11/05/10 22:09:15.82 bgaLdO8d
URLﾘﾝｸ(www.happylifestyle.com)
小腹がすいたらこれいいみたい
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:40:54.90 ZR9qfuuS
くさしで素使ってたわー
自分で作った方がヘルシーになるね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:24:18.70 bbiROQO4
ダイエット食というより栄養食なんだけど、ふつうのひじき煮に兎に角色々入れる
ひじき・ニンジン・大豆・レンコン・筍・いんげん・ごぼう・コンニャク・ごま等
ひじきの栄養素は言わずもがなで、一気に９品目も取れる
中華なべで作るのもミソ。常備するようになってから、貧血改善した
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:26:43.51 Rthov2dw
最近フッ素?コートのフライパン安いやつ見つけて買った
油使わなくても焼けるのが嬉しい
自炊じゃないんだけど市販の唐揚げとか天ぷらを、
キッチンペーパーで上下グルッと包んで電子レンジにチンするとカロリー三分の一減るよ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:58:39.59 dQ9CMszQ
海老生春巻き(1人前）
ライスペーパー2枚、芝海老２匹、カイワレ、レタス
カロリー110kcal（2個）
スイートチリソースがなければ、辛子醤油でもおいしい
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 16:35:03.80 eAvNRsfw
良スレ発見
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 02:27:47.93 HntgWecF
春巻き美味しそうだな
今度やってみよう
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 02:18:46.94 aaqA1Iir
あげあげ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 02:25:39.21 IdRsyl/J
テンプレのwikiのメニューを試して自分なりにアレンジしたら
そこそこ行けた
タコスのようなものがあればもっとよかったと思うまたやろう
こんどは揚げ物？まぁ厳密なダイエットじゃなくて減食だから
多少の油はいいか
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 10:54:38.92 U8nvInR+
～の素は選び方、使い方だと思う。
丸大のスンドゥブは糖質がかなり低いから手軽にキムチ鍋ができる。
タイカレーペーストも糖質が低いから、トマト缶、純カレー粉、
タイカレーペーストで比較的低糖質のカレーができる。
麻婆の素は鍋のベースにして（自分はウェイパーと豆板醤を
さらに足す）、スープは具材に絡むもの以外は飲まないように
（シメは食べるなら糸こんや蒟蒻麺）すれば手軽に火鍋っぽいものを楽しめる。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:29:38.57 A2hSQuK8
豆腐カレー ご飯でなく豆腐の水気を取って軽くつぶし カレーをかける
カレーもカロリーオフのルーで野菜を多め
レトルトのカロリー低いのでもいい
ガルボナーラ ミートソースのレトルトも意外にカロリーが低いから豆腐にかけるとうまい
豆腐は味がないのでかなり使える
ガルボナーラソースにブロッコリーや人参などの温野菜をつけてフォンデュもいけるかと
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:24:29.51 tsF9ASao
生春巻き
中身はなんでも可
キャベツ、ニンジン、レタス、きゅうり
海老、サーモン、生ハム、クリームチーズ
春雨、パプリカ、ハーブ等々
タレは王道はスイートチリにフィッシュソースを数滴たらしたもの。
ごま油、コチュジャン、お酢が私のお気に入り
２つか３つで十分だけど、すぐお腹すく…
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 03:19:25.36 cwYpl73E
豆腐に納豆とキムチを入れて軽く豆腐を潰す感じで混ぜて食べると結構うまいよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:10:48.77 0P0UTKpa
なんでもノンオイルマリネ風にするのがマイブーム
パプリカやナスなどをお好みの食べやすい大きさに切ってレンジでチン
タッパーに入れてすしのこ粉末（野菜１個：すしのこ大さじ１程度）をまぜまぜ、リンゴ酢をかけて蓋をする。。
１時間以上ねかしたら出来上がり。
スライスしたタマネギなら加熱しなくてもおｋ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:39:39.38 qnLVkqeY
スタミナ源たれ 辛口
・無添加食用煮干しにかける→いかなごのくぎ煮風味
・豆腐にかける→甘めの麻婆豆腐風味の冷奴
