09/02/26 02:34:12 awL35PJo
朝食・夕食について 基礎代謝を高めるための９９の技法
URLﾘﾝｸ(taisya.denze.net)
大切な朝食
朝食を抜くと
養素を考えた朝食
夕食を楽しむ
夕食を早めて脂肪燃焼時間の確保
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 02:34:32 awL35PJo
朝食をぬくのは良くありません 肥満の食事療法
URLﾘﾝｸ(www.osaka.med.or.jp)
よく女性がダイエットと称して、1日3回の食事を2回にして、朝食や昼食をぬく人がいますが、
これはかえって逆の効果になってしまいます。たとえば2回に分けて食事をすると一度の食事に対して、
多量のインスリンが分泌されます。この結果、ブドウ糖や中性脂肪が血液中の脂肪細胞に多く取り込まれ、
肥満になるのです。肥満にならいために、1回の食事量を少なくして、3回あるいは4回に分けて適切な
カロリー量｢1600キロカロリーから2000キロカロリー)を摂取するようにして下さい。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 02:35:02 awL35PJo
○>>1の1400kcalって少なくない？
●およそ普通程度の運動量の体重50-60kgの人の一日基礎代謝量が1400kcalなので少なすぎるということはありません。
○>>1の1100kcalって少なくない？
●1100kcalも運動量の少ない体重50kgの成人一日基礎代謝量になります。
○一日二食は太るって聞くけど？
●そういう「俗説」はありますが、実際にそれを証明する根拠や研究結果は前スレでは一度も出なかったので
現時点では『都市伝説』として扱われています。
○でも、相撲取りは一日二食だよね？
●相撲取りの一日の総カロリーは4000kcalとも5000kcalともいわれています。
これを一日に三回に分けたからといって激痩せしませんよね？
○朝食抜いて低血糖にはならないの？
●脳は長期の飢餓状態にも耐えられるように数段階の回避システムがあり、そう簡単に低血糖にはなりません。
朝食を抜いた程度で低血糖を起こす人は病気の可能性もあるので、一度病院で検査してみてください。
○朝食を抜いたり長時間食事をしないと、体の栄養の吸収率がアップして太りやすいって聞いたけど？
●そういう「俗説」はありますが、1400kcalを一日に二度にわけようが四度にわけようが摂取カロリーは摂取カロリーで
それが「より多く摂取されたことになる」だの「体内のどこかへカロリーが消えてしまう」だのという非科学的な減少は今のところ証明されていません。
○でも一日二食のダイエットってリバウンドがすごそう…
●リバウンドというのはどのダイエットにもつきもので、カロリー制限をしながら三食食べていた人が元の食事に戻したり
毎日運動をしていた人がやめた場合にもおきるもので、一日二食だからリバウンドが凄いなんてことはありません
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 02:35:56 awL35PJo
【前スレの朝食抜きダイエッターの体験談 前スレより引用 その1】
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/06/20(金) 09:33:05 ID:B+lylUNE
俺は朝抜き2ヶ月で15㌔おとした。カロリー収支をマイナスにすりゃどんなんでも痩せるよ。
ちなみに三日に二回ジョギング五､六㌔、三日に一回平泳ぎ一㌔、三日に一回ジムで筋トレ、カロリー収支は一日あたり-1500ぐらいにしたが。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/06/21(土) 04:46:51 ID:C+oYaVH/
俺は働いてる平日は朝昼抜き、水だけたっぷりと。で朝昼抜くと意外と
食欲が落ちて夜もあまり食えない。牛乳一杯で終わりということもある。
こうやって平日５日過ぎたあと休日２日は朝から普通に食欲のおもむくままに
食べる。平日食ってないから休日に食い過ぎるということはないな。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/06/29(日) 10:19:04 ID:VysvYLja
朝、２０年近くとってないけど別に太ったことがない。
一日２食で中肉中背。文句あるか？
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/10(木) 22:15:23 ID:dJxZfR3c
色んなダイエット方法があるからね
朝晩ジョギングしてる人が一食抜いたら、栄養足りなくて倒れるぞｗ
俺は>>237に近く、週の半分以上は残業で夜遅くなるし、残業しない日は仕事を持ち帰るから運動は無理
ちなみに、朝抜くといっても毎日じゃない
朝腹へってどうしようもない時は飯食うこともある
そこら辺は臨機応変
ただ、朝食わなくなって体重が減った以外にも色んな変化があった
まず便秘も下痢もしなくなったこと
もともと下痢が多くてダイエットすると便秘になることが多いんだが、朝抜いてからは快便ｗ
また、味覚が鋭敏になった
水の「甘み」を感じた時は自分でもびっくりしたｗ
その代わりいつも通ってた居酒屋やデパ地下の惣菜屋の味が濃く感じるようになったので買えなくなったのが不便ｗ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 02:36:15 awL35PJo
【前スレの朝食抜きダイエッターの体験談 その2】
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/15(火) 07:39:56 ID:2bI67ftX
もともと朝食抜きはダイエットというより1つの健康法として存在するわけだ。
俺もそこから入った。
友人が某断食で有名な医者の講座で半日断食を知り、実行したところ、
特にストレスもなく「気がついたら」標準体重まで落ちていた、というのがあり
自分も試しにとおもって軽い気持ちでやってみたところ、実際かなり楽に体重が落ちているだけ、という感じ。
昼・夜（友だちと一緒に喰うことも多い時間帯）がしっかり食べられるというのがストレスにならない一つの原因。
また、昼・夜は抜くとしんどいが朝なら抜いても平気だった。
それと、自分の場合は朝抜き・昼がっつり・夜控えめが「原則」。
当然、友だちと夜のみに行く時は昼控えめにしたり、朝腹が減ってたら喰うときもあった。
そうやって臨機応変に対処できるのも1つのメリット。
ついでに、朝ご飯の変わりに常温の水を400～600cc飲み、午前中もしっかり水分を取る（多分1リットルくらい飲む）
昼・夜など食事のあと2～3時間は極力水分を避ける（消化能力が低下するので）等の自分なりのルールも守りつつ
一ヶ月に1～2キロという超スローペースのダイエットが現在1年近く継続中。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/07/15(火) 13:09:10 ID:UlRgp/wT
4月から朝食抜きの2食。
75k→63kgまで減りました。
体脂肪率も24%→16%。
ちなみに朝、夕の学校までチャリ通（合計40分）
昼、夜は普通に食べました。間食は基本なし。
別に朝食抜きをすすめるわけではないけど、
朝抜いてから自分の場合、無駄な食欲みたいなのがなくなりました。
お菓子も欲しくなくなったし、甘い物じたいほしくなくなった。
あと不思議と昼食後の眠気がなくなったのがびっくりです。
ただ人それぞれだとは思うので。。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 02:36:32 awL35PJo
【前スレの朝食抜きダイエッターの体験談 その3】
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/15(火) 16:00:48 ID:qrTj+e6E
朝はのんびり起き、ゆっくりと過ごして内臓に余分な負担を掛けず自然な排便を迎え
会社に来たら軽く業務を始めるうちにすぐ昼になる。
身体も頭もスッキリしてきた時点で昼食は社内のコミュニケーションなども兼ねて
きっちりと食べる。
そのエネルギーを利用して午後から夕方はがっつりと働く。
夕方は仕事の付き合いなどでまたきちんと食べる。
その後深夜までまたがっつりと働く。
帰宅してからは夕方しっかり食べているので腹が減ることもなく、働いた疲れも出てぐっすりと眠れる。
早朝から頭も身体も起きていなくてしんどい身体に貴重なカロリーをどかどか詰め込んで
消化不良で胃もたれを起こしてる状態でだらだら仕事し、血液は胃に行っちゃってる上に
空腹感から睡眠時間も少ない状態で居眠りしてたってろくな人間にならないよ。
という見方だってあるわけで、要は自分にあってる生活リズムはどっちなの？ってことだと
思うけど。夜派が夜抜くのも朝派が朝抜くのもムリがあるわけで、押しつけあうのは不毛だ。
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/25(金) 14:02:19 ID:QGy9TQjH
朝食抜いて痩せましたが。
157cm 51kg→45～46kg（2ヶ月で）
朝食べずに朝徒歩通学してたってのもあると思います。
片道たった20分の徒歩ですけどｗ
朝食べないと頭働かないってのも本当なんですかね・・？
私の場合は食べない方が頭がクリアで、集中できます。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 02:36:47 awL35PJo
【前スレの朝食抜きダイエッターの体験談 その4】
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/28(月) 00:31:16 ID:m2rhRBl9
朝食抜きダイエットをはじめて約一ヵ月半
現在、4キロ減量中
メリット
朝食べないで昼・夜食べられるので、友達や職場の人との食事や飲み会に参加できてストレスが少ない
朝ご飯の準備時間や食事時間が減って、朝に余裕ができた
朝食べないと昼もそんなに量食べられないので、全体的な食事量も減った
デメリット
週に一度くらいお腹へって我慢できない日がある
調子にのって昼・夜食べ過ぎると体重が戻る（あたりまえだけど・・）
彼氏が泊まりに来た日の朝、一緒に食べられないのがちょっとｼｮﾎﾞﾝ
友人が朝食抜きを4年前から実行していて、76キロ→46キロを達成し
現在もその体重を維持しているので、見習って頑張りたい
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/29(火) 20:40:18 ID:L8H4nTqP
俺も朝抜き派だなぁ
夜はどうしても残業があったり付き合いがあるから抜いたり抜かなかったりになりがち
以前、どっかの女優（何とか美沙子？とかいう人）が朝食抜きの話をしていて
「夜抜くのが一番良いと思うんですが、夜はパーティやお付き合いがあるのでなかなか難しいので
朝抜いています」という話をしていて、やっぱり同じ理由なんだな、と思った
学生なら付き合いも少ないので夜抜きも可能だと思う
あと、ニートも夜抜きやすいな
社会人に夜抜きは厳しいと思う
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/31(木) 18:49:30 ID:+bEYwQkQ
朝抜いて、昼はがっつり、夜はそこそこで、月に3キロくらいコンスタントに痩せてます
膝が悪くて歩いたり運動ができないので、食事制限するしかない
ただ、夜は仕事の関係で抜くのが難しいので（準夜勤みたいな感じ）、自然に朝を抜くようになりました
上のほうでも話題にでてるけど「それぞれの生活パターン」にあわせて、一番やりやすいダイエットをすれば良いんじゃないでしょうか？
効果が大きいものを選びたい人は選べばいいし、一番やりやすいのにしたいのならそれも良し
他人のやり方に口を出したい人や、自分のやり方以外は認められない視野の狭い人が多いですね、ここ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 02:37:45 awL35PJo
落ちたので立てました
こんな感じかな？他テンプレありそうだったら貼ってください
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 08:01:01 qxKadcAU
乙です！
３スレ目に入っても朝抜きは健康、不健康どちらなのか分からないですね。
周りの人は食べない人が痩せてるから自分も食べないでおこうと思ったり、
やっぱり規則正しく３食食べたほうが…と思ったり、試行錯誤してます。
昨日今日とまた朝を抜いてみてるんですが、便の出る時間が変わりました。
いままでは朝だったのに、昼と夕方になった。快便だけど、これから便秘にならないか心配です。
とりあえず手作りのジュースくらいは朝飲もうか…。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 11:02:58 nKVOLFf3
・朝食を抜く
・午前中に水分500mlを摂取
・食事中と食後3時間は水分を取らない（胃に負担を抱えないため）
