10/04/15 09:44:05 g68lPZoc
ご飯だけでオカズほとんどたべないダイエットってこと？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 09:59:12 FP0bmj9c
>>116
脚気になりたければどうぞ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 11:52:52 pp4SOinx
摂取カロリーの６割前後を糖質から摂取
その糖質摂取源の大半をご飯からとるんがこのダイエット法、というかただの健康的な食事だけどね
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 20:52:56 +Z4fA5zT
ｶﾞｯﾃﾝ米だろうと思ったらやっぱり米だったｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 03:08:50 rvmLDnm4
なんかローカロ一品ダイエットのバカどもが
お米たくさん食べて痩せるスレと勘違いしてるな…
なぜバカ女どもは一品だけドカ食いしたがるんだろう？
まともな思考回路ないなら
寒天でもアホみたいに食ってろと。
米は女150g、男200gを3食（ただし遅い夕食にはご飯不要）
短期なら女100g、男150gを3食（同上）
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 10:16:15 OvutCu6a
>>120
馬鹿に言われたくない
122:あー
10/04/25 14:46:33 lYNpGPWV
はじめはあんまり減らなかったけど学校行くようになったら
減ったよ。３日で600グラム。
でも土日でまたもどった。
123:あー
10/04/25 15:03:07 lYNpGPWV
運動もいるだね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 20:49:02 YTRIYHV7
やっぱスレ住人のレベルとダイエットとしての妥当性はかなり相関性はあると思う。
このスレの住人は…言わぬが花
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 01:06:22 Wh2GB91V
ダイエットレベル（笑）
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 06:23:10 r5GbHK4S
確かに。
おかしなスレにはおかしな人がたくさんいるな
ここはまだマシな方じゃね？
通りすがりだけどさｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 15:06:20 x6ArWbgQ
お通じがいい
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 09:46:51 NKE00EBD
ぶりぶり
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:22:15 NrFg5Q5r
おかず少なめにするとごはんの甘さが際立つせいか甘いお菓子ぜんぜん食いたくなくなる
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 17:57:16 2lg1C8Pq
お菓子沢山食べるより
ご飯少し食べたら満足。鬱も落ち着いた。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 22:15:56 B8buRT7K
えっと。
「お米ダイエット」は、
・お米→好きなだけ食べてよい
・味噌汁→一杯だけ
・おかず→できるだけ少なく
だと思います。
肉や豪華なおかずは月一回ぐらいにすべきです。豪華なおかずは、本来、年に数回のお祭りや祝い事に食べるもの。毎日食べて身体にいいわけがない。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 22:23:21 B8buRT7K
肉や油っこいものとか、豪華なおかずを取り続けると、身体が「あ、今食べ物に困ってないな。なら異性を引き寄せず、老けさせ、さっさと死んでもいいかな」と思ってしまう。
逆に米を中心とした質素な食事を続ければ「あ、食べ物に困ってるな。なら魅力的な容姿になって異性を引き寄せ、子孫を作らないとならないな。絶滅したら大変だから、自分自身も長生きしないと。」って具合に魅力的な身体になる。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 22:28:59 iI2lZihR
お米ダイエットって以下のように様々なタイプがあるけど
それぞれ自分ができるやり方でやればいいわけだし
そんな制限決めつけなくていいんじゃない？
574 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/08/05(火) 13:02:36 ID:1KG+K2KZ
ぶった切りで悪いが
今までの流れを総合して、誤解を恐れず、掻い摘んでまとめると
お米ダイエットタイプ分け
粗食派
和食でしっかり食え派
お米は太らないからいくらでも食え派
米だけ食え派
お米うまい（ダイエットなのか？）派
基本的には低カロリーダイエットの部類だと思われる
白米以外に活路を見出す人はインシュリンダイエットに近いかも
特徴として、お米の腹持ちの良さを利用して、間食を止める効果がある
てな所だと思うんだけど
