09/07/17 16:17:39 hAMEBOME
ないのでたててみました
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 02:28:17 rb37JTf0
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 06:20:50 DeWLjcKg
>>1
こんなものでセルライトが取れるとか思ってる馬鹿発見。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 15:03:36 rb37JTf0
セルライト・・・？
腹筋するやつだけど・・・・
5:１
09/07/19 02:13:51 435G/GkA
今日、ホームセンター行って買って来ます。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 02:45:23 70UysK3h
……プルートボブ？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 04:33:10 POOUIk5D
URLﾘﾝｸ(www.oymnpc.net)
こんなのですよね
IKKOの美容ローラーみたいなのとは別物
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 11:03:19 6dfvrZgL
>>3
バロスｗｗｗコロコロ違いｗ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 15:45:48 jaOm2alS
これってじっさいどうなん？
効果あるのかないのか解らん
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 21:53:46 oinJsh2Y
よくやってる。千円くらいで売ってるから買ってみたら。
腹筋がメチャ痛くなるから効いてるんじゃないかな。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 01:32:16 fDYmP1zu
ヒザが痛いし腕が痛い
腹筋に効く前に間接が死ぬ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 03:13:19 /7v13XNh
>>11
ヒザはマットについてやる。体重かける所は自分で変えて。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 04:58:45 Art0M5In
>>11
膝つかないでやれば良いじゃん？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 06:53:34 /7v13XNh
>>13
最初からは無理。脚がもたん。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 07:05:36 2ZgabAe6
三頭筋だけが筋肉痛になるんだが…
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 09:15:24 yjTzM0HY
昨日かって来ました。
まさに>>7さんのやつを買いました。
これから毎日やってみます。
変化があったら報告します。
・初心者なので、膝ついてやる。
・腰を痛めるので、背中を丸く腰を反らないでやる。
・できるだけゆっくりと。
・腹筋を意識してやる。
ウエスト６５
下っ腹のいちばん出てるところ８１
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 01:42:24 F5db3sqc
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 09:26:37 KnahGNx8
肩が裏返ったww
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 09:34:10 F5db3sqc
>>15
自分も・・・
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 11:48:59 0/qticQP
ガクトもやってる奴だっけ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 01:58:36 CEIS1mtf
三頭筋痛仲間いすぎﾜﾛﾀwﾃﾞｨｯﾌﾟｽでは筋肉痛ならんのにﾛｺﾛｺで筋肉痛なるとわ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 02:36:28 9emdDHTh
ﾛｺﾓｺ食べたくなってｷﾀ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 17:52:30 xYC5EBUq
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
とりあえず３頭筋鍛えないと・・・・
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 18:20:45 e2E3bytr
これ強度高すぎ。
まともに一回でもできたらすげーよ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 18:42:47 Z3SsoBtj
立ちコロはまず無理だろ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 21:30:11 jqVXhxxr
立ちコロ出来ないとかどんだけピザなの？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 21:43:07 jof4z5HD
ピザでも筋力有る人ならできる。 筋無しピザは無理
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 01:22:39 21oM5qmV
タチコロって柔らかくないと出来なくないか？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 15:32:03 XQtHvaYH
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 17:07:46 Y1nl4Gmr
ウエイト版にスレあるよ。
これ、腹筋鍛える定番器具だよ。
おすすめ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 17:39:42 XQtHvaYH
>>30
ウエイト板はなんというスレタイですか？
色々検索しましたがみつかりませんですた。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 18:57:22 7G1xqS8g
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 19:02:08 XQtHvaYH
>>32
ｻﾝｸｽ！フィットネスローラーというのか！
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 01:31:39 iE2m0m3+
>>27
ピザでタチコロできたらまじそいつの腹筋そんけーするわ。
俺はピザじゃないけどできんもん。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 01:34:43 BFWHvYXR
おすもんさんなら出来るかも？
ところでコロコロしだしてからメッチャ快便！
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 05:02:46 9VCwug2O
>>34
慣れが必要
俺は３日で出来るようになった
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 14:34:48 ipRuoyli
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 17:10:38 Mk5TJl0+
立ちコロやってる人って壁に何か貼ったりしてる？
傷めそうでなかなかやる勇気が出ない。。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 13:38:32 AZab5dee
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
立ちコロなんて夢のまた夢・・・。
しかもすぐ筋肉痛になるので、やりたくとも毎日できない。
コツコツやるしかない・・・。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 19:14:32 fvmgjqyD
立ちコロしたいんだけどすぐ倒れる。腰が抜ける。どうすればいいのかい？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 19:20:36 +EljQ8Ra
質問なんですけど、このローラーには説明書(どうやったら何処に効くとかやり方が書いてある)ものってついてきますか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 19:26:13 AZab5dee
上に貼ってあるウエイト板に詳しく色々書いてあるよん。参考にどうぞ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 21:15:38 pQJHxRpO
転がすだけだから説明書なんかないし、載ってる写真をマネしたら腰痛めるぞ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 20:27:36 dD+e08KG
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 06:07:34 SHBY/u9I
コロコロで脂肪燃焼しないのは有名な話しだけど
割れてる奴が腹筋固めるのには効果ある。
てか何でダイエット板にあんのこのスレ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 14:00:28 HGfasyFK
？ふつうにお腹引き締めたいからだよ？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 16:27:02 eYjv6wiR
フィットネスの道具だしね
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 02:04:54 +PSDhijx
普通は膝ついてコロコロでしょ？
立った状態からいって戻ってくるのは初心者には無理
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 01:32:03 xnKxRQnL
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 03:54:46 m7CDPvOO
ここの住人はみんな痩せ型なんだね
デブの奴いるか？デブはコレ意味ないからジョギングした方がいい
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 06:51:38 UtMmcidv
意味ないわけがないだろｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 18:50:21 Y2ajARh4
腹筋に力いれてもできないよこれ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 19:07:54 ynr5bOBU
腹筋だけじゃなく全身の筋肉を使うからね
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 19:30:03 Y2ajARh4
背中と胸の中央うをよく使うんだ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 18:38:22 6UOi5zZi
よく時代劇で医者が使ってるよな
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 23:48:19 Cm925b6Y
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
>>55
え！？そうなの？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 08:41:45 jHldQNKl
磨り潰すやつじゃないの？ｗｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 20:50:33 PppbPvF1
>>55
想像して噴いたw
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 06:06:40 b46Sm1n9
薬研やん！（笑）
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 06:12:51 w4yCTYZk
なんとｗ 一本とられた
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 13:37:41 0BCZoPbo
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 16:21:14 vWY9z6++
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 20:08:14 KgQbNXSt
腹横筋にも効くんだろうか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 21:14:22 BzD1BPOy
>>63
効くよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 18:37:47 ZUbWVzH+
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 22:54:14 W5+wJ+IM
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 23:04:40 EI3E13NG
このスレは荒れてないうえにAAでなんか和むなｗｗｗ
今日コロコロやりすぎて壊れたよ(´;ω;｀)
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 19:16:18 kTtchdUY
久々にやったら腕が筋肉痛になった。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 01:54:44 hq3QgYro
ダンベルで出来るじゃんこれ
初めてやったけど、簡単に出来たｗ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 21:12:45 Aypw0Wn5
>>69
ごろごろうるせーだろなにかひかないと
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙなんかおもいんだから
2ｋでこんなもん買えるしまぁどっちでもいいけどな
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 16:02:08 FN9WFVZd
個人差はあると思いますが、「筋肉ついたなぁ」とか「痩せた」とかの効果はいつぐらいからでますか？
今月で仕事が一段落するのでやろうと思いまして
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/27 16:33:19 bI9k/1pc
とりあえず、仕事が一段落しなくても片手間に毎日少しづつでもやったほうがいいよん。
そういう手軽さがいいところだと思うし。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 17:54:18 V8g6QheQ
コロコロだけで腹筋割れますかね？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 00:04:18 R6PNS49h
腹筋はきついからこれつかって腹筋鍛えてる。
3週間ぐらいやってるけど、どんどん遠くまでできるようになってるし、効いてる感じはある。
ただ、腰痛めると思う。うまいほうほうがみつからん
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 00:18:29 7gBG1woX
たんぱん
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 00:18:51 bmhOjLRJ
シットアップボードって効果ある？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 00:49:39 f7OiMSUu
だめだこれ数日前に買ったけど普通にクランチするほうが効く気がする
78:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 17:02:35 v0DF5Mfp
>>74
youtubeにあるよ
これでもかってくらい背中丸めてやる感じ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 08:22:57 eneg8pRG
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
昨日買ってみた
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 08:28:32 eneg8pRG
