10/03/16 11:09:45 qD6YOf8c
>>155
>>148だけど左の膝が悪いから立ちコロ、踏ん張れなくて不安なんだよね。
膝コロで下腹に効くやり方ないかな？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 11:18:13 qY82B6Be
膝でも腕伸ばしきるとこまでコロッたら結構きくけど
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 14:46:09 VeQIgw9p
自分は膝コロ10回3セット
息を吐きながら腕をいっぱいに伸ばして10秒間静止して息を吸って、それから
また息を吐きながら腕の力でなく、腹筋をきかして戻ることを意識してる
これで腹筋割れたけど、背中の腰の辺り～わき腹の贅肉はなかなか落ちないｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 20:25:46 mzGFwPbt
その辺りは最後まで残るなｗ
最近食事に気を付けて、その辺りのぜい肉が少しずつ減って来たわ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 16:45:50 I65jWSxa
やっぱりねえ・・。
なまじ筋肉付いてきたから固い筋肉の上でグニャッてつかめる
脂肪が悲しすぎる。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 16:48:17 9FgQGKqx
あるある、そこはラスボスすぎるわｗ
おれもいま戦闘中。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 18:45:39 BuuuX3+W
この肉は気長に落としてくしかないよな
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 11:03:32 oQswz7B2
ターザン見たけど頑張ってたるみを取って
クリス・ペプラーみたいな５０代になりたいby
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 14:59:27 Tp5hDI/r
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 01:48:01 NGFw+jxM
ジョギングしてると、わき～腰のお肉は落ちやすい。
問題は下腹だよ・・
コロコロで引き締まってくれるといいんだけど。
膝コロ30と立ちコロ5回でやっていきます。
>>167おつかれー
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 02:07:12 kfzwDyxP
1回やるたびに苦しくて「ぅぁーあん！」って声が出ちゃうのが恥ずかしい。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 12:25:06 NXA0Dwk/
俺はンッンッーンだ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 23:47:34 YxByhf+b
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
これのおかげで便秘知らず
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 03:12:19 kCeKUJub
初めて膝コロコロやってやった後は腹筋に痛みを感じなかったのですが
数時間寝て起きたら腹筋が一日中痛み出したのですが
これはちゃんとコロコロが腹筋に効いてるって事なんでしょうか？
あと効いてるなら、次やるのは痛みが引いた後でよろしいのでしょうか？
初歩的な質問ですいません…
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 04:40:30 r13S9bDw
そりゃそうじゃないの？他に腹筋が痛くなる理由ないし。
痛みが引いた後でいいと思うよ。
次からはそうそう筋肉痛になることはないから
無理せず、気持ちよくコロコロで鍛えればいいと思う。
最近、腹に縦筋が入るようになったー。嬉しい。
割るのも全然夢じゃなさそうだなー
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 05:10:05 sNNbwH75
>>173
変化でればモチベ上がるよなｗ
お互い頑張りましょう
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 07:41:50 eNw0qxvt
>>172
> これはちゃんとコロコロが腹筋に効いてるって事なんでしょうか？
> あと効いてるなら、次やるのは痛みが引いた後でよろしいのでしょうか？
初歩的も何も常識的に考えれば疑問すら浮かばないのに
どんな頭してればへりくだってまでこんな質問が出てくるのかさっぱり分からん。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 21:31:48 188Ox5Ue
普段まったく筋トレした事無くてとりあえずやってみたって感じだろうし、
まあ不安にもなるだろう。
同じコロコロ同盟仲良くしようぜ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 11:14:09 MmXxG5zM
昨日スポーツ量販店で買ってきました。
昔「パワフルブローニー」ってのを使った事はあるが
買ってきたヤツの方がグリップが太くて使いやすい。
壁をストッパー代わりにして７割程度の不完全立ちコロ数回・・・
キツすぎる、やはり膝コロから十分に体を慣らして行ったほうが
良さそうだ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 22:47:43 rU7Nw2Xq
膝コロどれくらいできれば立ちコロできるかねぇ。
膝コロで30回弱くらいはできるんだが、立ちコロは一回もできる気がしねぇ。
ちなみに身長181cmの体重64kgくらいの細身体系です。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 05:42:03 lr+i3qiY
>>178
伸ばした状態で5秒静止、を10往復くらい出来れば
立ったままでも、数回くらいなら出来るはず
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 12:18:40 mqHpUzsW
>>178
専用スレだと膝コロを難度１とするなら立ちコロは１０くらいらしいからな
地道にやってけば出来るようになると思うよ
腹筋に自信なかった俺が一ヶ月かからずに立ちコロできるようになったから
よっぽど弱い人でも三ヶ月あればできるようになるはず
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 17:20:52 gQ/PdmC9
ちっくしょ～
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
182:178
10/03/24 22:52:42 XjlUPMGG
いつもそのままベタっといってしまうのが怖くてあまり挑戦してなかったのだが、
どうやら俺の筋量でも出来そうだね。
とりあえず壁を使って、まずは恐怖心を捨て、ガッツだしてちょっとやってみる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 15:47:46 M/jVEr7q
立ちコロを成就するコツは、
腹圧をしっかりと利かせることと、踵を突き出してアキレス腱をしっかり伸ばすこと
この2点に尽きる
この2つのことを意識すれば、膝コロ10回できるレベルの人なら立ちコロ可能だと思う
特に腹圧はしっかり利かせないと腰を傷めるから気をつけてください
184:>>178
10/03/25 17:27:11 mOTtEedb
身長高いと負荷でかいからきついよ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 00:08:55 Bf7g1hIh
通販で売ってる所ある？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 12:08:21 Ti03aGku
先日コロコロ購入した。アマゾンでｗ
膝コロは肩幅くらい膝の間を開けるとらくちん。
そんで膝コロで１０回くらいできたんで、余裕ぶっこいて立ちコロしたら撃沈ｗ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 16:52:26 CBZNEzW8
_, ,_ 一年中コロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 11:31:01 kR3vdWCY
_, ,_ あれ？これにテープ貼ったら
(( /⌒(； ﾟДﾟ) 掃除用のコロコロ代わりになるんじゃ…
⊂ノ～O-◎‐O
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 14:10:35 umb25Ryn
_, ,_ 顔にやったらたるみ取れるかも・・
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 20:47:33 4dWfFXbY
２つ買ったら自転車のかわりになるかも
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 22:06:54 ID7KqHVU
てか、コロコロを腹の上で転がせば腹のたるみ取れるかな？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 01:04:49 sgUrrjK/
膝コロ25回できるようになったから
伸ばした状態で2～3秒静止に変えてみたらキツくて10回2セットでやめた
>>161
10秒静止 10回3セットは凄いな
道具としては原始的でちゃちなのに奥が深い
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 08:27:55 aapd1T7E
ローラーやると背骨がポキポキするw
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 16:06:14 jjRLB4Co
膝コロだが無理して遠くまでやると腰がガクッと入る
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 12:53:32 V4PQD9ue
一ヶ月毎日膝コロやったが腹筋割れないw
詐欺だな。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 13:09:27 kiZkxA7h
>>195
いくら筋肉鍛えても皮下脂肪が厚ければ割れない。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 16:36:18 NEmga6EP
脇が筋肉痛になったけど、これから頑張っていくよ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 19:26:44 rQg+ZGAI
効果を実感できなくても1ヶ月継続できるのはかなり意志が強いな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 22:49:55 qH/x2g5f
やることがキントレしかないのでw
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 18:59:51 WL/PD3kC
まだ立ちコロができないからアブスライドで立ちコロやってる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 22:17:49 GPzFwegZ
たちコロは腰が痛む
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 12:59:21 sPXUyD8h
効果あるのはわかってるんだが、もともとヘルニア持ちなんで
ヒザコロでも腰にくる
猫みたいに腰丸めて無理に伸ばさないようにはしてるんだけどなあ
やり方悪いのけ？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 23:07:42 35M5o/zp
ヘルニアがやるなよｗ
悪化するぞ・・。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 16:56:07 ZXxpUXkg
立ちコロはきついけど、足を思い切り開くと何とかできるｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 17:29:30 7pHD4yyl
膝が悪くて立ちコロ出来ない。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 07:17:42 Ou5fmaqa
2ヶ月続けた
ここ1ヶ月は体重が60±1kgで固定されてるけどウエスト-4cmの快挙
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 16:31:55 YOz/w17l
立ちコロやったらローラー割れたorz
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 20:32:05 DOye4rpn
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 22:39:30 aKSrgCCJ
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 22:15:46 /U7G39SO
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 20:24:50 uDbOSkuQ
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 20:11:27 ITXfE1fG
腹筋が焦げるぜー
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 00:08:39 BK6UwX/y
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 12:37:22 QRxjbEtU
やっと立ちコロできるようになった。3回ぐらい……。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 23:01:30 c7EGYs8z
立ちコロやったら背筋の肉離れにｗｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 05:41:41 cZJ2zwd7
背筋とか悲惨だな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 05:48:48 xyBfiiaZ
>>202
へその辺りを見ながらやる
腕、ケツで引っ張ると腹筋に効かない
腰の辺りを上から引っ張り上げられるように
腹筋の収縮だけを意識して戻る
出来ないのは腹筋、背筋、腕、肩が弱いから
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 23:59:31 ZmIjDhN7
立ちコロは止めろよ。
怪我するから。
俺は背筋の肉離れになったｗｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 00:00:23 ZmIjDhN7
俺は215とは別人だけど、ホント止めろｗｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 10:51:25 /jLgPFyU
膝コロでも伸ばした状態をキープすると結構キツい。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 15:22:07 qlqk5yuM
膝コロって効果あるのか？？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 16:28:23 9+AxMa8t
十分あるよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 19:40:18 8H6sgzbA
俺も215とは別人だけど、ホント止めろww
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:10:05 8RGdM8L+
おれは215だけど別人だからな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:37:39 65Sa2Tu2
>>224
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:48:19 gz6Y8F34
今までローラーの方に顔向けながらやってたけど、
真下向いてやったら大分楽になった&腹筋に効くようになった
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 23:13:54 HiGsP6z2
立ちコロがこんなきついとは思わんかった。
さすが怪我器具ナンバーワン。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 10:31:23 cisUsDeV
↑そうなんだ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 12:06:11 FfWaP9Hq
