10/03/11 18:22:10 JwR00V3A
>>366
・1日の摂取カロリー1500kcal
・カロリー値不明の食品は摂取しない
・ただし、飲み会は例外
・ただし、飲み会は月に1度まで
・1日のウォーキング歩数2万歩
・ただし、天候不良、体調不良時は除く
・毎日決まった時間に体重を計測し、グラフ化
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 23:59:58 ko/4gVV5
>>365
身長が・・・・・
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 02:00:43 zY1RPLJ4
直せない部分にまでツッコミは入れるべきじゃない
俺女だったら痛い奴だと思うけど
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 11:52:23 A23Jlf4P
8キロ痩せて久々にハタチの頃の体重に戻ったよー
尻肉も減ったせいか座ってると尻が痛い
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 18:13:49 QSqU6gmn
>>370
わかる。おしり痛くなるよね。
372:362
10/03/13 11:29:41 xDnIkU0t
アドバイスありがとうございます。
立ち仕事で一日15000歩は歩いているのですが
仕事のストレスと寂しさから、食べる事で解消していました。
デブだと強いキャラに思われ、平気で体型の事を口に出す人が多いので
それも結構ストレスになっています。
開始時:156cm 90.2kg
今朝 89.6kg
遅いけど、ようやく80kg台になりました。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 11:42:17 XkQHdUoF
>>372
それ誤差…
とりあえずガンバレ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 12:02:54 xDnIkU0t
誤差ですか…
和食中心で、ご飯の量も計測していたんだけどなぁ……やっぱり無理か
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 12:16:21 XkQHdUoF
>>374
まだ初めて3日じゃん根性ないなあ
1-2kg程度は一日のなかで変動してるから、完全に誤差だよ
その体重だったら最初は食事制限でどんどん減るからがんばれ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 12:35:31 xDnIkU0t
誤差だと知らず、久しぶりに80kg台になって浮かれていました。
以前一日平均1400に調整して一ヶ月続けたけど
1.5kgしか減りませんでした。
食事調整しても私の場合減らないのかも…
代謝落ちまくっているのかも知れません。
股の病気でウォーキングも思う通り出来ないし。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 15:26:28 XkQHdUoF
>>376
平均1400じゃぜんぜん普通の食事だよ('A`)
その身長だったら普通に生活してるときの
あなたの摂取カロリー目安って1300ぐらいだから
痩せるわけがないよ
運動なにもしてないんだから
食事制限はせめて1200以下になるようにしないと
炭水化物をやめるか減らして
朝昼は少なめ
夜はもやし・キャベツ・豆腐みたいな感じにしてみれば？
肉類食べたいなら冷しゃぶとか蒸し鶏とか魚とか
いろいろ工夫できるよ
あとパン食は絶対やめたほうがいいよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 15:49:14 R7r14xxV
>>376
自分だけ特別だと思うな。
痩せられない理由は全てお前の責任転嫁だ、痩せる方法はいくらでもある
運動出来ないなら食事制限を厳しくするしか痩せる道はないと思え
自分で代謝が悪いって言う奴は大抵「一日1500kcalしかとってないのに～」とかほざくのな
実際代謝悪い奴もいるだろう、病気の奴もいるかもしれん、が
糞デブでそう言う奴はほぼ100％カロリー計算を少なく見積もってる。
なめんな。痩せた奴はお前以上の努力してんだよ
ちなみに努力=我慢でない、努力=勉強+行動だ
代謝がどんなに落ちても今の体重で1400に抑えたら減る
90デブだったら1400kcalは逆効果かもしれない（我慢しすぎのリバウンド的な意味で）
その食事が生涯続くと思え。それでも我慢出来る食事量に調整しろ
痩せたら痩せただけのエネルギーしか必要としない体になるわけだから、前のように食ったら戻るだけだ
大体、その図体を何年かけて育てたと思ってる？同じだけの年月かける覚悟をしろ
実際はそれよりははるかに早く痩せられるはずだ
ただし、どんな痩せ方しても体重固定まで約二年はかかる
三日後の自分ではなく、常に一年後の自分を考えろ
口に入れたものは調味料から全部量って正確に記録してみろ
わからないカロリー数値は多めに切り上げろ
カロリーの分からないものはダイエット初期は食うな
慣れれば概算目算も合うようになる
それが出来るようになった頃にはもはやお前は糞デブではなくなっているだろう
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 16:38:52 lIYKVUrF
>>378
本当にその通りだと、8キロ痩せた今思う
○○で健康的にダイエット!程度の心意気だと
「デブ」が「健康的なデブ」になるだけ。
自分を苦しめないと痩せない。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 17:45:01 4riHJgNj
体重が落ちない・・・
ウエストはジーンズがボタン外さないでも脱げるくらい細くなったんだけど
体重が落ちない・・・
177ｃｍ69ｋｇ 2ヶ月前 73ｋｇ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 18:56:35 6C0uNw1k
>>376
申告したカロリー値が本当ならその程度でOK
これ以上減らすと体調がおかしくなる可能性がある
それより運動だよ
ウォーキングがダメならスイミング
スイミングもダメならプールでウォーキング
水がどうしてもダメならエアロバイクとか
とにかく自分の首の上についている物が飾りでないならそいつを使っていい方法を考えて実践するんだ
運動によるカロリー消費は実にささやかなものだし、
有酸素運動では筋肉はつかないけど
どういうわけか運動すると着実に痩せるし太りにくくなる
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 19:52:29 WjAVoXXj
ドカ食いはやめて、普段の食事量を控えめにし継続して運動すれば
イヤでも体重減るよ。
太ってる人は基本的に食べることが好きで（食に固執して）太ったんだから
食事制限はストレスになるから、ダイエットはじめはカロリーは目安でいいと思う。
（几帳面で神経質なひとはカロリーにこだわるのもいいけど）
食べてもその分動くことを心がければいい。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 22:15:16 oTP4CwGU
今度アクアビクスをはじめるんだけど、週１のスケジュールで…
ぜんぜん足りないよねorz
アクアビクス自体はいい運動なのかな？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 23:11:50 WjAVoXXj
何もしないよりぜんぜんマシ＞週1
週1でも継続すると自信が出てそれが自然と週2とか週3になったり
ほかの運動もするようになる。
最初から盛り込むのは挫折のモト。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 03:54:24 D/x5Z+Yt
でも週1運動してるからいいやって
よけい食べて太る人もいるよね
結局自制心しだい
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 20:16:21 8xu2vd5N
アクアビクス楽しいよ～。
週1か2でやろうと思ったけど、はまってしまって結局週4やってるｗ
うちのジムは30分か45分のクラスなんだけど、アクアビクスのみだと物足りなくて
結局ジョギングかクロストレーナーで1時間くらい有酸素してからプールに行ってるよ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 01:21:22 nLd43Eu/
39才 157cm 57kg 31%
1ヶ月で53kg 26%になりました。
食生活では『世界一の美女になるダイエット』という本を熟読。
ジムで、週４にヨガや筋トレ20分ランニングしてます。
本のアドバイスにより、間食にドライフルーツとナッツが体重ダウンになったと思う。
いままでのダイエットの中で自分にあってて楽です。
ＧＷまでに標準体重の51kgになりたい。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:17:24 9vM4JT5a
160 女 30 59kg→49kg 21%
2年前の健康診断から一念発起。
最寄駅～自宅毎晩4ｷﾛウォーキング、一年前からジム通い、週3で主に筋トレ
問題なのはジムに一年通って1ｷﾛも落ちないのと
下半身デブ＆短足＆頭デカで見た目は標準以上（バランスが悪い）
目標
・来週の健康診断には48kg
・寺沢武一が描く女性みたいになりたい
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:27:18 F4OQHV/Y
160cmだと49キロでも問題ない気がするけどな
(元々の30キロとか言うのがそもそも異常)
健康診断で何か異常数値出たの?
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:30:30 F4OQHV/Y
ごめん見間違えてた…orz
49ｷﾛならとにかく問題ないし、ひどく健康的な数字に見える。
寺沢武一が描く女性ってのはどういう意味でか分からん
筋肉がある程度あるってことなのか、スタイルがいいという意味なのか?
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 11:20:07 9vM4JT5a
ただ痩せている体型ではなく
女性らしい肉感的な見た目で体力もある身体、として例えにしました＞寺沢
余計に分かり難くてすみません
2年前の健康診断では何も言われていないです。
ただ30歳になると体重を減らすのは相当大変だと聞いていたから頑張りました。
確かにすごく大変でしたがやり甲斐はありますね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 12:21:04 SG1aQR+/
>>391
URLﾘﾝｸ(musclemediajapan.com)
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)
40前後だけどこんな感じが目標ですか？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 17:43:20 2cr0VT7V
寺沢武一ってコブラ描いた人だよね
分かる！ああいう女性かっこいい
筋肉も必要なんだろうな
394:362
10/03/16 21:42:27 WXen8TV0
アドバイス通りアクアビクス開始しました。
仕事が忙しくてアクアビクスは週2ペースになると思います。
食事は脂っこいものは控えるだけですが
89kg切りました。
カロリーは休日はともかく、平日だと1400kcaI切れないです。
仕事内容が中労作にあたるので
（デスクワークではない。重いものも持つ。走ったりもする）
かなり甘いですが、1400をしばらくキープします。
せっかくアドバイスくださったのに切れなくてすみません。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 22:34:51 fwKdNOPc
・すぐに結果を求める
・自分に甘い
ダイエットに失敗する人の典型
396:362
10/03/16 23:08:02 WXen8TV0
>>395
すぐに結果求めるのはともかく
自分に甘い甘くないってどういう線引きするのか知りたい。
ちなみに私、いじめが主な原因で太ったけど
いじめている人（痩せている）は
自分の事は棚にあげて、他人を攻撃していたけど？
ダイエット一度でも失敗した人ならわかると思うけど
むしろ失敗する人は完璧主義な所があると思う。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 23:22:16 3yBBV1Ip
一週間やそこらで
１キロ減ったﾜｰｲﾜｰｲ喜んでるのはどうかと思うw
ダイエットの正しい知識を身につけて、
どうして太ったのか自己分析するとこからはじめたらどうだろう
太ったのを他人のせいにしてるのも
自分に甘い証拠じゃないのかな？
薬の副作用でもなきゃ肥満なんて
自制心がなくて自己管理できてないだけじゃね
いままでのレス見てるとどう見ても
必ずダイエットに失敗する見本みたいなタイプだよね…
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 23:35:43 JnznJpcU
> 平日だと1400kcaI切れないです。
これが甘えでは？
362さん、空腹感を感じてる？
朝だから、12時だから、夜だから、で食事してない？
体力使う仕事でもその体重なら燃えてくれるエネルギーは
体内にあるよ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 23:36:58 WXen8TV0
>>397
マジレスすると、2ヶ月近く停滞していたので
1kg減っただけでもうれしかったのですが
（ご飯食べた後でも80kg台）
そういうのってダメなんですかね？
あと、いじめって他人のせいにしていますか？
同様にいじめられて身体壊したり、辞めたりしている人が後を絶たないので
思い過ごしだとも思えませんが。どうですか？
理論的なアドバイスならともかく
そういう足を引っ張る人の言葉を信じてもろくな事ないですから。
痩せようと決意して実際動きはじめると
そうやって煽る人必ず出てくよね。
他人の足引っ張る暇あるなら、自分のダイエット淡々とすすめたらどうですか。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 23:49:52 WXen8TV0
>>398
1400切れないのが甘えな根拠が知りたい。
（実際には1300後半～1400ですが便宜上1400と書いています）
ダイエットする人ってみんな1200がデフォ？
一生1200の生活を続ける事は私には無理なので
続けられる方法でやろうと思っています。
それも甘えになるのかな。
空腹を感じてご飯食べています。
休憩はシフト制なので、まだ少し早いかなと思う時間でも食べる時はあるけど
食べておかないと、後で空腹で仕事にならないので
体型変わらず皆同じように食べています。
（むしろ周囲から少ないと言われる）
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 00:02:10 vEfjzl+L
>>396
>>400
自分で
＞かなり甘いですが、1400をしばらくキープ
って書いてて自覚しているようだけど違うの？
1400は普通の人の普通の必要カロリーだから
ようするになんにも我慢してませんってことじゃないの？
自分の身長から適正体重と必要カロリーを
きちんと計算してみたことある？
※156cm/35歳の場合
156cm女性の標準体重：1.56×1.56×22=53.5kg
適正な1日の摂取カロリー：
53.5kg×25kcal（軽度身体活動量）=1337kcal
ちなみに90キロ/35歳の基礎代謝は1953kcalだから
巨デブがデブになった程度で満足なら
1400キープでもいいかもしれないけど
1400じゃ普通の体型になれるわけがない
なんのかんのと理由をつけて
90デブになるまで甘えてただけにしか見えません
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 00:11:46 whvUa9Sp
雰囲気悪いなこのスレ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 00:26:13 fY3BN5th
