09/06/24 21:57:23 OhcrgPWG
30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。
[前スレ]
30代のダイエット part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
[過去スレ]
30代のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:58:13 GCbPY5PX
乳揉みてえ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:07:27 OhcrgPWG
前スレの>>2も同じレスだったな
誰か乳揉ませてやってくれ
2 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/08/23(土) 22:39:49 ID:yJ3JTgKM
乳揉みてえ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 09:52:09 XBSyMCRN
腹なら
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 16:17:30 5X2AzLFd
あれ？板から30代がいなくなったか？
みんな40代になっちまったか
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 16:37:02 BmPhocA3
32才 156 48
目標は45キロ
10年前は42キロだったので、様子みながらその頃に近づけたい。
若い頃と違い、顔とか痩せすぎたら、やめます
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 17:28:49 tUpmOeiH
>>6
BMI的にやせなくていい、
ペラペラな体型になって得する事はないよ
筋トレだけすればいい
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 20:01:21 BmPhocA3
>>7
6です
一応、筋トレやﾌﾗﾀﾞﾝｽなどやってるのですが、出産したせいか、変な肉のつき方なんです。
ちなみに体脂肪は測る時間帯によって、22～26％です
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 09:52:11 OZCMZA6L
>>8
体脂肪も標準以下です
肉のつき方が変だというなら、一度整体で見てもらえば良いのでは？
どこかずれてきているのかもしれないし
そのせいで肉のつき方がおかしい可能性もあります
間違っても体重は減らさない方がいいです
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 01:09:18 NZhM7dQJ
ダイエット目的じゃなく運動不足を解消しようと1年前に運動し始めて
165cm 57kgから今日の段階で52kgになりました
継続が大事ですね
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 01:10:31 NZhM7dQJ
書くの忘れた
運動してると知らん間に減るもんですね
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 23:13:10 4zLUfh6s
本当恥ずかしい話で恐縮ですが、30代の皆さんになら話せると思って…
私は30歳ですが、29歳の終わり頃に心労から鬱病にかかり、1ヶ月で10kg以上体重が落ちました。
元がデブですが、さすがに痩せすぎなのではと思い、少し体重を戻したいと思う反面、痩せた自分をキープしたいという気持ちもあり、今は生理も止まって髪の毛も毎日大量に抜けるようになってしまいました。
婦人科に行こうかとも思いますが、ホルモン剤は太ると聞いて、二の足を踏んでいます。
太らなきゃいけないのに、太るのが怖い。食べるのが怖い。鬱じゃない、別の病気だよなぁ…と思います。
同じような身長体重の方は沢山いても、自分にはそのバランスが合っていないんだと痛感しています。
頭と体が一致せず、毎日葛藤です。心が幼いのでしょうか？
長文、お目汚し失礼しました。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 06:03:19 EItZon7d
>>12
婦人科じゃなくて精神科行けよ
立派な拒食症だから
そんぐらい普通に考えたらわかるだろいい大人なんだから
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 13:19:57 Up+eXJV3
>>12
生理まで止まるのは心配だ
早目に病院に行った方がいいよ
ホルモン剤とか薬の副作用で一時太ったとしても
そこから今度は正しい方法で体重を落とした方がいい
時間はかかるけどね
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 18:51:24 MYHZWFTu
>>12
うつ病の薬にプロラクチンという妊娠ホルモンをあげる薬があるらしいです
もしかしたらその状態になってるやもしれませんね
高プロラクチン血症 part6
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
30歳は婦人科に行くのを恥ずかしがる年齢ではありません。
むしろ妊娠の有無・処女うんぬん関係なく、異常があれば１度は検査してもらった方がいいです。
30代で閉経して骨粗しょう症になっても平気！大丈夫！という人はいないと思います。
16:12
09/06/30 21:30:30 Z7+lP8Ti
>>12です、皆さんから意見頂き、ありがたいです。
先述の通り、精神科には継続通院していて、トレドミンという薬を1日4回飲んでいます。食欲不振なのも、その薬が少なからず影響しているようですが、それにしてもいい歳こいて恥ずかしい悩みです。
髪が抜けて骨が見えて、何の魅力もありません。
付き合ってる彼から、将来の自分たちと、いつか産まれる子供の為にも、体は大事にして欲しいと、>>12で書き込んだ後にメールが来ました。
辛く苦しい事ですが、バランス良く少しずつでも今より多く食べて、気持ちを楽にして生きたいと、心から思いました。まるで今現在しか考えていない自分に気付かされました。
焦らないで、一進一退ですが体を大事にします。
いつか以前のように、マックのセットを躊躇なく食べる事が目標です。
話を聞いて頂けて、楽になれました。ありがとうございました。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 07:17:39 LKBbGMKs
あれ、結局皆さんの書き込みよりも彼の一言で揺れ動かされてる問題ｗ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 07:24:43 u+jXFXjV
なんか精神科医にほんとに全部話してるのか怪しいな
太れる抗鬱剤とかあるのに
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 07:58:25 nvxEmzbZ
ボディシェイプレート ってのが すごいよ
電源入れて ブルブルするだけ
ヤフオクで・・１万位で売ってる
URLﾘﾝｸ(page12.auctions.yahoo.co.jp)
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 12:02:30 7y+aHZ63
>先述の通り、精神科には継続通院していて
どこに書いてあるの？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 16:35:32 h55XPqY2
>>20
だよね
読み返しちゃったよ
なんでこのスレにきたかも不明
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 20:25:26 u+jXFXjV
ダイエット無関係でもはや病気だしな
メンヘル板とかそれ相応の板向き
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 20:40:41 LKBbGMKs
きっと治す気はなくて、可哀相な悲劇のヒロインあ・た・し☆ が大好きなんだろうね
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 09:20:00 zIjRz9i8
身長154cm、30歳の女です。４ヶ月かけて56kg→47kgまで落としたら
目の下と口の横の皺が目立つようになってしまいました。
あと５kg位落としたいのですが、皺はもっと酷くなるのでしょうか…？
バストも２カップ落ちてしまったので、今月からピル服用予定です。
どなたか減量後の顔の皺について、アドバイスを頂けないでしょうか。
よろしくお願いします。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 18:51:30 6h0bYFUS
>>24
脂肪がなくなるということは顔が老ける事にも繋がる（童顔やのっべりは気にならない）
ピルうんぬん減量後の顔の皺が気になるなら美容板の方がいいと思うんだけど？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 16:46:51 g9edm7JX
>>25
レスありがとう。痩せて老けるのと、太ってて年相応、どっちがいいか
考えてみます。美容板も覗いて見ます。若いうちに痩せるべきだったかも。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 18:44:52 aU06+TFc
25だけど>>26
自分も身長・体重同じなんですよ。年齢は自分の方が上ですがｗ
この体重がベスト状態だと思う
これ以上痩せたら顔も含めた全身の見た目が危険だと自分でもわかる
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 18:03:25 ZDQpRMxc
前スレ907です。
1ヶ月経ったので報告に来ました。
36歳女163センチ
50.2/22.1 が 48.0/19.0（-1.8/-3.1）になりました。
６月に入ってウォーキングじゃ心拍数上がらなくなってきたので、3日に1度位30分ジョギングを追加したのが前月と違うところ。
2ヶ月で一応目標はほぼクリアしましたが、これを維持するため引き続きトレと食事管理も継続します。
なかなか落ちないかなと思って始めましたが、
出来るだけストレス無いように続けたためか、あまり辛いとは思わないで体重落ちてくれました。
お昼の吉野家やマックを弁当に変えたのが、一番効果的だったかな。
ジョギング始めて膝まわりが凄くスッキリしたのも収穫。
後は気になるお尻まわりをスッキリさせるよう、トレしていきます。
皆さんも継続してガンバって！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 08:37:30 7NzGThLq
>>27
ありがとう、同スペックの方の体験談だけに、説得力がありますね…。
見た目がヤバいのも本末転倒なので、体重は47をキープしながら
筋トレでメリハリつける方向で頑張ってみます。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 20:35:28 dqK0vyQI
今日、血圧測ったら上100下60だった。
体重下がったら血圧も下がった。ＢＭＩ２２。
3食腹8分と1日1時間のウォーキングと平日発泡酒は350ml1本まで、ってのが良いみたいだ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 17:41:52 Y43DddWT
暑くなってきて、ダイエットのモチ下がってきた。
でも継続こそ４０代になってもきれいな体のラインを造ると信じて頑張る。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 23:44:24 hmrcmu5B
マイナス10キロ目指して頑張る！4年前のスリムだった頃に戻りたい！
着れない服が多すぎるし、こんなオバサン体型耐えられん！！！
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 00:52:34 f30zz7ii
>>32
頑張れ。俺はこの前丁度１０ｋｇ減量を達成した。
達成まで５年かかったがｗ
運動と食事を気をつければ標準体重の上限くらいまではすんなり落ちるよ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 17:34:13 3YNbv17Z
30代も頑張れage
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 18:10:59 bzFbMiv3
158センチで45kgくらい、痩せすぎって言われる
体重は普通なのに、年をとるときれいに痩せないなー
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 18:36:17 cofKVqXR
>>35
筋トレ
体重標準より軽めなのに太いと思ってるあたり、体脂肪率だけ高そう
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 19:38:01 MI3UqQj9
158cm 54kg でジョギングしてますが48kgになりたい。
2kg太っただけでかなりゴツイw
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 07:05:24 T/xrea/d
155cm 46kg 19%
おなか回り、力入れてたら わりとぺったんこだけど 気を抜いたらダルーン…
おなかと太ももどうにかしたい。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 17:27:25 OQ1s5C5n
160/51
ダイエットはじめます。
このままではヤバイ。意志が弱いのが問題…
みんなどうやって意志を強く保っているの？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 22:00:25 1xnf1I8a
156センチ 55キロ 29％
目標48キロ、頑張ります。
このスレ上から読んでみたけど私が一番太ってるねorz
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 00:05:36 VLLg8C1O
みんな細いなあ・・・
160ｃｍ 61ｋｇ
目標 57ｋｇ 健康体重目指しがんばります。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 07:34:28 JrEojELp
なにここ
勝手に聞いてもいないのにスペック晒すスレなのか？
ダイエット宣言ならチラシの裏でやれよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 08:02:42 M3VnPrUY
宣言でも良いじゃない。
でも宣言したからには、頑張れよ～＞all
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 09:18:05 yASMOEky
スペックに、減量方法も付け加えて書込めばなおよろし
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 11:53:49 wPo87yED
絶対痩せてやる！
まずは－5キロ、最終目標は－10キロだ！！
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 14:39:44 4MqxXiKH
34歳
158ｃｍ 体重50.5 体脂肪30
今年一気にふえた
去年まで47.5ｋｇで体脂肪は26ぐらいだったのに・・
この１ヶ月軽い食事節制してたまに軽く運動したりストレッチした。
が。
なーーーんもかわんないｗｗｗ