前歯折れるで
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 12:57:22 XRrf98nN
またはえてくるけどな
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 14:13:27 KcNdYbvx
ヤバイ時は両肘で着地すればええねん
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 11:11:16 7B1iUCTa
事務所にローラーとプッシュアップバーとチューブと
最近フラフープが加わって仕事ヒマだから毎日フンフンやってる。
あと電話帳で作った踏み台昇降もね。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 12:15:08 oyD5IvlE
ん？このレス前にもどっかで・・・
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:37:45 nxPdppFx
ごめん俺だわ。ヒマすぎて・・。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 15:09:28 094xz9wE
一昨日やり始めたけど筋肉痛すごすぎ
想像以上だな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 15:19:58 91tMujF8
俺が始めてやった時は膝コロ数回で
五日ぐらい腹筋が使い物にならなかった
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 16:25:34 Sd4tLT5L
膝ころもねぇ、数日で慣れるのよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 19:50:44 AquX2t8o
確かに。
今じゃ30回とか余裕だわ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 22:22:07 Q8RnnZb0
膝コロ始めて２週間、
体重図ったら２キロ減ってた
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 16:01:35 jVbZIEn7
コロコロ初めて2週間、全然腹筋に効かなくなった・・・
体をのばした状態で静止する時間を長くしたり腹筋に力を入れながら
ローラーを前に進めたりしているが全然ダメ。
コロコロやったあとに腹筋するとすぐ限界が来るから少しは効いて
いるようなのだが、初めて使った時の筋肉痛をもう一度味わいたい
ものだ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 16:14:21 7F1jzSuR
つ 立ちコロ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 17:25:42 jVbZIEn7
>>241
ヒザが悪くて立ちコロやったら2回でヒザがメキメキと音がする感じで
砕けそうになったので立ちコロは怖くて・・・w
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 17:55:04 7F1jzSuR
立ちコロやってるヤツなんて信じられん。
よく体壊さないよな・・。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 20:08:11 ogN0Epqo
立ちコロは素人がやるもんじゃないよな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 23:06:46 pH3MGhWm
痛いだけだなｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 00:45:49 hfsU0ufo
膝を完全伸ばしてやるタチコロは無理だが、
膝をスクワットみたいにしてタチコロをやっている。
開脚モードと45度左足前、45右足前モード、閉脚モード
の4モードで
たまに膝と、腰がぺきぺきいうけど、胸筋と腰陽筋には効いてる感じ
異端かな。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 01:46:21 Kms45EbF
膝コロすると膝にアオタンができるのだが俺だけかいな？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 02:11:53 1TeWSItM
マット敷いてやってる。ビリーやってた時のもの。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 02:45:32 R1eV94zI
やべっ、２週間もさぼっちゃった
こんな時間だけど今からでもやろうかね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 10:41:53 GEOJ1fCR
正に>240と同じ様な状態だ。
初めて膝コロやった時は、上半身のいたる所が筋肉痛になって「こりゃ～、イイや。」なんて思ってたが、
直ぐに効果（筋肉痛）が無くなった。
今は立ちコロを実践中（とは言っても完全に伏せるなんてとこには、いってないが）。
素晴らしく腹筋にダメージがきてるんだけど、その他の部位には…。
以前に立ちコロは『全身運動』とかって書いてあったけど、全身が筋肉痛になるものなのかね？
確かに伏せ角度が甘いかもしれないが、やり方が間違ってるのか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 13:11:36 g6VATtWW
全身運動なわけない……
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 14:03:54 yjwqJ+A+
膝コロ20回できた。
でももう無理。もう腹筋一回もできない
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 23:03:55 kmoCVN6b
膝コロなんてすぐ飽きる。
男なら立ちコロだ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 05:25:38 UiK+7VkI
アニメの歌を歌ってる、水木一郎って人が
最近好きなことは、コロコロと言って、膝コロやってるの見て
ちょいと嬉しくなった
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 09:47:41 muKvaUbi
_, ,_ ゼェーット！
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 23:17:37 QdAcLM2m
膝頃なんて効果ないってさ。
すぐ慣れるからねｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 22:23:18 AAdA4CqV
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 05:57:01 aa6sfF61
本当に、ゼェーーーット！ なんて叫びながらやってそうで、吹き出しちまった
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 14:24:09 gt9SV3Cr
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 02:00:27 r3x7kSBt
>>250
腹筋以外が筋肉痛になるのは 腕など腹筋以外でやってるからちゃう？
俺立ちコロを腰に5キロのプレートつけてやってるけど
腹筋以外にはきかへんで
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 23:15:01 JNF5aRUF
立ちコロしたら全身が砕けそうになったｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 23:56:30 NZVJAn4J
コロコロは腹筋の下の方が筋肉痛になるんだが、これでいいのか？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 23:18:09 NIUVQmJc
俺はみぞおち付近が激痛。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 19:19:25 kMs5Ja7s
膝コロの効果が落ちてきたから
立ちコロやってみたがこれはくるね
おならがﾌﾟｯﾌﾟﾌﾟｯﾌﾟでて爽快だったわ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 02:57:26 IUlF448z
＝｜｜＝ ←こう言うタイプじゃなくて ｜＝｜ ←みたいな
ローラーが外に二個ついてるダンベルのようなタイプが欲しいんですが
日本で買えるところありませんか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 08:15:14 oW7bklD/
今まで続けてきたコローラーがまったく効果がなくなったため断腸の思いで止めて
youtubeで腹筋を検索して一番最初に出てくる方法に変更しました
むちゃくちゃ効いて久々に筋肉痛を味わいました。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 17:29:20 0cAHamqf
>>265
前スレに出てたABウィールペア。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 17:36:29 0cAHamqf
>>265
もういっちょあった。アクロホイール
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 23:18:32 MegCkQYo
立ちコロは全身運動。
特に背筋がヤバイ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 06:52:03 Qn9iFKBH
>>268 これ4980で買ったよ。腕広げ閉めやったら
筋肉痛になった。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 01:14:36 Qc23rYli
立ちコロでけへんけど 膝コロが効かなくなった奴ら
腰に重りを付けてやったらどうやねん
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 13:25:26 cUECt/48
腰を痛めるに5億ゼニー
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 17:03:17 s47W/61F
膝コロもなれたな。
もういみないのかな？
最初辛かったのに・・
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 13:43:24 fD5mK/Tm
>>273
立ちコロ。普通のが無理なら斜めの立ちコロ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 14:24:20 Ka8biHbO
出会って最初の頃は3日間腹筋痛に加え両腕全体にも効いて
一生付き合っていこうと誓ってたのに最近はもう2週間近く会ってないよ
いつ別れを切り出そうか・・
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 22:48:26 kYwamsby
腹筋ローラーとクランチやりだしたら、
体重は減ったのにお腹が固くなってやたら前に出てきた気がするんですが、これって普通ですか？
腹筋がついてきてるって事なんでしょうか。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 14:05:27 FCQxXytB
腹筋と皮下脂肪の境目がクッキリしたせいで腹が出たように
感じるのだと思います。バキバキに割れた腹筋の上に陣取る
皮下脂肪をいかに減らして行くか、ここからが大変です。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 02:23:10 YqhiPTq5
腰が悪くて腹筋出来ないんだけどコロコロも腰に負担かかる？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 08:53:45 PlsS+ne8
腹筋より負担かかる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 10:37:30 IkifGHj8
まだ肉離れがなおらねぇｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 14:41:33 PlsS+ne8
ケガが怖いので無理はしないｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 21:19:48 q37E0rAG
膝コロ慣れて、でも立ちコロはまだ難しいって奴。
もしベッドがあったら、そこで転がしてみるといい。
足は地面についたまま、ローラーだけベッドの上で転がす。
けっこうクルよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 22:09:15 sVkHJUaD
ダンベルカール25kgよりも腕にくるんだが…。腹筋も一日400回やっても筋肉痛にならないのにコロコロは20回で筋肉痛。
しかも膝コロです。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 22:22:52 NOymYbnB
400回じゃ意味ないな。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 10:18:09 MDoUkjGi
腹筋とコロコロって使う腹筋がちがうのかな。
膝コロ５０回できるようになっても腹筋出来る回数が増えない
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 13:22:56 il+x+1cM
膝コロは主に背筋・サントウキン使う。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 15:08:10 oZoTvxhk
自分のやってる姿を確認しながら膝コロしてるのだけど
最初は背中を丸めて開始するのだけども
すぐに腰が反ってしまって腰を痛めるだろうフォームになってしまいます
動画でみた正しいフォームでは1回も出来ないのだけど
何か注意点ってありますか？
ご教授おねがいします
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:17:13 d5S+RB2T
おへそ見る感じで下を向きながらやる。
腕立て感覚で前向くと一気に反って危険って腰をやってから知った。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:24:50 m8AWw+0b
膝コロで辛いなんて言ってたら立ちコロなんてやばいぞｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:36:27 eaJkRqCF
下を向きながらって、床面？自分の股間の方？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:59:34 d5S+RB2T
股間の方です。
床面が正しいんだろうけど最初はへそを見るって意識した方が良いです。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 00:20:25 z3WZIH11
>>291
ありがとう、余計なこと（ところ）で力まなくなりました
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 02:47:37 escjn206
これブレーキついてますか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 03:02:29 w7lpgVc7
>>293
物によるんちゃうかな
強度を調整できるやつもあるし ただローラーが付いているだけ
のやつもある
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 13:06:54 OeYH9SlK
>>293
ブレーキついてるのもあるけど、普通のでも壁をブレーキ代わりにすればOK
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 23:45:01 PX2X3bFM
結局、ローラーじゃ割れなかった＞腹筋
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 00:41:37 ZSRncuWX
割れてから一個一個のパックを大きくするためにつかうものだよコロコロはｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 20:08:09 kVI/9fz5
腹筋ローラーって何回くらいやるのが理想なのかな？
最初から理想の回数までやろうとはおもわないけど、目標をもって取り組みたい。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 03:35:57 KJzj2Kw7
俺は立ち7分～8分コロで
インターバル1分くらいで