1400カロリーでもいいと思うけど食べてる内容によるんじゃない？
上には脂っこいものを控えるだけとしか書かれてなかったし
炭水化物取りすぎとか、甘いもの食べすぎてるとかしてない？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 01:00:11 n+12oB3M
自分は身長156cmの今年35になる女だが
>>401見て自分の一日に食ってる量が90kgデブの基礎代謝分だという事を初めて知ったw
ちなみに体重は47kg、運動は週に合計40kmは走る。走らない日も最低一日10km歩くようにしてる、この生活をキープして約二年
運動には計算だの理論だのを超越するなんかがあると思われる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 01:23:07 A8iThrz3
>>401
栄養指導も受けています。
で、しかもその計算、生活強度軽度なので
個人の労作量無視しているし。（ちなみに私は軽度じゃないです）
今なら1700越えても痩せるよと言われているけど
1700だと、外食減らしたら余裕だったので。
>>403
お菓子は全く食べない。
炭水化物は一日子供茶碗に2杯半。（マンナンひかり＋大根やくず野菜入れて）
急激に太った時の食生活は、お酒飲み歩き、週末宅配。ほとんど炭水化物か脂質。
それは二ヶ月前にやめた。
食事はストレス解消はなるけど、さすがに一生続けるのは無理だし不健康。
それをネタにさらに虐められたので悪循環。
知り合いの専門家に少し相談して、ストレスとの付き合い方を変えたら
本当に欲しいものを美味しく食べるようになった。
結果野菜中心。
蛋白質は肉魚大豆製品などで過不足なく。
脂っこいものは揚げ物もそうですが、調味料も。
30台ならさすがに過激なダイエットをする人はいないかなと思ったけど…
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 01:43:58 n+12oB3M
そうねー
私の母は糖尿病なんだけど、病院から一日1400kcalの食事に抑えろと指導を受けてる
カロリー取れない病気の人の食事が1400kcalなんだから、普通の人はもっと食べても良いはずだよ
少なくても1400で甘えとか言ってるのはそっちの方がちと病的
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 01:50:13 W5UtW6dX
食事制限と運動を組み合わせれば1400で甘えとかありえないです。
というか極端な食事制限をしている人はリバウンドのリスクが高いのでよくないよ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 08:10:43 BEPj0iM2
甘えかどうかはともかく、反論がうざ過ぎて30代とは思えない
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 08:33:49 37ouFenB
いきなりいじめがどーとか。。。ねぇ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 10:26:05 bZCG/T8F
>>404
ようするに90デブの食事を続けたければ
それだけ運動しなきゃ痩せ体型キープできないってことだよね
最低10km歩くってえらいなあ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 10:30:46 bZCG/T8F
>>405
＞（ちなみに私は軽度じゃないです）
巨デブの運動能力が普通の人と同じっておかしくね？
自分が超つらいと思ってる運動も一般人はなんとも思ってないかもだ
上でも誰か書いてたけど
カロリー見積もりなんかは多めにきりあげで計算しなきゃ
ダイエットなんて成功しないよ
なにがなんでも自分に楽なように都合のいいように解釈してる気がする
こりゃ痩せるわけがねえw
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 11:15:57 JlXSa4YC
>>405
栄養指導を受けた食事メニューを最近３日分でいいので書いて貰えますか？
それから現在の身長、体重、体脂肪を書いてください
個人の労作とは具体的に書いてください
ダイエットの目的が「デブでこのまま一人で死にたくないのでダイエットはじめました。」とありますが、
異性と結婚をするために痩せたいということでしょうか？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 12:09:51 7UCHKKr4
>>405
＞知り合いの専門家に少し相談して、ストレスとの付き合い方を変えたら
＞本当に欲しいものを美味しく食べるようになった。
＞
＞結果野菜中心。
野菜が本当に欲しいものだったってこと？なんで９０まで太ってしまったんだｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 13:02:01 kT2wmB9H
栄養バランス優先にするとカロリー管理も楽になる面がある。
脂肪を気にするなら、脂肪吸収効率を悪くする食事メニューを考えるのも一つの方法。
脂肪は、うんこと一緒に排出される。
食物繊維質が多い食事、脂肪吸収を妨げる成分、この知識があればカロリー管理は楽になる。
尚、食物繊維をサプリメントで摂取するのは量が少なくなりがち。
うんこたっぷり出るように食事で取るのがベスト。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 19:04:35 MRrlfV45
30手前から太りだし34歳で173cm76kgまでいったが、年甲斐もなく20代前半の子に恋をしたら、
みるみる痩せて3ヶ月で65kgにｗ
そしたらなんかモテだして、近づいてきた同年代の人と話が合って、付き合ってそのまま結婚した。
3年経った今でも幸せだが、今の嫁さんと付き合う前に、その20代前半の子に当たってみれば
よかったと少し後悔してる。
ちなみに、体重は今でも65kgのままだ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 21:26:23 KFB/22yf
イイハナシダナ～；；
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 23:35:44 KJ8+DNL7
>>378
結婚してください
いや、マジで
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 01:55:16 Sb+SvNHO
>>413
自分が本当に好きなのは野菜なんだ！
本当の自分は野菜が好きでスリムな体のはずなんだ！！
今の巨デブな姿は本当の自分じゃないんだ！！！
っていう現実逃避でしょ。
野菜が美味しいって言うのがｶｺｲｲと思ってしまうのが脂肪脳。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 04:48:25 3d/pFH/q
話題の35歳90デブの人
このスレでﾌﾙﾓｯｺ＆ﾜﾛｽされたおかげで
30kg痩せましたって報告にこれたらいいねえ…
でも来月あたり逆にここで叩かれたせいでさらに10kg太ったって
ファビョりにくる可能性のが高そうな人だがw
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 08:32:26 MgG/3hQ2
カバや像だって野菜や草とか食べてあの巨体だしねえｗ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 09:52:08 QLR1Z28z
ま、30代だろ？？
代謝落ちまくってんだから、20代の時の食事と比べてるようじゃ駄目だなｗｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 11:27:24 n/ioHR5r
しのごとの言ってないで走ったり歩いたりすればよろし。
１１０→８４まで２年かけて落とした。リバウンド今のところ無し。
さーてあと２年かけて６０キロ台に持っていこっと。
食事は野菜を倍にしてその他を半分にした。週末はオヤツや揚げ物も食べた。
毎日３０～１時間ジョギング、天気が悪かったら腹筋・ストレッチ。
冬場は寒いからウォーキングと室内のスポーツセンターで筋トレ。週４ペース。
これは痩せないかな、カロリーが・・・とか気にしてたら長く続かない。
太ったんだから今まで食ったもの半分・運動は沢山する。基本が１番じゃねーの。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 16:53:22 mS8jSDuS
野菜が美味しいので（ｷﾘｯ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 21:16:02 JpDgbXou
405は脳内ダイエッターだから逃げたか
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 00:26:02 Z6tYO0H/
きっと、ダイエット板って痩せた後も留まってる人多いんだろうな。
痩せたらわかるよね。一生ダイエットなんだと。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 08:18:37 nuK20QzR
1月の時点で１７７ｃｍ、８６ｋｇから減量開始して
７７ｋｇ、体脂肪は２７％→２０％に。
昨日会議で本社に出張したら、みんなから”おおー、
えらい痩せたな~”と言われた。
なるほど確かにこの一言言われるとかなり嬉しい。
あと４ｋｇほど減らすつもりだが、なんとか維持したいわ。
人生で初めてダイエットだが、あたりまえだけど
脂肪減らすのってかなり大変だってことを痛感した。。。
基本はやっぱし一定の負荷をかけた有酸素運動継続と喰う量を
明確に減らすしかない。
カロリーがどうのこうの言う前にｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 09:13:13 /gdWxNDC
>>424
20kg痩せたい人のスレにいたお
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 17:34:33 3X8xClAb
ダイエット開始から４ヶ月。
最初はカロリー計算なんてｗって思ってたけど、最近すごく気になって意識してる。
朝昼でちょっとカロリー取りすぎな時は夜で控えたりが以前よりずっとクリアで簡単になった。
前はお昼に菓子パン２個食べてたけど、あれはケーキより危険な食べ物だったことも知ったよ。
最近鎖骨と腹筋が雪解けのように浮かび上がってきて嬉しいｗ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 03:53:32 h2WrcGQM
パンは太るよねぇ。鬼食品だわ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 19:31:24 uVB+FY1t
パンは物理的なカロリーより身につきやすいような気がする。
逆にカロリーは高いけど太りにくい食べ物ってのもあるんだろうね。
自分は体質か何か知らないけど同じドカ食いするにも
野菜鍋食べるより焼肉食べた方が体重増えにくいのが長年の謎だったりする。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 21:19:25 ph75U3IR
肉食うと元気出るし、代謝が上がるのかねぇ？
肉は脂肪分が少なけりゃ太らないよね。
自分は小麦粉が太りやすいように感じる。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 21:25:45 jgfWTI0L
>>429
自分もパンがてきめん太るなあ
しかもなぜかパン食べると必ずガス腹になる…
大好物だったのにもう何年もパン断ちしてるんだぜ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 00:52:11 DHPXUCH5
パンが太るんじゃない、「食べ過ぎる」から太る
ダイエットは、消費カロリー＞摂取カロリー
太る言い訳ばかり考えてないで、まずは過食癖を直すことから始めた方が良い
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 01:53:55 UZZWmEcn
菓子パン１個とおにぎり２個が同じくらいのカロリー。
パンは腹持ちが悪い。
しかも柔らかいため咀嚼回数が少なくて満腹感を得にくい。
というわけで、パンでおにぎりと同等の満足感を得ようと思ったら同じカロリー量では難しい。
そういう意味で太りやすい（食べすぎを招きやすい）と言える。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 02:00:31 UZZWmEcn
だいたい摂取カロリーと吸収カロリーは違うし、
消費カロリーだって実際どんだけ消費してるかなんて計測不能だし。
「消費カロリー＞吸収カロリー」で痩せるのは事実だろうけど
どっちも正確には把握できないんだよね。
だからカロリー値至上主義はどうかと思う。
食品成分表では同じカロリーでも、妙に太りやすいor太りにくい食材があるってのは
ある程度長期間ダイエット続けてる人なら誰でも実感してると思うんだけどな。
低インシュリンとかそういう理屈なのかな？よくわからんけど。
とりあえず食事量減らしさえすれば痩せてくデブには未知の領域だろうが。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 02:02:28 F6soJt+h
と、デブが申しております。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 02:15:45 DHPXUCH5
＞パンは腹持ちが悪い。
もう、お腹を膨らます作業に必死になるのは今日で辞めませんか？
パンが悪いのではありません。食べ過ぎてる貴方が悪いのです
３０代の方なら理解出来ますよね？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 02:23:17 oKSHeV3c
>>435
あるよね ＞太りやすいor太りにくい食材
自分はパンと相性悪いから食べないよ
同じ小麦粉製品でもパスタとかはそれほどでもない
パンで太るのはパン食い過ぎだからとか決めつけてる人いるけど
1食につき1枚or1個ぐらいしか食べてなくてもだよ
というわけで目標クリアしても怖いからパンは食べてない
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 03:05:26 DHPXUCH5
>>438
参考までにパンを１食に１枚食べていたときのメニューを３日分書いてみて
それからその時の身長体重年齢も
あと、何か運動していたら運動の内容も
それでパンを食べて何ｋｇ太ったのかも書いてみて
一日の総カロリーも計算せず体重の変化も記録せずにパンを食べたから太ったとか言ってる訳じゃないよね～？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 03:20:33 7h1xvwU2
相性はあるとおもうな。
太り「やすい」「にくい」って事であって、それを食べたから太るって意味ではないよ。
なんだって適量なら食べてもかまわないんだろうけど、その中でも太りやすいなって
おもう食べ物もあるよ。
体質的な問題だけじゃない場合もある。
私はお菓子が太りにくくてご飯・パン・芋類が太りやすいんだけど、炭水化物と相性
悪いってだけじゃなくて、お菓子ならカロリー気になって食べすぎない＆精神的に満足
して他に沢山食べなくてすむ。
ご飯とか主食とると満腹なのに甘いものとか別に欲しくなって結果太る。
お菓子抜きでも、ご飯しっかり食べてる時のが増量はやっかったから個人的には
主食系と合わない。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 03:32:18 FNwTxTk7
カロリーが高くても太らない、太りにくいのがアルコールだよ
酒自体に糖質があるから、その分のカロリーは太る要素になるが
アルコール自体は発散されて、ほとんど栄養が吸収されないらしい
毎日のように酒を飲んでいてもやせ細っている人が、このよい例だな
これを考えると、同じカロリーでも吸収されやすい・にくいはあると思う
ただパンはそこまで急激に血糖値を上げない（菓子パンは別、あれは菓子と同じ）
だからそこまで太りやすいという気もしないのだがな
