有酸素運動は筋肉を分解する？at SHAPEUP有酸素運動は筋肉を分解する？ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト4:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/06/19 10:16:09 5VTvVv8L ダイエット 仕組み：筋肉分解、60兆個の細胞と新陳代謝 ttp://diet.shining-eternally.com/m3.htm 肥満・軽肥満の人（これまでにあまり運動してこなかったので日常生活に必要な筋肉しかない方）は 脂肪が燃えるので筋量が減る事はないですが、 筋肉質な人や体脂肪率が標準的な人（女性で22～25%位，男性で18％以下位）は筋肉も落ちます。 筋肉は基本的には痩せながら付ける事はできないので、増量して（脂肪と共に）付けていき、 次に筋トレで維持しながら脂肪を減らし減量していきます。 脂肪酸の代謝には糖が必要なこともあり、糖質を極端に制限する炭水化物抜きダイエットや 長時間の有酸素運動，絶食等をすると筋肉分解し易いようです。 摂取カロリーが少な過ぎて筋肉が分解されて基礎代謝が落ちたればダイエットには逆効果です。 5:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/06/19 10:52:05 4r9tKgn8 そんなことも知らずに有酸素有酸素言ってる奴がいることに驚き 6:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/06/19 11:53:37 ze71mw+u >同じ年齢・性別・身長・体重の一卵性双生児のAさんBさんがいたとして >食事制限のみで運動という運動をせず3ヶ月で3kg減量したAさんよりも >食事制限＋有酸素運動をし3ヶ月で3kg減量したBさんの方が体脂肪率は高いという事かな？ どっちの結果もありえるし説明はつくよ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch