11/03/22 13:04:48.53 s/+pjWYQ
301です
【入隊歴】2ヶ月
【性別】女
【年齢】33
【身長】157cm
【訓練内容・頻度】週5～6。基本or応用
【ビリバン有無】有(セラチューブで代用)
【体重変化】51kg→50kg→49.5kg
【体脂肪率変化】26%→変わらず
【ウエスト等サイズ変化】ウエスト66cm→63cm→62cm
ヒップ91cm変わらず
太もも51cm変わらず
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ビリー前後にストレッチやラジオ体操
水をたくさん飲む
水飲みながら長風呂
食べたいだけ食べてきたお菓子類をほぼやめた
お酒も飲まなくなった
【その他効果・実感】ますます上腕や太ももがムキムキになってきた＾＾；
肌の調子が良くなった
体力が増えた
平熱が上がった
ウエストがスッキリし、お尻が上がってきた気がする
汗をかかない体質だったが、発汗量が増えてきた
【感想・意気込み】食事制限をしていないからのもあると思いますが、体脂肪率に全く変動がないのが辛いです
でもとりあえずは黙って3ヶ月やります。
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】 幼児～小学生水泳、中学バスケ