10/05/05 11:38:09 r/AKSLhF
>>433だけど、先ほど計ってみた
起床（5時）後：
67.9kg : 15.9%（全裸）
バナナ1本＋低脂肪牛乳
トイレ（大）
9時ごろ：ささみ＋キャベツ大盛り
簡単な筋トレ（15kgのダンベルカール＆プレス＋クランチ等、30分）
11時計測：
68.5kg : 15.1%（全裸）
69.2kg : 14.9%（Tシャツ+パンツ）
ちなみに、身長172、ウエスト（裸のヘソ上）75cmの40才台の♂です
体重・体脂肪のデータはMy Body ManagementというPCソフトで
管理してる（以前は食事のカロリーも入力してたけど、今は体重・体脂肪メイン）