それぞれ限界まで（10回、6回、3回みたいな感じで）を
3セット～5セットを週2～3回
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 00:51:26 0PNXCivv
>>299 7分～8分 どうゆう意味？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 03:32:14 dKiCKiz6
「しちぶ」から「はちぶ」
床スレスレまでは伸ばせないけど
できる範囲での立ちコロ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 04:13:52 3dnCLKIw
肩まわり硬いと床まで伸ばせないんだよな・・・
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 07:21:46 EVwT6/uO
10*3で今日筋肉痛三日目。
明日にはまた出来そうだ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 02:26:17 MXx9AoqY
>>301 （ななふん）から（はっぷん）も立ちコロやんのかとおもた
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 17:12:30 GdYjeN2u
一ヶ月サボってたら、親に捨てられてしまいました。
居間に置きっぱなしにしていた自分が悪いんですが
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 19:03:40 T0tDpfp9
一ヶ月ｗ
サボりすぎ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 20:21:08 Favop9DT
そいえば、近頃コロコロAAが無いね
家にいる70すぎたじーさんが、膝コロ初めて1年で
膝付いたままだけどピンと伸びれるようになってて、ちとびびった
次は立ちコロで伸びれるようになる！ って息巻いてる
日々の積み重ねって、すげーって思った
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 20:27:54 8CbFvKAC
で、肉体的にはどうなのよ
以前より達者になったとかさ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 21:25:32 Favop9DT
ぽっこりお腹が引き締まって、若い頃履いていたというズボンが履けるようになって
何故か、背中とか肩周りがガッチリしてきてる
前は、家でゴロゴロしてたけど、今では休みになると、朝から夜遅くまで遊びに行くようになったから
元気には、なってるっぽい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 01:39:01 WunG71xA
ローラー以外になにかやってる？
腕立てとか
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 02:28:25 ZrjMlk5c
>>310 俺はジムに行ってるから色々やってるよ
コロコロもジムでやってる
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 09:57:39 eoeJQOY/
>>307
止めろあぶねえ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 14:14:10 5J9/p1/L
>>310
ダンベルカール20kg×10rep×3set
ダンベルベンチ25kg×10rep×3set etc
コロコロは全身に効くからいい運動になる
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 21:47:00 G2SqYt9L
禿げてきてるから水怖い
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 22:39:33 WunG71xA
本格的だなあ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 23:19:21 sL8kjhE4
ダンベルカール20キロってきついぞ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 01:43:33 J3UhQoCr
>>313
なかなかやりますな ダンベルベンチ23kg 10repでけへんからな
がんばって追いつくわ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 05:51:46 vHPfriYb
初めてコロコロやりました
背筋と首から肩にかけて筋肉痛が…
肝心な腹筋は筋肉痛にならず
これってやり方が間違ってるんでしょうか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 08:52:08 Ny/vvZDB
腕と上体の角度は160度に固定してやりな。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:06:22 BYi7JD4P
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 18:05:39 iBKxE0uc
>>318
クランチの逆バージョンみたいな感じでやるといいと思います。
YouTube - Ab Wheel
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
322:215
10/06/04 23:35:09 I59DRfXm
やっと肉離れが治りました。
今から立ちコロやるか・・・
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 22:20:26 VvtM38XB
立ちコロ自己新記録13回達成
明日の筋肉痛が怖すぎるかも
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 02:57:57 hYqtpHkm
俺は無理すれば連続20回できるが、どちらかというと連続回数が多くなると筋肉痛より目まいがする。
だから連続10回に分けて、トイレに行くたびにやってる。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 16:00:06 M/2Lx79Q
膝コロやってる人って回数決めて数セットやってるの？
俺は限界までやって１セットでやめちゃうんだが、どっちが効率いいんだろ？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 22:43:34 3EKhLlOP
基本筋トレは限界までやらないと意味が無い。
それで初めて１セットと言える。
50回出来るのに30回を3セットとかやってもあんま意味ない（まあ意味ない事は無いが）。
効率いいのは、高負荷で限界までを数セット
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:40:19 r6L/y/bR
限界トレは怪我が怖い。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 16:18:40 gMeaRb8+
バネ付きのタチコロは意味無しですか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 17:09:29 VDJwvAKM
>>328
GACKTに訊いてみたらw
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 17:14:25 7WUioDx9
>>329
わかった
今度聞いてみる
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 00:26:09 QjHwhas1
>>328
慣れない内は、それで良いのでは？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 18:47:56 fhDl5TcH
最近毎日膝コロ１００回やってたら肩の脂肪がすっきりした
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 23:22:38 DcD8VCsU
俺も横隔膜の脂肪がスッキリ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 00:09:46 P8CkIfnj
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ジャッキーチェんもやってるよ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 07:06:14 RoyozU5H
10回4セットのスロープッシュアップと､
スロー膝コロ10回2setを2日続けたら､
3日目の朝､肩が悲鳴をあげました（：＾ω＾）歳だからしかたないけど｡
無論腹筋も同時にやってるけど､こっちは全然元気だわぁ｡
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 23:42:13 iz9Dbg+j
やっぱこのスレって若い人ばかり？
三十路オーバーでコロやったら怪我するよｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 01:58:11 vaB8w8Jd
>>336四十代後半やけどたちコロやってるよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 03:09:25 UpIEGIVO
YO!! YO YO! YO! おっさんおっさん おっさんか？ おっさんｗｗｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:28:30 EE83pskn
ていうか、ローラーなんて意味あるのか？
ベンチプレス→大胸筋がでかくなる
スクワット→足が丈夫になる
ローラー→？？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:30:32 yqR0F6my
>>338
タモリ倶楽部乙
>>339
足が丈夫になるて・・・その判断基準だと大胸筋がでかくなることのメリットがないじゃねーかｗｗ
普通に考えて、ベンチは大胸筋の発達、スクワットは脚の、ローラーは腹筋のってだけじゃん。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 19:47:52 UUJi71sf
まあいきなり立ちコロやってみればわかるよ
ある程度鍛えてても腹筋痛くなるから
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 01:56:17 GuPVMHSb
立ちコロって腹筋より背筋や肩が痛くなるｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 10:09:29 QQWDCkI4
339
最近ようやく立ちコロ出来るようになった３９才。
ヒザコロよりも確実に体幹強くなってるよ！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 11:18:43 Lqy57sJN
議題
このスレの平均年齢が恐ろしく高い件
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 12:41:22 ju7NIuZZ
30過ぎで書き込む方が恐ろしい。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 18:30:14 ODTItKQX
腹筋の新しい種目としてアブローラー取り入れたら、腰や胸にまで効いてしまった。
難しい。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 15:52:28 cil12m78
最初だけなｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:29:32 C2lUojFy
膝コロやると股間の先っぽが床に擦れて集中できない
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:44:14 YfZgQHXH
パンツはけっ！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 17:51:45 g+yvdlr8
さきっぽ切れ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 22:29:04 3yGEftTw
>>348
君の握力は何キロだね？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 02:50:22 aJOOy/8J
テスト
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 17:42:05 Bshqx3wH
コロコロコミック
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 18:16:16 eP2cQqdR
>>334
綺麗な立ちコロだなぁ
ジャッキーと比較すると、俺の立ちコロは腰曲がってるわ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 18:35:46 ePe71mW3
>>266
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 23:16:06 M7LT5SCW
立ちコロ膝コロって何の意味があるのだ？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 12:04:40 2Z9BDkjT
スレ全部読め。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 02:36:58 ddfodDle
一定のペースでリズムよくコロコロするのと、非常にゆっくり亀のような歩みでコロコロするの
のでは、また効果が違うのですか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 09:30:28 5qh/PiaM
ゆっくりやると腰をいわす
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 23:34:54 IKJsKO3i
低レベルな質問させて欲しい
バネ付きのコロコロ持ってるんだけど
バネ無しに比べるとやっぱり負荷低い？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 23:40:41 f48BKOp1
軽い池沼ですな。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 01:52:22 3Kfa/H9a
>>360
低いけど、フォームが定まらないうちは、重宝すると思う
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 07:45:33 7vM/mn1G
>>362
ありがとう
バネありで立ちコロできるようになったらから
バネ無し買ってみるよ！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 12:19:01 CrEc6MkO
立ちコロやるとローラー割れるんだよな。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 18:34:42 BYAUdTOX
腹筋割れずにというオチか…
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 14:40:42 Mupk9ePC
ダンベルでコロやれば割れない。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 15:49:35 siWj0VTv
それはフローリングが割れる
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 09:49:12 fC/cBzKd
>>364
ていうかおまえなんキロ？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 14:09:25 YJTwVXCy
１１７㎏だけど。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 14:39:39 fC/cBzKd
そらローラーも割れるわな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:26:23 Jgs9wedH
363だけどバネ無し買った
調子乗って立ちコロからやったら壮大に顎ぶつけちまった
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:31:28 30Gr3uII
>>371
やばそうなところで制止する筋力がないってことね
壁をストッパー代わりにしてどうぞ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 22:31:28 It8EmojF
顎打った
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:17:24 nykbUgYR