このまとめ方だと当てはまらない人っている？
598 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/08/09(土) 08:31:49 ID:T89IAe8M
>>574
食事から極端に炭水化物（特に穀物由来の）をカットして飢餓感に悩まされていたが
３食必要量のお米を食べることにより過食症状から解放された派
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 22:34:44 B8buRT7K
結局ダイエットの目的って、体重を落とすことじゃなく、その先にあるきれいなスタイルになりたいとか、異性にモテたいとか、健康になりたいとか、そういうものでしょ。
それらは、人間が絶滅しないための根本的な欲望なんだから、わざわざつらい思いをしてダイエットなんかする必要はないんです。米はどんなにたくさん食べても大丈夫です。ただし、肉やあぶらっこいおかずは絶対ダメ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 22:40:01 B8buRT7K
米を食べたら、ブサイクになって、異性が寄って来なくなって、不健康になって寿命が短くなるのなら、そんな食べ物はとっくに無くなっているはず。
米は大昔から食べられてる人間、特に日本人に最も適した食べ物。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 07:49:26 xXlvr7FE
病気知らずの長寿の方々の食生活は、色んな種類のおかずを食べているそうですが。
肉も少量ではあるが食べてるようですが。
ｿｰｽはｸﾞｸﾞるか、本読め。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 20:54:31 N5AKaVI+
それはウソ。毎日、何十品目を食べた方がいいとか、まるでデタラメ。長寿の老人の食事は米を中心として、いたって質素。
人間は機械じゃないんだから、ビタミンなんとかが何㎎必要とか考える必要はない。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 20:56:19 N5AKaVI+
インターネットやマスメディア、本、雑誌、口コミ・・・そういうのをあまり信用しない方がいい。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:00:55 yDInmUQa
>>137
ウソってｗｗｗ
君の周りには長寿いるのかな？
長寿なお婆ちゃんとか結構周りにいて、小さい頃から見てきてるから言えるんですが、色んなおかず食ってるぞ？
メディアとか本とか信じない方がいいなら、お米ダイエットってやつも信じない方がよろしいかとｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 02:04:07 /yV3XS8y
お米ダイエットはご飯中心の食事、それだけ。
ご飯に合うおかずを自然に選択することでカロリーオーバーを防ぎ、
ご飯の腹持ちのよさによって異常な飢餓感を予防する。
お米ダイエットは、○○だけ食べるダイエットや××を食べないダイエットとは対極のもの。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 02:05:11 /yV3XS8y
要するにポテトチップやハンバーガーはご飯に合わないからあまり食べなくなるよね、ってこった。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 20:58:18 Q/vsTNFr
朝１ バナナ
朝２ 米のり
昼弁当 野菜たまご納豆
夜 米のり
一週間で6キロやせた
朝夜は勉強するので米 糖分は頭使うことですべて消費される
昼は仕事 頭使わないときはタンパク質
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 02:08:08 ql1RST+U
すごいペースだな
米のりの量はどれくらいなの？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 13:06:21 D9ssAQGQ
ご飯茶碗二杯
のりは貴重なビタミン源
手巻き用のでかいのり二枚かさねて包んで食べる
味はミネラル塩
勉強して消費してないと明らかに太る炭水化物量だ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 13:31:52 D9ssAQGQ
ご飯一日600グラム以上
一日総合1600kcalくらい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 19:41:48 mgPgYxi+
炭水化物は脂肪に蓄積されやすく、ダイエットには不向きの食材だと思うんだけど、
この炭水化物ダイエットてのはどういう仕組みなの？
スレ全体見ても理解できん。
ダイエットにからくりなんてないよ。いたってシンプル。
摂取カロリー ＜ 消費カロリー ＋ 基礎代謝量 これだけだもん。
それとも米食うから他を我慢しますってだけか？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 21:02:05 nF4UNimS
パン食 腹持ちが悪く糖分使い切りやすいため過食に
また添加物で内臓に負担
ローカーボ 脳の栄養素糖が不足するためボーッとしやすくなる
糖不足によるイライラをがまんできても続けにくい
