
寒い時こそ行くべき。正直寒くてダルくなって行かなくっていいかって思うけど
歩いたor泳いだあとの爽快感が待ってる。
週6歩いて泳いで、朝から卵丼、会社では中華定食、夜は好き放題＆
この時間まで飲酒・食事してもやせてくよ
がんばりましょう
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 11:09:28 AX/Yw05f
何キロから何キロまで痩せたのか。自分痩せても３００とか
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 14:22:49 lqVo5zd5
アクアヌードルに興味が有るのだけど、詳しく載ってるサイトや
動画しりませんか？
565:やせたいなー
10/11/29 16:12:46 eDjb8vY0
動画ではないけど・・ヌードル詳しく書いてあった。（下の方→URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 16:50:21 lqVo5zd5
>>565
おー、参考になります、ありがとうございました。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 21:52:35 GleHWupm
1年8ヶ月で68キロ→58キロ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 22:31:09 mJ/p64FE
>>567
おお…
参考にぜひ頻度と距離を教えてくださいm(._.)m
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 13:39:07 h3mk3itk
運動と食事は平行かな、どれくらいか聞きたいです。
俺なんかなかなかやせない。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 14:04:11 bJLMAbQ9
>>569
夜8時以降は食べ物を食べない＆水中ウォーキング＆コアリズムで半年で6キロ落とした。
水中ウォーキングも本とかでコツを学ぶといいかも？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 16:46:27 XCxQyDqe
スポーツクラブのプールじゃないと水中ウォーキングのレッスンとか
ないからなかなか難しいだろうね。
アクアビクスとか、一度でもレッスンに出たらいろんな動きが
できると思うけど。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 21:05:23 X/9yTGIl
>>568
７００メートルから１キロを１時間程度かけて歩く。これを週２回。
朝から昼に行く。ご飯は３度普通に食べる。間食も普通。
ただし、月～金の勤務時間中は間食を控えてもらったお菓子は自宅に持ち帰る。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:49:46 CP3qR4BC
>>572
ありがとうございます。
参考にさせてもらいます。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 13:29:01 zXNqRMwU
えらいがんがれ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 08:50:40 1edtQv3G
これにこまめに水分補給して２リットル水飲めば便秘も抑えられるか
がんばってみるか
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 17:27:06 xZTqNouh
102kgが100分の水中ウォーキングとクロールで翌日測ったら100kgになっていたんだけどこんなことあるのかな？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 03:47:43 GdFwCGY+
>>576
私も2時間水中ウォーキングとばた足したら
翌日1キロは体重減ってます。
大部分はムクミだと思ってます。
喉が乾かないからあまり水分とらないし
水圧で良い具合に体液が循環されるんじゃないかしら
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 10:42:44 9p4cYLGW
体重何キロからですか、2時間バタ足するか自分は余変わらずカナ。0.7くらいです
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 18:55:03 r1PPonuN
102kgから8日間で99kgまで落ちた。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 15:39:02 NwMGXCOb
忙しくて2ヵ月ぶりにプールに行きました。
水深2mで浮具をつけて、ダンベル持って、運動というアクアエクササイズ
をやってるんだけど、若干体力を使いすぎる気が。
水中ウォーキングの方が、軽めでいいかなと思うんですが、
ただ歩いてるだけじゃ効果ないですよね。
仮に、適当に歩いて、30分くらいプールにいたら、少しは
効果があるのでしょうか･･･。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 02:30:06 /2taXN6i
>>580
最低２時間だろｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 04:14:35 DHsLDBep
>>581
まぁ、目に見える効果はそれくらいは必要かもしれませんね。
病み上がりで、あんまり体力は使えないんで、軽く運動したいんですよね。
徐々に体力をつけて行きたいので。
適当に水中を歩いても、陸上をブラブラしてるよりかは効果があるのか
気になったので。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 12:19:51 pkCralaU
久しぶりにプール行ってきた
１時間３０分歩いたらションベンだけで１キロ減った
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 14:04:55 DfKCqJRc
停滞期でしたが水中ウォーキング再開して痩せ始めた
ウォーキングじゃものたりず、ふくらはぎ痛む位のジョギング２時間やったよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 16:39:19 +XPrgB3L
