11/03/02 01:08:55.26 MQi+3dM+
37♂だけど、数年ほど定期的な運動から離れたら段々体重が増えてきたので、
暖かい時期は外で軽く歩くor走る(約5km、週平均2回)
今は寒いので室内で軽く筋トレ(約15分、週平均5回)
って感じで気が向いたときだけやってたら1年で10kgぐらい落ちた
食事は20代の頃からほとんど変わってないけど、
夕飯の炭水化物を意識して少し減らしたぐらい
今は完全に停滞というか安定してるけど、標準体重を下回ってるし、
1年前からすれば御の字なので満足してる
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 04:14:12.43 bN2msjtX
>>959
基礎代謝を把握して、摂取カロリーと消費カロリーを記録してみれば？
年齢問わず、結局はそこのバランスなんだからさ。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 05:56:44.45 xgO/9MAI
基礎代謝は加齢と共に減るらしいから
ずっと同じくらい食ってたら太るんだろな
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:59:34.30 YWeCQRqe
20代の時と同じダイエットしても全然落ちなくなってきた。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 10:35:46.92 gUNu1ECL
痩せたら法令線出てた。
しかも瞼の皮もたるんたるんしてる気がする。
目の形が変わってるかも。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 10:48:04.49 0EBRna4r
私も手や顔がどすぐろくなってくすんできて老けた。
これじゃあ太っていた方がましだと思って太ったらつやはでてきた。
でもこれじゃあいけないとダイエット再開しているのだけれど。
この歳になるとむずかしいし諦めが必要かも。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 12:32:28.72 vCiPhwwQ
諦めたらそこで試合終了ですよ。
私はダイエットしてからのほうが肌の調子がいい。
ダイエット前は、食事もいい加減、運動不足、睡眠も取らず、不健康な生活をしていた。
ダイエットしてからは、食事もきっちり、運動もして、睡眠も6時間確保の健康生活。
元々体調が悪かった人にとってはダイエットは体質改善のメリットあり。
元々体調が良い人は、そもそもダイエットの必要がなかったんじゃないかな？
既に痩せ型なのに、無理してダイエットする必要はないと思いますよ。