11/08/09 22:58:17.70 SHV2j9rA
フォルクスのサラダバー単品
（ポテトサラダはちょっとだけ)
ステーキハンバーグけんでポークステーキ（脂は残す)orチキンステーキ（皮は残す)＋
サラダバー
よしかつのサラダバー単品780円（店舗による)
キャベツおかわりできるとんかつ屋さんでチキンステーキorポークソテー（皮脂残す)頼んで
ひたすらキャベツ食べる
メインこれのローテで1日2食
ごはんあるところはゴハン軽めで食べて
とにかくあとは野菜、ひたすら野菜、ドレッシングはあまりつかわない
毎回目一杯おなかいっぱい食べてるけどどんどん体重減るよ