コロ1ヶ月にしてやっと腹筋に効かす方法が掴めてきた！
お恥ずかしながら膝コロなんだけどね｡
でもこれで三頭三角大胸腹直をうまく使えるようになれそう｡
あとは腹横筋と立ちコロへのアプローチか｡先が楽しみですわ｡
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 08:16:29 p75aTWeA
ダ板じゃコロする程の人は少なそうじゃのお
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 23:29:57 YuT2zHbC
コロも慣れると意味ない。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:09:27 JHLEzxJh
来た初日に余裕だったので10回×3セットと、立ちコロに挑戦して1回だけやったら
次の日から壮絶な筋肉痛
4日目なのにまだ痛みが引かないorz
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:29:36 t6eSHhCe
うらやましいｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 13:25:29 ug7GedYl
片手コロコロやったけどきついな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 07:13:15 LkNW8+Nq
>>379
どうやってバランスとるの
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 11:01:15 A/KlFyJh
おれも聞きたい
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 16:30:54 YpmfYSey
こんなの使ってるんじゃないの？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
このページの１７番 アブゴーインクカウンターってやつ
俺もこれと同じような奴もってて、中のバネ抜いて使ってる
以前片手腕立ての要領で立ち片手コロしたけど、数回やった後
腹部に強烈な痛みが・・完治まで１ヶ月かかったんで二度とやってないｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 23:28:27 ykJz04K9
体重56なんだけど、立ちコロやるとすぐローラー割れるよ？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 18:33:40 hE2IZame
強度は低くなるけど、膝コロでも効果は同じなんだから無理する事は無い
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 23:41:39 PjVeMvZH
同じ？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:48:22 MNBr+NrR
膝でやってるけど背骨が急にボギッってならないか不安です
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 19:15:05 HDE7P5gV
骨粗鬆症の人はやめとけ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:50:53 bsT3RnuA
こんな体に悪い器具もないよなｗｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 18:40:37 qTXFfe7G
お前ら女の子が家に来る機会があれば絶対にコロコロ置いとけ
高確率で「これやってみたい」て言うから
フォームがきちんとしてないと危ないと言って
補助で触りまくりw
いや、まあ部屋に来た時点でだいぶ気を許してはいるんだろうけど
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 23:25:37 /13m3LV2
こりゃいいこと聞いたぞ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 00:29:52 tp/YF3Oi
コロコロしている姿を真後ろから眺めるのね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 01:43:24 ewod/xfO
スカートでさらに胸キュン！！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 02:39:23 tp/YF3Oi
>>392
馬鹿な！！ぴっちりしたパンツが一番でしょｗ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 12:47:44 AoWaeW0y
真後ろから眺めたいね。
また開かせてｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 00:14:20 0tUa43UP
誰もいないｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 10:05:51 bg+edcqz
二ヶ月前にエアロバイク15分・立ちコロ３回で運動をスタート。
現在、エアロバイク30分・立ちコロ10～15回を１セット。
もっと運動量を増やすべきなんだろうが、正直これでいっぱいいっぱい。
体脂肪はようやく１㎏減って、除脂肪体重は（たぶん誤差の範囲内だが）300ｇ増えた。
目標としている体脂肪15％以下までは、あと１～２年はかかりそうだ。
続ける自信はないぜ。チラ裏ですまん。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:57:38 j2P9Gg/i
みんなやめちゃったの？ 寂しいなあ、頑張って続けようぜ。
ところで「有酸素運動には軽い筋トレを組み合わせると良い」って言うじゃん。
軽い筋トレとして、立ちコロだけで充分かな？ 足りないか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:31:45 eTp2r3M9
コロの効果がないことが証明されたからね。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:46:55 mCCbTD0E
マジ？コロって効果無いのか・・
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 11:56:37 U0zxTa++
396だけど、バイク30分はそのままで、立ちコロを３セットに増やしてみた。
いまのところ12回→６回→５回って感じ。あとチューブを負荷にしたスクワットも加えたよ。
効果が出ますように。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:59:41 6tldmTVY
一ヶ月では俺の分厚い脂肪の壁はまだ破れないけど
腹の上の方は力を入れると、筋肉が浮き出るようになってきた
コロする前に比べると雲泥の差
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:08:10 mCCbTD0E
体重90kgで立ちコロやるのは危険かな？
割れちゃいそうで怖い（笑）
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:38:55 qkegKEML
おそらく問題ないとは思われますが、コロは自分の体重を付加にするので、体の方に無理がかかるかもしれません。
（すでに鍛えていらっしゃるならスミマセン。初めての方だと仮定しています）
しばらくは膝コロで。少し体重を落としてから、立ちコロに移行されるのが良いかと。
私はとっくに箱を捨ててしまったのですが、おそらく箱に耐荷重量が書いてあったと思いますよ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:25:06 9ZVpbSih
腰に悪い。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 23:00:14 OP8XUfae
膝コロをする時、
アイソメトリックスでレッグカールするようにして
ハムストリングスを収縮させる感じでやると、
ヤンダシットアップと同等の効果を得られそうな気がする
実際やってみたら、キツさがUPしてる気もするし
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 11:59:43 WCTp9upe
膝コロ5回くらいで二の腕の下側が激痛でできなくなってﾜﾛﾀ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 19:28:39 S3RaO4La
腕相撲弱いんだけど、
立ちコロやってたら腕相撲も強くなるかな？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:36:17 7Nw+TKSc
_, ,_ 今日からコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:29:32 uuELQtrQ
_, ,_
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 10:46:33 h+jRVZnV
_, ,_
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 11:00:01 7GGCKXJl
（|li||il||）
`|ﾆ|゛
|, -‐‐‐‐-､
, '´ , '''`v' ヽ ＼
, ' i OiO | ヽ
,' ヽ _〇､ノ !
|. _) |
.i ,r'´￣￣￣／ ./
ヽ. |`"゛゛'‐ , i ,/
ヽ､ '----‐‐`､／
. ／⌒ヽ/＼
-=≡ ／⌒ヽ, /⌒￣￣ ＼＼ ヽ／⌒ヽ,
-=≡ / |_/__i.ノ ,へ _ _／ ＼＼/ | /ii
-=≡. ノ⌒二＿＿ノ__ノ ￣￣ ＼ヽ |./ |i
-=≡ ()二二)― ||二) ()二 し二) ― ||二)
-=≡ し| | ＼.|| .| .|＼ ||
-=≡ i .| ii i | .ii
-=≡ ﾞ､＿ ノ .ﾞ､ ＿ノ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 11:10:36 +1J9eAu4
ローラーをした後は、背中側の肩の下というか脇の上あたりがパンパンになる。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 11:35:56 sEYvm2w3
上半身の筋肉かなり使ってる感じがする
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:20:11 jDIahBbh
腕には効いてるけど、腹には全然効いてない。
やり方が誤ってるのかな？
それとも単に腕の筋肉が無いのかな？
両方かな？
他にこういう人いる？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:42:16 srgrCBAm
よく10回とかありますが、ローラーで伸びきったとこで数秒停止で数回でもへばったら限界ってことでいいのかな？
5秒とめてると8回目ぐらいでウボアーってなっちゃうんだよなー
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:34:02 5w/ysJqb
低回数で限界まで追い込んでいるわけなので、最良のやり方だと思います
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 12:57:13 uKU3ZN8X
>>416
ありがとうございます
とりあえずやり方間違ってなかったようで安心しました。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 14:56:52 ojLJVN9D
これやると顔から胸上部まで真っ赤になる
すごい血圧になってそうだ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 19:15:43 Dp0PYBni
>>418
息止めてないか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:47:43 1+scYzOw
心臓止めてる
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 03:23:43 7UUBn6aa
>>419
え？ダメなの？力はいらないんだけど・・
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 23:43:51 cWYM4rpS
毎日100回やってるけど腹筋割れないよｗ
詐欺だな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 03:32:16 GHTt/NAK
>>422
腹筋は既に割れている。脂肪を捨てるんだ！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 08:16:37 fx6XrwxM
脂肪捨てたら腹筋消えちゃうじゃん。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 13:52:29 bFQCyFAu
筋肉は脂肪でつかｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 07:00:35 S/O2NVDi
何かあれ面白そうだけどどうしよう・・・(´･ω･｀)
大きい輪っかみたいなのを両手か片手で持ってグルングルンやる奴も、両端がしなっててブンブンやる奴も最後には飽きちゃって捨てたんだよね・・・
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 10:19:24 Qe4zco9B
amazonで送料込み1000円しないから、飽きてもいいんじゃねｗ
腹筋には半端無く効くよ
今まで筋トレやってるやつには微妙かも試練が
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 23:50:39 zPtxn4u8
効くけど割れる分けではない。
詐欺だな。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 00:10:25 ds32ZBXZ
別に腹筋割れるって謳ってる訳じゃないから詐欺でも何でも無いけどな。
腹筋は鍛えるよりも腹回りの脂肪を取った方が早く割れる。
まぁバランス良くするのが一番だが。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 15:11:22 YIEgNP/1
加齢で腹筋が弱り内臓脂肪が押してきてポッコリ腹が出てきた。焦ってきた。ダイエットと
並行してコロコロやったら効くかな？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 09:17:27 W9zPDwQB
これ、みんな四つん這いから寝そべる姿勢に行けるの? どうやっても無理なんだけど。
それでも腹やら肩やら二の腕やらが痛い。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 10:08:03 F+7PBP+5
そりゃ練習あるのみ。
そのうち立ってできるようになるよｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 10:42:04 bWNBr7nJ
最初は無理しなくていいよ
膝付いててもきついのなら、壁に向かって範囲を調整してやればいい
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:47:14 VT2Jn0yd
今日から始めました。
猫背意識してやってますが、手首と腕がかなりきつくて（腕に体重がかかってる）
腹筋がうんともすんとも言わないんですが、どうしてなんでしょう…とりあえず膝はついてます。
腹筋の前に腕がもたない…orzﾀｽｹﾃ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 05:28:30 WU2Ls5wv
>>434
コロコロは別に腹筋だけを鍛える機械じゃないんじゃないの？
腹筋云々より、腕力を鍛える方が先なんじゃない？あとダイエット。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:27:18 8ZXalt2Y
>>435
すみません、その後何回かやってもなんともなかったんですが
今日ばっちり腹筋に筋肉痛きました…。
疲労感あった腕に筋肉痛はないのに、ちと不思議です。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 18:30:08 tn7tMbfu
>>424
うわぁ～w
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:39:19 96m6FofR
オレも買った当時はみぞおち辺りに効いた。
今ではなんともないｗｗ
意味なかった。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 11:26:38 tmfE11ba
>>321の動画はみんな見るべきだと思う。
あんなガチムチのオッサンがふうふう言ってやってるのに、ダイエット板住人が