続けられないダイエットはリバウンドして
さらに痩せにくい体質をつくるだけ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 21:13:52 nF4UNimS
炭水化物は頭脳労働で使い切ることができる
脳がいちばん糖使う
スポーツの比じゃない
単純にカロリーではかれないよ
炭水化物だから使い切ることができるんだし
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 22:08:58 oN1tQNqV
>>146
私もからくりも理屈も知らない。
ただ、炭水化物（米飯中心に）を三食抜かずに摂ったことで
自分の場合は確実に、無駄食いやジャンク＆お菓子食べたい欲が
ゼロに近いほど減った。
満腹感・満足感もしっかりあるのに体重は美容体重まで落とせた。
この食事内容でずっと維持していくつもりだ。
もちろん主食以外のおかずの内容も改善しているけれど、今までは
似たような食事で夜だけ炭水化物を抜いて何度も失敗してたから、
やはり決めては「お米を抜かない」だと思ってる。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 22:34:07 eI7Skho8
だから脳に必要な炭水化物をとるから痩せるんだろ
必要な栄養をとる→ストレスにならない→菓子ほしくならない
脳が働く→代謝も上がる
頭脳労働で使い切ることができる→脂肪にならない
主食とは最悪それだけ食べれば生きていけるものらしく
どの国でも主食は炭水化物にしてる国が多い
それほど重要ってこった
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 07:37:31 iWTOO3bu
単純にハンバーガーやラーメン食わずに普通のご飯の食事を取ってれば
一日の総カロリー量が今までよりずっと下がる人は多い
ダイエットに絶対必要な運動は「低何とかダイエット」をしながらは危険だけど
３食ご飯を食べながらなら1日1500Kカロリーくらいでも長時間頑張れる
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:18:24 8TxirkhC
最近わかったこと
おかずがたくさんある時 ごはん食うと調子悪い 身体が重い おかずだけ食ってごはん３口くらいだとまし
おかず少ない一汁一菜くらい ごはん大食いしても身体が軽い、むしろ元気になる
最近の俺
外食したり家でもおかずが多い時はごはん茶碗半分くらいでやめる、または麺類を少し
おかずが質素な場合はごはん ２，３杯は食う
結論 ごはん＋大量のおかずはなんか体調悪くなる
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 09:15:47 Lwte5O2X
米を制するとダイエットを制す
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 11:41:43 mEDuicI9
普段は雑穀米をゆっくり時間を掛けて食べているんだけど
夕べは雑穀米にうんざりした親が炊き込みご飯を作ってしまった
炊き込みご飯ってカロリー一杯400くらいあるからオカズをほとんど食べれない
おまけにまだ多量に残ってるから今日の晩御飯まではほぼ炊き込みご飯だけを
食べなきゃならない
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 12:01:10 pZcNNz3h
>>154
一回、お釜の中身開けてもらって、自分の分の雑穀炊いたらタッパーに入れて
冷やすか冷凍するかしておけばいいんじゃない？
炊き込みご飯は、またお釜に戻して保温を押しておけばいいと思うよ。
自分の場合、親は白米オンリーな人たちなので、玄米+雑穀をする為に、
楽天で1280円の2合炊きの炊飯器買って、自分の分だけ炊いてるよ。
上がガラスの蓋式のお釜だから、炊けたら混ぜて少し蒸らして、
釜ごと冷蔵庫に入れて、食べる分だけレンジで暖めて食べてる。
ご飯って一回冷やした方が、栄養吸収的に痩せやすい話をどこかで見た。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 12:09:45 pZcNNz3h
追記
2合炊の電気釜買う前に、100均で買ったレンジで炊ける1合炊きのも使ったよ。
今は玄米を水につけておくために使ってる。
とりあえず、すぐ手に入れるにはこっちの方がいいかもしれない。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 12:17:41 LUgaTvn9
>>156
ガラス蓋で1,280円だと、釜じゃないだろうに。
ただの炊飯容器だろ。
バカはうぜーよ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 12:22:39 pZcNNz3h
>>157
URLﾘﾝｸ(search.rakuten.co.jp)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:52:37 CnADSKlq
>>157の必死な食いつきが楽しかったです。
夏休みの日記
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 03:17:06 ulRfTNRR
>>137
そういえば、101歳まで生きてたうちのひいおばあちゃんは質素な食事だった。