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 04:27:02 t+Mdo5WV
>>439
なにこの粘着な人w
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 09:13:50 8S+dwaDL
何このスレ？
３０代なら親になっていても不思議じゃない年代なのに・・・
パンは太るから子供にもパンを食べさせない親とか出そうで怖い
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 11:42:54 gLXXvlWo
仮にパン喰わせなくてもべつに米中心で困らないだろ
粘着たんは極端すぎ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 12:00:23 YX5vrbuu
URLﾘﾝｸ(www.cubeny.com)
脂肪だけを落とすダイエットをして、所謂「スタイルが良い」 というボディになれるのは30代前半までがせいぜい。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 12:22:47 6a7Mp2iF
まあカロリー制限だけで脂肪「だけ」を落とすのはムリだろ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 17:11:37 s3XIYGxD
>>437を読んで、デブには「腹持ち」の概念がないんだ！と目からウロコ。
そっか～、四六時中食べてれば腹持ちを意識することなんかないもんね。
>>443を読んで、幼少期からデブだった人間はそういう発想なんだ！と目からウロコ。
子供時代はそう簡単に太らないってことを自分自身が体験してないと、まずそういう考えが浮かぶんだね。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 17:15:46 zEb3hvZ2
体は大人、頭脳は子供
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 17:46:53 p02lsv84
>>440
主食代わりに菓子ばっかり食べてたら体脂肪率凄い事になりそう
あと30代後半になると糖尿病とかも出てきそうだけど
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 00:18:32 DRhB80yv
パンでも食ってろデブ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 00:59:35 gyQ3+aZY
tesu
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 01:36:55 gyQ3+aZY
解除きてた！！
亀スマソ
>>316
覚えているのは人によって効果的な方法は違う、という部分。
本当にそうだと思いたい。
歳とって、代謝が悪くなるのは実感してるけど。
食べ物との相性って、みんな一緒なのかな？って考えたりする。
毎日、酒飲んでても順調に痩せていったし。
運動も自分は有酸素が苦手だから、筋トレ(ってほどなものでもないんだけど)
ばかりだけど、有酸素も一緒にしないとリバウンドするよってよく言われる。
自分では今の生活が一番いいって思ってるんだけど、
それじゃ体壊すんじゃない？とかよく言われるのイヤだ。。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 09:12:37 Op3Zcu9e
菓子パンダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
パン食ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 13:13:26 WveN2hja
同じカロリーでも質のよいものをよく噛んで食べればいんじゃないのかと思う。
私も忙しいから朝は菓子パン１個と牛乳とかで済ませてたけど、
今は玄米、納豆、魚か肉、味噌汁をたいてい３食キッチリ食べて、２年前から比べて５キロは痩せた。リバウンド無し。
玄米だから痩せるってよりもよく噛んで食べたからだと思うけど。
あと普通に揚げ物とかも週に１～２回は食べてた。その代わりオリーブオイルやグレープシードオイルで作る。
ショートニングやバターガッツリの菓子パンは、同じカロリーでも脂肪蓄積が多い気がするなー。
良質なものしっかり・今食べている量を少し減らした程度で３食食べてりゃ問題ないと思われ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 14:41:08 hISmlNS1
運動が一番いいと思う。20代の時のようにスルスル落ちることはないけど、
ボディラインが違ってくるよ。
ハードな運動じゃなくていいし、20分以上続けなきゃ・・とか固く考えずに
ストレッチやラジオ体操みたいなのでも十分。
運動すると食べる物も自然に変わってくるよ。お菓子とか欲しくなくなるし、
毎日食べても少量になったりする。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 18:47:45 5xJk3Y3n
37歳なんだけど、去年までは
週一でラーメン、ビュッフェ、半月に一回マック生活をしていた。
ラーメンは特に好きで週二～三とかもあった。もちろん、樽体系。
で、食事制限と運動でやせた今、ラーメン屋に足を運ぶことはなくなった。
我慢とかじゃなくて本当に以前のような中毒に近い渇望が無くなった。
マックは行く前後に節制して月一くらいで行ってる。
昔は休みの昼にビュッフェに行って、全力で食べ、家に帰っても
お腹いっぱい過ぎて動けなくて昼寝とかしてた。今思うと恐ろしい。
本当に、最初のハードルは低くていいから継続して運動することは大事。
軽い運動になれると、次へ次へと欲が出てくる。そうしたら儲けものだ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 09:24:54 1glSZLM9
なんだかんだダイエット方法が出ては消えてるけど、結局運動して食い物減らすのが１番だろな。
カロリー計算うんたらかんたらやるより、今の食事を少しでも減らす。
間食も減らす。そして運動。
・・・と、１０５キロの巨デブが３年半で７５キロになったから言ってみる。
まだデブっちゃデブだけど、食べ物減らす、雑穀と麦混ぜてご飯食べて野菜大目肉は鶏・豚の脂身とって食べてた。
そして毎日３０～１時間歩いたり走ってたら自然と痩せた。
これからまた数年かけて標準に戻す予定。もうダイエットってより生活習慣になってるからしんどくないわ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 12:07:38 qzT6WjmK
身長も書かかない、リバウンドもしたデブに説得力なし
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 18:28:19 bdCxHu9S
>>458
リバウンドってどこに書いてあんの？
文章じっくり読むゆとりもないようじゃ痩せないよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 19:31:57 qzT6WjmK
>>459
あーごめん、
「まだデブっちゃデブだけど」を「またデブっちゃったけど」って読んじまった。
＞文章じっくり読むゆとりもないようじゃ痩せないよ
きっちり標準まで痩せて現状維持のためにいるだけだから無問題。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 07:11:57 oYrixBJW
中年以降の体重減、死亡リスク４～７割高く
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
厚生労働省研究班（主任研究者＝津金昌一郎・国立がんセンター予防研究部長）は23日、中年以降に体重が５キロ以上減ると、
変わらなかった人と比べて死亡リスクが男性で約４割、女性で７割高まるという疫学調査結果を発表した。
特にがんで死亡するリスクが高くなった。体重が５キロ以上増えた場合も死亡リスクが３割前後増えた。
研究班の南里明子・国立国際医療センター研究所研究員は「中年以降は体重の変動を一定の範囲内に抑える
のが好ましいことを示唆している」と話している。
がんや循環器疾患の既往歴のない40～69歳の男女約８万人を調べた。調査開始時点で体重を調べ、
５年後に再び体重を測定。この間の体重変化で男女別に(1)大幅減少（５キロ以上）(2)小幅減少（2.5～4.9キロ）
(3)変動せず（2.4キロ以内の変化）(4)小幅増加（2.5～4.9キロ）(5)大幅増加（５キロ以上）の５グループに分けた。
２回目の体重測定後の約９年間を追跡。期間中に4232人が死亡した。体重変化と死亡リスクとの関係を調べると、
「変動せず」と比べ「大幅増」の死亡リスクは男性で1.29倍、女性で1.31倍。
「大幅減」は男性で1.43倍、女性で1.7倍と、より死亡リスクが高くなった。体重が減った理由は調べていないため、
ダイエットで意図的に減らした場合と自然減の場合の影響の違いは区別できないという。
死因別に分析すると、体重大幅減だとがん死亡リスクが男性で1.53倍、女性で1.45倍になった。
また女性の体重大幅増グループは、循環器疾患の死亡リスクが1.93倍だった。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 10:09:18 DqbA3wMQ
>>457
身長書いてくれないとなんともいえないが．．．
１０５キロからの落ち具合でこれからも落ちると思わないほうがいい。
肥満の下限（BMIで２５くらい？）までは緩い生活でも落とせる。
ダイエットは最後の数キロに本当の難しさがあり皆苦しむわけで。
＞もうダイエットってより生活習慣になってるからしんどくないわ。
そこから更に落とすのに、もう一段食事を改善したり、有酸素運動を増やしたり
酒を控えたり、筋トレを取り入れたりしなきゃいけないわけで。
つまり何が言いたいかというと、上から目線は達成してからのほうがいい。あと体重書くなら
必ず身長も書け。ってことを>>458は言いたかったのだと思う。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 08:33:23 TEZXy1kd
それなりに痩せてみて分かったことだが、やっぱし減量は
精神的にも時間的にも体力的にも大変だ。
金もそれなりにかかるし。
本当に太るのは簡単だが、痩せるのはかなりの精神力がいる。
ましてや俺もそうだが、太った人間は自己管理が出来ずかつ
自分に甘いから、相当な苦労だった。
『楽しくダイエット～』なんてＣＭでよくやっているが、ｾﾞﾛ
とはいわないが、大半のダイエット中人間はみんな何かしら我慢し、
犠牲にし苦労していると思うなあ。
ちなみに４６２の言うことはすごくよく分かる。
ＢＭＩで２５切ると、そこから急にペースダウンする。
体脂肪もある程度のところまで落ちているせいもあるが
ダイエット初期のいわゆる”停滞期”に近いストレス状態ｗ
まあ、それなりに精神力もついてきたからもう少し頑張るわ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 09:03:05 j2YOxnmt
まぁ
>>458=>>462=>>463なんだけどね
>>457の発言がよっぽど悔しかったんだろうなwwww
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 00:20:54 g+JZ30Ue
笑っちゃうくらい、1kg減らない。
若い頃は、徹夜するだけなんだったら大爆笑するだけでも減った気がする。
中学から55～58kg常にキープ 小デブ。 ←背 159cm 35
ダイエットしても51kgになると、気が緩み即戻る。
しかーし、過食しても不摂生しても58kgは超えぬ。
3年前食事制限＆運動で15kg 大幅減量・・・1年でまた戻るorz
んで、この2年間運動のみ騙し騙し続け、49kg
半年間、増えはするけど常に49kg。
あー、48kgになりてぇぇ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 08:01:28 wC2BR7AT
食事を８割に減らせば１ｋｇくらいすぐ落ちる
もし、それでも落ちないならさらに食事を８割に減らすだけ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 21:13:56 VAF//A57
30越えたら食事内容にも気をつけろよ、太らないからって食いまくってると糖尿や高血圧になる
20代のつもりの人が多いけど、もう昔みたいには絶対にいかなくなる。
できれば年1で人間ドック入った方がいい。
468:学割@iPhone
10/03/28 00:55:42 QGduQ8aY
ほほう
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 01:42:36 0E1ykf8X
会社で毎年人間ドックやってる
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 13:56:18 9B8/GmyE
本当に１キロがなかなか減らないよな。
あとおなか周りと顔も落ちにくくなってきた。恨めしい。
とりあえず俺はジョギングと食事を和食に切り替えてるけど、モチベあがるほどの変化がサッパリ見られない・・・
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 16:35:20 LMxbI/3L
>>470
カロリー計算をきちんとしてみたらどうだい
あとジョギングもいいけど、有酸素運動をきちんとしているかどうか。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 02:51:57 Quk1JFUp
>>470
酒飲み？
だったら酒量を減らしてみれば変化あるかもよ。
違っていたらごめんね。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 14:50:08 rnUAwI9+
ショコと筋トレで90kgから68kgまで減らした
腰痛が無くなったのが本当にうれしい
もう絶対に太らないぞ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 07:46:09 HbHIbgBJ
一応マイナス１０ｋｇ（８６ｋｇ→７６ｋｇ）を達成。
また太るのが怖いんであと３ｋｇ程度減量続行してんだが、
急に体重の減りが落ちてきた。
４６３と同じく、体脂肪が１９％ちょい。
有酸素運動量をもう少し増やしたほうがいいのかね？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 09:44:34 puGdVFDb
>>474
俺もラスト数キロが減らず、もう達観しちゃってたら
春にするすると体重落ちたことがある。そしてその後風邪引いた。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/04 03:31:17 M+Zym2fU
>>472
酒で太るわけじゃなくて、ツマミで太るからなぁ。
少量の酒は、単なる食欲増進剤になって逆効果だよ。
禁酒か、吐く寸前まで飲むか、どっちかが良いと思う。体重的には。健康的には違うけど。
自分は後者だけど、飲み会で記憶なくすほど暴飲暴食しても太らない。
普段の生活では食べすぎたらすぐ体重に反映されるのに。
アルコールって不思議。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 07:38:58 8gy9+YMq
４７４です。
体重は７５ｋｇをきって７４．８ｋｇ
１月からダイエット始めて－１１．２ｋｇ。
身長は１７６．５ｃｍ、体脂肪率は１９～２０％の範囲。
目標まであと２．８ｋｇだが、ここ３週間の体重の減り
がホント遅いんだよなあ。
食事制限とエアロバイク、自転車は継続してＧＷ前までには
目標達成→維持活動の方に移りたいわ
しかし他ｽﾚでもあったが、１０ｋｇ以上やせるとパンツも
シャツもみんなテキメンにでかい。
服買い換える金もないのに････。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 09:28:38 ZfiuDkx0