・間食は取らない
・もちろん昼飯夕飯も食べ過ぎない
・なるべく消化のいいものを食べる
これで太ってる人は痩せて、痩せてる人は普通になります。
長い時間食べ物を食べないことで腸の機能が正常になるからです。
これはダイエットというよりも自分は究極の健康方だと考えています。
1日3食食べるという常識が間違っているのです。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 14:02:06 qxKadcAU
朝抜くと昼と夜で合わせて1500くらい摂る必要があるから、
食べ過ぎないながらも昼1000、夜500くらい必要だとして、
朝抜きの人はちゃんとカロリー取ってますか？それともギリギリのカロリーで生活してるの？
食後水分取らない方がいいって本当？よく仕組みが分からんけど、味噌汁もだめってこと？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 19:35:42 nKVOLFf3
朝食抜きに慣れると、昼夜も食べ過ぎないで満足できる体になると思う。（自分はなった）
体格に大きく左右されるけど自分は基礎代謝＋200くらいかな。（筋トレもしているので）
水分取らないって書いたけど余分な水分の誤りでした。
自分は味噌汁もあまり必要とは考えていません。
これはダイエットとは関係く、体のためのことです。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 13:00:03 ccJwSguq
>2,3はテンプレじゃなくてアンチが張ったレスだろ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 15:13:57 Ty4f6Aj+
朝食抜きはダイエット目的なら今まで
朝２ 昼２ 夕２
だった人が
朝０ 昼２ 夕２
にすると効果があって
朝０ 昼３ 夕３
にすると太りやすくなるのは確か。
健康にはいいけど。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 17:36:59 eBJytCj6
>>15
10ヶ月ほどカロリー計算してるけど、３食、2食、1食
全部試してみたけど、いつ食べようが、何回に分けようが
カロリー通りに変動するだけで、太りやすいなんてないんだけど
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 18:15:35 Ty4f6Aj+
>>16
それがどれだけ正確なデータかわからないが
確かに総摂取カロリーのほうが体重の増減には影響するけど
食事回数を減らしたら多かれ少なかれ個人差はあると思うが
カロリーを吸収しやすい体質にはなる。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 19:14:45 eBJytCj6
>>17
ヘルシーメーカーダイエットてソフトにデータを打ち込んでるけど
基礎代謝は年齢と性別と体重からはじき出される一般的な数字を使って
生活活動強度も大部分の日本人が該当するやや軽度に設定。
食事は基本自炊で材料はグラム単位で計って料理し、運動はRMRで計算してる。
何kcal食べれば、維持出来るか把握してるし、そのカロリー分を何食で食べようが
いつ食べようが変わらってない。
ちなみに言えば、今月の初めは47.2kgで月末の今日もまったく同じ47.2kg
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 05:20:37 sqMA+WhI
先月下旬にこのスレに出会った者ですが、助かりました。
1月の暴飲暴食で3kg近く増えていたのが朝食抜き、間食抜きを二週間やり
（胃腸の内容物が減ったのもあると思いますが）とりあえず2kg戻せました。
ここに何度も書きに来る方が言うように代謝は落ちているでしょうが、
苦がなく続けられるやり方だと思うのでもう少しやってみるつもりです。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 00:47:20 n7848+il
朝は野菜ジュースのお湯割りオリゴ糖入り
昼は軽く(週末は無し)
夜はガッツリ(ただし肉抜き)
アレルギー対策で始めた朝抜きですが、54kg→45kgへと痩せました。
健康診断もオールＡの文句無し健康体です。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 15:30:43 nFN0J4/V
ずっと気になってるんだけど、
朝食べると、1日中すぐお腹すく感じになる。
実際は空腹でもないのに。
朝食べない ｏｒ 起きてから2-3時間後に食事とると、1日中食欲が安定している。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 16:41:07 gzrTJ0Ig
>>21
おなじ。
理由はなぜだかわからないけど。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 03:17:52 4twwUWMR
朝抜いてるけど痩せない。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:04:36 qRYgisH3
>>21
朝起きてすぐの食事は内臓に良くないからな。
それが食欲に関係してるはず。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:07:50 SZuoQZx7
朝食抜くと午前中の仕事に集中できない。
朝はクリーム玄米ブラン(190Kcal)を食べるようにしている。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:10:48 qRYgisH3
クリーム玄米ブランなら、食べても食べなくても同じじゃね
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:59:36 vf0oQCye
>>21
私も同じ
多分、目覚めてすぐに朝食を食べてしまうと一旦血糖値が上がってしまうので、
脳が指令を出して、「外部からエネルギー取り込もうとするスイッチ」がONになってしまい
その日じゅう、外部からのエネルギーに依存してしまって、食べ物を欲しがってしまうんじゃ？
一方で、目覚めて何時間か食べ物を口にしないと、血糖値が上がらず、
体が「今日は食べ物が入ってこないようだ・体内の貯蓄エネルギーで今日を乗り切ろうモード」になると思う
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 23:09:18 SZuoQZx7
>>26
腹は空くけど、目まいするほどにはならないよ。
まあ、デスク仕事だからってのもあると思う。
立ち仕事なら2袋食べても良いかもね。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 23:43:19 jF0NWxls
>>25
バランスパワー(1袋2本入りで111kcal）に変更をお勧め
5種類あってどれもカロリー同じなのでお好みのものをどうぞ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 20:58:21 73UXIj6T
４時から正午 排泄
正午から20時 補給(食事)と消化
20時から４時 吸収と同化
てなわけで午前中は食べない(固形物を摂らない)方が身体にも良いよ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:05:42 +vk6DoAJ
西式は多方面で否定されている。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 23:00:37 /Q7Qh6G0
＿＿＿_
／ヽ,,)ii(,,ノ＼
／（●）))((（●）＼
／:::::⌒（__人__）⌒:::::＼ 一発ヌいたほうが早いわボケ
| ヽ iｌ´ |r┬-|｀ｌi ｒ |
＼ !ｌ ヾｪｪｲ ｌ! ／
／⌒ヽゝ ノ~⌒ヽ
| ,Y Y |
| | ・ ・ |. |
| l | |
| ヽ l / ﾉ
ヽ ヽ / /ヽ
／＼ ＼ / / ヽ ））
（（ ／ . ◆◇◆◇◆ ヽ
. / ◇◆◇◆◇ ヽ
/ /◆◇◆◇ ヽ
. / ／ ◆◇◆ ＼ ヽ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 12:46:43 zH2OeHWj
医学的には朝食をとったほうが痩せやすいかもしれないが
自分の場合、朝は食べ出すと止まらなくなる。
しかもだんだん感覚が狂ってきていつの間にか朝からお菓子を貪ってたり…
朝食抜きは痩せにくいかもしれないが暴食よりはマシだから最近は朝食抜き
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:30:08 ngJWNP1x
>>33
自分もそう。脳脂肪なのかな。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:57:58 0cohMziB
>>1
>朝食を抜くと、昼と夜で1400食べれるから、満足感が高いです。
>それに、もし我慢できるなら、昼と夜を1100しか食べなかったら、
>朝食べるよりカロリー少ないから絶対痩せる。
そう、これが重要だな！
自分の場合、朝食を抜くと、我慢しなくても結局一日の総カロリーが
予定よりかなり少なくて済むケースが多くてお得感。
（お得感ってのは何だが、ダイエットは継続が大事だからモチベの維持が必要不可欠。）
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 11:38:10 1zDkIr99
ためしに明日から朝抜く、というか昼近くに食べてみるわ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 18:55:52 wTlmSN/D
これ凄い！
何やっても辛いしストレスたまるしで長続きしなかったのに、コレは楽で半年も続いた！
しかも野菜とかこんにゃくとか満腹まで食べすぎで胃痛もちだったのが、胃が治るわ胃が小さくなるわ便秘が治るわで体調がすこぶる良い！
自分はコレと咀嚼ダイエットのコンビが最強です。
163・57→51
あとはキープが目標。
皆さんも挑戦してみてほしいです！
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 19:44:02 +cw3J76E
>>35
わかる。お腹空いている時には食べたいし、食べた方がいいと思うので
お腹空いてない朝に食べると結局総量が増えるだけになってしまう
朝はお腹空いてないだけでなく、無理やり胃腸動かしてる感じが気持ち悪くて食べたくないのもある
朝からガッツリ食べても平気な人には理解されないが
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 18:31:04 kPQx8pFR
朝食抜きにしたら、いつもはダラダラ7日間は続く生理が
4日くらいで終わった
これって、体が排泄（生理も排泄行為だよね？）に集中できたってことかな？
やっぱり、体から毒素とか出したいなら
朝食抜きがいいかもと思った
朝食ぬくとデトックスになるかも
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 19:02:05 n01Wq5uV
毎朝6時に起きてそのあと家事とかして、朝は9時に食べてる。
昼は1時すぎ、夜は7時。
少しずつだけど痩せてきたわ。
起きてすぐの食事は体に悪そうだから、3時間はあけてからとってる。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 00:53:07 QfYUF9Du
最近たった1,2日で内臓脂肪と体脂肪率の数値が跳ね上がったのが謎だったが、朝食を摂ったからか
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 10:18:40 mBLJ+WgA
筋肉が落ちたからだろ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 12:01:42 u84I2WVf
朝って食欲ない…食べたら吐き気するしorz朝抜きって体に悪いのかな？食べたいけど食べれない
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 12:14:16 iWxuCXGQ
小学校の頃から朝食摂ってなかったんだけど一日三食は健康への第一歩だと思って半年くらい前から食べるようにしてる。
お粥とかゼリーなら食べやすいし胃にもこないよ。あと昼晩のご飯の質、量は変えてないけど体重の変化は無し
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 12:18:14 16c3djR4
勘違いデブ共がいるスレはここかｗｗｗｗ
ｧ ∧_∧ ｧ,､
,､ ( ´∀`) ,､
,､ ( ⊃ ⊂) ,､
ｷﾞｬｰｯﾊｯﾊｯﾊｯ !!!!!!!!!!
. ∧_∧ ミ
o/⌒(;´∀`)つ
と＿)_つノ ☆
マジ受けるｗﾊﾞﾝﾊﾞﾝ!!!!
