09/06/17 19:52:54 jT71hm/G
>>56に補足、手は使わない！
つうか、今朝、抱き枕抱いて、息を吸いながらゆっくり腰を引き、息を吐き出しながら下腹に力を入れて腰を突き出す。
長い呼吸しながら、腰を早く動かして腰周りの筋肉を使うと、骨が無いから内に入る、つまり、腰周りが細くなる！
マグロは駄目だね…
09/06/17 19:52:54 jT71hm/G
>>56に補足、手は使わない！
つうか、今朝、抱き枕抱いて、息を吸いながらゆっくり腰を引き、息を吐き出しながら下腹に力を入れて腰を突き出す。
長い呼吸しながら、腰を早く動かして腰周りの筋肉を使うと、骨が無いから内に入る、つまり、腰周りが細くなる！
マグロは駄目だね…