さすが３０代、無理なくやせる、みたいなのは無理なのね。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 15:14:37 YRjtm8an
胃下垂で肥満とは無縁だと思ってたが、30すぎて風呂上りに毎日酒呑んでたら
2年で7キロ太ったのでダイエット開始。
33歳 174/73から2ヶ月で67まで減った。目標まであと1キロ。
基礎代謝が1600カロリーなんで、毎日1600～2000内できちんと食事して
ウォーキングorエアロバイクを毎日やってたら面白いように落ちる。
筋トレも自重だけど平行してやってるので体も引き締まってきて体調も良い。
30代だから云々っていうのは言い訳な気がする。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 22:12:40 4MqxXiKH
>>47
言い訳じゃないけど、
１７４ｃｍ７３は太りすぎだから
そりゃ６７までは早いと思う。
自分のこの身長体重の３ｋｇは
あなたが65から62に落とすようなものかと・・・
ある一定からなかなかおちにくいんだよ。標準→やせのダイエットって。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 23:02:17 KaCYAGo0
32歳♀
162cm 57.2k 30%
目標52キロ
現在、インドエステとラジオ波、そして加圧トレーニング実施中。
2ヶ月で3キロ減して上記スペックだが、
これは努力が足りんのだろうか。
有酸素運動が足りないのか、はたまた食べすぎなのか。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 23:48:24 YRjtm8an
>>48
そうみたいだね、悪い。158cmだと標準体重54か55みたいで。
それにしてもその体重で体脂肪30ってマジ？
俺デブデブの174/73の時でさえ体脂肪27で、今標準体重＋1キロの67で19。
男と女でこんなに脂肪率って違うんだね。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 23:52:46 4MqxXiKH
>>50
いや・・うう・・ですよね、 エラそうに上から物言った癖に
体脂肪で考えると肥満も肥満・・・ ですよね。
この身長体重の体脂肪30ってほぼいないと思います。
これなんでなんでしょうか。
２２歳のころから常に体脂肪25を切ったことないです（当時158ｃｍ 体重45ｋｇでした）。
ここで女性が22とか17とか言いますが、うそちゃうか、ぐらいに見たことない数字です。
体質もあるのかもしれませんが、
まぁたしかにぷよぷよです
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 23:56:02 YRjtm8an
自己解決。
調べたら男女で10パー違うとか。
そうすると俺は29パーになるのか。そりゃ大変だ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 23:58:05 YRjtm8an
>>51
いやこちらこそすいません。
なんか言い方に棘がありました。
女性で20切ると体に悪いらしいので、大丈夫なんじゃないでしょうか。
お互いダイエット頑張りましょう。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 01:16:35 FKGkvAjA
>>51
体脂肪率がヤバいスレにはあなたみたいなタイプの人がいっぱいいる、つかダイエット板では別に珍しくない
女性なら25%くらいが標準だと思う、20%台前半以下は特に30歳台なら一般的にはやせぎみの範疇
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 01:24:56 1pYO/Ezk
>>54
ありがとう、
例えば158ｃｍで65ｋｇで体脂肪30っていうのはよくいると思う。
でもBMIがやせに近い標準なのに、体脂肪が30っていうのは
まぁなかなかいません、多分・・・。
自分はぱっとみ肥満ではないんですが、 背中をつかむと辞書ぐらいあります。
酒とかやらない上に出産経験もないんですが、体脂肪がエグいです。
でも老化はみなに平等にやってきますし
がんばらんと、ですよね
56:ダイエット４年目
09/08/12 01:37:55 iX6E5WHv
３０台の方意外と多いですね。お互いがんばりましょう。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 08:13:56 FKGkvAjA
>>55
いや、だからいるって、体重だけやたらと軽いのに体脂肪率は30%以上ある女性は。
運動全くしてない怠慢な生活のために筋肉が衰えきってるのが原因で、いわゆる隠れ肥満(ブヨガリとか呼ばれてる)ってやつ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 13:18:37 txYKB/68
155㎝57㎏
８月の頭から始めて、やっと２キロ痩せた
ダイエットはしんどいよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 14:35:32 MVqBMug0
>>55>>57
ここにいるよブヨガリ154cm48kg体脂肪33％
半年かけて体重減らさず体脂肪だけ30％にしたのに
2週間の帰省であっと言う間に元通りorz
食事は寝る前３時間は食べないくらいしか気をつけなかったけど
運動始めたらあっという間に身体が変わった。
ウエスト80が66になって、すごいスタイルの変化に自分でもびっくりだった。
夏休みが終わったら、また地道に運動再開する。
来年の今頃までに体脂肪20パー台定着させる！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 16:10:45 bXWCuSbV
>>59
ちなみに運動は何を？
今までずっと運動とは疎遠な方でした？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 16:35:42 SWzkMgP0
30過ぎたら夏じゃないと痩せられんな。
つーわけで6月に100K到達寸前から10K以上落としたぜ。
目標72K
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 05:44:06 fQEb5War
>>57
そっか、はじめてそのスレッド行って見た。
今まで一人ぼっちとおもっていたけど、結構いたんだね。ｽﾏｿ…。
>>59
やっぱ運動しかないかぁ。
実は今ﾋｯｷｰなんですよね・・・仕事してなくて。
だから余計に動く機会がない。
仕事してたら食事ほっぽらかして働くから、体重はやせていくんだけど（体脂肪はかわらないけどｗ）
仕事してないからさらに体重も増えてきて。
んで一度増えたら全然へらなくて。
引きこもりの場合はまず仕事見つけろ、って事からはじまるかな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 07:20:40 eHTlcEZj
40代、50代でお腹すんごくて諦めて開き直ってる人を見ると、
ああは絶対なりたくないと思う。
30代は20代より基礎代謝落ちてて時間かかると思うけど、
諦めなければまだ間に合うよ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 07:48:46 mgW7WRpb
>>61
俺は冬にしか痩せられん。
夏は食わないと持たない。
65:59
09/08/14 09:15:12 fXznP2UB
>>60
子供が生まれる前までは働いてて、45キロ25％
産後は専業で3年
コアを１日１回、プラスショコやスロトレを週２～３回
なんにもしてなかったから、これくらいでもすごく変化が出ました。
>>62
引きこもりなら家で踊るとかビリーとかウォーキングとか
30代は食事ほっぽって仕事して痩せたなんて喜んでたら、危険だと思う。
そんなわけで実家にあったフラフープ引っ張りだして１日３０分
体重は相変わらずだけどウエストにくびれが戻ってきた。
あと10日、がんばって続けるぞ。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 09:25:48 u89NgNGI
>>64
俺は運動は帰宅中のウォーキングしかしないからあんまり食わなくても平気だな。
帰宅後風呂でDVDを見ながら汗を流し、寝る前はIceBox（12㌍）で我慢する。
以外とよく落ちる
熱中症対策でときどきミネラルと水を大量にとらないといけないけど。
67:24
09/08/15 23:12:50 ABrROTiN
食事制限だけで急に痩せて、顔の皺発生とバストダウンに悩んでた者です。
ピル飲み始めて1kg増えたけど、顔と胸が元に戻ってきました。
むくみと脂肪で誤魔化してるだけ、ともいいますが…ｗ
このまま現状維持を目指します。お世話になったので、後日報告をー。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 08:29:31 4II+ssaE
何でもいいから運動を趣味にしたら
ダイエットとか意識しないでも体重は落ちていくね
自分は今流行の自転車を趣味にして1年ずっと乗ってたら
165cm 57kg→50kgになったよ、運動してるから好きなもんは食べ放題だし
食べ物を制限するダイエットより苦痛じゃなく健康的
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 02:01:16 keSUNkda
はじめまして。
31歳 158cm 62kgの主婦です。
出産後から、ストレスから過食でおよそ10kg増量。。。
やっと運動出来る環境や心が整ってきたので、がんばるためにも、この場を借りて宣言させてください。
まずは、3kg減めざしていきます。
また、途中経過しに来ます。よろしくお願いします。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:00:25 kaIBCH9N
>>63
そう思うと、由美かおるは（いくら芸能人とはいえ）あの体型はすごいと思った
体もすごく柔らかいし・・・
彼女が「規則正しく、満遍なく適度に栄養取ってるのがいい」と医師に言われてたの見て
自分の不規則でだらしない生活を見直してしまったorz
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 04:38:55 qO3+p6Qh
30歳女、164cm94kg→54kg19％ですっかり落ち着いてしまった。
（3年強かけて、流行モノやら過激やら王道やら、色々やってここまできた）
食事も運動も無理なくできてる今が自分にとってちょうどいいんだろう。
しかしあと少しだけ減量したい。でも無理してまた思考が歪むのが怖い。
あああもうすでに歪んでんのかな(´A`)参ったな。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 19:07:07 XSNDx8kC
１６４ｃｍ
筋トレ１か月で腹筋は割れたけど体重は変わらず
それでジョギングを取り入れて１か月で
７０から６５キロになった。
筋トレじゃ痩せないわ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 07:42:28 ulci2tLw
170cm70kg体脂肪率36%
1年前からある薬を飲み始め、10kgも太ってしまった
色んな方法を試してだめだったけど
深堀真由美の「ゴロ寝ヨガ」っていう本の方法で最初の2週間で2kg痩せた
でもそこからは変動なし
まだはじめて1ヶ月だから結果出すのは早いとは思うけど
本当にこの方法で痩せられるんだろうか
誰かやったことある人いますか？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 01:23:24 nl1Q2Zqq
報告ｽﾚにかわってしまったようです
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 07:10:05 Ce7c1Ft+
>>74
つ>>1
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 15:21:26 GSuhkDpo
生理も終わったしがんばろ・・
51ｋｇ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 01:46:34 7lQ2bvNk
先日書き込みした、31才主婦です。
途中経過の報告にきました。
スタート 62kg→今日61.5kg
内容は、体調を見ながらできるだけ毎日エアロバイク最低３０分以上乗る、あとは軽い筋トレとストレッチをやってます。
太り過ぎのせいか、少し動いただけでも汗だくです。。。
まだまだですが、コツコツがんばります。
また、報告にきます。よろしくおねがいします。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 12:16:47 0h9XBBRN
32才男。7/5ダイエットスタート 172cm/86kg ウェスト105cm！！
1日1800kcal未満の食事制限、腹筋・背筋と週6でウォーキングorエアロバイク。
ウォーキングは30分から始めて現在時速6kmで60分前後。
エアロはウォーキングできなかった日に60分前後。
7月下旬から同時に禁煙開始。で、、、現在75kg ウェスト94cm。。。。
あと13kg減目指してがんばるぞおおおお
来月からはウォーキングにジョグを混ぜていくぜ！
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 20:53:53 kpTk3tIF
それ以上痩せたらモヤシになっちゃうよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 22:03:12 ENX5iWWn
ジムに通いたいけど、帰宅は早くても夜7時。（繁忙期になると夜9時過ぎ）
ジムまでは車で片道20分程度。
1時間利用して帰宅して食事して風呂入ったら、夜も遅くなってしまう。
朝は5時起きなので早めに寝ないと仕事（工場勤務）に影響出るし、
難しい。。。
ジムに通っている人は、どんな感じに通っているのですか？
土日だけとか？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 23:56:58 6D8PWPTc
30代女性。170 66.5（ピークは73）
>>80
私は水、金、土、日。水、金は会社帰り。
腰重いときもあるけど、
その曜日が好きなスタジオばかりなので、無理せずに２年続いています。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 00:14:38 7KpaPst3
>>80
近所をウォーキングで充分だよ。タダだし、いつでも可能だし
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 00:43:29 MaYRygTc
>>80
youステッパー買っちゃいなよ♪
雨の日でも安心、時間が無くてもお手軽
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 14:28:34 fXcIXt4i
自宅筋トレ＋ジョギング２０分
２か月で７０キロから６３キロまで減った
身長１６５だからこれ以上減らしたらモヤシになるだけだよね？
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
まあ、ジム通ってマッチョになりたいってのもあるけど・・・
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 15:34:17 oQfFhRpC
>>84
ムキムキがいいならもう少し脂肪落としてから増量に入れば？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 15:53:56 fXcIXt4i
>>85
筋トレジムに行けないからマッチョは無理なんだ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 15:59:28 oQfFhRpC
