09/03/29 16:36:48 IYtqUjj2
前スレ
★★ステッパー仲間 20台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
過去スレ
ミニステッパーされた方
URLﾘﾝｸ(ex.2ch.net)
★★ステッパー使用している方 ２！！★★
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
URLﾘﾝｸ(life2.2ch.net)
★★ステッパー仲間 パート３★★
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
URLﾘﾝｸ(ruku.qp.tc)
★★ステッパー仲間 パート４★★
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
★★ステッパー仲間 ５★★
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
★★ステッパー仲間 ６★★
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
★★ステッパー仲間 ７★★
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
★★ステッパー仲間 ８台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
★★ステッパー仲間 ９台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 16:37:39 IYtqUjj2
★★ステッパー仲間 10台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
★★ステッパー仲間 11台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
★★ステッパー仲間 12台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
★★ステッパー仲間 13台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
★★ステッパー仲間 14台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
★★ステッパー仲間 15台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
★★ステッパー仲間 16台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
★★ステッパー仲間 17台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
★★ステッパー仲間 18台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 16:38:28 IYtqUjj2
★★ステッパー仲間 19台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 16:39:16 IYtqUjj2
【製品情報】
・通販生活 エアロビクスステッパー
520×330×350mm, 6.5kg
負荷調節、折り畳み
・エアロライフサイドステッパー
500×320×260mm, 7kg
カウンター：ステップ数・運動時間・カロリー
・スイングステッパー
520×410××225mm、6.9kg
負荷調整ダイヤルあり。カウンター：回数・時間・カロリー
・ツイストロックステッパー
615×480×260mm、12.5kg
負荷調整ハンドル有り。カウンター：数・時間・カロリー
・トルネードステッパー
本体／560×490×240mm、12kg、パワーバンド/100cm
パワーバンド2本つき。
負荷調整は立ち位置。カウンター：時間・回数・カロリー表示・スピード
・ミニツイストステッパーCUTE
430×430×210mm、6.4kg
負荷調整無し。カウンター：回数・時間・カロリー
・ゆらゆらステップトレーナー
550×550×270mm、10kg
シェイプバンドつき。
負荷調整ダイヤルあり。カウンター：回数・時間・カロリー
・ラテラルサイトレーナー
620×500×240mm、12.8kg
ビデオつき。パワーコード、マットなどのオプションあり。
負荷調整レバーあり。カウンター：回数・時間・カロリー
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 16:40:20 IYtqUjj2
【耐久性】
A・通販生活 エアロビクスステッパー・・・アメリカでは5年保証で時間指定無し(通販生活は3年保証・連続15分)
A－・エアロライフサイドステッパー・・・100kg・60分連続使用可
B・スイングステッパー・・・繊維質ベルト式
B・トルネードステッパー（ツイスト＆シェイプ）・・・シリンダー式
B－・ゆらゆらステップトレーナー・・・金属棒連結式・90kg
B－・ツイストロックステッパー＝ゆらゆらステップトレーナー
C・ラテラルサイトレーナー・・・チェーン連結式・110kg・改良版がでた
・ミニツイストステッパーCUTE・・・シリンダー式
【静粛性】・・・床を汚したくないだけなら薄いマット・振動防止なら厚いマット（風呂マットのハーフサイズ等）
A+・通販生活 エアロビクスステッパー・・・NOメンテで5年以上無音との報告あり
A・スイングステッパー
A－・エアロライフサイドステッパー・・・安いのはキーキー音がしたら油を注そう。
B・トルネードステッパー（ツイスト＆シェイプ）・・・キーキー音がしたら油を注そう
B・ゆらゆらステップトレーナー・・・キーキー音がしたら油を注そう。
B・ツイストロックステッパー＝ゆらゆらステップトレーナー
・ミニツイストステッパーCUTE
・ラテラルサイトレーナー
【効率性】
・通販生活 エアロビクスステッパー・・・発表されている消費カロリーは多い
・エアロライフサイドステッパー・・・重心横移動
・スイングステッパー・・・ひねり運動
・ツイストロックステッパー・・・ひねり運動
・トルネードステッパー・・・
・ミニツイストステッパーCUTE・・・
・ゆらゆらステップトレーナー・・・ひねり運動
・ラテラルサイトレーナー・・・ひねり運動
【共用部】
ゆらゆら⇔ロックステッパー・・・本体部分
トルネード⇔ゆらゆら・・・・・・付属コード
ラテラル⇔ロックステッパー・・・ステップ部
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 16:41:08 IYtqUjj2
【どの位の効果(痩せますか)?】
ステッパーの種類、踏み方、個人差で消費カロリーが変わりますので、
一概には言えませんが、1時間100～300kcal消費すると言われています、
1キロ痩せるには7200kcalと言われます。
*ステッパーに付いているデジタルカウンターは
体重100kg位の人のデータっぽいです(普通は全然アテになりません)。
＜消費カロリー計算＞
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
【筋肉つきすぎませんか】
マラソン選手はステッパーよりもハードな練習をしますが、
モリモリという感じにはなりませんよね、ステッパー程度の有酸素運動で、
筋肉モリモリにはなりません。
ただ、モリモリと感じる個人差はあるでしょうし、
足の細い芸能人やモデルさんを目指していらっしゃる方には、
歩く為の筋肉さえもモリモリに感じてしまうかも知れません。
そういった方は"オススメはしませんが"足の運動は一切しないで、
上半身や食事制限で絞れば理想に近づくかもしれません。
【ふくらはぎが筋肉モリモリ】
爪先立ちをする時に使う筋肉ですので、
踵(かかと)で踏む感じで踏みましょう、それでも筋肉が付くという方は、
足を使う運動は諦めた方が良いかも。
【メーカー推奨の使用時間】
厳密に統一規格で踏破時間の試験をしている訳ではないので、
参考程度と考えて問題ないかと思います。
購入者に3日坊主が多いから故障率高くても長時間可能と客寄せする所もあるかもしれませんし
保証修理が嫌で短時間に設定している所もあるかもしれません。
メーカー推奨を破る破らないは購入者の勝手です、
短期間で効果を出したければ短時間で壊れるの覚悟で踏むのもよいでしょう、
でもその場合は普通は保証効かなくなりますけどね。
【ぶっ続けで踏んだ方がいいの?】
両極端な説があって正直どちらか分からないっていう感じです、
どちらにせよ、やる、やらないの差を考えると分断と連続の差なんて
微々たる物なので、自分に合った方で長続きした方が良いと思います。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 16:41:57 IYtqUjj2
【通販雑誌(番組)では～って言ってたけど】
よく「話半分に聞く」って言いますけど、通販の宣伝文句に限っては、
話1割くらいに聞いた方が、現実とのギャップで凹まなくていいかも(笑)。
【おなかを凹ませたい】
お腹が出るにはいくつか原因が考えられますが、
脂肪について言えるのは部分的に落とすのは無理ということです。
(1)単純に脂肪で出ている
ステッパーや食事制限で全身の脂肪が落ちるのと共に、
少しずつ脂肪が落ちますので気長に頑張りましょう。
(2)骨盤の歪みや筋力の低下で内臓が下がっている
下腹ポッコリが、この可能性が高いですね、クランチ、レッグレイズ、
デッドリフトかバックエクステンション、サイドベント等でコルセット筋群を鍛えましょう。
骨盤の歪みはステッパーでも時間はかかりますが、
体幹の筋肉も鍛えられますので、徐々に矯正されると思います、
急ぎの場合は整体でしょうか。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 16:42:49 IYtqUjj2
前スレからのテンプレは以上です。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 16:58:32 3qfUbKZk
>>1->>8
乙です
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 22:04:38 NdyskfMa
>>8
乙
先週からはじめたばかりでまだ変化は見えないけど、
夏までに足を痩せたい。どのくらいで細くなってくるかな。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 06:49:24 qoPn9wql
乙です
ステッパー初心者です
昨夜一時間やったらもう足ふるふるワナワナしてた
どんだけ体力ないんだよ自分…
リズミカルに踏もうとすると踏み込み浅くなっちゃうし難しいもんですね
とりあえず頑張って続けるぞ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 16:30:20 mG+TdV31
踏み込みは浅くても問題ないと思う
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 16:58:19 2sC+xPAA
いちおつ！
ステッパーものっすごい音がするからそろそろ壊れるんだろうなー
と思いながらも気にせず続けること３ヶ月。
音さえ気にしなかったら意外と丈夫ね。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 20:58:21 xOrP3rcd
ふくらはぎ一番気になるからなるべく踵で踏むようにしてるけど
今使ってるエアロのサイドステッパーはなんか重心調整しづらく感じる
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 01:22:00 mfnwEuRp
ステッパーで横腹の脂肪を落としたいのですが、どんなステッパーを買えばいいですか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 01:22:34 ZyP1rfkc
マンションに住んでいるのですが、ステッパーの音が下まで響いていたよう
で苦情がきてしまいました。
一応ヨガマットを四つ折りにした上でやっていたのですが、うるさかったようです。
みなさんはどのような音対策をしてますか？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 11:42:53 zhyDoNZw
以前近所のホームセンターで買った安い「サイドステッパー」というステッパーを
1年ほど使っていたのですが
シリンダー付近から出る黒い粉が酷くて、音もうるさくなったので処分しました。
>>5 には
> 床を汚したくないだけなら薄いマット
とありますが、
カーペットが薄いベージュなので、使うときはマットでカバーできても
持ち運び時にちょっとでも粉が落ちるとすごく目立ってしまいます。
なるべく粉が出ないのがほしいのですがどれも同じようなものでしょうか？
エクサー社のエアロビクスステッパーが長く使えて良さそうに思ったのですが
これもやっぱり黒い粉がでますか？
ネットで口コミを色々見ていますがこの点についてあまり書かれていないもので・・・
使っている方のご意見を聞きたいです。よろしくお願いします。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 01:39:57 RahKAWy8
>>16
テンプレにもあるけど、お風呂マットとか100均にあるプレイマットを下に敷いてみるのは？
あとは下の人が居なさそうな時間にする、下の階なら間取りは一緒だろうから、普段使わないような部屋や場所に移動してする。
それでも苦情くるようなら諦めるが吉。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 18:06:27 Wh9Q4WGB
>>16
ヨガマットの下にコルクマット＋バスタオルを敷いてます。場所と時間帯も
気を使った方が良いです
ウチはリビングでやっていたのを玄関先に変えました。
次は苦情こなくなるといいですね
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 00:46:55 ehgqkyOh
>>18>>19
お返事ありがとうございます。
時間帯や場所なども考慮してみます。
お風呂マットやコルクマットは振動を抑えてくれそうですね。
試してみます。
助言本当にありがとうございました
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 01:17:32 5f6n1hsJ
今日サイドステッパーが届きました
早速やってみたのですが結構きつくて、３分、５分といった細切れ程度しか
出来ません。ようやく１０分くらい出来るようになったのですが、一日に
１０分×５回で５０分というようなやり方では効果は薄いでしょうか？
やはり２０分以上継続して踏まないと脂肪が燃焼しないのかな？
どなたか教えていただけるとありがたいです。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 02:04:02 L+GSqT90
トルネードステッパーを使ってるのですが１年で２台壊れました。；；
（１台目は金属の接合部分割れ、２代目は足を置くプラスチック割れ）