一過性の筋肉痛だけで効果ないわけがない。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 12:05:52 kqNiBLlj
楽に出来ている奴はケツを突き出すようにして大腰筋で引き上げているだけ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 15:08:34 HWBqfnht
>>440
むしろそう言うやり方は回数こなせない
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:45:38 Yk2ByUeA
>>440
膝コロの場合はケツ落として重力でチーティングしてる場合が多そう
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:09:05 6owu+wND
いつか、鉄の棒が折れそうで怖いんだけど
折れた人いる？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:28:23 HRJrgSn1
俺は背中を反らせてやったら肋骨が折れた
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:36:22 rzh9K1Jr
前歯折った俺ｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:45:19 ZAh3c/og
コロコロって胸筋にも効く？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 08:20:57 0CsxevrA
>>446
すっきりする
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 12:27:48 dV4b8lyT
>>447
おっぱいなくなっちゃうん？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:31:56 FNhhzlVn
腹筋が増えると同時に胸がなくなる。
質量保存の法則。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 02:40:55 ssE+cT5J
飽きてすぐやめてしまった
３４
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:16:21 nd3MwVDE
普通の腹筋が出来ない人は、膝コロも無理と思う
まぁ、壁に向かって負荷を調整してやればいいんだけど
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:22:39 JcqRb9AB
俺は立ちコロは普通に出来るんだが、クランチとかシットアップとかが全然無理。
やっぱバランスよくやらないと駄目だな。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:37:09 gNNjtjc/
モデルと女優が痩せる－モデ痩
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:36:25 QIuFMvSP
>>452
ひとくちに「腹筋」と言っても使う部位が全く違うから。
コロは下の方の腹筋。ヘソとチンコの上までの間の筋肉を使う。
クランチやシットアップはヘソ上の腹筋を使う。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:12:00 fRsAnpRN
(-_-;)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:32:38 HOJMD9kz
>>455
プロの方ですね。私も同感です。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 18:10:10 JcqRb9AB
>>454
マジですか？ずっとコロばっかりやってました…
さっそくクランチを強化します
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:58:10 yCV5o5BL
>>454
マジ？
膝コロやって一ヶ月くらいになるけど、ヘソ上の筋肉が疲労してる気がする
やり方悪いのかな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:40:21 mgmGwmvC
ヒザコロはみぞおち辺りが効く。
つまり上部。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 14:23:11 PQWum97Y
普通の腹筋より首や腰に優しいので長く続けられそう。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:48:07 6S5ppP3F
やさしいと言うことは効果がないということだ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:20:51 IIBsYt/p
腰痛餅な俺でも使えるかな？
使えるとしたら膝コロか立ちコロどっちがいいんだろ。
普段は一応普通の腹筋運動を300ほどやってます。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:28:35 BvQr72Bj
ひざコロは、軽く五十回ぐらいできるようになり、
立ちコロもどきはできるようになってきたが、yutubeの動画のようには
まだ当分かかりそうだなぁ。。。。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:05:39 37qXrrj4
> 普段は一応普通の腹筋運動を300ほどやってます
むしろこれが腰痛の原因かと・・・
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 13:02:02 IooHmOio
ようやく膝コロができるようになって
コロコロしてたら急に腹筋の一部分が「ピキッ」って痛くなって
それ以降腹筋に力を入れると痛いんですけど
同じようになった方いませんか？
いちおう湿布張ってるんですけど皮下脂肪のせいで効いてる気がしない。。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:04:46 JAdb8xAH
膝ころできないとかｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:40:42 +662PbRL
世間一般はそうだろ。
ヒザ頃でもキツイぞ？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 01:01:09 czMY5cD5
>>465 肉離れやろ 軽かったらほっておいたら治る
重症なら医者いけ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 09:16:29 Es04t+0h
ﾋﾟｷ！
は肉離れ。
軽症で三週間だなｗ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 08:03:48 aLrL5+A9
>>465
同じような症状になったことあるけど
最低でも1～2週間はローラーやらない方がいいね
俺の場合、下腹部の痛みのみだったんで
完全に治るまでクランチのみに変えた
痛めた原因はローラーの使い方を
誤っていたせいなので
ローラーを使い始めて間もないなら
きちんとやり方を学んだ方が良い
このスレにyoutubeの解説動画があったと思うよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 13:28:17 F3dk+UvT
>>468-470
ありがとう。
結局、病院行ったら3週間筋トレ禁止っていわれて
大量の湿布もらってきました。
先生は触っただけで少し筋肉が切れてますねって分かってすごかった。
普段運動してない人が急に高負荷のトレーニングすると危ないですね。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 14:23:59 fkNPPTgM
一度肉離れやると二度と元の強度に戻らないからな。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 15:44:22 HjWgFplm
>>472
マジで？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 16:34:49 fkNPPTgM
それが本当なのです(__)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 17:37:36 HjWgFplm
>>474
回避方法、対処方法は無いのですか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:35:56 fkNPPTgM
回避方法はとにかくストレッチ
対処方法はとにかくアイシング
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 23:54:40 zfJu51iH
それは嘘だ。
だったらプロスポーツ選手はどうなる。
何度も肉離れ起こしてそこから治して、それまで以上の活躍してる人だってたくさんいる。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:26:15 dcyyfU9F
それは患部をカバーする動きをしてるから。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:18:40 dtxEkMh/
完治してないだけ
軽症でも2～3週間、重症なら4～6週は日常生活の範囲内に抑えないとダメ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 06:09:55 YTmNMJyA
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ロシアンツイストをローラーで
やってみたけど、効かせるのムズいな、これは
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 07:45:14 eledXTfG
姿勢が悪く、腰痛持ちで、鏡で見ると「気をつけ」の姿勢で明らかに
体が真っ直ぐにならないせいか、
コロで真っ直ぐ転がしても腹筋に左右均等に負荷が掛からず
「かたはらいたし」になってしまう。
どうしたもんかね？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:14:33 KYcsQRNz
>>481
俺も同じ！
腹筋運動を真っ直ぐやっていたつもりだったんだけど、姿勢が真っ直ぐじゃないから左右の筋肉が均等に鍛えられていなくて、左右の筋肉の見た目が違う…
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:49:44 QJs57Fip
腰痛もちはコロ禁止だよ。
年取ったとき大変だぞ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:52:46 b5lRrXk0
>>480
そういやこのアクロホィール使ってる人はいないのかな。
興味は惹かれるんだが。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:53:46 CCMQAJlK
腹に効いてる感じがしない
肩がちょー疲れるのは感じる
んー腹にはどうしたら効くものか・・・
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:00:05 zF5WxeyL
いったん膝コロに戻って、腹筋への効かせかたを再確認したらどう？
立ちコロだと全身を使うから、そこらへんが曖昧になるのかも
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:39:25 kS1kpSqv
ヒザコロしてから、みぞおち辺りが盛り上がってきたｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 10:56:28 c5+mEhMU
フィットネス【ローラー】エクササイズ 9ｺﾛ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:8番)
＞・ホイールを地面にめり込ませるイメージで広背筋を収縮させる。
立ちコロで戻ってくる時これをしっかり意識してやったら腹筋にすげー効いてる
めり込ませるというか、ローラーで地面を掘る感じ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:57:57 xDcnrFuk
買ったときは物凄い腹に効いたのに、今では楽勝・・・
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 17:39:21 fpkHnzKK
初コロでヒザコロ10×2セット
肩、腕、背中もきついと思ったけど腹だけ筋肉痛
他の部分はウエイトやってるけど
腹筋はクランチだけだったんで弱いところに効いたのかな
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 18:01:11 GfpocIhA
>>489
そうそう、負荷に慣れちゃうんだよね。
自重の限界を感じるわ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:46:53 aAvIFx/C
それってどんな器具でも一緒じゃん…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:53:01 F/I9JDLJ
自重じゃ痩せマッチョどまり。
ジャニ顔ならいいけどね・・・
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 00:12:56 v2SUt0sv
>>491
負荷に慣れちゃうとどうなるの？
ある程度効果があった＝それ以上の効果は見込めない
ってこと？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 00:38:11 ofpcAdBi
以前より低負荷になります。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:19:24 Kkug3TZ9
>>495
それはない
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:30:09 fPPXTWaC
>>494
負荷に慣れた時点で筋量アップは頭打ち。
回数を増やしても筋持久力のトレにしかならない。
ウエイトトレーニーは、そうならないように重量をあげていく。
うろ覚えだけど。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:30:51 2NwZpuMH
夜中ＴＶショッピング的な番組で、円形の台の上に
四つんばいになって腰を振るエクササイズマシンが
紹介されてたんだけど、どなたか商品名等わかる方いますか？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:43:28 Kkug3TZ9
>>498
アブサークルプロみたいな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:47:16 Kkug3TZ9
しまったマルチ投稿野郎にレスしちまったぜ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 15:58:18 NOArJWKL
無造作に男百人選んでヒザコロやらせたら、
三分の一も出来ないと思う。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:46:06 r5L0Apxy
膝コロを3分の1が出来ないとは思えないな。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:21:46 lXD8VLON
いや、結構つらいよ、ヒザコロ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 02:22:24 Zkqn/Bss
全然腹に効かない・・・
肩はガッチリ疲れたまるんだけど
腹はなにかありました？的な雰囲気してる
でもみんな効いてるんだよね
ん～どこを改善したらいいか
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:00:13 +m9+1R3u
肩に加重かかりすぎ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:31:21 YHWVjmCN
いまやっているのが膝コロなら、不完全でもいいから立ちコロに挑戦してみる。
（負荷が全然違う）
いまやっているのが立ちコロなら、しばらく膝コロをやってみる。
（腹筋を意識しやすい）
コロだけでなく、別の腹筋運動を加えてみる。コロ→クランチというふうに。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 11:13:14 zRnTcLzJ
友達や家族にやらせたら膝コロでも出来ないというか、
顔がつくギリギリというか、これ以上伸びたら顔が地面に着いてしまうぐらいの所まで行くんじゃなくて、
結構お尻が浮いた状態でそれ以上前にいけないという人が確かにそこそこいる。
そういう人は腕に来るとか肩に来るとかで腹筋には全く効かないという。
もちろん出来ているけどフォームが違ったりその他の理由で腹筋に効いてない人もいるんだろうけど、
