11/10/06 22:20:08.80 VERPHXse
いつもはターボジャムとビリーを主にやっているのだけど、ここを見て、ジリアンのリッパーを一昨日から始めてみた。
きついねー、ターボジャムやビリーと違った場所の筋肉痛になってる。
使う筋肉がちがうんだね。
あと、M90xの腹筋が気に入ってる。
時間がないときでも5-6分でできるのできがるにできる。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:55:15.94 XnFx6wLX
>>877
朝起きたら すぐやるのがいいよ。空腹の方が脂肪も燃やしてくれるし。
同じように だんだん時間が遅くなるにつれて やる気もなくなるし。
ジリアンやターボの20分か、スロジョグ・パワーヨガ30分程度 おすすめだよ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 08:50:44.46 J4RciVDd
理想は朝なんだけど、家族が朝風呂派で混雑するから無理だな～。
汗だくになるから頭洗わないと匂うしｗ
髪の毛多くて、乾かすのも時間かかるから、夜エクサになってしまう。
道端ジェシカのトレーナーの横手さんが、チューブエクササイズ出したね。
しかしDVDじゃないんだよな～。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:14:02.76 4yTYqCGH
久しぶりにクロやったらしんどかった・・・
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:26:05.22 w+UH09zF
しんどいだけいい。
クロ久々にやったらついて行けなくなってたw
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:54:18.99 2nYuFhS1
クローディアはいつも効果がありそうな腹筋、ランジ、orz、o-＜、だけやってる。
腹筋とか種類たくさん×早遅あるけど、普通の遅い腹筋しかしてない。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:32:58.10 O0XlFzgd
クロで尻が痛くなると、運動したなーって気分になってイイ(・∀・)
最近はビリーと併用
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 01:35:50.08 7KLdNSEU
トレーシーのマットを今までやってて、クロに浮気してみたけどキツすぎﾜﾛﾀw
いつも全部やるなんて心が折れそうだから毎日少しずつ継続します
演者が美しいとやる気が湧くよ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 06:58:04.52 TsmxeboN
体脂肪も落ちないしモチが下がってきたので、心拍計を買った
運動強度を調節できるし、スクワットとかランジとかでみるみる心拍が上がるのが面白い
しばらくこれで飽きずにＤＶＤやれそうだ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:50:37.91 rzbAmFc+
>>889
尻の筋肉痛って心地いいよね!
運動したわ!って達成感っていうか充実感があるw
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 01:00:56.40 Y1CNSOLO
ロドニー兄貴のＤＶＤって日本語のは高騰してるね
もう販売停止だからなのかな
英語版でもいいけどガイアムはたいてい大丈夫らしいけど
万が一リージョンコード１だったらと思うとミニパソコンは見づらいし
吉川めいさんの買ったら初級と書いてあったのにあまりに高度で、
ロドニーのレンタルしてみたら意外にそれほどでもなかったので、欲しいけど
９０００円って・・
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:17:48.45 Qb54qsr1
ロドニー・イーのパワーヨガの英語版は普通のＤＶＤプレーヤーで見れたよ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:04:00.01 Z7Fd0YHg
お、ありがとさん！
買うわ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:48:07.91 bYH16eJb
時間が短く簡単なDVD教えてください。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:25:54.35 amzX4K2F
カーヴィーでいいんじゃない
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:01:25.57 bYH16eJb
>>897
ありがとう。明日本屋いってみます。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:31:00.88 H19/KRbw
ジリアンに慣れてきたので、
クロの太もも3つぐらい追加したら、
今日は久しぶりに筋肉痛だw
余談だけど、
カルメンのスタジオセットが、クロのロケ地に激似でﾜﾛﾀ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:48:21.75 iBjkEt7T
セリフきもい
