ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６

ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６at SHAPEUP

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450:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/09/13 08:27:57.26 i9IYDJj9
【入隊歴】７月６日から現在まで２か月と１週間 
【性別】 男 
【年齢】 ３１ 
【身長】 １７１ 
【訓練内容・頻度】 最初の１か月毎日応用。以降応用の日とダンベル＆バーベルの筋トレの日を交互に繰り返し。 
【ビリバン有無】 あり 
【体重変化】 ７６→７１ 
【体脂肪率変化】２５→２０  
【ウエスト等サイズ変化】 測ってないがジーパンがゆるくなった 
【その他効果・実感】狸腹がひっこんだ。全体的にメリハリのきいたシルエットになってきているのと明らかに顔の贅肉が落ちた  
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ウエイトトレーニング、低脂肪高たんぱくで１７００カロリー、間食禁止  
【感想・意気込み】 相当気合い入れないと続かない。絶対格闘家みたいな体系になってやる！！ 
【一日の総運動量】ビリーのみの日とウエイトトレーニングの日 
【過去のダイエット経験】数年前に入隊したが一か月程度で脱走しました。  
【過去の運動経験】スポーツジム

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/09/14 17:37:52.03 IAFvRbRO
急に盛り上がってるから参戦 
初日は気を失ったりしたけど、私は元気です 
 
【入隊歴】 3ヶ月（13週間） 
【性別】 男 
【年齢】 27 
【身長】 172.5 
【訓練内容・頻度】基本プログラムを毎日（たまに最終）  
【ビリバン有無】 1ヶ月経過後からあり 
【体重変化】 83.2→71.6 
【体脂肪率変化】 記録なし 
【ウエスト等サイズ変化】 96→86 
【その他効果・実感】 全体的に痩せた、小顔化、筋肉・体力がついた 
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 細かく測ってないけど1500kcal以下に抑えて昼は蒸しキャベツとササミののアレ 
あと腹筋・背筋、ダンベルを日替わりで。モチベーション持続のためにブログ作ってやったトレーニングを毎日記録 
【入隊前と現在】 http://www8.uploader.jp/home/bootcamp/ 
【一日の総運動量】 ビリーのみ 
【過去のダイエット経験】 なし 
【過去の運動経験】 なし 
【感想・意気込み】 続ければすっごい減るよ！！ラスボス（下腹）と裏ボス（ふともも）がまだまだなので攻略したい 
みんなでモチベーション上げつつ頑張りましょう！！

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