>>86
そか でも重いダンベルとか買えるなら自宅でももうちょっとマッチョにできると思う
2ヶ月でここまでは実際たいしたものだと思うし
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 16:14:02 1IiMmGwH
37♀
167cm 83kg
ウツで引き篭もり70kgまで太り
これはいかんと某大豆クッキーダイエットで
7kg減るが、リバウンドで79ｋｇ･･･
スポーツジムでアクアビクスなど
ひざに負担の少ないプログラムをやりながら
夜ご飯はダイエットフード
間食なし
なのに85kgまで太る･･･。
今は、コンビニバイトを始めたが痩せる気配なく
黒酢の粒とコッコ○ポで脂肪燃焼83kg現状です。
運動が足りないのかな･･･
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 16:45:01 J759TmZC
>>88
ダイエット期間も食事の内容もそれだけの情報じゃなんとも
朝昼にドカ食いしてたら意味ないし
それからダイエットフードはやめたらリバウンド必ずくるからやめたほうがいい
食べたくなったら低カロリーな物を自分で作るようにした方がいいよ
太る人って自炊しない人に多いしね
ジムに行ってるならこんな所で相談するよりイントラに相談した方がいい
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 19:31:33 fXcIXt4i
俺は自炊するようになって一気に１０㌔太った
毎回、大量に作りすぎて残すの勿体ないから無理して完食
そのうち、その量が普通になってしまい半年で１０㌔増量
自炊は自分の好きな物を大量に作ってしまうため太ると思う
俺の友達も自炊を始めてブクブク太った。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 20:25:37 xh4HjGaQ
>>90
どんだけ脂肪脳なんだよｗ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 20:45:22 w2UZeP1Y
短パン
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 20:54:07 i6KX1zdv
食いしん坊さん
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 21:07:01 FB9tFm0l
>>90
冷凍保存すればいいよ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 22:45:29 8iwjPonm
35歳 177㎝ 68kg 16％です・・・
どうでしょうか？
ダイエットと筋トレして約2ヶ月ですが・・・
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 22:48:29 VO7hlfEX
まだまだ脂肪がついてるね。
あと5kgはおとしましょう！
97:95
09/08/31 22:53:23 8iwjPonm
>>96
コメントありがとう。
体脂肪12％体重65まで落として
割れた腹筋を目指します！
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 00:17:46 4QLXphHH
>>96
後は腹筋が割れたらカッコいいね
腹筋ローラー？を立った状態から顔上げて息を吐きながら
ゆっくりと１０×３を１か月やれば腹筋は簡単に割れるよ。
今の時点でも痩せすぎて見えるのに体脂肪１６％はヤバいかもね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 01:17:28 MF1im+hm
>>95
この見た目で16％って内脂肪がすごいんじゃ？
筋肉つけるより有酸素運動しなされ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 01:24:50 YQRLLA+a
>>99
よけーなお世話
101:95
09/09/01 01:27:07 NBXWRhCr
オムロンの体組織計で内臓脂肪レベル5なのですが・・・
やばいんですかね？
体脂肪は14,5～16位の表示なので多い方を書き込みました。
体年齢は30～32とでてます。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 11:42:52 4QLXphHH
全然ヤバくない。体脂肪は標準値でしょ
それから体脂肪１５％切れば腹筋が薄っすらと６つに割れるからね。
まあ、腹の筋力がない人には当てはまらないかも試練けど
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:05:40 CSkg1F4a
男がカッコイイと思う身体は身長－１００＝体重で腹筋が割れてる身体
ガリガリマッチョは女に媚びた身体で弱弱しい。貧弱に見える
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:23:02 +Ep41V6g
154/45ｷﾛ♀
軽い食事制限で今の体重を保っていますが、ポッチャリしています。洋梨体型で脚の筋力はなく、お尻から足首まで脂肪がしっかりついております。
何とか脂肪を落としたいのですが、スクワットは効くかしら？毎日続けると効果ありますか？ちなみにショコは合いませんでした。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:32:43 fiv3zIYK
スクワットは効くんじゃないの？
この方のはジャイアント馬場直伝のようですが。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:58:42 6CppjVhP
35才♀ 153/48キロ
ジムに6月から通ってます。
最初の3ヶ月間は筋トレ50分やってたら、
体脂肪率が23％から16％に。でも体重変化なし。
2週間前から有酸素運動も加えてもらい、
2時間弱の結構ハードなトレーニングに。
太ももが細くなったけど体重変化なし。
というわけで、重い腰を上げて食生活改善に。
飲み会の頻度を週に1度くらいに減らします。
45キロになって、細いジーパンがはけるようになりたいです。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 02:10:08 xsJEatFN
>>104
スクワットは効くけど脂肪を落とすんだったら有酸素運動しないと
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 11:46:13 CSkg1F4a
>>106
どうでもいい事だけど
３５歳以上＝ジーパン
３０歳以上＝ジーンズ
２０代＝デニム
と言うようです。これで年がバレます
それにしても女で体脂肪１６％って相当凄くない？
ムッチムチの堪らん身体なのかな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 11:49:00 xsJEatFN
>>108
ガリガリだろ…
スーパーモデルだって17とかだぜ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 11:50:30 CSkg1F4a
>>109
＞153/48キロ
ガリガリじゃないよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 11:50:58 hZJP+U0e
うん。デブだね＾＾
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 11:59:51 xsJEatFN
ああ、その体重でその体脂肪なのか
マッチョ？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 12:02:28 CSkg1F4a
プリプリした身体じゃね
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 13:13:10 /QuQhCb1
重くて脂肪少なかったらゴツゴツじゃない？
体重だけだとデブだけど見た目はかなり細いと思う。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 13:49:53 Xs7PX5rp
30歳だけどズボンっていってる
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:06:00 FdLTG7RH
関係ないけどjeansとdenimはそもそも別物
denimは生地の名前
アホな日本人が雑誌で広めたのかな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:09:49 NY51NL43
女で16%は間違いなくゴツゴツのクソガリ
体重が重めなのは筋量が多いとか骨格が太め&骨密量高めとかだと思われ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:24:37 /QuQhCb1
>>115
ズボンをパンツって言うの恥ずかしいよね、30代ならわかるよね…
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:45:11 9RWWF0z6
そんなこといったらワイシャツとかスウェットとかノースリーブとか．．．
そんなことより１０年ぶりくらいに65キロきったー。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 16:50:41 CRCcqdVz
ハイネックをとっくりとか？
あ、それは親の世代かｗ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 19:04:44 CSkg1F4a
コーディロイは未だコールテンてゆう
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 19:26:44 CSkg1F4a
ひと袋５００グラム（茹でたら１㌔オーバー）
のスパゲティーを完食してしまった。余裕で食べれてしまうのが恐い
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 19:33:16 TjRcwgos
>>119
そんなことより
ワイシャツとかスウェットとかノースリーブが何なの？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 19:55:39 VunLp2yc
>>122
食いすぎｗｗｗ
300gも茹でたら皿に乗りきらんぞ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 20:51:35 CSkg1F4a
週に１度だけ好きなだけ食べてもいい日を作ってます
当然のように皿には乗りきらないのでフライパンで調理してそのまま食べてます。
店でこの量食べたら２０００円じゃ食べれないけど、自炊なら３００円くらい
これが原因でブクブク太った。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 21:04:58 wMWSzoP2
500gってパスタだけで1700kcal↑だよな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 21:16:28 VunLp2yc
>>125
わかってやってるなら他人が口出しすることじゃないけど
試しに300gぐらいにして、よく噛んでゆっくり味わってみたらどうだろうか
人間そんなにいっぱい食わんでも良い筈だ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 21:45:24 /8wKYZnI
65kgくらいだろ、と漫然と生きてたら、68.4kgになってました。
ちょっとまずいので、昨日からステッパー踏んでいます。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 22:09:01 CSkg1F4a
性格上ゆっくり食べる事ができません
早食いで飲むように食べてしまいます。
スパゲティやご飯（３号）は噛まないくていいくらい柔らかく作ってます。
柔らかく作るのがいけないのでしょうか？
初めて俺と一緒にメシを喰いに行った人はあまりにもの早喰いにビックリしてますね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 22:11:30 7+Bvf6A8
別に最初から料理盛る量を抑えてたら
別に早食いでもかまわんよ、自分も早食いだけど食卓に出た量以外くわんし
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 22:20:05 VunLp2yc
>>129
早さよりも、よく噛まないのは体に悪そうだ
消化も遅くなるし、顎が退化したり脳への刺激が不足しそう
ダイエットというよりも健康のために、硬めに炊いたり茹でたり
歯ごたえのある具を入れたりして、よく噛んで食べることをお勧めする
あと、ご飯三合は食いすぎだ せめて一合にしておかずを増やすべき
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 22:57:45 CSkg1F4a
アドバイスありがとうございます
今、腹の写真撮ってみました。スパゲティ＋コーラ１．５㍑
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
冷蔵庫がないもので残す事が許されません。
身長１６５の体重は普段６３㌔
胸囲９５ウエスト８０体脂肪１３％前後です
いまは体重６６㌔胸囲変わらず、ウエスト８４でした。
普段は>>84の状態です。喰いすぎると腹周りが醜い状態になりますねｗ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 23:17:27 7MRJqrFk
そんだけ食べてどんだけ運動してるの？
同じくらいの身長体重だけども、
ほとんど食べてないのに…
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 23:53:44 CSkg1F4a
いや、これだけ食べるのは週１回だけだよ。まあ、以前は毎日だったけど。
今の運動は、
腹筋ローラー（ドンキで１０００円くらいで売ってる）を膝を使わないで１０×３
仰向きになって脚の上げ下げ１００回
柱に指かけて懸垂３０回くらい
腰ひねりメディシンボール３㌔
（ボクサーが腹に落とすやつ）をもって１００往復
ジョギング２㌔＋徒歩１㌔
あとは適当にハードのチューブを引っ張ってます
それから週１でキックボクシングのスパーリング２R
まあ、こんな感じ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 23:59:31 7MRJqrFk
>>134
さんきゅー
週一回か。自分も週一回くらいドカ食いするかな…
１ｋｇたりとも減らんで、精神的に参ってきた
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 10:21:42 mOmJnB2Y
よく噛まない人はお粥にしなよ
お粥にしたら米膨らんで量も増えるし、１合炊いて朝晩２人で食べてもあまる位
熱いから食べるのもゆっくりになるし、噛まなくても良いし、水分も取れる
油っこいおかず合わないから梅や野菜でヘルシーだし胃にやさしい
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 20:47:40 jKRmU7Pg
37歳♂
現在170/67 20%位
３ヶ月位前
170/75 27%
目標
最低170/65 10%台
にはなりたい
皆さん頑張りましょう
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 09:29:52 58iLPGsB
３４歳 おっさん
１年かけて165cm 57kg→49.8kgまで落とせました
体が全然軽いです、運動してて気持ちがいい
でも体が小さくなったような気がする