URLﾘﾝｸ(hawaiikona.up.seesaa.net)
腹筋ローラーの使い方
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 10:45:48 NyOsIc3A
>>80
下の絵にバッテン付け忘れてるぞ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 16:56:29 7hee3eEt
コロコロやると、肩のこりがとれるような気がする。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 17:44:33 0uqdh5Oh
だめだ腕に力使いすぎちゃう
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 22:42:37 kZuO724J
これ顔に力入るねｗｗｗ
顔が鍛えられそうｗｗｗｗ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 06:59:27 WEbTji03
ぬこみたく伸びができるから重宝してるぜ！？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 14:51:36 VKHnvfy5
腰が痛くなるなあ
でも手軽だからついついやる
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 15:12:17 lVgHOZNl
腰が痛くなるのはよくないよ。
ちゃんと腰丸めてやらないと。
おへそを天井に向けるような気持ちでやるといいかも。
（実際は天井に向きません。）
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 08:30:47 G+W6RMsC
これやると腹筋が痛くなる
俺病気かな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 09:06:07 Z3BhExyB
病い重いにかかってるな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 15:54:26 +E6lUfBo
腹筋より肩と腕が疲れる
やり方間違ってんのかな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 18:34:14 RxAtep6c
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 19:59:33 qZ1iCAel
>>90
弱いところが先にへばる。 腕立てとかして鍛える子
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 11:15:42 qJrOcEdm
脇の下が筋肉痛になった orz
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 13:21:10 Yo6Yyegq
見た目以上にハードだよな、これ
運動不足のやつがやると、数回やっただけで間違いなく筋肉痛になる
腹に力入れて背中を丸めるようにやらないと腰をヤルから気をつけろ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 13:29:39 TIfRe6cX
立ちコロの場合全身トレだからな。 膝コロでも上半身の運動 逆に言えばコレをやると自分の弱いところがわかる。
全身（体重）を支えられるようになって初めて腹筋に利かせられる。
初めは膝コロ⇒壁コロ⇒立ちコロへステップアップ。 女性ならば膝コロで十分。（立ちコロは無理）
正しいフォームは此方↓ 尻を突き出すのではなく尻を立てる。背中を弓なりにさせるのではなく山成りにする事。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 20:05:06 NYGmLj5A
神
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 12:48:03 dba7NeGi
これ、毎日やってもいいのかな？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 17:50:07 e9OgPNM+
腹に聞け
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 14:44:24 GidZple/
腹より、腕とか背中とか肩のトレーニングになってる気がする。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 01:45:16 ZXxPzF21
それはフォームが悪いか、腕、背中、肩が弱いから効いちゃうか。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 19:45:21 ywI/eiqE
今までサボってたから昨日から始めたんだけど
腹筋が痛い・・・これって痛い状態で続けても大丈夫ですか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 23:43:56 ZXxPzF21
筋肉痛で検索
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 10:40:39 DO7gpXIZ
立ちコロが余裕になった
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 13:00:10 ktVXoiBy
>>101
普通は筋肉痛が完全になくなってから再チャレンジ
車輪が4個＋ストッパーがついてるコロ使ってたけど
シンプルなコロに変えたら効くね。立ちコロ数回しかできない。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 22:26:36 HGVFHQ5Y
回数どのくらいしてる？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 23:35:30 nJUAsH6s
過重ローラー＠海外
スープに吸殻が！＠海外
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 11:06:57 oF7tRQSk
書き込みないな。
地味でキツイか継続している奴は少ないか
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 20:49:26 fDmmg/Kp
>>105
私はクランチ等やった後に
膝コロ15回位を2～3セット
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 23:18:34 1b0IpSRc
こんなのもあった
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 20:52:33 Vxqi0N7T
ちょｗｗｗ参考動画だと思ったらVビジターが出てきたｗｗｗ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 18:50:34 XWp5Dx1e
膝コロで10回×３セットとかやっても腹筋に効いてる感じがしない
肩は効いてる感じするんだけどなぁ
やっぱフォーム違うのかな
どうしても戻る時に腕に力が入っちゃうんだ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 09:08:03 ybWgtKpy
そもそも膝上げてやるもんだからな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 02:24:25 TrJsIMZQ
すっごい昔に買った、アブスライダー。このスレ見て久しぶりにやろうかと思った。
…アブスライダー、知ってる人いる？自分でもいつ買ったか覚えてない…
10年は前な気がする。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 20:24:37 AjHtS7bC
女で、4輪のコロで中1日あけて膝コロ70回してるけど、1輪コロのが効くなら
買い替え検討しようかなぁ
やれば100回も超えられそうだが、回数するのが面倒なんだ・・・
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 11:51:17 MmjhcQ/T
腹筋系は高回数やらなくちゃいけないけら時間がかかって面倒だよね。
腹狙いならＶシットなんかのが少なくて効くよ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 12:50:48 13CDrZWN
一輪で膝コロでも、フォーム固めて身体を床と平行になるまで目一杯倒し一旦静止する。
ここまでやってれば高回数なんかできないよ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 14:12:56 x+v07wOA
肩と腕にが先にきて腹筋に全然効かないんですが肩腕が慣れてくうちに腹筋もきくようになるんでしょうか？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 17:42:31 MmjhcQ/T
腕でも腹でもどっちでも戻れるから、ひょっとすると腹筋に比べて腕が強くて腕に頼っちゃうのかも。
だとすると腕で引かないように意識するしかないね。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 19:41:11 HTceoJ2e
おれもここ数日膝コロ100回達成したから、明日から立ちコロに挑戦だ。
時間も短縮。けど立ちコロ少数より膝コロ100回のがカロリー消費するような気もするな。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 21:46:07 Qh2LFiZZ
百回できる負荷とかなんちゃって筋トレもいいところだ。
消費カロリーを期待してるのもおかしいな。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 06:22:04 SO/jVFhP
腹筋は100回、アスリートなら1000回位やるぜ。
他と違って腹筋は耐性がつきやすく回復が早い筋肉だから。
だから腹筋は高い回数＆毎日やるもの（ビルダーの負荷かけまくりの腹筋は当然別）。
高重量（白筋）は筋肥大、高回転は持久力=赤筋=消費カロリーが高い。
こんな常識ググってもでてくるぜ。違うならソースくれ。
つーか釣りか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 11:09:51 yJyjmX2B
ダイエットしてるなら素直に筋肥大トレしとけ。
一般人が回数をやたら重ねたって、フォーム乱れまくりの負荷逃げまくりの有酸素運動にしかならん。
筋肉維持もカロリー消費も中途半端になるだけだ。
カロリー消費目的なら有酸素やった方が良い。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 00:46:52 723l6YEu
ぱ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 18:34:29 TkUGaRjS
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 23:12:34 TPLz26fK
５年ぶりに納戸片付けたら発見！５年で１０キロはデブった…。orz また頑張ります！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 00:13:31 qj8yqXtz
保守
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 12:50:24 BKun00Zm
昨日久しぶりにやったら5，6回出来てたのが3回でダウン。
以前は5回程度だと、筋肉痛なかったんだけど
今日は朝から筋肉痛がすげえｗ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 00:57:08 vQrvTsSA
日武会で買ったのをいまだにつかってる。これは分解もしやすくて
コンパクトなので通勤かばんにいれている。昼休みに30回やってる。
イイ感じだぜ！
ハヤブサが宣伝してたダブルローラーもまだ現役だ。
-I----I- こんなのが2コ。真ん中が持つ部分。Iはタイヤ
片手ずつ交互にコロコロはいいのだが、
両腕を広げたり閉じたりするコロコロ方法がめちゃめちゃきつい
アルインコのアブローラでタイヤが二個ついてる奴を2個購入して
改造して使ってます。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 16:18:16 9nfxVayZ
日武会といえば、パワーアンクルがまだあるな。
付け心地が悪くなくて、捨てずに置いてある。全然使ってないけど。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 18:28:51 Mz0IBUB1
立ちコロって難易度高くね？
膝コロやってるんだけど一向に立ちコロができるようにならない
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 18:40:22 BVc3MGdF
膝コロ100回出来れば立コロ出来る
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 18:43:47 AdduMzCW
それは
”毎日スプーン使って食事してるのに
いつまでたっても箸を使って物をつかめるようにならない”
って言ってるのと同じだ。立ちは立ちで別に練習するべき。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 18:54:02 z+5ZVFaS
「立ちコロ」って腰に良くないよね。
そりゃ、鬼のように背筋トレーニング済みのヤツは別格だろうが
自分みたいな腰に爆弾抱えたヤツが「立ちコロ」やろうとすると
前にのめった時にグキ！っていきそうで怖い。
スレ違いで恐縮だが話のついでに、
もし背筋を家で鍛えるスレがあるなら誘導してちょ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 03:08:02 T3Sqd7UB
ベターと体が付くくらいまで倒さなくても、最初は戻ってこれる所まででも十分に効果はあるよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 13:58:23 SGH5T1sz
というか体が鬼のように堅いので足を伸ばした状態でまっすぐ前屈ではローラーが地に着かないｗｗｗ
だから、仕方が無いので膝を曲げて屈んだ状態から「立ちコロ」してる。（「立ちコロ」と言えるかどうか
分からんけど、少なくとも膝は付いていない）これはどうなの？
腹筋鍛えるとか「立ちコロ」云々より体を柔らかくするほうが先か？ｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 16:07:35 /ewjESD4
コロコロは結局腹筋を鍛えられるもんなの？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 20:29:54 OEQ0ai/4
酒飲んで立ちコロしたら、ちょっと筋痛めたかな？って3日ほどコロコロ休んで、
昨日復活したら筋肉痛が酷いのなんのってｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 21:19:14 eLHJVSb+
>>137
自業自得。
つーか酒飲んで筋トレとか常人の神経ではない。
頭の血管がプッツリ逝くぞ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 01:35:32 wDQL1Unt
昼休みでタチコロ（ヒザ屈伸モード）腹筋ローラーで尺取り虫で前にすすんで笑いをとってます。
後ろに進むことはできないんだなぁ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 14:54:01 et7P+HVy
笑わすと笑われるは似て非なるものだけど大丈夫か？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 01:48:03 KML8M2Mn
真理だな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 02:11:13 xt4Nrak8
タチコロだと膝、腰がぺきぺきいうです。
自分は曲げた膝の曲げ伸ばしと同時に背中を伸ばして
伸ばしたまま手を前方に持っていくというかたちで、
リスト、胸筋、腹筋には効いてるなという自覚はあります。
膝、腰はちょっとヤバイ感じがする。
正しいフォームみたいのってあるのですかね？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 12:51:54 vVdPO7KP
正しいかどうかは分かりませんが、膝は伸ばして前屈姿勢からスタートするのが一般的だと思います。
その際注意することは、背中は猫背を意識してやや丸める事です。やってはいけないのは
背中を反る事で腰に大きな負荷がかかり、腰痛リスクが高いです。
その際、手と体の角度（脇の角度）を固定してあまり手を頭部より前（上）に出さないようにすると、
背中を反る事の予防にもなります。手を前方に投げ出すこと（体をより低い姿勢にする）によって
負荷が高められますけど慣れない内は、手を自分の頭ぐらいのところで自重する方が怪我のリスクが
減っていいかもしれません。これでも腹筋にがっつり効きますし。
慣れて鍛えられてきたら負荷を高めるということで。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 12:54:40 7Xo6BGOk
