11/09/13 11:28:44.58 +jOE5cd7
>>650
スロージョギングをやってみるといい
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:19:37.38 ovNEunXG
>653
だろ？
フルマラソンじゃもの足りなくなって100キロマラソンとかやっちゃう人の気持ちが
ちょっとわかるでしょ。
ドンドン長い距離を走れるようになるんだわ。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:09:01.45 RhZDxivn
>>655
走る状態を維持する持久力の問題みたいで、息が切れるというより、足が上がらなくなる。
まだジョギングを続ける体力がついてないのでしょう。
>>656
今週末は5kmにチャレンジしてみるよ。
確かにこの勢いなら、すぐにマラソンも走れるって勘違いしてもおかしくないな。
痩せるためから、走ることに目的が変わり始めた。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:31:55.81 sqlrC3y3
＞痩せるためから、走ることに目的が変わり始めた。
みんな通る道だが、ついオーバーワークになり易い時期でもある
気をつけてね。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:10:58.20 WbwHTcJx
5km達成した！
ついでにBMIの肥満判定も脱出したんでデブからポチャに変更だな。おっさんらしくない。
次は10kmだけど、なんとかなる気がする。
アドバイス有難うございます。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:38:28.67 HqCkejnt
走りたかったが土砂降りにつき断念('A`)
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:54:06.83 za97wemD
181cm100kgなんだよ。
いま42歳なんだけど長いことアメフトやってたからデブには見えないけど数値からしたら立派なデブ。
この三連休も毎日10km走ったけど全く減りません。
よく膝が壊れないなって我ながら感心しまくり。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:06:47.48 srXLfSoV
>>661
食う量の問題ではあるまいか
BS等でNFL見ながらなんか食ってたりとか
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 06:38:46.91 bnQ6my8e
これから涼しくなって走りやすくなるな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:34:04.56 F7csqHQT
ついに外出出来る季節
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:29:46.16 fzEPfBRr
膝が本格的にやられるのは数十年後だよ…徐々に変形もするし。
肥満に入る人は水中ウォーキングからのがいいと思う。
もしくはスポーツクラブのマシンや整備されたトラックやジョギングコースから。
アスファルトでのランニングは最後にした方が良い。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:37:53.72 d7GdRNNg
それでも行くんだ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:46:37.16 qeTjLQP+
（ひな壇芸人風に）えぇぇえっぇえぇぇぇぇぇえっぇえええええっ！
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:56:07.95 UX+8Jt3M
皆どんな格好で走ってるの？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:32:10.35 c2SzPKKL
トレンチコート１枚だけですが何か？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:50:16.55 +m8CqaSB
ﾊｰﾄﾞﾎﾞｲﾙﾄﾞなﾗﾝﾅｰだな
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:34:09.71 pb+yVpAO
美ジョガーの前でトレンチコート広げて逮捕されるタイプだな
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:37:18.38 aSI8b5vO
だな
673:642
11/10/06 19:55:34.79 pMmZ1fnL
膝やっちまったーーーーーー！！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:09:03.57 exnqOMvl
最近タイムがどんどん縮んできた。
10キロ90分だったのが今日は64分。
90分と64分、体感では同じしんどさなんよねー。
ランニングフォームって大事だわ。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:15:58.09 aSI8b5vO
体重の方のキロはどうなったんだい？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 06:22:47.32 tgMa0XWO
>>675
俺は2ヶ月前から最初はウォーキングから始めた。
2ヶ月後ｊの今、65ｋｇ→58ｋｇです
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:08:47.24 NOoJ4E+M
走ると足が痛くなるのでインソール買って入れたらとてもいいね
気分よく歩けそうだ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:42:02.81 ftBRb8bS