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 12:23:42 +4pinkrX
痩せすぎ。
小さくなったと感じるのは筋肉も落ちたからじゃないかな。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 12:27:18 Tq3UFGzw
>>138
痩せたら体が小さくなるのはあたりまえだろｗ
仮に脂肪だけが減ってたとしても小さくなるわ。
ただ軽すぎ。
男の40kg台は、女の30kg台よりも引く
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 12:54:11 Le8Szu3W
>>138
何やってんの？
１６５ｃｍだったら６０ｋｇ前半の体重で、体を練り上げなきゃだめだろ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 13:18:47 p6BqTaIb
>138
せっかく体が軽く感じてるのに悪いんだけど、父があなたと同じ年齢の時、
同程度の体重で、しょっちゅうお腹下したり軽い風邪を引いたりしてた。
気持ち２～３キロまで体重を増やしてみてはいかが。
骨の太さもあるから、体調に問題がなければ聞き流して。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 18:15:37 8I9FujYC
マラソン選手じゃあるまいしなあ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 13:46:42 Ol47y4Hy
男なら身長－１００の体重がないとモヤシみたいでやだなぁ
まあ、俺の考えが古いのかもしれないけど。
痩せマッチョなんてガリガリすぎて虚弱すぎる
弱っちく見えるのをアピールしているようにさえ見える。
まあ、それで体脂肪は１０％前後が理想かな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 14:10:22 MC+tOSv6
余計なモノ 削る って大事なんだよ 太るって事は 罪 だぜ いつの間にか自分が 汚れた モノ着けてきた 生活 なんだからな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 15:07:42 9bbYupxq
>>145
なにその単語ごとの無駄なスペース
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 00:02:52 H8JC/jR2
余計なモノ、削る、って大事なんだよ
太るって事は、罪、だぜ
いつの間にか自分が、汚れた、モノ着けてきた、生活、なんだからな
こういう風に書く人もいるよね。やたら「、」。
読んでるほうがつまづくよ。
どちらも国語の勉強しっかりしないままこんな歳になっちゃったんだな、と思ってる。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 00:03:43 CA9ozRNY
夕方２合の米焚いて１７時に１合食べて
２２時～２３時まで運動。
で、いま腹減って寝れないから残りの１合食べてしまったorz
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 00:17:10 WsGPU0iT
>>148
明日朝走ればいい
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 09:24:39 g098r3xa
>>148
30代でその食欲はすごいね。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 09:44:21 dFOuw3ux
30過ぎるとなかなか痩せない
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 10:05:50 CA9ozRNY
体重自体は最近増えたけど、脇腹や腹が凹んで
見た目がよくなった。体重は目安程度で気にしない。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 10:06:19 7RwDBupX
私は、47歳です。既婚。子供3人。
身長158.1cm体重71.4kg体脂肪率42.6%
でした。。今までいいと言われていた
ダイエット法は一通り行い。最後にスポーツクラブにも通いましたが
リバウンドしてしまいました。地域の情報誌に記載されていた
記事を見て怪しいと思いつつも電話を
掛けますと、院長が出てきて、割とぶっきらぼうでしたが、お試しがあるというので、
今年の、5月28日に最初に行きました。驚いたのが
運動なんか一切する必要ないと言われました。中途半端な運動するから
お腹が減る。それより、結構女の人は
忙しいから、運動してるよ。ライオンなんか狩り以外は
いつもゴロゴロしてるやろ。必要以外に動くのは人間だけと、楽な方に
いつも流れていく私には、いいと思いました。それよりも、体の地に循環が悪くなってるから
体に老廃物が溜まりやすくなっている。特に、下半身が冷えているといわれ、それも自覚症状が
あったので、指摘されてびっくりでした。そこで、全身に高周波をあててもらったら、長い間
体が温もっておりました。食べすぎを指摘されたのではなく、とにかく、口に入れたら最低30回噛むように
指導されました。ビールも少し飲んでいます。今まで、何をしても、痩せれなかったのに、1週間に一度通うだけで
昨日、体重が59,6kg（着衣のまま）
脂肪率が、31.6%になっていました。このまま、続けて、ぜひ
50kgを切りたいです。職場でも、綺麗に痩せたと評判になっております。
なんか、人生が楽しくなりました。
私は、良くわかりませんが、先生は、
経絡治療の一種だとおっしゃています。
色々と、やってる方に、是非やって欲しいです。
それと、先生のお仲間で、横浜の先生の所へ
以前、女優の高島礼Ｏさんが、行っておられていたとの事。
URLﾘﾝｸ(www.ebichan39.com)
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 00:50:10 DAK3Mrfz
きょうの夕飯
ナポリタン１袋５００グラム
牛乳１㍑
一日かけてカロリー０コーラ1.5㍑
紅茶家伝５００×２
酒飲まないので週に１度のドカ喰いです
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 20:30:33 BQaG8Akc
今度こそ頑張って痩せねば～
体脂肪率が30越えてるんでかなりやばい
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 20:37:29 xw4htHUE
頑張るな
頑張らなきゃできないことはしんどくて続かないし
やめたらリバウンド
頑張らなくてもできることを長く続けるべし
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 22:55:50 tyvq5mz2
ダイエット300日目記念カキコ
♂38歳
身長：178cm
目標 ：68kg
開始時：91.4kg
今日 ：69.8kg
毎日犬の散歩、ジョギング週3～4回で月に120～150kmくらい。
いつのまにかジョギングにはまってしまっている。
食事は腹八分目くらいしか制限せずある程度好きなものを食ってた。
目標達成までもう少し頑張ります。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 23:00:37 6HI6e4We
オンナ38歳
168/64
子供1人
ノマナケレバヤセレルハズ…ノマズニハオレナイ…
若い頃と同じ食生活していても、やせない。ばかりか太り方が
違う！！腹周りを中心に明らかに「中年」という肉につき方。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 08:19:51 2qNdZKmz
その変な片仮名やめろ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 08:23:49 pmnA99GS
ダイエット 食事記録ブログ
URLﾘﾝｸ(bfsp.at.webry.info)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 09:20:46 LAOAdif7
>>120
亀レスだけど祖母世代だとブラジャーはチチパッド・・・・orz
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 10:27:03 htyrrE8n
>>155
絵文字やめれ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 13:22:25 9RV6Y87a
>>157
すでに痩せすぎなんじゃ
身長１７８なら体重７８±５㌔くらいじゃないと
モヤシみたいじゃないか？
まあ、余計なお世話だけど・・・
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 08:17:29 snOEcg0C
>>157は今、標準体重くらいでモヤシではないだろ？
>>163の言ってる体重は筋肉ﾑｷﾑｷじゃないかぎり明らかにデブ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 08:25:30 f6ep4VVK
♂・年齢38歳・体重86㎏・体脂肪26.4％・W91cm
＊健康診断で複数個所の指摘を受け、ダイエットを盆明け8/17からスタート＊
*一日の日課*
腹筋100×2・腕立て50×2・鉄アレーストレッチ15分×2（空いた時間に実行）
*一日の食事*
朝 味噌汁・ヘルシア（40kal）
昼 おにぎり・サラダ（210kal）
夜 350ビール×1・普通メニュー（1,000kal以下）
＊夜は、1,000kal以下を目安に好きな物を食べてる＊
体重変化とか気にしちゃうとテンション上下が激しくなるので、現在の
身体数値は分りませんが、ベルト穴が最大で3つ手前でOKになった。
・2cm間隔で考えるとウエスト6cm減？
・大腿部を掌で周回出来る太さになった。
・下腹がスッキリしており、抓める皮下脂肪が減った。
・運動が凄く楽になった。
・食事がゆっくりになった。
・以前と比べて1回に食べれる量が減った。
とにかく身体が締まったのは実感します。
一ヵ月後との計測（予定）が楽しみで、モチベーションを維持できそうです。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 14:50:26 cL8cO8bh
お前らが中年太りを自覚したのって正確には30いくつから？
やはり30後半でが多いのか、それとも前半からなのか
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 14:54:20 kY6UFTYJ
>>158
伊藤理佐（漫画家）みたい…
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 01:31:32 YED+zgBM
>>164
そんな事ない。
俺が身長－９８でそれほどデブでもないし、
ぜんぜんマッチョでもない。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 03:44:59 UAfjLHYQ
食生活の改善を計って半年
181/115が88まできた
体脂肪は30→24
朝 抜き
昼 カ○リーメイトか袋分けされてる菓子を１つか２つ
夜 缶ビール1本と豆腐・野菜が中心、米は気分次第
運動 週末に思いっきりやって、その後サウナで汗出し
タバコ 激増…
ちょいちょい「どっか悪いのか」と聞かれる程、外見には変化が現れてる模様
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 07:52:49 SPi7auJV
♀168/52/30%
身長体重の割りに高すぎる体脂肪…
見た目も60キロくらいある？と言われたり52キロだと言っても信じて貰えず
ダイエットしなきゃだけど趣味が製菓と製パンで毎日せっせと作って楽しんでます
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 12:47:09 0H7jGSn7
>>166
31の時ダイエット開始、30代突入と同時にきた。
子供の手が離れて、ダラダラできるようになって一気に…
既婚女性はこのパターン多そう。
>>170
低ｶﾛ菓子とヘルシーパン作りに趣味を生かしては？
オカラ使用の菓子とか寒天使ってとか、パンならベーグルとか。
製菓製パン苦手なので手製にマメな人ｳﾗﾔﾏ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 16:04:21 /y9eJ9Dm
♀31歳156㎝
8月半ばからプール通い始めて54→52
目標は45なので地道にプール通い頑張る
自分も製菓大好きだけど今は我慢してる
50切ったら砂糖控えめのパイを焼いておやつにするんだ！と自分に言い聞かせてる
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 16:27:19 eHWPb3Pq
男34歳168㎝
週3 一日３０分の筋トレ と食事制限で飯を増やしたり減らしたり
3年前にスポーツジムに週2回8ヶ月通うもリタイア
当時より今回のが熱中して分冷めないで長く続きそうな予感
長く継続できるように無理のない以前より少な目の量にしてみた。
爺さんになるまで今度こそ続けられたらいいな
61キロ付近になったらまた1回絞る予定。
6月29日 61.4キロ 腹囲84.5 体脂肪率 20.0％
7月17日 60.0キロ 腹囲81.0 体脂肪率 18.7％
7月30日 59.6キロ 腹囲79.5 体脂肪率 18.3％
8月09日 58.0キロ 腹囲77.5 体脂肪率 16.7％
8月15日 57.0キロ 腹囲77.0 体脂肪率 16.3％
9月08日 58.7キロ 腹囲78.0 体脂肪率 16.0％
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 16:29:50 eHWPb3Pq
当時より今回のが熱中して無い分冷めないで長く続きそうな予感
自分の場合は最初熱くなると冷めやすい歯磨きなどと同じように
体のケアだと思えるようにしたい。
筋トレの重量が停滞しても、体脂肪率が下がらなくても
維持することに意味があるをモットーに！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 21:50:00 BlDVBoNL
あげ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 22:40:23 uHZy/RPU
35歳男 177cm
独身だし、まだ枯れるには早い！ってことで、
今更ながら恋愛したくなったのでダイエット開始ｗ
8月1日時点 93kg 29%
↓
9月14日現在 83kg 24.5%
週５でジム通いして、有酸素運動中心に１日３時間くらい運動してる。
食事制限はほとんどしてなくて、せいぜい今まで大盛を頼んでたのを普通盛りにするようにしてる程度。
まあ始めたばっかだし、初期ボーナスもあって滑り出しは順調かなと。
今後はこれをどう続けていけるかが課題かなあ。
とりあえずコツコツと、今年中にはあと15kg落としたい。
ちなみに未だ誰からも「痩せたね」って言ってもらえないのが辛い…。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 04:22:46 wU6zkopP
32才 女
158センチ 52キロ
20代の頃は、48キロくらいだったのに 気づけば、53～54をうろうろm(__)m
先月から ダイエットDVDを購入して ちまちま 運動開始。
筋肉が構築されてきてるのか体重は減らないが引き締まってきてるように感じます。
運動の後は、豆乳も飲んだりしてます～
40キロ台に なりたい～
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 09:01:30 2UYRkf5A
>69の主婦です。途中経過報告です。
