10/01/07 13:08:28 furGeTuY
>>2>>135
稀に見るアホだなｗ
筋肉量1kg増えるだけでも約50kcal基礎代謝増えるわけだがｗｗ
無理なダイエットで10kgの筋肉が減ってしまったとしたら、それだけでも500kcalも減るわけｗｗ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 13:31:31 wwq0R50g
>>136
＞筋肉量1kg増えるだけでも約50kcal基礎代謝増えるわけだがｗｗ
現在、最も信頼性の高い説としては、筋肉組織の安静時代謝は13～18kcal/kg
ってのが最も有力です。
＞無理なダイエットで10kgの筋肉が減ってしまったとしたら
・・・あまり現実的とは言えない数値ですね・・・
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 13:49:30 +eMfuLDG
>>136
筋肉落とすって怖いな・・・
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 20:57:41 TtTgN9+V
>>137
日本語ぐらいしっかり使いましょう。
そのような人物のいうことなど、たかが知れていますね。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 00:33:39 ELWsfLoe
炭水化物を取らずに蛋白質を取ればいいってことだな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 19:33:26 SzTuWycc
煮干しが優秀
100グラムあたり蛋白質65グラム
大きめのが10尾で15グラムくらいだから、蛋白質は10グラム
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:58:19 fy/M1i1q
大事あげ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:57:06 +u06wrvn
煮干し美味しいです。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:43:45.75 BX5wxAVB
たんぱくあげ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:50:32.05 rZsvoQb+
ヨーグルトはどうでしょうか？
牛乳よりもタンパク質が多いと思いますが・・・・
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 09:22:31.91 GhZQzP3b
>良質のタンパク源である食べ物から、
プロテインスコアを考慮して60ｇのたんぱく質を摂取しようとすると、
牛乳（ビン）×2.5本（280 kcal）、
ごはん×6杯（960 kcal）、
豚肉×83ｇ（240 kcal）、
アジ×1匹（78 kcal）、
卵×1.5個（130 kcal）、
豆腐×1丁（230 kcal）
が必要となり、そのカロリーを合計すると1,918kcalとなります。
たんぱく質でググったら出てきた
たんぱく質摂るのって大変…orz
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:17:11.67 gsW4Bp9D
>>141
煮干し鰹節は数値の上では優秀だ。が塩分過多になるし、
なによりおやつとしてサプリメント代わりに食べるくらいなら良いが、
メインのタンパク源とすると、２日目で無理ゲーだったと気がつくだろう。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 14:35:12.55 Skxa0kVq
タンパク質