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 12:44:48 lLV3BQdQ
朝起きてすぐは食欲ないけど、3時間くらいしたら食べれるから軽く食事をとる。
だけら結局3食なんだよな。
2食は空腹時間長すぎるから体に悪いわ。（糖新生等）
>>40とほぼいっしょかな。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 20:47:00 reMy1m20
勘違いデブ晒しあげ
∧＿∧
( ･ω･)つﾞ☆ ﾍﾟﾁﾍﾟﾁ
と_,、⌒) )
（_ ﾉﾉ
∧＿∧
(･ω･ )
と_,、⌒)^)=3 ﾌﾞｯ
（_ ﾉﾉ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 16:08:59 LV7GJqVi
毎日朝飯の一食なんだけど、それでも
やっぱり昼か夜に一食にした方がいいのか......■今まで
朝:食べる
昼:なし
夜:なし
■例
朝:なし
昼:食べる
夜:なし
■例
朝:なし
昼:なし
夜:食べる
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 21:19:55 nC9O65jP
総カロリー変えないまま2回に分けたほうがいい。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 21:29:09 e8jKthnA
むしろ三回にしたらもっといい
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 22:03:10 Gc6nCyZP
朝は黒砂糖と暖かい緑茶よん
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 23:46:31 4oXOhhQr
関取の1日は朝は食べずにひたすら練習、その後昼食その後ひたすら練習晩飯であの身体
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 23:55:47 8fXkgca0
>>52
関取は、食った後寝てる。
54:48
09/03/30 07:30:32 0a7MWabp
わかんなくなってきた
今までどおり朝食べるで行きます
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 20:03:20 l77Hjl+a
朝食べたら食欲が半端ない人って、自分だけかと思ってたら、結構いてびっくり！！
これ何か科学的に証明されてないのかな？何なのでしょうか？
朝食べると暴食しちゃったりする。私は今20代だから、この先もっと
痩せにくくなったときに朝食抜いてたらよくないかな～って
今でも食べるんだけど、結局朝から食べすぎてダイエットが続かない。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 20:44:23 vKL/fsYk
>>55
なら朝食抜いたほうがいいと思うよ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 03:28:03 Yj9dvLF0
>>52
誰が関取並みのカロリーとるかよｗｗｗ
バカじゃねーのｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 21:24:45 PoFQwoI/
>>55
仲間ハケーン
私のある日の朝食（？）。予定ではパン１枚だけだったのに…↓
ごはん２杯・食パン２枚・バター・はちみつ・チョコ・
から揚げ（弁当に入れる予定だった）・スナック菓子大量その他色々
もちろん今は朝食は食べてない。おかげで１日１０００Kcalに抑えられてる
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 21:41:58 4Yrqkg7s
１日１０００Kcalに抑えられてる
↑
リバウンドの原因だな。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 21:58:22 eCnbikBK
はいはいわかったから
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 22:29:44 EG5mxtFn
はいはいわかったから
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 15:30:16 dVW7sWAr
>>59
58だけど大体昼500、夜500kcalだよ。普通の生活から朝食を抜いただけ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 19:38:18 TZI0+8om
>>62
>>55だけどやっぱり結構そういう人いるんだねー。なぜ？
にしても私的に朝抜いて昼夜の摂取カロリーが低すぎるのも問題なんだよね。
1000～1200だと少なすぎるし、昼をもうちょっと増やすか、
もしくは間食いれるか…。1400～1500はとりたいとなると、昼と夜で700は摂らないといけないよね。
なかなかうまくカロリー計算がいかない。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 20:15:40 ReBw7cmH
朝抜きの3食にしろ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 20:44:06 PebXkIq8
たん
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 20:50:09 yP0MAcW+
１が午前中つらくなければそれで正解。朝抜いたせいで
ドカ食いにならず、自分の摂取カロリー内だったらなんだって
いいんじゃん？ 激しい栄養の偏りやタンパク質不足がなけりゃ。
でも、正しいことを建前いっておかないと世の中うるさいし、何か
問題があったときは責められるからねぇ。あたしゃ、そう思うよ・・。
でも、体重が少なくなってくると朝食べないのに耐えられなくなる
から、よほどの根性がないと成り立たない方法ともいえる。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 21:22:24 0K+JRNx0
朝食はご飯にキムチに焼肉に黒豆に限る
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 22:51:14 lHhJMM44
朝食抜けそうなときは抜いてるけど
たまに朝食が食べたくてたまならない時がある
そういう時は、食べちゃうけど、そうすると
その日一日じゅう、血糖値が安定しなくて、
お腹すいて結局大食いになっちゃうし、お腹がすいてなくても食べたくなる
我慢して朝食食べないほうがいいのかな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 23:39:43 baJn5ADJ
>血糖値が安定しなくて、
計ったのか？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 00:29:51 fcnzATUX
>>69
計ったわけじゃないけど、一旦血糖値上がるとその後下がるから
なんとなくお腹すくわけじゃないけど、食べたくなる
朝食を食べないときに比べると、安定しないっていう意味だす
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 21:09:30 QR/2VjlW
>>68
そういう時、私は飴とか舐めてるよ。あとコーヒーとか飲むと落ち着く。
私の場合食べ出したら過食スイッチ入るから出来るだけ朝は食べないようにしてる。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 08:24:26 fd7QKi1y
胃が悪くて朝抜きでも腹が減らない俺はこのダイエットに向いていると言えるな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 19:58:48 qYdPESvw
>>71
飴なめるとその日過食防げる？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 22:02:50 3wgPnKUT
>>73
とりあえず、お腹空きすぎてヤバイヤバイ食べたい食べたい状態にはならなくなる
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 10:16:23 bLBtSNMi
>>74
ありがとう
今度、ヘルシーな飴探してみる
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 14:01:04 exWyYMtN
理論上は、ともかく、朝抜きで腹の脂肪落ちで痩せたし、朝抜きは、ない頭が冴える。朝は、ほんの少し甘くした紅茶または、水だけを摂った。ふらふらと迷わないで、ふた月・み月は、続けるべし。
あ、朝抜きでフラつくようなら、アンタには向いてないからね。体験者は語ったよ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 14:12:16 xEDcnQyS
お前・・頭わりぃな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:44:57 fqM3n30h
朝食食べると、体がだるい
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 22:24:34 H/6sfdEP
朝食をとると胃が活発になるからお腹が減る・・・
先輩の前でお腹なるの恥ずかしいorz
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 22:05:49 1LNW403V
今日で、朝食抜きにしてから3日目だけど
今までずっと朝食をたっぷり食べて24年も生きてきたからなのか
朝食を食べないと、目が覚めないというか、少しボーっとしますし、朝食を食べたくなりますが
ここにいる皆さんは、大体どのくらいの期間で、朝食抜き生活に体がなれてきましたか？
ちなみにお通じはいつ来ますか？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 22:24:14 TPE1EBkF
２、３週間かな
うんこは普通に出る。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 09:53:23 3O/tBUjM
俺は朝抜きでしかも自転車通勤。自転車通勤と言っても片道僅か17分程度だけどね。
だけど速度的にはAve23～25km/hとそこそこのペース。会社あるいは自宅に着いたら結構息が上がってる状態。
こんな生活を始めてそろそろ9ヶ月になる。
で、思ったことってか実際に起こったこと。体重は開始当初から見ると10kg程減った(96Kg→86kg)が、
なんだか冷え性っぽくなった。今時期は朝寒くて仕方ない。
これはエネルギーが少ないところにそこそこの運動をするためエネルギーが欠乏して冷えるのか、それとも代謝量が低下した証左なのか？
まあ体重も落ちてるしモチベーションも維持できるしでしばらくはこの生活を続けたいと思う。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 10:26:19 ayA36dV/
>>82
2年前の俺と同じような生活だわ。
朝食べずに運動するとかなり痩せたけど、筋肉も脂肪も相当落ちたんだと思う。
空腹で運動するとカタボるからな。
だがそのころは、空腹での運動の方が体力が続く感じだった。
そういえば2年前の猛暑でも、少し肌寒かった記憶がある。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 10:32:24 XSgSnwbg
>>83
肌寒い？は？その体重で？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
あんまわらかすなデブｗｗｗｗｗｗｗｗ
85:84
09/04/30 10:36:36 Z7fzT+eS
すいません。
誤爆しますた。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 10:40:58 3O/tBUjM
>>83
そうなのかー、有り難う。
いや実は脚だけは筋肉が着いてきてる実感合ったんだけど他は細ってきてる感じがしたんだよな。
今後は筋トレももっと行ってみよう。
＞だがそのころは、空腹での運動の方が体力が続く感じだった。
これは凄く分かる。食わないと体が軽く感じるし頭もスッキリしてる。昼食うと一気に体が重くなる。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 12:52:13 tzZcyNYq
ハンパン万
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 14:41:20 XSgSnwbg
>>85
おまえ誰だよ
ガタガタうっせぇな
潰すから表でろクソムシ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 15:03:32 Y5t7DBka
朝抜きで1日4食をかれこれ2か月。
痩せたわ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 16:24:25 vUxrpMNJ
小分けはいいっていいますよね。
参考にさせていただきます。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 11:22:51 +uqaO0w8
この方法は神だよなぁ
アレルギーも治ってすごい助かった
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 15:33:03 xx0UV2Lu
ここに初めて来たけど、自分と同じ人がたくさんいる♪
私も朝ご飯はダメだ。
朝食べると一日中眠かったり、過食につながったり、
とにかくスッキリしない。
不愉快とすら感じる。
朝ご飯はダメだ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 08:34:33 q9QOAAFp
朝バナナしても全然変わらなかった…
このスレにもよく書かれてるけど、朝食食べるとそれ以降食欲が止まらなくなる。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 15:55:47 5xrS/F8c
でも、朝食を食べないと、ボーっとしちゃうんだよね
受験勉強中なので、頭が働かないと困る
体が慣れるまでキツイ・・
かといって朝食食べると、体がだるいし眠くなりやすい
困った・・・どうすればいいのか
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 20:32:32 GbWC/PJU
起きてから2-3時間してから食えばいい。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 09:22:18 Wh8aC4Sf
コーヒー飲んだ方が痩せる気がする。元気も出るし…気のせいだろうか
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 10:45:35 KRpu4KwG
朝起きてコーヒー
↓
運動（30-60分）
↓
ストレッチ
↓
朝食（というか昼食）
かなり痩せた。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 13:58:06 PwkC+lBZ
体調向上のために朝食抜きしてみる（＾ω＾）
減量はもう必要ないので(♀158cm45kg)、あくまで体調管理の一環として。
「朝食抜き＝胃で消化を必要とするものを摂らない」
必要な栄養は摂取カロリー以内で摂るつもり。
つまり飲み物とかで糖分をとる形。
今日とりあえず実践してみて
いつもお昼近くは食欲すごくて食事まっしぐらだったけど、今日はそうでもなかった
普段と変わらない昼食量だったけど、もの足りないと思わなかったし
明日も続けてみる、普段の通勤と勤務中にどんな影響がでるかわからないけど…
情報収集ももっとなければ…
こことか参考にしてみた
URLﾘﾝｸ(asikenko.jp)
URLﾘﾝｸ(www.iolove.net)
URLﾘﾝｸ(www.2shock.net)
チラ裏ぽくなってしまった(´・ω・｀)
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 02:55:56 7YPZEsVU
朝小パック豆腐or卵白かけプチ納豆＋軽い野菜系＋海藻ときのこ入り汁物で植物性タンパク質重視
昼炭水化物重視で気楽に
4時頃にガムと炭酸をじっくり胃に入れ
夜は付き合いとかで変動するので臨機応変にな感じで体重維持中
疲れと空腹で眠れなくて間食するの勘弁だから割と夜炭水化物多いけど俺には合ってる、世間的には朝晩逆がいいのかもだけどｗ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 03:18:59 HSSv9/IO
どう考えても痩せる。食べていない当時42ｷﾛ、現在53ｷﾛ。でももうやめられないです
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 10:25:58 kURxDEDE
日本語おｋ？？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 15:21:58 fWxUCqa1
朝食べないほうがちょうどいい空腹感で気持ちがいい
旅行先とかで朝食つきの場合は食べたりするけど
朝から食べると胃が重くて動きも鈍くなる感じがする
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 16:36:54 t8PeN/uh
それは食べ過ぎなだけ。
家で食べる場合は、朝は少しんでいーんだよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 16:46:45 X5H6e5zM
>>103
スレ違いかと
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 16:49:12 rZCK3md7
スレチでも>>103のいってることは正しいな。
栄養学的にも。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 23:34:36 QVb5i5gK
食べないほうが、というより
胃や小腸が消化をしなきゃならないような固形物を入れないほうが、だるくならない
のがより近い気がする
朝は水とコーヒー飲んで
少量のチョコや飴を昼までだらだら舐めしゃぶってたけど(計200kcalぐらいの量
眠くもだるくもならなかった
プラスお茶が加われば空腹感もまぎれる
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 23:44:45 XWj9u3xT
胃腸が弱いんだろ？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 02:04:36 JivAIgZL
昼前までに消費しきるカロリーならいいんじゃない？
一度にたくさん食べると血糖上がって脂肪つきやすくなるし
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 17:33:12 7+z8YVBt
朝抜くと1日落として食欲が安定するのがいい。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 19:00:10 I4CNihWf
てすと
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 05:24:15 hEQpCH41
朝抜き素晴らしいな
体が軽くて快適。なんか気力が沸いてくる
夜遅めに食うからかお腹も空かないし
朝食なんていらんかったんや！
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 05:25:26 hEQpCH41
あ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 08:14:22 K6qKZFn3
朝抜くと一日の元気がでなくて駄目らしいから毎朝野菜&納豆ご飯1杯をよく噛んで食べてる。もう習慣化したよ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 09:44:21 SMVxJMMD
>>111
またお前か。
死ねや
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 10:10:02 5tTUg9UP
朝食は、もちろんだけど昼も抜くとなおさらイイよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 10:12:47 1l7oKjbW
更に夜まで抜くとなお良いよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 10:16:10 oD0oM2BK
断食いいよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 10:19:10 2kuKcIEa
断食するだけの根性も無いからピザになったんだろ？
朝食がどうこうなんてのは結果を出した後で語って下さい
