ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６at SHAPEUPﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト350:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/27 22:31:21.41 goSCtOpr 【入隊歴】8ヶ月(内1.5ヶ月は骨折のため脱退) 【性別】♀ 【年齢】32歳 【身長】151㎝ 【訓練内容・頻度】基本or応用・時間がない日は最終を週4～5日 【ビリバン有無】無 2kgのダンベル使用 【体重変化】54kg→50.5kg(3ヶ月前に測定)→？Kg(自宅の体重計が故障した為現在不明) 【体脂肪率変化】31.5％→27.2％(3ヶ月前に測定)→？％ 【ウエスト等サイズ変化】64㎝→61㎝→58cm 【その他効果・実感】腕の筋肉がムキムキになり、お腹がうっすらと割れましたｗ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】夕飯を毎日野菜と豆腐等のバランス考えたヘルシー鍋に変え、炭水化物を抜きました。 【感想・意気込み】ビリー始めて8ヶ月。友人や会社の人に『痩せたね』といわれるように。 体重計が故障してしまった為、現在の体重は分かりませんが、3ヶ月前より一回りは小さくなったと言われます。 新しい体重計を購入したらまた報告に来ますｗ 【入隊前と現在】前は疲れやすかったのですが、現在は疲れをあまり感じません。以前はひどい肩こりでしたが改善しました。 途中、足の指を骨折してしまい1.5ヶ月弱脱退しましたが、完治後すぐに再開しました。 脱退中は運動が出来ない為、体重の増加を心配していましたが、その期間のリバはありませんでした。 【一日の総運動量】レッグマジック×3セット ウォーキング朝晩15分～20分 ストレッチ 【過去のダイエット経験】高校時、食事制限のみで75kg→48kg。 10kg以上の大幅なリバはありませんでしたが、太りやすい体質になり下半身太りが悩みでした。 今回は食事に気をつけ、毎日ビリーすることで体重を重視するのではなく、プロポーションを整え体力たいと思っています。 【過去の運動経験】 幼児～中学生まで水泳クラブに所属していました。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch