10/10/15 14:05:12 sIpTc6SV
>>882
栄養を考えて食事管理すれば風邪を引きにくい
難しいならビタミンとミネラルをサプリ等で補えば少しは良くなるよ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:39:58 OzXLAw3o
>>854
男は長風呂やめたほうがいいんじゃないかな
精子が減るとか何とか
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:30:43 oxtmmCYD
>>884
まじかよ！！
そうかだから俺最近・・・
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:01:42 pfRMMb7A
今年から半身浴やるようにしてるけど、性欲も出る量も変わらないなあｗ
汗をかきにくい季節に目に見えて汗をかけるのはいいと思う。
夏はほとんどやらなかったけど。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:32:44 Ifq4eVQj
>>886
相当目がいいな。
精子を肉眼で見る事が出来るとは・・・
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:26:35 YPZm1GlY
>>884
もうないから大丈夫
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:09:35 GsXawYsa
>>887-888
安い煽りだなぁ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 18:10:47 hZqo+VRx
天気悪いし寒かったけど頑張って昼間ウォーキングした
年末までにあと2kg痩せなきゃだから！
年末は楽しく美味しいものみんなで食べたいからね
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 18:39:45 k49TDg+4
年末太るために今痩せるのかよ。意味ﾜｶﾝﾈ。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 00:58:16 wuzVZ5nB
分かるよ
自分も正月のお雑煮、おせち、カニ食べるのが楽しみｗ
体重増えてから落とすより増える前に落としとく方がストレス感じないで食べれる
893:sage
10/11/03 10:28:34 +ZKcIcoj
自作でゴボウ茶、食べ過ぎても太りにくくなったと思う。
後は毎日、ラジオ体操を真剣にやってる。
iPodに入れて三回位繰り返しを朝晩。
まだ一ヶ月程だけど引き締まってきたよ。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:39:37 VjbqtgEe
痩せてから太ると栄養の吸収率が高くなってるから、同じだけ食べても効率よく太ってしまうね。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:44:20 uXTAUFrM
>>893 最近ラジオ体操を2番までする機会があったんだけど、2番をすっかり忘れてたナリ。
ラジオ体操って真剣にするといいって言うね。柔軟とかなかなか上手く考えられてる。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 13:26:57 5mXqlLYM
3ヶ月で6キロを食事制限と運動で落としたんだけど、食事制限が厳しすぎたせいか、省エネ体質になってしまった気がする。
あと5キロ落としたいんだけどな。
ダイエットって難しいね。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:31:00 2gp7tehP
省エネ体質ってホントにあるの？？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:32:55 2gp7tehP
あげてもうたｽﾏｿ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 14:28:37 nfTreDC0
筋肉のないたるんだ身体の方が燃費が良いという意味なら分かるが
標準以下の体型を維持するなら
食事量が標準以下になるか
運動量が標準以上になるのは当たり前だよ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 01:26:06 hFu7zVCa
落として良いのは一ヶ月で体重の5%だけと何かで見ましたが、どうなんでしょう？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 15:08:42 frk5gryn
それ以上のペースで落とすとリバるって言うよね。
まぁ、もう若くないんだしチビチビ落とした方が体に優しいわな。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 17:11:28 4QEWzfA0
>>900
最終的に成りたい体型と、その為にどんなダイエットを用いるかによる。
自分は1年で70kgの減量をしたんで当然5%とかは無視した。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 17:55:12 4PJiULZ/
70kg減ったらダイエット前の俺でも消えてなくなるｗ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 00:23:58 9vgCD/If
>>902
で、リバウンドなし歴は何年？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 10:40:58 h0uEzFpr
リストラされて嫁の実家のご厄介に。
１ヶ月で5kg落ちた。マジお勧め。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 11:54:05 3qZ0YyeK
お断りします。
早く就職出来るといいな
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 23:03:55 M6qaTCc0
>>906
優しいね
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 23:44:48 7DGiyqhy