今日も１時間３０分歩いたらションベンだけで７００グラム減った
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:07:45 crpEfQGS
カバはなんでやせないの？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 02:53:13 zTRhwZjY
>>586
カバはめちゃくちゃ足が速いらしいじゃん。
草野仁的な構造してるんじゃないかな
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 02:55:39 zTRhwZjY
プール行き始めて
日中体が冷えるからか、夜中にやたら排尿します。
昨日は一晩で２キロ減った。
体にいいんだか悪いんだか。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 11:24:51 rwYpVX/v
今日も１時間歩いてきた
歩いてる最中２回ションベンして
運動後ウンコして体重計ったら１キロ減ってた
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 14:55:00 oE0z4KgI
水中ウォーキングを始めて1ヶ月です。
100分やっています。間食も止めています。
3食も以前より量を減らしています。
にもかかわらず103kgが101kgになっただけで
そのまま、体重が減りません。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 00:07:21 yq5sIKpv
昨日も水中ウォーキングしてきてションベンだけで７００グラム減ったな
１時間３０分歩いた
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 20:02:12 OYk86e0B
前向きに歩く
後向きに歩く
大股に歩く
蟹のように横向きに歩く
膝を抱えるように歩く
スーダラ節の植木等のように手を動かして歩く
前向きに歩く
これを100メートルずつやっている。他の歩き方があれば教えて
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 20:53:04 trR0ljpQ
一歩一歩ジャンプするかんじはどう？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 21:36:14 bIaS2tRO
キックして前進
上半身を交互にひねりながら歩く
かかと歩き
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 22:35:58 XsT8UjY4
手と足を逆にして歩いています。簡単そうで難しい
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 15:52:44 KQ+nxpXe
>>595
逆立ち？
それは難しそうだ(´・ω・｀)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 14:47:59 0uArV8sa
2ch ヘッドラインニュース
URLﾘﾝｸ(headline.2ch.net)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:42:22 k/ZNGTBQ
>>65
いいね。夏に行って調達しよう それまでに１サイズ落とさないとな
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:15:40 6PpEM72K
らん らんらら らんらん らん らんらら らん・・・ ら らん らんらら らんらん らららら らんらんらん
らんらんらんらん ららららら・・
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:49:38 u2HxEPmZ
水中ウォーキングした後、
疲労感は無いけど空腹感がハンパないな
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:16:16 CreIjYDY
しかも眠くなるよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:37:16.76 Ut6zjIIn
久しぶりに行ってくる。約1ヶ月さぼったんで今日から週5ペースで頑張る。
行かなくなると途端に肩凝りがひどくなる。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:12:51.59 BxEl4Qrv
今日三年ぶりにプールで歩いて来ます。
帰って来てから疲労感で家事が出来るのか心配だけど気分転換もかねて頑張って来る。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:27:14.50 gnefwj3C
>>603
私も近々また再開します～。
疲れに慣れるまでが大変だけど
続けられるよう自分も頑張りますー。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 14:24:53.45 BxEl4Qrv
先程プールから帰って来ました。
２時間は出来ると思い込んでたけど30分で一度ジャグジーへ。
その後、スイミングのプールへ移動し30分。
一時間で限界が来るとは相当な運動不足でした。
また、来週行きます。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:40:27.12 FM2kuO4c
その場で短距離走風もも上げは、消費カロリー面ではどうなんだろう？
混雑しててゆっくりペースでしか歩けない時とか、どんなやり方がいいのかな。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:32:28.80 7KGzyjCY
明日は何も予定がないから歩いて来るぞ～
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:59:17.96 /aVbbBmZ
火葬場の横に火葬場の熱利用した温水プールあるんだけど足引っ張られたりしないかな
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:22:05.87 SqmHQQNP
>>608
それ気分的に嫌なプールだね。
こちらはゴミ処理熱だけど…