身長158cm
スタート→62kg
今朝 →60.5kg
骨盤ベルトを低い位置で締めて、お腹周りを意識しながらエアロバイクに乗って、２日おきに一時間やると、効果が大きい気がします。
自分の中ではそう感じるだけなんですが。。。
何より、ビヤ樽体型にうっすらとくびれが出てきたのがうれしいです。
また、報告にきます。よろしくお願いします。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 10:40:48 OaoQjib/
基本、いつも停滞気味なのだが、時々するすると体重が落ちる時がある。勝手に“痩せ期”と名づけてる。
が、その直後風邪を引くときがある。春は数年ぶりに大風邪引いた。
今、またその痩せ期が来た。注意せねば。
現在、173/65kg。
6年くらいかかってるが、12kg体重落とした。ペットボトル2L×6の箱って重いよな。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 14:13:11 znsdmd9F
35才 女、身長は164ｾﾝﾁです。
去年の夏からダイエット開始。間食・夕食を控え目＋週２回のバレーで
59Kg 28％→51Kg 18％
になりました。
目標の40Kg台まであと少し、がんばります
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 20:55:08 Aig8OqJk
コアもやったらパーフェクト。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 06:44:33 cUCEWqXl
３４ 女性。
鏡に映った体型を見てかなしくなります。
お腹周りが運動しても腹筋してもすんごいんです。
３０過ぎてから、やはり２０代とは違うんだなと思いました。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 07:05:53 P1RQyOOk
30過ぎたしビールっ腹も仕方ナシ！くらいに思ってたけど
食事の改善と運動で20kg↑落とせた
簡単に腹筋割れとはいかないのは、やっぱ歳のせいかのかな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 00:54:25 In1ALILp
やっぱ食う量だよ。
太る奴は絶対食いすぎてんだよ。
3食腹八分が基本だ。間食は3時のおやつちょっとだけならいい。
適正な量がわかると、人間ってそんなに食わなくてもいいんだなってわかる。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 01:08:22 0tlHLKxy
量だけで言われても・・・
油使ってるのはとにかく太る
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 19:07:38 82iOAHdz
やっぱりカロリー量だよ
これをいかに抑えるか
まー、調子に乗って抑えすぎるのはあれなので、ほどほどに抑えるってことで
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 19:35:25 SPzQVb1M
確かに食いすぎありますね～
僕も週一回くらいご飯２合と好きなおかず（餃子・からあげ・卵焼き・カレー等）がっつり
食べます。
毎朝10km走ってますが夏風邪こじらせて2週間走れなかったらかなり太りました。
なので今ダイエット中
31才、男174cm/68kg(２週間前：64kg)
朝走って、朝飯(300kcal)・昼飯(800kcal)、夜は野菜のみ(100kcal)
夜ウォーキングしてます。
じわじわ痩せてくる感じですね～。いつも65kgくらいでピタッと止まりますが・・・
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 19:51:38 0tlHLKxy
ダイエットするほうが辛いから、
やっぱりどんなに食べたくても我慢するほうがましだよ・・・
餃子とか唐揚げとか・・・
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 09:26:00 I6jKBpcG
ダイエットそんな辛いか？
俺8kg落としたけど餃子も唐揚げも食べてたし運動楽しいけどな
量を今までより少なくしてバランスに気を遣えば基本は何食べてもいいと思う
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 14:44:08 62D9G2wq
体質は人それぞれです
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 15:10:51 ZfaSWMcG
週1で食ってたラーメンやめてから体重がするすると落ちだした。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 17:59:52 JwbO3pJs
超高カロリーのラーメンだったのね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 08:06:22 nF6J3GU8
>>189
若い頃なんかスポーツやってて、トレーニングノウハウや感覚がある人間にはそんなに難しくないんだよ。
運動（そんなハードじゃなくていい）をじっくり繰り返しながら、ちょこっと食いもんに気をつかう。ほんとはそれで十分。
運動なんか考えもせずに、ひたすら食いもんだけで体をどうにかしようとする・・
まあ、何回かリバ繰り返してたら、もうどうでも良くなるだろうけどさｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 09:48:21 xdD4Y3w7
１７１の６０体脂肪１２です。ジョギングは週５日で１日１０キロ。
目標５８だけど５８にしたらクラクラ立ちくらみが凄く体調悪くなる。６０から
６３がベストかな。５０キロ代になると兎に角甘いものが欲しくてアイスとか
チョコは買いだめしてるよ。もう５０キロ代にはしない。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 10:04:13 uocA/XtY
35歳、女。
６月、筋力低下を感じてジムに通う（152cm、70kg）
週2～3回、「運動前は食べないと！」とご飯を食べてのジム通い。
7月、高血圧、高脂血症で通院開始、食事指導を受ける（152cm、72kg）
朝（菓子パン）･昼（脂っこい物を大食い）は毎日、夕食は2日に1回、間食し放題
→朝（ｵﾆｷﾞﾘ）、昼（魚・野菜中心）、夕食はなるべく食べない。簡単にレコード。
夜に予定がない限り、ジム通いを決心。週3～4日。高脂血症は半月で解消。
週1～2kg減り、ジム通いが楽しくなる。週5～6日。
8月、週1kgペースで減っていく。ジム通い加速。ジムにいけない日はストレスを感じる。
間食はしない。口寂しい時は煮干かガム。血圧は高めを維持（観察継続中）。
9月、食べた分は動けばいい、と前向きに考えられる。ジムは週6日。週1キロ減継続。
便秘気味になり、間食にプルーン・アーモンドを追加。高血圧で投薬開始。
現在、152cm、56.5kg。50k台前半になったら維持する方向で努力する予定。
カロリー制限＋運動が最強。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 10:05:04 uocA/XtY
栄養指導で、栄養士に
「ラーメン？食べればいいじゃない。でも野菜盛りでね」
「ケーキ？食べればいいじゃない。でも2月に1回とかご褒美程度で」
「夕食抜き？いいんじゃない？昼に食べてれば」
「マック？食べればいいじゃない。1日1200kcalを頭においといてね」
「間食？したいならゼリーとか和菓子とか食べればいいじゃない」
と否定をしないで言ってくれたので、気持ちが楽になって以前ほど食べ物に固執しなかった。
食べたい時はチョコもケーキもラーメンも食べてた（る）。飲み会も月1程度に参加。
友人に「○kg減ったらご飯おごって」とあちこちにﾁｪｯｸﾎﾟｲﾝﾄ・ご褒美を設置。
ジムでは有酸素運動（ファットバーン）15分、マシントレ15分から有酸素運動（カーディオ）
45分以上、マシントレ30分をデフォとして、あとはその時の気分で内容を追加。
筋肉を落さずに、脂肪が順調に低下。ジムは体組成も測ってくれるからありがたい。
エステに通おうと思ってたけど、ジムに通いだして正解。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 10:07:24 9tb1MR8Q
継続は力成り ですね
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 10:15:20 uocA/XtY
> 「ケーキ？食べればいいじゃない。でも2月に1回とかご褒美程度で」
2週に1回だった。そう言われると前ほど食べたくはなくなった。
2回ほどスイーツパラダイスにも行った。
「食べられない」が最大のストレスになるのもわかった。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 14:16:31 VIJMIRbt
>198
いい栄養士さんでつね。
その受け答えは何にでも応用できそうでｲｲ！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 21:41:29 kNm6fguM
食べると癖になるのが嫌だから、やっぱりケーキは食べない
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 00:00:49 c39VQBNf
>>196
それだけのメニューこなして家事はいつするの？
食べ方に関しては同意だけど・・・。
202:195-196
09/09/21 11:04:42 GLx/lC4d
>>201
朝は会社、昼も会社（外食）、夜食べないので自炊してません。
休みの日も外食（おそい昼食をとって1日1食）。
ジムでお風呂も済ませて11時過ぎに帰宅、それから2ちゃんみたりしながら
洗濯すれば問題ないです。
単身者だからできることで、同居人がいたらできないだろうなとは思う。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 23:17:12 XIOaR2C/
♀32歳 152cm 48kg 体脂肪率25～7%
代謝が落ち込まないうちに体をもう少し絞り込もうと、
7月半ばからジョギングを週3～4回、2～6kmしてます。
間食しない、腹八分目など食事も控えめにしているつもりですが、
体重・サイズとも全然変化ありませんorz
あんまりにも変化がないのでもう挫けそうです。
運動量増やすか、食事をもっと見直さなければならないのかなぁ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 01:06:44 czcnrn1A
>>203
それだけやって体重減らないってすごいな。なんでだろ？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 06:37:55 SrqYOMI/
ジュースとか飲んでるんじゃね？
あと腹八分目だけど代わりにこってりしたもので満足させてるとか
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 08:43:10 hr+pIABX
２０代後半の頃にやってたダイエットではビクともしなくなったね。
単に食事制限と有酸素運動の王道なんだけど、
２０代は１ヶ月くらいでその生活に慣れ、痩せ始めて波に乗れた。
半年やってもビクともしなくて、食事の制限も苦しくて慣れなくて挫けそうだったけど、
やっとかつての王道に慣れ始め、意を決して
運動を朝にして、夜にヨーグルト食べる事にしたらやっと減り始めたよ。
朝の運動が良かったのか、ヨーグルトで内蔵の活動が改善したのか（自覚は無い）、
半年くらいでやっと減るペースに入り始めたのかはわからないけど。
要因が朝の運動だとすると、仕事で朝がかなり早い人には無理か・・
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 10:49:15 Bboxfqqb
クライミングにハマッて太ることがなくなりました。
筋トレに似た効果があるのもメリットなんだけれど、
夢中になれるスポーツに出会えたことが大きいと思う。
自分のペースでずっと続けていけるものを何か見つけて、
そのために身体を作るのはダイエットも楽しいよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 22:05:36 Os5+RvPI
>>203
肝心の摂取カロリーがわからなければどうしようもない・・・
209:203
09/09/22 23:46:06 TTsY+Zs8
レス下さった方々、ありがとうございます。
調べるのが面倒で摂取カロリーについては腹八分目と、
適当にすませています（汗
一日の食事を書き出してみます。
朝 白米 味噌汁 ミディトマト１個 ウィンナー２本
昼 職場で出る栄養バランスを計算された食事（500～600kcalぐらい？）
夜 おろしうどん
飲み物 コーヒー（砂糖なしポーションミルクのみ）2杯
ウーロン茶
ヴァームウォーター
こんな感じですが、晩御飯が納豆ご飯やお茶漬けになったりしています。
あとどうしても甘味がほしくなった時にピーチティー（50kcal）
とか飲んだりするときもあります。
なんか書き出してみるとダイエットとか言いながら、
かなりしっかり食べているような…。
仕事で結構動くので、食べておかないと動けなくなると
思って、３食はきちんと食べています。
摂取カロリーをもっと控えた方がよいでしょうか？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 03:40:40 +DA6/wEj
炭水化物摂り過ぎでバランス悪い
炭水化物(うどんとかご飯)減らして脂質とたんぱく質をもっと取るべし
カロリーはざっと見たところ1400～1600くらいって感じだな
そのくらい取ってた方がいいだろう
運動は体調や天候が悪くなかったら毎日すべし
ジョギングは2kmなんて自己満足6kmくらい走っとけ
もしエレベーターやエスカレーターを使ってるなら
使わざるを得ない場合を除いて階段使っとけ
ところで『仕事で結構動く』ってのは具体的にどのくらい？
トラックの運ちゃんやってて荷物の積み下ろしで結構動くのか
オフィスでウロウロしてるだけの間には天と地ほどの差があるぞ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 08:27:26 AwUTWMHc
女性だからそれはどうかな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 09:21:16 Z5tik5Io
>203
甘味はゼロカロリー飲料（コーラやアミノカルピスやリプトンの紅茶）にして、
夜は温野菜をたらふくとかにするといいかも。
>210の言うことはもっともだけど、あんまりストイックにしてると継続しないから
出来る範囲でやればいいよ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:50:45 Z5tik5Io
連休、ジムに通う以外は家にこもっていたので、春雨スープ（120kcal前後）とお茶、とか
野菜ミックスジュース（1L、約350kcal）を1日1食だけとかしたら、●はでない、尿意も感じないで
体重は500gしか減らなかった。普通に食事してたほうが痩せる。
214:203
09/09/23 19:03:42 4TV50bh6
ジョギング４km行ってきました。６km行こうと思ったけど、
暗くなってきたので帰ってきました（涙
>>210さん
仕事は病院食作る厨房で調理補助やっています。
食器入れたカゴ（５kgぐらい？）運んだり、
配膳車の拭き掃除とかで冬場以外は汗かいています。
あ、調理補助だからってつまみ食いとかは一切できません。
>>212さん
リプトンの紅茶でゼロカロリーで甘味があるものってあるんですか？
紅茶でゼロカロリーのものはジャワティしか知らないので。
ジャワティは甘いものが欲しい時にはものたりない(´･ω･`)
温野菜は今冷蔵庫にゴーヤがあるんで、それを湯がいて豆腐と納豆と