買って初めてやったとき、
引き戻す時にコロコロを戻しすぎて顔面から落ちた
前歯折れたかと思った
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 23:48:47 lLcEtab5
秋葉原のドンキに売ってなかったお
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 06:44:44 D8U6yddm
腹凹む？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 19:03:06 xyI8NU+9
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 14:10:22 2pWhB1ak
みぞおち辺りの筋肉には効くんだけどもっと下の、へそ回りの筋肉に
効かせる方法ってありますか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 09:44:18 7MDCMy5t
これほんと、みぞおちには効くね。
寝て起き上がるっていう腹筋運動が大嫌いだったけど、これは楽しい。
コロコロ様様。
下腹に効いてくれたらすごいいいんだけどなー
主にみぞおちから上を鍛えるものだよね。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 22:00:17 Bk3e6cIz
きく～
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 22:00:52 L7wr8uMU
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 22:28:27 dXROuOra
きょう買ってみて数分やったんだけどかなり効くな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 23:59:07 apqlGf1p
>>151毎日がんばってるねー可愛いなｗ
これ効くよね。安いし、楽しいし場所とらないし
もっと早くこれの良さに気づけばよかった。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:25:32 DaBBx5rQ
>>144には気をつけような
俺もあれはトラウマだ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 17:18:52 FNod/Fzz
>>148、>>149
立ちコロはヘソの下にも効くぞ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 22:04:16 FVGYUv6R
立ちコロまだ5回しか出来ない。
立ちコロ5回と膝コロ20回はどちらが効果ありますでしょうか。
立ちコロは腹筋全体にいいから見栄えは立ちコロですかね。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 09:58:54 GnS0ZaQM
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 10:32:28 qY82B6Be
そんな高頻度でコロコロやれるか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 11:09:45 qD6YOf8c
>>155
>>148だけど左の膝が悪いから立ちコロ、踏ん張れなくて不安なんだよね。
膝コロで下腹に効くやり方ないかな？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 11:18:13 qY82B6Be
膝でも腕伸ばしきるとこまでコロッたら結構きくけど
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 14:46:09 VeQIgw9p
自分は膝コロ10回3セット
息を吐きながら腕をいっぱいに伸ばして10秒間静止して息を吸って、それから
また息を吐きながら腕の力でなく、腹筋をきかして戻ることを意識してる
これで腹筋割れたけど、背中の腰の辺り～わき腹の贅肉はなかなか落ちないｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 20:25:46 mzGFwPbt
その辺りは最後まで残るなｗ
最近食事に気を付けて、その辺りのぜい肉が少しずつ減って来たわ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 16:45:50 I65jWSxa
やっぱりねえ・・。
なまじ筋肉付いてきたから固い筋肉の上でグニャッてつかめる
脂肪が悲しすぎる。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 16:48:17 9FgQGKqx
あるある、そこはラスボスすぎるわｗ
おれもいま戦闘中。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 18:45:39 BuuuX3+W
この肉は気長に落としてくしかないよな
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 11:03:32 oQswz7B2
ターザン見たけど頑張ってたるみを取って
クリス・ペプラーみたいな５０代になりたいby
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 14:59:27 Tp5hDI/r
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 01:48:01 NGFw+jxM
ジョギングしてると、わき～腰のお肉は落ちやすい。
問題は下腹だよ・・
コロコロで引き締まってくれるといいんだけど。
膝コロ30と立ちコロ5回でやっていきます。
>>167おつかれー
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 02:07:12 kfzwDyxP
1回やるたびに苦しくて「ぅぁーあん！」って声が出ちゃうのが恥ずかしい。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 12:25:06 NXA0Dwk/
俺はンッンッーンだ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 23:47:34 YxByhf+b
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
これのおかげで便秘知らず
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 03:12:19 kCeKUJub
初めて膝コロコロやってやった後は腹筋に痛みを感じなかったのですが
数時間寝て起きたら腹筋が一日中痛み出したのですが
これはちゃんとコロコロが腹筋に効いてるって事なんでしょうか？
あと効いてるなら、次やるのは痛みが引いた後でよろしいのでしょうか？
初歩的な質問ですいません…
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 04:40:30 r13S9bDw
そりゃそうじゃないの？他に腹筋が痛くなる理由ないし。
痛みが引いた後でいいと思うよ。
次からはそうそう筋肉痛になることはないから
無理せず、気持ちよくコロコロで鍛えればいいと思う。
最近、腹に縦筋が入るようになったー。嬉しい。
割るのも全然夢じゃなさそうだなー
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 05:10:05 sNNbwH75
>>173
変化でればモチベ上がるよなｗ
お互い頑張りましょう
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 07:41:50 eNw0qxvt
>>172
> これはちゃんとコロコロが腹筋に効いてるって事なんでしょうか？
> あと効いてるなら、次やるのは痛みが引いた後でよろしいのでしょうか？
初歩的も何も常識的に考えれば疑問すら浮かばないのに
どんな頭してればへりくだってまでこんな質問が出てくるのかさっぱり分からん。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 21:31:48 188Ox5Ue
普段まったく筋トレした事無くてとりあえずやってみたって感じだろうし、
まあ不安にもなるだろう。
同じコロコロ同盟仲良くしようぜ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 11:14:09 MmXxG5zM
昨日スポーツ量販店で買ってきました。
昔「パワフルブローニー」ってのを使った事はあるが
買ってきたヤツの方がグリップが太くて使いやすい。
壁をストッパー代わりにして７割程度の不完全立ちコロ数回・・・
キツすぎる、やはり膝コロから十分に体を慣らして行ったほうが
良さそうだ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 22:47:43 rU7Nw2Xq
膝コロどれくらいできれば立ちコロできるかねぇ。
膝コロで30回弱くらいはできるんだが、立ちコロは一回もできる気がしねぇ。
ちなみに身長181cmの体重64kgくらいの細身体系です。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 05:42:03 lr+i3qiY
>>178
伸ばした状態で5秒静止、を10往復くらい出来れば
立ったままでも、数回くらいなら出来るはず
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 12:18:40 mqHpUzsW
>>178
専用スレだと膝コロを難度１とするなら立ちコロは１０くらいらしいからな
地道にやってけば出来るようになると思うよ
腹筋に自信なかった俺が一ヶ月かからずに立ちコロできるようになったから
よっぽど弱い人でも三ヶ月あればできるようになるはず
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 17:20:52 gQ/PdmC9
ちっくしょ～
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
182:178
10/03/24 22:52:42 XjlUPMGG
いつもそのままベタっといってしまうのが怖くてあまり挑戦してなかったのだが、
どうやら俺の筋量でも出来そうだね。
とりあえず壁を使って、まずは恐怖心を捨て、ガッツだしてちょっとやってみる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 15:47:46 M/jVEr7q
立ちコロを成就するコツは、
腹圧をしっかりと利かせることと、踵を突き出してアキレス腱をしっかり伸ばすこと
この2点に尽きる
この2つのことを意識すれば、膝コロ10回できるレベルの人なら立ちコロ可能だと思う
特に腹圧はしっかり利かせないと腰を傷めるから気をつけてください
184:>>178
10/03/25 17:27:11 mOTtEedb
身長高いと負荷でかいからきついよ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 00:08:55 Bf7g1hIh
通販で売ってる所ある？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 12:08:21 Ti03aGku
先日コロコロ購入した。アマゾンでｗ
膝コロは肩幅くらい膝の間を開けるとらくちん。
そんで膝コロで１０回くらいできたんで、余裕ぶっこいて立ちコロしたら撃沈ｗ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 16:52:26 CBZNEzW8
_, ,_ 一年中コロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 11:31:01 kR3vdWCY
_, ,_ あれ？これにテープ貼ったら
(( /⌒(； ﾟДﾟ) 掃除用のコロコロ代わりになるんじゃ…
⊂ノ～O-◎‐O
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 14:10:35 umb25Ryn
_, ,_ 顔にやったらたるみ取れるかも・・
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 20:47:33 4dWfFXbY
２つ買ったら自転車のかわりになるかも
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 22:06:54 ID7KqHVU
てか、コロコロを腹の上で転がせば腹のたるみ取れるかな？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 01:04:49 sgUrrjK/
膝コロ25回できるようになったから
伸ばした状態で2～3秒静止に変えてみたらキツくて10回2セットでやめた
>>161
10秒静止 10回3セットは凄いな
道具としては原始的でちゃちなのに奥が深い
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 08:27:55 aapd1T7E
ローラーやると背骨がポキポキするw
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 16:06:14 jjRLB4Co
膝コロだが無理して遠くまでやると腰がガクッと入る
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 12:53:32 V4PQD9ue
一ヶ月毎日膝コロやったが腹筋割れないw
詐欺だな。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 13:09:27 kiZkxA7h
>>195
いくら筋肉鍛えても皮下脂肪が厚ければ割れない。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 16:36:18 NEmga6EP
脇が筋肉痛になったけど、これから頑張っていくよ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 19:26:44 rQg+ZGAI
効果を実感できなくても1ヶ月継続できるのはかなり意志が強いな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 22:49:55 qH/x2g5f
やることがキントレしかないのでw
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 18:59:51 WL/PD3kC
まだ立ちコロができないからアブスライドで立ちコロやってる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 22:17:49 GPzFwegZ
たちコロは腰が痛む
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 12:59:21 sPXUyD8h
効果あるのはわかってるんだが、もともとヘルニア持ちなんで
ヒザコロでも腰にくる
猫みたいに腰丸めて無理に伸ばさないようにはしてるんだけどなあ
やり方悪いのけ？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 23:07:42 35M5o/zp
ヘルニアがやるなよｗ
悪化するぞ・・。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 16:56:07 ZXxpUXkg
立ちコロはきついけど、足を思い切り開くと何とかできるｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 17:29:30 7pHD4yyl
膝が悪くて立ちコロ出来ない。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 07:17:42 Ou5fmaqa
2ヶ月続けた
ここ1ヶ月は体重が60±1kgで固定されてるけどウエスト-4cmの快挙
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 16:31:55 YOz/w17l
立ちコロやったらローラー割れたorz
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 20:32:05 DOye4rpn
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 22:39:30 aKSrgCCJ
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 22:15:46 /U7G39SO
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 20:24:50 uDbOSkuQ
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 20:11:27 ITXfE1fG
腹筋が焦げるぜー
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 00:08:39 BK6UwX/y
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 12:37:22 QRxjbEtU