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:50:15.50 4JvFAjbb
>>606
ゆっくりペースの時はお腹にぎゅーっと力を入れて
両肘と上げた膝を近づけるようにして歩いたり
出した足を斜めにして体をツイストするように歩いたり
極力反動を使わず筋力だけでゆっくり動く感じにするとかなりいい運動になるよ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:23:31.97 Fe9Is/Jg
初回30分しか歩けなかったけど昨日は55分歩けた。
プールで歩いても半身浴したみたいに汗出る事を初めて知った。
老人しかいないけどいい運動だわ～
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:40:06.40 uIErNZ3+
たまに変な人いるだよ、あいつと相性あわねぇだな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:15:46.68 CWWTZDbL
超のろい人とか側溝に唾はいてる人とかいて足が遠のいてる
あぁいうひとに限って行くたびにいる
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:20:32.86 ug9QZ5an
>>613
ちょうのろい人は追い越したり
後ろで引き締め動作でゆっくり付いていけばいいけど
唾吐きはむり
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 15:02:21.61 k7piNyAZ
震災の影響でプールが閉鎖されてしまった
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 23:38:12.99 qMLaXWta
初ウォーキング。
運動苦手な自分でも、気付いたら一時間もたってた。
気持ちいいし、これは良いかも。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 13:44:04.58 l/R3gBUU
これで痩せた人いますか？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 09:55:27.72 NKpMSXJp
>>617
これやってる時がイチバン痩せたんだけど…
現在プール閉鎖中で他のやってる(´；ω；｀)
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 17:23:56.96 8HiIdrr0
こっちも閉鎖中で行けないんだよな今
早く再開してくれないかね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 17:32:14.13 WbP7ROxR
プール再開の日まで筋トレしたりして
次やるときにもっと効果が出るように頑張るよ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 22:11:43.27 VMC6BLko
1サイズダウンの水着新調♪
…まだLサイズだけどorz
それでも嬉しいので記念カキコ…チラ裏ごめん<(_ _)>
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:07:04.52 UHVPpoAl
>>621
おめでとう！それは嬉しいよね(*^_^*)
頑張った成果だ。胸をはって報告していいよ！！
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 23:30:33.18 rsbtwi3T
>>620
おー筋トレ良いね自分も再開するまでやってみよう
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 12:14:30.81 StuGtsfZ
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
来月からプールの営業再開だ！！
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 19:21:03.94 5oa+mjkX
うちの地元も来月から再開だ。早く水中ウォーキングしたい
626: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/04/21 12:10:14.38 mV1QSumd
>>625
もしかして近所だったり♪
どこかですれ違っていたら宜しくね（*^_^*）
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 11:10:59.10 G60ZVER9
そろそろ暖かくなってきたし復活しようかな？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 18:15:49.69 Ah8/VJzp
ウォーキングと水中エアロビしてきた
プールの水少し冷たくなってた
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 02:39:36.57 3DJmAD84
コレ負荷の高さの割に関節痛めないのが良いよね。
欠点あげるなら行くのが面倒くさいって事かな
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 15:13:27.35 MzKKtXIW
プール行ってきた
オバサンが後ろ歩きで後ろ歩いてる友達とおしゃべりするのどうにかならないのかな…
完全にみんなの歩行の妨げになってるのを本人達が自覚してやってるのがたち悪いわ
視線あったら頭下げりゃいいってもんじゃない
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 00:46:26.57 5XgXfC6r
>>630
自分も毎回イライラしてるよ
通路でもプールでもロッカーでも自分達が邪魔だってのが分からんのかと思う
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 01:43:05.90 sEWM0xUZ
>>631
邪魔してる自覚あるくせにやめないんだよな…
若い奴でも体力なさそうなじいちゃんばあちゃんに舌打ちする奴がいてそれも見苦しい
うちのジムのプール水中ウォーキングしてる人が一番多いからせめてスペース拡大して欲しいわ
ご意見箱に書いていれとこう