少量の食事を１時間くらいかけてゆっくり食べてた。食事内容も豆を炊いたのとかいわゆるスローフードだった。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:58:10 ypPDqHK0
>>149さん
運動は何かしてますか？
夜も朝昼と同じ量米食べてます？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:35:30 C2eO44fM
結論。
お米食べないと脳がおかしくなって
痩せてもふらふら～って感じ。
やっぱり糖分は必要だってこと。
脳が働かなくなるのは最悪だ。
食べないダイエットはダメ。
拒食症になりかけたけど、頭全く働かなくて
喜怒哀楽がなくなった。
ちゃんと食べて運動たくさん、これか一番。
高橋尚子とか、一日4000㌍はとってたみたいだよ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 06:23:49 iUZYi2dS
高橋尚子と比べるのはどうかとｗ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 07:16:42 dqbAIPiZ
お米はいいよね
便通もよくなる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 07:35:48 bLErq75f
>>162
米を摂らなくても、パンでもパスタでも麺類でもいいんだけどな。
米を食べなきゃ脳がおかしくなるって、アホっぽいｗ
米に限定すんな。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 08:12:50 o4HUkB4q
>>164
同意です。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 05:02:17 CsWwFcUK
うちの101歳の婆ちゃんの食生活（今もおかずは自分の分だけ自炊して食べてる、家族とは食べ物の好みが違うから）
朝 ナスの味噌汁、ご飯軽く一杯、小松菜と油揚げの煮物
昼 うどん（油揚げ、ねぎ入り）
夜 小松菜と油揚げの煮物、冬瓜と鶏肉の汁、ご飯軽く一杯
間食 栗きんとん
（和菓子屋経営してるので毎日和菓子を１つずつ食べる）
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:01:49 Qs2+rGt0
新米ウマー
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:15:26 WNZkOhJK
>>167
米もだけどポイントは肉も油もちゃんと摂ってることだろうな
なんとか抜きとか単品してると早死にしそう
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:29:03 gNNjtjc/
モデルと女優が痩せる－モデ痩
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 08:57:03 Pz9G0Okz
小松菜や大根などの昔からある野菜でも量が多いとけっこう身体がだるくなるなぁ
やっぱりごはん大盛りでおかずちょっとのほうが元気でる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:43:49 rBWT/xZQ
ごはんの秋
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:22:18 q5n5PHYR
顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:24:40 XegTQZGz
麦飯が大好きです。この頃雑誌でも大麦で体脂肪落ちるってやってますね。
うれしいわ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:09:46 jhrPXhik
米食べるとアゴに脂肪つくんだけど。
最近パンとか麺にしてからフェイスライン見えてきた
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 07:49:37 +d2X+FvH
それぞれの量は？三食？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:26:36 +kCeJ1fU
麺なら大皿一杯 パンなら2個 で、三食とってる
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:33:07 ILBr/wa0
私の場合は米を食べていると自然に適切な量で食事が終われて気にしなくても体重も体脂肪も維持出来ている。
伊達○美式ダイエットの本にも日本人の体は小麦と乳製品を分解する酵素が少ないから小麦と乳製品は出来るだけ避けて米を中心に食べると良いと書いてあったよ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:22:10 +kCeJ1fU
もしかしたら日本人じゃないのかもしれない。まじで
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:25:38 W4f/3Yjq
私は麺類とパンが続くと顔が浮腫むなあ。
塩分おおいしねえ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:33:11 508MWe6n
実家から新米ｷﾀｺﾚ!