やっと立ちコロできるようになった。3回ぐらい……。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 23:01:30 c7EGYs8z
立ちコロやったら背筋の肉離れにｗｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 05:41:41 cZJ2zwd7
背筋とか悲惨だな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 05:48:48 xyBfiiaZ
>>202
へその辺りを見ながらやる
腕、ケツで引っ張ると腹筋に効かない
腰の辺りを上から引っ張り上げられるように
腹筋の収縮だけを意識して戻る
出来ないのは腹筋、背筋、腕、肩が弱いから
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 23:59:31 ZmIjDhN7
立ちコロは止めろよ。
怪我するから。
俺は背筋の肉離れになったｗｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 00:00:23 ZmIjDhN7
俺は215とは別人だけど、ホント止めろｗｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 10:51:25 /jLgPFyU
膝コロでも伸ばした状態をキープすると結構キツい。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 15:22:07 qlqk5yuM
膝コロって効果あるのか？？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 16:28:23 9+AxMa8t
十分あるよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 19:40:18 8H6sgzbA
俺も215とは別人だけど、ホント止めろww
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:10:05 8RGdM8L+
おれは215だけど別人だからな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:37:39 65Sa2Tu2
>>224
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:48:19 gz6Y8F34
今までローラーの方に顔向けながらやってたけど、
真下向いてやったら大分楽になった&腹筋に効くようになった
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 23:13:54 HiGsP6z2
立ちコロがこんなきついとは思わんかった。
さすが怪我器具ナンバーワン。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 10:31:23 cisUsDeV
↑そうなんだ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 12:06:11 FfWaP9Hq
前歯折れるで
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 12:57:22 XRrf98nN
またはえてくるけどな
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 14:13:27 KcNdYbvx
ヤバイ時は両肘で着地すればええねん
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 11:11:16 7B1iUCTa
事務所にローラーとプッシュアップバーとチューブと
最近フラフープが加わって仕事ヒマだから毎日フンフンやってる。
あと電話帳で作った踏み台昇降もね。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 12:15:08 oyD5IvlE
ん？このレス前にもどっかで・・・
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:37:45 nxPdppFx
ごめん俺だわ。ヒマすぎて・・。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 15:09:28 094xz9wE
一昨日やり始めたけど筋肉痛すごすぎ
想像以上だな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 15:19:58 91tMujF8
俺が始めてやった時は膝コロ数回で
五日ぐらい腹筋が使い物にならなかった
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 16:25:34 Sd4tLT5L
膝ころもねぇ、数日で慣れるのよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 19:50:44 AquX2t8o
確かに。
今じゃ30回とか余裕だわ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 22:22:07 Q8RnnZb0
膝コロ始めて２週間、
体重図ったら２キロ減ってた
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 16:01:35 jVbZIEn7
コロコロ初めて2週間、全然腹筋に効かなくなった・・・
体をのばした状態で静止する時間を長くしたり腹筋に力を入れながら
ローラーを前に進めたりしているが全然ダメ。
コロコロやったあとに腹筋するとすぐ限界が来るから少しは効いて
いるようなのだが、初めて使った時の筋肉痛をもう一度味わいたい
ものだ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 16:14:21 7F1jzSuR
つ 立ちコロ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 17:25:42 jVbZIEn7
>>241
ヒザが悪くて立ちコロやったら2回でヒザがメキメキと音がする感じで
砕けそうになったので立ちコロは怖くて・・・w
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 17:55:04 7F1jzSuR
立ちコロやってるヤツなんて信じられん。
よく体壊さないよな・・。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 20:08:11 ogN0Epqo
立ちコロは素人がやるもんじゃないよな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 23:06:46 pH3MGhWm
痛いだけだなｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 00:45:49 hfsU0ufo
膝を完全伸ばしてやるタチコロは無理だが、
膝をスクワットみたいにしてタチコロをやっている。
開脚モードと45度左足前、45右足前モード、閉脚モード
の4モードで
たまに膝と、腰がぺきぺきいうけど、胸筋と腰陽筋には効いてる感じ
異端かな。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 01:46:21 Kms45EbF
膝コロすると膝にアオタンができるのだが俺だけかいな？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 02:11:53 1TeWSItM
マット敷いてやってる。ビリーやってた時のもの。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 02:45:32 R1eV94zI
やべっ、２週間もさぼっちゃった
こんな時間だけど今からでもやろうかね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 10:41:53 GEOJ1fCR
正に>240と同じ様な状態だ。
初めて膝コロやった時は、上半身のいたる所が筋肉痛になって「こりゃ～、イイや。」なんて思ってたが、
直ぐに効果（筋肉痛）が無くなった。
今は立ちコロを実践中（とは言っても完全に伏せるなんてとこには、いってないが）。
素晴らしく腹筋にダメージがきてるんだけど、その他の部位には…。
以前に立ちコロは『全身運動』とかって書いてあったけど、全身が筋肉痛になるものなのかね？
確かに伏せ角度が甘いかもしれないが、やり方が間違ってるのか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 13:11:36 g6VATtWW
全身運動なわけない……
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 14:03:54 yjwqJ+A+
膝コロ20回できた。
でももう無理。もう腹筋一回もできない
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 23:03:55 kmoCVN6b
膝コロなんてすぐ飽きる。
男なら立ちコロだ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 05:25:38 UiK+7VkI
アニメの歌を歌ってる、水木一郎って人が
最近好きなことは、コロコロと言って、膝コロやってるの見て
ちょいと嬉しくなった
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 09:47:41 muKvaUbi
_, ,_ ゼェーット！
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 23:17:37 QdAcLM2m
膝頃なんて効果ないってさ。
すぐ慣れるからねｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 22:23:18 AAdA4CqV
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 05:57:01 aa6sfF61
本当に、ゼェーーーット！ なんて叫びながらやってそうで、吹き出しちまった
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 14:24:09 gt9SV3Cr
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 02:00:27 r3x7kSBt
>>250
腹筋以外が筋肉痛になるのは 腕など腹筋以外でやってるからちゃう？
俺立ちコロを腰に5キロのプレートつけてやってるけど
腹筋以外にはきかへんで
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 23:15:01 JNF5aRUF
立ちコロしたら全身が砕けそうになったｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 23:56:30 NZVJAn4J
コロコロは腹筋の下の方が筋肉痛になるんだが、これでいいのか？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 23:18:09 NIUVQmJc
俺はみぞおち付近が激痛。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 19:19:25 kMs5Ja7s
膝コロの効果が落ちてきたから
立ちコロやってみたがこれはくるね
おならがﾌﾟｯﾌﾟﾌﾟｯﾌﾟでて爽快だったわ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 02:57:26 IUlF448z
＝｜｜＝ ←こう言うタイプじゃなくて ｜＝｜ ←みたいな
ローラーが外に二個ついてるダンベルのようなタイプが欲しいんですが
日本で買えるところありませんか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 08:15:14 oW7bklD/
今まで続けてきたコローラーがまったく効果がなくなったため断腸の思いで止めて
youtubeで腹筋を検索して一番最初に出てくる方法に変更しました
むちゃくちゃ効いて久々に筋肉痛を味わいました。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 17:29:20 0cAHamqf
>>265
前スレに出てたABウィールペア。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 17:36:29 0cAHamqf
>>265
もういっちょあった。アクロホイール
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 23:18:32 MegCkQYo
立ちコロは全身運動。
特に背筋がヤバイ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 06:52:03 Qn9iFKBH
>>268 これ4980で買ったよ。腕広げ閉めやったら
筋肉痛になった。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 01:14:36 Qc23rYli
立ちコロでけへんけど 膝コロが効かなくなった奴ら
腰に重りを付けてやったらどうやねん
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 13:25:26 cUECt/48
腰を痛めるに5億ゼニー
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 17:03:17 s47W/61F
膝コロもなれたな。
もういみないのかな？
最初辛かったのに・・
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 13:43:24 fD5mK/Tm
>>273
立ちコロ。普通のが無理なら斜めの立ちコロ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 14:24:20 Ka8biHbO
出会って最初の頃は3日間腹筋痛に加え両腕全体にも効いて
一生付き合っていこうと誓ってたのに最近はもう2週間近く会ってないよ
いつ別れを切り出そうか・・
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 22:48:26 kYwamsby
腹筋ローラーとクランチやりだしたら、
体重は減ったのにお腹が固くなってやたら前に出てきた気がするんですが、これって普通ですか？
腹筋がついてきてるって事なんでしょうか。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 14:05:27 FCQxXytB
腹筋と皮下脂肪の境目がクッキリしたせいで腹が出たように
感じるのだと思います。バキバキに割れた腹筋の上に陣取る
皮下脂肪をいかに減らして行くか、ここからが大変です。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 02:23:10 YqhiPTq5
腰が悪くて腹筋出来ないんだけどコロコロも腰に負担かかる？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 08:53:45 PlsS+ne8
腹筋より負担かかる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 10:37:30 IkifGHj8
まだ肉離れがなおらねぇｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 14:41:33 PlsS+ne8
ケガが怖いので無理はしないｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 21:19:48 q37E0rAG
膝コロ慣れて、でも立ちコロはまだ難しいって奴。
もしベッドがあったら、そこで転がしてみるといい。
足は地面についたまま、ローラーだけベッドの上で転がす。
けっこうクルよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 22:09:15 sVkHJUaD
ダンベルカール25kgよりも腕にくるんだが…。腹筋も一日400回やっても筋肉痛にならないのにコロコロは20回で筋肉痛。
しかも膝コロです。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 22:22:52 NOymYbnB
400回じゃ意味ないな。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 10:18:09 MDoUkjGi
腹筋とコロコロって使う腹筋がちがうのかな。
膝コロ５０回できるようになっても腹筋出来る回数が増えない
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 13:22:56 il+x+1cM
膝コロは主に背筋・サントウキン使う。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 15:08:10 oZoTvxhk
自分のやってる姿を確認しながら膝コロしてるのだけど
最初は背中を丸めて開始するのだけども
すぐに腰が反ってしまって腰を痛めるだろうフォームになってしまいます
動画でみた正しいフォームでは1回も出来ないのだけど
何か注意点ってありますか？