ダイエット目的でいつも走ってたんだけど、
最近少しずつ趣旨が変わってきて、今はストレス発散のために行ってる事が多い
結局はダイエット（現状より太らないくらいの程度）になっているんだけど、
そのせいでいまいち目標が定まらない・・・タイムとか距離とか
そこらへんで少し興味があるので、ダイエット＋αの目的で走っている人いたら教えて欲しいです
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:42:49.54 Zt1rY+PD
１０キロを１時間で走れるようになったら１０キロの大会に出てみたい
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:10:15.58 6GnSoDpz
出たいねー
近所で2月ごろに市民マラソンあるから今はそれが目標
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:08:39.56 yULPTa0C
生きている間に１０キロ１時間で走れるようになりたいよねぇ
今２時間
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 16:30:09.24 NQVHfK1H
11日からウォーキングを始め、昨日と今日は雨だったので
室内で1時間軽い運動、今からシューズを買いに行って
明日からスロージョグを始めたいと思います。
モチベーション維持のため、たまに書き込みさせて頂きます。
168/76 とりあえず70切るのを目標にがんばります。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:29:28.77 o51DUF6Z
>>682
とにかく継続すれば間違いなく落ちるよ。
頑張ろうぜー！
684:682
11/10/17 10:07:02.39 xcith+01
>>683
ありがとうがんばります。
ちなみにシューズはカヤノを買おうとお店行ったのですが
履いた感じでＮＹにしました。
店員さんはインスパイヤがおすすめと言ってましたが
見た目もＮＹの方が好きだったのでｗ
帰ってからちょっと調べてみましたが、インスパイヤも
初心者には良いシューズみたいですね
早速昨日と今朝4キロ40分ウォーキングを混ぜながら走ってみました
初心者なのでシューズの性能は良く解りませんが
それでの普通の運動靴とはクッション性がぜんぜん違うと思いました。
物を買うとモチベーションが上がるので
70切ったら腕時計を買いたいと思いますｗ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:14:28.83 Xb4VfuTb
５ｋｇ減るごとに何かグッズを揃えるのもモチベーション維持に良いかもね
初めから全部揃えても飽きちゃうからね
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:30:03.85 DlTBO58c
自分はここの卒業組だけど、みんな頑張れ！
途中で投げ出さずに続けていれば、絶対に目標は達成できるよ！
っていうか、身体が軽くなってくると走るのも楽しくなるし
目に見えて体型も変わってくるしすごく充実感があった。
自分の場合は仕事終りに飯を食わずにジムに通うにした。
運動後は食欲が出ないタイプだったので、
無理をせずに食事制限ができたのもラッキーだったと思う。
あと走れるようになってきたら、心拍計付きの時計も買ったのが
モチベーション維持には良かった。
とにかく楽しんで続けること。
そうすればきっと卒業できるはずです！
頑張って！
687:682
11/10/19 08:38:41.77 dUHKbB0A
>>686
継続は力なり！ですねｗ
自分もがんばります。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 10:04:29.55 1Qc7wS+M
>686
卒業してランにハマると、減量というダイエットよりキツイ荒行が待ってるぞｗ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:21:39.13 7cWvh1sg
>>688
どういうことですか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 16:26:19.39 lbf9OIid
ダイエットにはゴールがあるけど、ランにはまってタイムを
気にしだしたらゴールがないってことでしょ。
691:682
11/10/27 08:57:51.60 pOoj32uw
スロージョグ開始から11日目
4ｋｍ30～40分ペースで無理せずやっていたつもりでしたが
ついに昨日膝の下あたりに痛みを感じました
怪我だけはしないようにと思っていたのですが・・・
幸い歩く時は多少違和感がある程度で痛みはありません
そこで今朝からウォーキングに切り替えました
ウォーキングを中心に膝の状態をみつつ
少しずつジョグを入れて行こうと思います
ついでに11日間の成果ですが
体重-1ｋｇ まぁこれは誤差の範囲なのでｗ
だた顔と太腿が一回り小さくなりました
たぶん浮腫みがとれたからだと思いますが
これだけでも結構うれしいですｗｗｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:36:22.35 xQcz9tRd
>>691
痛みが軽いうちに一日ほど休んだ方がいい
同じ状態になってウォーキングに変えたり騙し騙ししてたら
足上がらなくなって寝返りうつのもうめき声上げるほどになった
無理しないようにね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:04:41.32 orkOyBxY
そうそう、とにかくある程度身体が慣れるまでは
あせらず無理をしないことだよね。
一気に痩せてもすぐにもどるだけだし、
あわてないあわてない。
とにかく大事には至りませんようにね。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:57:53.55 DdRxAV9+