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:56:23 j7lw3IXO
大好物や健康の為だからと、特定の食べ物を毎日食べ続けていると、
どんな食べ物でもフードアレルギーになる可能性がある。
そして、フードアレルギーが起きないのは基本的には水だけ。
ただ日本人は、お米にだけはフードアレルギーは無いらしい。
日本人は、やっぱりご飯はやめられないし。身体に合ってる訳だし。
太らない食べ方としては、炭水化物は食事の最後に食べること。
最初は野菜から食べ始めること。
食べ方と量を守っていればダイエット上は何の問題ない。
白米だけでなく、玄米や麦飯、雑穀米でしっかり栄養摂りたいね。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 06:20:52 Hlof+fav
> ただ日本人は、お米にだけはフードアレルギーは無いらしい。
は？日本人でも米アレルギーあるから。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:54:59 VHPH7GHd
>>183
食事が西洋化して日本人の体じゃなくなっている子供なんかが
米アレルギーになってるんだろう
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 07:10:04 Mw69yQ8c
欧米にも麦アレルギーがあるけど
それとこれとは別ってこと？？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 07:59:04 cYCM8LA2
>>180
米はでんぷんが多いから体質によってすぐ太りますけどね
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 14:42:49 Ajn1f6Pl
体質ではなくカロリー収支ですね
そして米は腹持ちがいいのでたくさん食べられない→低カロリー
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 18:16:00 0ldaeYnF
消化が悪いだけでしょ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 00:08:10 1Ha+vL1F
だろうな、ちゃんと噛んでないんじゃね
飲んでるみたいにメシ食う奴いるし
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 06:05:10 XOsCtLPr
消化
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 03:05:31 CmrlQpVn
>>184
あんた間違った知識でアレルギーを軽々しく語んなよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 07:20:18 PDSBPOnM
純粋な日本人には米アレルギーはない。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 13:02:16 wFdypKnp
純粋な日本人の定義から教えてもらおうか
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 01:40:14 zWDgJWww
何こいつ…キムチ悪い
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 08:15:39 NUgiafNm
八面六臂の大活躍
11/7
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:0YgPm6st
書き込み順位 1 位/668 ID中
書き込み数 18回
ID:1j5bPl1D
書き込み順位 9 位/668 ID中
書き込み数 7回
11/8
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:PDSBPOnM
書き込み順位 3 位/708 ID中
書き込み数 12回
ID:fDBrERPB
書き込み順位 8 位/708 ID中
書き込み数 9回
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 19:14:13 hLXUsRlj
>>193
戦後のどさくさにまみれて日本に密入国してきた連中の子孫である
おまいみたいなのは、少なくとも純粋な日本人ではないな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:42:42 UUvL3/hP
>>189
ちゃんと噛んでも消化悪いものは悪いよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:25:00 N4SVO2AJ
米食わねーと出るもんもでねーな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:36:11 lQ3pxuh6
unko?
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:36:09 N4SVO2AJ
いえーす あぶそりゅーとりぃ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:21:50 9flRwI46
>>196
頭大丈夫かよ
民俗学的に答えられない低脳ばかりかｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 07:38:32 2CnX+lLc
みんなどれくらいコメ食ってるの？
ちょい前まで温野菜（生野菜も少し）を量多めで炭水化物少なめのダイエットしてたんだけど身体がだるくなって来て
運動量減ったせいか痩せれない
今日からごはんメインでおかず減らすダイエットやってみようと思います！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:04:51 86pyWCpq
>>202
一食140g。主食を240kcal目安に3食食べてる。
朝はもうちょい少なめだけど。
自分は運動量多めでこれでも痩せるけど