ダイエットに終わりはない。今日は夜に焼肉だからジムいってそのあとにジョギング、水泳してくる。171の60体脂肪12。なんか痩せて老けたって言われるのが嫌だな。デブの時は痩せろ痩せろ言われて痩せたら痩せ過ぎとか言われるし。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 01:47:25 nMTo1pLC
正月に激太りしたけど（ここ10年で最大）
美容院でカッコイイ子に会った喜びで難なく約6kg痩せた
恋の力って凄い
○○○○くんありがとう
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 02:28:25 MOiBrHqP
私も秋頃に好きな人が出来て、毎日脳内がお花畑な感じになって、簡単に痩せたよ。
しかも女性ホルモン全開だったせいか、痩せたのに胸は大きくなったｗ
あれから半年、気持ちが落ち着いてダイエット停滞期到来。
あと５cmウエストが細くなったらお食事に誘ってみるんだ・・・
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 08:19:34 hKNFM6Qt
>>480
楽しそうだなw
成功を祈ってるよ。頑張れ！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 06:20:09 NzxS99/r
>>480さん
応援してます！良い報告を待ってますね。
私は自分の甘えから、167cmの61でただでさえ太っていたのに、
68まで増量してしまいました･･･
恋していた時は57だったのになぁ･･･（痩せてないですけど･･･
誘惑に負けないように頑張ろうと思います。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 10:51:25 M3r8zrL0
10年振りくらいに自転車乗ったら体が重すぎて全然坂上れない
ダイエット決意したよ
とりあえず今月に入って2kg減 あと18kg減らしてあの頃の体を取り戻す
484:名無しさん＠お腹いっぱい
10/04/13 20:44:17 4pR2OUy3
ぎりぎり39歳で163/46。
あと5キロ落として41キロ目指してるんだが停滞期に入った模様・・
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 20:48:12 XUpzfyiw
男じゃないよね？
486:名無しさん＠お腹いっぱい
10/04/13 20:49:40 4pR2OUy3
>484なら女だよ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 21:01:25 oamXnZKG
>>486
もうすぐ40歳でその身長で41キロかぁ
女性らしさを失ってしまい、すごく老けて見えそうな気がするけど大丈夫かな？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 21:11:52 d3Yp2G1p
31歳で80キロだったが、今年に入り転職したらあっという間に5キロ減
ついでにジム通い再開したりウォーキング始めたら、今や68キロだ
基礎代謝が平均より若干高め(現在1650位)なのもあるけど、余りの痩せっぷりに少し不安だｗ
三食キチンと摂り、健康的な生活を心掛けてるから大丈夫だとは思うけど…
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 21:29:23 XUpzfyiw
４５キロでいいような。
ちなみに４２歳１７０．７３キロだけど、486さんのような体系と年齢の彼女に
ダイエットを強要され、ダンディーハウスに通うはめに。６６キロに落とすまで
１００万円使った。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 21:57:07 AeVLuIiv
38歳♀166cm57kg。
このまま40代になりたくない。
85kgだった17歳。
60kg台から抜け出せなかった20代。
間違ったダイエット方で63kg～52kgを行ったり来たりのリバウンド30代。
48kgになって40代で人生の花咲かす！
絶対痩せる！
10代20代の時、馬鹿にした奴見返してやる！
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 23:14:28 3lFcUK/p
ここはガリになりたい人多いのかな。ちょっと勘違いな感じがする。
30-40台でガリると老けるよ。貧相。でぶもあれだけどさ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 23:32:08 xjaiwtUP
35歳 158cm 50kg BMI20
今の自分に満足してる
健康面でも今くらいが一番いい
子供欲しい人はBMI22がいいというし
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 23:49:10 w/FVDrcB
>>491
んなこたーない。
自分(♀)は今162cm56kgで、目標は50kgだよ。
40kg台まで行くと老婆っぽくなりそうだし。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 23:50:35 w/FVDrcB
あ。
んなこーたない、ってのはガリ願望が多いのか、ってことに対してね。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 00:54:30 lyZWQxLl
完璧より少しふっくらぐらいが色々と得するよ
厚生省が言ってるBMI22標準がベスト
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 03:03:38 OkbWuBje
ふっくらくらいがいいのはわかってるんだけど
保険というか余計に痩せておきたくて世間の理想-3キロ目指してる
さすがにBMI17あたりだとなかなか減らないので
むしろこのまま一生届かなければ一生ダイエット出来るし
維持も出来るんじゃね？と思ってる
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 08:08:29 u6ltJsQ4
>484
自分は51㌔になったら、太ったと周りに言われたからね。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 10:12:05 lyZWQxLl
そりゃ、元々ガリ寄りなら、51kgでも 太った だろｗ
とにかくダイエット板にいる奴は見た目ばっかで健康のこと考えてないようにみえるな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 10:34:26 rTiB8JpO
見た目ばかりというか、体重の数値ばかり気にしている奴が多いんだよ
見た目はある程度筋肉つけて引き締めた方が、よく見えるのに決まっているのに
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 12:34:50 uP5BRqwb
旦那が喜ぶ制服でブルマ姿が似合うようになりたい
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 13:27:30 lyZWQxLl
>>499
うん、それ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 00:46:50 Gokzacyw
女は体重の数値で決まるんじゃない。
バストとウエストの数値で決まるんだ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 13:57:10 gOSqmayi
質問です
ある番組で代謝が早く進むと肌の老化が進むと言ってたんですが
それがホントなら筋トレやジョギングをやると身体は痩せるが肌の老化は早くなるという事になりますが
実際はどうなんでしょうか？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 16:14:54 wR1qRMQj
>>503
ある番組って？
民放なら目も当てられない
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 16:49:45 50zwHFKr
>>503は活性酸素の事を言ってるのかな？
激しい運動などで発生する活性酸素は老化を促進させる。
有酸素運動やキツクない筋トレなら活性酸素は発生しない。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 23:44:44 ek90cix+
>>505
有酸素運動も活性酸素出たはず
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 00:09:11 SilZr7U0
「はず」
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 10:02:25 XqoFRUp3
という事は週に3回ジョギングする程度なら気にしないでいいわけですね
ありがとうございます これからも体型キープのタメにジョギングと筋トレを続けていきます
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 12:58:13 ILuhRp4+
>>500 激しく同意
最近はブルマではなくミエパンが流行ってるらしいよ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 13:48:11 i4pFwrKe
トランポリンを買うか迷ってるんですが、どなたか試したこと
ある方いらっしゃいますか？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 17:13:57 OOyh30qc
私の場合、知り合いのトランポリンを試してみましたが、跳ぶたびに尿もれが…
縄跳びやトランポリンなど、跳ぶ系はことごとくダメでした（涙）
産後はダメだわ…
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 17:22:40 SilZr7U0
自分語りうざ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 17:41:47 wBXAD6be
そうかな？
産後はただでさえ子宮落ちてきてるんだから
トランポリンなんて無理！
養生して
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 17:40:40 E+Ug/Lvt
どうした30代のみんな。生きてるか？
515:学割@iPhone
10/05/08 00:47:05 vKBseHQt
げ？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 14:09:58 QCww0Ud4
30代って一番忙しいからね。
それにデブでも、健康診断の数値がもの凄くても、自覚症状無いしね。
40代になると膝が痛くなったり、疲れが取れなくなったりとか自覚も出るけど。
517:学割@iPhone
10/05/28 01:18:30 piMzxr3J
ほほう
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 12:07:11 77lEMQQo
ちょっと健康診断で数値が悪かったからダイエット頑張る
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 12:20:43 jU2l3KXd
俺は現在３８歳で１６２センチ８４㎏だけど
俺は子供の頃から運動音痴で中学の頃は部活なんてやっていなくて
体なんて鍛えていなくて、今でも重い物は本当に持てない。
１０年前から、ウォーキングをしているのだけど、
痩せないです。
こんな俺でも、ダンベル体操や握力を鍛える道具
を持って体を動かしたら握力とか筋力とかは強くなって
ダイエットとかは成功しますか？
とりあえず俺は目標は７０㎏を目指している
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 15:27:19 wgrfHDfI
地道にがんがれ。
努力してりゃ報われる。ただ10年間ウォーキングしてて痩せないって、食いすぎだろw
レコーディングの併用をおすすめ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 15:32:56 FycUYKaI
>>519
ちょっと食べすぎですね。
食事制限しなくちゃダメだよ。
効果的な運動って事ならジムに行くのが最善。
自宅でって事ならエアロバイクとダンベルでの筋トレがベスト。
>俺は子供の頃から運動音痴で中学の頃は部活なんてやっていなくて
正しい方法でトレーニングすれば体は確実に変わります。
40歳までの細マッチョも余裕ですw
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 17:38:06 p2dm6/EQ
>>520-521
食べ過ぎなのかな？
夏場なんかは麦茶を２リットル持って
１時間以上、炎天下の中を歩いて大汗をかいて歩くけど、
それで数年前に、炎天下の中を歩いて、５キロ以上痩せたこと
があるけど、再び元に戻ってしまったりとか
がありました。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 17:39:20 p2dm6/EQ
>>521
>効果的な運動って事ならジムに行くのが最善。
スポーツクラブへ行くのですか？
スポーツクラブは金がかかるから、自分には払えないです。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 20:11:54 J0kea77X
>>519です
>>520-521
書き忘れたけど、ここ何年間は無職の状態なので
１日２食ですけど、１日２食のしたら逆に太りやすいのでしょうか？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 21:02:17 FycUYKaI
２食と３食で差なんて出ません。
ただ単に食いすぎなだけ。
ウォーキング１時間程度じゃ消費カロリーはたかが知れているので油断して少しでも多目に食えば
痩せないよ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 22:48:49 Y/iQ07xs
なんかこの人軽度の知的障害があるっぽいね。
単なる釣りだと思いたいけど。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 04:32:34 w/ccS3i0
重度だろｗ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 11:22:26 JVqEN+uq
>>526
分からないから、質問しただけなのだけど？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 15:59:43 P12c/zkI
30代後半でダイエットしたら、痩せたのはいいが急激に老けた（涙）
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 20:02:40 /o6m24K0
食事制限だけで急激に痩せると老ける
運動しつつゆっくり体脂肪を落とせば老けないよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 20:05:39 tLGFpNbI
ですね、食事制限オンリーだと脂肪と一緒に筋肉も落ちるから
残った皮が重力に耐えられなくなって、垂れて老けて見えますね。
1日5分、顔だけでも運動すればハリが戻ってくると思いますよ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 15:23:18 MY8mJ3ji
コラーゲンを多く含む食事を取り入れつつ、フェイササイズやってみます。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 11:44:11 n8gF40fs
夜とか寝る前に、うどん等などの炭水化物を食べるのは
良くないのでしょうか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 19:37:30 +AXjKjp2
>>533
小学生からやりなおしてこい
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 14:42:43 soJX1xjy