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 04:58:22.68 Eze1u14v
私の行ってるジムのプールは平和だ。
速度が速い人は、適当に折り返してぶつかるのを避けたりしてる。
監視員は注意したりしてくれないの？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:51:51.15 JNNoiJtu
監視員がおばさま方に注意してる所見たこと無い
怖くて出来んだろうしな
635: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/04/29 21:31:23.86 sI9pP3tT
今日から近所のプールが営業再開になったので久しぶりに行ってきた。
今日はまだ再開を知らない人が多かったのか
ウォーキングレーンをほぼ貸切状態で楽しめたよ♪
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:37:26.26 +WhihGvc
>>635俺の姉貴かよｗ
637: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/04/29 21:55:01.97 sI9pP3tT
>>636
私には残念ながら姉しかいないぞｗ
かわいい弟が欲しかった。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 22:00:38.51 +WhihGvc
いや、驚いたわｗ
てか
悪いなオッサンでorz
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:30:29.32 4xrDSP1y
水中ウォーキング始めて八回目
苦しかったジーンズがスルッと入るように…(*´∇｀*)
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:48:21.73 PO97uhiV
水着売り場始まったな
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 23:57:06.48 lKvYjD2p
ウォーキングしてる時、何考えますか？
無心で歩くのがいいんだろうけど、つい仕事の事を考えちゃう
筋肉を意識するのも長続きしない
うーむ…
642: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/06 09:31:40.57 b6yjA7Cj
>>641
ウォーキングっていってもただ歩くだけじゃないでしょ？
ただ歩くときも次（の一本）は膝を横から前に・・・とか次は後ろ歩きしよう・・・とか
次は歩幅を思いっきり大きく・・・とか、肩まで沈んで腕を大きく振ろうとか。
それを正しい姿勢でやるのに123・123とかやってると1時間くらいはあっという間だよ(・∀・)
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:31:19.72 VEs5XaCK
昨日、初の水中ウォーキングを1時間してきました。
水深は胸あたりまで、下半身を意識して歩いたのですが、今日は背中が筋肉痛です。
みなさん、そんな感じなのですか？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:32:15.07 yIsCr+Vw
>>643
手で水をワシワシかいて速度早めに歩くとそうなるかも？
下半身に負荷を与えたかったのなら膝を伸ばして水を蹴り上げるようにすると
歩いたあと生まれたての小牛状態になれるよ＾＾
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 07:54:05.00 L02327MI
>>641
自分は口パクで歌いながら踊ってるつもりで結構ノリノリなんだけど
はたから見たらアヤシーんだろな・・・w
>>643
それは良い感じだと思います。
自分の場合は下手に泳ぐよりウォーキングの方が
筋肉の動きを意識＆制御しやすいせいか
筋トレみたいな感じで引き締まりやすいと思う。
>>644
ちょw 生まれたての小牛状態って何？
プルプルしちゃうのかな？www
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:40:58.18 gs21JeQd
>>645
マジでプルプルになるよ＾＾
膝を伸ばしてつま先を腰の高さまで前に蹴り上げる。
この時水を上に蹴り上げることを意識するといいかも。
さらに蹴り上げたときお腹をギュッと縮めてクランチすると腹筋も鍛えられるよ。
これをやるとものすごく歩くの遅くなるから
前におっそいジジババがいてストレスに思っている人にオススメ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:44:12.22 kFspHLax
>>643です
今日も行ってきましたが、あまりにも空腹だったため45分しか歩けませんでした(^_^;)
足ヤバいです！プルプルですw
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:16:51.18 9q/bagn7
明日入会してがんばります。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:11:33.43 n6abEuRR
市営プール通おうかな。でも地味に高いんだよね・・・
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 02:22:44.15 uQGPPfu7
>>649
自分のところは定期券3ヶ月で10000円があるので毎日行けば100円ちょいですみます
お風呂代わりの感覚で行っているので継続しやすいし、自宅の水道代が凄く浮いてますｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 13:24:22.81 M1mEfbgq
雨降ってるで今から歩きます。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 13:34:38.43 2HGXANdg
>>650
それくらいならいいですね羨ましい
近場で安いところ探してみよう
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:58:51.73 /RR7inGy
股関節を悪くしてしまって手術をしなきゃならないんだけど
太ってるからまず痩せなきゃいけない・・・
水中ウォーキングなら負担少ないかな・・・