ザバス ホエイプロテイン ココア味
・きな粉と混ぜて粉状態のままスプーンで食べる→きなこ餅風味
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:29:12.46 tot/eKJf
低カロリーかつ料理初心者にも簡単なレシピ本で良いのありませんか？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:43:05.63 wE1EHy9x
生トマト小1個、トマト缶2個、じゃがいも大3個、ピーマン小3個、たまねぎ大3個、だいこん太いの半分
、セロリ1本、にんじん2本、乾燥おから40g、水1Lと塩
で主食として食べるスープを作った。
鍋一杯で約1200kcal。
一食200kcalぐらいかな。
茹で大豆を3缶ぐらいぶち込むとムチャクチャ美味いんだが買い忘れた。
代わりにカッテージチーズ入れて食べるつもり。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:45:23.17 OXVSHVuz
きのこdeダイエット
・キノコキトサンが脂肪吸収を抑制！
・超低カロリーだからダイエット中でも安心して食べられる！
・食物繊維が豊富で老廃物が排出されやすくなる！
・血液サラサラ効果！
・ガン予防効果！
・老化予防効果！
URLﾘﾝｸ(kinoko-diet.com)
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:11:54.67 PjOH9DJY
ごはん100g、卵1個、コチュジャンちょっと、キムチ、なめこORえのき あればネギ
適当にこの材料で雑炊を作るとすごく美味しくてさらに
お腹いっぱい。あとすごくお通じがよくなるんだよね。
キムチの乳酸菌と白菜ときのこの食物繊維かな。
ごはん100gで170cal、卵1個90cal、その他で大体50calくらいで
300ｃａｌくらいで見て食べてる。きのことキムチ白菜でかなり
ボリュームがあるから2回に分けてもちょうどいいし、ご飯の量で
カロリー摂りやすい雑炊系が食べたいときはいつもこれ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:24:29.57 chgMNQbK
はちく竹の子の皮をむいたら白い薄皮がたくさんでるので、捨てずに食べる。
茹でて海藻サラダにいれて梅肉で和えたり。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:00:56.39 8f4C8HGL
レシピじゃないけど、
ティファールのフライパンに替えたら、
油使わなくてもよくなってヘルシー。洗うのも楽。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:45:50.97 rpBxsEUx
雑炊いいよ。腹いっぱい食べられる。300kcalくらいしかないし。
野菜細かく切って鍋に入れて蓋して煮るだけで簡単。
こういうやつ
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 10:48:21.33 ykwO/oop
キャベツ一口大に切って、酢醤油と塩昆布かけて食べると美味しい。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 12:34:44.78 9Yp4vVD7
野菜をシリコンスチーマーで蒸して、ぽん酢をかけたり、塩コショウで食べてる。
かぼちゃやにんじん、パプリカみたいな緑黄色野菜が手軽にとれていいよ～
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:28:20.19 Eei1ZzUa
てｓｔ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:09:54.71 hwqm77zA
「こてっちゃん」のもやし炒め用レトルトソースがなかなか良い
本来もやし一袋と一緒に炒めるものだけど、ニンジンやキャベツも足して
ボリュームと栄養up、塩ダレ味の焼きそば気分で食べてる
この調味ソースのカロリーはたった90kcalだから、各野菜の分を足しても低カロリー。
こてっちゃんの肉も少し入ってるので、肉食べた満足感もそこそこある
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 12:10:50.10 CP/v7C7I
近所の農家や実家から必要以上に大量に夏野菜を「タダ」もらえるこの時期こそがダイエットのチャンス！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:40:13.00 64nYbJwa
低カロリーレシピ教えて
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 17:26:39.14 c9qFB8l+
>>163
糸こんにゃくかしらたきを適当に切ってゆでて水でしめてめんつゆでざる蕎麦みたいに食べる。
蕎麦と変わりない味。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 17:32:20.84 xSQu94rU
>>161
そうそう！！