コイツ>>522と同一人物なんじゃね？
池沼臭がする。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 12:26:34 VqbvYouG
>>533
マンモス西乙
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 21:39:57 yH3wcauv
20歳の時94kgあったけど、30代半ばとなった今では69kgまで落とせたのでやれば出来る頑張ろう
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 21:53:28 rO8kbZ+f
>>529
どれくらいやせたのか、参考に教えてほしい
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 00:33:54 mL3iJ4VL
>>537
途中経過をkwsk
540:529
10/06/07 07:58:48 C95hpSGl
>>538
150センチで、45kg→41.5kgです。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 10:15:41 wt3ThNpi
>>540
ありがとう
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 17:50:36 OtZPVLoR
>>539
身長170cm 94kg(20歳)
20代半ば・85kg前後 → 20代後半・80kg前後 → 30代前半・72～75kg → 30代半ば69～70kg
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 00:23:28 vDMa7W1V
>>542
きれいに減っていってるね
すごいな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 09:57:28 q/oFreAs
2ヶ月で目標－5キロ。
ここ2～3ヶ月で太ってしまった。
原因は間食、外食。
まずは間食をやめてみる。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 12:04:38 BH6fh9kX
薬局で売っている、SLIM UP SLIM のベイクドミール 。
これが最強。
飲めば必ず太り続けるメンタル薬を服用している私がこれで１０ｋｇ痩せた。
それまで昼食に900キロカロリー食べてた私が、これで昼食を266キロカロリーに抑えたんだ。
こりゃ痩せるはずだな。
ベイクドミールは、どこでも手軽に食べられるし、栄養のバランスは取れてるし、まさに最強だな。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 12:54:32 SX0cG2Fy
>>545
＞飲めば必ず太り続けるメンタル薬
そんな薬ねーよ
普通の食生活に戻したらリバウンド確実だしまさにメンヘラだな
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 13:18:27 keyVgUDL
薬の副作用で太りやすくなる事はあるかもしれないけど
昼飯を食べ過ぎるという自覚があるならそんな市販品買わなくても
普通に腹八分目に昼食を摂ればいいじゃん…
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 22:03:47 Ami7u0BQ
運動なき減量は筋量が落ちていくから
デフレスパイラルみたいにどつぼだね。
取り返しの付かない体になっていくよ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 22:10:14 AozTQVwO
>>545
薬そのものに、太る作用などないわけで
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 22:26:34 JmzAyr5U
食欲が抑えられなくなるんでしょ
551:545
10/06/09 07:52:51 C7i9Lo2x
そうなんだよ。
食欲がどうしても抑えられない。
同カロリーの一般食にしようにも昼ごはんがコンビニおにぎり一個なんて腹が空き過ぎるだろう。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 16:15:27 LXtDQ0Q8
>>551
既にﾒﾝﾍﾙなあなたにｵｽｽﾒの方法。
いくら食べても枝のように細くなれますよ。
【過食嘔吐】 チューブスレ 1本目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
553:551
10/06/09 20:51:08 C7i9Lo2x
拒食症の死亡率は９％だったかな？
さすがに死にたくはないな。
そもそもVomitするくらいなら最初から食べない方がマシなわけで。
554:551
10/06/09 20:54:00 C7i9Lo2x
運動なら先週末に28km歩いた。
暇人なもので。
でも運動は歩くだけの人なので上半身の筋力は激しく低下した気がする。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 00:44:56 UYLS+w86
>>547
おいおい副作用って飲み続けない限り出ないんだが大丈夫か？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 01:06:13 iPfc/skx
薬の効果の半分はプラシーボじゃないかい。
副作用があると思い込んで飲んだら、副作用続くだろうね。
心が弱い人は特にだ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 01:30:46 f643wiwc
ないない
ただ意思が弱いだけ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 06:38:24 g4+j8XD+
自分が飲んでるホルモン系の薬は確かに食欲が増すよ。
いつも生理前みたいな状態になって、空腹だし、太りやすくなる。
ホルモン系の薬の服用で太った人をたくさんみたんだけど、みんながみんな意志が弱いわけではないと思うなぁ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 08:08:28 xgR6dxa8
女性ホルモンの威力なんて、実際経験したことのないオッサンに理解できるはずがない。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 11:02:02 f643wiwc
>>558
メンタルだって書いてんだろが
流れよめや
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 11:13:01 M9nOgYet
いやいや、太るメンタル薬もあるよ
添付の紙に、副作用に「肥満」って書いてあるやつとかあるし
でも人それぞれで太らない人もいるけど、飲むと太る人のほうが多い
自分もメンタル薬で太ったことある
具合い悪くてあまり食べれなくても太ってしまった
２ヶ月で＋１０キロとか
でも今は太る薬はもう飲んでないし、ダイエット成功しつつあり、体重ももうすぐ美容体重
メンタル薬も太らないものもあるから、メンヘラはそういうのを選んでいくしかないと思うよ
で、メンヘラの人が薬のせいで太ったって書くと荒れると思うから書かないほうがお互いのためだと思うんだ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 17:00:23 6xVvdPZA
でも、食事を口の中に入れたのは自分でしょ？
太ってる奴ほど言い訳が多い
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 17:11:24 f643wiwc
ダイエット板にいるくらいだから、みんなわかってんだよ
太ってるのは余分に食べてるからだって
それを薬のせいにするなら、メンヘル板で語れって話
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 17:58:00 oUM9b8os
オマイラって平均で１日に何グラムずつ痩せ続けているの？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 20:56:52 QbmhcppC
>>564
グラフつけてるけど、毎日上がったり下がったりジグザグしながら右肩下がりで減ってるから
一日どれくらい減ってるとか気にしない。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 00:03:35 edbHGvP8
>>564
じっくり体重を減らす計画なので、食べるときは食べるから1日単位だと上下の幅がすごいけど、
1週間単位では平均300g減り続けてる
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:30:13 0kie8ZLM
>>564
せめて一月レベルで計算した方が良いよね。
早く痩せたいのはわかるけど
568:前スレの37歳男です
10/06/24 22:45:35 Yx87yP3f
去年6月9日に109.4キロ
昨日の健康診断で89.9キロになりました。
嬉しいですね～
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 17:52:32 ipyvPltD
Wii Fitってどうなんですか？
効果あり？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 22:30:31 Z/BvY/0x
てす
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 22:34:33 Z/BvY/0x
30歳 女
155センチ45キロ体脂肪22％
3人の妊娠出産を経て83キロまで増加
3年かけてここまで来ました
誤差含め43キロ目標
頑張るぞー！
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 20:25:44 RtZSMQRN
30代になると、若い時に比べて痩せにくくなると思ってたけど、
そんなことないよね。
確かになんの運動もしてなかったときはダラシない体になるけど、
そんなの20代だって一緒だもんな。
メタボ健診っていろいろ批判あるけど、自分の健康意識を変えてくれただけでも
俺の中では意義があったなあ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 09:25:40 65Gvb6SU
そもそも痩せにくくなるのは体の問題じゃなくて
社会内の立場による生活の度合いが変わるからってのが大きいわけで。
代謝云々なんてのはソレに比べればゴミみたいな話だしな。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 02:48:54 HRn6u6YF
かっこつけて書いてるけど、日本語おかしいよｗ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 03:01:15 qwvh6TjR
日常生活に気を使っているだけで太らないし
痩せようと思えば問題なく減らせる。
言い訳考えながら生きていくのも楽じゃないね。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 18:01:58 vWCUYl9O
考えなきゃいいじゃん。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 01:39:23 M3fqs4jZ
＞社会内の立場による生活の度合いが変わるからってのが大きいわけで。
ごめん。これ何度読んでも意味分からん。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 08:23:20 AzWDEhp8
営業の人は接待等で飲み食いしなければならない
とか
仕事から帰ったら風呂入って飯食ってﾊﾞｯﾀﾝｷｭｰ
とか
じゃないか？
要するに言い訳
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 13:10:51 ScuiS7WU
まあ多忙な営業マンで時間がないというのは一定の
理解が出来る。
ただデスクワークの多い営業マンは特に昼飯のカロリー
や量を見直すだけでもたいぶ変わってくると思うがなあ。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 13:17:26 204bC/jb
運動だし効果あるだろう
毎日やって暴飲暴食しなければの話だがな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 13:28:59 Dr574Mbm
全く運動もせず、暴飲暴食して酒も好きなだけくらってた20代と違い、
30代になってからは、週2はジム行って走ったり泳いだりしてるし、
間食は一切やめて、食事も野菜中心になるように気をつけてる
でもね・・・168センチ52キロ、体脂肪率20%以下のオバハンだけど、
ケツに増えた肉はちょっとやそっとの努力じゃなくならないんだよｗ
というわけで、私は、年齢は関係あると思う
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 14:09:39 YzDkDn4g
年齢よりも脂肪を溜め込んだ年数かな
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 13:18:00 B1MkKiXr
言い訳にしてる奴も多いけど、代謝が落ちるのは事実
584:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 22:13:00 lmr4R1Pm
私は逆で、お尻が見るも無残に貧相になった（泣）
自転車とか肉が無くて乗れないし（サドルが激痛）、硬い素材の椅子も
骨盤があたるから痛くて長時間座れない。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/11 23:57:45 eyuLNmgB
下半身デブは野菜食じゃ解消されない
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 16:22:40 tRJ5FMki
>>581
体脂肪率20％以下なら美容体重でしょ。
それでもケツ肉がすごいってのはきっついねーｗ
確かに10代20代よりは上だけど30代の内から年齢うんぬん言ってたら負け組だって。
もっとケツを鍛えてプリプリ目指せ！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:20:02 X+wFmD0X
遺伝子調べたら上半身太りタイプか下半身太りタイプかわかるんじゃなかったっけ。
そういう検査やってるとこあるよね。
体脂肪20切ってケツデカならもう遺伝子レベルでどうしようもないタイプなんでしょ。
まだ30代だから女性ホルモンが腹～ケツに肉溜め込む時期だろうし。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 14:49:52 4cZtdGrX
33女。はぁ～、初日しんどい。
昼はヨーグルト。勢い余って一パック食してしまった。
ちょっと気持ち悪いです・・・。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 19:06:17 K20twOvt
意味ない事するね
運動しなよ
この位の時期になるとダイエットとか言い出す女多いが、あれ結構飽きれてしまう
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 00:17:05 1IBj1MYW
生理初日ってことじゃないの？
ダイエット開始初日ってことなら秋れるね。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:50:39 IxX+vEyJ
>>588
ヨーグルト1パックごときがどうした？
そういう考えだと続かないぞ。
朝飯は何カロリーで、そのヨーグルトは何カロリーなの？
全く問題ないと思うけど？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:59:12 ux9Ml+rS
32歳 158センチ
51.2→53.3→58!!
