10/09/30 00:25:51 oNMZ/DNT
>>584
すいません、ROMるって言ったのに戻ってきました・・・もう消えます。他スレにいますねー
ウエストは測ったことないんでわかりません・・・申し訳ないです
食事制限はリバウンドが怖いので、カロリー過多にならないようにってこと
だけに気をつけました。
基本的に運動です。朝・夕方にストレッチと自転車腹筋・背筋運動の後に
1キロぐらい軽くジョギング
寝る前に開脚などのストレッチと簡単な筋トレで少し汗をかくくらいです
食事制限は、普段から死ぬほど食べてるわけじゃなければ
間食減らしたり炭水化物少なくしたりする方が長続きしそうですね＾＾；