ちゃんと顔ギリギリまでの膝コロが出来てない人も何人かいるんじゃないか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 11:21:25 mz2RiIkO
>>507
＞これ以上伸びたら顔が地面に着いてしまうぐらいの所まで行く
おまえ、そんなやり方してるのか？
そこまで伸ばすという事は腰が弓なりになるまで伸ばしてるということだろ。
腰が弓なりにならずにまだ背中が少し丸まった程度で戻るようにしないと腰痛めるぞ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 11:37:38 zRnTcLzJ
>>508
いや、顔というのがおかしかったか、おでこというべきか。
アゴ引いて背中丸まった状態でそこまで行くもんじゃない？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この動画みたいな感じで。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 20:35:46 WiNGq26A
ここの人たちって掌にタコできてる？
俺はコロやると出来るんだけど。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:11:50 Mb4keTUR
戻ってくるときに「ぐぅおぉぉー」って唸っちゃうんだけど俺だけ？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:42:55 9Terv3qT
>>510
俺は出さないけど、そのぐらい負荷かかってる
ってことだからいいんじゃない？
これに限らず筋トレ全般だけど、
俺は声出すより歯食いしばる方が力出るな。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:44:25 v/3biNk7
オカンが心配そうな顔して来るよなｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:11:10 jJc1hKTB
これ色んな個所が鍛えられるっぽいけど
背筋は鍛えられないのかな
腹筋だけじゃだめなんだよね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:55:32 x+ME+AYA
腰を反らさないように耐えるから脊柱起立筋も緊張してる気がする
引くときに広背筋も使ってる感じ
まあメインは腹筋だと思うから
本格的に鍛えたいなら部位ごとのトレやった方がいいかも
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 08:38:22 SzhK3i2O
背筋結構使うよ。正しい姿勢できちんとすれば。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:11:40 TouQbDD+
顔が真っ赤になって血管がぶちきれそうになるレベル
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:49:14 S9dNq2Z7
お勧めのローラーって何かない？
タイヤが二つついてるのがいいって聞いたんだけど
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:01:06 HpDHCT8p
>>518
甘で1000円くらいで売ってるのでいいんじゃない？ どれでも性能にあんま差のない商品だから。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:07:04 D4NFB257
>>518
横に溝？が入ってるタイプは
想像以上にゴロゴロうるさいからやめたほうがいいかも。
アパートの隣の住人に壁叩かれたｗ
俺はagroってとこの使ってる。
何年か使ってるけど
ローラーの回転が今でもスムーズで良いよ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 04:27:34 SWo7DTYF
>>518
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
私はこれを何年か使ってますねー
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:22:07 725STye8
それ軟らかくていいよな。
ホイルが小さいけど。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:30:42 vTRH9VJq
思った以上に難しいｗ
腹に効かせられる日はくるのかｗ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:16:00 0l8/x1IY
>>523
背中を丸めたまま伸ばしてキープして引いてくる。一発で効くよ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:23:16 p0iREDiW
膝コロでは負荷少なすぎ。
でも立ちコロだと戻れないｗ
「立ち」だと行った後、潰れこそしないが
戻ろうとすると戻れないので反動を使って「くい！くいくいっ！」って
感じじゃないと戻れないｗ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:02:08 9/6hhHuC
俺は潰れるわｗ
筋力なさすぎだぜ・・・
>>524
丸めたまま伸ばす・・・腰を痛めないためにも必要なことだが、
矛盾してるよなぁｗ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 04:36:56 6tLQC2T1
>>522
小さい方が強度は上っていうけど、
他を試したことないから分からない…
URLﾘﾝｸ(www.bodymaker.jp)
これやってみたいなー
足コロやってみたい
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:10:16 0hSUZFLB
俺もたちコロだろ戻れないｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:47:43 wa9SyXqN
ランダム
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 08:55:54 clO0wqfT
ガキのコロにも戻れないよな・・。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:07:12 Apv8b/2A
腕ばかりで全然腹に効かないと思ってたら昨日の夕方から腹筋痛くなって、今は少し動くだけで激痛が・・・
コロコロ、恐ろしい子・・・
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:07:54 6rWSyZl1
最初だけだよ。やればわかる。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 23:53:04 VBvypmJC
コロで腹筋なんて割れない。
詐欺。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 01:08:52 YDUkoO/+
ブタにかかれば何でも詐欺
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 05:37:51 1YJt75/L
腹筋が割れてる割れてないは筋肉じゃなくて体脂肪の問題だとあれほど
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:54:40 e3QWvf15
半年前は３回コロっただけで悶絶してたのに、今は３０回コロっても大丈夫になたよ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:29:10 W0b47jif
コロコロって主動筋(主に動いてるじゃなく、よく動いてる筋肉)を上げるとしたら、どこになります?
腹筋と三角筋?
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:17:11 +Q9OYHLU
アマゾンで送料無料、安かったので衝動買いしてみた。
まったく運動をしてないオッサンなんだが、これって効き目あるのかな？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 23:26:34 9RjAxjDp
椅子に座る時の衝撃で悶絶する
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 06:37:19 mzMZ9O9T
>>527
俺が使ってるのそれだ！
足コロやったこと無いわw
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 07:38:28 B0BvLuV3
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
コロコロを自作するだけでなく、トレーニング方法もバリエーションが
いっぱいあるのね。
しかし、青空コロコロはその発想すらなかったわ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 09:40:11 ei2P+zdb
青空というより、なだらかな下り坂でやるってことなんだろうけど。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:37:53 DSpJRMew
だれかエクストリームアイロンみたくいろんな場所でコロやって来てよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:54:49 PlWpGysi
ブリッジコロやると効くよ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:48:47 /HhMoP35
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 04:13:33 dk4BObiB
週3～4で朝晩15回前後やってるけど、
腹筋以外も結構絞まってきた
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 08:53:16 6OekaeqC
骨盤矯正ﾍﾞﾙﾄ+コロコロ が無敵過ぎる。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:51:45 VQbK/WTh
腰を曲げたまま伸ばすってのが難しい
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:15:18 JCeERj3u
アマゾンから送られてきたが膝をついてもできん。
どないすべ。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:24:18 Afe2zRaq
>>549
最初はそんなもん。膝をついて腰を曲げた状態から徐々に伸ばしていく。
腕を無理に前に伸ばさないで出来る範囲でやればいい。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 10:59:53 mZK7DZNa
コロコロ使わず床に手をついて練習するのはどうかな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:17:11 pyIwpWqH
登り坂に向かってやれば楽なのでは
坂道で試してみてよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:40:31 HG53tCtm
>>551
雑巾がけがいい
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:37:00 JCeERj3u
>>550
そういうもんなんですか。
へっぴり腰で、出来る範囲で10回以上やってみたんですが、
腹筋、二の腕の下、胸の外側が筋肉痛です。
腹がつくぐらいまでは、まだまだ先になりそうです。
>>551
せっかくコロコロを買ったので、コロコロで頑張ってみます。
>>552
外でやる勇気はありません。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:53:36 7Wv/bIVo
立ちコロやるようになってから、背骨が痛い・・・・
ヘルニアになりそうだが、筋肉が足りないのかな？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:01:51 /60y/f0B
その内背筋の肉離れに。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:04:02 ETRNhj/6
コロコロだけしてれば、腕立てやクランチなんかしなくてもいいんじゃないでしょか？ そんくらい効いてる。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:49:03 sT+p7QWZ
コロ？所詮自重。
大して外見に変化なしｗ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:46:39 ZCMGCSaC
残念だけど、俺もそう思う。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:11:53 tl758eDI
腹筋以外だとウエイトの方が効果的だな
俺の場合、腹筋目的だとコロコロが一番効いたなぁ
加重クランチより効いた
アブベンチとかジムのマシンなんかだともっと効くのかな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:54:27 2QOeKSGX
外見に変化ない人は、もうちょっと腹の油取りなはれ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:23:14 f06+xBal
自分は腹筋より胸のとこにスゴイ効いてる。
なかやまきんに君が筋肉ルーレットの時使ってるあたりの筋肉がバキバキです。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:44:34 hhAqL3tz
初めてコロコロ使って4日目
いまだに筋肉痛でマジ勘弁
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:59:12 E54XBlRZ
効いてる証拠
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:12:42 mZFJ1xAj
立ちコロできず、膝コロを20回3セットやってるのですが筋肉痛になったりしません。
腹筋も割れ目が見えずない方だと思うのですがやり方が問題ですかね？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:04:52 LxdzZeoX
途中まで戻してまたコロコロするというのやってみれ
バッキバキに効くから
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:28:56 Ln1ts9dK
>>565
やり方が正しいかどうかは、どうやってるのか分からないから何とも言えないが、
20回と回数を決めずに、これ以上出来ないと思う回数までやり続けるべき。
あとは、立ちコロがきつくて出来ないけど、膝コロが余裕過ぎるって人は、
壁をストッパーにして立ちコロを行う、壁コロに移行するといい。
壁コロが慣れてきたら、立ちコロへ移行していく。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 01:56:17 fuO48lAP
>>565
ちゃんと腹筋を意識して収縮させていれば効くはずだよ。
効かないのは負荷が弱いか、別の筋肉を使っているだけ。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 03:08:43 Xw3Ylm5f
自己流でコロコロ買ってきて始めたんだけど、膝付いて１０回で顔真っ赤、立ってできない。
筋力不足だと色んな器具買って色んなトコ筋トレしたんだけど、まだ立った状態からできない。
ココ見つけてすごい参考になった、ありがとう。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:24:31 HKKsAK10
未だに立ちコロは出来んが、相変わらず腹筋には凄い効果がある
しかし腕や背中には効かなくなってきたなぁ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:51:51 MsGHqd6H
腹筋だけに効き過ぎる
ジムでも体験したことないぐらいの痛みに襲われて、一週間ぐらい何もできない
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:03:26 nVnMLiEw
無造作に100人の男選んでヒザコロやらせたら、何人できるんだろ？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:10:01 R+AjwCdU
最初から正しいフォームでやれってんなら6-7割、
フォーム滅茶苦茶でよければ老人や病人以外は1回は出来るだろ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:50:54 XZX1FGus
立ちコロやって伸びる時に骨盤の上の骨がコキコキ言うんですが
