10/09/28 14:05:12 Hh9QEib/
>>264
覚えちゃうのがオススメ。
私は居間で家族がテレビを観てる夜とか、できないんだけど
自室で
・スクワット（反復横跳びみたいな動きのやつ）
・四つん這いで片足を上げる、お尻のエクササイズ
・壁に手をついて踵の上げ下げ（がに股、内股）
・腹筋
・ダンベル（上半身を２種くらい）
絞ってやっています。絞る代わりに、ちゃんと３セットずつくらい頑張るｗ
ヨガマットくらいの広さとダンベルがあれば出来ます。
10/09/28 14:05:12 Hh9QEib/
>>264
覚えちゃうのがオススメ。
私は居間で家族がテレビを観てる夜とか、できないんだけど
自室で
・スクワット（反復横跳びみたいな動きのやつ）
・四つん這いで片足を上げる、お尻のエクササイズ
・壁に手をついて踵の上げ下げ（がに股、内股）
・腹筋
・ダンベル（上半身を２種くらい）
絞ってやっています。絞る代わりに、ちゃんと３セットずつくらい頑張るｗ
ヨガマットくらいの広さとダンベルがあれば出来ます。