>>905
生きた心地しないだろうなｗ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 14:08:14 oJku+WwG
針のムシロダイエットか
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 09:02:47 hbI+5uaE
>>626です
帰省してて体重測れないので、昨日までの数値
来年は60前半ぐらいまで絞ってマラソン大会とか出てみたいな
34歳男 180cm
2010年04月20日 104.8kg 体脂肪率38.0%
2010年08月05日 *90.2kg 体脂肪率29.5%
2010年10月12日 *79.3kg 体脂肪率20.5%
2010年12月30日 *73.7kg 体脂肪率17.5%
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 11:52:04 Wvo5zDNr
>>905
甲斐性無しダイエットｗ
男のクズダイエットｗ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 16:58:53 9QlyB0u9
>>910
すごいペースで落ちてるな。でも、これからがなかなか落ちないんだよな・・・
てか、どういうダイエットしてるの？
913:910
11/01/06 21:34:04 C9B15ttA
>>912
ジョギングと夕食抜き
あとは筋トレとして腹筋ローラーぐらいかな
シワとか皮のたるみとかが心配だったけど、今のとこ大丈夫
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 08:44:43 kGovKFbm
>>912
放っとけ。典型的なリバウンドまっしぐらな太りやすい飢餓体作るダイエットか
嘘かのどっちかだから。デブって極端な事レスするからすぐ理想だけ書いてる
嘘だってわかるようになるよ。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:45:56 hXZEvCik
そうか？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:46:48 UoLTxziX
夕食抜きとか極端だわな
維持するにはずっと夕食抜きか
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:55:36 g/SvAtbr
くやしいのうｗ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 11:56:26 7MXVNSLO
まだ７３kgもあんだから悔しい要素なんて無いんだが。
晩飯が一番美味いしさ。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 19:40:16 1IEWlmMd
似たペースで落ちてる俺から見ると
少なくとも減らせないペースじゃないし
言うほどの無茶もないんじゃなかろうかと思えるが
俺はゴールデンウィークからで104kg→75kg、身長は178cm
今月一杯で終了して
後は筋トレと有酸素続けながら70kg前後で維持予定
夕飯がどうこういうのは食事の組み立て換えれば済む話だし
夜絶対食えないなんて話じゃなかろ
30も越えてんならきちんと勉強して管理すりゃいいだけじゃないか
下地はもう身についてんだろうに
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 13:30:30 ZeMNpArV
>>707のって
URLﾘﾝｸ(diet.kore2.com)
こんな感じ？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 13:08:08 Ez4X2wO0
３３歳の女です。
最近年齢で代謝が落ちたせいか、痩せにくくなったように感じています。
正月太りが今までのようになかなか解消できません。
毎年夏はバテて痩せるのですが、こうなってくると夏になっても痩せにくい
体になっているのでしょうか？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 18:44:44 VOpBFQJK
インナーマッスルを鍛えることをおススメする。
臍を1センチ引き上げるようなイメージで、おなかに力を入れて歩く。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 21:40:37 UBj8fUPK
>>921
どういう事して痩せにくくなったと書いていないと何とも言えないよ。
やはり30過ぎると基礎代謝が減って痩せにくくなるのはあり得るけど。
俺は38歳で筋トレと有酸素運動、食事をちょっと減らして
4ヶ月で10㎏痩せたよ。
ま、それは別として食事は見直した方がいいかも。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 15:54:35 JX50yiRN
>>923
4ヶ月で10㎏って早すぎないか？
元がかなりのおデブだったのかな？
リバウンドしないように気をつけてね。
>>921
たしかに年齢と共に成長ホルモンなどの兼ね合いから痩せにくく太りやすくなってくるようです。
今のうちに運動する習慣をつけたり食事の習慣や就寝時間の見直しをするといいかも？
925:923
11/01/29 07:57:57 ps5U4PvB
>>924
176cm90㎏→80㎏です。
ペース早すぎですかね？
あと10㎏頑張ります。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 13:07:57 TK/NezKG
>>925
すこーし早すぎだと思う。
今の生活をずっと続けていけるなら問題ないけど
少しペースを落としてもいいかもしれない。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 14:57:45 Q7EfhuYy
ダイエット開始当初はボーナスステージで減るスピード早いんだよ。
そのうち同じ生活してても落ちる速度が鈍るから心配しなくていい。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 07:11:01 CUTzTdlW
月２．５キロならふつうのペース。