なにか １万程度で耐久度が高いおすすめステッパーてないですか？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 07:45:55 pbVss9Se
>>21
>>6にもあるけど続けて踏むかぶつぎりで踏むか
どっちがよいかは諸説あるようですよ
私はやっぱり30分はふまないと汗がでないので
１時間やっと踏んでます
徐々に踏める時間ものびると思いますよ
｢継続｣がポイントかつ一番難しいんですよね…
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 08:45:50 5f6n1hsJ
>>23さん
>>21です、レスありがとうございます
ブツ切れでも効果はあると分かって安心しました
これから踏める時間が伸びればいいなと思います
１時間ってすごいですね…目標にして頑張ります！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 10:55:06 A/Tz2jJr
昨日から始めました。
とりあえず最初は毎日200回ずつ頑張りたいと思います。
ゴムバンドを引きながらやると100回くらいで
息がきれて汗が出てきます。
普段運動不足すぎるのかな；
みなさんお互いに頑張りましょう！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 14:53:02 sEX2xHDr
説明書も読まず1日120分ふみふみしてる者です
よく壊れたという書き込みを見るのですが…壊れるとは具体的にどのような状態になるのでしょうか＾＾；
異音がするだけ？全く動かなくなるとか？金具が折れるとかだと使用中に怪我しそうで怖いのですが
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 22:39:05 cqJfJSeA
通販生活の始めて三週間目。無理しても続かないので一日20分。
毎日やってたら、太腿・ふくらはぎ・体重の全てが増えた！
腿なんてパンパンでジーンズがむちむち。マッサージしても変わらず。
せめて1ヶ月は・・・とめげずに踏んでるけど少し不安。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 14:02:31 5qsYJHfM
ウォーキングからステッパーに移行しようと思っています。
毎日ステッパー頑張ってる方で痩せられた方いますか？
もしいればどれくらい痩せたか教えていただけると嬉しいです！！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 06:07:52 03/rpPNY
>>27
ダイエットのためにやっているのにそれは凹むね…
筋肉が増えてやりはじめは体重がちょっと増えるってのはあるみたいだけど
そういう方他にもいますか？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 06:41:33 /lfNIZcn
最初は筋肉増えるよ あと食べる量にもよる
2、3ヶ月はやってたら基礎代謝も変わって 多少は落ちてくるはず
あきらめたらそこで終わりだ
運動は1日いくらやるかでなく毎日少しでもいいから
長くするのが大変だよ がんばって
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 07:11:59 LQ8Nq5mG
最後の一行に納得
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 21:54:07 ln/Jss1S
>>28
１ヶ月ぐらいほぼ毎日してます
体重60kg→57.5kg 体脂肪率28％→26.7％
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 23:26:30 03/rpPNY
>>32
すごいですね
一ヶ月でも結果でるもんなんですね
ちなみにステッパーのみですか？
食事制限などはされましたか？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 23:54:14 ln/Jss1S
>>33
エアロライフのサイドステッパーです
極端な食事制限はしてないけど食後のお菓子を止めたり階段を使ったり、
ダイエットの基本的なことはしてるよ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 10:05:35 5X0hISqc
>>34
へぇー、私はステッパー１時間にたまにウォーキングもプラスしてるんですが
二週間後に体重計ろうと思ってるんです
その時点で全然減ってなかったらくじけそうな感じがびしびししてたんですが
少ない時間でも長く続けようと思えました
ありがとう
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 01:53:52 nd8U+Qw2
ステッパーつーかamazonでエアロウォーク買った。
7000円ちょいだったしステッパーより運動量多いって聞いて。
腹筋ローラー100回（もちろん膝つけず）とプッシュアップバーを大胸筋強化スタンスで100回やった後に
負荷最強で2000回転/15分したらサウナ並みに汗出てきた。
体重もキックボクシングの練習後と同じくらい減ってたから使い方次第では効果的なのだろう。
エアロウォークはテンプレに入れてもらえないのかね。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 20:31:19 KcxQUgvo
毎日8:30～やってるドラゴンボールGTを見るのが楽しみなんだけど、
今日からステッパー踏みながら見る
これなら楽しいからがんばれそう！
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 10:34:06 0gSnuY7K
ゲームしながら1時間弱～時間ある時は2時間以上やってる。
食べすぎのせいかやせないけど、他にもタモリダイエットとか混ぜたら
お腹周りが締まってきた。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 20:26:16 EFIS/xbv
>>37
好きな番組見ながらだと、疲れも気にならないし時間経つのがあっという間。
いいと思うよ！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 11:23:41 yR8f0GgI
>>15
ラテラル機能がついてるもの
つまり自然と身体を捻りやすくステッパー出来るもの
試してみたり色々な所のレビュー読んでみては
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 21:59:23 7Xvp5QD5
ゲームしながらやってるけど、全然効かない。
食べすぎは駄目かな。。しまっては来てるかと思うけど、目に見えない。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 00:06:24 T2z9oXwK
>>28
三ヶ月やって
体重63→58 体脂肪20.0→16.0
目標達成したので今は週2くらいです。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 11:04:59 hlnVg477
>>42
5キロ減すごい！何時間ふんでましたか？食事制限とかはナシですか？
やっぱり最初の一ヶ月は体重の減りは感じられなかったですか？
質問ばかりですみません。
初心者なのですが見習いたいです。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 22:38:37 T2z9oXwK
>>43
1日30分を週5回、食事制限はこれといって特にやってなかった
食べ過ぎないように気にかけてた程度かな
最初の方は体重は順調に減ってたけど週末外食が多くなるとすぐに戻ったり。
でも3ヶ月目に近づくにつれてサボっても体重、体脂肪が増えなくなってきた
ちなみにエアロライフのサイドステッパー
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 08:19:02 EZnn6VoV
>>44
ありがとうございます
私も頑張って続けたいと思います！
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:54:31 3aSk687L
毎日2時間踏んで一週間
膝が痛くなった…
前やったときもすぐ痛くなったから、アップとダウンにストレッチをして、膝にサポーターをつけ、エアクッションの入った靴を履いて、ダウンが終わったらアイシングまでしてるのに…
膝弱にオススメのステッパーってないですかね？
エアロバイクは高いよママン…
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 03:59:09 GzcJE45B
毎日２時間はやりすぎ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 12:26:21 kMsaDCEW
>>47
私も1日2時間以上してるのですが…やっぱやりすぎですか
ウォーキング板だと普通に2,3時間歩いてるみたいだったが…
当たり前だけどウォーキングとステッパーは違うんですね。。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 14:24:23 KqdCfJDL
普通は30分から1時間ぐらいじゃね
無理して体を痛めるより、適度に継続してやることが大事だよ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 14:47:55 MvswbCvS
ジョグより、疲れないで汗でる
でもジョグのほうが体は引き締まるんだろうな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 16:57:36 V51QpDFJ
半身浴が日課だけど、出不精なせいか、
下半身がダブついてきたアラサーな私。
ジョグやウォーキングはハードルが高すぎるので、
Amazonでエアロライフのサイドステッパーを頼んでみました。
届き次第、嵐のliveDVD見ながら毎日30分やります。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 20:08:44 NeQES8bB
エアロライフのサイドステッパーはホームセンターにも売っていますか？
ジャスコとスポーツオーソリティを見ましたが売っていませんでした。
なるべくなら家族に知られたくないので通販以外で買えたらいいな…と思っています。
ご存知の方いらっしゃいましたら教えてください。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 12:46:09 AMLOSU3i
エアロライフ使用中ですが、異音はまあいいとして（良くないけどw）、
歩き方が悪いのか？踏むと前後がガクガクしてきてしまいました。
なので、向きを逆にして踏んだりしてますがww
私だけかな？長くても１回４５分くらいしか踏んでません。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 18:09:26 5LrGatNG
食前食後どっちがいいんですかね？
今までは食後２時間あけてからジョギングかステッパー１時間ってのをやってたんですが
食前にできるならそっちのほうが時間を効率よく使えるんでいいです
どっちも経験ある方いたらどっちのほうがちゃんと効果でてましたか？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 18:50:31 Pb+qA+3V
食前の方が燃焼良いって聞きました。
なので私は食前に30分～40分しています。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 01:31:39 C2KzaBzj
食前にやってその後食べるまでに時間開けたりしてます？
何か吸収が早くなるとか聞いたからあまり食前にはやってなかったです
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 01:50:14 5VwSkOWu
>>56
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 19:06:59 yUS02ZiG
ウォーキング＆ステッパーを約一ヶ月前からやってるんですが
膝が痛くなってきました
歩くと痛いんですがステッパーは痛くないです
この場合ステッパーのみ続けても大丈夫だと思いますか？
今運動を休んでしまうと今までのが無駄になってしまう気がして何とか続けたいんですが…
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 22:14:58 RlbnH+wO
日に日に音がひどくなってきた ギコギコ
１階だけど、上とかお隣さん うるさくないかなと思ってやめちゃった。
個人的に夜じゃないと運動能力上がらないんだけど夜は控えたほうがいいね
油さすのも不可能だしね～
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 22:47:40 nQxZEr+H
>>58
休んだほうがいい。無駄になったっていいじゃない。
膝は一生物なんだよ？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 23:32:36 1t+HdmnH
>>59
サラダ油でもいいんじゃないの。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 23:49:59 3XVX4ws9
>>58
無理しないほうがいいよ。
歩けなくなったりしたらそれこそ美容の敵だよ。
変わりに、お風呂で半身浴なんてどうですか？
夜、食べ過ぎなければ徐々に体重減っていきますよ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 04:11:21 632EKXo5
足はだいぶ細くなってきたけど
足の付け根から１０センチくらいの内ももがぷよったままだっだ。
最近、足をできるだけ外股にして踏むのを組み込んでみたら
今、ぷよ部は５センチぐらいになってきた。
ついでにふくらはぎも更に細くなってすごくカッコよくなった！
お尻もキュットしまってきたよ。
時々疲れると、足の裏側をストレッチするようにゆっくりのばしたり、
ダンベル持っていろんな上半身の動きも加えたり、背中で手を合掌しておなかひきあげたりと
姿勢がよくなるように色々工夫して全身運動になるようにしてます。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 06:25:24 2/YBDv4Q
>>60
>>62
そうですね。
痛みは少しやわらいだのですが無理はしない事にします。
ステッパーは負荷を最大に、ウォーキングは大股速歩きと張り切り過ぎました
再開する時はマイペースに頑張ります
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 09:22:36 zH1i3lpN
エアー式のステッパーってどんな感じ?