ご教授おねがいします
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:17:13 d5S+RB2T
おへそ見る感じで下を向きながらやる。
腕立て感覚で前向くと一気に反って危険って腰をやってから知った。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:24:50 m8AWw+0b
膝コロで辛いなんて言ってたら立ちコロなんてやばいぞｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:36:27 eaJkRqCF
下を向きながらって、床面？自分の股間の方？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:59:34 d5S+RB2T
股間の方です。
床面が正しいんだろうけど最初はへそを見るって意識した方が良いです。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 00:20:25 z3WZIH11
>>291
ありがとう、余計なこと（ところ）で力まなくなりました
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 02:47:37 escjn206
これブレーキついてますか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 03:02:29 w7lpgVc7
>>293
物によるんちゃうかな
強度を調整できるやつもあるし ただローラーが付いているだけ
のやつもある
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 13:06:54 OeYH9SlK
>>293
ブレーキついてるのもあるけど、普通のでも壁をブレーキ代わりにすればOK
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 23:45:01 PX2X3bFM
結局、ローラーじゃ割れなかった＞腹筋
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 00:41:37 ZSRncuWX
割れてから一個一個のパックを大きくするためにつかうものだよコロコロはｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 20:08:09 kVI/9fz5
腹筋ローラーって何回くらいやるのが理想なのかな？
最初から理想の回数までやろうとはおもわないけど、目標をもって取り組みたい。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 03:35:57 KJzj2Kw7
俺は立ち7分～8分コロで
インターバル1分くらいで
それぞれ限界まで（10回、6回、3回みたいな感じで）を
3セット～5セットを週2～3回
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 00:51:26 0PNXCivv
>>299 7分～8分 どうゆう意味？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 03:32:14 dKiCKiz6
「しちぶ」から「はちぶ」
床スレスレまでは伸ばせないけど
できる範囲での立ちコロ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 04:13:52 3dnCLKIw
肩まわり硬いと床まで伸ばせないんだよな・・・
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 07:21:46 EVwT6/uO
10*3で今日筋肉痛三日目。
明日にはまた出来そうだ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 02:26:17 MXx9AoqY
>>301 （ななふん）から（はっぷん）も立ちコロやんのかとおもた
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 17:12:30 GdYjeN2u
一ヶ月サボってたら、親に捨てられてしまいました。
居間に置きっぱなしにしていた自分が悪いんですが
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 19:03:40 T0tDpfp9
一ヶ月ｗ
サボりすぎ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 20:21:08 Favop9DT
そいえば、近頃コロコロAAが無いね
家にいる70すぎたじーさんが、膝コロ初めて1年で
膝付いたままだけどピンと伸びれるようになってて、ちとびびった
次は立ちコロで伸びれるようになる！ って息巻いてる
日々の積み重ねって、すげーって思った
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 20:27:54 8CbFvKAC
で、肉体的にはどうなのよ
以前より達者になったとかさ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 21:25:32 Favop9DT
ぽっこりお腹が引き締まって、若い頃履いていたというズボンが履けるようになって
何故か、背中とか肩周りがガッチリしてきてる
前は、家でゴロゴロしてたけど、今では休みになると、朝から夜遅くまで遊びに行くようになったから
元気には、なってるっぽい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 01:39:01 WunG71xA
ローラー以外になにかやってる？
腕立てとか
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 02:28:25 ZrjMlk5c
>>310 俺はジムに行ってるから色々やってるよ
コロコロもジムでやってる
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 09:57:39 eoeJQOY/
>>307
止めろあぶねえ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 14:14:10 5J9/p1/L
>>310
ダンベルカール20kg×10rep×3set
ダンベルベンチ25kg×10rep×3set etc
コロコロは全身に効くからいい運動になる
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 21:47:00 G2SqYt9L
禿げてきてるから水怖い
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 22:39:33 WunG71xA
本格的だなあ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 23:19:21 sL8kjhE4
ダンベルカール20キロってきついぞ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 01:43:33 J3UhQoCr
>>313
なかなかやりますな ダンベルベンチ23kg 10repでけへんからな
がんばって追いつくわ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 05:51:46 vHPfriYb
初めてコロコロやりました
背筋と首から肩にかけて筋肉痛が…
肝心な腹筋は筋肉痛にならず
これってやり方が間違ってるんでしょうか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 08:52:08 Ny/vvZDB
腕と上体の角度は160度に固定してやりな。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:06:22 BYi7JD4P
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 18:05:39 iBKxE0uc
>>318
クランチの逆バージョンみたいな感じでやるといいと思います。
YouTube - Ab Wheel
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
322:215
10/06/04 23:35:09 I59DRfXm
やっと肉離れが治りました。
今から立ちコロやるか・・・
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 22:20:26 VvtM38XB
立ちコロ自己新記録13回達成
明日の筋肉痛が怖すぎるかも
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 02:57:57 hYqtpHkm
俺は無理すれば連続20回できるが、どちらかというと連続回数が多くなると筋肉痛より目まいがする。
だから連続10回に分けて、トイレに行くたびにやってる。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 16:00:06 M/2Lx79Q
膝コロやってる人って回数決めて数セットやってるの？
俺は限界までやって１セットでやめちゃうんだが、どっちが効率いいんだろ？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 22:43:34 3EKhLlOP
基本筋トレは限界までやらないと意味が無い。
それで初めて１セットと言える。
50回出来るのに30回を3セットとかやってもあんま意味ない（まあ意味ない事は無いが）。
効率いいのは、高負荷で限界までを数セット
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:40:19 r6L/y/bR
限界トレは怪我が怖い。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 16:18:40 gMeaRb8+
バネ付きのタチコロは意味無しですか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 17:09:29 VDJwvAKM
>>328
GACKTに訊いてみたらw
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 17:14:25 7WUioDx9
>>329
わかった
今度聞いてみる
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 00:26:09 QjHwhas1
>>328
慣れない内は、それで良いのでは？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 18:47:56 fhDl5TcH
最近毎日膝コロ１００回やってたら肩の脂肪がすっきりした
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 23:22:38 DcD8VCsU
俺も横隔膜の脂肪がスッキリ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 00:09:46 P8CkIfnj
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ジャッキーチェんもやってるよ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 07:06:14 RoyozU5H
10回4セットのスロープッシュアップと､
スロー膝コロ10回2setを2日続けたら､
3日目の朝､肩が悲鳴をあげました（：＾ω＾）歳だからしかたないけど｡
無論腹筋も同時にやってるけど､こっちは全然元気だわぁ｡
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 23:42:13 iz9Dbg+j
やっぱこのスレって若い人ばかり？
三十路オーバーでコロやったら怪我するよｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 01:58:11 vaB8w8Jd
>>336四十代後半やけどたちコロやってるよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 03:09:25 UpIEGIVO
YO!! YO YO! YO! おっさんおっさん おっさんか？ おっさんｗｗｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:28:30 EE83pskn
ていうか、ローラーなんて意味あるのか？
ベンチプレス→大胸筋がでかくなる
スクワット→足が丈夫になる
ローラー→？？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:30:32 yqR0F6my
>>338
タモリ倶楽部乙
>>339
足が丈夫になるて・・・その判断基準だと大胸筋がでかくなることのメリットがないじゃねーかｗｗ
普通に考えて、ベンチは大胸筋の発達、スクワットは脚の、ローラーは腹筋のってだけじゃん。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 19:47:52 UUJi71sf
まあいきなり立ちコロやってみればわかるよ
ある程度鍛えてても腹筋痛くなるから
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 01:56:17 GuPVMHSb
立ちコロって腹筋より背筋や肩が痛くなるｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 10:09:29 QQWDCkI4
339
最近ようやく立ちコロ出来るようになった３９才。
ヒザコロよりも確実に体幹強くなってるよ！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 11:18:43 Lqy57sJN
議題
このスレの平均年齢が恐ろしく高い件
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 12:41:22 ju7NIuZZ
30過ぎで書き込む方が恐ろしい。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 18:30:14 ODTItKQX
腹筋の新しい種目としてアブローラー取り入れたら、腰や胸にまで効いてしまった。
難しい。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 15:52:28 cil12m78
最初だけなｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:29:32 C2lUojFy
膝コロやると股間の先っぽが床に擦れて集中できない
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:44:14 YfZgQHXH
パンツはけっ！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 17:51:45 g+yvdlr8
さきっぽ切れ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 22:29:04 3yGEftTw
>>348
君の握力は何キロだね？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 02:50:22 aJOOy/8J
テスト
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 17:42:05 Bshqx3wH
コロコロコミック
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 18:16:16 eP2cQqdR
>>334
綺麗な立ちコロだなぁ
ジャッキーと比較すると、俺の立ちコロは腰曲がってるわ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 18:35:46 ePe71mW3
>>266
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 23:16:06 M7LT5SCW
立ちコロ膝コロって何の意味があるのだ？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 12:04:40 2Z9BDkjT
スレ全部読め。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 02:36:58 ddfodDle
一定のペースでリズムよくコロコロするのと、非常にゆっくり亀のような歩みでコロコロするの
のでは、また効果が違うのですか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 09:30:28 5qh/PiaM
ゆっくりやると腰をいわす
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 23:34:54 IKJsKO3i
低レベルな質問させて欲しい
バネ付きのコロコロ持ってるんだけど
バネ無しに比べるとやっぱり負荷低い？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 23:40:41 f48BKOp1