こういうのって医学的にまずいですよね？
何でだろ？今まで鳴らなかったのに３回程前から・・・
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:15:31 bbsXv1ID
立ちころだと肩を軸にして8時20分くらいの角度までしか倒し込めないッスよ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:52:25 zafQ//2T
肩を軸にしちゃいかん
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:09:35 baC+1EkC
>>575
俺もそのくらい
それ以上行くとぺちゃってなる
ぺちゃってなる
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:28:11 XetLq9GM
>>573
一般人の体力の無さをナメてるなｗ
殆ど運動してない奴は、下手するとひざコロで顔面強打するぞ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:52:13 GNcccowk
腹より腰が痛いぜ・・・
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:41:36 NFAawTif
ベンチプレスで100上がって喜んでたら
コロコロ全く出来ずショック
腹筋もやんべ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:56:21 LnevPXNc
半年くらい、自重+ダンベルで鍛えてたんだけどﾏﾝﾈﾘ化してきたので
ついこないだコロコロ購入。これすごいねｗ お腹全面と上腕三頭筋が
ガッツリ筋肉痛。これはいい買物をしたよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 03:08:59 w5SMqzIR
デレビ音だけ聞きながらやってたら笑って潰れて珍子を強打した。
笑うと危険だね。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 05:57:49 OMVxCEX4
腰を反らないってのが難しい
今まで姿勢が良い状態って基本的に腰を反ってたじゃん
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:48:52 dVo2oB8Y
腰を反らない、というよりも尻を出来るだけ前に出す感じ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:28:19 G/kU590/
お勧めのローラーあったら教えてください。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:40:21 KplUc3Ug
ふと思ったんだけど膝コロならコロコロ買わなくても雑巾でよくね？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:34:38 aqn/Opex
そうか雑巾でいいよな
長く使うから、奮発して１０００円くらいの雑巾買おう
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 02:12:32 8R5AxDF4
膝コロが雑巾で十分なら、立ちコロも雑巾で十分。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 21:37:35 S1cHs+8T
コロコロしても筋肉痛にならない時がたまにある
そんな日はコロコロしても筋肉的にありなんだろうか
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 00:00:45 H1SSFWgk
>>589
ひざコロのことか？
慣れると有酸素運動みたいなもんだし、筋肉痛になんかなる分けない
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 00:47:58 N1zgoLq7
初めてコロコロをやった日しか筋肉痛にはならなかったな。
毎回筋肉痛になれる奴が羨ましいわ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:46:12 r7ghVy53
>>591 加重しろ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 04:18:44 ril1wIac
筋肉痛は来なくなったが、だるさというか疲れが溜まる感じはあったり。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:20:24 o/rM2g1q
うらやましい。
100回やっても効かないわｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:48:28 w12SDxA/
まっすぐだけじゃなく右に伸びたり左に伸びたり
伸びたままホールドしたりしたらいいよ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:02:04 jhDCOfHf
回数増やそうと速くやると意外と負荷がかからないから
回数同じで1回1回の時間を長くしていく方がいい
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:41:53 zVrt2IKT
やり過ぎると腹筋の筋肉痛なのか腹痛なのか区別出来ない痛みが来る
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:15:48 L7+aCeA4
そんなばかなｗ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 18:17:17 cjdsGaKr
>>597
来る！というかいま来てる！
腹ｲﾀﾞｰ
がんがる
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:38:46 1Omwne1l
笑うと痛いよな。
変な感じｗｗ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 13:54:19 yA3mrrEE
amazonで買って今日届いてやったんだけど
膝コロ数回で筋肉痛だわ
角度のあるベンチで腹筋しても筋肉痛にならなかったのに
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 19:43:57 bnTA/M4d
また初心者がきたよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 19:49:14 +a/P23w5
初心者は歓迎すべき
排他的になる意味が分からない
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 01:19:31 YPr/sM/E
顔を上げてやったら久々に筋肉痛になった。
いつもより沈み込めたから、より腹筋のストレッチができたのかな。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:58:35 Z9BqmWyR
普通の腹筋運動にくらべ
コロコロは腹筋が伸びきったとき最大負荷がかかるから
効率よく筋破壊が出来る
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:30:58 Tv7E7y4n
これじゃ破壊なんて無理だろ。
肥大化も無理ｗ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:45:03 +pb9Mfbs
膝コロも禅寺でやる罰礼みたいに
一回一回立ち上がってまた膝ついて、、、
というやり方だと脈拍も上がって有酸素運動としていい感じ。
そもそも五体投地ってこういう修行なんだよね。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:12:38 nAKcdCnK
ボディメーカーのダンベルタイプのと、
足でも使えるのが結構安いから、
その二つを買ってみようかなぁ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:17:30 nTytT6bs
ボディメーカーのは良い感じ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:50:08 jItS5WRj
立ちコロやってたら、右わき腹にピシッと
筋肉痛みたいな痛みが襲ってきた
1週間たつけど、膝コロでも痛むし立ちコロ不能になってしまった
肉離れかな？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:08:40 upiLYgaj
当たり前だろｗ
医者行ってこい。
612:610
10/11/06 22:28:39 jItS5WRj
普通にしてる分には、痛みも何もないからなぁ
病院行くまでも無いから様子見
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 01:10:17 yYb5IE6Q
─それが彼の最後の言葉だった─
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 17:56:18 VPTqhX9F
まぁ、一週間経てばもう手遅れｗ
二度と元の強度に戻らないよ。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 02:59:23 u9PEwF3o
しばらく前のことなんだけど、
テレビ番組の中で、小太りな80過ぎのじーちゃんが、膝コロやってた
バネ付きローラーだったけど、あの年で体が伸びるなんてすげーな
って思っちゃった。
ダイエットにはコロコロって向かないのか。とも思ったりもしたけど、
とりあえず、毎日のようにコロコロ～。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 00:11:40 cb/jIodA
ご飯前に
膝コロ八回
軽目だけど腹筋痛い…
身体鈍ってるなぁ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 00:54:40 Gsfw+X7M
>>615
明雄さんですね、わかります
618:610
10/11/13 18:49:54 VHV25ZdP
やっと立ちコロ復帰。痛みがなくなった。
膝コロは継続してたから筋力はあまり落ちてないなｗ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 23:15:22 BnjcdKUq
最近どうも効き難くなってきた
でも立ちコロは出来ないんだよなぁ
回数を増やすかないんだろうか
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:50:01 HdsLX3cv
やらないと立ちコロなんかいつまでも出来ないよ。やれよ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:01:24 ntvhcMBY
立ちコロやると何気に柔軟運動にもなるよな。
当初、ピタっと閉脚した直立の状態からの立ちコロはできなかったんだが
やってるウチに気をつけの姿勢から垂直に手を降ろし立ちコロに入れるようになったわ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:12:58 K23oqqXz
立ちコロやると背筋が伸びた感じがしていいわね
コロコロやった分、たまにエステ行ってみたりね
URLﾘﾝｸ(wiki.livedoor.jp)
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:43:25 W/U3i3i3
35にもなると、立ちコロやると大怪我ｗ
ヒザコロでもやばいのに。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 09:22:47 l5ipArQj
>>623
それ劣化しすぎwww
おれ45で立ちコロ余裕だぜ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 13:47:01 bidWKAnG
下がふかふかの絨毯でコロコロやってみよう。
フローリングだとマット引いていても膝が痛いんだもの。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 16:40:29 +tR2jOsH
膝コロ10回×3セットやったら脇の横、肩、背中が痛くなって起き上がるのが凄く辛い
もちろん腹筋も痛いんだけど…肩に力入りすぎなのかな
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 23:29:38 9WkJyNu0
その内効き難くなってくるよ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 23:25:32 gsCCBry8
>>626
要するに全身強化する必要があるってこった
629:610
10/11/19 01:06:18 etgnF/+u
ちなみに俺もひざコロからやり始めたのは40は超えてからだ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:43:47 kFTfXSSQ
ヒザコロって、買ったときは凄い効くよな。
今では一日100回やってるけど、腹はブヨブヨｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 16:06:09 NTxOnY94
最後にｗなんて付けているくらいから腹筋すれば
腹が凹むと本気で思っているんだろうな。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 08:24:56 Nm9iKZfW
朝膝ころ20
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 02:28:25 q/hBun+m
壁コロやってみてるけど、
半分位しか伸びなくても、
膝コロよりかなりキツイね
膝コロと体への刺激がかなり違った感じなので、
これからは両方やってみようと思う
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 17:25:19 nBJuI6J1
これって膝閉じてやるのと、膝の間を空けてやるので全然負荷が違うな。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 23:41:38 gv08gQr9
ていうか、ヒザコロで何の効果があるの？
俺は聞いたこと無いよ？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 16:50:11 R7F/cwmn
コロコロやってたらなぜか胸筋がついてきた・・・
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 12:15:57 4BfrwSIE
>>597
今朝腹痛でなんかの病気かって思ったが昨日久しぶりにコロコロしたんだった
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 01:16:01 ebNy7v7l
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 23:46:45 e4qp+PUc
買った当初は激痛だったのに・・。
今では余裕ｗ
腹に何の変化もないし。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 17:18:13 sLnYnC0o
みぞおち付近には効くのだが下腹に効いて欲しい＞＜
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:26:00 EcJ9s0k/
膝コロでは効かないので立ちコロにしたら腕がもげそうになった
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 23:43:25 /ARHjARx
背筋壊してからやってない＞立ちコロ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 19:58:49 1PC9opCu
_, ,_ 久々コロコロ…
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 07:53:18 jq4r6ia1
俺のようなヘタレデブちゃんにはバネ入りが凄く良いわ
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
これ膝付でやってるけど結構みぞおちら辺が鍛えられる
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 08:33:59 /8VOtkK+
バネ入りって帰るときの補助をしてくれるの？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 08:39:14 jq4r6ia1
>>645
うん、普通のコロコロは中級者辺りになってからでもいいんじゃないの？と思う
多分俺普通のできないよ、腰痛めてるし
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 13:41:31 UJLY3xSD
膝コロで何Metsくらいの運動量になるんだろう?