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 10:24:31 hEQpCH41
俺みたいに痩せから骨目指してる人もいるぜ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 10:31:37 2kuKcIEa
アンガ－ルズまで痩せると逆にキモいので食べて下さい。
標準体重から美容体重までの人がまともな人間。
それ以外はピザもガリもキチガイ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 10:44:51 oD0oM2BK
と、キチガイデブが持論展開しちゃってますｗｗｗｗｗｗｗｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 10:51:01 Ul47JsMW
テンプレにもあるがその人の摂ろうと思っている量(例えば1400kcal)を
どう一日で配分しても同じことなんだろ？
だったら朝抜いて昼晩しっかり食うとか、朝昼しっかり食って夜は軽めにするとか、
その人の社会的なつきあいとか生活スタイルに合わせて自由に組めばいいのであって、
なぜそのうちの朝抜きだけを取り出して論理的に完璧なダイエットと謳うのかがよく分からないんだが
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 10:57:16 e0eVcXfk
夜しっかり食べるほうが太りやすいの、知らないんだろ。
朝から食べるとお腹すくとかいってる人は、朝からたべすぎなんだよ、おばかさんたち＾＾
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 12:05:40 3fCksD4o
朝しっかり食べて
夜なくせよ
朝食わないとドカるぞ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 12:39:00 AT8RnOzp
まず朝抜きとか夜抜きとか、リバウンド確定の脊髄反射ダイエットやめろよｗ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 13:13:35 npOCKOWp
さっきコニシキが小分けで１３０ｋｇやせたとかいってたな。
胃の手術で１度にたくさん食べれなくしたらしいが。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 13:30:12 fleH9nZH
朝食べる様になってから8キロ太った・・・昔から朝食べると太るその人の体質あるんじゃないかな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 13:43:01 3Aqi8g2c
病院逝け。
精神科のほうな。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 14:59:49 b43N5yoN
朝食べないし昼、夜もいたって普通間食しないから太りはしないはず
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 18:36:39 EoCLkO5E
朝食った方がいいとか聞くけど、朝から食欲が沸くなんてありえない。
しょーがないから野菜ジュース飲んでそれですましてる。
朝食とか自然に反してる気がする、昔から動物は獲物を狩に行って捕まえてから食ってたわけだし、朝食うなんてもともと遺伝子に組み込まれてないんだよ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 18:41:26 2qiJwUXR
>>130
朝食を食べる習慣を、何十年も続けているうちに
体が、朝食を求めてしまうように順応してしまった・・・・ということですね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 18:57:37 km3gVxjG
>>130超頭わるそ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 19:10:41 hW7y1RIE
>>130
昼の間違い。知ったか大概ににしろ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 19:47:56 uKtqYYkC
うん、各々の体質によって食事回数は決めたらいいんじゃないかな。
朝から食欲出ない人も多いと思う。
それが正解か不正解かっていう紋切り型の見方は危ない気がする。
過度の脂肪分摂りすぎは確かに太るけれど。
元々、筋肉のつきやすい人･そうでない人、筋肉量が多い人･そうでない人、
代謝に関わる甲状腺や副腎なんかのホルモン分泌が活発な人･そうでない人、
内臓(消化吸収)や粘膜が強い人･そうでない人、
あと血管の太さ、張り巡らされてる数、
腎の濾過機能、肝の解毒機能、循環器の心肺機能、
女性だと月経、
男性だと勃起に関わる交感神経と副交感神経が
関係してくるから
食べ物≒カロリー≒回数だけで考えると
短いスパンでガタがくるよ。
短期戦というかストイックなダイエットで効果あげられる(た)人は、
それだけ丈夫で強い素質(諸々の器官と機能)持ってるんだから、
勿体無いよ、巷に溢れるダイエット法に振り回されてたら。
各個に体質があるように、適した方法も各個あるから、
あの人がこれでこうした、こんな体型でこんな食事環境でっていう見聞だけでやると、
全然効果出なくてむしろロスが多くなってしまうよ。
すみません、長文。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:24:11 5tWwo54v
うちの旦那(身長168cm)
働くようになってから朝はコーヒー１杯に。昼は社食で定食、夜は23時頃に帰宅してから食べる。
夜のメニューはご飯１～２杯、味噌汁、卵料理or肉料理、たまに野菜のおかず追加。
で、いつの間にか52kgだった体重が48kgになってた。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:33:20 cFpU4duC
それ筋肉とグリコーゲンだから。
知識つけましょうね＾＾
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:36:49 5MWpMhgd
ダイエット頑張ってるよ！
ブログで辞めないように日々綴ってるよ
URLﾘﾝｸ(chobihige.livedoor.biz)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 23:25:21 Jd0G2CaC
た
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 00:54:16 EBTO12Dj
べ
140:↑
09/06/25 04:59:13 udAvorZ/
朝食べて動く方がカロリーは消費されやすい。お腹はすくが胃袋が刺激されるだけで昼・夜にドカ食いするほうがカロリーは溜まる。朝はしっかり食べて昼はうどんやパスタや弁当で軽目にして夜はソコソコ。朝にめし食わないと夜になってなんだかんだドカ食いしてまう！
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 09:53:42 0WJVItBx
今日から朝食抜きに参戦です。
よろしくお願いします。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 13:21:35 WmusHf+2
>>136
135ですが、旦那は体脂肪９％で体型は細めの筋肉質って感じです。
筋肉だけじゃなく脂肪も落ちたんだと思いました。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 13:24:28 SiPk2iwe
あえて朝メシ抜くとか信じられん
ここは不健康を目指すスレなのか
カロリーなんて盲信してたら倒れるよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 15:09:18 E4QmzFrq
馬鹿が朝食抜く
↓
脳のエネルギー不足
↓
更にバカになる
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 16:58:18 ex1pIXEN
>>144毎朝がっつり朝飯食って元気ですね^^
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:29:03 9araqK9e
消費カロリー以上食べなければそら、朝食食おうが痩せるでしょ
昼ぬいても同じだし、夜ぬいても一緒。
ようは痩せるけど、健康的に痩せてるかどうかは疑問
おれは朝無し、昼100kcal、夜300kcalの生活してるけど全然痩せん。
現在65キロ
この食事+ウォーキングしてた時は７５→６５になったが
今は足を怪我したので食事のみだが、まるで減らん。
やっぱ食事より運動のほうが大切
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 17:34:04 En1DFXVO
最初の食事でたくさん食べると、そのあとも食欲がおさまらない。
少なめにしておくと、1日通して食欲安定する。
最近気づいた。
だから朝おきて、軽く（ご飯100g+牛乳+ささみ1本+サラダ少し）にしている。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 20:18:22 QqZ4BGq6
一人暮らし始めて朝食抜くようになってからかなり太ったぞ
夜に腹へってドカ食いするようになったからか
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 20:32:21 1kpobbDI
>>147
メシ100gで160kcal
牛乳100ccで70kcal
ささみの数え方がよくわからんが結局合計300kcalくらいはとってね？
一般的にはともかくダイエット中のカロリー摂取としては
(朝に比重置いてる場合を除けば)特に少なめでもないと思うが
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 21:32:57 7Pg+7wRO
ご飯100g ＝150kcal
牛乳1杯＝低脂肪の場合は90kcal 無脂肪なら70kcal
ササミ1本＝50kcal
300kcal未満。
これが少なくないとか・・・摂食哀れｗｗｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:04:21 1kpobbDI
朝昼夜どこに比重おくかは人次第だけど俺は夜外食で多めになりがちだから
朝300昼400夜600を基準に組んでるわけよ
だからそんなもんじゃね？と思うわけ
そら維持期に入って一日2000弱とっていいとか、元から基礎代謝高いとからないいけどさ、
意図的に朝に比重おいてる訳でもない減量期の人が朝500くらい食ったら昼晩の献立苦労しね？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:32:09 C7kB/j2n
仕事上、昼御飯が15時なんだけど朝食べなくて代謝落ちないかな??
生姜紅茶だけでも飲もうかな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 22:54:00 XowsUCzE
起き抜けは確かに食欲わかないから、朝はプロテイン一気飲みとかで済ませることも多いな
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:30:12 7Pg+7wRO
たんぱく質だけか。
なんて効率の悪い食事だ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:44:23 6dW02qtn
朝飯抜いた程度で低血糖になる人は病気、って
朝飯食っても低血糖なる俺は・・
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 23:53:44 EBTO12Dj
>>155
そりゃ低血糖ではなく低血糖症だな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 19:43:39 92bSgfK0
>>154
最近のプロテインって、ビタミンやら鉄分やら色々入ってるよ、おっさんｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 21:04:00 o/m6Rza8
↑
3大栄養素の糖質と脂質が全然たりないんだよ、童貞くんｗ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 21:55:47 92bSgfK0
この人は、一日の食事が朝食だけだと思っているのだろうか･･･ｗ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 21:59:38 W1k3aE4s
>>158
いつもの説教屋さんですか？
リアルで家族に相手にされない寂しい中年だから
ここでスターになりたいのですか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 22:51:10 0TrvJjeY
>>159-160
同一人物乙。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 22:55:53 0TrvJjeY
wwww
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 23:00:41 y8oBGGii
ちゃんとごはん食べたほうがいいよ。
基礎代謝って、内臓の働きがめっさでかい割合を占めるから。
ちゃんと食べて、ちゃんと運動して、ちゃんと出して・・・
これやってればフツーに痩せる。
カロリー計算とかも、別にそんな気にしなくていいと思う。
あまりの無茶食いしなければ、問題はないよ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 23:03:55 W1k3aE4s
>>161
自分の敵は全て自作自演・・・なタイプですか
やっぱり普段凄く孤独なんですね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 23:35:14 STgeuERw
↑
童貞ｷﾀｰｰｰｰ！！！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/26 23:46:42 Vts7Pt7c
どっちかと言うと童貞童貞連呼してるアフォのほうが精神年齢幼稚そうだが
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 00:36:46 kyiSbRKZ
↑
童貞ｷﾀｰｰｰｰ！！！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 03:46:48 d1+EAa0V
前スレと比べて
何というレベルの低さ…
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 10:26:45 tFniv2uf
↑
童貞ｷﾀｰｰｰｰ！！！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 11:31:13 QMuY3LRh
運動する努力ができない人間に限って、カロリーうんぬんと気にするんだよね
なんでそんなに本気なのに、動いて消費しようとしないのか不思議
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 15:51:58 Zd1rLLXp
なるほど、朝食をしっかり摂ったら童貞連呼君みたいになっちゃうわけですね。
明日から朝食抜こうっと。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 16:36:24 /04McxlR
>>163
それはそうかも。
要はタンパク質やビタミンを中心にちょこちょこ食べればいいのだと思う。
脂質や炭水化物を中心ってのじゃなくて高たんぱく低脂肪なものを。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 15:15:33 3lv9Kd7a
>>172 スレチだよ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 15:19:23 WCaNaJa9
朝食抜き始めてから昼食後、異常に眠い。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 16:30:17 0M/gmSRQ
１年間朝食抜いたら15キロ痩せた
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 17:24:30 Fo/kDu5j
>>174
おなじだ。
急激に眠くなるよな。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 12:23:39 wrstOwt5
消化がいいの食べるといい
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 12:34:05 Zn24LG2e
はじめて 8日かな。
減量効果はまだわからんが、
朝の便通がよいぜ！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 12:49:30 /ONQk6OQ
朝抜くなんてアホだろ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 14:13:56 Zn24LG2e
>>179
抜かなくてもアホな人、やうこそ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 14:33:49 cdqqwLAH
↑
よぉアホ＾＾
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 20:53:07 6IOYl1la
>>174>>176長時間の空腹だった胃にいきなり物入れるから
急激に血糖値あがるんだよ、だから眠くなる。
朝なにか糖分ちょっととったほうがいいよ、飴でもさ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 21:04:14 nCNwPLme
逆じゃないかな？
朝いっぱい食べて
夜抜いたほうが痩せるんじゃない？
夜はよっぽどの事がない限り食べて寝るだけだからエネルギーとして使われず脂肪になるだけ…
夕食食べてからも活動して消費するならまだしも
あとは寝るだけなら
夜は食べないほうがいいと思うがどうでしょう？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 21:56:20 8UVKJXjr
夜抜きスレが別にあるのでそっちにいってください
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 08:22:23 mB/KmyBN
た
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 08:35:28 rpgu4/+r
朝食抜いて、２時間おきに一口チョコを一個食べるくらいが良さそう。
アメ舐めるのもいいね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 09:30:05 l0jfKgcf
朝抜きで低血糖いなってんだろ。
なんて悪循環ｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 22:04:15 CIQ6Se/a
胃をからっぽにしてたほうが体軽いし頭も冴える
自分も朝は>>186みたいな感じ
朝から何か食べると消化に体力持ってかれるのか、とても眠くなる
チョコより飴のほうが、血糖値が上がった後に
下がったときの差が少なくて楽な気がする
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 22:38:55 0JE16yEZ
朝から食い過ぎだろ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:12:28 C4Cziy1l
朝多めで夜少なめは定説になってきてるけど、
人の体質によっては逆の人もいるのかもな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 23:19:57 YR6ltjkL
>>183
食った物が胃で消化されて、腸で吸収されて、エネルギーとして使おうって段階は
寝ている間を通り越して、次の日の朝どころか、次の日の昼くらいじゃないのかな？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 00:51:52 1QnV4pxx
実際のところ痩せるか太るかなんて一日の総摂取カロリーと消費カロリーの差が全て
ただ空腹時間が長すぎると次の食事の吸収率が高くなるのは事実らしいから
朝も完全に抜くよりは軽く果物やサラダでもつまんでおいた方が良いかもね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 10:40:02 YD2Y0ocP
>>191
おばかさん。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 14:34:38 nBw0UqqV
>>192
食事の吸収率が高くなる?
