11/10/24 15:43:18.26 ydCkZwrg
【入隊歴】 約３年間（今は引退）
【性別】 女
【年齢】 スタート時３３歳
【身長】 １６４
【訓練内容・頻度】 最初の２週間は 基本（月火）応用（水木）腹筋（金）最終（土） 日曜日休み
３週間目からは 基本・腹筋・最終を１日おきに好きなように体調にあわせて。
１ヶ月すぎたら腹筋、最終を選ぶことが多かったが１日おきに絶対に。
以後病気や用事以外は続ける。半年すぎたら週に１～２回くらいになったが続ける。
【ビリバン有無】 あり。
【体重変化】 ７５→５８ 最初の２週間で-３キロ。１ヶ月で-４キロ その後毎月１キロずつくらい減る。
【体脂肪率変化】 タニタの足だけではかるやつしかしてないので正確じゃないかもしれんが２４→１９
【ウエスト等サイズ変化】 はかってないが１７号のスカートが９号に。
【その他効果・実感】 足のサイズまで減る。婦人服が着れる。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 １年過ぎてあきはじめたころ、コアリズムやヨガ、腰回しで代用してみた。
だけど必ず週１はブートキャンプをすると決めていた。
【感想・意気込み】 目に見えて体重が減る喜びと、おしゃれができる喜びと、アレに戻りたくない恐怖が大事。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:52:58.55 VtLZGBjU
おお、成功者がぞくぞくと！
皆さん凄いです！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 05:29:02.86 +Dads1eK
むしろ真面目にやって痩せなかった人を見たことが無いｗ
そりゃあんだけハードな運動してりゃ腹も引っ込むさ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:46:06.36 beovTUUs
１７０無い女が７０あったらそりゃ凄い体格だろうなぁ・・・
そこから５０キロ台に行くのは凄い。
運動だけじゃなく、ほとんどの行動・思考が変わってるんだろうなぁ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 19:18:01.62 L7Ud12v2
ほしゅ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 02:57:58.22 7nWEkLOt
俺が書き込む日まで保守
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 14:36:05.70 U3hbvaRM
がんばれ！待ってるぞ！
484:名無しさん
11/11/21 00:39:13.78 PhEOwWlx
【入隊歴】 45日
【性別】 男
【年齢】 31
【身長】 170
【訓練内容・頻度】 週6位（基本→応用→腹筋→休み（ジョギング等））
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 78→69
【体脂肪率変化】 22→16
【ウエスト等サイズ変化】測っていないけど、今まで使えなかったベルトが穴2個残し位になった。
【その他効果・実感】 筋トレとして、気付けば腹に力を入れている
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事は炭水化物の小盛りにする、揚げ物は極力控える
【感想・意気込み】 ビリーをやらないと、罪悪感がある。
【一日の総運動量】 ビリー、ビリー休養日には有酸素運動60分（ジョギング、水泳等）
【過去のダイエット経験】 食事管理（油ものを食べない、腹筋ローラー、ジョギング等）
【過去の運動経験】大学まで野球
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:43:23.69 D1Aw/lF3
>>484
すごいハイペースですね。
もうちょっと食べたほうが後のためにはよろしいのではないかと…
でも尊敬します！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:28:46.65 8JoeNwxw
保守
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 20:30:06.55 blfiNtGL
ﾏﾀﾞｶﾅﾏﾀﾞｶﾅｰ