近くの公営のプール代が微妙に高い。
あまり歩けないのでそこしか選べないんだけどねー
とりあえず頑張ります
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:33:59.75 IfVTCUAh
>>653
ちょっとまった、医者に正しい対処法は聞いたの？
そんな独自の判断は危険だよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 06:09:20.00 a7Vk0Qvd
>>653
悪化させないためにもお医者さんに相談したほうがいいと思う
>>654さんの意見に賛成
656:653
11/05/11 11:21:57.20 3gW18uxJ
>>654 655
653です。
医者に確認を取ってみたところ、ムリしすぎない程度であれば
水中ウォーキングはOKだということです。
普通に泳ぐ（クロールや平泳ぎなど）はやめた方が良いらしいです。
ゆっくり出来るところからやっていこうと思います
ご心配おかけしました。
ありがとうございました。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:32:31.08 2gnEB6db
今日もいってくる！
658: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/05/11 12:54:46.22 u2q28UdM
>>656
股関節に負担をかけないように
膝をきちんと曲げてあまり足を上げすぎないように
一歩づつ丁寧に歩きましょう（*^_^*）
たまに急かすように早歩きをしている人がいますが
股関節を痛めているときは気にせずにゆっくり歩きましょうね♪
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 14:27:04.90 /Iu0i0hm
隣のレーンを苦しそうにクロールを泳い
でる人を見てとても気の毒に思いました。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 16:34:13.59 8enB8BCS
行ってみようと思ってるけどそんなに足がガクガクするのか…
車で行かなきゃな距離だけど帰ってこれるかな…
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 16:42:59.21 2gnEB6db
いってきた！
>>660
はじめはゆっくり1時間くらいにしてみては？
自分は初めて歩いたとき、足がくがくしなかったんだ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 17:26:57.96 u2q28UdM
>>660
足がガクガクするのは膝を伸ばしてたり・水中ジョグ等して負荷をMAX場合ね。
普通に歩くだけならいい運動程度の疲労感だと思う。
自分の体調や運動能力など調節できるのが水中ウォーキングの良さだと思う。
心安らかにマイペースで頑張りましょう＾＾
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:18:10.68 7cTitlWd
たまに端っこで何時間もバシャバシャ運動してるおばさんがいるんだが
ウォーキングしてる人の空間を奪っている感覚ないのかな？
ゆっくり歩いている人はその人のペースがあるし、抜いたりターンしたりするから
何の問題も無いんだけど、端っこに居座っている人は正直嫌いだ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:13:00.72 2gnEB6db
それをここで言われても
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:29:51.53 JttCORqP
昨日は30～40代と思われる女性5人だけが歩いてたんだけど
みんなかなり本気歩きだった。めちゃペース速い。
すごい疲れた。
今までの自分のウォーキングは、「散歩」だったんだと思った。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:01:13.07 kYkmRmrT
昨日からプール行き始めたら今日生理来た
やる気なくした
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:33:41.30 oqD5fUFL
わかるｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:02:57.45 LPxbUC/L
>>663
それこそ折り返せばいいだけじゃないの？コースの端1メートルくらいでしょ？
横に並んで歩いてる人や
自由コースでも端を占領して話してばっかりの人の方がが迷惑だと感じるな。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:57:49.27 QRhb8d+r
今日もいってくる
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 16:45:54.53 QRhb8d+r
いってきた。
100M（50Mの往復）を3分切る目標で
行くんだけどなかなかしんどい。
みんなどれくらいのペースなんだろう。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 16:49:57.64 8MWBO7qL
>>670
私が行くプールはお年寄りが多いから 50Mで5分くらいかなぁ
ゆっくりな分足を伸ばしたりして負荷の高い運動にしているよ。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:10:52.20 aUtewuo7
暑くなってきたからかプールのウォーキングコースが大渋滞だったよ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:55:56.83 yA5Q4e6E
いってきた。
>>671
そっか、負荷かけてゆっくりもいいですね。やってみます。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:29:42.35 hlnJdzMD
行ってきた。
負荷をかけてゆっくりする時間も
意識して取り入れてみました。
足をまっすぐするのは、お腹にもききますね。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:32:24.32 lODLx5oi