レトルトソースがなかなか良いんだよね＾＾
重宝する
野菜もサラダばかりだと飽きるからさ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:34:52.39 +kZ8RprI
鶏ガラスープ1と1/2カップ＋醤油大さじ1＋塩小さじ1/2に豆乳40ccを加えると
豚骨スープの味がする
豆板醤を少々入れると更にうまい
もしかしたら常識なのかもしれないけど自分にとっては大発見だった
麺は春雨にしたけど久々に濃厚な味が楽しめて嬉しかった
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:21:38.30 KMwwIiYl
ポテトサラダの代用。
芋をおからに変えるだけ。ゆで卵を潰して生おからそのまま入れる。
あとは好きな野菜を入れて、マヨネーズと塩コショウで味付け。
マジポテトサラダになる。てか、ポテトサラダより好きな味。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 12:21:33.11 aVFHqUSJ
調製豆乳と野菜ジュースを200ccずつ混ぜて飲む。
ミネラル豆乳の亜種だけど、半分まで飲んだらヨーグルト投入で味を変える。
一緒にりんご1個かバナナ2本を食べると食べた3時間後には●排出。
豆乳使ってるので、生理前の女性には向かないけどね。
169:レシピ
11/10/12 11:50:27.45 0NiYRgEn
様々なダイエットレシピ集を閲覧できるので、是非一度ご覧になってみて下さい♪
ダイエットレシピ
URLﾘﾝｸ(48.xmbs.jp)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:12:04.82 nRdNoIfS
>>169
なんだこれ…変なとこから迷惑メール来そう
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 16:27:58.87 BhgM/rw1
なんで踏むかな。スルーしろスルー
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:15:10.81 jULEfJgY
今時aguse.jpとか通さないでいきなり開くアホいるのか
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:14:36.10 Wjna7SLd
>>172
こんなのあるんだね、知らんかったわ。
情報ありがたい。今度からこれ使おう・・・
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:52:42.48 u5HzkNy7
白菜としいたけの餃子おすすめです。同じレシピあったらごめん。
2つとも適当な量みじん切りに、白菜は軽く塩もみして水抜きする。
片栗粉大さじ1と醤油小さじ1、コショウ少々で味付けし捏ねて皮で包む。
鶏ガラだしもすこし入れるとおいしい。
ボリュームが欲しければおからや水抜きした木綿豆腐を入れても良いと思う。
フライパンに薄くごま油塗って焼くorお湯で茹でれば出来上がり。
白菜が、焼いた時はしゃきしゃき、茹でるととろとろになって美味しいよ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:35:23.65 zxdV5MdP
キャベツ1/4玉と玉ねぎ半玉、あとはその時の気分で白菜や好みのきのこ類を煮て、醤油や鰹ダシなどで味付け。
しらたきを入れると蕎麦っぽくなって満足度アップ。
豆腐を入れて片栗粉でとろみをつければ和風麻婆豆腐って感じで超うまい。
たまにカレー粉で味付けしたりでバリエーションを楽しんでいる。
あ、つゆは飲まない方がいいよ。味付けをかなりドバっと入れないと味がしないから。
最近夕食はずっとコレだよ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 05:21:03.99 vdYaP/Db
キャベツはいいよね。
俺は空腹になったらコールスローを作って食べてる。
キャベツを千切り→ ビニールに入れて塩入れて混ぜる→冷蔵庫で５分放置→
ぎゅっとしぼって水気をとって皿へ→ 砂糖、マヨ、レモン汁、酢をお好みで混ぜて完成。
砂糖はパルスイート。マヨはキューピーライトを使用なので
大皿もりもり食べまくってもカロリーは100kcal位で抑えられるよ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 05:37:57.93 JjNXJpXE
あさりが調理前に死んじゃったから、クラムチャウダーのクラム抜き作った
野菜が沢山食べられて、必要最低限の脂質と炭水化物をとるつもりで
ベーコンと、じゃがいもの小さいの一個だけ入れてグツグツ煮て
コンソメ入れて仕上げに塩コショウ、牛乳か豆乳in
スープを飲み干さなければ、何かもうコレ食ってればいいか。な気分になる
この時期は野菜たくさんスープ系が美味しいからダイエットしやすいよね
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 14:22:52.75 C4RofwOK
しらたきと明太子を少しの醤油で炒めたものが好き。
お腹も(しょっぱい物食べたい)心も満足するよ～。