11/11/21 00:39:13.78 PhEOwWlx
【入隊歴】 45日
【性別】 男
【年齢】 31
【身長】 170
【訓練内容・頻度】 週6位（基本→応用→腹筋→休み（ジョギング等））
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 78→69
【体脂肪率変化】 22→16
【ウエスト等サイズ変化】測っていないけど、今まで使えなかったベルトが穴2個残し位になった。
【その他効果・実感】 筋トレとして、気付けば腹に力を入れている
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事は炭水化物の小盛りにする、揚げ物は極力控える
【感想・意気込み】 ビリーをやらないと、罪悪感がある。
【一日の総運動量】 ビリー、ビリー休養日には有酸素運動60分（ジョギング、水泳等）
【過去のダイエット経験】 食事管理（油ものを食べない、腹筋ローラー、ジョギング等）
【過去の運動経験】大学まで野球