一緒に食べようと思います。
夕食を見直すのが良さそうですね(`･ω･´)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 19:37:59 Z5tik5Io
>>214
URLﾘﾝｸ(news.walkerplus.com)
ゼロカロリーのストレートティーが出てきてからオレンジティーは
見なくなった。十分甘いです。もっとフレーバー増えて欲しい。
URLﾘﾝｸ(lipton500.net)
ラインナップからオレンジが無くなってる…orz
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 10:52:33 eG58WqrU
>>214
それくらいの身長・体重だと、急には結果でないんじゃない？
でも、今の生活続けていれば、きっと、1年に数回ガクって体重落ちる期間があるよ。
だから気長に健康的な生活を継続してみては。
焦って無理しても、一時的には痩せるけど結局リバウンドするのでそれはやめたほうがいいと思う。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 14:00:47 1rxJL+3c
太ってれば太ってるほど効果が表れやすい？よね？一般的に。
自分は157cm63kgだったのが、2週間で今58kg
運動ほとんどなしで、食事コントロールだけでここまで痩せる
ここからがきつそう・・・
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 15:45:53 p3t2eDpG
>>214
>216に同意
肥満ってわけでもないしあまり体重にこだわりすぎず長い目で。
サイズ測ったり体型に目を向けたらどうかな。
自分の場合だけど炭水化物を減らすとよけいに甘い物食べたくなったりする。
なので夕食の炭水化物を減らすと結果出やすいかもだけど、ムリしないほうがいいよー
今の食事内容、バランスいいと思うし、ムリしていなければ長く続けられるだろうし。
219:203
09/09/24 23:20:11 CkXadwFB
皆様、レスと情報とアドバイスありがとうございますm(__)m
あまりにも変化がなく挫けそうなところでしたが、
も一度続けていく気力がわいてきました。
皆様のご意見を取り入れつつ、リバウンドしないように
気長にとりくみます。
また挫けそうになったり、結果が出てきたりしたらご報告にあがります。
がんばりますね～。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 17:25:30 kAUEMjuD
我慢せず（なんなら楽しみながら）続けられて、かつ痩せていくライフスタイルを見つけるのがダイエットの極意かなと最近思う。
そのために、簡単に変えられたこともあれば、意識改革して楽しいと思えるようにしなきゃいけないのもあったが。
酒なんかは後者の典型。昔は随分飲んでたが、今じゃ1日35缶1本が適量だ。しかも週1休肝日もあり。
目標体重まで落とせたけど、今でもそのままの生活が続いてる。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 06:40:39 BGsK/0BA
酒もたばこもギャンブルも興味なし
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 08:07:51 d1F1c7lb
たばこもギャンブルも興味ないが酒だけはやめられない。
>>220と同じで、酒量を少なめにおさえて、食事を楽しむってのが
自分のダイエットの秘訣だ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 00:08:55 Lmid6a2l
酒は日本酒が好きだったが焼酎に変えた。
それだけで結構体がすっきりしたよ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 19:27:03 pBy8OHiS
あげ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 01:26:16 zrfC9OU2
垂れ尻とセルライトに悩んでいる♀です
お尻の皮が余っているような感じなのですが
似たような状況から克服された方いますか？
ちなみに160/47/23で太っていた事もありません
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 01:28:55 Dpwp+YiU
>>1
>30代限定のスレです。
30代板でやれよ。あほちゃうか？
227:195です
09/10/11 18:18:44 LP7nm76w
10月、7月からｶﾛﾘｰ制限（1日1200kcal目安）しつつジムに週4～6通いを継続。
停滞期に一進一退。
現在、152cm、53.9kg。51kg（BMI＝22）を目指して努力中。
小学生からはずっと肥満体型だったので、細身になりたいとは思っていない。
8月から10月の間にパンツを80→73→70→64→61と買い替え。80のパンツが
ストンと落ちて嬉しかった。逆戻りしない戒めにﾌﾞｶﾌﾞｶになった服は大量に捨てた。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 05:05:59 KlLOPGNW
>>169の経過
85kg/22%
さすがにお釣りが無くなってきたかな
7月中旬から見ても-7kg
前はサウナに入れば、止め処なく汗が出てきたけど
今はある程度出るとピタッっと止まってしまう
筋トレ導入して腕と胸はこんもりしてきたけど、腹が…
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 11:37:08 afjrff1P
痩せたことより健康診断で脂肪肝解消してたことのほうが嬉しいわ｡
こいつのせいで暗い5年間だったからな｡
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 16:21:35 vq6AJUCB
脂肪肝だけど、別に何も変わりないよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 22:58:30 P9TrqgK5
>>172です
今日体重を測ったら49だった
ちゃんと続ければ減るんだなあ
スカートやパンツのウエストは結構緩くなって来たけど、太腿が相変わらずぶよぶよしてる
これどうにかならないかな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 23:50:00 zwqLsvRw
>>231
自分は195だけど、太ももはある日突然細くなり始めた、という印象。
まず二の腕、ひざ下が減って、ひじ下も細くなったな～と思った頃から
徐々に太ももも細くなっていった。太もも太くてストレートデニムしか
はけなかったのが今はブーツカットでもスキニーでも履ける。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 00:09:25 /avOToOD
太ももとお腹の肉がなかなか落ちないわ
普通に食事制限とウォーキング程度ではだめなのかな？
部位ごとに運動しなきゃ減らないの？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 23:41:36 qMbKwEgN
部分痩せは出来ないって言うし、地道に体重減らして行くように頑張るしか無いんだろな・・・・
太腿と下っ腹の脂肪が減る前に胸が無くなりそうだよ
C→Bになって、これ以上減らしたくないのにまたブラに隙間がorz
減るのはアンダーだけで良い
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 11:04:52 in8QTjcs
太もも引き締めは、自転車で坂道登る、ジョギング、早歩きウォーキング
夜寝る前にエクササイズが有効です
私に一番効果あったのはダイエット器具のバイクを毎日十五分ほどこぐ
恐ろしいくらい大根足だったけど、みるみるデニムサイズダウンして
29でも太ももパンパンだったのが24が入るようになりました
ただ30代半ばになり
少し油断するとすぐ太る、昔はよかったことが今やると
すぐ太るようになりました
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 22:19:43 NgrFANcH
174cm/57kg
37歳♂
あと2kgが中々落ちない！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 14:24:16 4mmJ3NUO
>>236
俺歳一緒、身長173
目標体重は65なんだが
そんなに痩せないとダメなもの？
ちなみにいま78、100からここまできた
ここからさらに20以上減らすのか～
先は長いなあ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 16:56:13 Dt1DYIAk
>>237
俺も37♂ 身長173だ。体重はまさに65kg。
173/76まで逝ってからダイエット始めてかなり細身になったが、まだ腹回りは怪しいよ。
ウォーキングと食事適量で落としたが、若い頃と比べて筋肉も落ちてて裸になると腹より上は貧弱だｗ
少しは筋トレもしなきゃダメかもね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 19:34:56 dm7T0CON
>>203
スペックほとんど一緒だ
私はジョグのみ週3～4回、毎回8kmを3ヶ月くらい続けたけど
体重はびくともしなくて挫けた。
先週から涼しくなったからまた走るの再開したよ
謎の腰痛が酷いので、
今回は毎晩入浴30分以上に朝5kmジョグにした。
パン食で激太りするので、炭水化物で太りやすい性質だと思い
若干炭水化物減らす方向で頑張ってみようかと
年明けに結婚式に出席しなきゃならんから
あと10kgぐらい落としたいなー。3ヶ月で。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 21:53:06 oSF59zuz
>>239
38kgになりたいの？？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 23:26:02 dm7T0CON
うん。身長150だから38-39kgくらいのほうがベストだった
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 23:56:02 /Dk6Ew9b
>>239
三ヶ月で10キロ減は難しいんじゃないかな
巨の人なら簡単だと思うけど、ややぽちゃくらいだもんね
そのスペックなら5キロも痩せれば見た目は充分じゃないか
あとは運動で絞れば完璧
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 14:05:02 TVlJKy/r
>>236
うちの夫と似てる
174cm 55キロ位
ちなみに8等身
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 14:20:31 Vr4V+sOO
身長168 男 体重58.5キロ 今の自分を鏡でみると悲しくなる
学生時代みたいに53～55キロまで落としたい
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 14:58:02 RYmM9wjJ
学生時代と同じ体重になっても、同じ見た目にはならないんだよね。
30代なりの体型を模索するしかない。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 16:25:23 LMxcNrov
URLﾘﾝｸ(challengediet.nobody.jp)
ダイエット用品いっぱい売ってたから。。たくさん買ってしまった。。。
がんばって痩せる！！！！！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 17:33:02 TVlJKy/r
>>245
オムロンの体スキャンで体年齢量ってみると・・・
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 20:48:38 07cMhN2X
>>247
私、７０代だったｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 21:20:06 3y3KW9Lk
あと2キロくらい落としたいのですがなかなか落ちません。運動といえば毎日20分自転車で通勤＋6時間の立ち仕事くらいです。
食事や運動などオススメあれば教えて下さい。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 08:35:55 v6WrkNCO
タニタで計るとダイエット前は３９歳だった
ダイエット後の今では２０歳になった
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 08:40:34 v6WrkNCO
>>249
立ち仕事は運動というより生活強度ですね
食事は消費カロリー＞摂取カロリーなら落ちます
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 10:20:20 9Vbonjqc
そうそう。
仕事くらいじゃ痩せないよ、よほどきつくない限り。
筋トレしたらいい。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 16:24:43 lV+g8A44
>>242
やっぱ10kgはむりぽか
せめて5キロ減目標にがんがるよー
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 20:52:37 bzj1ZOVi
>253
なんか言葉があまりにも古すぎだぞ・・・
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 17:09:23 Kd4+ecvf
153/44
12月1日(修学旅行)までに39ｷﾛになりたい！！
死ぬ気で頑張るしかない！！！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 17:39:58 Kd4+ecvf
ジョギング辛いからウォーキングする。
毎朝一時間！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 17:58:19 WWdHDsZr
>>256
早足ウォーキングの方が、走るより効果がある
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 17:59:01 WWdHDsZr
速足
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 18:16:22 Kd4+ecvf
>>257-258そうなんですか！！
ありがとうございます( ^ω^)
速足頑張ります！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 18:38:05 Kd4+ecvf
30ｷﾛ代かと思って書いてたら30代だった(つд`)
恥ずかしすぎるので去ります
ε=ε=┏( ^_^)┛
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 22:01:19 Tc3vfGKg
短パンうぜぇ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 13:01:37 wZMtTPmn
産後の腹の皮と脂肪がなかなか元に戻らない
20代だったらもっと早く戻ったんだろうかorz
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 11:47:04 MJoO3RUH
夜は車多いから早朝ウォーキングしたいけど、早起きが辛いｗ
普通で５時起きだと起きて歩いてシャワーしてで３時には起きないといけないよね。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 13:41:36 DtYczZxm