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:49:01.83 iBjkEt7T
あ、ごめん
誤爆ｗ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:33:39.77 jxZ8uLmr
ここで評判良いから、クロ買ってみた。
ジリアンやってるから大丈夫かと思ったら、めちゃめちゃキツイね。
久々に腹に筋肉痛。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 15:36:58.74 r+Z/MGmF
クロの2枚組持ちなんですけど、
1枚になったものには、
4．メタボ対策コースと
5．お手軽30分コースがあるらしいですが、
何を組み合わせているのでしょうか？
教えてチャンですみません
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:56:00.78 JDYVPbRv
K-POPｴｱﾛﾋﾞｸｽDVD ｷﾑｼﾞﾖﾝのK-POPﾋﾞｸｽやった方いませんか？K-POPけっこう好きなのでちょっと気になってます
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:05:30.23 h//W9X0V
スマステでエクササイズ特集age
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:24:50.99 7Z0sFmSf
ありがとう！スマステ予約した
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:02:43.15 0qEI7QXi
>>905
観るアリガト！
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:55:58.64 tPggAFm4
スマステみた
アニマルビクスわらたw痩せるのか？w
ジリアン痩せそうだなぁ
痩せて維持期は楽しむ系がいいけど、マジ痩せなくちゃモードは楽しむよりストイックなのが効果約束されてそうで好みだ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:10:08.41 jKSlznlA
知っててもスルーしてたじょんて・モーニングDVDが激しく気になる。
「おつかれさまでした～。」
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:54:25.50 iu+gCBQ5
ただのオカマだと思ってたらすごい人だった
ごめんね、じょんてww
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:02:52.16 XTbws8h8
クロとトレーシーの腹筋は、どちらの方がキツイですか？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:44:32.32 BKr3nRbL
>>911
クロ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:12:53.93 XTbws8h8
>>912
ありがとう！
914: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/11/12 22:06:24.63 HWPUcdl9
これから春までになんとか引き締めようと思っています。
候補が3つあるのですが一番強度があるのってどれなんでしょうか？
・モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)
・DVD付 モムチャンダイエット
・ＤＶＤ付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる！
そんなに太ってないのですが体表面のぷよぷよを取りたいです。
アドバイスお願いします！！
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 14:10:47.39 ptKI5Ako
>>914
年齢や運動体験、性格などによって
続けられて効果の出るモノはずいぶん違うのでなんとも言えないけど。
モムチャンプレミアム（経験あり）短いです。割りにストイック
これはモムチャンダイエットの短縮経験版らしいです。
（ダイエットのほうは未経験なのでゴメン）
本人も後ろで踊るお弟子さんたちもうっとりするほどスタイル良しなので
そういう意味ではモチベーションあがるかも。
カービーダンス即（経験あり）こちらも短いです
運動やダンス感覚の無い人には最初は動きが理解できず
付いていくのが大変です。一応解説はあります
先生は明るく褒めえたり励ましたりオシャベリしながらなので
ストイックが好きな人には不評。だけど慣れるとその声に励まされたりもする
元々不器用、音感なしなら「部分やせ」のほうがゆるいのでそちらから慣れて。
どっちもDVDをかけちゃうと巻き込まれるｗ
どっちが効くかは基本あなたの性格と継続力しだい。
個人的にモムチャンはDVDをしっかり真似して動けばいい感じに対し
カービーは姿勢や動き方をちゃんと理解してやらないと
特に「即」はダンスぽい動きなので流して動きだけ真似してると
腰を悪くしたり、効果がなかったりするかも。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:34:58.55 LT8TP2PC