ストレス&不摂生で３年かけてプラス7キロ。腹囲はメタボな83センチ。
体脂肪率も、24%から30％に。
ちょっと食べ物減らしてみたけど、20代とは違って全然体重がおちない。ふぁっふぁ本当にお腹の肉が醜かったので、7月1日からダイエット開始。
朝ごはん食べる&夜ごはんが寝る直前になったら食べない、甘い飲み物は2日に一回、ジムは筋トレ+2kmジョグを週2～3回、凝りをとるため整体にマメに通う。
現在55.5kg／26.5%/腹囲77センチ
忙しいけどがんばってちゃんとご飯食べてジム行って、目指せ48kg/20%/63センチ！
まずは今月中に
、55キロきるぞー
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 00:58:57 Q3jOnA/n
35歳159cm。
４月頭の検診で79kgという80kgリーチになったので、
これで最後にしたい大規模ダイエットということで一念発起して王道開始。
4月末74kg→5月末70kg→6月末70kg、完全に１ヶ月停滞しましたが
先週突如すとんと落ちて、今ようやく67kgに (´；ω；｀)
最終目標は58kgと低いレベルですが、がんばります。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:58:41 TIHtxmn1
↑男？女？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 23:26:08 Q3jOnA/n
>>594
女です。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 02:37:11 +X6GOGM9
>>593
3ヶ月で12kgかー。
ダイエット開始直後はボーナスステージとはいえ、王道のわりにペース早いね。
食事制限はほどほどにね。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 22:22:31 JEGv6lzi
>>596
つい昨日では順調だったんですが、ついに体側からストレスかかりすぎSOS症状が出ましたorz
食事制限はゆるめにして、運動（水泳）を多めにしていますが、
今までまったく運動してなかったせいで、運動が密かにストレスになってるのかなーorz
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 22:53:34 fOidbqj7
水泳やジョギングみたいに負荷高めの運動が向いてる人もいれば
ウォーキングやヨガみたいな軽めの負荷のが向いてる人もいるし
エアロビクスとかダンスみたいにテンションageageなのが向いてる人もいる。
消費カロリーの高さだけじゃなく
「続けるのが苦にならない」のが重要だから
ストレス感じてるなら別の楽しげな運動に変えてみたら？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:12:44 5Db66T4o
ジム通いの私は急激減量期（週1キロずつ減ってた）はクロストレーナーが楽しくて
じっくり維持期（月500gも減らない）の今は筋トレが楽しくてしょうがない。
クロストレーナーにはまってた頃は本気でジムと同じマシンを買うか悩んだ（150万ｗ）。
自分に合う（＝自分が好きな）体の動かし方は絶対あると思うから気負わず
見つけられるといいね。
運動なしの食事制限のみで痩せたって一時的なものだから、やはり
自分に合う王道（運動＋食事制限）を見つけるのが成功のカギだと思う。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:43:11 SLgA6F0S
ハードな食事制限でダイエットする事程バカバカしいものはないよ…
ウォーキング程度ならストレスにもならんでしょ？
歩数計つけてみれば？
あれ結構楽しめるよ
休みの日に、アウトレットや大型ショッピングモールなんかをぶらつくだけでもかなりの運動量になるけどなぁ
俺は、歩数計で一日の歩数を管理してるよ
一日15000～20000歩を目標にしてます
今はＰＣに読み込ませるだけでグラフ見れるから便利
何よりも焦らず楽しむ事が重要
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 22:01:05 ci5PPKh+
暑いときに人ごみの中を歩くより
食べ物のカロリーレコーディングした方が楽と思う人もいる訳です。
運動は室内のスロトレなどで済ませていますよ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 22:50:37 +YZFm6h0
スロトレは体は作るけど、脂肪は落とさないよね
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:56:33 ipCjDFHG
食いたい
思う存分食いたい
チッキショー
夏バテとやらになってみたいわ
なんで万年食欲旺盛なんじゃ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 13:11:23 HnrQ+dAD
育ちが悪い
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:43:48 0jIfl4D2
すみません
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:56:04 6sppla4Q
42歳♂
71Kg→60kgへの減量挑戦中で2カ月で65kgまで来ました。
過去65Kg→60Kgへの減量は何度かやってきたけどやっぱり減量開始を引っ張りすぎると後がきついナー今回は苦しいぞ
ようやくスタートラインに立った気分です
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 00:05:52 MW4Y24ky
>>606
【おじさん】40代以上のダイエット11【おばさん】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 01:28:58 8kaoM7pB
きついナーって書き方がおっさんですよw
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 16:27:53 cdq5FbHb
前回>>592
> 32歳 158センチ
7/1 58kg 30% 83cm
7/14 55.5kg 26.5% 77cm
7/25 54.5kg 26.4% 75cm
まだまだ太いんだけど、他の人に痩せた？って聞かれること多くなってきた！
体重はまだまだだけど、太る前のパンツが普通に入るように……
痩せるペースは最初より落ちちゃったけど、１日1300kcal生活+週3回ジムでがんばるぞー
あと２ヶ月で50kgくらいになりたいなぁ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 13:13:25 fPzgh+5C
>>609
すごいじゃん！よくがんばったね！
モチあがるから、引き続きレポよろ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 09:01:57 gBMuaNtw
>>609
32歳なら断食を1日1kgくらいは落ちるよ。
まあやる場合は最初は短期間で3日くらいから初めてさ。
体がリフレッシュして決して悪い事じゃないし。
でもその身長体重でその体脂肪率は高くね？
俺は182cm97kgだけどだいたい体脂肪率は22％くらいだよ。
まあ体重計の体脂肪率だからあてにはならないけど。
ちなみに俺は肉を絶って1500kcal以内にしてから32日目で2kg増。
ウォーキングも1日6kg歩いてますが無駄です。
昔は1食抜いただけで簡単に1Kg減ったけど、代謝が落ちたんだろうな。
夏場は代謝が落ちるのは仕方ないけど。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 13:40:59 GujsQikz
バカまるだし
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:55:45 LdvMi0aL
>>611みたいな男うざすぎる
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 17:40:57 8TCBOpQE
30過ぎて>>611みたいな男ってどうなの？
突っ込みどころがありすぎて最早レス不能。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 18:10:30 J5CVSlRT
ドリンクタイプので急激に痩せたら肌が急に荒れてきたんだが。
1ヵ月約4キロペースで２５キロ近く痩せたんだけどそれのせいかな。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:30:54 mnKcaTGT
しらんがな
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 23:05:44 N7/wBoEJ
>>614
突っ込んでｗｗ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:00:46 8YdZAgbx
男と女じゃ体脂肪率の基準数値が違うってこと
まだ知らん奴がいたんだな
妊娠出産機能がある性かそうじゃないかで体の作りが違うなんて当たり前だろ
常識的に考えて…
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:44:06 xCng8h8+
前スレからのコピペ
312 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/10/11(土) 16:08:32 ID:Grck7jHv
ここのスレって
１．30代になったんだから、若いときに許されたような無茶なダイエットをやめて、運動と食事制限で地道に痩せよう
って人と、
２．30代になるまでダイエットとリバウンドを繰り返し、未知なる「楽して痩せる方法」をいまだ探求している人
の2種類いるよな
なんか会話がかみ合わないことがあるのは、まったく逆の住民が住み着いているからなのだろう
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 08:45:45 D0tAKEAM
>>618
そんな事を知らん奴がいたなんてな。
そんなレベルの事を突っ込む奴もよほど暇なバカだと思うけど。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:36:21 2X+9B5Gy
>>593です。
65kgになりました。あと２ヶ月で60切れるか・・・
昔のワンピを着たら痩せたー！！と周囲が大騒ぎして恥ずかしかった(--;)
８月はジムが閉まるのが地味に痛い
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 12:46:44 wHcZim1s
オメ！！
俺も四月に80リーチで今ようやく72.9
今月70切りたい・・・
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:59:55 clbCK/D/
去年ムチムチだったタンクトップがゆるゆるになってた。
11kg痩せたからなぁ。
通年着てる服だとあんまり変化にピンとこないけど
1年ぶりだとさすがにはっきりわかるな。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 04:57:14 uFIKqczg
いいなあ
努力した結果が出ててみんな凄い
私も頑張ろう…巨デブだし
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 10:11:13 wXTxSwmn
自分のペースで来年目指してゆっくりな
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 10:28:34 +q2HBBd2
33歳男 180cm
4月20日 104.8
8月05日 *90.2
昨日買い物行って10kと5kの米袋同時に担いだけど
このクソ重いのがまるっと消えちまったのか・・・と、しみじみ思った
年内には70台に突入したい
みんなも頑張れ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 11:08:13 gqXOJZzf
>>626
頑張ってますね。
私もＭＡＸ78kgだった体重が59kgになり
17kgの息子を抱っこする度に「この分がまるっと消えたんだ…」と思う。
もう少し頑張って55kg前後を目指します。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 01:10:19 af4Hx0QM
>>625
ありがとう
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:18:07 tfNDX/bN
>>593と>>621ですが、65が停滞ポイントだったみたいです(´；ω；｀)
どんなに運動してカロリー制限しても体重がびくともしないばかりか増える・・・
70kgの壁も大きかったけど65の壁も大きいですね。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 02:10:36 ArN/+xJm
10kg以上痩せたのに顔のデカさが変わってないのはどういうことだー！
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 06:54:11 HUJbJnQI
むくんでるんじゃね？
顔マッサージの本でも見て、風呂場で日々マッサージすればすっきりする。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 16:09:34 js8Lu0Q4
>>630
俺は18kg痩せたけど早漏は治らないけど
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 15:57:21 ailCgK3Z
>>632
日本語のおかしさも直らないけど
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 11:22:47 qC382Qry
33歳 ♂ 175cm
去年9月末 78kg
去年12月末 65kg
今年2月末 61kg
30過ぎてじわじわ巨大化、腹回りがヤバいことになってきたので、ダイエット開始。
通勤ウォーキング8km、軽い筋トレ、カロリー制限1500kcal以下を地道に続けた。
一ヶ月経った辺りで服のサイズが合わなくなって、痩せてることを実感。いい具合でモチベーションが維持出来た。
65切ってもスルスル落ちるので、この辺りから食う量を増やしたりして、落ち過ぎないように調整した。
で、現在は60kg前後、腹回りの脂肪も無くなった。
通勤ウォーキングも完全に習慣化して、ちょっとしたストレス解消にも役立ってる感じ。
あと、昔は少しでも空腹感じたらとりあえず食ってたけど、今は本当に食べる必要あるか？って考えるようになった。
ウォーキングが習慣になったことも嬉しいが、こういう意識改革出来たことが一番の成果かなぁ、と思ってる。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 13:26:21 ANwSRVzA
半年で20kg・・・本が書けそうだな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 20:13:47 L1LRBQJN
>>593 >>621です。
停滞終わった・・・64kg。
ダイエット始めてちょうど４ヶ月の今日、
開始時から比べて15kg減ったので記念カキコ。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:05:25 aKFebRob
≫626
自分もMAX84から今は44まで痩せたよ
3人チビが居るけど軽く2人分は消えた
後は筋肉付けて引き締めたいから頑張ります
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:12:40 X8BUj9+k
いちいちカロリーとか気にする人の気が知れん。
くだんねぇ…病気じゃねぇの？
一度しかない人生なんだから、好きなように食べればいいのに。どうせ年取ったら食えなくなるんだから。
人生は楽しんだ勝ちっていうけど、本当にそう思うな。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:42:55 RCoE60F4
下手な釣りだなぁ。
30過ぎたオッサンオバハンが本気でこんなこと考えるわけないからね。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:44:38 hyogxqtu
価値観の相違ですな。
このスレは痩せた体で人生を謳歌したい人が集まるスレさ。
あなたがここで否定してもどうなるものでもなし…
人の足を引っ張る方が余程…いや、なんでもない。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 17:23:33 jKHj6bSl
３５歳女、１６３センチ７５キロ。せめて１０キロは落としたい