俺の朝は
3時 起床
3時半 ウォーキング
4時半 帰宅・新聞を読む
6時 朝飯
6時半 出社
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 14:02:47 LJBXfy4Z
早朝ウォーキングって効果ありますか？
夜ご飯食べた後の方が効果ありそうだけど・・・？
まったく運動しないから、しないよりもましかな～
やってみようかな・・・
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 14:08:35 ptL+GzzV
何でエアロバイク買わないの？
5時起床、新聞読みながら1時間、朝食、って流れが簡単にできるのに。
あとサプリを使わないのも勿体ない。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 15:03:30 DtYczZxm
>何でエアロバイク買わないの？
同じ場所で無意味に漕ぐだけなんて3日と持たなさそうだから
>あとサプリを使わないのも勿体ない。
昔はカプサイシンがどうのとかそういったのに手を出した事があるけど
効果が感じられなかったのでもう買っていない
そもそも現状でも5kg/月で減ってるので
余計な金を掛けてさらに減らそうとまでは思わない
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 17:57:30 +DjnCdO2
朝か夕暮れにウォーキングしてたけど、色んな理由でなかなか思うように出かけられない
未解決事件も多くて、毎日暗い時間に同じ行動をとるのも不安だし
エアロバイクとか買いたいけど、アパートが狭くて今は無理
不用品片付いたら買いたい
一部屋、いつでも運動できる状況が理想だ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 10:55:40 uKWAv+1d
>>228の経過
83kg/21%
年内に80kgまで落としたいなぁ
しかし、この季節は飯が美味過ぎる…orz
270:195
09/11/20 00:30:34 9mJVaOV2
経過報告。
11月上旬に51kgを切った（152cm）。でも、50～52の間を行ったりきたり大台は越せず。
いままでニコニコ応援していた周囲が体調を心配しだした。
本人はいたって健康だし、別の病気（高血圧）で定期的に病院通っていて無問題。
ジムで定期的に体組成も測ってるが、減ってるのはほとんど脂肪のみ。
けれど、洋服が13～15号が7号になり、31～33だったデニムが22になり、
服を買う（探す）のも一苦労になったので、これからは現状で維持することにした。
実測70cmのウエストなのに22インチ（56cm）デニムが入る不思議。
上のほうで150cmで40kgを切りたいとか言ってる人たちはどこで服を買ってるんだろう。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 22:57:35 Gv9jO3Td
身長同じ152だけど、51キロで入る７号の服をどこで買ってるのかむしろ知りたい
272:195
09/11/22 02:36:51 9lRQrImk
Sサイズは7号ですよね？
プルオーバー＆スカート・パンツなら7号・Sサイズ余裕です。
胸があるので伸縮性のない前とじのものはアウトです。
ブランド物を着ないのでどこで、と言われても街中のどこででも、
としか言いようがありません。上野だと丸井とかABABとか。
デニムもスキニーはムリですがブーツカット、ストレートなら
22インチで入ります。
胸は米茄子が長茄子のようにしぼみましたが、カップは維持。
G75がG65になったけど、それより小さいと国内モノはないといわれ
たので、そこも維持できるよう頑張ります。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 11:18:16 LLgjORMb
ごめん
正直、現実味がない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 11:37:00 qLhsSoNm
筋肉量と体脂肪率の差じゃないの？
脂肪ぶよぶよ骨筋肉スカスカと
脂肪薄め筋肉とか骨の中とかがずっしりしてるのだと
同じ体重でもカサが全然違うし
アンダー65より更に小さくなりそうって事だから
元々の骨格も非常に華奢なんだと見た
骨盤も小さいからSでも入ったりするんだろう
ウエストは締めようと思うと結構締まるけど腰は無理だから
275:195
09/11/22 18:00:53 9lRQrImk
ジム帰りの195です。
体組成の表を持って帰ってきたのでこんなテストケースもあるんだと参考まで。
体重MAXだった頃から筋肉量は申し分ないとｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんに褒められてました。
体重 骨量 筋肉 脂肪 体脂肪率 BMI
6月 71.3kg 2.49kg 41.4kg 27.4kg 38.4 30.8
8月 62.3kg 2.40kg 39.5kg 20.5kg 32.8 27.0
11月. 52.1kg 2.31kg 37.4kg 12.3kg 23.7 22.5
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 20:00:51 XzAL6nGQ
喜んでるとこ悪いけどさ、こんなもんの数字、信憑性ないからね？
体重さえ推定値なんだぜ？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 20:55:59 h3Ypcl/5
>>275
かなり、頑張ってますね。
その精神力が、一番の宝ですね。
素晴らしい。
278:195
09/11/22 23:53:32 9lRQrImk
>276
もちろん、実測値じゃなくて電気抵抗をもとにした推定値なのは理解してるけど
同じ機械で同じ環境で同じ手技で測ることで参考や励みにはなると思ってます。
自宅の体脂肪計とジムの体重計・体組成計でまったく値が違うし。
この数字も2ちゃんだから晒せるけどリアルでは人に自慢できるものではないし。
>271さんや>273さんもイメージしやすいかと。
年明けてもこの数値が変わらないか改善したら、
そのときは本当に喜んでまた書き込みに来ます。ﾉｼ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 08:05:29 Qp08P3Hi
164センチ53キロ25%から47キロ18%まで落としたけど、
油断したら49キロ21%になってしまった。
またガンバります。
30代になったら、リバウンドするのが早くなった。
基礎代謝上げるよう筋トレがんばる…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 08:37:28 yopG6gSj
>>269の経過
81kg/20%
これでも学生時代に比べると+10kg
ここから先はストイックな道なんだろうなぁ
1ヵ月後、どんだけ増加してるやら…
ちょっと早いけど、みなさん良いお年を！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 09:35:52 NrsqYObN
5/25
35歳 身長160cm 体重95.5kg 体脂肪率33.4%
↓
12/12
36歳 身長160cm 体重57.7kg 体脂肪率13.8%
体重はあと1.8kgで目標(56.0kg)達成
体脂肪率は目標(15.0%)達成済み
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 10:09:22 cZ3nSQqF
痩せすぎは魅力ないよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 21:45:19 uaV6fhgG
>>282
あなたにとって魅力なくても、本人は至福なんだからいいじゃない。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 15:57:43 Nq2bgqFx
>>283
だったら太ってても問題ないよね、自分が良ければ。
でも痩せたいんだったら、やっぱり人目を気にしてるってことだもんねｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 15:58:48 h5MHU9VM
痩せた
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 16:44:02 7W594Fk/
どこをどう読んだら痩せたい＝人目が気になるのか詳しく
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 18:01:46 Nq2bgqFx
>>286
じゃああなたは何のために痩せたいの？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 18:06:09 If/gWvLZ
もちろん自己管理と自己満足のため！
それ以外何があるってんだjk
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 18:54:13 Nq2bgqFx
>>288
286に聞いてるんだよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 12:47:52 nELuH1oM
>>289
健康診断で注意されたからだよ
>>281がどんな理由かは分かりかねるけど
人目を気にしてのダイエットが全てではないという事をお伝えしたい
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 12:56:12 ODRLNRui
誰も 全て とは言ってないと思う
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 18:26:54 3q42f18i
ID:Nq2bgqFx
いい年齢してしょーもない絡みやめれ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 20:15:06 1nSFeWd3
38歳女 身長153cm体重54kgで体脂肪率が34%もあります。
もともと運動も間食もほとんどしないです。
食事量を少し減らして、午前中休憩時間にゆっくりスクワット10分位＋昼食後速歩き散歩30分始めました。
先日血液検査で血糖が109もあったので、健康のために本気にならなければ。
30代も後半になると、食事減っても体重減りにくいですね。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 14:38:04 32iJ/4Sy
30過ぎると、一般的には基礎代謝が落ちると言われてるよね。
という事はやっぱり若い頃よりトレーニング量を増やした方がいい
っていうのは共通事項と言ってもいいのかな。
>>293
体脂肪がそれだけ高くてさらにもともと多くない食事をさらに減らすなんて・・
もっと筋肉落ちてやせにくくなりそうなんだけど、どうなんでしょ。
減らすというよりも納豆をつけるとか低カロリー高たんぱくを意識した方がいいかも。
295:293
10/01/11 09:23:33 /MA3msEf
>>294
低カロリー高たんぱくというと、糖尿病食のようなイメージですかね？
気を付けます。ありがとうございます。
後出しのようですが、高体脂肪率の原因に心当たりがありました。
3年前に、2ヶ月位入院で寝たきりで、退院時には歩けないほど筋力が弱ってフラフラでした。
もっと早く気が付いて、積極的に体力回復に努めるべきだったのかも知れません。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 04:50:41 IEq08sbl
しばらく前に、電動アシスト自転車で通勤してダイエットするって
女性の人がいましたけど、どうなったのかなあ。
電アシ興味あるわー
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 06:25:04 2Pw6yRuf
電動アシスト買うお金があるなら、電アシじゃなくて普通の自転車のほうがダイエットにはいいと思うけど。
もちろんママチャリじゃなくて、クロスバイクとかね。
電アシって楽するためにあるものだから、ダイエットには向かないよ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 07:13:15 rlqN61mR
クロスバイクよりもママチャリの方が負荷があるからダイエットになると思うよ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 08:18:15 2vMvmoOr
171cm男。82kgのメタボから61.2kg/9.1%まで絞ったんですが、
10代後半-20代前半の50kg台前半に戻したい。なんか手はないもんですかね。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 11:07:34 V8d4u8De
負荷で言ったら充電してない電アシが最強だな。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 19:29:49 aBPxpDQz
>>293
私は37歳女で、152㌢54.5㌔でしたが去年の6月～8月に集中して運動（主にステッパー50分と腹筋70回）、あとお菓子をあまり食べないように、カロリーを取りすぎないように意識しながら食事をとるようにしたら、48㌔まで落ちたよ。
体脂肪も32→27%になった。
それからはリバウンドなしで約半年たったので、最近あと3㌔くらい落としたいと思ってまたダイエットするつもりです。
302:301
10/02/16 19:32:30 aBPxpDQz
>>293
スペックが同じくらいだったので、ダイエットがんばってください！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 20:28:58 RL9GhvVB
>>299
もしその体脂肪率が正しければもはや落とすべき脂肪は殆ど無いと思うのだが。
というか今で充分でしょ。何でそれ以上体重落としたいの？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 04:09:07 0gkfTjXO
こっそりと制服姿で室内チャリとかで運動してますw
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 09:20:22 CPz0hN4Z
最近、ステッパー始めた。
30～50分踏んでたけど、>>301読んで腹筋も頑張ろうと思う！
>>299
その身長で50kg前半は痩せすぎだと思う。
今で丁度良いじゃないか。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 10:49:55 SzNSv4xg
男 ３４才 １７５cm ７０～7２kg
同じ生活・食生活なのに２９才過ぎて太り始めた
目標６５kg
２/１～１４ 平均1897kcal
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 11:25:59 od0pVk/0
>>299
勘違い野郎か嘘つき野郎かキチガイのどれかだなｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 11:53:46 AFmLQJCJ
ウォーキングと筋トレで数キロ痩せたら、顔の肉が弛んだけれど、
弛んでいた期間は２週間くらいで、すぐに引き締まって今はパツンパツン。
新陳代謝が上がったせいだと思う。
ニキビの治りも早くなったから、気軽にニキビ潰せるようになったｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 12:31:07 8ZMMEmHa
>>304 制服姿はドキドキだよねw
今の制服はスカート短いからスースーする
緊張感あるよね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 12:39:34 KXYQp6ed