久々にクロ（のサイドスクワットみたいなのだけ）やったんだけど
４日間激しい筋肉痛に襲われてガニ股で歩くハメになった
何事も続けないとだめだね
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 02:55:56.69 ZWW3HwgI
最近忙しくて全然運動できなかった
腹がぷよぷよしてきた
Kelly Coffey-Meyerさんの30分シリーズだけでもやるようにしよ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 10:09:48.16 37uxkNBz
>>917
Kelly Coffey-Meyerさんの30分シリーズのどのDVD持っていますか？
919: 忍法帖【Lv=34,xxxPT】
11/11/14 10:28:08.44 GS7zFM50
>>915
レス㌧です！！
モムチャンダイエットとカーヴィーで頑張ってみたいと思います。
春まで、飽きずにできるかなぁｗ ってここでモチ上げてがんばります。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 15:43:28.28 Cqt+6ODX
>>918
私が持っているのは30 Minutes to Fitness: Weights Workoutです。
ダンベルが主ですがメニューの組み合わせで間に短い腹筋かlow cardioを
選べるのがあるのがいいです。
あとダンベルメニューだけにして有酸素前の筋トレとしても使ってますよ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:01:29.84 nWm3xVhg
>>920 私もきになってたので情報ありがとうございます。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:47:39.54 pU+yxw5w
>>920
すいません、今規制中で代行さんに頼んでレスしてます
筋トレだけじゃなくて間に有酸素入ってるの良いですねー
他にもKellyさんのDVD色々見てみたら私好みのDVDが見つかって嬉しいです
情報ありがとうね！
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:47:13.76 VfSNKj8Z
デニス・オースティンとキャシースミスが好きでこの二人のエクササイズをよくやって
いるけども、どちらも見た目が実年齢よりもかなり若い。肌に張りがあるという感じ。
ヨガのインストラクターなんかは、けっこう年相応な感じの人が多いような気が
する。
やっぱりアンチエイジングには筋トレなのかなー。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:42:04.59 tXW9/k5h
身も蓋もないこと言うと、ヨガ系の人はアンチエイジング的整形（ボトックスとか）しないってだけじゃないかなｗ
でも前に一度どっかで、エアロビ系インストラクターはシワシワの人が多い。
有酸素は良くないんでは？みたいな話題があった気がする。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:56:46.42 TvqPJ4LQ
活性酸素で老けるってやつか
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:59:40.74 30zcxEhW
常に肌を焼いてるってのも関係ある？
中には色白エアロビインストラクターもいるだろうけど。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 08:08:25.54 e1ZXpDaR
ヨガはニューエイジ系の人が多いからあんまり撮影時に
身なりにかまわないのでは 化粧とか衣装に気合入れてる人
あんま見たこと無い
トレーシーとか背が低くてウエストくびれ無くて顔がでかいの
隠すために、メイクとか衣装でかなり頑張ってるけど、あれとったら体も
顔もかなりガッカリさんだよ
デニス・オースティンは米人にしては確かに若いよね
あくまでも西洋人にしてはってことでだけど、年齢見てびっくりした
この手のインストラクターにありがちな
一生懸命鍛えましたみたいなごっつい感じでないのが良い
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 08:37:36.34 tsRTJS2V
ヨガにハマる人たちは
「身なりに構いません。化粧とか衣装に気合入れません。自然を受け入れて生きているのです。」
を必死で演出してる感があってちょっとつらい。
布を巻きつけるのやめて薄化粧すれば美人になるだろうに、と残念になる。
シンディ・クロフォードのDVD、よかったのに廃盤になっちゃったﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
産後を強調しすぎたのかなあ。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 13:23:28.96 oIKgtd2N
布を巻きつけるww
ウケた
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 15:29:02.28 f/O+jRgA
