体重110.5㌔の男がダイエットを始めました。at SHAPEUP体重110.5㌔の男がダイエットを始めました。 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト150:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/10 09:34:25 exzORLTv >146 30kgも太る前に服がきつくなって気付かないか？ 肥満防止にはきつめの服を着るのがいいぜ 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/12 04:25:22 nmRVcfIt レベル： お爺さんと食べようと桃を持ち帰りました 現在： 83.5 kg (10年06月12日) bmi29.6 開始： 90.4 kg (10年04月15日) bmi32.0 目標： 57.0 kg (目標達成率 20.7 %) 増減： -6.9 kg ハクトウワシ 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/29 20:00:49 u/Q6Xml9 自分も最近ですがダイエット始めたので書かせてもらいます。 基本的にはストレスを溜めない、痩せるだけじゃなく筋肉を付ける、以上を念頭においていますがここまで太ったのも初めてで分からない事も多いです。 肉割れしてるのも彼女に言われて気付きましたし、｢肉割れ｣って言葉自体知りませんでした。痩せると皮が伸びて不恰好になるとも言われましたけど対処法も分かりません。 定期的に更新していくので良いアドバイスありましたら意見聞かせてください。 26歳 男 身長177 7/18 → 7/29→ ■体重(kg)99.7→99.5 ■体脂肪率(%)32.6→30.9 ■基礎代謝(kcal)2023→2033 ■皮下脂肪(%)■ ・全身23.2→22.1 ・体幹21.6→20.6 ・脚33.5→30.9 ・腕33.1→30.5 ■骨格筋率(%)■ ・全身29.0→29.8 ・体幹20.2→21.3 ・脚46.4→47.2 ・腕34.7→35.2 ※食事はカロリー計算はせず朝昼晩食べます。気をつけているのは昼食を豪華にして夜は炭水化物を少なめに摂る事。運動は週に2～3ペースでジムに行ってます。 ジムメニュー ①エアロバイク-15分- ②マシン レッグカール、レッグプレス、ハイプーリー、ショルダープレス、他名称不明を4種類程 ③ウォーキングマシン？-30～40分(時速5㌔程度)- 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch