朝食は抜いた方が痩せるはず　その３

朝食は抜いた方が痩せるはず　その３at SHAPEUP

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2:名無しさん＠お腹いっぱい。
 09/02/26 02:34:12 awL35PJo
朝食・夕食について 　基礎代謝を高めるための９９の技法 
ttp://taisya.denze.net/chyosyoku.html 
大切な朝食 
朝食を抜くと 
養素を考えた朝食 
夕食を楽しむ 
夕食を早めて脂肪燃焼時間の確保

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
 09/02/26 02:34:32 awL35PJo
朝食をぬくのは良くありません 肥満の食事療法 
ttp://www.osaka.med.or.jp/health/365/365_009_005.html 
よく女性がダイエットと称して、1日3回の食事を2回にして、朝食や昼食をぬく人がいますが、 
これはかえって逆の効果になってしまいます。たとえば2回に分けて食事をすると一度の食事に対して、 
多量のインスリンが分泌されます。この結果、ブドウ糖や中性脂肪が血液中の脂肪細胞に多く取り込まれ、 
肥満になるのです。肥満にならいために、1回の食事量を少なくして、3回あるいは4回に分けて適切な 
カロリー量｢1600キロカロリーから2000キロカロリー)を摂取するようにして下さい。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
 09/02/26 02:35:02 awL35PJo
○>>1の1400kcalって少なくない？ 
●およそ普通程度の運動量の体重50-60kgの人の一日基礎代謝量が1400kcalなので少なすぎるということはありません。 
 
○>>1の1100kcalって少なくない？ 
●1100kcalも運動量の少ない体重50kgの成人一日基礎代謝量になります。 
 
○一日二食は太るって聞くけど？ 
●そういう「俗説」はありますが、実際にそれを証明する根拠や研究結果は前スレでは一度も出なかったので 
　現時点では『都市伝説』として扱われています。 
 
○でも、相撲取りは一日二食だよね？ 
●相撲取りの一日の総カロリーは4000kcalとも5000kcalともいわれています。 
　これを一日に三回に分けたからといって激痩せしませんよね？ 
 
○朝食抜いて低血糖にはならないの？ 
●脳は長期の飢餓状態にも耐えられるように数段階の回避システムがあり、そう簡単に低血糖にはなりません。 
　朝食を抜いた程度で低血糖を起こす人は病気の可能性もあるので、一度病院で検査してみてください。 
 
○朝食を抜いたり長時間食事をしないと、体の栄養の吸収率がアップして太りやすいって聞いたけど？ 
●そういう「俗説」はありますが、1400kcalを一日に二度にわけようが四度にわけようが摂取カロリーは摂取カロリーで 
　それが「より多く摂取されたことになる」だの「体内のどこかへカロリーが消えてしまう」だのという非科学的な減少は今のところ証明されていません。 
 
○でも一日二食のダイエットってリバウンドがすごそう… 
●リバウンドというのはどのダイエットにもつきもので、カロリー制限をしながら三食食べていた人が元の食事に戻したり 
　毎日運動をしていた人がやめた場合にもおきるもので、一日二食だからリバウンドが凄いなんてことはありません

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