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 09:23:54 zH1i3lpN
>>52オークションじゃなくてハードオフとかのリサイクルショップなら３０００円位で売ってあるよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 12:00:44 XlITmZGv
マグネットストライダーとかいう似たようなのがあるけど、どうでしょうか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 16:55:41 P5xP4gbt
エアロライフのサイドステッパーを購入しようかと思うのですが、使い心地はどんな感じでしょうか？
また音はどの程度でるのでしょうか？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 21:22:47 cNjSOm16
バランス感覚を鍛えようと目をつぶってやってみたけど難しいわ
まともに踏めない
練習すれば出来るようになるかな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 21:55:05 kIieKAMb
>>69
危ない気がする
怪我したら元も子もないよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 23:45:04 tZxJW2MJ
>>69
やってみた
これ怖いね
いつも浅めに踏んでるだけどバランスとれなくて
ストッパーにガッコンガッコンあたる
これじゃ運動にならないや
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 04:51:39 SB4wSXDc
おはようございます。
>>36
私も今それを買おうかどうか悩んでおります。
今まで使ってきたステッパーもいいのですが最近音が気になりだして、こちらの
くるくるに興味があります。お聞きしたのですがステッパーと比べて音は静かでしょうか？
つま先下のコロから音しませんでしょうか？
それと構造的に負荷はどのように調節されているか分かりますでしょうか？
よろしくお願いいたします。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 16:37:53 teUUqfUl
amazonでシェイプステッパーってのを買ってみたんだが３０分くらいで
抵抗がスカスカになってしまう。
一時間以上続けてる人ってどんなステッパー使ってますか？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 01:21:13 M9p2nvXn
通販でゆらゆらが安く売ってたのですが、すぐに壊れたりとか大丈夫でしょうか？使い方しだいだと思うのですが、ゆらゆら使っている方がいたら教えてください。
お願いします。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 02:47:40 tBMTyDDC
やっぱ心拍数意識しないとやせないんだな
１日５０分踏んでたけど・・・やめてジョギングに変えたらやせた
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 05:24:03 tgI7zwrY
>>74
週２～３回40分ずつ２年ほど使ってるけど、まだ現役で使えてるよ。
ただ、ステッパーの踏むところのゴムシート？がすぐに取れたので、
しばしば接着剤などで貼りなおしてる。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 12:35:54 M9p2nvXn
>>７６
結構 丈夫なんですね。教えてくださってありがとうごさいます。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 12:45:34 WuNcFdhc
>>75
そうなんだ、そういえばジムのエアロバイクとか心拍数でダイエットゾーン
とか出てくるもんね。こりゃあややこしや だな。
あの心拍数維持して運動はかなりキツイ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 17:47:23 p2GoLzvK
一時間やったけど、あんまり疲れないんだなあこれ…踏みが甘いのか
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 19:58:13 chSgvZLP
エアロのサイドステッパー使ってるけど同じくあんま運動した気がしない、静かで小さくていいけど
前使ってたひねり入るやつのが好きだったなぁ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 21:05:43 SlqIreW1
通販生活のステッパー1日20分踏むのも、たまにサボりつつ一ヶ月目に突入した。
最初は腿とふくらはぎがムチムチしてきてびびってたけど、たまりかねて買った
むくみ防止ストッキングのおかげで軽減された。
効果を振り返ると、今のところ体重は変わらず。
ただストッキング脱ぐと細くなった気はする、、、ってそれストッキング効果！ｗ
期待してなかったところで、腰痛はなくなったかも。これはステッパー効果だろうな。
引き続き夏に向けて痩せ目指して踏み踏みします。
82:36
09/04/25 23:03:56 pL1Gape9
>>72
今日もくるくるやって1時間で1,5kg減りました。
音は他のステッパー使用経験ないんで正直比較はできないです。
最初はほとんど気にならない程度の自転車を漕ぐような音でしたが
最近はきこきこ少し五月蝿いです。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 13:12:19 wkbfVx03
>>80
URLﾘﾝｸ(www.modernroyal.com)
たぶん同じやつをセカンドストリートで、本体のみ1100円で買ってきた。
これ踏み込むときに、ゴムまで踏み込まないって書いてあるけどどうやるんだろう？
感覚がつかめない
URLﾘﾝｸ(www.modernroyal.com)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 00:37:11 Em26/VZH
>>20さんは、その後下の階から苦情きましたか？
私も今度鉄筋のマンションに引っ越すのですが、下の階に響くのか心配です･･･
85:通販生活ステッパ3年
09/04/29 19:44:36 JI95HsCG
>>81
自分のペースも大事だけど
たぶんそれ食べすぎなんだと思うよ
初めて1ヶ月だと1キロくらいはやせたほうがいいね
長いスパンで見ればいいんだけど
それで挫折しないように...
変化がなかなか表れないとやめちゃうからねー
86:81
09/04/29 22:42:28 xluong+w
>>85
食べすぎなのかーorz
ステッパーやると食欲増す気はしてたｗ
食事制限もやっぱりしないと駄目かな。
一番軽い負荷で毎日20分、大体1200～1500回くらい踏み踏みしてますが、
汗は出るものの、体重、足の太さ共に相変わらず変化なし。
な、夏までには・・・
87:通販生活ステッパ3年
09/04/29 23:33:17 JI95HsCG
食べてもいいんだけどその分運動してれば筋肉ついて基礎代謝も増えるから
体重減ってくるけどね
あまり目標を高く設定するとなかなか読かないから
まぁできる範囲でいいんじゃないかな
自分も毎日最低2回はやるようにしてる 最大負荷15分Ｘ2セットかな
URLﾘﾝｸ(www.aandd.co.jp)
体重も毎日つけて変化を良く見てる なにを食べると太るのかよくわかるよ
88:81
09/04/30 00:02:48 xluong+w
>>87
3年続けてどんな変化あった？自分もステッパーは痩せても
ずっと続けたいなと思ってて、今回高いのを買いましたｗ
体重も記録した方がいいんだろうけど、あまりにも変わらないから、
自分は毎日何回踏んだかしか記録してなかった。
最初は筋肉つくから、減った分と筋肉が相殺されてるんだと思ってたけど、
もうちょっと食生活を見直して痩せるようにがんばる。ありがとう。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 11:10:22 T6Fvmo34
最近、ステッパーでは物足りなくなってきたのでルームランナーを買おうと思います。
ところが検索しても関連スレが見当たりませんが、どこにあるのかご存知の方はいらっしゃいませんか？
よろしくお願いします。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 11:18:36 +6rWSoZL
72キロから62～63キロ どんなに食べても安定してきたよ
腹筋も割れてきた
自分も高いなー と思ったけど
音が出たりするのは嫌で 夜中でもできるのはいいわー
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 11:21:13 qBRWOT50
>>89
スレ違いも甚だしい
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 11:52:36 T6Fvmo34
>91
ありがとう
「ルームランナー」で検索して、見つからなかったので助かりました。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 23:41:07 +K2DpqVv
この間午後9時から10時までｽﾃｯﾊﾟｰやってたんだけど
１０時くらいにドアのポストになんか紙が入れられた
もしかして苦情かと思ったけど
翌日恐る恐る見たら、ただのチラシだった
このアパート一応防音対応してるす、私１階だからね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 02:14:56 A4gplG4u
一階でも壁を伝わって上の階や横の部屋に響くヨ。
防音対応なら平気だろうけど、一応ね。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 17:56:43 3Y1hOR1g
3ヶ月くらい週５ほど、毎日2最低でも20分はやってました。
ハの字型のｽﾃｯﾊﾟーを。
でも右ヒザだけ痛くなって歩くのもしゃがむのもｱｲﾀﾀと・・・。
整体行ってから今静養中です。
ステッパーよりエアロウォークの方がヒザに優しいでしょうか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:21:46 mhx6SghR
>>95
私も膝を痛めてステッパーお休み中です
でも他にも運動していたのでステッパーが原因なのかわからないんですよね
痛いのは膝の内側寄りじゃないですか？
膝の痛みってツライですよね…
今はほとんど痛みないんですがまた痛くなるのでは…と躊躇してます
せっかく買ったのだから使いたいんですけどね
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/04 20:48:21 Nsii+Bw0
自分も毎日40分ぐらいやってるけど膝が軽く痛くなってきた
膝の運動用サポーターをつければマシになるかなと思案中
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 13:38:14 HgeelKE0
これ、膝痛くなるんだ
これ、ヒップに効かないよね
友達がお尻に効くって聞いたから
購入したけど尻はだるぅぅんだよ。
ジョギングやってるけど、明日雨っぽいし室内でこれやるよ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 20:07:46 HnNnZL/p
ステッパーズの皆さん、こんにちは。
ずっとCMでしか見てなかったんだけど、近所のハードオフに行ったら三日坊主の方たちの放出品が
ずいぶん安くて（525～1050円）、せっかくだから買ってみようかと思いました。
普段はジョグ(9km位）してるんだけど雨や雪の日用にどうかと思って。
５台くらい置いてあって、オーソドックスな上下に羽ばたくように動くタイプ、
やじろべえ見たいに左右に揺れ動くタイプ、斜め外側方向に踵がズレ動く感じのタイプ、
といった種類があったんですがお薦めとかあります？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 22:24:35 c8IkVBBa
戸建住まいならともかく、長く続けるなら
うるさくない機種が一番だと集合住宅に住む自分は思う
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 22:32:08 83eHym2j
商品名メモってレビューを検索するのがおすすめ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 02:30:20 asEVB1xe
>>98
自分の過去の経験からは
太もものサイズダウンにはステッパーが効いたけど
ヒップアップは踏み台昇降の方が効果あった
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 06:47:43 kgvRRwzK
>>98 thnx
ヒップアップしたって自覚できるなんてうらやましい。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 11:47:01 9X5PAljj
ステッパー毎日４０分したけど全然痩せなくて落ち込む・・・
食事制限もしてるのに。痩せた人が羨ましい！！
やっぱり踏むとき早くふんでるの？？
今日からフラフープ４０分にかえてみようかな・・・
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 15:11:38 19mKZtfk
自分は、足が薄くて、外反母趾で、ステッパーはじめてすぐに膝に来るなって感じた。
はだしでやってたから、まずいなと思い、シューズもめんどうなので、
外反母趾で愛用していた、リゲッタのアクアサボというのを履いてやったらすごく楽になったよ。
クロックスの類似品だけど、土踏まずや足の衝撃がきちんと吸収されるつくりになっていて、
すっと履けるし、おすすめかもです。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 16:58:41 0y6QLY1s
>>104
どのくらいの期間踏んでる？
自分は３ヶ月目に入ってから体重減ってきたよ。
ちなみに毎日30分×２回。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 17:04:02 HPzcSgbq
骨盤ステッパー使ってる人いますか？
普通のと違いありますか？骨盤ステッパー買うか普通の買うか悩む。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 17:26:48 9X5PAljj
＞＞106 １０４です。二ヶ月くらいです。諦めるのはまだ
早いですね。反省します。とりあえずは３ヶ月は頑張ってみます。
ダイエットってそんなに簡単に効果が出るもんじゃないですよね～
ステッパー継続してみます。焦っていたので・・・
本当にありがとうございました！！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 20:20:39 kgvRRwzK
これで、消費カロリーが体重×0.94×min みたいだけど
やたら多くないですか？
ジョギング４０分で270kcalとなってるんだけど、
ステッパー60分で370kcalとなる。
でも、ステッパーのほうが全然ちんなんだけど
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 22:06:39 ZKVEtJrg
エアロライフのサイドステッパー愛用者です
週二回 一時間 で5500歩くらい目安に踏み、半年で80ｰ>62(身長172)に減量成功しました
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/06 23:18:37 9X5PAljj
>>110
テンション上がる書き込みだ～私も頑張ろ～
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 11:46:43 a76E4Y4w
>>109の者です
最後の文
「ステッパーの方が全然楽ちん」と言いたかったのです。