でも100%は絶対に超えないのだから総摂取カロリーは変わらないだろう
実際には空腹時間が長い生活が続くと最後には
胃液が胃の壁を壊して胃潰瘍からガンか
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 17:53:26 3Xfrul7E
>>194
胃潰瘍って、ストレス・暴飲・暴食・喫煙過多でなりやすい病気だろ、関係ない。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 20:40:07 1Y0dqC74
朝食抜くと太るなんてのは都市伝説
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 20:43:14 QcHon0lM
一日の総摂取カロリーの差に比べれば、
いつ食べるか
何回に分けて食べるか
なんて誤差範囲程度の差だよな。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/10 22:15:15 eHUxE/CZ
朝食抜き（長時間の空腹）＝カタボリックの時間が長い
↓
筋肉量低下＝基礎代謝低下
↓
リバウンドのリスクが上がる。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 02:09:45 U1muWnQg
>>198 情報は何でも鵜呑みにして、自分で考えないタイプですか。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 09:25:27 BjSuD0Q8
リバウンドってそら摂取カロリー増やしたら太るに決まってるよな
朝抜きは一生やり続けるつもりでやってるから関係ない
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 09:29:28 1oNYL7Zb
>>198
朝抜いて昼夜それなり、が一生続けられるならリバウンドも糞も無いと思うけどね
ダイエット成功後リバウンド前提の食事するんですかｗ
カタボリックて運動してる時になりやすいんでしょ
肉体労働の人とか、徒歩通勤で数十分歩く人は、朝抜いたらなるかも知らんけど、
車通勤のデスクワークとか、夕方買い物に行く専業主婦なら
朝抜いたくらいでカタボリックなんて笑っちゃうくらいじゃないのかね
202:201
09/07/11 09:30:14 1oNYL7Zb
>>200
書いてるうちに内容かぶった、ごめん
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 09:40:14 ul9NlLbJ
そもそもダイエットって、食事量を増やさないのが基本だよね。
徐々に減らして、維持期が最低量。
でも、ほとんどの人が結果を急ぐし、辛抱は短期間で済ましたいって思うから、
減らして戻すをやっちゃう。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 11:20:42 SSJq59vI
>>198
参考になりました。
筋肉減るのが怖いので、これから毎日、朝食をとります。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 11:45:07 MSPUryr6
今時朝食抜きダイエットしてるとかアホだろ？
炭水化物抜きダイエットと同じで古いんだよｗ
痩せにくい体＆余計にアホになりたいならやればいいけどｗｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 11:59:49 ul9NlLbJ
朝食抜きはダイエットのためではなく、
午前中に集中力の必要な仕事があって、
午後からは大した仕事の無い人向けの食事習慣。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 12:07:39 MSPUryr6
脳に栄養不足てわかんないのか？
空腹じゃないｔ集中できないってのは胃腸弱すぎだよ？普通じゃないよ？病院逝けよ？
ここに多いと思うけど、甲田や渡辺、小山内（内、2人は死亡してるけど）
の本に書いてることはデタラメなこと多いからね。
ちゃんとしらべましょうね～＾＾
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 12:13:09 ul9NlLbJ
アメちゃん舐めとけばＯＫ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 12:13:29 Ywz62oCh
と脳に栄養が不足しているMSPUryr6であった
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 12:23:27 MSPUryr6
煽るだけって悲しいねぇ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 12:45:39 1oNYL7Zb
痩せにくい身体になるかも知れんけども、
アホになるっつーソースがどうも・・・
食べた方がテストの結果が良かったとかいう実験がアバウトでなぁ
たまたま食べた方の人が得意だった問題だったとかさ、あるじゃんねぇ
つーかここの人たちが太るのを喜んでればいいのに、
優しい方わざわざ忠告ありがとうござました
私はまだ続けてみますけども、勿論自己責任で
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 15:01:17 R8N/Ige3
胃の調子がすこぶる悪い（たぶん胃潰瘍）+体重が自己記録更新したので始めました。
夜は実家暮らしなのでどうしても豪華なメシが出てきて翌日にその冷や飯を食べるのが耐えられないのと
寝つきが悪くなるのでムリですｗ
３日ぐらい完全抜きの昼までに１㍑水を飲むのをやったんだけど過去レスにもあったように
昼食後猛烈な眠気に襲われたので今日からバナナジュースにしてみてます。
朝バナナは続かないけどこれはとにかく旨いので続けられそう。
とりあえず今はいいかんじだ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 16:41:53 /2W3h4yK
>>188
頭冴える訳ないだろ！
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 17:19:27 f5mHP/md
人間の脳は朝何か食べないとスイッチはいらないらしいな。
体は通勤や通学で体動かせばスイッチ入るが、脳はボケ～としたまんまらしい。
栄養学の先生がいってた。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 17:28:35 IDqLTK4c
朝食べないと代謝が上がらないから痩せ難い
その上昼と夜に集中して食えば余計痩せない
交感神経も関係するらしいから食べる時間は重要 一日の総カロリーだけ計算してもなぁ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 19:28:37 eGh3JqtY
もう朝抜き半年続けてるけど一月で4キロほど痩せてって標準体重になってから
現状維持のまま今も健康体です。朝もすこぶる調子良い。
効果ないとかいうのはイマイチ実感がないなぁ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 19:38:18 K4tN4pjy
個人差が出やすい代表格のような方法だな。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 19:55:16 DxnLpz4s
朝もすこぶる調子良い。
↑
（笑）
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 20:25:50 K4tN4pjy
朝はヌいた方が痩せるはず
というのは本当。（男限定）
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 23:34:47 IDqLTK4c
抜くと男性ホルモンが出て太るってのを見たけどどっちが本当なんだ？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 14:22:12 DIUPI4Nt
URLﾘﾝｸ(www.itmedia.co.jp)
なるほど。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 21:45:46 uJkVnaY+
食いたきゃ食えばいいし、食いたくないなら食わなければいいだけ
ただそれだけのことなのに、小難しい理論なんて不必要
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 21:52:13 W4+Z5LFV
↓
よ、バカ^^
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 22:09:46 yyYIGd1r
食いたいだけ食ったり、食えないから食わないで病気になってる人なんていくらでもいるんだがｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 05:14:57 zJg4bCjb
それとこれとは別
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 13:07:17 UZ5whyYC
>>221
朝食食べると体内時計のリセットにかかわってるってこと？
今日は久々に少しだけ食べてみた。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 23:47:53 Spqh4DKm
朝食抜くようになってから目覚めがすこぶるいい
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 00:43:42 oErITPsn
きみは変な体だね。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 07:58:01 dSzf6eMn
俺も体調がすこぶるいい。
特に午前中。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 12:43:50 /MHoI+d8
すこぶるいい。
↑
本に良く書いてる言葉だな。
ただの受け売りｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 13:22:20 RgiynDTu
個人差というのを理解できない人がいるんだね。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 16:39:20 W7IWX4Fe
そんなやついないわよ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 21:21:35 atWPYX4N
>>230
なにその矢印アンカー付けられないなら無理にレスしなくていいから、黙ってなさい
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 20:43:26 UoT79El0
痩せない、、
が、午前中の調子は好いです。
一生続けるつもりだけど、
少しは痩せれ～。
URLﾘﾝｸ(sakuranbou.blog13.fc2.com)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 12:16:03 mgp4VZjt
健康体重以下にはならんよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 14:10:23 +mlOK7Ao
お前の言う理想体重のＢＭＩの数値を述べよ。
体重の減少、増加はカロリーしだい。
まず朝抜きだと、フツーの社会人なら15時間前後空腹なわけ。
そりゃカタボリックが促進されますわなぁ～
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 01:51:01 iD43iZ/S
抜くつもりじゃなくて単に食べれないだけなんだが、午前中立ちくらみがする上動けない
一時期痩せたが逆に太りだした
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 08:37:18 vAQxnSRm
アメやチョコくらい食えるだろ。
239:234
09/07/27 09:57:30 ck9dD7il
>>235
俺、豚ですよ。
くそｗ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 11:56:39 Nlo5Hg6u
>>237
痩せた時と今とじゃ摂取カロリー違ったり、
動いた時間の違いとかは無かったですか？
241:朝食を抜くと
09/07/31 12:44:00 IEaxEdOV
はい～、まず朝食を抜くと本来消化されて肝臓で貯蔵されるべきグリコーゲンが補給されません、グリコーゲンというのは通常満タンでも6～8時間で枯渇します。
そして補給されないと筋肉のタンパク質を分解してエネルギーとして利用します
この時点で基礎代謝が落ちて逆に太りやすくなると言うのが分かりますね。
242:朝食を抜くと2
09/07/31 12:47:51 IEaxEdOV
そして脳の中枢が食事しなさいといい司令を出します。その際、細胞機関がより多くのエネルギーを取り込もうとするんっすよ
過食とか肥満とかになりやすさ爆発ですね
それでも食事を抜こうとしようものなら代謝ダウンやらストレスやらでいろんな弊害がでますよ
243:朝食を抜くと3
09/07/31 12:53:21 IEaxEdOV
短期間なら大丈夫と思っているあなたmq
短期間でやせて短期間でさらに太る、そしてさらに長い期間朝食を抜いてまたさらに、と悪循環に陥ってしまうかもしれないですね
自分は大丈夫と思ってるバカ（笑）が実際多すぎてうちのジムも困ってるんですよ
とりあえず飽きてきたんでこの辺でやめときますか
244:朝食を抜くと
09/07/31 13:04:59 IEaxEdOV
あ、>>4に書いてあることをまさか信じてる人なんていないですよね？
綺麗にやせたい方はここに書いてくれればアドバイスしますよ(*≧m≦*)
245:234
09/07/31 18:11:28 liDqehfZ
ID:IEaxEdOV
よう、デヴｗｗｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 05:12:13 FvOLS0Hg
普通に暮らしてて6～8時間で600キロカロリー使うかなぁ？
一般的な人間なら肝臓のグリコーゲンは600キロカロリー分なんだけども
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:17:42 zr7G2wqx
ここにいる人はもっと生理学やらなんやらをもっと勉強すべき
朝飯抜くより抜けてる頭を何とかしろよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:20:29 zr7G2wqx
あ、ちなみに肝臓のグリコーゲンは300～400Kcal程度しかないですよ
それも血糖値の調整やら何やらで割とすぐ尽きる
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:28:57 22lGkVEY
体重がなかなか減らない時って挫折しそうになるのだけど、ここでぐっと我慢して食事管理と運動を続けるべきですか？
あと、旅行などでどうしても食べてしまうことが気になります。
体脂肪を減らしたいです。ちなみに女で身長165体重71体脂肪37です
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:42:03 oRVB+hU7
昼食≧朝食＞夕食
摂取ｶﾛﾘｰはたぶんこれでOK
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 12:18:49 sIkvWE4A
>>242
>細胞機関がより多くのエネルギーを取り込もうとするんっすよ
取り込まれるエネルギーは何パーセント増えますか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 12:48:14 yzW3Rq7M
半日断食を実践して３ヶ月で１０キロ減量できた。