クロ、上半身と下半身を分けても１時間位あるから、やり始めるのに気合いがいる～。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 22:29:18.30 2O+KvzJS
>>928
シンディいいよね！
私の場合、いろいろやったけど、結局、あれに戻る様な、ベースみたいな気がする
ものすごい奥が深いわ、あのDVD
廃番はもったいないね
弱点は、BとCの差がありすぎることだと思う
Bだけだと痩せない、C自体はすごくいいんだけど、
BからCは強度が違いすぎて挫折の人が多いんだと思う
クローディアも同じトレーナーだったと思うんだけど、
こっちの場合、DVDだけだと、自重筋トレだから劇的には痩せないと思うけど、
めちゃくちゃ安いから、売れ続けてるけど、通しはきつくてできないから、
日本中に放置気味のクロDVDがたくさんあると思うよw（私も含むw）
>>930
気合いがいるって、できるの？すごい！
今は、DVDが1枚になって、903が言うみたいに、
4．メタボ対策コースと5．お手軽30分コースがあるらしいよw
そんな私は2枚組チームですwｳﾗﾔﾏｼｽ
対策を考え中です
どうやって、通しでできるようになったの？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 23:03:16.54 AVJAe8Hu
>>930
全部通してやる必要はない。
むしろいくつか抜粋して20分くらいにしたほうがいい。
集中出来るから。筋肉痛も分散するしね。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 12:25:54.93 JyioG82T
チョンダヨンさんやパワーヨガなど1年くらい続けて最近クロも始めた。
動きの前に少し説明が入るからそこでちょっと休憩できるし、やってみると
意外についていけるよ。
終わったあとプロテインを飲めば筋肉痛もひどくならない。
ダンベルのエクササイズも入っているしこれだけのエクササイズが入って
値段も安くてかなりお得。
続けていけばすごく引き締まりそう。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 13:57:39.22 JUB7VTBZ
クロは続けられればいいのかも知れないけど、10回×3セットっていうのがなぁ、、
1回目から心折れそうになっちゃう弱虫です。笑
カウント無しのトレーシーの方が、いつの間にか終わる感じで好きだわ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 14:44:18.65 myXkKKPC
クロ買ったけど、まだ腹筋までしかやってない。
腹筋で悶絶して、次に進めなかったｗ
今日は気合い入れて、初下半身やってみよう。
でも、これ真面目に続ける事が出来たら、凄いナイスバディになれるだろうね。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 02:05:58.72 FFVTdR4G
ﾌﾟｯｼｰｷｬｯﾄﾄﾞｰﾙｽﾞ、ジェイミーがむちゃくちゃ可愛い！
テンション揚がるわ～、セクシー！
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 18:36:36.88 qSyUa+VH
>>934
私最初は筋肉痛になりながらも真面目に３セットやろうとしてたけど
今は１セットやって次の１セットは休憩また次の１セットはちゃんとやるってふうにしてる
３セットと思うと面倒になっちゃうからやらないよりはいいかなって感じで。
938: 忍法帖【Lv=36,xxxPT】
11/11/24 00:16:36.00 0+FMR4vn
クロきついねー!
ここの書き込み見て､てっきりコアリズムやビリー的な激しいきつさを想像していたら､
静かにプルプルきつかった(´Å`)
ウォームアップ＋一ヶ所＋クールダウンで一杯一杯でしたorz
明日はもう1メニュー増やせるかなぁ…
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 01:25:04.99 bv1IuyWl
あ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 01:27:06.05 GUxNtBR3
このスレしか無いんだが何で？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 11:46:51.96 PGYDWpME
鯖復帰後のスレ復帰age（今回はちゃんと説明したから叩かないでねｗ）
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 15:31:32.48 HpJkL6jj
クロ下半身やってる人に質問
20～30分位に収める時のお気に入りメニューは？
まだ全メニューは無理だし､その後有酸素運動して１時間くらいに収めたいので参考にしたいです。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:04:31.39 zdognbVZ
そうなんだよね～。
上半身は、腹筋とその後のダンベルで区切れるんだけど、下半身はどれも捨てがたい。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:18:01.00 qanazXq+
分かる～。下半身編はほんとどれも効く感じだよね。
でも上半身と比べて通してやってもそこまできつくないよね。