今日もぱっと晴れないですね。さっき外いったら霧雨
ジョギング行きたいけど、またステッパーやるかな。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 18:30:57 h9PKTDcG
>>110さんは、食事制限もしましたよね？
どんな食生活だったのか教えて欲しいです。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:00:25 5YVDKbd3
>>113
食事制限は、午後六時以降は食べ物を口にしないという程度でした。あとはご飯の量を少し減らして豆腐とかで代替して、腹筋&腕立てで筋力トレを平行する感じでした。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 22:25:38 unDCKRU3
>>114
レスありがとうございます。
午後６時以降食べないなんて、素晴らしいです。
他も筋トレや食事も調節したり・・。
私も見習わなくては。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 01:52:20 MNDhjNU8
地道に踏み踏み中
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 12:45:24 4/wxin3S
サイドステッパーを購入しましたが、ステッパーは最後まで踏み込むものなんですか？
下まで踏み込むとバーがあたり、「ガコン」と大きな音がします。
かといって加減すると、バランスをとるのに気を取られて、鍛えているという感じがしません。
ちょこちょこ、そろそろ、ふらふらという感じでどうもイメージしていたトレーニングとは違うような気がします。
ぐぐったら下に力一杯当てないのが正しいようですが、皆さんは当てていますか？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 13:08:59 zl8g31f8
当ててないよ。１、２、１、２って感じで、リズム良く踏んでるだけ。
それでも体がぽかぽかしてくるから、有酸素運動になってるんだと思う。
足を鍛える目的には合わないような。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 20:25:15 eQ5+KyuR
ステッパー持ってるならアスリートがみんな取り入れてるサーキットやった方がいいよ。
有酸素運動の脂肪燃焼率と筋力増量の基礎代謝アップで相乗効果が得られる。
単純に汗かいて心拍数も上がって、30分で1キロ落ちたよ。
ちなみに俺は60キロの男でピザではない。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 21:20:59 /9BA8hnf
>>117
俺は軽く下に当たる感じまで踏み込んでる
騒音対策に、当たるところにホームセンターで買ったスポンジくっつけたら意外とよかったぞ。
軽いクッションにもなるしな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 13:54:52 egQQXAiq
ステッパーの負荷を軽くして長くやってみたけど全然効いてる気がしないから、
中くらいの負荷にしてみたら軽く筋肉痛になった。
これだと効いてる気がするけど、筋肉ついちゃわないかが心配だなあ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 13:11:23 DivPIIMs
とりあえず毎日４０分頑張ってみようと思う。
食事制限ばかりだと いつまでも普通の食事ができない・・・
継続して頑張ってみる！！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 22:55:46 W3T29TbD
保守
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 00:53:47 wpDYB5Em
ももの内側に効くのって逆ハの字に足を置いて踏む方法でいいんだよね？
ハの字もやってみたけどどっちが内腿に効いてるのかわかんなくなってしまった。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 14:50:24 kqua0BOO
ラテラルサイトレーナーだけど、添付のＤＶＤでやってみたけど
ほんの15分ぽっちだった（自分でステップするとき60分やってる）。
まあ繰り返しやれってことだろうけどね
だけど、ＤＶＤみながらやるのってけっこうモチベあがるね。
ビリーとかもいいのかもね。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 15:13:55 cyoM1nOq
以前、ステッパー使用してたら足を置く部分がいきなりボッキリ折れてビビったなぁ
ステッパーで尻が痩せないと言ってる方もいるみたいだけど、自分は痩せたよ。元がピザだったからかもしれないけどさ
一日5000歩×2ヶ月で体重も56kg→50kgになった
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/26 16:46:42 SbN9H7EM
好きなテレビ観ながらだとすぐ３０分過ぎるね
いま水曜どうでしょう観ながらステッパー踏んでる…ｗ頑張る
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/27 20:37:40 f0PD9NyA
今週から始めました
まだ慣れないので説明書にあったように、5分1セット＆セット間休憩2分でやってみてます
まだ4セットくらいだけど、段々増やしていく予定です
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 16:23:08 7KPb1eMO
今日から毎日３０分やってみた。
３０分でも結構キツク感じる。でも汗いっぱいかくし気持ちいい！！
ウォーキングも考えたけど これからは紫外線とか梅雨とか気になる
からステッパーでダイエット頑張る。
過食で急激に太ったから６キロは絶対に痩せたい！！
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 19:06:52 7u3wBnL6
運動ここんとこさぼってたけど今日やるわ。
>>126
痩せれば、お尻も痩せる。腰周りが一番減ると思う。
ただ、これでヒップアップはしないという印象。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 19:36:17 hGTDGgSd
お尻痩せたい…!頑張ろう
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 19:55:59 cXOIFkde
ステッパー、日によって音が違う
昨日は静かだったけど、今日はキィキィ五月蝿かったから止めた。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/30 06:47:33 hJIcCBDM
数年前に買ったステッパー、長い間置物になってたけど、
去年の秋から約半年、エアロライフのサイドステッパーを1時間踏んでました。
（後半は毎日やらなかったけど）
ネジを調整したり油差したけど、最近は黒い金属の粉が出てきて
ギコギコ音がひどいので新しいのを買おうか迷ってます。
耐久性から考えたら、やっぱりこのサイドステッパーがいいのかな？
同じエアロライフのターンステッパーってどんな感じですか？
使用感とか耐久性とか…
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 12:30:01 RTccqP18
>>133
サイドステッパー、同じだ・・ギコ音と黒い粉・・・orz
歩き方が悪いのが踏むと前後のガタつきもあります。
私もどれが耐久性あるのか知りたいです。
なかなか長持ちしませんのう・・
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 15:49:42 BP7xGH3x
>>134
そうそう、前後のガタつきもあるあるｗ
長く続けようと思ったら、耐久性って大事だよね。
あ、耐久性があっても連続使用時間が60分くらいないと駄目だな…って
やっぱりサイドステッパーしかないのか？？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 18:32:09 GyHFDcuf
皆、30分とかずっと踏み続けてるの？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 22:47:57 HRDf8/nr
うん
最初は一回30分から始めて50分、60分と伸ばしていった
今は60分～90分位踏み続けてる
慣れたら時間が過ぎるの早くなる
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 00:25:16 Kf293LYc
ステッパーしたいんだけど、ふくらはぎに筋肉ってつくかな？
ふくらはぎが異常に太いから筋肉がつくのが怖くてできない…。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 16:23:03 NBsuCe69
体力的には余裕なんだけど、飽きちゃって２０分くらいしかステッパー踏めない…
テレビ見ててもあんま興味ないから飽きる。
音楽も…
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 17:09:32 3ncFXU3n
足がたくましくなってきましたww
ステッパー後はきちんとマッサージしないと駄目なんですかね？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 18:39:58 ZBMvE0T1
私はまだ20分連続で辛い
始めて1週間ちょっとかな…
最初は短時間を何回かに分けてたんだけど、連続ってやっぱり違うね
昨日までは体重変わらなかったのに今日は落ちてて、誤差の範囲でもモチベはあがったｗｗｗ
30分連続を最低でも頑張るつもり
辛いときの10分て長い！
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 08:54:30 aPEA6C4H
通販生活エアロビクスステッパーを１年以上使っていますが、連続使用時間が１５分と
短いため（実際は２０～３０分踏んでいますが）トルネードステッパーが中古で１４００円で
売っていたので閉口使用してやれと思い買いました。
エアロビクスステッパーは無振動、無音に対して、トルネードはキーキーはまだ言いませんが、
踏むたびにカタカタ音が出ます。中古だから？中古といってもほぼ未使用の状態のように見えましたが、
そういう音が出る物なのでしょうか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 11:59:32 Gs1JNLkE
テレビやＤＶＤ見ながら３０分を目標にしてるけど元々テレビとかに
興味なくて３０分がメッチャ長く感じる。
最近は２０分で精一杯だ～
でも汗はいっぱいかくけど ２０分くらいしかできなのならウォーキング
にかえた方がいいのかな？？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 12:16:59 +hVMDlTb
>>143
小説や漫画読みながら踏むのはどう？
姿勢崩れないように気をつけないといけないけど
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 13:57:17 Gs1JNLkE
>>144 ありがとう。
１４３です。色々工夫しながらステッパー継続して頑張ります。
ステッパーは天候にも左右されないしね！！
ダイエットできるように頑張ります。
とりあえず今は毎日２０分～３０分を目標に頑張ります！！
146:ノビ使徒 ◆yjSoVIETJs
09/06/02 17:31:02 BZSSBtVw
自分はYoutubeでゲームプレイ動画観てやったりしてる。
テレビは死ぬほどつまんない番組しか無いから
どうしても付けるなら環境音ぐらいに考えて付ける。
ステッパーの上でリズムカルに腕を振ったり
弾むように足をあげてスキップするぐらいの勢いでやると熱くなる。
ついでにステッパーのシリンダー部分も熱くなる（笑）
ブスねーちゃんみたいにステッパーで自家発電ができれば
気持ち的にお得な気分になれるんだよなぁ。
発電した分は自分に返ってくるわけだし。
ステッパーをネット対応にして
世界中で現時点でステッパーやってる人がどれだけいるか分かるようにすれば
張り合いが生まれて「この人より先には止めない！」と深夜にひっそり対決したり。
ネットランキング対応とか遊びの要素があると面白い。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/02 23:23:11 vdqMmBeD
エアロライフのサイドステッパー使ってます
油ってどんなの使ってますか？
オススメとかありますか
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 00:10:08 4YJxAOQ9
>>144
なんかこの間、漫画を読みながらステッパーしたら具合悪くなった…
車酔いみたいな。自分だけか？ｗ
メール打ちながらステッパーしても同じ…。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 22:15:00 KVnFkCJz
ターンステッパー買ったが、腕が振りにくいｗ
普通のステッパーにしておけばよかったorz
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 22:31:07 q0HOZKvw
ターンステッパーてほんとに後ろ歩きしてる感じに踏めますか？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 23:25:57 KVnFkCJz
後ろ歩きみたいに踏むことはないですね
モノが違うのかもわからんけど私が買ったのはエアロライフのね
ステッパー自体にに前後があって、前側を向いてやるとゆったり捻る感じで軽い負担
後ろ側を向いてやると思い切り捻る感じ
股関節の外側が動きまくるのがわかる
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 23:49:23 MwSBfQ7o
太ってはいないけど、ふとももが太いのが気になって、
去年７月からステッパーはじめました。
体力もないので、月２～５回、付加ほとんどないような軽さで、１５分だけ。
その後スクワット１０回というのを約１年ダラダラと続けてきました。
今、全てのジーンズのふともも部分がダブダブになってます。
お尻との境目もできてきました。
体重は、－２キロくらい。
継続は力なりって程もやってませんが、結構満足しています。
これからもちんたら続けていきます。
153:150
09/06/04 01:02:41 X19gdxQa
>>151
ありがとうです、参考にします。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 21:31:05 S5snl+Bh
30分踏み続けてたら死ぬかと思った
最後の5分の辛さパネェ
汗かくのはすごい気持ちいいんだけどね
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 22:25:51 +Np2M7Bu
今日買いました
5分くらいでうっすら汗かいてくる、すごい
でも20分も続けるとふくらはぎがめちゃくちゃダルい
なんかふくらはぎがカチコチになる
ふくらはぎだけボンと太くなりそう
でもがんばる
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 23:24:08 6YmWJil3
24日目だけど、尻と腿が締まったのはハッキリわかる。ウエストはあんまり変わらない。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 11:40:25 FqG7aZte
昔のものですが、付属のDVD見てやったんだけど
外国の女の人が「さあ、太ももに感じるでしょ」だの
「心拍数あがってきたでしょ」とかいうけど
全然なんだ、、。負荷つけないとだめだ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:00:52 KiLXhd9z
毎日３０分を目標にしてたけどメッチャしんどい・・