軽い池沼ですな。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 01:52:22 3Kfa/H9a
>>360
低いけど、フォームが定まらないうちは、重宝すると思う
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 07:45:33 7vM/mn1G
>>362
ありがとう
バネありで立ちコロできるようになったらから
バネ無し買ってみるよ！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 12:19:01 CrEc6MkO
立ちコロやるとローラー割れるんだよな。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 18:34:42 BYAUdTOX
腹筋割れずにというオチか…
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 14:40:42 Mupk9ePC
ダンベルでコロやれば割れない。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 15:49:35 siWj0VTv
それはフローリングが割れる
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 09:49:12 fC/cBzKd
>>364
ていうかおまえなんキロ？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 14:09:25 YJTwVXCy
１１７㎏だけど。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 14:39:39 fC/cBzKd
そらローラーも割れるわな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:26:23 Jgs9wedH
363だけどバネ無し買った
調子乗って立ちコロからやったら壮大に顎ぶつけちまった
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:31:28 30Gr3uII
>>371
やばそうなところで制止する筋力がないってことね
壁をストッパー代わりにしてどうぞ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 22:31:28 It8EmojF
顎打った
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:17:24 nykbUgYR
コロ1ヶ月にしてやっと腹筋に効かす方法が掴めてきた！
お恥ずかしながら膝コロなんだけどね｡
でもこれで三頭三角大胸腹直をうまく使えるようになれそう｡
あとは腹横筋と立ちコロへのアプローチか｡先が楽しみですわ｡
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 08:16:29 p75aTWeA
ダ板じゃコロする程の人は少なそうじゃのお
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 23:29:57 YuT2zHbC
コロも慣れると意味ない。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:09:27 JHLEzxJh
来た初日に余裕だったので10回×3セットと、立ちコロに挑戦して1回だけやったら
次の日から壮絶な筋肉痛
4日目なのにまだ痛みが引かないorz
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:29:36 t6eSHhCe
うらやましいｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 13:25:29 ug7GedYl
片手コロコロやったけどきついな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 07:13:15 LkNW8+Nq
>>379
どうやってバランスとるの
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 11:01:15 A/KlFyJh
おれも聞きたい
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 16:30:54 YpmfYSey
こんなの使ってるんじゃないの？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
このページの１７番 アブゴーインクカウンターってやつ
俺もこれと同じような奴もってて、中のバネ抜いて使ってる
以前片手腕立ての要領で立ち片手コロしたけど、数回やった後
腹部に強烈な痛みが・・完治まで１ヶ月かかったんで二度とやってないｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 23:28:27 ykJz04K9
体重56なんだけど、立ちコロやるとすぐローラー割れるよ？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 18:33:40 hE2IZame
強度は低くなるけど、膝コロでも効果は同じなんだから無理する事は無い
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 23:41:39 PjVeMvZH
同じ？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:48:22 MNBr+NrR
膝でやってるけど背骨が急にボギッってならないか不安です
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 19:15:05 HDE7P5gV
骨粗鬆症の人はやめとけ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:50:53 bsT3RnuA
こんな体に悪い器具もないよなｗｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 18:40:37 qTXFfe7G
お前ら女の子が家に来る機会があれば絶対にコロコロ置いとけ
高確率で「これやってみたい」て言うから
フォームがきちんとしてないと危ないと言って
補助で触りまくりw
いや、まあ部屋に来た時点でだいぶ気を許してはいるんだろうけど
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 23:25:37 /13m3LV2
こりゃいいこと聞いたぞ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 00:29:52 tp/YF3Oi
コロコロしている姿を真後ろから眺めるのね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 01:43:24 ewod/xfO
スカートでさらに胸キュン！！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 02:39:23 tp/YF3Oi
>>392
馬鹿な！！ぴっちりしたパンツが一番でしょｗ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 12:47:44 AoWaeW0y
真後ろから眺めたいね。
また開かせてｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 00:14:20 0tUa43UP
誰もいないｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 10:05:51 bg+edcqz
二ヶ月前にエアロバイク15分・立ちコロ３回で運動をスタート。
現在、エアロバイク30分・立ちコロ10～15回を１セット。
もっと運動量を増やすべきなんだろうが、正直これでいっぱいいっぱい。
体脂肪はようやく１㎏減って、除脂肪体重は（たぶん誤差の範囲内だが）300ｇ増えた。
目標としている体脂肪15％以下までは、あと１～２年はかかりそうだ。
続ける自信はないぜ。チラ裏ですまん。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:57:38 j2P9Gg/i
みんなやめちゃったの？ 寂しいなあ、頑張って続けようぜ。
ところで「有酸素運動には軽い筋トレを組み合わせると良い」って言うじゃん。
軽い筋トレとして、立ちコロだけで充分かな？ 足りないか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:31:45 eTp2r3M9
コロの効果がないことが証明されたからね。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:46:55 mCCbTD0E
マジ？コロって効果無いのか・・
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 11:56:37 U0zxTa++
396だけど、バイク30分はそのままで、立ちコロを３セットに増やしてみた。
いまのところ12回→６回→５回って感じ。あとチューブを負荷にしたスクワットも加えたよ。
効果が出ますように。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:59:41 6tldmTVY
一ヶ月では俺の分厚い脂肪の壁はまだ破れないけど
腹の上の方は力を入れると、筋肉が浮き出るようになってきた
コロする前に比べると雲泥の差
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:08:10 mCCbTD0E
体重90kgで立ちコロやるのは危険かな？
割れちゃいそうで怖い（笑）
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:38:55 qkegKEML
おそらく問題ないとは思われますが、コロは自分の体重を付加にするので、体の方に無理がかかるかもしれません。
（すでに鍛えていらっしゃるならスミマセン。初めての方だと仮定しています）
しばらくは膝コロで。少し体重を落としてから、立ちコロに移行されるのが良いかと。
私はとっくに箱を捨ててしまったのですが、おそらく箱に耐荷重量が書いてあったと思いますよ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:25:06 9ZVpbSih
腰に悪い。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 23:00:14 OP8XUfae
膝コロをする時、
アイソメトリックスでレッグカールするようにして
ハムストリングスを収縮させる感じでやると、
ヤンダシットアップと同等の効果を得られそうな気がする
実際やってみたら、キツさがUPしてる気もするし
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 11:59:43 WCTp9upe
膝コロ5回くらいで二の腕の下側が激痛でできなくなってﾜﾛﾀ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 19:28:39 S3RaO4La
腕相撲弱いんだけど、
立ちコロやってたら腕相撲も強くなるかな？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:36:17 7Nw+TKSc
_, ,_ 今日からコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:29:32 uuELQtrQ
_, ,_
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 10:46:33 h+jRVZnV
_, ,_
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 11:00:01 7GGCKXJl
（|li||il||）
`|ﾆ|゛
|, -‐‐‐‐-､
, '´ , '''`v' ヽ ＼
, ' i OiO | ヽ
,' ヽ _〇､ノ !
|. _) |
.i ,r'´￣￣￣／ ./
ヽ. |`"゛゛'‐ , i ,/
ヽ､ '----‐‐`､／
. ／⌒ヽ/＼
-=≡ ／⌒ヽ, /⌒￣￣ ＼＼ ヽ／⌒ヽ,
-=≡ / |_/__i.ノ ,へ _ _／ ＼＼/ | /ii
-=≡. ノ⌒二＿＿ノ__ノ ￣￣ ＼ヽ |./ |i
-=≡ ()二二)― ||二) ()二 し二) ― ||二)
-=≡ し| | ＼.|| .| .|＼ ||
-=≡ i .| ii i | .ii
-=≡ ﾞ､＿ ノ .ﾞ､ ＿ノ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 11:10:36 +1J9eAu4
ローラーをした後は、背中側の肩の下というか脇の上あたりがパンパンになる。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 11:35:56 sEYvm2w3
上半身の筋肉かなり使ってる感じがする
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:20:11 jDIahBbh
腕には効いてるけど、腹には全然効いてない。
やり方が誤ってるのかな？
それとも単に腕の筋肉が無いのかな？
両方かな？
他にこういう人いる？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:42:16 srgrCBAm
よく10回とかありますが、ローラーで伸びきったとこで数秒停止で数回でもへばったら限界ってことでいいのかな？
5秒とめてると8回目ぐらいでウボアーってなっちゃうんだよなー
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:34:02 5w/ysJqb
低回数で限界まで追い込んでいるわけなので、最良のやり方だと思います
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 12:57:13 uKU3ZN8X
>>416
ありがとうございます
とりあえずやり方間違ってなかったようで安心しました。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 14:56:52 ojLJVN9D
これやると顔から胸上部まで真っ赤になる
すごい血圧になってそうだ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 19:15:43 Dp0PYBni
>>418
息止めてないか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:47:43 1+scYzOw
心臓止めてる
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 03:23:43 7UUBn6aa
>>419
え？ダメなの？力はいらないんだけど・・
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 23:43:51 cWYM4rpS
毎日100回やってるけど腹筋割れないよｗ
詐欺だな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 03:32:16 GHTt/NAK
>>422
腹筋は既に割れている。脂肪を捨てるんだ！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 08:16:37 fx6XrwxM
脂肪捨てたら腹筋消えちゃうじゃん。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 13:52:29 bFQCyFAu
筋肉は脂肪でつかｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 07:00:35 S/O2NVDi
何かあれ面白そうだけどどうしよう・・・(´･ω･｀)
大きい輪っかみたいなのを両手か片手で持ってグルングルンやる奴も、両端がしなっててブンブンやる奴も最後には飽きちゃって捨てたんだよね・・・
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 10:19:24 Qe4zco9B
amazonで送料込み1000円しないから、飽きてもいいんじゃねｗ
腹筋には半端無く効くよ
今まで筋トレやってるやつには微妙かも試練が
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 23:50:39 zPtxn4u8
効くけど割れる分けではない。
詐欺だな。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 00:10:25 ds32ZBXZ
別に腹筋割れるって謳ってる訳じゃないから詐欺でも何でも無いけどな。
腹筋は鍛えるよりも腹回りの脂肪を取った方が早く割れる。
まぁバランス良くするのが一番だが。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 15:11:22 YIEgNP/1
加齢で腹筋が弱り内臓脂肪が押してきてポッコリ腹が出てきた。焦ってきた。ダイエットと
並行してコロコロやったら効くかな？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 09:17:27 W9zPDwQB
これ、みんな四つん這いから寝そべる姿勢に行けるの? どうやっても無理なんだけど。