２～３キロ／月なら問題ない。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 08:12:37 /DCi6IJN
巨デブからやってると
標準体型付近以降は遅くなる
当たり前か
そこらからはきちんとした量の運動もしてかないと難しいな
ここが時間的に苦しいんだが
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:12:39 nLtLlq24
効果的にやせるためには・・・
夜の晩酌を止めたら、一気にやせるんだろうけどな。食事の制限は出来ても晩酌をやめることは大変難しい。
カロリーが少ない焼酎飲んでても、飲むとやはり体重が減りにくい体質になるんだろうな。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:21:58 a0ee0FMK
↑なんか色々と残念で突っ込むのめんどくさいレスだな
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 21:55:31 ROu3Cma9
30代ともなると、基礎代謝は若い頃に比べ低下している訳だが
それが中年太りの決定的要因とも思えんのだよなあ。
低下っていっても、何百kcalも下がっている訳ではないし。
やっぱ、酒を?む機会が増えるとかの生活環境の変化の方が大きいと思う。
933:932
11/02/06 21:57:12 ROu3Cma9
あれ文字化けしてるな。
4行目 酒を?む→酒を?む です。
934:932
11/02/06 21:58:38 ROu3Cma9
ありゃ。「酒を飲む」ね。別の字を使ったんだが、上手く出ないようだ。
お目汚しすまん。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:09:33 QgF5FQeC
私は20代この頃みたいな「痩せてないと！」っていう
強迫観念みたいなものがなくなったせいもあると思う。
20代は寝る前に腹筋したり、ちょっと太ったらすぐに体重落として
見た目も絞って、みたいに頑張ってた。
今は疲れやすいし、痩せることより休みたいし
体型なんて二の次な生活してたらこうなった感じ。
お酒は元々飲まない方だから関係ないかな。
あーあ痩せたい。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:10:24 QgF5FQeC
ババアが痩せようが太ってようがどっちでもいいってのもある。
誰も私の見た目なんて気にもしてないし、どうでもいいや、みたいな。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 00:40:34 mfepptsd
若い頃の痩せに対する強迫観念、あったあった
そのせいで私は激しいダイエットとリバウンドを繰り返してしまった
30過ぎてからの、軽い運動と栄養バランスのゆる～いダイエットは
精神的にも良い効果をもたらしてくれてる気がする
でも確かに疲れやすくはなった
これも克服したいな
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 06:30:33 JHszAy6i
疲れやすいって運動不足だと思うんだが
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 14:01:31 HvUliuNC
>>936
諦めたらそこで終わりだ。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 14:20:55 kRXsXOPb
>>939
そうそう。
そして転がり落ちる様にあっという間に…
後で後悔したくないよね。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 14:49:58 hs663laW
歳を取るなんてあっという間、今のうちに少しでも代謝の良い体作りをしておいた方が良いのかもね。
定期的な運動はやっぱり必要だわ。
ストレス発散にもなるし。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:35:46.34 A02U+mDo
>>932
基礎代謝だけではなく、女性ホルモンも減ってるし
αリポ酸ってのも減ってるらしい。
なんか知らないけどいろいろ減ってるみたい。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:56:19.96 A02U+mDo
この歳になって痩せたらほうれい線とか出てくるのかな？
それが心配。今33歳。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:21:11.65 cbPQkUjp
>>943ほうれい線とかは元の顔の骨格や肌体質によるんじゃない？
不健康な痩せ方すれば若い人でも老けて見えるし。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:26:10.57 A02U+mDo
>>944
運動不足で食事制限で痩せようとしてるから危ないかもしれないです。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:21:45.88 A02U+mDo
今年の冬にリバウンドを繰り返してしまった。
今年のなつは
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:26:06.58 NR6lvKQr
３０過ぎたら、痩せてたら老けて見えやすいんですか？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:35:14.75 aM8Ib65S
食事制限だけで痩せると老けた感じになる
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:38:37.29 HUWncru+
>>948
やつれた不健康な感じになるからね。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 03:52:38.93 4ERwO22w
体のたるみが半端ない
31歳165/56です
ウエストは太くはないのにぶよんぶよん
掴める肉というか脂肪がすごい
んでもって異様に柔らかいのですが、
これは筋トレすれば改善されますかね…
