09/09/28 18:56:13 HpcVv7dX
155/52から42になった♀なんだけど、生理が４月からこなくて通院中です。
タンパク質が足りないと人から指摘されるのだが。
一日でだいたい卵一個と鶏ﾊﾑ二切れや、納豆半分と小さい鰯一匹とか食べてるけど足りないですかね？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 22:09:26 iuLnCt9D
たりないね
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 00:58:16 4x4omvMe
>>114
回答ｻﾝｸｽ。
やはり少ないですか…自分では食べてるきでいたわ。
もう少し食べる努力をしる
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 14:13:34 faasTwXa
食うのが辛ければ豆乳飲んだら？
無調製なら9gくらい摂れまっせ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 23:07:24 3YXHJN0m
低脂肪高蛋白な食生活って胃の機能がよくなって食欲でそう
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 00:01:40 a8wEuBMr
意外と胃の調子が良くなると食欲がなくなる
俺は。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 06:31:22 wYJz7y2e
あ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 20:07:24 mYchojRX
久しぶりに>>113です。最近タンパク質を増やしました。
旬なサンマを一匹夜に食べたり、朝か昼に肉二切れか納豆半分、
生理は薬のおかげできました。
豆乳の意見もありましたが貧乏なため豆乳高杉。
自分酒飲むとｶｼｮｵが若干ありなのですがそのときは割とタンパク質とってます。
やはり足りないですか？カロリーは１日1000～1500です。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 19:55:52 M6BUYUJv
しらんがな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 20:23:35 LMZ/icCk
>>120
ｶｼｮｵ ってなんだろう？
気になるわぁ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 21:18:40 NHe+21UG
過食じゃね
124:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
09/10/14 22:39:10 EbwQYgSs
なるほど。
低カロリーダイエットが下地になってるから、そんな誤解をしてしまうんだろうな。
おいお前ら。
カロリー計算の理論は完全にでたらめなんだよ。
あれは科学的でもなんでもないんだ。
たんぱく質は、必須アミノ酸
脂肪は、必須脂肪酸
そして、三大栄養素の１つと言われている糖質は「必須」ではない！←ここ重要。
詳しくは、ここらあたりを読め。
★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
】■■ダイエット理論ってあるのか？ ＰＡＲＴ２■■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 22:42:35 mbfbD+Cw
馬鹿な糖尿病患者が必死に誘導しておりますｗｗｗｗ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 23:15:33 QKtSDW6v
>>122
過食嘔吐
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 04:53:35 xkVp+UMe
本当に貧乏なら、酒は買えないだろうに。
頭がアルコールで残念になったのかー。アル中は嫌だね。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 13:01:42 BPLrX6R1
高蛋白低炭水化物は脂肪は落ちなくて水分や酵素ばかり減っていく
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 13:39:39 YdSLlmFK
理由書いてない時点でカスレスだなｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 18:05:25 jlKjh1KQ
植物性蛋白質だったらどんなのがおすすめかな？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 18:21:16 /G1mwcaC
>>130
きな粉、麩
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 22:58:57 lWbDV6J+
貧乏なんだけど、安くてたんぱく質が多いのは何ですか？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 23:00:02 rFQa+Ycd
>>132
胸肉、ささみ
納豆、豆腐
プロテイン
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 23:23:25 lWbDV6J+
>>133
納豆もか
知らなかった
明日納豆買ってくる ありがとう
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 01:28:30 FyhqtP/B
>>2
＞ ちなみに、筋肉量は基礎代謝を左右するほどの組織ではありません。
＞ 基礎代謝を左右するのは甲状腺、ストレスホルモンです。
＞ 計算上は、ほぼ体重に比例し、放出される熱量は体表面積に依存します。
基礎代謝って筋肉量と関係なかつたのか…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 13:08:28 furGeTuY
>>2>>135
稀に見るアホだなｗ
筋肉量1kg増えるだけでも約50kcal基礎代謝増えるわけだがｗｗ
無理なダイエットで10kgの筋肉が減ってしまったとしたら、それだけでも500kcalも減るわけｗｗ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 13:31:31 wwq0R50g
>>136
＞筋肉量1kg増えるだけでも約50kcal基礎代謝増えるわけだがｗｗ
現在、最も信頼性の高い説としては、筋肉組織の安静時代謝は13～18kcal/kg
ってのが最も有力です。
＞無理なダイエットで10kgの筋肉が減ってしまったとしたら
・・・あまり現実的とは言えない数値ですね・・・
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 13:49:30 +eMfuLDG
>>136
筋肉落とすって怖いな・・・
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 20:57:41 TtTgN9+V
>>137
日本語ぐらいしっかり使いましょう。
そのような人物のいうことなど、たかが知れていますね。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 00:33:39 ELWsfLoe
炭水化物を取らずに蛋白質を取ればいいってことだな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 19:33:26 SzTuWycc
煮干しが優秀
100グラムあたり蛋白質65グラム
大きめのが10尾で15グラムくらいだから、蛋白質は10グラム
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:58:19 fy/M1i1q
大事あげ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:57:06 +u06wrvn
煮干し美味しいです。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 20:43:45.75 BX5wxAVB
たんぱくあげ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:50:32.05 rZsvoQb+
ヨーグルトはどうでしょうか？
牛乳よりもタンパク質が多いと思いますが・・・・
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 09:22:31.91 GhZQzP3b
>良質のタンパク源である食べ物から、
プロテインスコアを考慮して60ｇのたんぱく質を摂取しようとすると、
牛乳（ビン）×2.5本（280 kcal）、
ごはん×6杯（960 kcal）、
豚肉×83ｇ（240 kcal）、
アジ×1匹（78 kcal）、
卵×1.5個（130 kcal）、
豆腐×1丁（230 kcal）
が必要となり、そのカロリーを合計すると1,918kcalとなります。
たんぱく質でググったら出てきた
たんぱく質摂るのって大変…orz
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:17:11.67 gsW4Bp9D
>>141
煮干し鰹節は数値の上では優秀だ。が塩分過多になるし、
なによりおやつとしてサプリメント代わりに食べるくらいなら良いが、
メインのタンパク源とすると、２日目で無理ゲーだったと気がつくだろう。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 14:35:12.55 Skxa0kVq
タンパク質