ただ通すと1時間くらいになってしまうのがネック。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:19:58.59 bcqlGgTP
コアリズムでもなくビリーでもなくターボジャムやってる私。古いかな？
ターボで体重が50キロから40キロまで痩せたから、踊るのは止めてドカ食いしてたら50キロに見事カムバックｗ
そして今、またターボジャムで40キロ目指してる状況だ
ターボは膝を痛めやすいから、ピョンピョン飛び跳ねずにやってる。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:47:47.39 piLvy3w2
>>945
新しいとか古いとか関係ないよ。
クロなんて10年以上前のものだけど、今だに儲多いし、もはや定番。
色んなDVDローテーションでやってるけど、
ターボの20分が一番好きで出番が多い。吹き替え絶版残念すぐる。
専スレもまだ続いてるよ。
ターボジャム その12
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 20:25:13.51 mZEzvqfG
>>945
私もターボやってるよ。
ビリーと併用。
最近クロとかジリアンもやり始めた。
その日の気分で使い分けている。
達成感は、ジリアンがあるけど、ターボも捨てがたいよね。
ターボ好きだから、ターボファイアも買っちゃったよ。
でも、おっしゃるとおり、ターボは膝を傷めやすいよね。ターボファイア、半端じゃなくよく飛び跳ねるし…
私も膝を傷めないように飛び跳ねる時には少し加減しています。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:57:37.00 VKxAAO6E
クロでだいぶ体力ついたから、前に買って全然ついていけなくて挫折していた
ジリアンのダンベルやってみた。
なんとか最後までついていけたけどやっぱりきついね。
アメリカのアマゾンですごい数の良いレビューがついているセレブ専用トレーナー
Jackie Warner さんのエクササイズもやってみたけど、ジリアンと同じような感じ
だね。ジリアン系のエクササイズはアメリカ人受けするのかな。
私はクロみたいにゆっくりじんわり効くのが好きだな。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 16:39:37.96 0jAGBPNh
私はジリアンやってて飽きてきたから、クロに移行したんだけど、クロの腹筋の方がキツイ。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:02:10.82 Lal8+CVz
ちょっとモチ落ち気味
最近はクロ2コースと骨盤エクサ程度でさぼってる…
なかなかコアまでいけないから､今日はカービィプラスしてみる。
一旦始めるともっとやりたい！ってなるけど､始めるまでが億劫だ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 16:41:53.83 aHXrtrqP
久しぶりにトレーシー２をやったら、腹筋の辺りはクロをやっていたから大丈夫
だったんだけど、下半身の運動がクロよりもきつく感じた。
トレーシーのは脚の運動のあたりが動きが前からだけしか見えないから少し分かりづらい。
あとダンベルのときの動きも変わっていてやりづらい。クロのはきついけど
動きが単純で分かりやすい。
トレーシーも通すと50分くらいだよね。40分くらいで効果も絶大っていうDVDがあればやりやすいのになー。
チョンダヨンさんのエクササイズが時間的には良いのだけど、クロやジリアンをやるように
なって物足りなくなってしまった。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 20:51:04.70 U/0o4jeC
トレーシーっていつも仏頂面で動きの説明とかあまりしないで不親切な気がする。
それと、BGMがすごく苦手なタイプの音楽。聞いているだけで気が滅入る…
仕方がないので、編集して、自分の好きな曲に入れ替えたよ。
トレーシーは下半身と腕にきくよね。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 22:03:44.91 Zidg8Eu1
最近、腰痛がひどいです。
皆様がやられた中であまり腰に負担がかからないものはありますか？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 22:33:56.10 M3NUqP9+
>>953
どういう効果を求めてるのかな？
運動不足による腰痛を鍛えて治すって意味ならスロトレダイエットのスクワットのやつがｵﾇﾇﾒ。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 07:13:18.95 fgxMalIx
>>954
ありがとうございます。
腰痛も治したいのと、シェイプアップを目指してます。
筋力もあまりないので初心者向けな感じを探しています。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 09:29:54.46 URTLO0le
>>955
Leslie Sansone のやつ、オススメ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 15:07:26.23 YBkrQFcE