だけど、朝食を食べる生活に戻したら体重はほぼ元通り。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 12:50:43 e4o/LbLk
筋肉は元には戻らないけどね。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 14:53:23 pMgGHIRt
>>252
リバ乙
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 17:36:07 nbImR5Yi
まぁ痩せるのが目的なら有酸素運動に耐えられる+基礎代謝の高い体を作るために筋トレから始めるべきだろうね。
じゃないと運動も続けられないし、食事制限しても効果が出ない。
何より筋肉に力を入れるって事に慣れさせると調子は言いし気力も違う。
>>252
ちゃんと食事量は少しずつ増やしたの？じゃなきゃ痩せるのと一緒で増えるにきまっとるがなｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 18:07:05 azPiZ6Us
朝食抜きじたいが無意味ｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 12:34:45 KW9VfP9d
自分は朝抜いたほうが確実に体調がいい
何より眠くならないのがいい
人に寄るんだろね、これは
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 12:46:20 y4CnzKev
朝抜いた方がらかだにいい人って、胃腸が弱いの？
それとも低血圧で朝フラフラしてんの？
それとも今まで朝からステーキでも食ってたの？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 13:07:05 V+YYjmQN
朝食も昼食も夕食もいらない。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 13:07:47 LBpuFpLk
朝食抜く人って夜更かし生活の人が多くない？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 13:15:12 6plinjeZ
朝起きてすぐ食べると少しだるくなるけど
30分あけてたべれば、それもないな。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 16:38:20 9xZOWS+A
>>257
ﾅｶｰﾏ( ´∀`)人(´∀` )
朝食食べると眠くなるよね～
因みに、自分は遅くても22時には寝て翌朝7時起き。 睡眠は充分とれている。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 16:47:44 j88aRJFc
交感神経を活性化させてから食べればいい。
光をしばらく浴びたり、軽く体を動かしたりしてから軽く朝食を食べれば調子いい。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 02:14:12 yL3vec+y
>>258
実は朝飯食わないと１日調子悪いって人のほうが
朝飯食う習慣依存のせいでおかしくなってる
喫煙者が煙草吸わないと調子悪いとか言ってるのと似てる
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 02:26:26 hzYSbiiB
夜遅くに食べるまたは
夜にガッツリ食うなら朝なしでいいだろう
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 00:38:50 D67nuzM/
普通の時間帯の働いている人に限って言えば
20時以降に夕食を食べる人は朝食は食べないほうがいい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 00:36:29 2CbaDqda
>>241
肝グリコーゲンと筋グリコーゲンの違いがわかってないひとですね。
肝グリコーゲンは血糖値の維持に使われて、１日絶食に耐えられるだけの貯蔵量がある。
朝起きた時は極端な炭水化物ダイエットでもしてないかぎり満タン状態だから補給は必要ないよ。
それから筋肉のタンパク質が分解とかの表現があるけど、基本的にいつでも筋肉は分解再生されてる。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 07:35:21 SkfB6ohQ
無職になってから太った！朝７時に起きてする事もなくとりあえず菓子パンとブラック珈琲。無職になって太った！(≧▽≦)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 08:38:26 Kb1RvElp
夜胃もたれするようなもん食ったら朝食わなくて済んだ、ウォーキングする気にもなれた
あと俺の場合誰かと一緒にいるとダメ１人で黙ってストレスなく出勤時間まですごす
ただ夜の飯で胃もたれしてる時点でダイエットとしてはアウトな事に気付いてストレスがマッハ
＼(^o^)／
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 18:37:56 Bu9TO1SH
age
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 23:47:57 Vqc10Y8w
朝100kcal、昼夜夕の合計でに1000kcalぐらい
夜は400kcalぐらいかな大体。
これで朝食抜きしてたらさすがにきつかった。
でも体重は43-45kgぐらいをキープできた、週末ドカ食いして2,3kg体重が増えてても
次の週末には+0.5kgぐらいで済んでた、これのおかげかわからないけど。ホメオなのかも。
ただし体調はあまりよくなかった、常に倦怠感があった。
食べる食品が良くなかったせいかもしれんが。
朝に飯を60-100gぐらい食べるようにしたら体調が良くなった。
この量なら朝眠くならないので、しばらく続けていくことにする。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 00:27:15 mbQ+7Q9V
夕食を食べ過ぎた翌日は、あえて朝食抜くと楽になるね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 17:21:59 KpRKhoEN
昼1食はさすがに無理かな？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 20:00:43 R4zDMbcJ
今まで朝ご飯なんて食べたことがなかったピザです。（165センチ65キロ♀）
最近、朝五時半起床、夜0時前には就寝、毎日10000歩歩くのを目標にしていますが、この生活リズムはとても清々しい。
今まで食べたこともなかった朝食も美味しく感じて、1日中食べ物を欲してしまいます。
今朝は朝からおにぎり二個と春雨スープ。
総摂取カロリーは間違いなく増えているので、運動しても意味がないんじゃないかと不安です。
朝抜きで太ったのに、朝も食べたら更に太りそうで恐怖。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 20:18:37 6SPov1X4
じゃあ総摂取減らせよ
朝食べないのは夕食夜食に比重が傾いてる人なんだから
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:19:20 lef2qlQT
さ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:28:25 R4zDMbcJ
>>275
減らしています。
夕飯がっつり食べていたのを腹八分目でやめて、お菓子やジュース類もやめています。
空腹の状態で寝るので、朝はお腹がペコペコ。
朝食べるとやたらとお腹がすく感じで、食欲との戦いです。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:40:49 6SPov1X4
> 総摂取カロリーは間違いなく増えているので
って書いてるじゃん
どっちやねん
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:49:48 mbQ+7Q9V
>>274
就寝は22時にして
朝食のおにぎりは一個にしたほうがいい
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 21:51:51 0dneJpDO
ちょうしょくぬきじゃねーーーーーーーーーーーじゃん
281:279
09/09/26 23:00:42 mbQ+7Q9V
!!
>>274
ちょうしょくぬきじゃねーーーーーーーーーーーじゃん
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 00:09:16 aZlbAQxK
朝ご飯抜きがデフォの生活をずっとしてきたから、
今から3食きちんとした食事に戻したとして
今より痩せるってのが想像出来ない
あと、生活リズムさえ崩さなければ
早寝早起きの寝る時間と起きる時間をそのままずらしても大丈夫なのかな
例えば7時に起きて夜11時に寝るのを12時起き深夜4時就寝にしても
食事の時間もちゃんとずらせば大丈夫だよね？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 00:50:59 fNisF2L1
>>282
>12時起き深夜4時就寝
そんなことは絶対にしないほうがいいぞ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 02:09:07 tj3fLoWi
朝起きてすぐ食べると、一日中お腹すいてる感じがする。
朝抜くとそれがない。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 13:43:33 50avk3/h
>>284
あるある、俺の場合は食欲じゃないんだけど
朝起きてチンチンいじると一日中ムラムラ感がする。
朝抜くとそれがない。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 14:30:25 98z1IVZN
朝ベッドで抜くと、そのまま二度寝してしまうぞ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 15:01:47 50avk3/h
これがホントの朝ヌキきダイエット。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 20:43:04 OF/UGh48
朝食は苦なく抜けるが寝起きのアイスコーヒーだけはやめれないわ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 12:59:18 Uka/xyw1
夜は抜いたほうが寝れる。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 09:42:04 BBZMSuie
昼１パツ抜いたらあらゆる事がヤル気なくなるよな。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/09 23:15:01 LhrDkE5R
男の朝食★特製ホットケーキは炊飯器で作る
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
超ふっくらとクランチのサクッと感が合性抜群(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 22:24:51 oYn2dF/U
朝食べると時々晩まで空腹感が無くなる。
そのまま風呂入ると貧血に陥るから、一日一食晩御飯だけたべるようにしてる…
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 23:31:34 2lBNrbyo
た
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 07:43:11 u6qVccU1
朝食わないと痩せる？相当馬鹿だな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 05:44:46 W8QDyhhs
今朝なんかお腹がすいたから玄米おにぎり食べたけど、なんか変なカンジ。。スイカが食べたい。。。近くのスーパーが開いたら買ってくる。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 23:08:52 AQ8wmDne
>朝食は抜いた方が痩せるはず
あたりまえじゃないか
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 08:26:00 GABgAcFW
普通に考えると、朝食のカロリー分だけ痩せるよね。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 19:53:05 wMgAtJil
要は1日の摂取カロを何回に分けて摂るかって事でしょ？
俺は朝昼兼用で食べてたのを二回に分けて(ﾓﾁﾛﾝ1日の摂取カロは変えない)食べたら停滞しにくくなった。色んな意味で楽にダイエット出来る様になったよ。
他人は知らんけど。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 21:25:18 FlkEswMO
朝食抜きしてる奴は本当にバカ
朝食抜き健康法とかいう本だしてる奴も馬鹿
今日本読んでビックルしたわｗ
机上の空論まみれｗ
オカルト本でしたー
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 23:40:42 AslEonK6
食事の回数減らして一回の量を増やす、力士体型になりたいなら良いかもしれん力士の食事は1日2回、ドカ食いしてあの体を造る。 健康的に痩せたいなら3食きちんと採る事をオススメする。
勿論運動もお忘れ無く
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 01:59:17 3w3qygLY
力士は1日何食も食ってるぞ、実際は。
力士のブログでも間食のことよくかいてるし。
日馬富士は6食前後くってる。
力士が2食ってのはあくまでも表向き。
朝も軽く糖分とたんぱく質摂ってる（ヨーグルトとか）
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 02:01:34 3w3qygLY
だから朝食抜きが痩せるって意味じゃ、全くないけどな。
2食より小分けにして食事をとる方が痩せやすいとは思う。
同じカロリーの話。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 05:30:36 EPXzMfdy
>>1
一日の総摂取カロリーを1400
↓
一日の総摂取カロリーを1100
もちろん、痩せるよ。
1を読まずに書き込んでいる人が多いよね。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 08:43:46 X7ep2cVo
３食さえ量を少量に出来ないから太ったのに
少量で６食なんてさらに食欲に火がついて
太るってことを予想出来ない奴はボーダーだろ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 09:18:09 vymDczWH
>食欲に火がついて
つかないよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 10:24:42 m4oPwMfD
みんな朝ごはん抜いて仕事とかで頭うごく？朝ごはん無くったってヨユーヨユー、ヒャッハー！なのか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 10:29:01 xAQVFMXc
>>306
回らないし、その他弊害出まくり。集中力なくなるしやる気も出なくなるから運動すらする気にならない。
３食と運動が１番だと心から実感した
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 12:27:08 oTZYdLsK