いや～>299の気持ちもわかるな。10代20代時代の体重に戻りたい気持ち。なんか容姿まで昔に戻るような錯覚というか想像しちゃう自分がいる。だから気持ちわかるなあ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 22:53:47 ezMTZeS8
骨格から華奢な人もいるからねぇ
幅も厚さもない感じの
>>299ぐらいの身長体重でお腹ぽっこりって知り合いがいる
目標は人それぞれでいいんじゃない
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 02:09:19 L3a6O7Be
ジム通い始めて三週間目。
あれほどしんどかった腰痛が治った。
ウォーキングがとてもたのしい。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 08:18:36 UJb60wFo
俺は
34歳、177cm 86kg 体脂肪27%からスタートして4週間
現在 81kg 体脂肪23%
目標は 野球をしていた学生時代の75kg 体脂肪18%前後
60kg台を目指そうとは思わんな～。（てか無理ｗ）
結局、筋肉量とかどこに脂肪が付いているかとか人に
よって目標は違うんだろうね。
風呂屋とかいっても、『お、細身のイケ面やな』とかに
見えても、裸みると腹回りが浮き輪状態のあんちゃんと
かもいるし。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 09:13:18 FrPhll5G
自分だけは太らない、太れないのが悩みとさえ思ってたのに、ここ数年で
（女36歳、数年前までは158cmで40kg前後→現在51kgくらい）
とにかくおなか周りがすごい事になってきています。
うちの父親と体格も太り方も同じケースを歩んでる事に気づいた。
そして先日温泉に泊まってる時に
つくづく体型の個人差ってすごいなと思った。
他の女性と違って胸がすごく小さい、体自体には厚みが無いのにこの体重では
私は相当おなかに体重が集中しているはずです。
分析だけでなかなか効果が出ないのがもどかしい。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 18:18:42 /kUw/Nzs
>>314
一行目同じだ
二十代のころは深夜にビール+ピザとか
どんなに食べても痩せていた
今は炭水化物取るとダイレクトに体重に反映する
代謝ってホントに落ちるもんなんだなあ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 18:58:35 UBGMOA5z
わかる！ 取りすぎた炭水化物は見事に翌日の体重に反映する。
次に大きな風邪を引いたりするまで、そのままの体重だったりする。
そういえば昔読んだ村上春樹のエッセイで、中年太りについての考察があった。
読み直してみようと思う。
当時は他人事だと思ってあまり熱心に読まなかったけど
覚えているのは人によって効果的な方法は違う、という部分。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 20:16:46 mIHELyo0
>>301
腹筋は効くみたいですね。スペック近いので私も頑張ります。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 20:34:28 WWKyaP6J
良スレ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 00:23:52 Rbf60L/c
>>280の経過
78kg/18%
食事制限を緩めると落ち方が鈍くなるのを実感
ラーメン美味いよ・・・
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 18:16:20 PMhHxO7H
313です。
177cm/86kgからスタートして、本日10年ぶり位に
80kg切って79.5kg。体脂肪は22％前後
ただ体脂肪は妙に増減するので正確にはわからんが･･･。
おおよそ、一ヶ月ちょいで6kgちょいの減量。
スーツのパンツが明らかに楽になったのはかなり嬉しいｗ
何とか3月中旬までには76kg程まで落としたい。
しかしダイエット開始当初は、食欲を抑えることが相当
堪えたが、今はカロリーあるもの食べることに恐怖心が
出てきている。
何か拒食症の人の気持ちが多少理解できたかも･･｡
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 18:43:54 xAv2dQt9
171の60体脂肪10。最近甘い物が異常に食べたくなるよ。ご飯は毎日ガッチリ食べる。ご飯食べるのが幸せだよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 18:55:23 leVQv5T+
>>317
私も似たようなスペックです。
頑張らなきゃ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 09:51:30 aBq8oQ9+
どんな食べ物・飲み物も「思ったよりカロリー高い！」が多いね。
低カロリー、便利、満腹感が強いなどで気に入っているのが、
茶碗蒸しとかカニカマ、ポテトニョッキなど。
定番だった朝の玉子料理は、案外簡単にやめられた。週１回くらいにしてる。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 18:25:35 iw988lvG
エアロバイクai 負荷13.9で、45分+30分+30分+30分やったら
腰に違和感が。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 04:52:20 FWV20q6p
165cm/68kg
仕事ばかりしてると食う事しか楽しみないから調子乗ってたら酷いことになった
はじめて来たんだが今日から頑張るわ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 22:03:28 XIwE7lE5
気分が落ちてるときにウォーキング行くとなぜかはかどる。
暗くなってからひたすらトコトコ歩く。
遠くへ行きたい。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 22:39:30 v1vd7Z8b
カロリー値が書かれていないファッキンな食い物のカロリー目安
・パン、ケーキ：450kcal
・和菓子：500kcal
・チョコレート：600kcal
もし政府に本気でデブ撲滅の意思があるなら
食品のカロリー値表記を義務付けるべきだと思うんだな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 23:13:23 hQtgk7Kw
超人気の巻くだけダイエットバンド 骨盤からスリムに
◎マスコミ騒然！話題の巻くだけダイエット
◎3分間体に巻くだけの簡単エクササイズ
◎芸能人の方も愛用者が続出
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329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 23:16:04 bPNdC64T
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330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/03 23:57:54 CGxObooY
>>327
パンやケーキは種類によってだいぶカロリーも違ってくるが
チョコはミルク・ブラック問わず大体100gが600kcalだぜ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 02:33:52 cmpSB+KX
食事制限も運動も不要！楽痩せダイエット
URLﾘﾝｸ(info-zero.jp)
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 09:11:34 A8RRDc3c
去年、友達が急に１０キロ痩せた
「何のダイエットしたの？」と聞いたら「ダイエットはしてない」
「仕事が辛くてご飯が食べれなくなっただけ」と言われた
でも本当は、ダイエット食品で痩せたらしい
その友達の母親に偶然会ったので「すごく痩せましたよね～」と言ったら
通販の高いゼリーをたくさん買って食べてたよと教えてくれた
なんか嘘つかれてたことが解ってショック
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 09:32:38 QdXtjwBH
「通販の高いゼリー」が言いづらかったのだろう･･･
解ってやれよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 10:17:54 hoculylG
>>332
それくらい察してやれよ・・・
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 11:58:00 A8RRDc3c
その友達と去年一緒にダイエットしようかと話していてマイクロやヒルズの話題になった時に
「あんなの高くて買えないし続かない」「1ヶ月３万かかるんだよムリムリ」と凄い勢いで否定されたんだよね
だからなんかショックなのとぬけがけかよみたいな複雑な気持ち
私も母親から聞いちゃったことは秘密にして頑張ってダイエットせねば
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 12:06:33 O5hO8Kxm
>>335
女同志なんてそんなもんでしょ。
自分だけ痩せて綺麗になりたいし、通販の高いゼリーww必死wwとか
思われそうだから言いたくないし。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 13:23:16 xSKobi2X
>>335
私も友達にダイエットしてること言ってない。
やっぱり必死って思われるのヤダw
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 13:37:33 +RLx1HsO
大したことしてないの～と見栄張りたい気持ちは分かるな。
でもダイエットの話をしてた仲なら
「実は奮発してゼリー買ったの！」と言われたいのもわかる。
置き換えで痩せるのって凄く根性いるから
10kg痩せたのは凄いよね。
２～３kgならともかく、10kgだと運動もしてるだろうし。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 15:46:07 1c4NASuB
自分の場合は黙ってダイエットやってたときは成功して痩せたけど
周りに「ダイエットしてるの」と公言したときはなぜか途中で挫折した
だから今は黙ってる。なんか「ダイエットしてる」と言うことで
やった気になってしまうのかもしれん
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 18:07:19 UdxPlq7n
皆さん、飲みに誘われたらどうしてるの？
楽器のサークルの人たちは毎週飲みに行ってるけれど
自分は何だかんだ理由を付けて断ってしまう。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 18:15:05 OSFbas11
>>340
翌日は朝昼抜きヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 18:20:49 hF8rxrcS
たまのドカ食いはかえって推奨じゃなかったっけ
低カロリーに慣れすぎると代謝が落ちるとかなんとかって
毎週だとまずいかもしれんけど
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 18:23:45 Y458GymI
1月から減量開始して７．５ｋｇ程痩せたんだが
パンツはテキメンにはき易くなるな～
12月の法事の時にはいたキツキツの礼服のパンツが
すんなり入って一人冥利ｗ
人生初めてのダイエットだが、痩せるっていいと実感
する今日この頃。
目標体重まであと２．５ｋｇ
34歳、オッサン。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 18:54:05 UdxPlq7n
>>341
飲んだ翌日以降、
食事を抜くとか減らすとかで調整する人多いんだろうね。
私は異常におなかが空きやすい体質だから
ご飯抜くのできないんだよねー
などと言っても、昔と違って何をしても痩せづらいんだから
そこを何とか努力と工夫をしなければ駄目なんだろうな。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 19:01:52 xSKobi2X
飲みにいったらいっぱい飲みたいし食べたいし、
ダイエットは一時中断する。
でも翌日体重計の乗って愕然とするから、
しばらくは食事制限とか運動がんばる。
年齢的にもすぐに体重を戻すのは難しいけど、
１週間単位で考えると元通りになる気がする。
さすがに減りはしないけどね。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 22:52:02 3OQVU2Ft
私は来週の月曜日からダイエットすると公言したよ。
黙ってする人多いものなのか。
本日はみんなのダイエットの仕方を勉強中です。
現在167センチ、体重58キロ、目標-5キロ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 00:25:31 axqQ7gHr
ダイエット初心者なんですが
本当に本によって正反対の事が書かれていて戸惑います。
それに
もし炭水化物をなるべく取らないダイエットが効果的だとしたら
お米やパンを減らしたいと思う一方
困窮する米農家のドキュメンタリーなんかを見ると
お米をもっと食べなければと思ってしまう。
こういう難しい問題を考え始めるときりが無いけれど・・・
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 02:32:29 VC7M5cy/
食事制限(特定の食材を抜くとか)なんかしたら、元の食事に戻した瞬間リバウンドするだけ。
この年でリバウンドするともう戻れないよ。
だいたい10代の乙女じゃあるまいし30過ぎてなんで食事制限系のダイエット本なんかに釣られてんだよ。
運動しろよ運動。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 03:13:20 0TCe4Pvr
>>347
あんた、米農家を救えるほど大量に米買ってるの？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 09:45:06 wXMvjkTS
代謝が落ちるとやせねーな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 16:20:24 zox1ttnI
>>347
あんた｢もったいないから食べちゃおう」って太ってるでしょ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 12:41:41 99blPuSU
>>347
自分は中年太りなんだっていう自覚ないでしょ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 17:16:35 gtjlzWNs
>347
私は「酪農家を救うためだ」と牛乳ｽｷｰを正当化・・・ｗ
354:タン
10/03/06 21:57:52 AsHXB4Ey
タン
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 23:17:51 OGhW3RR3
短パン
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 23:30:21 5r+ogXG0
お金をかけずに体重減らすならこれかな
URLﾘﾝｸ(7diet.co.cc)