水中で走ってみたけれど、思ったより進まない。
腕を大きく振って、ももあげで30分も走ったら筋肉痛です。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 03:12:40.93 rpy7e2Yn
踵を着けずにやってみて
始めてやる人はえらいことになると思うから
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:50:58.71 DLp5z06o
ちょっと皆さんの意見を聞かせて下さい。
現在３２歳の男で、身長１８０ｃｍ 体重８５Kgです。
市営プールで週３～４回の水中ウォーキングを始めました。
メニューは以下の通りです。
真っ直ぐ歩く（膝を曲げずに蹴り上げるように）：３０分で１０００ｍ
横向きで歩く（外側の足をなるべく早く内側に戻す）：１５分で５００ｍ
後ろ向きで歩く（膝を曲げずに足の付け根部分を動かす）：１５分で５００ｍ
これで歩き始めてから１０～１５分ぐらいで胸から上が熱くなり（水深１．２ｍ）
２５～３０分ぐらいで額から汗が流れてきます。
１時間歩くと結構息が上がりプールから出ると足がガクガクになります。
後、他にやるとしたら何がいいですか？教えて下さい。（ちなみに泳げません）
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:55:40.33 iizbTOj4
>>677
ウォーキングから少しずれるけど
休憩中にストレッチをやるといいと思います
それと泳いだり歩いたりだけじゃあまりお腹周りの筋肉は使わないので
腹斜筋を鍛える筋トレも併用すると効果ありますよ
個人的に参考にしたサイト
腹斜筋のストレッチ
URLﾘﾝｸ(www.mizuno.co.jp)
腹斜筋を鍛える筋トレ
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
他にも探せばいろんな方法がありますけど
最初はダンベル・サイドベンドみたいな簡単なものから始めてるといいです
男性なので筋肉が付いてきたら徐々に負荷を上げていくといいと思います
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:03:21.25 xqHnS9mf
生理終わったので行って来た！
踵つけないで歩いたらすごい負荷がかかって
明日筋肉痛になったらどうしよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:29:58.79 /0x8bjdB
>>678
昨日質問した者です。
ご指摘通りお腹周りの事は何も考えてませんでした。
上記サイトを参考にして筋トレもやっていきます。
ありがとうございました。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:54:35.08 +C+oVqVV
水中ウォーキングで腹筋もというなら
膝を直角に水を蹴り上げるように振り上げ
（水がこんもり山の様になればいい感じ）
その時に上げた足と反対側の肘を膝に腹筋を使ってグイっとくっつけるようしたり
手を頭の後ろに組んで足をあげるときに
腹筋に力を入れて歩くテンポに合わせておじぎするように歩くといいかも？
いわゆるドローインを組み込むといいかもなのです。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:57:02.21 +C+oVqVV
>>679
お風呂上りにゆっくりストレッチすると随分違うはず
もし筋肉痛になっても丈夫な筋肉になれ～とおまじないをかけてゆっくり過ごしましょう＾＾
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:20:10.09 mDbdP51X
行ってきたが露骨に若い女をジロジロ見る爺に
萎え
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:53:59.92 SLhXWQHi
やっと行けた。
暑くなったから、人が増えてたなぁ。
今日は、100Mを3分、余裕で切れてうれしかった。
太ももと腕にきてる。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:25:22.24 Rthov2dw
>>684
100m3分切れる体力あるなら平泳ぎでゆっくりずっと泳げるんじゃないかな?
自分平泳ぎが主で疲れたらゆっくりウォーキングで休憩してる
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 09:53:32.45 iF1Ze2g6
泳ぐよりもウォーキングが楽しんだよね
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:29:56.98 2hB95nr8
>>686
泳ぐよりウォーキングの方が楽だからね
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:50:04.27 Qb9y7Xk5
二の腕が細くなるからやめられない
ここ半年は100分歩いてるからドカ食いしても太らない
ただ塩素のせいなのか高い水温に長時間浸してるからなのか
爪がボロボロ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 11:39:35.78 oPhKnknj
>>685
アドバイスありがとう。
以前は、平泳ぎで1時間、泳いでいました。
行ってるプールが、なんていうか
平泳ぎに優しくなくってしまい、歩くことに。
人がいないときに、また泳いでみますね。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 15:31:55.20 wJRbpBdV
このスレを参考にして色々試してみたのだけど、自分は常に全力が合っていました
いまは一時間に2.5kmで歩いています
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 19:22:15.57 h3wgju+C
どのくらいで効果でるんだろう…
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 19:41:30.53 lherQ0ly
水中ウォーキングを 週１回１時間程度でそれを３カ月程続けてた頃に身体が締まってきた。
お尻のラインがキュっと上がって綺麗だと褒められたよ。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:46:04.88 jfvXnqs9