２０分が精一杯。
引きこもりなんで体力つけば もっと長い時間できるようになると
信じて毎日２０分だけやってます。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 13:49:09 W5qu+raE
ステッパー踏むと家がぎしぎしいうorz
夜に運動したくて購入したのに
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 16:13:47 /SRV7ipk
食事制限とあわせて４～５キロへったけど見た目あんま変わってない‥。今日からダンベル持ってやろうと思ってます。ダンベル持ってやってる人いますか？何キロがいいのかなぁ(´･ω･｀)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 18:29:43 WXWCNzKs
エアロが、15分くらいすると足乗せる部分？がギシギシ言い出した
ネジは緩くなさそうなんだが…油？
グリスとかない…どうしよう、ピンチ！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 18:43:53 n5Ym4odF
なるべく音の小さいステッパーが欲しい・・・
オススメのとかってありますか？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 22:08:48 JD71uJ6N
お気に入りの曲、10曲ぐらいでプレイリストを作って聴きながら踏むと、
40分くらいあっという間に過ぎるよ。テンポの良い曲なら、リズムにも乗れるし。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 00:08:59 YwesXOSh
>>160
500ペット持ちながら踏んでるけど、いいよ！
腕を振る事で、腰をしっかりひねる事ができるし、二の腕にも効きます。
あと、汗の量がペット無しより断然増えるので、面白い。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 10:15:17 MYQgJCec
>>162
通販生活のエアロビクスステッパー。今のところ２年ほぼ毎日使用で無音のまま。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 18:57:44 b8JG+OfR
>>164
レスありがとうございます！１ｷﾛのダンベル買ってきましたｗ持って４０分やったけど、やっぱり汗の量が全然違いました。
二の腕早くタプタプなくなれー！
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 19:03:08 brWgRa4e
異音がするんだけど、どこが鳴ってるのかよくわからない…
ナットって緩んでちゃいけないんだよね？と閉めてみたりしたんだけど…
足場？がギシギシするのはどこを弄ればいいのか試行錯誤してるけど、
まだ原因わからなくてうるさくて集中できないー
ナット外して油塗って閉めるってやっていいのかな？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 06:21:16 q3djQQHX
>>167
私も音の原因がいまいちわからないので
ありとあらゆる関節部に100均のスプレーオイル吹き付けてる
まぁそれで3～4日は音しなくなる
いいオイルを使うともっともつのかもしれない…
分解したりはしなくていいと思うよ
ステッパー踏みにとって音は最大の悩みだね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 07:47:20 LCp6UBnn
ステッパーと踏み台昇降の消費カロリーって似たようなもんですか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 13:47:44 vJnFxz+Q
音よりも、ガタつきが気になる・・・どうすればいいんだろう？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 15:13:22 ANlr4yBh
ガタガタ言うんじゃねー！って怒鳴ってみれば？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 18:45:46 WnIaQ3es
ステッパーのシリンダー支えてるとこがギシギシ言ってるくさい
今うちにあるのスプレータイプのだけだー
シャーシグリスとやら買ってこようかなぁ
オススメグリスありますか
173:133
09/06/10 07:16:45 JzvHuJh7
あれから、結局エアロライフのターンステッパーを買いました。
まだ始めて3日目だけど、本当に静かで驚きました。
ほとんど無音って感じ。
前に使っていたサイドステッパーも、最初はこんなに静かだったのかな？
でも昨日は、途中時々ギシギシ鳴ったりしてました。
こうやって少しずつギシギシ音が増えていくのか？？
ちなみに、毎日1時間踏んでます。
前のサイドステッパーの時は、説明書を見て調整したけど、
今度、うるさくなってきたらお客様センター？？に電話して詳しく聞こうかな？
あまりにもギシギシしてどうしようもなくなったら、
1年以内（保障期間内）なら取り替えてくれるのかな？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 13:52:02 j8Q5swJ2
梅雨に入ったからこれからステッパーの活躍する季節だね。
私は１時間もできない・・
今は３０分が限界です。
これでダイエット効果あるかわかんないけど とりあえず継続して
頑張っていくつもり。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 21:16:21 L6ggV5m5
うちのサイドステッパーは20分を越したくらいからシューシュー空気が抜けるような音がする
うるさい訳じゃないからいっか…
今日もがんばります
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 22:09:06 HTfAd4a2
知人からステッパー借りて来てやったんだけど
息が切れる前に太ももが痛くなって10分ももたない・・・
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 01:21:37 uLIaTwas
最初はそんなもんだ、徐々に慣れるよ
限界がだんだん長くなっていくのも楽しみのひとつです
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 14:56:04 iFOr6r+A
うちの油？が漏れてて、本来かかるはずであろう圧がかからないんだけど
これでステップするのって無意味でしょうか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 15:05:18 hPcOF7Ta
そんな状態でやっても効果期待できないんじゃない？
スカスカの踏んでてもモチベーション維持するの大変そうだし
買い換えるか修理出した方が・・・
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 14:30:51 4c8A6sFS
今日もダンベル持ちながら４０分頑張った！汗かなりでるの嬉しい。最初の１５分～２０分までは長いしだるいけどそれ過ぎれば４０分なんてあっという間！好きな音楽かけてれば楽しいよ。
てか、書き込み少ないなぁ。ｽﾃｯﾊﾟｰでダイエットしてる人あんま居ないのかな(´･ω･｀)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 16:46:07 sWd+/ymR
>>179
やはり効果でないですか
負担がかからないですもんね・・・
ありがとうございます
買うまではガチャガチャスカスカ鳴りますがとりあえずは使ってみます
とりあえず汗出すだけでも・・・
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:29:07 Ds9VoSnn
ターンステッパー欲しいなぁ
サイドステッパー静かでコンパクトなとこはいいけどなんかつまらない
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 18:29:27 MheGw5aZ
>>181
下に響いても構わない、或いは響きにくい環境なら踏み台昇降という選択肢もあるぞｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 21:09:04 bLvis7VX
今、サイドステッパーなんだけど、ターンステッパーってどうですか？
サイドステッパーからターンステッパーに乗り換えた方、使い心地を聞かせて欲しいです。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 10:10:17 Uxr6XV0U
モチベーションがどうのこうのってのが古くさくて笑えた。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 11:04:42 c1hSLZmH
ターンステッパ―使用
お腹が斜めに筋肉痛になるから良さげな気がするよ
毎日一時間踏み踏みしてたらもうすぐ－6kg
カロリ計算もしてるし急に太った分だからここからが大変なんだろうな
ちょっとした暇に出来るのが好き
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 11:08:22 V8cqzwJA
両手で500ペットを持ちながら30分踏みました。汗が結構出ます。
1日1回を目安に続けたら痩せられるかな…？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 11:27:13 c1hSLZmH
ペットとか良さそう
私は腹ペコ時にサウナスパッツ履いて長袖パーカ着てやってる
汗はかくようになったし効いてる気がする
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 09:55:05 hw2m8emd
決めた。今日からｽﾃｯﾊﾟｰ再開。
ｽﾃｯﾊﾟｰじゃ汗かきにくいからジョギングしてたけど、人の目が気になる。
その後がしんどすぎて、残りの1日に支障をきたすのも大きいけど。
けつﾓﾓ頑張る。男
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 14:13:25 UlHZoKc5
始めて１週間ちょい、体重も体脂肪も変化なし
気長にとは思うが変化が数字に出ないとへこむね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 16:08:03 pwe8KpD5
有酸素運動だけで体重落とすのは難しいよ。
併せて、摂取カロリーを基礎代謝量前後に抑えれば、落ちる。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 20:36:08 PlXBHwk5
一週間じゃ変わるわけない。私はｽﾃｯﾊﾟｰ続けて３ヶ月でやっと４キロ痩せたよ。食事制限したらもっと痩せるんだろうけど…
お互いがんばりましょうね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 22:23:22 IPf3v5kk
今日からステッパー３０分始めました。
３０分なのにしんどいけど メッチャ汗かくから気持ちいい！！
３０分だけどウォーキングより効果はあると信じて継続して頑張って
いきます。
過食で５キロ太ったからせめてその分は痩せたい。
食事制限しすぎるとリバウンドが怖いから食べ過ぎないように気を
つけるくらいのレベルでやっていくつもり。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:32:39 UlHZoKc5
>>191-192
ありがとう先輩方
がんばりましょう！
継続より食事制限のが難しい・・・・
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 23:41:18 b3WEWDNq
これ最初の10分間位がきついよな、それを越えたら案外楽になる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 05:33:17 alrV6EIr
少し前に買ったエアクライマー使ってる。
踏みごごちが柔らかくてかなりいい。
ただ音はシュコー！シュコー！！って踏んでる間ずっと鳴る。
ただし金属音じゃないからあまり響かなくて個人的には平気。
見た目一番デカいけど、重量は比較的軽いから持ち運びは楽。
毎日1時間弱踏んでるけど時間経過でベローが弱まったりすることは、
今のところはなし。
肝心の痩せるかどうかだけど、運動量は過去に使ってちゃんと痩せれた
ごくノーマルなステッパーとほぼ同じだから問題ないはず。
負荷は４段階で負荷３が自分には丁度いい。
負荷４は３と比べると一気に重くなってウェイトトレーニングのようになるから
欲を言えば負荷３と４の間が欲しかった。でも総じて満足。
ただしやっぱりサイズがデカいしハデな原色なので注意ｗ
あくまで個人の感想なので参考までに。
よくあるシリンダータイプじゃないので、
どんなもんか心配な人は東急ハンズで試乗をオススメ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:47:02 +RO2ug1o
マンションなんだけど、ｽﾃｯﾊﾟｰのｷｺｯｷｺｯって音は下に響いているのかな?
夜11時に始める時とかあるから。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 18:00:54 Tdtaw0K6
>>197
自分はステッパーの下に座布団、なければあつめの布をひいてやってる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 21:01:09 5ZfTKAMY
買ってからかなりの時間放置してて、やっても1ヶ月に1回だったのを最近3週間くらい毎日できてます
1日30～50分してるんですが、脚が見た目にわかるくらい太くなってきた・・・
体重も当たり前ですがまだまだ変化はなく・・・気長に続けるしかないですね・・・
ただステッパー踏んで汗かくのが楽しくなって、寝付きもよくなってきた！
頑張ろう
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 23:59:33 CYAv3LIb
前ｷﾂｷﾂだったｽｷﾆｰが前よりｽﾙﾘと入った！些細な変化だけど嬉しかった！頑張ろ～
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 08:52:23 Z9Q5V10I
わたしもこのスレよんで、押し入れから引っ張りだしてやりはじめた。
１日朝30分一週間めだけど何人かに｢なんかやってるの？｣って言われはじめた。体重の変化はまだないけどこれからも頑張る。
ただ 異様に汗かくようになったけど…。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 10:41:18 2ewPDTzp
>>197
マンションの作りにもよるけど、思ったより響くらしくクレーム来た事あります・・・orz
下の方が寝てたらマズイでしょうね。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 14:19:05 4PJmYInW
>>201
それは外観に変化があったって事？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:46:46 Z9Q5V10I
201です。うん。洋服着てて言われたから。外観だと思う。でもあきらかにお腹はひっこんだよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 21:57:02 K+9jnxOC
お腹効果あるのか
がんばろっ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 22:54:45 x9EGNW/S
負荷やっぱ強くないとダメだわ。
強くしてTVゲームしたら汗ドバ。夏だからか。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 07:58:10 PpiZ+DrQ
>>205
うん!お互いがんばりましょう!