米を食べない食事制限もしてるのてすが、
食事制限しないほうがいいのか？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:14:14.79 5rg8Oxv3
>>950
悩んでないで動けばいいのに
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 09:16:50.85 m8ZFu0pC
>>950
文面を見ると、体脂肪がかなりありそうだね。
筋トレと合わせて何か有酸素運動もやってみては？
引き締め目的で。
31歳でたるみでぶよんぶよんなんて勿体ないよ～！
それにこれから先、更に太りやすくなるし痩せにくくなるよ。
今のうちに筋肉付けて体作りしておいた方が後々良いかと。
運動が習慣になると、楽しいよ。
体つきが変わるし、ストレス発散になるし、体の内面も健康になるw
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 14:35:43.93 mjKi6qMw
肥満時とスリム時では
メンタルヘルス的な意味ではかなり差があるけどな
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 13:06:04.19 5PC8u9jY
>>950
どのぐらい食べてないのかは知らんが
30越えて何かを食べないダイエットとか
いい加減やめたほうがいい
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 03:38:06.83 FMxSjtSh
何かしか食べないのはやめた方が良いと思うが
炭水化物減らすのは妥当じゃないのか
全く摂らないと問題出てくると思うが
どうせ根菜やら小麦粉やらは料理に使うだろうし
つか米って言ってるから
炭水化物の制限も徹底しちゃいないだろうしな
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 13:44:25.95 M/nuofcd
33歳の女性です。
持病持ちで薬をたくさん飲んでいるせいか胃が弱いです。
なので、絶対に太らない体質だと思っていたのですが、
最近太りやすく痩せにくい体質になってきました。
冬が終わればまた痩せるかもしれませんが…。
運動は10年以上ほとんどしていません。
原因は代謝が落ちたことでしょうか？
胃が弱くても中年太りってありえるんでしょうか？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:22:17.88 BAmtRIBj
>>956
そもそも、中年太りの原因が胃腸という前提が・・・
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:07:17.44 SNyTeimu
>>956
生まれたときからずーっと華奢で、
食べても太らないと自他共に思っていた人間さえ
太ってくるのが40代らしい。
遅かれ早かれ中年太りは誰にでも来るんじゃないかな。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:40:57.21 rJxUeCxA
>>957>>958
そうなんですか…
ありがとうございます。
これ以上どう減らせばいいのかというくらい、元々が少食なので、
もう太る以外にないかもしれません。
最低限の栄養バランスは必要ですし。
あまり運動をしないのでわからないのですが、運動ってどれくらい
効果があるのでしょうか？
運動さえしていれば、20代後半と同じくらいの食事量でも太らなく
なりますか？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 01:08:55.26 MQi+3dM+
37♂だけど、数年ほど定期的な運動から離れたら段々体重が増えてきたので、
暖かい時期は外で軽く歩くor走る(約5km、週平均2回)
今は寒いので室内で軽く筋トレ(約15分、週平均5回)
って感じで気が向いたときだけやってたら1年で10kgぐらい落ちた
食事は20代の頃からほとんど変わってないけど、
夕飯の炭水化物を意識して少し減らしたぐらい
今は完全に停滞というか安定してるけど、標準体重を下回ってるし、
1年前からすれば御の字なので満足してる
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 04:14:12.43 bN2msjtX
>>959
基礎代謝を把握して、摂取カロリーと消費カロリーを記録してみれば？
年齢問わず、結局はそこのバランスなんだからさ。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 05:56:44.45 xgO/9MAI
基礎代謝は加齢と共に減るらしいから
ずっと同じくらい食ってたら太るんだろな
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:59:34.30 YWeCQRqe
20代の時と同じダイエットしても全然落ちなくなってきた。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 10:35:46.92 gUNu1ECL
痩せたら法令線出てた。
しかも瞼の皮もたるんたるんしてる気がする。
目の形が変わってるかも。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 10:48:04.49 0EBRna4r
私も手や顔がどすぐろくなってくすんできて老けた。
これじゃあ太っていた方がましだと思って太ったらつやはでてきた。
でもこれじゃあいけないとダイエット再開しているのだけれど。
この歳になるとむずかしいし諦めが必要かも。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 12:32:28.72 vCiPhwwQ
諦めたらそこで試合終了ですよ。
私はダイエットしてからのほうが肌の調子がいい。
ダイエット前は、食事もいい加減、運動不足、睡眠も取らず、不健康な生活をしていた。
ダイエットしてからは、食事もきっちり、運動もして、睡眠も6時間確保の健康生活。
元々体調が悪かった人にとってはダイエットは体質改善のメリットあり。
元々体調が良い人は、そもそもダイエットの必要がなかったんじゃないかな？
既に痩せ型なのに、無理してダイエットする必要はないと思いますよ。