普通の女性だとちょっと多いんかなこれ
204:202
10/11/13 09:38:12 UD2NCoyI
まじすか！ 自分男だけどおかず少ないなら一食３００ｇくらい食わないとやってられまへんわ
とりあえず一食２００ｇを目標にがんばってみます！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 14:25:34 Njd70yYZ
米痩せのスレが２つあってどっちいきゃいいかわからんけどとりあえずこちらに
いままでいろんなダイエットためしてきたけど長く続かんかった
スープダイエットも初めはいいけど飽きるし米食いたいのに禁止でストレスだし
米好きだから米中心の生活にしようと思ってたらここにたどり着いた
女だけど米１日でだいたい２合多い時で３合（好きなだけ食べて食べれる量がこんくらい）
おかずは朝夜納豆やぬか漬け+ワカメのスープ
昼はたらこや梅干しのおにぎり+みそ汁たまに＋サラダ
和食にジュースも合わないから水分摂取もほぼお茶のみ
ほとんど野菜も食べないけど毎日朝夜もりもり排便するしニキビも消えた
体重もちょっとずつ落ちてる
あんなに好きだった毎日食ってたお菓子を食べたいと思わなくなった
運動は毎日自転車通勤で３０分×２回程度、週１で１時間×２回ウォーキング
米が好きだから食べちゃだめっていうストレスが無いのが一番気楽なのかもしれない
長文失礼しました
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 16:29:35 D3D/wLur
米多め生活でお菓子食うと気持ち悪くなるなｗ それくらい米くってりゃ満足できるｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 16:20:19 FblvF4Rz
炭水化物を制限しないで痩せられるのは、デブがちょっと太めになるまでなんだよな。
普通の人がさらに痩せるのには向かないダイエット法だよ。健康的ではあるな。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:57:07 VTAkTmWf
もう一つのスレに貼ってあったのをコピペ
ごはんに含まれるでんぷんは、冷めるとレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)という成分に変わります。
変化されたでんぷんは、小腸に届くまでに消化・吸収されてしまうのですが、消化されにくい構造に変化したでんぷんは、大腸まで運ばれ排出されます。
食材としては、ご飯、パン、麺類や芋、豆など。 主食のでんぷんのうちの20%程度が、冷める過程でレジスタントスターチに変化し、肥満の予防などさまざまな効果をもたらします。
★食物繊維と同様の働きをする
ダイエットにいい成分ではお馴染みの食物繊維。
消化されずに大腸まで届き、便の量を増やして腸すっきり。
★血糖値が上がりにくい。
インスリンが出にくくなり、血液中の糖が体脂肪になりにくい状態にしてくれます。
また、急激に血糖値が上がらないので、お腹もすきにくいのです。
★コレステロールを減らす働きがある。
血液がサラサラになる健康効果で、余分なコレステロールや脂肪を排出しやすくなります。
大腸で余分なコレステロールや毒素を吸着して排出してくれます。
消化されにくい。
消化吸収されなければ体脂肪にはならないので、ダイエットに効果的です。
同じ量食べても暖かい主食より吸収されるエネルギーが少ないということなのです！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:58:09 YsJ5XO4e
レジスタントスターチが期待できる程度に冷えてて
なおかつ美味しいのって、ポテトサラダやかぼちゃ煮、それから冷たい麺
ぐらいじゃないの
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 13:54:57 7gtHSEy/
最近鍋ものが続いてご飯の量が少なくなって野菜の量が増えたんだけどむくんできた
やっぱおかず少なめでご飯多めのほうが気持ちいい
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 01:57:33 54uAZ+eH
低インシュリンダイエットと逆ぽい方法だよなあ。
212:♂
11/03/03 08:30:16.19 pDFM+WXB
おまいら一口50回くらい噛んでみ？ めちゃくちゃ調子いいぞｗ
ごはんダイエットでもよく噛んでやってるのと噛まずに食ってるのはぜんぜん違うぞ
ご飯ダイエットを一年やってー３ｋｇ、多少体調よくなったレベルだった
そっから半年間一口５０回噛む＋お米ダイエットをやった結果
半年でー１２ｋｇ ビール腹完全消滅、今は腹筋が見えてるｗ
肌とか髪の毛、顔色見違えるようによくなった。
よく噛むと少量で満足、でもスタミナは向上、趣味のフットサルの調子もイイ
とにかくご飯良く噛むと体温がすげぇ上がる、代謝アップしてるのを感じる
１７７ｃｍ ８３ｋｇ → ６８ｋｇ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:51:53.21 EH/zQ3N7
白米？
214:212
11/03/04 06:08:42.37 blZtEKcG
白米やで 固めに炊いたやつ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 07:03:51.86 51M9EN+P
そっかー
すぐおなかすいてうまくいかんのだなー
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 07:32:10.52 blZtEKcG
まじかー まぁ向き不向きあるからねぇ
すでに良く噛んでるならいいけど５０回くらい噛むのはまじで効果あると思うよ
ご飯ダイエット効果ないやんと思ってたけどよく噛むとすごい効果ある
ご飯ダイエットやめて噛むダイエットに移行してパスタやパンが増え、おかずが増えたけど調子悪かったんだよね
良く噛みつつご飯ダイエットに戻したら一気に減ったよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 10:57:26.88 51M9EN+P
ほー、そうなんだー
もしかして白米だけでもいける感じ？おかずなしで