私も体力がないし、かる～く動きたいときはLeslie Sansoneを
使っています。
ただ、基本的にその場ウォーキングが中心だから腰痛があるときは
腰が張ってきて辛かった気がします（私の場合）
腰痛の種類にもよるだろうけど、筋力がないならまず筋力アップ目的で
スロトレとか自力整体、ダンベルやチューブ体操から始めてみては？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 16:32:57.46 F3UHOn6K
>>956,957
ありがとうございます。
やはりスロトレあたりがいいんですね。
Leslie Sansoneもいろいろあるのですね。
両方購入してできそうなとこからやってみます。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 23:41:02.33 k7NtolhR
20～40分くらいで胸に効くｵｽｽﾒDVDはありますか？
尻と太ももだけはﾑｯﾁﾘなのに上半身はｱﾊﾞﾗ浮いてる…
ﾋﾝﾇｰは仕方ないけど､せめて乳上ｱﾊﾞﾗは消えて欲しい。
おなかと二の腕はいい感じに筋肉がついてるから､上半身が余計に貧相に見えるんだ(´;ω;`)ｳｯ…
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:21:46.80 docdErVP
2～3キロふとるしかないんじゃないかな?足等ムッチリっていってもそこまで骨でるのは痩せてるからだうし…
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 11:41:17.46 FZ19Nq+v
胸筋を鍛えてみるとか…？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 15:11:19.99 939aBBRX
>>959
クロの上半身編のダンベルと腕立てのプログラムが効くと思う。
時間も2，30分だと思う。
クロの上半身編と下半身編やっているけど、今までのどのＤＶＤよりも効いた。
特に腹筋運動がきついだけあっておなかが綺麗に引き締まった。
そんなに腹にお肉がついているわけじゃないけど床に座るとなんかしわみたいなのができていた
けどそれがなくなった。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:03:37.55 atOlqTtQ
>>962の体拝みたいｗ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:08:09.06 /XLPsojG
>>960-962ありがとうございます。>963見せれませんww
体脂肪率は20.2%で筋肉率は普通､内臓脂肪は低いけど骨量は一般女子より多い。
極端に痩せはないんですが､下半身は立ち仕事のせいもあるかも。
クロ下半身はやってるので､上半身も買ってみます。辛そうだけどw
暫くしたら結果報告します(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:34:15.79 1YEW6Z/B
クロの腹筋て腹直筋には良いけど、サイドを鍛える動きは少ないよね。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 16:33:15.64 9A2kO2NX
腹斜筋に効くのも入ってる。
少ないなら多めにやればいんでない？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 09:18:12.50 nxHpHi2W
クロ上半身×下半身とトレーシー､ボディメイクに効果があるのはどっち？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 18:39:03.17 lvu9dllk
クロDVDでは屋外を背景にトレーニングしてるシーンもあるそうですがどれくらいの割合ですか？
クロと内容が似てるという「バレエ・ビューティフル」も気になってるのですが
綺麗な背景がたくさん出てくる方が楽しめるんじゃないか？（ロングセラーだし）と迷っています
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:17:13.90 /EZShJWF
クロは、室内、屋上、ビーチサイドの映像が、ちょくちょく入れ替わるから、屋外というならば２/３は屋外。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:43:26.01 FBp9Wh/C
黒ちゃんです
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 15:05:26.74 iC8mwnI4
>>969
ありがとうございます。
じゃあ結構多いんですね。
屋上ってどんな感じなんでしょう？
ビル街の屋上みたいな殺風景な感じを想像してしまうのですが……。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:04:24.44 +GDBHBI1
>>971
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 12:20:53.81 20HXohbI
クローディア・ビリー（エリート）の他に
日本語吹き替えがある海外DVDはありますか？
英語はまったくわからないし
字幕だと字幕に集中して動きがおろそかになってしまう・・・