10/09/19 19:40:49 0h2CFstS
私の場合１日の摂取カロリー1400キロカロリーくらい。
某携帯サイトの１ヶ月マイナス3㎏コースというのを利用。
体脂肪は1㎏あたり7000キロカロリーなので、
１日のカロリー収支が700キロカロリーマイナスになるようにすれば
１ヶ月に体脂肪3㎏減る計算に。
食事制限だけでは筋肉も減ってしまうので、
運動（フィギュアロビクス）してプロテインも利用。
しかし、本当に減らした分だけキッチリ5㎏体脂肪が減って、
人間の体って分かりやすいのねと思いました。