3ヶ月で6キロ落ちた。健康診断で体重はかって驚いた。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 16:35:56.71 T61K8Ebs
行ってきた。
今日も3分目安でやったけど、ちょっと
腰にきてる気がする…。
途中で、足を後ろに蹴って歩いてみたら
足にかなりくるのがわかったよ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:32:56.31 zRYJNcPP
>>692
週一でこれなら週3で行ったらもっと効果出るかも
モチ上がった
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:35:30.89 lIu4ckbi
みなさん食事は制限してますか？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:46:50.21 aQeMZjlO
朝御飯をミューズリーなどのシリアル豆乳掛け+野菜ジューズ
お昼 雑穀ごはんとちょっとしたもののお弁当
夜 雑穀ごはんと栄養バランスを考えた的なおかずとお味噌汁
間食 素焼きナッツと無添加レーズンorヨーグルトor刺身こんにゃく
総カロリー1200前後になるようにしている。
そんな感じでなるべく健康的な食生活をとは考えてはいる
（ジャンクフードを食べる時もある）
それでも最近筋トレも開始ししているせいか体重が変わらない(；´∀｀)
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:35:42.35 J9VIYBtr
>>697
1200カロリーって少なくない？
私は運動してるからちょっと食べてもいいかなって思ってついつい1500カロリー。
一応体重も体脂肪も徐々に減ってはいますけど…食べ過ぎ？
太りすぎだから減ってるだけでしょうか…orz
今は156センチ/68キロ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:55:26.93 aQeMZjlO
>>698
1200はあくまでも目安です。
なるべくバランスよくいろんな食材を食べるように努力している感じ
食事の量的にはそんなに少なくもないんだよ。
今158㌢/61㌔/32.1% ここ4ヶ月で-2㌔ 体脂肪率は-1.3%
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 23:13:55.11 J9VIYBtr
>>699
私はまだ2ヶ月。
一応4キロ減ったけど、やっぱ太りすぎだからか…orz
私もバランスよく食べるように気を付けなきゃ…
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:25:57.68 03+SHFoN
行ってきた。
水着って、どれくらいの数を持ってますか？
私は2着を交互に着てますが
2日に1回ペースで行ってるとへたりが早いです。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:36:15.23 lyEugHel
>>701
1枚のみで毎日終わったらすぐ干してるよ＞男
前のは二ヶ月で生地が薄れてきたので今2枚目
練習用で1枚2～3000円程度
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 09:06:59.21 yPk5e6oJ
私も一枚だけを使いまわしてる。
一年着用でだいぶヘタってきているけど＆ゆるゆるになってきたので
サイズを下げようか検討中
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 11:51:23.40 mSTyIW7H
>>700
年令や生活強度によって基礎代謝違うよ～
調べるサイトもあるからぐぐって調べてみ。
摂取カロリーを基礎代謝以下にするとリバウンドしやすくなるので注意。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:01:16.36 aDsOJF0D
行ってきた。
水着レスありがとうございました。
なるほど、1枚でもいけそうですね。助かります。
私もサイズを下げられるようにがんばろう。
706:三年で１０キロ太った女
11/05/27 13:15:43.57 KwTMCZOv
近所の温泉で胸下までの歩行浴があって、そこに週３通ってます。
１５ｍくらいの長方形で、時計回りにぐるぐる歩くような感じ。
お湯が熱い日とぬるい日があって、
熱い日は２０分×３回 ぬるい日は６０分一気に歩いてます。
２週間で１キロ減って、何となくお腹とかしまってきた気がする。
そこで歩いて４ヶ月で６㎏痩せたとか聞くし
痩せることを期待してますっ
と、言うことで食事制限を加えて
続けていきます。
現在二週間目 ５８ｋｇ→５７ｋｇ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:10:31.92 NUf88a8T
>>706
食事制限よりも食事を改善するといいかも？
708:三年で１０キロ太った女
11/05/27 16:22:54.46 KwTMCZOv
食事の改善と言いますと！？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:01:03.45 LvaonSQV
>>706
温泉自体の効果ってあるの？
プールは体温より水温が低く体温調整で基礎代謝が上がるからカロリー消費高いんだけど
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:44:21.29 LXu1CzL2
いってきた。
今週はがんばったせいか、足のむくみが
ほぼ感じなかったし、顔もすっきりした。
週末の飲み会をうまくのりきらないと。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:07:30.21 ZDinm3+D
爪は透明のマニキュアを塗るとましだよ。
爪の裏側にも塗る感じ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:39:26.30 WXNB2uAv
>>711
なんの話か気になるな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 02:17:02.05 ZDinm3+D
>>688
＞ただ塩素のせいなのか高い水温に長時間浸してるからなのか
＞爪がボロボロ
これへレスしたつもりでした。ごめんね