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:40:46 eGm2MepB
>>206
ゲームできるもんなのかｗ
コントローラー安定しなさそうだけど
うちのはギーギーうるさいから字幕映画しか見れない・・・・
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 20:10:02 l0OeQ2Zo
GymLine サイドステッパー
て使われている方いますか？
安いのだけど足置くところがすごく離れて見えるのが不安…。
女でも気にならない感じでしょうか。
前使っていた空気圧のが一ヶ月もしないのに壊れたので
新規購入検討中です。
210:元体重72㌔
09/06/20 06:30:39 kSoN6L2p
エアロビクスステッパー5ヶ月目に突入
最近は少しなれてきて運動前に
URLﾘﾝｸ(cgi2.nhk.or.jp)
をやってから おこなうと効果テキメン
体重が停滞気味からかなり落ちてきた
食生活も変わってきて前まではラーメンにご飯は当たり前
だったのに今はラーメンだけでおなかいっぱいになってきた
これは目標65㌔にいけるかも(現在67．2㌔）エアロビクスステッパー2台活躍中
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:47:25 FND6jfKW
>>206
ゲームやりながら良いね
すぐ時間が経つ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 12:20:19 yNCLlb0e
エアロのサイドステッパー
リサイクルショップにて1000円で購入した
フハハハハハハハハハハハハハハハハハハｱﾋｬﾋｬﾋｨﾋｯﾋｯﾋﾋｨ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 14:26:21 1/DABIsS
ひっさびさにダルダル生活体系から脱却しようとステッパーやったら
５分でゼィゼィって；ここまで衰えたか！
１５分ごとに３０～４５分出来た筈なのになー
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 07:11:04 R+wncdM9
毎日３０分くらいじゃ変化ないのかな？？
でもウォーキングは紫外線や服装気にしないといけないし
室内でできるステッパー気に入ってるんだけど・・・
やせたみんなは１時間くらいやってるの？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 07:50:43 oDZcrN4P
ステッパーが最近ギコギコうるさいんですが
どうすれば直りますか？
油さしたりすればいいんでしょうか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 21:22:30 M6HH2mEm
ステッパー始めた頃は連続で踏んでは飽きて３日坊主ばっかりだったけど
セガトイズのカラダトレーナー付けてステッパー踏みだしたら
脈拍も安定して楽になり、何より飽きなくなったよ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 00:43:16 v57++n3s
>>214
30分でも十分だと思うけど…
俺は30分を毎日3ヶ月続けて10kg痩せたよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 08:01:53 pZUiuXqj
>>214
私は30分しかしてないよ。二週間めだから体重に変化はないけど、確実にお腹とフトモモは引き締まってきたよ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 09:52:00 Bzb0JHrl
>>217 >>218ありがとう！！２１４です。
メッチャやる気になりました。毎日３０分でも継続して頑張っていきます
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 23:51:30 Vs/027OI
外で運動したくない私にとってステッパー最高。
場所取らないしテレビ見ながらできるし。運動苦手な人にもお勧め。
まだ始めて１週間だけど、太もも少し引き締まった。
元がポヨポヨしてたからな。でも嬉しい。
これからも頑張ります。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 15:40:02 RvUWUyt5
始めて１ヵ月弱・・・・
体重維持どころか体脂肪増えちまった
食事制限むずいなあ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 11:26:58 yozYKrap
ステッパー始めて一週間
なかなか体重が減らなかったが
今日朝計ったら減ってる!!
まだまだ頑張るよｗ
目指せ48kg
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 00:11:33 MFfERl8l
やっぱ継続三ヶ月はしないとダメだね。
三ヶ月を境にスルリと落ちるよ～
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 14:44:39 PM505aN0
>>223見てやる気出てきた
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 19:16:49 vdqBw+Me
一日最低1時間、休日は2時間ほどやって1年経つけど全く痩せない
食事量は減らしていないけれども…それにしても…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/05 21:04:49 qMchQS5r
体重よりも体形の変化が肝心なんじゃねーの？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 16:14:40 e9dfREu0
>>226
極端な話だけど、体重は変化ないけど体型は変わるなんてことあるの？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 17:33:26 G9Rz3F5s
>>227
ダイエット初心者のおれが答えると、ある。
筋肉がついて、脂肪が減ったというか、
腹周りがすっきりして、その分の肉がどこについたかはよく分からないけど
体重が変化しない、ということはある。特に初期。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 18:16:57 Yzry+zWE
体重は変化なし、或いは増えたものの腹回りや腿が明らかに締まった、は
この板のあちこちで見かけるよ。
筋肉がついた分体重が増すことも初期にはよくあるらしいね。
以前覗いた初心者スレでも体重の増減に一喜一憂しないこと、とか言われていた。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 08:50:42 LksoGEsR
自分も始めて一ヶ月（♂４０代）ですが体重は変化なし。体脂肪は微減。
でも腹囲は７ｃｍ減りました。見た目もスッキリしてきましたが脚は筋肉がつきますよ。
自分にとってはうれしい変化ですが女性にはどうでしょうか。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 13:26:51 KYDv5My1
>>230
体脂肪激減羨ましいです
私も今日から初めてます
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 13:32:05 LCzqzfvL
ステッパーやウォーキングを
しているのに体重は減るが
体脂肪率27～31％をさ迷って
減ってるか分からない…
まぁ見た目はすっきり
してきたから良いんだけどさ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 13:42:39 tOkfcj4a
同じくすっきりしてきた「気」はするんだけど、
体脂肪率が駄目なんだよなあ
さすがにこれは気のせいなのかな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 16:08:53 UTUew9FM
>>231
『激減』じゃなくて『微減』ですよ。
ツッコミいれてｽﾏｿ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 16:46:17 LCzqzfvL
>>230
私も7cm減らしたいわ
そしたらウェスト62cmに…ｗ
いや羨ましいです。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 17:23:01 CQ4PgcQz
ラテラル３ヶ月目突入の22歳女です。
ヒップアップにすごい効果がありました。
でも１番痩せて欲しいふくらはぎが全然細くならず…ムキムキマンです…
これからも継続していくつもりですが、少しくらいは効果でるといいなぁ…。
なんだかチラ裏ですみません、でもこれからも頑張ります！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/08 21:14:32 /Gih8nXE
アルタレーナ壊れた
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 16:59:47 yWMPBFTf
数年ぶりにステッパー引っ張り出してきてまた始めた。もう片側ゴムトレ
の部分取れたけど、5分くらいしか続かない。椎間板ヘルニアとか40肩とか
あるけど、ちょっとずつ鍛えよう。今は痛みで懸垂も出来なくなったし。
体力落ちたなぁ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 10:14:36 SHFTPkSU
今日あたりサイドステッパー届くはずなんだけどな。
生理終わって体重減りだしたし早く踏みたいよ～。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 11:47:11 SHFTPkSU
>>239です。連投すみません。
サイドステッパー届いた！
踏み込みが重たいですね。休み休み３０分が精一杯です。
意外とコンパクトでコタツ台の下に置けるので嬉しい。ちょこちょこ引っ張り出して頑張ろ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 09:51:45 BX1HyxYy
以前サイドステッパーらしきものを使ったことがあった
体重60kgくらいかと思ってたのに知らぬ間に69kgまで増えていたからだ
速攻で落としたくて全速力で毎日45分踏んだ
はじめほとんど変化無くて諦めようかと思ったけど、2週間過ぎた頃から1日約1kgくらいのペースで体重が減り始めた
ただもうすぐ一ヶ月目というところでダンパーのシールがイカれてオイルが漏れてスカスカになったので厭きて止めた
体重は62kgまで落ちていた
食べ物は一日一袋のポテチをやめて晩のご飯は一杯に抑えたくらいで、特別に制限はしてなかった
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 15:47:07 AgD/JjAX
それは本当にステッパーのおかげなのか、
一袋のポテチをやめたおかげなのか、わからないなｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 19:47:10 OLAq5oW2
ふつーに食べてて一日1キロ落ちるっつーとマイケル・フェルプス
（1日12000kcal摂取）レベルの運動量だぞ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 20:20:40 AVx+vuDK
おはよう、フェルプスくん
245:フェルプス
09/07/14 09:58:59 fDruXLUm
約2週間でちょうど1日1kgペースとすると最終的には60kg下回ることになることからわかるように
厳密に1kgってわけでもないんだけどね…ちょっと大げさに言い過ぎた
とりあえず最終的に27～8日で7kgダウンという結果だけが、ある程度客観的なデータと思って下さい
ポテチは袋の裏についた塩と青のりまで舐めるような状態だったから、これ止めたも大きかったかもしれない
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 12:55:20 2Vd56Phy
暑くない時期はステッパーやっても全然汗かかないし実感もなくてすぐ飽きたけど
夏になって蒸し暑い部屋でやるとすぐ汗出てくるからたくさん汗かきたくて長くできる
夏場は続けられそう
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 21:45:19 aTGCUPxV
エアロライフのサイドステッパーを8ヶ月程度使用。（60分/日）
最近キーキー音と黒い粉出現(゜Д゜；)で困っていましたが、
あらゆるところにミシン油をさしても改善しなかったので、
今全ての金具をプライヤー2本で締めたところ、やっと改善しました！(・∀・)
AEROLIFEと書いてあるプラ板に隠れている支点部分が、かなーり緩んでいましたよ。
明日からまた快適にがんばれそうです。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 01:54:13 +jMDe4Zv
シーソーステッパーがやってる内に右に回っていくんだけど、私の踏み方が左右均等じゃないのかな・・・・？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 10:52:23 Zq+3MyyA
それはあるだろうけどステッパー自体そこまで精密じゃないでしょ
全く均等に踏むのも難しいだろうし
もし左右均等に踏めたらもっと右に回るかもよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 23:41:46 JwDxEgDj
たくさん汗出るけど横っ腹にも玉のような汗が噴き出すから一応お腹まわりに効果あるってことかな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 02:10:28 sVislrAL
ラテラルサイトレーナーのスレってもうなくなったの？
ここと一緒になったのかな？
ラテ（ステッパー）って地味だけど確実に効果あるよね。毎日３０～４０分
半年ぐらい続けたら急にスルッと２キロぐらい痩せていくら食べても太らなかった。
一ヶ月ぐらいだけどｗ代謝悪くない人なら３ヶ月で効果出始めるんだね。
辞めて太っちゃったからまた再開してみた。
でも外反母趾のせいで３０分越えたあたりから足の親指が痛くなる。これさえなければどれだけでも
踏んでられるのになー
同じような方いませんか？何か改善策や予防策などあれば教えていただきたい。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 13:22:41 Q8/HqvHa
4月にamazonで買ったステッパーのシャフトが折れた～
修理に出すより別の買った方が良いかなぁ
定番ぽいサイドステッパーでも買ってみるか
体重は74.5→67.3まで落ちた
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 18:35:35 U+RheUZP
ステッパーは靴履いてやった方がいいのかな？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 22:57:24 cJSHKTgN
自分の場合は、靴履かないでやってて、膝やられた。
ジム用のトレーニングシューズ履いてやったら、ずいぶん長くできるようになった。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 23:14:52 U+RheUZP
>>254
253です。教えて下さってありがとうございます。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 23:34:46 6C8vi7xV
一応言っておくけど、汗をかくことはダイエットとは全く関係ないぞ
暑い部屋より涼しい部屋でやった方が確実によい
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 00:51:51 ITnvECmh
便乗して質問なんだけど
水分補給とかしっかりやってれば汗流すことはいいことではあるよね？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 05:15:59 /kXkjqtO
汗をかくのは体温調製だったり老廃物を出したりするからいいことだよ。
ただダイエットとは無関係だからサウナスーツとかは意味がない。
水分補給でミネラルを補うことが大事！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 16:26:02 ITnvECmh
>>258
サンクス！
サウナスーツってあんま意味無いのか
汗＝脂肪が燃焼してるみたいな期待は持ってしまうなぁ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 20:17:14 ATpovf+b
