09/09/05 00:06:42 LQ8ar/hw
>>443
ごく普通に踏む時は物足りなくていつもガシガシ（腕のフォームと気分だけは走ってるw）
調子に乗って上半身も動かしながらガシガシすると腰や膝が痛くなってしまう為
この場合は丁寧にゆっくりと踏む、ほんとに調子良いときだけガシガシ。
という具合に、私は飽きない程度に緩急つけてやってます
体全体の脂肪燃焼目的（有酸素運動）なら、普通～やや早めに歩くテンポで十分では。
とにかく「毎日続ける」のが良さそうです。
脚やお尻やお腹の引き締め目的なら、その部位に効くような体制とって
無理ない程度にガシガシやってみるのも良いと思いますよ。
私は実際効いてると感じます
*運動後は各筋肉のストレッチとお風呂でのリンパマッサージもおすすめします
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私は↑これ見てなるほどね～と思って実行してみてました
今はダンベル持ったり自己流の動きも取り入れてみてます