それでも腹やら肩やら二の腕やらが痛い。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 10:08:03 F+7PBP+5
そりゃ練習あるのみ。
そのうち立ってできるようになるよｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 10:42:04 bWNBr7nJ
最初は無理しなくていいよ
膝付いててもきついのなら、壁に向かって範囲を調整してやればいい
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:47:14 VT2Jn0yd
今日から始めました。
猫背意識してやってますが、手首と腕がかなりきつくて（腕に体重がかかってる）
腹筋がうんともすんとも言わないんですが、どうしてなんでしょう…とりあえず膝はついてます。
腹筋の前に腕がもたない…orzﾀｽｹﾃ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 05:28:30 WU2Ls5wv
>>434
コロコロは別に腹筋だけを鍛える機械じゃないんじゃないの？
腹筋云々より、腕力を鍛える方が先なんじゃない？あとダイエット。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:27:18 8ZXalt2Y
>>435
すみません、その後何回かやってもなんともなかったんですが
今日ばっちり腹筋に筋肉痛きました…。
疲労感あった腕に筋肉痛はないのに、ちと不思議です。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 18:30:08 tn7tMbfu
>>424
うわぁ～w
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:39:19 96m6FofR
オレも買った当時はみぞおち辺りに効いた。
今ではなんともないｗｗ
意味なかった。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 11:26:38 tmfE11ba
>>321の動画はみんな見るべきだと思う。
あんなガチムチのオッサンがふうふう言ってやってるのに、ダイエット板住人が
一過性の筋肉痛だけで効果ないわけがない。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 12:05:52 kqNiBLlj
楽に出来ている奴はケツを突き出すようにして大腰筋で引き上げているだけ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 15:08:34 HWBqfnht
>>440
むしろそう言うやり方は回数こなせない
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:45:38 Yk2ByUeA
>>440
膝コロの場合はケツ落として重力でチーティングしてる場合が多そう
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:09:05 6owu+wND
いつか、鉄の棒が折れそうで怖いんだけど
折れた人いる？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:28:23 HRJrgSn1
俺は背中を反らせてやったら肋骨が折れた
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:36:22 rzh9K1Jr
前歯折った俺ｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:45:19 ZAh3c/og
コロコロって胸筋にも効く？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 08:20:57 0CsxevrA
>>446
すっきりする
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 12:27:48 dV4b8lyT
>>447
おっぱいなくなっちゃうん？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:31:56 FNhhzlVn
腹筋が増えると同時に胸がなくなる。
質量保存の法則。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 02:40:55 ssE+cT5J
飽きてすぐやめてしまった
３４
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:16:21 nd3MwVDE
普通の腹筋が出来ない人は、膝コロも無理と思う
まぁ、壁に向かって負荷を調整してやればいいんだけど
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:22:39 JcqRb9AB
俺は立ちコロは普通に出来るんだが、クランチとかシットアップとかが全然無理。
やっぱバランスよくやらないと駄目だな。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:37:09 gNNjtjc/
モデルと女優が痩せる－モデ痩
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:36:25 QIuFMvSP
>>452
ひとくちに「腹筋」と言っても使う部位が全く違うから。
コロは下の方の腹筋。ヘソとチンコの上までの間の筋肉を使う。
クランチやシットアップはヘソ上の腹筋を使う。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:12:00 fRsAnpRN
(-_-;)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:32:38 HOJMD9kz
>>455
プロの方ですね。私も同感です。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 18:10:10 JcqRb9AB
>>454
マジですか？ずっとコロばっかりやってました…
さっそくクランチを強化します
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:58:10 yCV5o5BL
>>454
マジ？
膝コロやって一ヶ月くらいになるけど、ヘソ上の筋肉が疲労してる気がする
やり方悪いのかな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:40:21 mgmGwmvC
ヒザコロはみぞおち辺りが効く。
つまり上部。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 14:23:11 PQWum97Y
普通の腹筋より首や腰に優しいので長く続けられそう。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:48:07 6S5ppP3F
やさしいと言うことは効果がないということだ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:20:51 IIBsYt/p
腰痛餅な俺でも使えるかな？
使えるとしたら膝コロか立ちコロどっちがいいんだろ。
普段は一応普通の腹筋運動を300ほどやってます。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:28:35 BvQr72Bj
ひざコロは、軽く五十回ぐらいできるようになり、
立ちコロもどきはできるようになってきたが、yutubeの動画のようには
まだ当分かかりそうだなぁ。。。。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:05:39 37qXrrj4
> 普段は一応普通の腹筋運動を300ほどやってます
むしろこれが腰痛の原因かと・・・
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 13:02:02 IooHmOio
ようやく膝コロができるようになって
コロコロしてたら急に腹筋の一部分が「ピキッ」って痛くなって
それ以降腹筋に力を入れると痛いんですけど
同じようになった方いませんか？
いちおう湿布張ってるんですけど皮下脂肪のせいで効いてる気がしない。。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:04:46 JAdb8xAH
膝ころできないとかｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:40:42 +662PbRL
世間一般はそうだろ。
ヒザ頃でもキツイぞ？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 01:01:09 czMY5cD5
>>465 肉離れやろ 軽かったらほっておいたら治る
重症なら医者いけ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 09:16:29 Es04t+0h
ﾋﾟｷ！
は肉離れ。
軽症で三週間だなｗ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 08:03:48 aLrL5+A9
>>465
同じような症状になったことあるけど
最低でも1～2週間はローラーやらない方がいいね
俺の場合、下腹部の痛みのみだったんで
完全に治るまでクランチのみに変えた
痛めた原因はローラーの使い方を
誤っていたせいなので
ローラーを使い始めて間もないなら
きちんとやり方を学んだ方が良い
このスレにyoutubeの解説動画があったと思うよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 13:28:17 F3dk+UvT
>>468-470
ありがとう。
結局、病院行ったら3週間筋トレ禁止っていわれて
大量の湿布もらってきました。
先生は触っただけで少し筋肉が切れてますねって分かってすごかった。
普段運動してない人が急に高負荷のトレーニングすると危ないですね。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 14:23:59 fkNPPTgM
一度肉離れやると二度と元の強度に戻らないからな。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 15:44:22 HjWgFplm
>>472
マジで？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 16:34:49 fkNPPTgM
それが本当なのです(__)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 17:37:36 HjWgFplm
>>474
回避方法、対処方法は無いのですか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:35:56 fkNPPTgM
回避方法はとにかくストレッチ
対処方法はとにかくアイシング
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 23:54:40 zfJu51iH
それは嘘だ。
だったらプロスポーツ選手はどうなる。
何度も肉離れ起こしてそこから治して、それまで以上の活躍してる人だってたくさんいる。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:26:15 dcyyfU9F
それは患部をカバーする動きをしてるから。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:18:40 dtxEkMh/
完治してないだけ
軽症でも2～3週間、重症なら4～6週は日常生活の範囲内に抑えないとダメ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 06:09:55 YTmNMJyA
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ロシアンツイストをローラーで
やってみたけど、効かせるのムズいな、これは
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 07:45:14 eledXTfG
姿勢が悪く、腰痛持ちで、鏡で見ると「気をつけ」の姿勢で明らかに
体が真っ直ぐにならないせいか、
コロで真っ直ぐ転がしても腹筋に左右均等に負荷が掛からず
「かたはらいたし」になってしまう。
どうしたもんかね？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:14:33 KYcsQRNz
>>481
俺も同じ！
腹筋運動を真っ直ぐやっていたつもりだったんだけど、姿勢が真っ直ぐじゃないから左右の筋肉が均等に鍛えられていなくて、左右の筋肉の見た目が違う…
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:49:44 QJs57Fip
腰痛もちはコロ禁止だよ。
年取ったとき大変だぞ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:52:46 b5lRrXk0
>>480
そういやこのアクロホィール使ってる人はいないのかな。
興味は惹かれるんだが。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:53:46 CCMQAJlK
腹に効いてる感じがしない
肩がちょー疲れるのは感じる
んー腹にはどうしたら効くものか・・・
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:00:05 zF5WxeyL
いったん膝コロに戻って、腹筋への効かせかたを再確認したらどう？
立ちコロだと全身を使うから、そこらへんが曖昧になるのかも
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:39:25 kS1kpSqv
ヒザコロしてから、みぞおち辺りが盛り上がってきたｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 10:56:28 c5+mEhMU
フィットネス【ローラー】エクササイズ 9ｺﾛ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:8番)
＞・ホイールを地面にめり込ませるイメージで広背筋を収縮させる。
立ちコロで戻ってくる時これをしっかり意識してやったら腹筋にすげー効いてる
めり込ませるというか、ローラーで地面を掘る感じ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:57:57 xDcnrFuk
買ったときは物凄い腹に効いたのに、今では楽勝・・・
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 17:39:21 fpkHnzKK
初コロでヒザコロ10×2セット
肩、腕、背中もきついと思ったけど腹だけ筋肉痛
他の部分はウエイトやってるけど
腹筋はクランチだけだったんで弱いところに効いたのかな
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 18:01:11 GfpocIhA
>>489
そうそう、負荷に慣れちゃうんだよね。
自重の限界を感じるわ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:46:53 aAvIFx/C
それってどんな器具でも一緒じゃん…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:53:01 F/I9JDLJ
自重じゃ痩せマッチョどまり。
ジャニ顔ならいいけどね・・・
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 00:12:56 v2SUt0sv
>>491
負荷に慣れちゃうとどうなるの？
ある程度効果があった＝それ以上の効果は見込めない
ってこと？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 00:38:11 ofpcAdBi
以前より低負荷になります。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:19:24 Kkug3TZ9
>>495
それはない
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:30:09 fPPXTWaC
>>494
負荷に慣れた時点で筋量アップは頭打ち。
回数を増やしても筋持久力のトレにしかならない。
ウエイトトレーニーは、そうならないように重量をあげていく。
うろ覚えだけど。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:30:51 2NwZpuMH
夜中ＴＶショッピング的な番組で、円形の台の上に
四つんばいになって腰を振るエクササイズマシンが
紹介されてたんだけど、どなたか商品名等わかる方いますか？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:43:28 Kkug3TZ9
>>498
アブサークルプロみたいな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:47:16 Kkug3TZ9