【朝食を抜くことによるデメリット】
・頭が働かない
・力が入らない
・職場や学校でお腹が鳴る
・昼食を食べるときに体が余計なカロリーを作り出してしまい逆に太ってしまう
これらのデメリットはどう解決すればいいの？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 12:31:48 qGo/98cS
>>304
論理の飛躍
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 16:41:26 X7ep2cVo
・頭が働かない（甘え）
・力が入らない （甘え）
・職場や学校でお腹が鳴る（時間ではなく鳴ってから食べるのが正常）
・昼食を食べるときに体が余計な…（基礎代謝範囲内なら太らない）
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 16:48:43 X7ep2cVo
>>309
お前の洞察力が低いだけ。
国債買って貯金して
生命保険のババァにたんまり金払って
住宅ローン組んだり民主党に投票したりして
一生常識どうり流されて生きてけ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 16:58:38 LROHYZIi
>>308
頭が働かない理由（体温が低い、血糖値が低い、体内時計がズレたまま、交感神経活動低下したまま）
力が入らない理由（↑〃）
朝食をとると副交感神経優位になると思ってる馬鹿がいるが、
実際は食事で内臓を働かせたり体温をあげることで交感神経が活動始める。
>>311
またまた飛躍
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 17:07:46 /1n0vXCB
朝食抜きで16時間近く空腹によるカタボリックのことはだれもかかねーのか（笑）
1日2食ならドンドン筋肉減るぞ（笑）
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 17:44:43 lIhvCAO0
朝は果物でいい
朝の果物は金。昼の果物は銀。夜の果物は銅って言うし
朝普通に食べるとその後眠くなって集中できない
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 17:47:11 X7ep2cVo
>>313
見栄っ張りの筋肉馬鹿さん巡回ご苦労様です。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 18:40:54 JLpCrGPH
人によると思う
まぁ合ってる人はすればいい
合わない人はやらなければいい
それだけの話
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 20:53:11 Xw051maq
賢い人は朝食抜かないけどね。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 10:12:52 R0S0UC0a
賢くてもエロイ人は朝抜くんだよな。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 11:19:00 soAlXI3v
朝食抜き健康法を進めてる人って間違った知識ばっかりなんだよな。
全部は読んでないけど甲田、小山内は。（両方とも亡くなってるけど）
甲田は朝抜くと体温が低いから、癌になりにくいということを本に書いてる。
実際は３６℃台より３５℃台は癌になりやすい。
>>312が書いてるが、朝抜くと低体温のまま。
炭水化物を摂取すれば体内でたんぱく質が作られるから、たんぱく質は摂取する必要ない、
とも書いてる。これも嘘。
一部のサモア人は多少合成できる説がある
らしいが、日本人はそのようにはできていない。
他にも多々ある。
小山内は、食べたら寝ろ、というのを主張している。
寝ろ、というのは横になるだけでなく、睡眠をとれ、という意味。
夜寝る前に食べるのが1番消化吸収にいい、と主張。
ありえない。 睡眠中は内臓にも負担がかかるし、寝る直前に食べると体内時計がズレるというのが証明されている。
これは釜池という、糖質０を主張してるトンデモ医も〃。
この人も、朝昼抜いて夜だけ食えといってる。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 11:39:22 gVFAkLpe
かといって、朝からしっかり食べるのは間違ってると思うけどな。
朝食軽く食べ始めて代謝がよくなったのか痩せ始めた。
朝食抜き
朝食しっかり
朝は果物だけ
すべて間違いだと思う。
朝は起きて30分以上たって胃腸が目覚めたころに、軽く食事をとる。
たんぱく質は体温をあげるし、糖質、脂質はエネルギーになる。
胃に負担をかけないメニューで、高タンパク、低脂肪、中炭水化物理想的。
白米（100g）ささみ１本、茹で卵1個、オリーブオイルで炒めるサラダ（油4g）
この程度でも食べる前と後じゃ全然体調違うし、痩せやすい。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 10:03:56 syFeAmbH
食わなきゃ痩せんだよ。
食事回数や時間や運動の効果なんて
それらのデメリットと相殺すれば
無いに等しいんだよ。
太るってことは食い過ぎなんだよ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 00:02:27 JC9/Havq
朝食欲でない人にはいいダイエット
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 03:28:56 JXPuTpob
>>318の面白さがわからないうちは痩せない
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 03:48:22 BDqBLVgp
馬鹿は永遠にデブっていればいいわ。
間食に夜食、やせるわけないじゃない（笑）
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 07:04:39 BOfbKcuz
>>320
そのメニューを世間一般ではシッカリ食べてると言う。
疾患なり、健康に異常までは出てない人で、
早急にカロリー制限しなきゃいけないなんて、妙な人でも無い限り、
朝は食った方が良い。
美容の為のダイエットが目的なら、
夜食するな、間食するな、一回に食う量減らせだと思う。
で、節約の為なら昼飯抜け!(b^ー°)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 09:15:06 ePtLirDi
昼は1番太りにくい時間だろ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 09:27:11 nOpdcO1D
朝ごはん ご飯みそ汁納豆サラダ 牛乳 野菜ジュース食べすぎた 反省
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 09:31:58 CPviaFP0
朝ガッツリ食べるのがポイントだよ。
低GI食品で取るのが前提だけど、極端な話、朝1000kcal近くとっても太らない。
それどころか昼と夜を上手く減らせば簡単に痩せる。
プラスして夜寝る前にはHIIT法で強烈にファットバーンすると見る見る減っていく。
俺は8ヶ月がかりで82kg→62kgまでダイエットした後、62kgで3ヶ月停滞してたけど、
これに気が付いて1ヶ月たたずに60kg切れた。現在170cm58kg・体脂肪率8.3%。
この方法ならまだ余裕がある。
感覚的には朝:6、昼:3、夜:1。夜は1杯150kcalのプロテインだけだ。
夜のHIITトレと空腹はキツいけど、朝の豪華な食事を楽しみに
HIIT直後にヘタれこんで寝るのも快感。朝メシも美味いし健康にも良いんじゃないかな。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 09:49:13 ePtLirDi
朝は肝臓のグリコーゲンも減ってるし、
その後の活動で使われるから、炭水化物が脂肪に回されにくい時間帯。
その朝食を抜くとか・・・ｗｗｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 10:25:13 BOfbKcuz
>>326
昼飯でも抜けってのは節約の話。
ダイエットとは別。
昼飯って量の割には高いってだけ。
ダイエットしたいなら、３食少しずつ食っとくのが無難
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 10:58:04 EwVQBU5I
午後3時に太りにくいタンパク質がでるんだっけ？
その時間に3食で一番カロリーとれば大丈夫
勿論夜は少な目で総カロリーは同じくらいでも痩せる
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 16:00:56 xGuMhp5o
脂肪をため込むたんぱく質（BMAL1)が1番少ないのが午後2-3時（規則正しく7時起床の場合）
ただこれは栄養を過剰摂取下場合、（マウスの実験では脂質過剰摂取）
太りにくいのが午後、太りやすいのが深夜。
足りてない栄養を補充する分は、時間帯はさほど関係ないはず。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 19:47:56 SjELAYwj
朝飯食いたいようになれば痩せる、夜少なくできて朝食べるのがいいのは分かってる
夜腹一杯食べて朝食べないんだよね
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 21:20:32 7kDFbOG6
なわけない
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 22:23:33 85MBgJRg
朝抜きしたら仕事で集中力がまじでなくなった(経理事務)から電卓たたくの超スローペースになった
やっぱり朝抜きはだめだなぁ
朝ガッツリ昼普通夜少なめにしよう
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 23:05:35 3XvngkSU
絶対ないわ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 13:42:05 MDZCT5zP
>>335
仕事まで時間ないから食べないならまだわかるが、
朝食抜き健康法や、朝食抜きダイエットで痩せよう、と思ってる奴は本当にバカｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 13:46:23 MDZCT5zP
朝抜きだと
1日通して低体温（特に午前と午後の早い時刻）
体内時計を調整できない
脳、体のエネルギー不足による糖新生促進（筋肉異化）
長い空腹時間のせいで、すきっ腹でも胃酸がでてきて胃が荒れるｗ
朝食抜きのメリットまったくないなぁｗｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 14:03:45 2NDAzCwf
はいはい、個人差、個人差。っと。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 14:11:17 tU0dD8K9
昨日もベストハウスで朝夕の食事量逆転して痩せた人出てたし
夜食べるよか朝がっつり食べたほうが効率いい。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 14:25:43 0uOBrfgg
>>339
1日通して低体温（特に午前と午後の早い時刻）
体内時計を調整できない
脳、体のエネルギー不足による糖新生促進（筋肉異化）
長い空腹時間のせいで、すきっ腹でも胃酸がでてきて胃が荒れるｗ
この４つに個人差はあんのか？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 15:07:39 7Y92hNDL
個人差は必ずある。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 15:14:46 LeNhIei4
そう思いたいんだ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 15:30:04 7Y92hNDL
俺は朝にたくさん食べた方が体に合ってるタイプだけどな。
そうじゃない奴がいても不思議ではない。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 17:52:35 8Md2sA/4
朝食えとか夜食え以前に、
痩せたければ、食う量を減らせ！ってのが大前提だろ？
で、次はドカ食いするな！
朝抜く抜かないなんて些細なことさ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 18:09:49 wgs0WnQB
>>338
あんた詳しそうだから この質問に回答してやれば
URLﾘﾝｸ(okwave.jp)
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 20:32:06 2ILnTp64
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ その8【集合】
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/11/26(木) 14:55:20 ID:LeNhIei4
176cm 62､5kg
目標は59kg台だったが、
ダイエットが楽しすぎて、目標到達してしまうのが寂しい・・
朝食は抜いた方が痩せるはず その３
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/11/26(木) 15:14:46 ID:LeNhIei4
そう思いたいんだ。
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/11/26(木) 16:19:12 ID:LeNhIei4
テストステロンとはげは関係ねーよ。
髪の毛ふさふさの俺が言うのもなんだけどさ。
どこのトンデモ情報だよｗ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問95【 ｺﾞｻﾞﾚ】
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/11/26(木) 16:42:54 ID:LeNhIei4
寝る前は太るぞ―
7－9月、少しきつめの食事制限してたが、仕事の都合で寝る2時間前に食ってた。
食事の時間は深夜0時すぎくらい。
毎日10km程度走ってたが、全然減らなかった。
ずっと停滞期かと思ってたが、
9月下旬ー11月下旬、食事制限緩やかにして、運動量は以前と同じジョグ10km
2ヶ月で6kg落ちた。
何この差ｗ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問95【 ｺﾞｻﾞﾚ】
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/11/26(木) 17:29:29 ID:LeNhIei4
>>449
経験を書いただけだけど？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 20:34:15 2ILnTp64
ここで、ID:LeNhIei4がID変えて登場？
454 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/11/26(木) 18:00:08 ID:6RuS3kfV
煽るだけって惨めすぎる。
455 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/11/26(木) 18:05:57 ID:6EIQBq5s
AdXWjwTjが普段、 アホ！ って周りから言われてるのは伝わってくるｗ
にしてもアホだよな、ｺｲﾂｗ
459 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/11/26(木) 18:20:44 ID:7cgBLuuz
