09/10/23 11:39:22 gVFAkLpe
かといって、朝からしっかり食べるのは間違ってると思うけどな。
朝食軽く食べ始めて代謝がよくなったのか痩せ始めた。
朝食抜き
朝食しっかり
朝は果物だけ
すべて間違いだと思う。
朝は起きて30分以上たって胃腸が目覚めたころに、軽く食事をとる。
たんぱく質は体温をあげるし、糖質、脂質はエネルギーになる。
胃に負担をかけないメニューで、高タンパク、低脂肪、中炭水化物理想的。
白米（100g）ささみ１本、茹で卵1個、オリーブオイルで炒めるサラダ（油4g）
この程度でも食べる前と後じゃ全然体調違うし、痩せやすい。