しまったマルチ投稿野郎にレスしちまったぜ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 15:58:18 NOArJWKL
無造作に男百人選んでヒザコロやらせたら、
三分の一も出来ないと思う。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:46:06 r5L0Apxy
膝コロを3分の1が出来ないとは思えないな。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:21:46 lXD8VLON
いや、結構つらいよ、ヒザコロ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 02:22:24 Zkqn/Bss
全然腹に効かない・・・
肩はガッチリ疲れたまるんだけど
腹はなにかありました？的な雰囲気してる
でもみんな効いてるんだよね
ん～どこを改善したらいいか
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:00:13 +m9+1R3u
肩に加重かかりすぎ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:31:21 YHWVjmCN
いまやっているのが膝コロなら、不完全でもいいから立ちコロに挑戦してみる。
（負荷が全然違う）
いまやっているのが立ちコロなら、しばらく膝コロをやってみる。
（腹筋を意識しやすい）
コロだけでなく、別の腹筋運動を加えてみる。コロ→クランチというふうに。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 11:13:14 zRnTcLzJ
友達や家族にやらせたら膝コロでも出来ないというか、
顔がつくギリギリというか、これ以上伸びたら顔が地面に着いてしまうぐらいの所まで行くんじゃなくて、
結構お尻が浮いた状態でそれ以上前にいけないという人が確かにそこそこいる。
そういう人は腕に来るとか肩に来るとかで腹筋には全く効かないという。
もちろん出来ているけどフォームが違ったりその他の理由で腹筋に効いてない人もいるんだろうけど、
ちゃんと顔ギリギリまでの膝コロが出来てない人も何人かいるんじゃないか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 11:21:25 mz2RiIkO
>>507
＞これ以上伸びたら顔が地面に着いてしまうぐらいの所まで行く
おまえ、そんなやり方してるのか？
そこまで伸ばすという事は腰が弓なりになるまで伸ばしてるということだろ。
腰が弓なりにならずにまだ背中が少し丸まった程度で戻るようにしないと腰痛めるぞ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 11:37:38 zRnTcLzJ
>>508
いや、顔というのがおかしかったか、おでこというべきか。
アゴ引いて背中丸まった状態でそこまで行くもんじゃない？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この動画みたいな感じで。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 20:35:46 WiNGq26A
ここの人たちって掌にタコできてる？
俺はコロやると出来るんだけど。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:11:50 Mb4keTUR
戻ってくるときに「ぐぅおぉぉー」って唸っちゃうんだけど俺だけ？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:42:55 9Terv3qT
>>510
俺は出さないけど、そのぐらい負荷かかってる
ってことだからいいんじゃない？
これに限らず筋トレ全般だけど、
俺は声出すより歯食いしばる方が力出るな。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:44:25 v/3biNk7
オカンが心配そうな顔して来るよなｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:11:10 jJc1hKTB
これ色んな個所が鍛えられるっぽいけど
背筋は鍛えられないのかな
腹筋だけじゃだめなんだよね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:55:32 x+ME+AYA
腰を反らさないように耐えるから脊柱起立筋も緊張してる気がする
引くときに広背筋も使ってる感じ
まあメインは腹筋だと思うから
本格的に鍛えたいなら部位ごとのトレやった方がいいかも
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 08:38:22 SzhK3i2O
背筋結構使うよ。正しい姿勢できちんとすれば。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:11:40 TouQbDD+
顔が真っ赤になって血管がぶちきれそうになるレベル
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:49:14 S9dNq2Z7
お勧めのローラーって何かない？
タイヤが二つついてるのがいいって聞いたんだけど
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:01:06 HpDHCT8p
>>518
甘で1000円くらいで売ってるのでいいんじゃない？ どれでも性能にあんま差のない商品だから。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:07:04 D4NFB257
>>518
横に溝？が入ってるタイプは
想像以上にゴロゴロうるさいからやめたほうがいいかも。
アパートの隣の住人に壁叩かれたｗ
俺はagroってとこの使ってる。
何年か使ってるけど
ローラーの回転が今でもスムーズで良いよ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 04:27:34 SWo7DTYF
>>518
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
私はこれを何年か使ってますねー
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:22:07 725STye8
それ軟らかくていいよな。
ホイルが小さいけど。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:30:42 vTRH9VJq
思った以上に難しいｗ
腹に効かせられる日はくるのかｗ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:16:00 0l8/x1IY
>>523
背中を丸めたまま伸ばしてキープして引いてくる。一発で効くよ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:23:16 p0iREDiW
膝コロでは負荷少なすぎ。
でも立ちコロだと戻れないｗ
「立ち」だと行った後、潰れこそしないが
戻ろうとすると戻れないので反動を使って「くい！くいくいっ！」って
感じじゃないと戻れないｗ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:02:08 9/6hhHuC
俺は潰れるわｗ
筋力なさすぎだぜ・・・
>>524
丸めたまま伸ばす・・・腰を痛めないためにも必要なことだが、
矛盾してるよなぁｗ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 04:36:56 6tLQC2T1
>>522
小さい方が強度は上っていうけど、
他を試したことないから分からない…
URLﾘﾝｸ(www.bodymaker.jp)
これやってみたいなー
足コロやってみたい
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:10:16 0hSUZFLB
俺もたちコロだろ戻れないｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:47:43 wa9SyXqN
ランダム
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 08:55:54 clO0wqfT
ガキのコロにも戻れないよな・・。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:07:12 Apv8b/2A
腕ばかりで全然腹に効かないと思ってたら昨日の夕方から腹筋痛くなって、今は少し動くだけで激痛が・・・
コロコロ、恐ろしい子・・・
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:07:54 6rWSyZl1
最初だけだよ。やればわかる。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 23:53:04 VBvypmJC
コロで腹筋なんて割れない。
詐欺。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 01:08:52 YDUkoO/+
ブタにかかれば何でも詐欺
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 05:37:51 1YJt75/L
腹筋が割れてる割れてないは筋肉じゃなくて体脂肪の問題だとあれほど
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:54:40 e3QWvf15
半年前は３回コロっただけで悶絶してたのに、今は３０回コロっても大丈夫になたよ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:29:10 W0b47jif
コロコロって主動筋(主に動いてるじゃなく、よく動いてる筋肉)を上げるとしたら、どこになります?
腹筋と三角筋?
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:17:11 +Q9OYHLU
アマゾンで送料無料、安かったので衝動買いしてみた。
まったく運動をしてないオッサンなんだが、これって効き目あるのかな？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 23:26:34 9RjAxjDp
椅子に座る時の衝撃で悶絶する
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 06:37:19 mzMZ9O9T
>>527
俺が使ってるのそれだ！
足コロやったこと無いわw
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 07:38:28 B0BvLuV3
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
コロコロを自作するだけでなく、トレーニング方法もバリエーションが
いっぱいあるのね。
しかし、青空コロコロはその発想すらなかったわ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 09:40:11 ei2P+zdb
青空というより、なだらかな下り坂でやるってことなんだろうけど。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:37:53 DSpJRMew
だれかエクストリームアイロンみたくいろんな場所でコロやって来てよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:54:49 PlWpGysi
ブリッジコロやると効くよ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:48:47 /HhMoP35
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 04:13:33 dk4BObiB
週3～4で朝晩15回前後やってるけど、
腹筋以外も結構絞まってきた
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 08:53:16 6OekaeqC
骨盤矯正ﾍﾞﾙﾄ+コロコロ が無敵過ぎる。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:51:45 VQbK/WTh
腰を曲げたまま伸ばすってのが難しい
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:15:18 JCeERj3u
アマゾンから送られてきたが膝をついてもできん。
どないすべ。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:24:18 Afe2zRaq
>>549
最初はそんなもん。膝をついて腰を曲げた状態から徐々に伸ばしていく。
腕を無理に前に伸ばさないで出来る範囲でやればいい。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 10:59:53 mZK7DZNa
コロコロ使わず床に手をついて練習するのはどうかな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:17:11 pyIwpWqH
登り坂に向かってやれば楽なのでは
坂道で試してみてよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:40:31 HG53tCtm
>>551
雑巾がけがいい
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:37:00 JCeERj3u
>>550
そういうもんなんですか。
へっぴり腰で、出来る範囲で10回以上やってみたんですが、
腹筋、二の腕の下、胸の外側が筋肉痛です。
腹がつくぐらいまでは、まだまだ先になりそうです。
>>551
せっかくコロコロを買ったので、コロコロで頑張ってみます。
>>552
外でやる勇気はありません。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:53:36 7Wv/bIVo
立ちコロやるようになってから、背骨が痛い・・・・
ヘルニアになりそうだが、筋肉が足りないのかな？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:01:51 /60y/f0B
その内背筋の肉離れに。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:04:02 ETRNhj/6
コロコロだけしてれば、腕立てやクランチなんかしなくてもいいんじゃないでしょか？ そんくらい効いてる。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:49:03 sT+p7QWZ
コロ？所詮自重。
大して外見に変化なしｗ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:46:39 ZCMGCSaC
残念だけど、俺もそう思う。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:11:53 tl758eDI
腹筋以外だとウエイトの方が効果的だな
俺の場合、腹筋目的だとコロコロが一番効いたなぁ
加重クランチより効いた
アブベンチとかジムのマシンなんかだともっと効くのかな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:54:27 2QOeKSGX
外見に変化ない人は、もうちょっと腹の油取りなはれ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:23:14 f06+xBal
自分は腹筋より胸のとこにスゴイ効いてる。
なかやまきんに君が筋肉ルーレットの時使ってるあたりの筋肉がバキバキです。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:44:34 hhAqL3tz
初めてコロコロ使って4日目
いまだに筋肉痛でマジ勘弁
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:59:12 E54XBlRZ
効いてる証拠
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:12:42 mZFJ1xAj
立ちコロできず、膝コロを20回3セットやってるのですが筋肉痛になったりしません。
腹筋も割れ目が見えずない方だと思うのですがやり方が問題ですかね？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:04:52 LxdzZeoX
途中まで戻してまたコロコロするというのやってみれ
バッキバキに効くから
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:28:56 Ln1ts9dK
>>565
やり方が正しいかどうかは、どうやってるのか分からないから何とも言えないが、
20回と回数を決めずに、これ以上出来ないと思う回数までやり続けるべき。
あとは、立ちコロがきつくて出来ないけど、膝コロが余裕過ぎるって人は、
壁をストッパーにして立ちコロを行う、壁コロに移行するといい。
壁コロが慣れてきたら、立ちコロへ移行していく。