ってか肉魚卵は夜は食べるんでしょ？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 18:56:25.05 o8Fto5Y1
１６８ｃｍ７９ｋｇのおでぶちゃんだったけど
お米を食べないダイエットして1年で５４ｋｇまで落としたよ
おかずはたくさん食べるけどお米は一切食べない
体重の減りが早くて怖かったｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 06:53:08.24 UpOjrhR4
マイクロダイエットやプロテインダイエットで半年で12キロ落ちた。
２年半リバンウンドもなし。
その後タバコをやめたら過食症になったようで４ヶ月で12キロ増えたorz
ダイエットシェイク系はお金がかかりすぎて続かんわ。
手っ取り早く痩せるのにはとても良いけど10万くらいは使ったと思う。
たぶんあの時は炭水化物抜きダイエットみたいな感じだったから
早く痩せたのだろうけど過食症の今じゃシェイクだけじゃ絶対に続かない。
>>205さんのダイエットと同じようにやってみる！！
さすがに1日3合たべたら満足できそう。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 00:46:30.11 IQB5wsRl
始めて３日目。
マイナス2キロの体脂肪もマイナス2％
肉やめた。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 10:20:21.98 zsztIvZA
肉なんていらんだろ。
どこの長寿村行ったって新鮮な野菜果物穀物が主食だし。
肉なんてハレの日だけで十分。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 12:35:42.32 sr1Vcg1K
>>221
ソースだしてみ？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:09:16.19 4x0GlGI8
たしかに元気なじいちゃん、ばあちゃんって甘いもの好きだよな。
糖分はしっかり摂ってる、ご飯や果物や砂糖好き多いし。
お米ダイエット＝長寿ダイエット
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:23:13.31 4Qchv/bn
甘いものが好きつーか、バランス良く食べてんだよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 15:09:13.52 Vy0AUSYv
これって標準体重以下からでもダイエットになるのかな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 12:35:20.09 PFAhQR+7
お米を食べないダイエットをすると、
食費がかかるよね。
昔血液型ダイエットした時に
米は太るから、食いたくないって思いながら、イヤイヤで
雑穀と、具だくさんの味噌汁とかを
食べ始めたら
運動するのが楽になって、
運動時間が増えまくって
かなりやせたことがある。
３ヶ月で五キロ位。
そんな私はA型です。
またはじめてみようかな。
ちょっと食後に眠くなるのが気になるけどね。たっぷり食べるのは体に悪いと思うけど
適度なら体に良さそう。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 13:11:33.91 rwX+FQAz
お米ダイエットつっても
主食をパンや麺類→米にかえるだけなんだけどな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 15:34:19.51 enw7n5SC
ご長寿さんの番組を見ていると、以外と肉好き多かったけどな。
白米のにおいが苦手だけど雑穀まぜてやってみようかな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 22:20:56.02 PFAhQR+7
うん 雑穀オススメだよ
よく噛むようになるし、満腹感がありましたよ。
ご長寿さんって、自分に変な制限をしないよね。
ストレス解消の仕方がうまい。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 23:57:13.54 mvmLejOQ
栄養満点だから幸せになるよね(ﾟ∀ﾟ`*)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 12:29:51.12 C+eByF7C
縄跳び始めて数週間たって長時間跳べるようになったけど
縄回すスピードが向上したのに軽く驚いた
前腕のトレーニングにもなってるのね
232: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/07/12 20:02:22.52 liTfiiYH
お米ダイエット系の本結構あるね でも玄米の方が良さそう
URLﾘﾝｸ(amazin.biz)
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:16:15.94 XVTSTo6C
玄米食始めてみました！初心者です。
(´∀｀)とりあえず白米２合と玄米１合で炊いてみました。
たぶん水につけてないからちょっと固め。
味噌汁とご飯と納豆みたいな食事を続けてます。
(； ･`д･´) 痩せる低カロリー食品って売ってますけど、そんなのはお金持ちのすることで、食費はかけられないけど、白米とかカップラーメンとか食べてたら太ってしまったんで・・・
昔の日本人のような食生活と運動を続けてみようと思います。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 08:36:13.80 v6V5JuiO
１０年前位から、炭水化物を抜くダイエットが流行して
お米を食べなくなってたんだけど、
自分のまわりで、仕事ができる人とか
痩せてる人って、米食べてる人が多いし
私も食べ始めたら、マジに痩せてきたし
胃腸が軽い。
体質もあるとは思うけど。
１日三回位、おにぎりをわけて食べるようにしてからは
マジに頭も体も調子良い。
