11/08/03 22:05:59.09 vFVgJRGk
かつてカーボカットして運動してきたが、
78kg→71kgまではいった。ジョグの速度は段々速くなった。
で、停滞っぽくなったので距離を伸ばし速度もあげたが、、
結局体力がもたなかったので米食ったら、普通に距離が伸びて今69kg。172cm
ダイエット初めてちょうど2ヶ月経ったところ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:42:39.39 r03lJMaV
筋肉量を増やすっていうと少ない回数しかできない筋トレで速筋繊維を増やす運動がすすめられるけど
低負荷で長時間やる運動、あるいは別の方法で、遅筋繊維を太くすることはできないの？
持久的運動で他人より強い強度で長時間できるようになりたくて遅筋繊維を増やしたいので
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:02:28.89 LCixYYa4
遅筋線維を鍛える、というのは“太くなる”というものではないよ。
疲労物質の除去能力が高まる、といった方面。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:13:59.76 r03lJMaV
>>373
レスありがとうございます
それは聞いたことがありますが
長時間にわたり他人より大パワーを出しつづけるための「太くする」方法が知りたいです
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:17:10.66 5pBCZ0DA
高負荷やった後に低負荷もやるとかは？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:25:05.83 TGScIjj6
>>374
「ピンク筋」でググれ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:27:12.59 r03lJMaV
たとえば、何十回以上あるいは何百回以上繰り返しできる運動だと
速筋繊維よりも遅筋繊維への刺激としてプラスになるとかが知りたいですね
実運動で鍛えろっていわれても、あまり長時間にわたる運動だと循環器機能強化にはなっても、このスレの主旨みたく筋合成には逆にマイナスに働きかねないので
>>376
本来は速筋繊維でしかできないほどの強さをこらえて続けると（心臓にはかなりの負担ですが）速筋繊維がスーパー化してピンク筋になるという話はしってます
そうではなくて遅筋でいいので太くしたいです
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:40:51.72 Y1NGBAfk
>>377
何十回もできるような運動なら必然的に遅筋が鍛えられる
ただ遅筋は太くならない(というか太くなりにくい上に限界がある)
要するに長時間強いパワーを出すというのは無理ってこと
最初は速筋が使われて徐々に力尽きて自然と遅筋に切り替わるから
ただ弱い力でも長時間出すのは難しいので遅筋を鍛えておけば他人より維持できると思う
379:河童@178*76.8*75.3♂ ◆7bgVDQu/g2
11/08/07 19:15:37.52 mTh8WYNE
>>374
スロトレが良いよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:46:05.12 r03lJMaV
>>378
よくわかりました
この世には400～500ワットという大出力を一時間にわたり発揮する人間が居るので・・
もはや別の種というかDNAレベルで大きく違うんだとおもう
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:59:44.51 vg26P7BR
それがどういう人でどんな作業にて発揮されたか分からんけれど、
おそらく筋出力だけではなく、身体の使い方そのものが巧いのでないかな。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 01:19:42.22 PAtSVups
ファビアン・カンチェラーラ （スイス出身のプロ自転車ロードレース選手）
一定距離を単独走行してタイムを競うタイムトライアル競技では「異次元」としばしば形容される圧倒的な強さを発揮
エピソードの一つに、2007年のツール・ド・フランスでクランクセットに何故かカーボン製の最上級グレードでなくアルミ製の中級グレードを敢えて使用していたが、理由は本人のパワーにカーボンが耐えきれなかった説が有力。
問題のパワーは、2010年のロンド・ファン・フラーンデレンでアタックを仕掛けた際、パワーメーターは1450Wを記録していた。
その圧倒的な強さに対して電動モーター付き自転車を使用しているという疑惑がついたほど
なお、その強さの背景として、単に高い出力を連続して出せるだけではなく、コーナリングの技術も群を抜いていることが指摘されている
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:20:06.60 djUYbWGF
結論を教えてくだされ
384:ゴルマティ
11/09/29 01:39:01.93 6Tk88eAM
>>380
DNA以前にお前等へなちょこダイエッターとはレベルの違う
トレーニング､一日何万カロリーもの食事量､一日10時間以上の
睡眠と生活レベルがまるで違う
385:ゴルマティ
11/09/29 01:45:03.25 6Tk88eAM
URLﾘﾝｸ(www17.plala.or.jp)
激しい有酸素運動をした上でこれだけの筋肉量を維持するには
一日一万㌔カロリー近く食わんといかん
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 18:40:58.98 1CQncJ03
激しい有酸素運動したら太りました。
３ｋｇも太ってしまいました。
体脂肪率も１％上昇しました。
前もスポクラへ通った時太りました。
スポクラ辞めてから激やせ１０ｋｇしました。
私の場合は睡眠時間を長く取り運動しない方が痩せるみたいです。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:49:43.55 NP1uq5Zm
>>385
これ、競輪の選手じゃね？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 00:41:18.86 DxyLRAAK
白筋赤筋の割合は基本的には生まれつきらしい。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 02:13:09.87 LANjPcRz
まあ筋肉は常に異化と同化を繰り返してるんだがｗ
>>1はマジでアホなの？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 09:06:11.34 gYzRXjfb
>>388
ということは、筋トレして筋肉量を増やすと、白筋だけじゃなく赤筋も肥大して割合を保つのか
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:47:13.61 LANjPcRz
違う
赤筋が白筋寄りの性質に変化する（中間筋ってやつ）