11/10/08 23:59:00.75 /EBogDSF
>>466
確かに、勿体無くて自然と控えてしまいますねｗ
炭水化物カットはやっぱりリバウンドしてしまうんですねぇ・・・
気をつけよう・・・
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:48:16.58 5B288fjV
キム・テヒ フジテレビ10/23ドラマスタート日９ 日本初主演
キム・テヒ＝独島(竹島)守護天使 とは・・・ (韓国では反日）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
韓国では、独島（竹島）守護天使 国内外で反日政治活動
日本では、非の付け処の無い世界的な韓国美人スター byフジテレビ
先日数日間、妨害工作によりキム・テヒのウキペデアから反日政治活動部分が削除。
キム・テヒの反日政治活動もフジデモ・花王(スポンサー）デモ、不買運動の一因です。
469:445
11/10/12 11:46:08.90 vTpmybq4
【入隊歴】本日で3ヶ月目
【性別】男
【年齢】25
【身長】176
【訓練内容】>>445のまま
【体重変化】77kg（開始時） → 71kg（2ヶ月目） → 68.5kg（現在）
【その他効果・実感】ビリーするのが習慣になってきたｗ
【感想・意気込み】夢の60キロ台に突入したが、まだ横腹が目立つのでプログラムは現状維持。（目標65kg！）
食事は少し量を戻したが、ちゃんと体重は減ってくれてる。
とりあえずお菓子類と間食は極力摂ってない。
以上、現状の報告まで
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:47:04.91 qaN0SsLQ
>>469
三ヶ月でほぼ10キロ減オメ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:45:03.07 N/dW0mGQ
>>469
目標までもうすぐですね
でも体重はその辺が標準っぽいから、維持しつつ筋肉増やして引き締める
のがいいかも
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:56:49.63 8v/b4VeK
【入隊歴】2年
【性別】男
【年齢】38
【身長】167
【訓練内容・頻度】週2～3回 基本・応用どちらかのみ
【ビリバン有無】リスﾄバンド左右1Kgづつ アンクルバンド左右2Kgづつ
【体重変化】73ｋｇ → 61.5ｋｇ
【体脂肪率変化】？？？
【ウエスト等サイズ変化】？？？
【その他効果・実感】慢性的な腰痛と肩こりがマシになった。
【ブートキャンプ以外に実践】週1～2回 3ｋｍほどジョギング 食事1日2500ｋcal以内
【感想・意気込み】
最初は毎日やってやろーと意気込んだが続かず、出来る時にやろーに変えたら2年続いたｗｗ
繰り返し継続してやればヌルいローテーションでも効果あります。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:05:18.47 yCWbXANq
>>472
2500kcalって結構な量だなぁ
ジョギングした日はビリーなしですか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 17:39:05.39 9diBg0q0
>>473
基本的にビリー+ジョギングのセットです。
でも適当なんでしんどい時はビリーのみで終わったり・・・。
2500Kcalは上限設定で大体1800～2200ぐらいが多いです。
根がめんどくさがりなんでストイックにやるとすぐ脱走しますww
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:38:26.28 4DaqusXf
>>430です
50キロ代になれたので…
【入隊歴】今年の5月20日から
【性別】女
【年齢】19
【身長】155
【訓練内容・頻度】5月から9月までは、やりたい日にやりたい内容。
平均的には一日1回どれか。基本プログラムをやる日が多かった。
9月から現在はなるだけ1週間プログラムをローテーション。体調や時間によりサボる日も有り。
【ビリバン有無】9月からは基本応用ともに有り。
【体重変化】開始76→前回67→現在58
【ウエスト等サイズ変化】膝までしか入らなかったズボンがウエストゆるくなってきた。
袖がパンパンだったTシャツに腕がスッと入った。
【その他効果・実感】
鏡見ても落ち込まなくなった。体が動きやすくなった。長い階段上ってもそんなに息切れしなくなった。
猫背で椅子に座ってると背骨が当たって痛い。固い床に仰向けでいると肩甲骨が当たって痛い。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ガツガツ食べない。
【一日の総運動量】
ビリーと通学以外ほぼ無し。
週1日の介護のバイトは総合1時間くらい移動でチャリ。
【過去のダイエット経験】なし。
【過去の運動経験】
なし。
【感想・意気込み】
やっと50代か…とあまり感動しなかったけど、76だったことを思い出すとじわじわとうれしいです。
初期目標のBMI正常値にきたので、今からは標準の52kg目指してﾜﾝﾓﾜｾｯ
476:名無しさん
11/10/23 01:21:06.84 CvpQsqxY
【入隊歴】 3週間
【性別】 男
【年齢】 30
【身長】 170
【訓練内容・頻度】 週6位（基本→応用→腹筋→休み の繰り返し）