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 00:38:32 Vyq5GrMX
そんだけありゃ10kgくらいすぐでしょ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 00:55:09 CK+iGYrD
>>641
「せめて」って・・・。「まずは」くらい書いてくれ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 09:16:01 1Bg5Qaus
35歳 156cm
5月からダイエット開始して57.5kg→53.5kg
産後ちっとも体重が落ちなかったけど、脂肪燃焼スープダイエットを2回と
電車で2駅くらいまでの距離は自転車で行くようにしている。
自転車は以前から結構乗っていたけれど、全然減らず。
スープで体重落として、自転車でリバウンド防止している感じ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:02:13 JyYkkry1
では、まずは１０キロ。落としたい。携帯からすみません。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:12:23 Xg4Iq8zk
>>641-645
同じ人？
今は10kg減らすことに自信がないかもしれないけど、やる気になれば意外と10kgってあっとゆう間に落ちますよ。
しかも、10kg減達成すると「あと5kg頑張ろう」って新たな意欲が湧いてくるものです。
半年なり一年なり、そんな毎日を過ごしていると理想の体重に近づくと思います。頑張ってください。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 02:06:14 wW1/4M4y
>>644
2駅の距離ってチャリだと10分くらいでしょ。
そりゃ減るわけないわ。
自転車ダイエットスレも毎日1時間て書いてるじゃん。
たった2駅くらいなら歩きなよ。
あ、僻地だから駅間距離が半端なく長いんだよ！とかならごめん。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 05:17:10 2+Yee6OL
＞＞646 さんありがとう。怠惰な性格から、何事も続かなくて。書き込みしたら、ダイエット宣言になるかなと思いました。またまた携帯からすみません。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 10:17:15 sAkzCydr
38歳♂
4月初旬スタート時・・・83キロ
今日8月中旬現在・・・76キロ
最近、体重の落ち具合は止まった感じだが、先日測った血圧が正常値に戻っていた。
とてもうれしい。
体重が落ちるのも励みになるけど、体内の数値が正常化してきていると感じるのも励みになる。
次回の健康診断（来年3月）が楽しみだなぁ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 01:07:57 6yiS/ubg
32才女158センチ、55キロ、腹回り93センチ
一年くらいで45キロくらい、ウエスト実寸60センチくらいになりたいな。
お腹が半年くらいの妊婦になっていますorz
ちなみに、腹筋は出来ません。
フルタイムで働いているので、ウオーキングは無理。
何度か、体力をつけようと、会社から家まで歩いて帰ったら、
露出狂やひったくりに遭遇して、怪我もしたので、身の危険には替えられません。
ダイエットをこれまでしたことがないのですが、最近ちょっとやばいな、と。
週一でホットヨガに通い始めましたが、それ以外に続きそうなことは何かないかなぁ。
夜のおやつは明日からやめようと思っています。（今日は食べてしまったので。）
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 02:02:14 IlWr7XC6
>>650
目的を達成出来る人は、出来る方法を探し出す。
目的を達成出来ない人は、出来ない理由を探し出す。
あなたはどっち？
文章からは後者に見えるけど・・・？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 08:16:05 MwFil3Kx
>>650
1食カロリーメイト1箱にすれば痩せるさ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 09:28:16 cwIA8R0n
よりにもよってホットヨガを選択するあたり・・・
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 10:27:59 2hO2Iz+8
>>651
良いことを言う
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 10:29:22 WCLpPZYy
>>650
エアロバイク買って毎日30分漕いでみたら？
飽きるのが難点だけど続ければ効果あるし危険もないよ。
＞夜のおやつは明日からやめようと思っています。
そうだね。夜食うと確実に太る。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 10:50:18 Xth6QFPP
おやつはゼロカロリーゼリーとかにすればええねん
我慢しきれずぶち切れたら意味ないで
657:650
10/08/22 11:39:16 6yiS/ubg
いろいろな意見ありがとうございます。
エアロバイク、購入はスペースの問題で難しいので、
ベッドの上で逆さ自転車こぎ30分～一時間やってみようかな。
ダイエットって、これくらいでは甘いでしょうか？
仕事が忙しいときは一日にカロリーメイト一箱とお茶のみになっていますが、やせませんｗ
夜のおやつは、既にゼロカロリーゼリーを食べていました。
量もたくさん食べられない体質（腸を壊すんです）なので、
食事系はあんまり改善するところはなさそうです。
ホットヨガは、友達に誘われたので何となく行くことにして。
元々ダイエット目的ではなかったんです。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 12:10:42 WCLpPZYy
>>657
＞ダイエットって、これくらいでは甘いでしょうか？
そんなこと聞いてどうするの？他に選択しないならまずやってみなさいよ。
歩くのだって帰りの事しか書いてないけど、行きでは歩けないのかな？
自分も>>651に同意。
＞仕事が忙しいときは一日にカロリーメイト一箱とお茶のみになっていますが、やせませんｗ
現状太ってるということは忙しくないときに必要以上に食べてるということです。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 12:21:51 Sz/re5Gz
カロリーメイトは脂肪分多いから置き換えしても痩せないと思うよ
＞量もたくさん食べられない体質（腸を壊すんです）なので、
＞食事系はあんまり改善するところはなさそうです。
量じゃなくて内容は見直した方がいいと思う
660:650
10/08/22 12:45:47 6yiS/ubg
ごめんなさい。
朝はぎりぎりにしか起きれない怠惰な人間なので。
朝歩くことは考えていません。
あと、休日は買い物などで5キロの往復（10キロ）を歩いているので、
休日にウォーキングをするのは難しいです。
食事は元々昼ごはん（弁当）しか食べていないので。
夜は、ゼロカロリーゼリーをおやつに食べるので、
家族が夜食べる分を、私はお昼のお弁当として食べています。
量は、会社の普通の女性と同じくらいです。
食事を減らすのは、リバウンドしやすくなりそうなのでやりたくないです。
飲み物は元々、水とお茶しか飲まないんです。
（ジュースやケーキは、人の家で出されたら食べますが、自分で買うことはないです）
言い訳ばっかりになってしまいました。
上記は現在の普通（10年ほど続けている）なので、
ダイエットではもっと何かしなければいけないことはわかっているのですが。
友人にリンパマッサージを勧められたので、リンパマッサージ一時間も毎日やります。
それとエアロバイク1時間で合計二時間。
毎日やったらやせるかな。
ひとまず一ヶ月ほど、これをやってみようと思います。
参考になるご意見、ありがとうございました。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 12:46:14 s7iEVm1F
55KGで腹周り93CMって異常じゃ…
個人差はあるけどウェスト1CM減るのにだいたいマイナス1キロかそれ以上。93から実測60にすると、目標体重が25KGくらいになるよ。
何もやらずに数字と言い訳ばっかり並べてる感じ。
662:650
10/08/22 12:47:27 6yiS/ubg
書き込んでいる間に参考になる意見が。
食事の内容の見直し、やってみます。
ありがとうございました。
663:650
10/08/22 12:51:28 6yiS/ubg
＞661さん
ちょっと誤解が。
ウエストは現在66センチなんです。
腹回り（おへそから五センチくらい下の一番出ているところ）が93センチです。
判りにくい書き方をしてしまってすみませんでした。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 13:08:05 v5S2jas/
>>650
あなたは何をやってもだめですね。
ダイエットなんて辛いことはまず無理です。
考え方を180度変えてみては。
ダイエットに成功している人ってあなたとは違うんだよ。
まったくどうしようもない。
ムカつくので、今後はカキコしないで欲しいくらい。
甘っちょろい、それも過ぎる！
頭が悪いといういいかたもできる。あんた勉強も駄目だったろうな。
悔しかったら見返す気で死ぬ気でダイエット以前に生きてみろ！！！
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 13:19:11 2hO2Iz+8
>>664
あんた
たかがダイエット程度で高いところ立ち杉
666:650
10/08/22 13:27:43 6yiS/ubg
660の訂正。
毎日リンパマッサージと逆さ自転車こぎ各一時間。
＞664さん
私の生活を知っている人には、今の生活が既にダイエットになってるから、と言われました。
あと、元々が怠惰なので、甘くないと続かないと思っています。
意見ありがとうございました。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 13:28:18 KF1hvGMY
>>660
あなた、年取ったら糖尿になるよ。
ちゃんと三食少なめでいいから食べなさい。
あとね、王道で痩せる事。
食事と有酸素運動と筋トレ。
王道始めたらおそらく１～2ヶ月は体重に変動ないと思うけど
それ以降もちゃんとつづけたらきっと痩せる。
ダイエットって基本生活習慣を変える事だと思ってる。
怠惰な生活と性格の結果が今の体型ってことだよ。
ほんのちょっとの生活習慣の変化で痩せられるもんだよ。がんばれ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 13:33:31 i7AmgTIO
>>660
朝起きれないのは夜更かし？
三食少なくても良いからたべるのは当たり前だけど
とくに朝はしっかり食べた方がいい
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 13:36:26 xcLlWRHm
＞あと、休日は買い物などで5キロの往復（10キロ）を歩いているので、
休日にウォーキングをするのは難しいです。
ごめんこれがよくわからんのだが
意識して歩いてないからウォーキングに換算できないって事？
あと、フルタイムで働いてるからウォーキングは無理ってあるけど、
フルタイムで働いてる事が運動できない言い訳にはならないよ
フルタイムで働いてかつウォーキングやってる人に失礼じゃないか
室内で出来る運動とか考えないの？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 13:44:25 MwFil3Kx
騎乗位で毎晩３０分くらい腰振ってたら痩せるっしょ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 13:44:45 Cat1PLzf
自分、フルタイムで働いて通勤片道5キロ往復10キロを
ウォーキングとして換算してる。
あなたよりタッパあるし、人相悪いので変な人には絡まれないけどね。
フルタイムって残業ありなの？無ければ普通17～18時までだよね？
今の時期まだまだその時間なら暗くないけどね。変な人は時間選ばないか。
ウォーキングとともに食事制限、腹筋背筋、自分でマッサージ、ヨガもやって
今のところ3ヶ月で9キロ痩せたよ。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 13:49:05 Cat1PLzf
あと、とりあえずおやつを食べることをやめようよ。
ゼロカロリーだろうが何食べようが、いつ食べようが
食べる習慣自体を変えなきゃ痩せないと思う。
たくさん食べられない体質だとか言うけど
多分そう言ってなんだかんだ食べてるんだと思うよ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 13:58:38 Sz/re5Gz
ゼロカロリー○○って最近多いけど厳密には０kcalではないよね
ないと思うけどゼロカロリーだと思って10個も食べたらご飯1膳食べたのとカロリー変わらないし
20代の頃ならまだしも30代になってくると身体も無理きかなくなってくるから
今のうちに正しい生活習慣を身に付けるのは大事だと思うよ
674:650
10/08/22 14:03:19 6yiS/ubg
ご意見ありがとうございます。
3食食べて、量を少なく、にしてみようかな。
今日はもう、昼ごはんにそうめんを食べてしまいましたが。
もう少し食べてもいいのかなぁ？夜ご飯も付け合せか味噌汁くらい食べようかな。
朝、夜ご飯の下ごしらえと、前日の夕御飯を弁当箱につめています。
夕御飯の下ごしらえは、最近始めたので、手際が悪くて。
これで1時間半ほど使っているんです。
夜に作るのと、他の家事は母がしています。
買い物にいくので歩くのは、ウォーキングではない、と思ったのですが。
ウォーキングに入れてしまっても良いのでしょうか？
5つくらい離れた駅に、ショッピングセンターがあるので、
熱中症防止の水を飲みながら、休日に往復歩きで買い物に行っています。
今日もこれから行ってきます。
室内で出来る運動、今夜から、逆さ自転車こぎ1時間をやる予定です。
有酸素運動と筋トレ、後で調べてみます。
出来そうなら明日から、各三十分取り入れてみますね。
頑張ってもダイエットに一日3時間くらいが時間の限界です。
お風呂で一時間使ったら、定時で帰れても時間の余裕が全くないです。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:07:13 NzHlz0Su
３８歳で、運動不足 顔がむくみっつーかたるみとかで数年前みたいな
スッキリした感じがなかなか出なかった 最近２～３ｋｇぐらい落として
やっと以前に近づいた
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:13:44 WCLpPZYy
>>674
健闘を祈る。
続いても続かなくてもしばらくしたら正直に報告して欲しい。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:18:01 WCLpPZYy
ところで逆さ自転車漕ぎって30分～1時間もできるものなの？
そんなにやったら、頭に血上るし、クビや腰痛めそう。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:21:22 Cat1PLzf
いや、ダイエットに割く時間って考え方自体が･･･
時間うんぬんじゃなくて、運動する習慣、食事の習慣と
あとあなたの考え方変えなきゃ痩せないよ。
じゃあ、とりあえずだけど、3時間あるというなら1.5時間
ウォーキングで10～12キロ位。
筋トレをもう半分でできるよね。
時間よりも、本当は内容なんだけどね。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:53:40 jJJd+54d
>>650ﾌﾙﾎﾞｯｺｗ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:36:46 v5S2jas/
>>665
たがが？？？
ダイエットってのは究極の忍耐だろが。
要は自身への勝負なんだよ。
おめーは人に厳しくてめーに甘い糞だな。
だからでぶってるし、人間として究極に堕落してるんだよ。
馬鹿だから解からないか？？？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:59:17 s7iEVm1F
650は痩せなくてもいいよ、標準だし。
だから痩せたいなんて言うな。
アドバイスも必要ないだろ。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:10:29 cwIA8R0n
ウエストと体重は標準だけに
下腹がやばい
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:38:12 2hO2Iz+8
>>680
だから、なんでダイエット成功で
人生勝った！！！それ以外はすべてクズ
みたいな思考に至るんだ?