と万年ダイエッターがアドバイスしております
ID:LeNhIei4はどこに？
349:328
09/11/26 21:00:13 MkWA6CcS
>>331>>332
良いことを聞いた。
では、明日からしばらく朝:3・昼:6・夜:1に配分を変えてみよう。
その上で昼食は2時に取る事にする。結果は年末にこのスレか朝晩逆転ダイエットに書くよ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:03:37 kdbI5SNc
朝がっつりに変更したいけど
夜は家族のご飯を作らなきゃいけないから普通食になる。
人のご飯作りながら夜控えめにするのは難しい
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:11:55 MkWA6CcS
>>350
俺は夕食を取っておいて、次の日の朝食にしているよよ。
この方法だと、朝食を夕食のように食べるのに都合が良い。
でも、明日からは前日の夕食を昼食にする。
それで年内に何キロ下げられるか兎に角試してみる。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:21:06 IFqoXNZl
>349>350
346のリンク先を読めばいかに恥ずかしいこと言ってるかわかると思うぞ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:21:05 kdbI5SNc
>>351
なるほど、アドバイスありがとう。
ちょっとそのやり方試してみる
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:48:32 ok/BnmcN
た
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:57:36 MkWA6CcS
>>23
しんどいよ。ちなみに夜はプロテインと水だけ。
筋肉の異化だけは避けたいから。それでもギリギリ150kcalの範囲で納まる。
あと、しんどい時にHIIT法で強烈に脂肪燃焼すると血糖値が上がって空腹感は凌げる。
しのいだ後にすぐ寝てしまえば朝まで死んだように寝られる。朝は空腹でスッキリ目覚めるし。
ただ、きょう"朝食は抜いた方が～"スレで朝より昼ガッツリのほうが良いと
の根拠付きの書き込みを見つけたから、明日からは昼ガッツリにかえる。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 08:26:54 yk/0WHNo
電車通勤だと家で朝がっつりは無理
腹こわす
会社手前でがっつりしかないけど、それまでに腹減る…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 08:39:22 0L3XdnTt
過敏性腸炎だな
俺は朝、昼重視してる。
夜は大体、炊いたご飯100g+ささみ2本 だけにしてる。
朝、昼メインにしてから、確実に痩せてきた。
昼に少々食べ過ぎても、夜食い過ぎてた頃ほど増えないしｗ
目標まであと2㎏
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 09:47:20 Uv1b/+yi
さっきコンビニに金降ろしてきたついでに
おにぎり２こも食べた…しくしく
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 13:41:05 lTT+rmKj
ま、健康論議なら、ゆーみスレへだね。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 14:30:53 tT/BesmL
俺は朝ガッツリ派
朝からカツ丼＋肉うどん←（とにかく朝食べないとヤル気出ない
こんな感じで昼はコンビニのおにぎり一個にお茶
夜は、ほぼ毎日酒にラーメン（ラーメンのスープは絶対に飲まない）
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 17:14:16 vldBXCTU
俺は朝食べない派なんだけど、健康への支障って出るものなの？
食べない方が数値も体調も抜群なんだが
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 17:35:30 WAieB2vg
そのぐらい自分で調べろや！
363:ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g
09/11/27 17:45:47 ivX7090F
ある程度体脂肪率が絞れてる奴は食うこと。
食い過ぎや食っちゃ寝は避け、常識的に普通に食え。
脂質も炭水化物も上等だ。
キレキレで引き締まった身体になるには食わねばならん。
断食や1200kcal以下の超少食が許されるのは身体にエネルギーが
有り余ってる肥満体型だけだ。
過食衝動やストレス、睡眠障害などを引き起こす
食生活じゃ綺麗な身体にはなれねえ。
とにかく食って運動だ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 20:24:06 OksBNEzl
TVでケーキバイキング攻略法やってて「朝抜くと案外食べられないから
軽く食べてくること」って言ってて、やっぱりか！！と思った。
朝普通に食べると１日中腹が減って、食欲が止まらなくて結局ドカ食い
になっちゃうことが多い。
抜いた方がお昼にお腹一杯食べれて、食べた―！という満足感が高い。
（お腹一杯なわりには沢山食べられない）
夜は家族と一緒にご飯だから一人だけ別の物にするの難しいし、そもそも
低身長（148cm）だから総カロリー1200位で十分生きていけるんだよな…
チビのくせに他人と同じだけ飯食うなって感じだから、朝抜いて残り２食
周りに合わせた方がストレスなく過ごせる。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 20:51:39 swjGZ5fv
置き換えドリンクを飲むのは朝食と取ったのと同じでしょ。
牛乳だけ
バナナだけ
ニンジンジュース
砂糖入り紅茶
野菜ジュース
この辺までは、朝食？
コーヒーだけ
水だけ
ここはアウトかな
366:教えます
09/12/02 13:05:41 UTt96OlD
朝食は抜いたら駄目。昨晩から１０時間以上経ってる
餓死を避ける為に消費をコントロールする体温は下がり代謝は悪くなる
なおさら太る
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367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 13:16:43 H8pM4SeC
うちは俺が基本食べない派で弟が朝から馬鹿食い派だった、朝からラーメン
牛丼大盛り、ヤキソバと飯、大盛りカレーとか喰って去年の今頃急性心不全で
泡吹いて倒れた、死ねよと思ったが生き返って相変わらず朝から大盛りカレー
昨夜の残りで今日の昼飯に俺とオカンと奴と三人分あるなと思ってたのに一人で喰いやがった
死ね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 13:23:21 1zVPt4uk
馬鹿は大体何やっても極端
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 13:28:47 YQPPnRLQ
>>367
本当にしんでもらうのが望みならほっとけば良いが、
迷惑をかけられるのが嫌なら、精密検査を受けさせた方が良い。
脳の疾患で、食欲異常になる場合もあるらしい。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 15:29:31 SLMjyJBw
朝食有害説もあるよね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 15:31:25 mGM17yhl
大半は机上の空論、てか嘘書いてるよね。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 15:40:09 NDgofqh8
甲田、石原、小山内・・そういう本出してる人たくさんいるけど、
朝食べないと空腹=交感神経が活発 → 嘘。人間の体は起きてから何かを食べることで、内臓（食道、胃、腸など）
を動かして熱を作ったり、交感神経の働きを高める。 食べないままだと、低体温、脳のエネルギー不足、体内時計のずれなど。低体温の方が癌になりにくい → 嘘。低体温だと癌になりやすい。
朝食抜きの方が胃腸にいい → 嘘。空腹時間が長すぎると胃酸が出て胃が荒れる
炭水化物は体内でたんぱく質になる → 嘘。極一部のサモア人は少量なら可能らしいが日本人には無理。
寝る直前に食べると消化にいい → 嘘。睡眠中は内臓の活動が大幅に下がる
体脂肪がグルカゴンの働きでブドウ糖に代わるから食べなくても平気 → 嘘。体脂肪は体内でグリセロールになるが、ほとんど使えない量のレベル。
他にもたーーーーくさん嘘書いてるよ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 15:57:03 4tMCc4y6
２年前まで１日1～2食だったが
その後3食の生活に変えたら体重が15kg増えた
なんだか筋肉もつきにくくなった気がする
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 18:20:32 YQPPnRLQ
>>373
筋肉は気のせいか、あるいは食事の質が落ちたかだろう。
念の為、
３食食べるのは良いが、食事量増やしちゃ駄目なんだよ。
体重増えたのは、このせいかと。
確かに、食事制限するには、３食が給食状態の人でもない限り、
３食均等に減らすなんて出来ないし、
今の夜型の時代だと、抜くとすれば、朝または昼が妥当かもね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 18:26:52 hf8majiE
朝や昼抜ぬき勧めてる時点で馬鹿
お前はニートかｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 19:10:48 gB7ccIR/
朝食わないっていうかフルーツだけにするとしっかりうんこでる
腹一杯くったらうんこでない
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 20:13:56 PiicAxg2
朝食でとるべき栄養素は糖質とたんぱく質。
常識だよね？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 21:56:09 1FOfYhr9
カフェオレってカロリーとりすぎ？
379:教えます
09/12/06 09:02:44 KFLoThVH
朝はしっかり食べましょうしっかり食べないと餓死状態のまま昼食になります。
太るんです。夜８時間以上絶食してまだそのうえ何時間も絶食したら太るんです。
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380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 10:26:05 84s1LZ/R
(?_?)
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:22:48 hSDwjwK1
朝は食べても食べなくても変わらない
体調も特別よくなるわけでも悪くなるわけでもなく変わらないし、朝余分に食べても体重も変わらない
毎日午後６時に体重計って、毎日同じような生活してる俺がいうから間違いない
食事メニューも冷凍食品なので毎日同じ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:28:38 D4w8srpt
そりゃおまえみたいに引きこもってたら変わらないだろうなｗ
ちゃんと学校言ったり仕事してる人間は朝抜きとかありえねｗｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 20:28:00 BZLVk4Cd
朝メシ不要だろ
現代人に
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 20:31:14 tD9EZrge
知らないって怖いねぇ～＾＾
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 21:03:29 VY6YgOtv
朝メシしっかり喰えってのは、1日朝夕2食の江戸以前の名残だろ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 11:51:07 jOJpkPdP
朝食分のカロリー取らないで、1日の摂取カロリーが低くなりゃそりゃ痩せるわな。
でも自分は、朝抜いたら痩せる痩せない関係なしに
集中力無くなってしまうから、ちゃんと食べなきゃやってられない。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 13:31:53 ZMq5Xvlm
朝食べなきゃいけないって真剣に思ってる奴は
子どもの頃 そう言い聞かされたんだろ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 14:02:13 etoyWKX2
>>385
>>387
生理学も栄養学に無知
トンデモ本の知識は豊富
君のことだよ＾＾
君はぜひ、朝食抜きを一生続けたまえ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 14:05:59 hg4uFsL4
朝から動く時はちゃんと食べとかないと腹が減りすぎてやばい
つーか便秘の元だから体調を良くしたいならちゃんと食べた方がいい
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 12:34:06 PQ2/5L+K
どういうのでもそうだけど、
他人はそれで大丈夫でも自分はそうじゃないってことがあるので
まずいとか、うまくいかないと思ったら引き返したほうがいい。
無茶すんなってこと。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 01:24:43 OHBTKqcf
>>388
＞生理学も栄養学に無知
↑
日本語に無知
こんな野郎が栄養学なんか知るわけない。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 01:29:18 OHBTKqcf
>>379
典型的な間違ったダイエット。
馬鹿じゃないの？たかが8時間絶食したぐらいで体かおかしくなるようなら、野生状態の人間は滅びているよ。
相撲取りが太っているとかさ。相撲取りの体脂肪率は普通人と大して変わりないんだよ。
彼らは肥満体じゃないんだ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 01:36:39 OHBTKqcf
痩せたいなら朝食抜きが一番楽じゃないか？
体質にもよるけれど、一食抜くなら朝が一番楽だろ。
食べないと目覚めが悪いという人には、ドライフルーツ特にプルーンをお勧めする。
果糖が豊富に含まれているから、すぐカロリーになって目が覚める。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 08:28:41 /e0pGaDR
一食抜くのが楽な人と、毎食少しずつ減らした方が楽な人が両方存在する。
こんなのは個人差だよ。遺伝子や腸内バクテリアの状況で変わるんだから
いろいろやってみて、自分に合う方法を見つければいい。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 12:33:59 em89J/Fr
午前中は逆に頭が冴えるようになったし、体調も良い
長くやってると胃が小さくなってきて
ドカ食いするとかもないし
最初はお腹も空くし昼にガッツリ行きたくなるけど
2週間もあれば慣れる
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 21:08:03 kKVdGa5q
相撲取りが太っているとかさ。相撲取りの体脂肪率は普通人と大して変わりないんだよ。
アホすぎワロタｗｗｗｗ
150kg～もある人間が普通と変わらないだってｗｗｗ