汗かくと体重落ちるからモチ上がるよね
水飲んだらすぐに戻るから意味ないけどｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 21:18:57 z0C+lf2k
皆さんの書き込みを見て私も久しぶりにﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰを引っ張り出してきて1週間前位から1日30分×2回やってるのですが最近ｷｰｷｰ音が凄くて、それだけでやる気が失せてきて…
クレ556を吹き掛けまくってるのですが一向に改善されません。
どこから音がしてるのかも分からない状態です(;Д;)何か改善法とかご存知でしたら是非教えて頂きたいです。
宜しくお願いします。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 01:14:07 M72dm7Um
キーキーどころかギイギイいってるけど
気にせずイヤホンで音楽聴きながらとかゲームやりながらやってます
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 10:03:13 WNe6EuFm
ネジというネジを全部締めたら治ったってレス無かったっけ？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 01:10:11 m32NfkQT
ステップボーイというのは邪道なんでしょうか？
5000円くらいで出てたもので
サイドステッパー制限が８０㌔は悲しすぎる…
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 01:59:51 Ah118E1C
雨の日のみステッパー踏んでるけどすこぶる退屈だな風景変わらないと
おまいらよくこんなの毎日踏んでられルナすげーよマジで
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 03:39:33 mIRqUYA1
私はラテゲームしながら踏んでる。一時間とかあっという間だよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 08:05:38 6VTwXT6o
飽きるよね
２０分が限界
268:261
09/07/25 13:14:51 2+eh6c1k
>>262さん
>>263さん
ありがとうございます。
ネジは一通り締め直してみましたが効果はよく分かりませんでした(;^_^A
買い替え時なのかもしれませんねorz
検討してみます♪
ありがとうございました♪
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 22:12:47 MKbglvPy
スプレーかけたら嘘のように音が消えたよ
いままでイヤホンのボリューム上げてキィキィ音と闘ってたのが馬鹿らしい・・・・
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 02:49:45 HFrydt5h
安物のラテラルサイトレーナーが壊れて
エアロライフターンステッパー買ったんですが
ラテラルサイトレーナーでの負担ＭＡＸと同じぐらいの負担ですね。
手で押す場合、上から体重をかけてやっと動き、勿論足で踏んでも重い。
有酸素運動というより無酸素運動に近い感じがする・・・
これ筋肉がついて脚が太くなったりしないだろうか。
まだ１５分しかやってないけど、不安だ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 08:22:07 hgKt2wpC
数年前にステッパーをやって、２ヶ月半で９kg(63kg→54kg)痩せました。
真夏の汗がかきやすい時期に、１日20分×２回をほぼ毎日、
それプラス筋トレ（膝を立てたままの腹筋25×３セットなど）を
やっていたら、ズボンがどんどん緩くなっていきましたよ。
ちなみに食事は１日３回きちんと食べるようにしてました。
ただ朝以外は量を控えめにしていました(とくに夜)。あとＬカルニチンのサプリをたまに飲んでいました。
ステッパーはリサイクルショップで500円で買った安物。
続ければ効果はあると思うので、皆さん頑張って下さい！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 10:50:28 xKh/m/DI
>>270
私も使ってるけど同じように感じます。
だから5cmぐらいで浅く踏み込むようにしてます。
でも、これだと腰をねじれなくてターン買った意味がないですがｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 11:26:50 Aa1XoMgT
>>271
モチ上がった！ありがとう
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 14:08:49 mcss2WhC
暑くてなんもしたくない w
秋まで休むお
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 15:21:08 FsWo3MBs
それでもイインダヨ
汗をかいても汗が出なくても効果に変わりは無いんだし
でもやっていない間太らないように用心な。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 23:04:56 jOJUX7If
>>272
踏むのが重くて自分のが不良品ではないかと思っていましたがこんな感じなんですね。
１時間連続でやってる人凄すぎます。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 23:06:07 jOJUX7If
サイドステッパーの負担はターンと同じなのかな？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 09:13:49 I6U77u9A
サイドステッパーは重いと感じたことない、むしろ軽い気がするから
ターン使ったことないけどターンと同じではないと思う
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 15:14:55 0PlGIdJB
ラテラルがさっき壊れた！
前も壊れて既に２台目だったけど…すぐに同じのヤフオクでポチっとした
早く届け(･ω･`)毎日してたのにモチが下がるぜ…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 16:09:00 mrNJs86f
>>261
私も以前ラテラル買ってやってたことありけど、あれ最悪だね。
見た目にもいかにも作りが安物粗悪って感じで、
錆びはでるわあっいう間にギーギーいうようになってうるさくてｲﾗｲﾗするわで、
ムカついたからすぐ粗大ゴミにだしてやった。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 19:37:10 ds1Vwfeo
私もラテラル使ってるけど、ギーギーなりだしたらスプレーの油さしてる
プラスチックと金属のとこが擦れてうるさいみたいだから、だいたいのとこにしゅーってすれば私の場合は無音になります
重くてでかいけどお腹に効いてる気がするからラテラル好き
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 21:31:48 kVFF5eR/
口コミ見たけどターンステッパーやっぱり重いんだね。
URLﾘﾝｸ(www.dinos.co.jp)
不良品じゃないかと思ったけど安心した。今やってみたけどいい感じに筋肉尽きそう。ムキムキとかじゃなくて。これなら細くなりそうかな。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 21:54:46 m69cx6gt
十分も二十分もやり続けられる程度の負荷なら筋肉付きすぎるなんてことはないから安心汁
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 22:32:03 kVFF5eR/
安心した！
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 11:18:50 n9xdeCF0
最近、太もものタプタプが筋肉になってきて太ももが引き締まってきてることに感動した！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 14:49:48 ++39dZ3B
始めてまだ4日目だけど明らかに腰の肉が消えた。
頑張る！！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 15:00:46 aWQZru2b
今の時期って汗半端ないけど
みんなクーラー着けながらやってたりするの？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 15:48:55 4dGydEN2
するよ。
なんか汗がでるから痩せるとかあまり関係ないらしい。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 15:56:43 dMHJ2u9D
クーラーつけても汗がダラダラ流れますね。
みんなどのくらいのペースでやってます？
私は30分（10分休憩）×6で3時間くらいやってます。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 16:56:41 2/ak7zZk
みなさん靴とかソックスはいてやってるのですか？
やっぱり裸足では膝とか痛めますか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 17:01:35 dMHJ2u9D
裸足ですけど、足の裏が結構痛いですよね。
でもまあマメとかが出来るほどでもないので裸足でやってます。
説明書には「ツボを刺激」なんて書いてあるから、裸足でも問題ないと思います。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 18:19:57 ydqtrezV
>>289
マジキチ
15分が限界デス
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 19:01:55 NQT3Hm4a
靴履かないと、足首が痛くなるので、オレは靴履いてやっている。
靴履いたほうが良いと思う。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 19:04:00 QhWXT595
私は、スニーカーはいてやってる
でないと、足の裏がいたくて長時間できないよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 19:06:13 ZyEDtuBb
自分も、ジム用シューズとソックスはいてる。
エアロビクスステッパー最重設定で60分2セット。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 23:41:32 RR0f79uq
皆さん、大体何分で何歩ですか？
私は20分で約3000歩です。20分が限界で、これ以上長くできません。
体力ないんでしょうか･･･
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 06:53:34 rLEkwn94
時間は正確に測ったことないけど、10000万歩はいける。
もちろん休み休みだし、最初からは無理。
徐々に増やせばいいんじゃないでしょうか。
慣れてくれば時間も歩数も増えると思います。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 07:44:45 xWvi6qBl
>>297
お前どこ行くつもりだよwwwwwww
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 07:50:54 rLEkwn94
ガンダーラです
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 08:47:14 h3kJbxLM
>>296
全力でやりすぎなんじゃねえの？
あと一時間もののTVとか観ながらやるのがいい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 13:43:06 vaTqXKvx
両足で１カウントだけど
６０分で２０００前後ぐらいしかいかんぞ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 13:50:33 yO39fKXo
たぶん器具ややる人のペースでだいぶ違うんじゃないかな。
両足カウント30分で2000くらいだったよ。
303:296
09/07/31 22:34:32 BhuZl+dx
レスありがとうございます。私にはハイペース過ぎたのですね。
テレビも何もない部屋に置いているものですから、早く終わらせたいという気持ちが
働いて、知らず知らずのうちにハイペースになっていたのかもしれません。
明日から少しゆっくり踏んでみます。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 23:07:14 D4EAam+b
テレビは必須でしょう。
テレビ見ながら出来るのがウォーキングとの大きな違い。
305:ｓａｇｅ
09/07/31 23:10:33 8vvoHtao
>>297
1億歩・・・
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 03:08:44 a4UHKhac
か
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 13:48:41 hcs8f/iG
ステッパー買いました
買って3ヶ月くらい経つのに1回しか乗ってません
ダメ人間すぎる＼(^o^)／
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 22:42:32 bAj2jbO0
>>307
とりあえず上に立ってテレビを観るとこから始めてみるといい
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 00:34:34 8qGMrT51
>>307
なんという駄目人間
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 01:02:49 DUDT71rS
>>307
くれｗ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 03:31:07 tFKFJjib
>>308
そうですね、DSとかゲームしながらもアリですね
上手く生活に取り入れることがポイントですかね～
買って満足みたいなところがあるので(´・ω・`)
>>310
もう少し頑張ってみますｗ
清掃局に勤めてる友人がステッパーのゴミが驚くほど多いと言ってました。まだ使えるモノでも。
きっと私のようなタイプの人が捨てるんだろうな…
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 03:40:28 8qGMrT51
>>311
駄目人間
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 03:48:05 tFKFJjib
や、そんな二度も言われなくても分かってますよ…
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 03:51:41 8qGMrT51
>>313
駄目人間
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 07:54:47 cn/7avGM
昨日ステッパー届きました。２０分を３セットからはじめてみる事にしました。
運動不足だったせいかふくらはぎが少し痛いです。
がんばります。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 08:51:26 EZOQFpjU
北朝鮮カルト「顕正会」
教祖：浅井昭衛（通名）
本名：呉 萬洪（北朝鮮人）
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 09:21:17 8qGMrT51
>>315
がんばれ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 09:22:06 8qGMrT51
>>311
がんばれ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 13:10:52 cPDiVSwJ
>>315
無理すると続かないぞ
一日20分程度にしとき
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 15:39:45 l5iuyzk8
朝起きて、朝食を食べる前（朝食前）に毎日30分のみ。心拍数を120～130キープで、１ヶ月で体重3kg減、体脂肪3%減です。やっぱりただダラダラと踏むよりも心拍数を意識して踏まないと効果は出ませんね。
