10/11/23 07:48:18 6ey9Aycj
>>858
90て結構な肥満だよね?
とりあえずはじめは食生活の見直しだね。(いきなり極端な食事制限はダメ)
野菜中心とかダイエット用じゃなくて普通の料理でいいからとにかく一人前の量でね。間食してたなら１日1回菓子パン以外で。夜はダメ。
見栄え気にするならお風呂上がりにクリーム塗ってラジオ体操。運動は食生活に慣れてからか気が向いた時にやればいい。
あとその体重からの大幅減量を本気でしたいなら期間決めるより新しい習慣や体の変化を楽しんでやった方がいいよ。
頑張ってね。