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 15:55:21 ltWre+NS
metsは期待できないんじゃない？
筋トレだからね
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 23:25:48 x7xt3AAq
ヒザ頃ってどんな効果があるの？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:29:14 aTihzhSd
ボディメーカーのパワーホイール買ったよ
足に付けて足を引き寄せるのが出来て面白いね
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:45:30 XbzmMFqn
すぐ慣れちゃうよｗ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 23:54:13 etVWKN+S
慣れたら負荷か数増やせばよくないか
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 08:10:25 nGo5enyX
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
これか
なんか格好いいな
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 23:50:28 itRw7IRM
ローラー始めたら腹出てきたｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 21:42:02 3gJ2qYqD
>>653
ごっついなｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:11:15 EE5BhPZL
>>653
悪路も行けそうだね
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 19:30:14 vmMyhBZ6
2月のレースも斡旋辞退か。
ひどい腰痛なんだな。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 19:30:55 vmMyhBZ6
>>657
誤爆した
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 21:56:01 idcfz+ck
コロコロローラーはうまく腹筋に利かせられなかった。半年くらいはやってたけどダメ。
普通に道具なしの腹筋トレしたら、1ヶ月でいい感じになってきた。
自分にあったトレが大事だと思う。
使い方間違えると体壊す可能性高いアイテムだしね。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 04:48:29 2SDbZCwc
>>653
これはやっぱ直径が大きいから立ちコロがやり易い
腕が45°までは行ける様になった
もう一個、直径が小さいローラー持ってるけど、
それだと60°付近だ
でも立ちコロはつま先や膝の使い方で強度がかなり変わるから、
ベターってなるような状態までは、相当に時間が掛かりそう
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 09:50:58 aoI24Hy+
立ちコロは腹より背筋に効く。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 19:13:08 odr+r4xo
うまく呼吸しながらできないんだが
どうしても息を止めてしまう
だれかいい方法を教えてください
このままだと血圧が死ぬ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:49:25 cYdbEeK3
歌いながらやってみれば？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:55:31 odr+r4xo
今やってみたが、非常に難しかったです＞＜
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 22:53:53 BFuUiBDP
今日から始めました。
どのくらいの期間で実感できるか分からないけど、
６パックを目指すつもり。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 23:44:19 6CuAbaR2
摂取カロリーを1500以下にしないとな。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 00:23:14 IzM54be8
ローラーに体重制限なんてあったんだなｗ
よくみりゃ、オレの体重オーバーしてるしｗ
まあ、半年使って壊れないから大丈夫か
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 01:03:22 ngEPJiRT
>>667 俺の友達でローラー割れたやついる
膝コロすらできなかったのにw
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:14:17 0UFiHwFg
腹筋が割れずにローラーが割れるか（´･∀･｀）
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:48:50 x08ljUlw
オレは、体重87㌔前後でスリムトレーナーTRっての使ってるが
箱開けてから制限体重が80㌔と知ったｗ（箱には書いて無く説明書に書いてあった）
返品も面倒だしセールで700円だったから壊れたら次と思って使ってるが
購入約一ヶ月の週3で膝コロ20×3セットしてるが今のとこ大丈夫だな
割れるのは勃ったらヤバいって事なのかな？まあ、当分は勃つのは無理だがな
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 23:55:33 HMTEFWVU
ていうか、体重60以上なんて考えられん。
一日一万キロカロリー？？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 14:50:57 Vh7RuAT4
90k近くてローラーとかキツそうｗ
なにより膝が痛そうｗ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:28:07 ALxfwnrG
>>672
膝にバランスクッション敷いてやってる
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:33:28 5I1/oCEa
二つ折りにした座布団膝の下に敷いてるよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:59:05 fBJ7O6zW
そんな重くて立コロとかできんの？
膝コロでもキツそうだけど
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 20:52:33 K0Uf3Sdf
そうとうな筋力ねーと出来ねーだろーな
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:51:13 oIVV9Abj
体重60ないので100回できるｗ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 01:43:23 ip3yQtbk
今日ドンキで買ってきた
ただ腹筋鍛えるつもりで買ったのだが、腹筋より腕がかなりやばい
まだ膝コロだけど
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 11:16:35 ZsHXu86P
やってる時は腕にくる感じ
で、翌朝になると腕は何ともないのに
腹筋やべーみたいな感じになる
それがこなかったら、やり方が間違ってるか
立ちに移行しろ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 15:31:50 ip3yQtbk
本当だ、かなりの腹筋痛がおきてる
かなり効いているんだ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:44:53 C7ZaMR77
膝コロしてるけど呼吸の仕方がイマイチわからん
吸う→伸ばしながら吐く→伸びきったら吸う→戻りながら吐く→吸う
これって間違ってる？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:54:20 Oy43XXt2
自重に呼吸なんてないからｗ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:15:13 Sgq+WgNe
息止めてやるんよ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:11:28 duYJMBVy
これ使ってから常時腹筋が筋肉痛するようになったww
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:38:01 Jyrm6Ua7
>>681
家にあるコロコロの取説には、「吸いながら伸ばして、吐きながら縮める」と書いてある
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:49:27 rm6YYsPh
力入れるときはなんでも
血圧上げないため吐くんだぜ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:37:56 5UP6xKRT
吸う→吐きながら伸ばす→伸び切ったら息止めて元の位置へ→吸う
これが正しいやりかただよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 14:44:13 T0h0vGc6
今日もコロコロ
いかん、ハマってきた
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:18:27 b3NMNUf7
紅茶がうまい
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:24:02 yJISa95e
筋肉痛になってもやったほうがいいの？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:25:01 /tnotkpa
いいわけないじゃん
休み休みやるものだ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:10:24 4KRT6TL8
で、膝コロの場合は息止めでオケ？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:18:04 s4TZzaOK
息止めたら頭がクラクラにならんか？
俺の場合はこれやると、腹筋というより背中や肩がいたくなるｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:12:19 8lpA3qDB
息を吐きながら伸ばす→伸びきったトコで吸う→戻りながら吐く
これでいいと思う
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 11:23:15 Di+Eun+j
息止めなんかしてたら脳出血とかなりそうｗ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:28:07 U+2PRXK0
マリコロ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:35:08 XkSvAs4s
購入二週間、膝コロ効かなくなってきた
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:37:20 LhPHdufP
たった今このスレ見て、今日コロコロの日だって思い出した。
今からやる。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:45:38 SduJMSDZ
一週間やってみたが筋肉痛にならなくなった
立ちコロに移行すべきだろうか
ただ少し腰痛気味だから無理はしたくない
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 03:17:10 IqNexml6
腰痛気味ならやめておいたほうがいいのでは。
腰は大切にしたほうがいいよ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:47:02 3p5T8UPk
>>694
それが正解
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:10:55 +pPwd6oG
立ちコロがんばってシックスパックならぬフォーパックになった。
下の部分を目立たせるためには、皮下脂肪を減らすのは
当然として、ヒップリフトとかも取り入れた方がいいかな。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 14:37:21 HQ4Jazat
友人宅にローラーがゴム製のがあったけど
こっちの方が音が静かでいいな
でも、オイラは制限体重オーバーしてるｗ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 18:04:42 WD8V27hT
腹筋というより、肩周りにしか効かなくね？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 23:18:09 gSxZjoK7
膝で？立ちで？
まあ、どっちにしろ
やり方が間違ってる+肩筋が弱い
だと思う
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 18:07:48 bA7t/MDH
父がバネで戻るタイプのコロコロ買ってきたんで、
膝コロに挑戦すると割合楽に出来た。
ので、膝付かずに普通にコロコロしてる。
コロコロはなかなか良い感じだね。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:48:21 q447wgyn
ぶっちゃけ、ころころオナヌ気持ち良すぎでしょｗ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:06:46 CbaFiOQL
159cm112kgのちょいデブ40代親父です。
腹をへこませようとローラー買ったけど普通に出来ないね。膝ついてやったら
腹がついた。
そろそろ真剣に結婚考える年だし体を絞ろうかと思ったんだけど難易度高い。
腹筋バキバキにしたいです。まず筋肉質なって彼女捜しをせねば。
25歳くらいでギャルっぽくて、ショートパンツが似合う足のきれいな美女が良い。
掃除洗濯料理できなくてもいいから。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:18:59 2Vw6XDJL
釣りじゃないなら、あなたの「ちょい」の感覚でいくと
ちょい悪オヤジってのは乱入殺傷事件の宅間レベルに
なりそうだな・・・
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:01:30 VgPI7r7C
>>709
ワロタ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:13:46 sbvsGhdj
釣り針でかすぎｗｗｗ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 01:57:47 C8w3aSPZ
コロコロ購入記念。
膝コロ10回×２セットがいっぱいいっぱいだった…。
やってる最中、腹筋に効いてるのはもちろん実感出来たけど、
でも、それ以上に腕(自分の場合は特に二の腕)がキツイ。
誰かが書いてたけど、明日になったら
腕はなんともなくて、腹筋が痛くなんのかな？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 06:44:36 l+MNSctl
クランチとハンギングレッグレイズだけじゃなかなか筋肉痛が得られなかったのが、
これ買って、立ちコロ10回（深くは無理）、膝コロ10×2を取りいれたら
3日間筋肉痛が取れなかったわ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 10:18:25 nIsEblim
パッケージにだまされた。
パッケージの笑顔のお姉さんってなんだよ。あんなにさわやかに出来ないぞ。
リアル写真にしろ。血管ぶち切れそうな全力の表情で頑張ってるお父さんの写真にしろ。
そんくらい厳しいぞコレ。
今まで腹筋台とかアブベンチとか買ったけど、一番安いコレが一番腹筋に効くんだけど、
難易度は超SSS級だった。
買って膝をつきながら三回くらいしただけで翌日とんでもない筋肉痛になった。
やり方は、膝をついてローラーで前進。伸びて腹筋に負荷を感じたところで3秒停止して戻す、
と言うのを三回で限界になった。
今朝もやろうとしたら筋肉痛がひどくて一度も出来なかった。
無駄に負荷をかけないで、行ったり来たりを繰り返すべきか、停止して負荷を強めた方が効果的
なのか、歴戦の強者の方教えてください。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 10:23:25 nIsEblim
ちなみにコレって、腹筋と言うより上半身強化って感じでしょうか？
腕や肩もつらいんですけど。
こんな恐ろしい道具でも、一ヶ月くらい続けていると体がなれてくるのかな。
これやった後に普通の腹筋もやるようにはしてるけど。
あと低タンパク、高炭水化物だっけ？
ダイエットの為の食事にも心がけてる。脂肪があったら折角ついた筋肉も見えないからね。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 12:52:07 7TuGyLmb
コロコロは自分の筋力の弱いトコがハッキリわかる
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 14:25:39 fEDinnSj
>>715
低タンパクはダメ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 17:58:31 nIsEblim
タンパク質＝脂肪じゃないんですか？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 18:23:45 9zDE0W2V
↑バカ？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:47:11 w4dC3lps
>>718
脂肪じゃないよ。
たんぱく質は筋肉に必要なのでとらないと筋肉つきにくいよ。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:00:28 G5qb3Nj2
腹より背筋に効く。
そして肉離れにｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 01:43:06 pWPly1nI
>>715 高たんぱく 低脂肪
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 05:09:38 BwmSMOHY
コロコロのせいで背骨痛めた
ここ3日間ずっといたい
これやりすぎも注意だね、皆さんもほどほどに。
腰とか背中痛めますよ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 12:06:31 TRJMfj7L
これって本当に勃った状態から出来るヤツは存在するんだろうかと疑うくらい強度が高い。
腹筋痛すぎてヤバイ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 12:09:07 XfrvsYkG
>>714
８～１２回で限界を感じる負担で３セットがベスト
８回が限界の人のトレーニング例だと↓
｢まずは８回→１分休憩→８回→１分休憩→８回｣
因みに毎日はタブー
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 13:02:08 oWarEdej
腹筋が疲労するとどうしても腰に負担がかかるから
最初のうちにローラーやっておいて
その後クランチとかで追い込むのが良いだろうね