デブだから走る度にヒザが痛くて・・
この間、スポーツデポで物色してたらイグニオブランドの
膝下に巻くジャンピングサポーターがあって一つ\798-と
極端に安かったので買って試してみた。
すると今まで痛かったヒザの痛みがホント出てこない。
すごいね。買って正解だったわ。
他のちゃんとしたメーカーのジャンピングサポーターは
倍以上するけど、性能はもっといいのかな？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:26:51.43 UMpgVzFS
173cm/108kg
2ｷﾛ→3ｷﾛ→5ｷﾛとちょっとずつ増やして、今は６ｷﾛを50分かけて走ってる
でもこれ以上増やすと膝か足首怪我しそうで恐い
10ｷﾛ普通に走れるようになりたい
デブはサポーター巻いて走った方が怪我しないかな？
この体重ならウォーキングの方が良いんだと思うが
歩くのはテンションあがらないし時間かかるから嫌なんだよね
というか食う量減らすのができん、これは本当に走るのよりキツい
秋はマジで食い物が美味すぎてツライ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:37:51.19 06KLjtfh
>>695
体重がそれほどなくても
走り始めは足を壊す人が多いんだから
あなたが壊さない理由は何もないw
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:40:19.15 Ql6HsEsn
>>695
対処済かもだが靴をどうにかした方がいいよ
重量ジョガー御用達のアシックスのカヤノとか
間食はプレーンヨーグルトやリンゴとか腹持ちが良いのを食うといいかも
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:15:06.73 UMpgVzFS
レスありがとう
今度靴探しに行くよ
間食も酒も煙草もしないんだが
3食で食いすぎてヤバイｗ
フルーツって腹持ち良いんだ…リンゴ食ってみるよ
699:682
11/10/29 10:00:14.39 kjOj3aCF
>>692,693
ご心配ありがとうございます
昨日から塗り薬を塗って
今日はお休みにしました
違和感があれば明日も休みにしようと思います
休むのも大切なトレーニングですもんねｗ
焦らずがんばります！
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:29:24.77 05Mo8VNU
>>695同じくらいの時間だ。7キロを1時間かけてる。かなりスローだし
もっと速く走りたいが膝痛い。カヤノとサポーター買おう。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:39:49.47 cConUKux
膝は気をつけろよ
前にも書いたかもしれんが、俺は病院で一生直らないと言われてしまったぞ
変形なんとかって言われた
2万円くらいのジョギングシューズ履いて膝にサポーター付けてたのに
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:10:55.94 2LCBV/uD
その前に体重と習慣を管理すべきだったんじゃないのか？
703:682
11/11/15 10:14:12.87 wSaa3W8D
早いものでもう一ヶ月が経過しました
今朝の体重は74.8ｋｇ
昨日からウォーキングの合間にスロージョグを入れてましたが
今朝スロージョグ中に膝に違和感を感じたので
すぐにウォーキングに切りかえましたｗ
無理しない無理しないｗｗｗ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 08:54:05.47 MA5Vu6ZD
>>703
レスないね 釣れないね 放置だね ビチク～
レスしてやるぞ モチモチモチ～
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 11:28:11.23 Eh0USs+l
>>704
>モチモチモチ～
どんな意味なんでしょうか？
706:682
11/11/16 15:39:23.73 PL17CXAo
>>704
レスありがとｗｗｗ
今朝は寒かったですね
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 12:20:07.08 amR45rGX
今日は天気がよかったから2時間ほど走ってきた。
気持ちよかった。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 14:57:00.57 +991JmX9
エアジョグじゃないけど、部屋の中で、走らずに走ってる感じで
動くのって効果あるのかな？（足踏みのちょっとリズミカルな感じ）
ＴＶ観ながら30分くらいやるとけっこうじんわり汗をかいてくるから
何もしないよりマシかと思ったんだけど。。。
運動は嫌いじゃないけど、外に出たりするのが億劫なんだ。。。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 15:41:12.03 un5irx3+
>>708
足踏みダイエットってーのがある
ようつべで外人さんがやってるのもある
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 17:29:14.42 9tUp4U9M
>>708
↓これ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:56:38.96 +991JmX9
>>708です。
>>709 >>710
ありがとう 調べてみる。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:35:05.47 a+/OIcvc
ジョギングを始めたおかげで知ったタイツ。
もうくせになりそうなくらい暖かいので、普段からはくようになってしまった。
冬は上に羽織ることばかり考えていたけど、タイツは最強に暖かい。