ダイエットが楽になった。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 08:45:14.33 v6V5JuiO
あくまでも、炭水化物は適量で、沢山食べるってわけではなくて
１日に少しずつ摂取してるけどね。
野菜もタンパク質も適度に摂取して
お米も適量に食べてからは、調子がいいって意味ね
本当にバランスって大切なんだなぁと思いました。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:30:47.14 gC2X7nzR
今日3合食べました
玄米雑穀米だけです
そば米もいれました
米は、精神的に安定します
私は、半日断食やってるので
昼の３時に一回食事です
蕎麦粉は、つなぎ用で蕎麦湯にして飲むこともある
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 12:28:01.15 BIuhY94v
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 12:31:20.59 BIuhY94v
↑
ごはんダイエット
1 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 08:37:29
折れは一人暮らしをしてて、貧乏だったため
実家から送られてくる白米ばっかを食ってた。
一日、4合とか５合とか。おなかいっぱいたらふく食べてた。
ごはんのうえには ふりかけ、塩辛、梅干、納豆…など。
で、そんな白米ばっかの生活をしてたら1ヶ月半で10キロ減…。
別にダイエットしようと思ってやせたわけじゃないのに…。
糖尿病か？！と焦って検査しても何の異常もなし。
炭水化物って太るイメージしかなかったんだけど、実際痩せた。
同じような奴いないかな？
ちなみに俺は
痩せる前
175センチ67キロ
今現在
175センチ55キロ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 01:38:47.32 VKIiQ4s6
>>167
亀レスだけど
きちんと季節の野菜を召し上がってるのが素晴らしい
参考にします
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:57:07.24 EKElAcSs
玄米たらふくで痩せました 女
味噌舐め 玄米3合。あと水だけ
お腹がはちきれるまで、食べ続けても翌朝、出るものが出て行けば
増えはしない
油とタンパク質をとらず 米だけって太らない
体調も良好。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:54:13.66 Qsidv4RV
>>240
栄養バランスが悪いからその内、破綻するだろう（ﾆﾔﾆﾔ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:20:14.83 t+wrvXpQ
新米うまうま
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:56:15.01 eLiDdn3N
タイ米いいよ
カロリーはかわらないけどGI値が50（白米は88）
ビタミンBは白米の10倍
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 02:45:53.16 XUHSw3H2
本当に痩せるの？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 05:43:23.68 wNT7zW0R
偏食でも腸内環境次第だと思うよ
ウンチが臭い人は肥るか病的なガリか
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:50:01.42 479nnnqb
今まさに貧乏で米ばっかり食べてるけど太っちまったよ…
とくに顔がふくふくしてきた。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 05:59:47.58 nKLFG+Al
貧乏でお米ばっか食べる人って、少ないおかず(しょっぱいめで)食べがちじゃん？
顔だけムクムクなら塩分で浮腫んでるだけなんじゃないかな？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 14:50:07.74 o0JaosHB
私の場合、お米を食べないと、満腹感が継続しなくて、逆にカロリーオーバーになるし、変な空腹感がずっと続く。
ちゃんと食べるようになってからは、本当にダイエットが楽だ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:13:28.92 KuFOysg0
気になるか？
まあ、お前ごときどうせ株なんか知らんだろうし、どうにも出来んし説明してやろう。
崩壊してんのは、株取引のほうだ。
すでに年金すら韓銀砲で溶けてる。今なお溶かし続けてる。
後、多分だが金持ってる外国人や富裕層はとっくに韓国から亡命（まあ似たようなもん）してる
どこまで持ちこたえるか知らんが、ウォンは貧弱だから安くなりすぎても、高くなりすぎても死亡
すると紙クズと化したウォンを、ハゲタカファンドに捨て値でおもちゃにされてゲームオーバーだ
そしたらまず銀行が閉鎖されて、預金が降ろせなくなるだろうな。
そこからがパニックの引き金になるだろ、あとは想像に任せる。まあしたくもないくらい地獄だろうが
韓国がＩＭＦ入り以外で、自力で浮き上がろうとしたら、これら問題をどうにかする必要があるのだが
首脳陣がそこまで脳ミソ使ってるのかまでは、知らん。
あとそうなったらおそらく円持ってる在日強制召還。これはお前らの問題だな、日本人？復興にいそがしいからまた今度な
これくらいだな、まあ後は勝手に調べてくれ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:10:15.73 K7ywQAyH
日曜日に朝昼で3合も食べちゃったけど晩飯抜いて夜に運動して
1日経ったら思いのほか体重落ちてた。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:03:05.92 Asc9UaC7
妹がお米大好き人間ですごい食べるけど
めっちゃ痩せてるわ
おかずよりご飯中心で