ちなみに私はピザではありません。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 16:17:13 VVtgfVPt
心拍数なんて意識しなくても大丈夫。そんなの面倒だし続かない。
とにかく続けることが大事だから自分に合ったやり方で気楽にやればOK。
普通にダラダラ踏んでるだけで2週間で体脂肪落ちたし。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:18:53 RInPEQUi
一つだけ教えておくがやめたらリバウンドする！やるなら細く長く続けなければ余計に太るだけ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:39:32 8qGMrT51
食わなきゃいいだけだよ＾＾
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 21:49:05 c8a1mKLq
ID:8qGMrT51
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 10:51:48 BNPAwKxo
心拍数150/分をキープするようにして毎日45分やったら一ヶ月弱で7キロ減った
いままたちょっと体重増えてきたけど、なんかその気になれば俺は一ヶ月で戻せるんだ
という変な自信が出来て、いつでも速攻で出きるからいいや！ と思いつつ何もしない駄目人間になった
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 13:23:05 j8p85x82
>>325
心拍数キープってどうやってはかるの？
あと元の体重を教えてください
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 14:11:38 Eq/uVOOv
>>248
私の場合も全く同じ。シーソーステッパー続ける事が出来そうなんだけど付属のマットじゃ
だめっぽい。コルクマットとかバスマット敷いたほうがいいですかね？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 17:14:48 BNPAwKxo
>>326
至って原始的で、踏みながらたまに手首さわって10秒間の脈拍を測って6倍していた
ちょっとペース落とすとすぐ数字に出る
まあその数字の差が体重に反映するかどうかまではわからないけど…
元の体重は69kg
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 19:17:25 j8p85x82
>>328
なるほど、どうもありがとうございます。
69→62ってすごいですね。
自分もがんばろう。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 01:04:33 yJoWPirp
ぬ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 01:06:57 yJoWPirp
たん
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 07:09:28 RAlxXxwx
毎日３０分するのが限界。
でもそれで痩せられた方もいるみたいなんで継続して頑張る。
慣れてきたら時間延ばせるといいな～
でも最近のテレビは全然おもしろくなくて見ながらやると時間が
長く感じる・・・
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 07:18:46 95NgDVaC
雨多いよね。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 09:25:39 525V9l04
冷夏だな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 09:47:55 UeNIzNOc
３０分ほど連続でやったら太腿がマラソン選手みたいにぱんぱんになったよ(´・ω・｀)
これから細くなるのかな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 13:36:25 ec/Vprdv
内側のぜいにくは取れてない？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 14:43:00 EtuC7xh8
運動後のストレッチとマッサージかな
セルローラー？でほぐしてみたり
やるとやらないではかなり違うと思う
確証はない・・・
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 15:06:16 kHHwABFp
>>335
30分もステッパーやれる努力がすごい！
100円加圧で15分すれば、もっと効果でるよ。
【肌ﾂﾙﾂﾙ】100円加圧トレーニングPt3【ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 19:07:33 WFIwtTys
毎日３０分程やってます。好きな曲を聴きながら。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 13:54:34 wfKdgaf8
同じく
TVやゲームより音楽のが時間経つのはやいなぁ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 08:11:02 8ERn0kWH
私は夜にステッパーやってるんですがみなさんはいつやってますか？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 08:16:30 P/jYPeWO
午前中にやってるよ。どうしても出来ない日は夜だけど。一日30分。一ヶ月で1㌔減！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:23:24 10+OuMWY
起床してお茶飲んだらすぐスタートしてる。
逆に身体に悪いかな？
もう習慣になっちゃったけど。
音楽聞きながら携帯でニュース読んだりmixiチェックしてれば30分なんてあっという間。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 09:39:11 GUbUbf3z
どんどん足がしまって細くなっていく。負荷上げてゆっくりしないとまずいな。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 15:45:13 8ERn0kWH
午前中の方が効果出やすいんですかね。
いつもより早起きするようにして、午前中にやるようにしようかな？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 16:11:23 pfqUbiNX
汗かきまくるからシャワーやお風呂入る前にやってる。時間は気にしてない。
>>344脚変わるよね。ウエストが最近痒くて仕方がない。絞まってきてるからなのか
単なる乾燥かはわかんないんだけど。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 17:32:54 GUbUbf3z
>>346
そう、筋肉がついて足が太くなる心配なんか絶対いらない。絶対細くなる。
俺は個人的にあまり足が細いのは好きでないので、ゆっくり１０秒かけて１回
するスクワットを併用して足の筋肉をつけるよう気をつける。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 19:19:42 UBWC5zAs
６０分やってたけど最近は30分やってるな
30分なんてあっというまだよ
運動は午後3時から6時がいいっていうよね
あと、夜もナントカっていう物質が出て痩せ易くなるとか
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 14:46:52 K+w7VHxI
休みなんでテレビ見ながらステッパーやってます。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 17:48:00 +YDGmPzR
たん
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 19:29:53 Ly8lsSse
お風呂入る前にやりました。汗だらだらです。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 00:11:31 Lb8qSdb/
汗かいても減量と関係ないって本当かな？熱を排出するためのエナジーは使わないの？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 11:06:14 rqqVnSQL
うおっし！！今からやるぞおっ！！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 14:43:49 bIj1X0Aq
>>352
水分が出ただけ→瞬間的な減量とは違うらしいですが、
代謝が上がってる目安になるのでいわゆる
「減量率の高い体の証拠」なんでしょね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 14:47:15 bIj1X0Aq
>>343
遅レスですが、起きてすぐはとても良いです。朝に運動する事により、その日１日の代謝が底上げされます。
ただ朝飲まれるのは水の方が良いと思います。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 14:48:23 gRfAzMNH
スライヴ ステップボーイってどうですかね？
アマゾンで4980円で売ってます。レビューも悪くないし。
安すぎて裏があるんじゃないかと思うのですが。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 16:38:03 v9a88s3U
>356
アマゾンで買いました。大丈夫です。本物です。
結構いい汗かくし、テレビみながら出来てらくちんです。
2万円台で売ってる所って何なんでしょ～って感じです。
腰を振りながら歩けば一石二鳥で効きますよ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 16:45:10 gRfAzMNH
>>357
ありがとうございます。
無くなる前にポチッてきます。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 19:07:37 x39wBSbw
5月頭の時点で166cm、75kg中年腹の33才男。
ステッパー毎日30分(2日に1回くらいは2セット)欠かさずやって、いま66kg。
かなり下腹がすっきりしてきた。
食事量・内容は従来通り、間食(というか腹減ってないときの無駄食い)とビールは減らしました。
3月くらいまでに60ジャストまで持っていきたい。
それでも学生時代より重いけどね。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 20:36:55 dIgum6xv
>>359
すごいですね！因みに、ステッパー以外の運動はしていますか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 13:05:48 3OxJIeJw
今からスッテッパーやります。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 15:51:48 meyOiEQZ
いまいち腹に変化が出ないなぁ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 16:01:02 PtUEiIoT
始めて一ヶ月。何となく太りにくくなった気がする。
みなさんに質問なんですがお腹や脚が引き締まってきた感じはするんですが
（ウエストなどは4センチ近くダウン）体脂肪がほとんど変わりません。
体脂肪が変わらなくても引き締まるということはありえるのでしょうか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 18:35:54 U35WRTYA
>>363
脂肪を燃やしてくれるのは筋肉です。太りにくくなったなら脂肪を「ためる」から「消費しやすい」体になったかと思います。
体脂肪は、ずっととどまっている割合を基準としてキープ、そしてその割合を保とうとするんです。要は、脳や体が「この体はこの位の脂肪がついていて普通」みたいな。
体脂肪がまんまでも、引き締まる事はありえます。筋肉が働いてくれてるんですね。
まだ始めて一ヶ月なんですよね。体脂肪がへるのはこれからかと。脂肪率が減ったら上がってしまうという事があるかも知れません。
それは体が、体脂肪が減った事を良くない事(飢餓と勘違い)と反応して元に戻そうとするらしいんです。
でも、食事をしっかりとれば徐々に体脂肪率を下げていけます。頑張って。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 00:50:27 u3HZa2Q/
>>364 >>363です。
的確でわかりやすいご返答ありがとうございます！！
かなり納得ができました。
＞＞脂肪率が減ったら上がってしまうという事があるかも知れません。
はい、ありました。初めて二週間過ぎたあたりからｶﾞｸﾝと落ちましたが
三日ほどで元に戻りました。
体重と同じように体脂肪も維持機能が働くのですね。
適度に食事を取りながらこれからも頑張って行きたいと思います。
ありがとうございました！！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 08:14:16 t2ceOxIs
お盆は暇なんで今からやりまーす。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 17:00:12 sgMrhZKS
ステッパー
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 19:32:46 7ASRuDCC
始めて一週間だけど、一回15分が限界だ…
1時間も続けてできる人すごいなー
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 20:04:34 tZ6ar65c
昼と夜に３０分づつがんばりました。
１日２回明日もがんばります。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 20:15:37 kHQSRb19
>>368
不思議なもんで、慣れると徐々にできる時間が延びていくよ。
2ヶ月もやると、信じられないくらい長くできるようになるよ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 21:01:29 BiM+R9OJ
確かに。
慣れれば1時間くらい余裕でできるけど、ステッパーの寿命を気にしてあえて止める。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 23:25:21 7fQH40Gf
私も最初15分しか続かなかったけど、好きな音楽ききながらリズムにあわせてコキコキしてみたら30分はなんとか出来てます。
頑張りましょー
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 10:46:45 CHA8Nr+r
ディノスの通販でターンステッパー買おうかどうか悩んでます
￥15000位するんですよね、今は普通のステッパー使ってますが
なんとなく物足りなくなってきたのとさらなる効果をもとめての購入の考えなのですが
使って居られる方アドバイスお願いします。あと
他にももっと安いのあるのでしょうか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 19:19:04 QMWXN1UO
動画見てみたけど、慣れないと難しそう。
あとは動きが複雑なだけに壊れないか。
まあ、そのへんはディノスだから安心かな？
ちなみにスッテパーの消費カロリーって
みなさんテンプレの>>6で計算しています？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 20:56:22 jRYpUA90
今日は１日ハイキングだったんでやってないけど明日から
ちゃんと１時間やります。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 23:11:14 ApDOAKWF
っ1日ハイキング＞ステッパー1時間
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 05:18:38 SuXLjBqm
今日から仕事なんで
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 06:19:01 ME9F94SF
慣れてくると長時間でも平気になるってのは納得
エアクライマー持ってるんだけど
最初はDVDの簡単エクササイズで限界迎えてたが
今はスーパー７＋腹筋＋プラチナを連続で２セットできるようになった
時間にして2時間以上ぶっ通しでも割と平気
腕と脚は確実に引き締まった
まだまだがんばるぜ