あんた本当社会に出てるの?
社会経験有る30代なの??
てか、こんな二元思考しかできない人が社会に出て良いの?
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:52:59 r3RnL0bj
>>682
身長体重と比べたらウエストもちょっとあるような気が…
体脂肪高いんじゃない
腹筋できないって書いてるし筋肉なさそう
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 19:43:04 v5S2jas/
>>683
物事の考え方を言ったまでだ。
やっぱおまえみたいなデブは甘いな。
場かさ加減が納得できたぜwww
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:59:04 ANWHulve
>>674
エアロバイク買えば？
うちも思い切って買ったけど、本当にこれは買って良かったと思うよ。
外に歩きに行くのはタダだけど
本当にやる気があるなら、雨でも夜でもいつでもおｋだし。
ふと思いついた時にいつでもできる、自分にはすごくぴったりだった。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:47:36 IlWr7XC6
>>674
とにかく口に入れるもののカロリーを計算しろ。
パッケージ等にはきちんと目を通せ。（ゼロカロリーはゼロではない可能性がある）
夕飯の下ごしらえに1時間半？その時間を削って普通に夜作れ。
歩きとウォーキングは違う。買い物には公共交通を使い、余った時間で走るなり出来るはず。
時間がとれないのにホットヨガが出来るのは、どういうことだ？
688:650
10/08/23 00:19:08 /bXw1QWU
逆さ自転車こぎ、左右100回×10セットで、休みながら30分。
首と腕が痛くなったので、今日はこれでやめておきます。
足は全く痛くならないのですが、首が一番痛いです。
根性がなくてごめんなさい。自分でもショックです。
リンパマッサージ60分もやりましたが、これはかなり楽でした。
DSのヨガのソフトも買ってきたので、明日からこれも30分～1時間ほど取り入れます。
エアロバイク購入、考えてみます。
部屋が狭い上、収納がないので、スペースが問題です。
筋肉はないです。
筋トレサイトに、ピラティスでインナーマッスルを鍛える、などがあったので、
ピラティスのDSのソフトを次の休みに探してみます。
あと、大体退社時間は20時前後です。毎日一時間半くらいサビ残です。
ホットヨガに行く日だけ、無理を言って定時で帰らせてもらっていますが、
その分、他の日に残業するので、遅い日は22時前になります。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 00:33:23 cYp68nap
>>688
＞根性がなくてごめんなさい
そりゃ痛くなるだろ。
そもそも逆さ自転車漕ぎって長時間やるものなのか？
これはさすがに根性の問題ではない気がする。
どうしても家の中でやりたくて運動量稼ぎたいなら、エアロバイクか踏み台昇降では？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 00:39:49 cp6YEfj0
首痛くなるとか危ない気がする。
自分もちょっとやってみたけど、根性の問題ではない。
>>689さんもいってるけど、エアロバイク厳しいなら踏み台昇降がいいよ。
あとこの板に腹筋スレがあるからそこ見てみるといい。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 00:47:18 GEgcvu8+
もう、楽して痩せたいという感じしかしないね。
692:650
10/08/23 01:05:20 /bXw1QWU
寝ようと思いましたが、ヨガ30分だけやってみました。
これは続けられそうなので、明日から追加します。
始めたばかりですが、ホットヨガで、ある程度知ってるからやりやすいのかも。
明日からヨガ30分～1時間、リンパマッサージ1時間に変更します。
踏み台昇降は、明日調べてみて、出来そうなら追加します。
腹筋スレも、明日見てみます。
参考になるご意見、ありがとうございます。
楽してやせたいと思っていますが、いけないのでしょうか？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 01:24:42 Ytt2L2vQ
出来ればみんな楽して痩せたい、キープしたいと思ってるので
その考えはOK
でも結果を出す為には楽は出来ない
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 01:45:53 xWdrq8tc
楽して痩せたいより楽しみながら痩せたいって感じだなー
ジョギング、ウォーキング、自転車とかこのまま趣味になりそうな勢いだ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 06:08:45 dprylhcR
650って体の作りとか食事の摂り方とかの知識が足りてないんでは…
逆さ自転車こぎで足は平気・首と腕が痛くなってるのもそうだし、
カロリーメイトとお茶だけしか食べなくても痩せないとか
量が食べられないので食事系の改善するところはなさそうとか言ってるけど、
食べる量をどうにかすること＝食の改善だと思ってそうなところとか。
あれこれやろうとしてるのはわかるんだが、どこかピントがボケてる印象。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 07:59:59 XiKY3Dwo
20代 158cm 47kg
30代前半 158cm 47kg→53kg→47kg
38歳現在 158cm 52kg～54kg
20代の時は体重が増えても食事制限だけで２～３kgはすぐに落ちた。
30代前半は仕事をやめて一気に6kg太り、ジム通いで半年で元に戻せた。
そして現在、
諸事情でジムをやめ、また6kg増・・・。
洋服を買いに出かけて試着しても試着室から出れず。
着たい服を着るためにもダイエットしなくては。
3日前からｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽを始め
好きなお酒も週末だけに決めました。（以前禁酒で2kg落とせたので）
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 09:16:51 cYp68nap
>>692
ダイエットやってると、痩せてさらにその体重をキープするには、結局は王道しかないと気が付く。
王道とは健康的な生活。毎日の適度な運動と、正しい食生活。
健康的な生活続けて結果も出だすと、だんだんその生活が快適で楽しくなってくる。そう思えるよう意識改革も必要だが。
自堕落・偏食・暴飲暴食・ジャンクフード。そういう生活より、ダイエット生活のほうが結果毎日楽しく過ごせるようになる。特に決して若くはない年齢になるとね。
そういう意味では俺は「楽して」痩せれたと思う。
あたなの「楽して」痩せたい、はどんな意味？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 14:41:36 EX3n4FtS
>>692
ヨガって体操の部類じゃない？
有酸素運動なの？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 22:12:22 Ks5A5JgS
マルチのようで申し訳ないけれど…
31歳の♀です。
この板の5週間集中スレのプログラムに挑戦して
約５kg痩せましたよ。
体脂肪率も25％から20％になりました。
私も始める前は朝7時に出勤、帰りも決して早くないから
朝と夕方に運動なんて無理！とか思ってました。
でも本気で痩せたかったし、色々考えて生活パターンを少し変えて
みたら乗り切れました。
やる気になればどうとでも出来ますよ。
最初は出来ることからやればいいんだし。
前にどこかのスレにあった名言（？）
『「大」きく「変」わるから「大変」なんだよ』
今では座右の銘ｗ
700:650
10/08/24 01:21:27 0neuVSVG
今日は帰宅が遅めで、23時半だったので、ヨガ30分、お風呂でマッサージ、
歯磨きしながら腿上げ左右各100回のみで。
踏み台昇降と腹筋は明日見てみます。
腿上げは逆さ自転車こぎの代わりになるかなぁ？と思いました。
100回やっただけで、、かなり足全体が痛いので、効いてるのかも？と。
明日からも取り入れる予定です。
知識は殆どないと思います。
食事は、カロリーが少なそうな野菜中心で食べています。
朝はゆで卵半分とお湯、昼は普通にお弁当、夜はお湯のみで。
（帰宅が遅かったので、この時間に食べるのはやばいなぁ、と。）
明日から、夜ご飯は21時前後にサラダにする予定です。
普段の飲み物を、お茶からお湯か、お白湯に変えました。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 03:36:39 OdXDAUaN
食事以外の家事を母親にやって貰ってるなら
他の一人暮らしや共働きの人達より時間の都合がつくんじゃない？
ヨガ退勤しない日は20時ぐらいに退勤なら色々出来ると思うけどな。
夕食の仕込みだって、休日にある程度下ごしらえして冷凍しておけば時間短縮出来るし。
知識がないなら調べればいいのに。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 08:46:27 xyjL/GhJ
昼に同僚、夜に家族とメシを食ってて
自分だけその上に一人酒やら間食やらをして
過食で太った場合
酒や間食をやめたとしても
並に戻るだけだから痩せはせず
他を減らすとしても生活習慣を崩すことになるから
食事で痩せることが難しい
だから運動してやせよう、ということになるが
そんな時間がある筈もなく
日曜だけウォーキングしてみてもたかがしれていて
結局生活習慣を崩して食事で痩せたんだが
やっぱり生活や食事の習慣をしっかり組み立てて
体型を維持することが大事なんだなぁと思ったよ
体重計に乗るクセはつけといた方が良さそうだ
あとまあカロリー計算をそこそこ暗算で大雑把にだが
やれるようになったのが良い経験になった
筋トレの勉強もちょっと出来たしね
…こういうの学生時代にやってたはずなんだよなぁ
保険体育とかで
身についてないな