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 78→74
【体脂肪率変化】 22→19
【ウエスト等サイズ変化】測っていない
【その他効果・実感】 腹はへっこんだようである
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事は大盛り禁止、揚げ物は極力控える
【感想・意気込み】 何とかついていけるように頑張ってます。体力がついてきたのでフォームも意識しています。
【一日の総運動量】 ビリー、有酸素運動30～40分（ジョギング、ウォーキング）
【過去のダイエット経験】 食事管理（油ものを食べない、腹筋ローラー、ジョギング等）
【過去の運動経験】大学まで野球
【感想・意気込み】大学時代の体重62キロをクリアしたい。当時ほど筋肉もないし必要ないので
50キロ台に乗せたい。ビリー+有酸素運動+食事管理をできる範囲で続けていきたい。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 15:43:18.26 ydCkZwrg
【入隊歴】 約３年間（今は引退）
【性別】 女
【年齢】 スタート時３３歳
【身長】 １６４
【訓練内容・頻度】 最初の２週間は 基本（月火）応用（水木）腹筋（金）最終（土） 日曜日休み
３週間目からは 基本・腹筋・最終を１日おきに好きなように体調にあわせて。
１ヶ月すぎたら腹筋、最終を選ぶことが多かったが１日おきに絶対に。
以後病気や用事以外は続ける。半年すぎたら週に１～２回くらいになったが続ける。
【ビリバン有無】 あり。
【体重変化】 ７５→５８ 最初の２週間で-３キロ。１ヶ月で-４キロ その後毎月１キロずつくらい減る。
【体脂肪率変化】 タニタの足だけではかるやつしかしてないので正確じゃないかもしれんが２４→１９
【ウエスト等サイズ変化】 はかってないが１７号のスカートが９号に。
【その他効果・実感】 足のサイズまで減る。婦人服が着れる。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 １年過ぎてあきはじめたころ、コアリズムやヨガ、腰回しで代用してみた。
だけど必ず週１はブートキャンプをすると決めていた。
【感想・意気込み】 目に見えて体重が減る喜びと、おしゃれができる喜びと、アレに戻りたくない恐怖が大事。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:52:58.55 VtLZGBjU
おお、成功者がぞくぞくと！
皆さん凄いです！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 05:29:02.86 +Dads1eK
むしろ真面目にやって痩せなかった人を見たことが無いｗ
そりゃあんだけハードな運動してりゃ腹も引っ込むさ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:46:06.36 beovTUUs
１７０無い女が７０あったらそりゃ凄い体格だろうなぁ・・・
そこから５０キロ台に行くのは凄い。
運動だけじゃなく、ほとんどの行動・思考が変わってるんだろうなぁ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 19:18:01.62 L7Ud12v2
ほしゅ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 02:57:58.22 7nWEkLOt
俺が書き込む日まで保守
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 14:36:05.70 U3hbvaRM
がんばれ！待ってるぞ！
484:名無しさん
11/11/21 00:39:13.78 PhEOwWlx
【入隊歴】 45日
【性別】 男
【年齢】 31
【身長】 170
【訓練内容・頻度】 週6位（基本→応用→腹筋→休み（ジョギング等））
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 78→69
【体脂肪率変化】 22→16
【ウエスト等サイズ変化】測っていないけど、今まで使えなかったベルトが穴2個残し位になった。
【その他効果・実感】 筋トレとして、気付けば腹に力を入れている
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事は炭水化物の小盛りにする、揚げ物は極力控える
【感想・意気込み】 ビリーをやらないと、罪悪感がある。
【一日の総運動量】 ビリー、ビリー休養日には有酸素運動60分（ジョギング、水泳等）
【過去のダイエット経験】 食事管理（油ものを食べない、腹筋ローラー、ジョギング等）
【過去の運動経験】大学まで野球
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:43:23.69 D1Aw/lF3
>>484
すごいハイペースですね。
もうちょっと食べたほうが後のためにはよろしいのではないかと…
でも尊敬します！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:28:46.65 8JoeNwxw
保守
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 20:30:06.55 blfiNtGL
ﾏﾀﾞｶﾅﾏﾀﾞｶﾅｰ